Cum să fii pozitiv. Gândește pozitiv: acordă-te la pozitiv și noroc

Totul este ușor și simplu pentru mine, iar rezultatul depășește toate așteptările mele cele mai sălbatice!

Există momente în viață când indiferent de ceea ce faci, totul merge prost. Se pare că încerci, faci totul bine, dar există dificultăți și obstacole continue în jur. De ce se întâmplă asta? Cum să vă acordați pozitiv?

Ne-am dat seama de atitudinile negative în, cu, acum să ne dăm seama cum să ne pregătim pentru o gândire pozitivă.

O ordine inconștientă este atunci când o persoană, fără să știe, atrage evenimente adverse spre sine. Cum se întâmplă asta?

Primul lucru de subliniat este temeri și îndoieli cu privire la rezultatul pozitiv al evenimentelor. De exemplu, o persoană este îngrijorată că o situație nedorită nu ar trebui să apară în viața sa. Dar, din moment ce se gândește adesea la această situație nedorită și pune în ea emoțiile experienței, această situație cu siguranță se va împlini.

Al doilea - concentrați-vă pe negativ: Toată lumea a auzit despre asta de mai multe ori. Această concentrare se datorează concentrării asupra evenimentelor negative de care media este conștientă. Dezastre, alte necazuri. O persoană urmărește acest tip de știri, își face griji, apoi discută despre aceste evenimente, apoi își face griji din nou pentru ca acest lucru să nu i se întâmple, dar...

Al treilea - ture incontrolabile ale vorbirii: De exemplu, dacă discursul tău conține adesea cuvintele: „problema”, „fundă”, „totul este inutil” etc. Cuvintele similare vor atrage situații similare.

Trebuie remarcat faptul că este dificil pentru o persoană în această situație. El pare să „meargă în cerc” și se confruntă constant cu aceleași probleme. Ce să fac? Trebuie să te antrenezi să gândești pozitiv!

Conectați-vă la pozitiv

Trebuie să-ți urmărești discursul, să încerci să te concentrezi pe „bine” și să încerci să găsești ceva bun în orice eveniment negativ, un fel de beneficiu pentru tine. Luați în considerare exemple de „pregătire pentru pozitiv” în situații specifice de viață:

Inversarea realității

Mi-au plăcut foarte mult recomandările lui Vadim Zeland pe acest subiect din cartea Reality Transurfing. Voi transmite pe scurt în propriile mele cuvinte: Dacă ți s-a întâmplat un fel de necaz, trebuie să te forțezi să fii „bucurat”, în loc să fii supărat: „Deci..., bine...” sau așa ceva , și în același timp mental „frecându-ne mâinile” . Extraordinar, nu-i așa? Trebuie menționat că chiar funcționează! Și data viitoare vei avea cu siguranță noroc!

Dirijarea atenției într-o direcție pozitivă

De exemplu, este iarnă și se apropie epidemia de gripă. Cum să nu-ți faci griji? Să ne gândim cum să transformăm negativul în pozitiv. Ce trebuie făcut pentru a nu te îmbolnăvi, sau mai bine zis, pentru a fi mereu sănătos? Este necesar să creșteți imunitatea într-un fel, de exemplu, să învățați exerciții de gimnastică energetică Qigong și să le executați în fiecare dimineață. Sau, în prealabil, începând din vară, începe să se întărească. În plus, puteți Laura Silva: „Întotdeauna păstrez un corp, spirit și sistem imunitar perfect sănătos!”

Ai făcut toată această muncă, dar totuși, puțin îngrijorat? Apoi, utilizați echipament individual de protecție, umeziți mucoasa nazală, astfel încât virusul să nu intre în celulă (de exemplu, înainte de a vizita locuri publice, trebuie să vă insuflați picături de sare în nas (puteți înlocui cu soluție salină)), umidificați și ventilați camera și repetă: „Lumea mea are grijă de mine!”

Creșterea eficacității implementării intențiilor

Cum să te forțezi să nu-ți faci griji dacă ceva foarte important este pe cale să se întâmple în viață? Vadim Zeland oferă următorul răspuns la această întrebare:

Cum să nu-ți fie frică? „Trebuie să găsim asigurare, o siding.

Cum să nu-ți faci griji și să nu-ți faci griji?- Act. Potențialele de anxietate și îngrijorare sunt disipate în acțiune.

Cum să nu aștepți și să nu dorești?Acceptă înfrângerea și acționează. Dizolvați dorința și așteptările în acțiune.

Cum să renunți la importanța ta?- Acceptă-ți importanța ca axiomă, refuză acțiunile menite să-ți crească importanța.

Din experiența mea de „concentrare pe „bine”: în gândurile mele, calm, fără poftă, am parcurs rezultatul favorabil al evenimentului și m-am gândit: „ar fi bine dacă...” Și totul a ieșit ușor și simplu. , desigur.

Rezolvarea problemelor cu meditația

Puteți lucra cu subconștientul și la nivel meditativ, tehnicile din Metoda Silva sunt foarte potrivite pentru asta: „Oglinda Conștiinței” sau „Exercițiu de Contemplare Tridimensională”.

Scurtă descriere a tehnicii:

1. Relaxează-te, scufundă-te la nivelul meditativ
2. Reprezentând problema de rezolvat ca o imagine plictisitoare, alb-negru. Renunțați la problemă, așteptați până când dispare complet
3. Obținem o soluție la problemă sub formă de imagini vii, luminoase, pline de culori. Ne imaginăm pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru în rezolvarea acestei situații, întărirea emoțiilor de bucurie, fericire, recunoștință etc.
4. În următoarele trei zile, primim semne care indică o soluție la problemă sau căi de ieșire din situația actuală

Sarcină practică: gestionarea situației

Încearcă să pui în practică sfaturile lui Vadim Zeland. De exemplu, când trebuie să ajungeți undeva în orele de vârf și întârziați sau trebuie să vă parcați mașina acolo unde practic nu există locuri de parcare gratuite, trebuie să:

1. calma
2. accepta orice rezultat
3. rotiți opțiunea de rezervă în cap
4. imaginează-ți cum ai timp și doar că există un loc de parcare gratuit
5. repeta mental: "Lumea mea are grija de mine!"

A învăța să gândești pozitiv înseamnă în primul rând să-ți faci viața mai ușoară în multe feluri. Pentru majoritatea oamenilor, gândirea pozitivă nu merge pe pilot automat. Dacă lumea apare în alb-negru sau în culori strălucitoare, depinde de caracterul și experiența anterioară a persoanei. Dar, deși aparent inofensive, obiceiurile de gândire negativă reprezintă o amenințare reală pentru succes. Când decizi că „nu se poate” sau că alte persoane au anumite avantaje care nu îți sunt la îndemână, atunci atingerea obiectivelor tale este amânată la nesfârșit.

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive și bune? Să aruncăm o privire la câteva moduri prin care poți face din gândirea pozitivă o parte reală a vieții tale.

Asumă-ți responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în capul tău

Mulți oameni se comportă de parcă nu ar fi în niciun fel responsabili pentru gândurile lor - ca și cum le-ar veni în minte de nicăieri. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat - aproximativ șaizeci de mii de gânduri ne trec prin cap în fiecare zi și putem controla marea majoritate a acestora. Din momentul în care vă asumați responsabilitatea pentru opiniile dvs., puteți schimba fiecare idee într-una mai pozitivă.

Dezvoltând capacitatea de a gândi pozitiv, planificați acest proces

Multe gânduri își au sursa în mintea inconștientă. Când plănuiți să lucrați asupra dvs. în prealabil, atunci aveți timpul și oportunitatea de a analiza conținutul conștiinței voastre, pentru a determina cât de corect judecățile voastre reflectă situația reală.

Este important de reținut că nu este necesar să acceptăm opiniile negative ca fapte date o dată pentru totdeauna. Dacă ești într-o dispoziție proastă, cel mai probabil vei vedea lumea din jurul tău în tonuri de gri. Din când în când, fiecare dintre noi suferă de erori de gândire, care sunt ușor distorsionate din cauza experiențelor negative. Nimeni nu îți cere să nu mai fii realist și să începi să zbori în nori de optimism nerezonabil. Ceea ce trebuie făcut este să schimbi puțin perspectiva viziunii tale asupra lumii, alegând ca punct de plecare momente de viață mai pozitive.

Această atitudine, desigur, nu vă va rezolva toate problemele; cu toate acestea, vă va permite să luați o poziție care va fi mai productivă pentru rezolvarea problemelor curente. Gândirea pozitivă ne ajută să fim mai creativi și să rezolvăm probleme complexe, cărora de multe ori nu se poate face față fără ea.

Este util la sfârșitul fiecărei zile să analizezi care a fost conținutul gândurilor tale. Notează-le din când în când. Astfel, puteți vedea ce este în neregulă cu ele și puteți face ajustările necesare. Un jurnal este unul dintre cele mai simple și în același timp puternice instrumente de influențare a gândirii.

Ca orice schimbare majoră, capacitatea de a gândi pozitiv nu vine peste noapte. Mai degrabă, astfel de transformări pot fi comparate cu o călătorie interesantă. Jurnalul vă va ajuta să vedeți deficiențele și obstacolele de pe parcurs, să vă pregătiți pentru pozitiv la momentul potrivit.

Evita oamenii negativi

Ele pot fi un obstacol serios în calea optimismului și a gândirii pozitive. Astfel de oameni nu fac decât să adauge combustibil focului gândurilor negative.
Puteți auzi adesea că atitudinile noastre psihologice și atitudinea în general este media aritmetică a acelorași indicatori ai celor mai apropiați cinci oameni de noi. În cele din urmă, comportamentul lor îl influențează pe al nostru într-o măsură mult mai mare decât ne putem da seama. Atunci când alegeți un mediu, acordați prioritate acelor persoane cu care puteți comunica cu încredere și pozitiv și, de asemenea, acționați într-un mod similar.

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive dacă viața este plină de plictiseală sau chiar de emoții negative? Până în prezent, în rândul psihologilor, problema a ceea ce este primar - experiențele sau gândurile emoționale nu a fost rezolvată. Cei mai mulți dintre ei sunt de acord că acești doi factori se influențează reciproc. Cu alte cuvinte, la fel cum cu ajutorul gândurilor se pot schimba experiențele, la fel cu ajutorul emoțiilor pozitive se pot transforma gândurile. Petreceți timp cu prietenii și familia, vizionați filme bune și petreceți timp cu hobby-ul dvs. preferat. Acest lucru este cu atât mai necesar dacă viața ta este dominată de negativitate și trebuie să te confrunți cu dificultăți serioase. Reumplerea resurselor tale emoționale va face mult mai ușor să le faci față.

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive și bune? Este nevoie de puțin timp, de efort și de capacitatea de a folosi acele tehnici psihologice pe care toată lumea le poate face pentru a dezvolta obiceiul de a gândi pozitiv. Învățând să-ți transformi gândurile în timp, în curând te vei putea bucura de fructele minunate ale gândirii pozitive în viața reală.

Și ar fi grozav, ca în copilărie, să te trezești – și să fii fericit chiar așa, fără niciun motiv întemeiat! Vai, odată cu vârsta, de bucurie, căutăm tot mai mult motive și motive, uitând că fericirea este în apropiere, e în mintea noastră. Trebuie doar să-ți dai seama și să înțelegi ce „mine adânci” rețin gândurile bune din interior și cum să te pregătești pentru pozitiv și noroc, contrar realității din jur.

Cum să alungi gândurile negative

Dușmani ai pozitivității interioare

Psihologii spun: dacă ai trăit ziua la fel ca ieri, ceva în viața ta trebuie schimbat. Este rutina pe care o consideră aproape principalul dușman al unei atitudini mentale fericite și vesele. În astfel de cazuri, trebuie să ne întrebăm: ce pot face mai bine mâine decât astăzi? Da, orice! Este festiv să servești o masă de zi cu zi, să gătești orez nu ca de obicei - cu legume, ci cu fructe de mare. Într-un cuvânt, închideți poteca călcată pe un drum nou.

Noutatea și creativitatea, colorate de creativitate, sunt garantate pentru creșterea vitalității.

Este recomandabil să întăriți imediat gândurile cu acțiune: creați și tăiați cozi. Din cauza indeciziei sau a angajării cronice, aproape fiecare dintre noi poartă o mulțime de afaceri neterminate sau de promisiuni încălcate. Mai mult decât atât, este posibil să nu ne amintim întotdeauna despre afacerile „atârnate”, dar la nivelul inconștientului, „cozile” nu merg nicăieri - se atârnă, trag la pământ și otrăvește pe furiș viața. În general, dacă ai promis că îți vei duce copiii la grădina zoologică pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să renunți la tot și să-ți îndeplinești promisiunea.

Există alți doi dușmani străvechi ai pozitivității interioare care ar trebui ocoliți - descurajarea și invidia. Oamenii triști și veșnic nemulțumiți își pierd rapid energia și în curând încep să o fure de la alții. Invidia este aceeași.

Este important să înveți să te bucuri de fericirea sau câștigul altcuiva - atitudinea de a multiplica bucuria te face fericit și de succes.

În general, fiecare are propriii factori pozitivi și negativi, dar există și universali. Căutarea constantă a vinovaților, dorința de a controla totul, obiceiul de a trăi în viitor (vom termina de construit o casă, vom plăti împrumuturile, vom învăța copiii, vom aștepta nepoții - apoi vom trăi!), Vise neîmplinite . De fapt, pentru a cădea în blues, nu este nevoie de mare talent - vor exista întotdeauna motive. Dar dacă, ca muzician, în fiecare dimineață îți acordi instrumentul (dispoziția) în mod corect, poți obține rezultate impresionante. Aici, încercați să ieșiți afară cu instalarea: observați doar detalii vesele și plăcute și urmăriți cum decurge ziua - cu siguranță va fi mai mult bine decât rău.

Trei aliați dubioși ai fericirii

În căutarea bucuriei și a plăcerii, recurgem adesea la ajutorul antidepresivelor disponibile tuturor. Dar se dovedește că în zadar.

Cafea

Senzația de inspirație după prima ceașcă de dimineață vine după aproximativ 20 de minute. Cofeina, dizolvată în sânge, reduce senzația de oboseală, crește concentrația neurotransmițătorului dopamină - furnizorul unui sentiment de bucurie și fericire. Dar pasiunea pentru cafea (mai mult de două-trei căni pe zi) este ca un împrumut bancar - ai plăcere imediat, dar apoi tot plătești dobânda. Dozele de șoc de dimineață dintr-o băutură revigorantă pot provoca anxietate, iritabilitate și o cădere seara.

Alcool

În prima etapă a intoxicației, o persoană simte cu adevărat un val de inspirație și bucurie, tensiunea este eliberată, limba este dezlegată. Dar deja în a doua etapă, sensibilitatea și reacțiile sunt stins, vorbirea devine neclară, iar distracția este înlocuită cu accese de tristețe. A treia etapă oferă dimineața o durere de cap, un aspect palid și o dispoziție dezgustătoare.

Internet

Anticiparea de a se alătura unei rețele de socializare este asemănătoare cu așteptarea servirii mesei tale preferate. Asociațiile culinare sunt urmărite mai departe: o supradoză de știri și comunicare pe internet provoacă aceeași zgură internă ca și supraalimentarea sau dependența de fast-food. Deci, în paralel cu zilele de post pe sucuri sau chefir, este util să aranjați perioade fără rețele sociale și știri.

Să rămânem pozitivi!

Între timp, este posibil să ieșiți din hibernare, să umpleți viața cu energie și pozitiv fără lucruri dubioase. Așa că mergeți înainte!

• Trezeste-te devreme

Chiar dacă doar pentru 30 de minute! O jumătate de oră de lipsă de somn nu va dăuna organismului, dar va aduce beneficii pregătirilor de dimineață. O mică marjă de timp vă va permite să faceți exerciții ușoare, care vă vor ajuta să vă puneți în ordine gândurile, să vă faceți timp pentru a găti micul dejun, să aduceți frumusețe. Și mult mai mult! O dimineata fara tam-tam si graba va da un impuls pozitiv intregii zile.

• Făcând ceva ieșit din comun

În loc de lift, coboară scările, poți chiar să mergi cu un zbor înapoi. Când răspundeți la telefon, cântați „Bună dimineața!” În drum spre serviciu, urează-le prietenilor și străinilor tăi (vecin, vânzător, agent de securitate etc.) o zi bună. Și la serviciu, fă ​​fiecărui coleg câte un compliment. Și bucuria se va instala imediat în suflet!

• Făcând curățenie

Când suntem într-o dispoziție proastă, ne enervează fiecare lucru mic, orice mizerie, oricât de mică. Creșteți vitalitatea va ajuta să eliminați blocajele de hârtie de pe desktop, să rezolvați lucrurile din dulap de acasă. Vei vedea, de îndată ce vei scăpa de tot ce este de prisos și inutil, viața va deveni mai ușoară și mai fericită! sau doar auto-exprimare. Desenează, scrie poezie, brodează, colecționează puzzle-uri - orice creativitate este binevenită. Îți place ceva mai energic? Apoi dansuri: orientale, latino-americane, de sală – chiar și la sobă cu o călugă. Orice afacere pe placul tău te înveselește și îți oferă o gură de aer proaspăt pentru gânduri și idei noi.

• Să alungăm răul!

Emoțiile negative ar trebui să iasă la iveală - nu ești o cutie pentru ele. Dar pur și simplu nu le îndreptați către mediu. Vorbește problemele din spațiu, dacă este necesar, strigă. Este mai ușor să scrii - să scrii. De exemplu, spuneți toate incidentele din timpul zilei la duș, apoi, gândindu-vă la bine, „dați afară” imediat mulțumită celor care ți-au oferit momente plăcute de comunicare, au ajutat sau pur și simplu au zâmbit înapoi.

• Râdem de noi înșine

Tratează-ți propriile neajunsuri, greșeli și tot felul de eșecuri cu umor - iar acest lucru, potrivit psihologilor, te va ajuta să rezolvi mai ușor problemele, să depășești dificultățile și să fii mereu într-o dispoziție pozitivă. În plus, experții cred că oamenii care sunt capabili să joace un truc cu propria persoană sunt capabili să-și evalueze în mod rațional nu numai deficiențele, ci și meritele lor; tolerează mai fără durere remarcile și criticile nemăgulitoare și, de asemenea, au o sănătate bună.

Una dintre cele mai comune concepții greșite este că realizările semnificative sunt rezultatul norocului și al muncii grele. De fapt, cheia unei vieți fericite și a realizării de sine este o dispoziție pozitivă.

Gândirea ta determină lumea în care trăiești. Ascunde toate motivele succesului, eșecului, acțiunilor și reacțiilor. Dacă v-ați întrebat vreodată cum să mențineți o atitudine pozitivă, vestea bună este că există multe moduri. Controlul conștient al gândurilor și sentimentelor tale te va ajuta să le schimbi. Desigur, este imposibil să treci dintr-o dată de la o percepție negativă a lumii la una pozitivă, cu toate acestea, oricine vrea să încerce cu adevărat este destul de capabil să facă față unei astfel de sarcini. Daca simti ca esti prins in ganduri negative, gandeste-te ca este greu sa te nasti cu o atitudine pozitiva si ca necesita o actiune constienta si consistenta. Există anumite obiceiuri care te ajută să-ți transformi atitudinea. Încearcă să le dezvolți în tine, controlează gândurile negative la prima lor apariție și înlocuiește-le în mod conștient cu altele mai pozitive.

Fii recunoscător sorții chiar și în momentul unei mari dezamăgiri

Întotdeauna vor exista momente în viață când lucrurile nu merg așa cum ar trebui. Este pur și simplu un fapt, inevitabil și necesar pentru dezvoltarea personală. Cu toate acestea, într-un moment de dezamăgire, este dificil să privim problema din exterior. Se pare că întreaga lume s-a restrâns la o singură dificultate! Data viitoare când te lovește dezamăgirea, nu ceda negativismului sau regretului. Mai bine acceptă faptul că trecutul nu poate fi schimbat. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să înveți din experiența ta, să fii recunoscător pentru ea și să mergi mai departe. Când cazi, este important să te ridici și să continui drumul cu recunoștință, pentru că ai învățat ceva. Dacă nu este învățat, atunci cel puțin nu rănit fizic. Dacă vă îmbolnăviți, vă puteți bucura că nu este fatal. Asta a învățat Buddha!

Crede în tine chiar și atunci când pare să nu existe nicio speranță

Credința este cea mai puternică sursă de energie, te va ajuta să te miști prin viață chiar și în cel mai dificil moment. Apoi, când te simți disperat și vrei să renunți, reamintește-ți că totul este temporar. Nu are rost să vă faceți griji la nesfârșit despre cum va deveni totul, doar acceptați faptul că va fi așa cum va fi. Ai încredere în tine și încearcă tot ce poți. Bucurați-vă de momentul și nu vă faceți griji pentru viitor pentru că oricum nu îl puteți controla sau schimba.

Împărtășește dragostea chiar dacă nimeni nu o apreciază

Dragostea adevărată nu necesită nimic în schimb, nici de la persoana însăși, nici de la alți oameni. Nu ar trebui să-l folosești ca recompensă sau ca o modalitate de a evoca anumite emoții. Trebuie să înveți să experimentezi dragostea mereu, astfel încât o dispoziție pozitivă să te copleșească. Dacă alții te rănesc cu acțiunile sau comportamentul lor, ar trebui să accepți faptul că pur și simplu nu pot fi controlați - poți doar să-ți controlezi acțiunile și emoțiile. Nu lăsa negativitatea altcuiva să-ți definească viața. Dacă începi să cauți probleme în tine, merită să ții minte că trebuie să rămâi tu însuți, iar ceilalți trebuie să poată accepta o persoană așa cum este. Nu încerca să-i schimbi pe ceilalți, schimbă-ți doar propria viziune asupra lor, asupra ta și asupra lumii din jurul tău. Într-o lumină pozitivă, totul pare mult mai plăcut și încurajator!

Crede în puterea unei dispoziții pozitive în cele mai dificile momente

Fiecare dintre noi trebuie să se confrunte cu diferite încercări în viață, dar o perspectivă pozitivă asupra lumii poate servi ca o stea călăuzitoare în întuneric. Dacă nu crezi într-o dispoziție pozitivă, ești dependent de alții și de circumstanțe. Merită să ne amintim că indiferent de ceea ce faci, o dispoziție pozitivă te va ajuta să faci față mai bine. Dacă simți din nou că negativitatea preia controlul, reamintește-ți că puterea constă în optimism, iar pesimismul este alegerea celor slabi. Nimic nu este mai energizant decât o perspectivă pozitivă asupra lumii! Ține minte: totul depinde doar de alegerea ta conștientă. Decide singur cum vrei să te raportezi la viață, iar rezultatul te va surprinde pur și simplu.

Chiar și în eșec poate fi ceva bun

Atitudinea ta, fie că este pozitivă sau negativă, servește ca un fel de filtru prin care privești fiecare situație din viața ta. O dispoziție negativă face ca eșecul să fie luat mult mai în serios, iar fiecare succes pare trecător sau accidental, iar bucuria de la el este stinsă. În același timp, o atitudine pozitivă umple o persoană de energie și o ajută să vadă sensul profund din spatele fiecărei situații cu care trebuie să se confrunte. De exemplu, imaginează-ți că ai fost respins după un interviu la biroul visurilor tale. Cel mai ușor este să percepi o astfel de situație ca un eșec total. Cu toate acestea, vă puteți schimba starea de spirit și vă puteți găsi o experiență valoroasă. Poate că acum înțelegeți mai bine cum să vă comportați într-un interviu și data viitoare vă puteți pregăti mai bine pentru asta. Sau poate că perspectiva ta asupra carierei tale se va schimba și te decizi să alegi o altă profesie în care să-ți atingă întregul potențial. Într-un cuvânt, este important să nu te concentrezi pe eșecuri, ci să le vezi ca pe o valoare specială și să le folosești în beneficiul vieții tale viitoare. Dacă te uiți la soare, umbrele vor înceta să te deranjeze! Amintiți-vă de acest lucru des și zâmbiți vieții chiar și atunci când pare că vă întoarce spatele!