Cum să adormi un copil noaptea sau ziua? Poziția nou-născutului în timpul somnului - ce amenință viața copilului într-o poziție pe spate și cum să-l culci La ce oră se culcă bebelușii.

Norme de somn în funcție de vârstă

0 până la 3 luni
3 până la 6 luni
6 până la 9 luni
9 până la 12 luni
12 până la 18 luni
18 până la 24 de luni
24 până la 36 de luni

http://www.medmedia.ru/pediatrics/3816400/
0 până la 3 luni

La această vârstă, un nou-născut doarme destul de mult - aproximativ 17 până la 18 ore pe zi în primele câteva săptămâni și 15 ore pe zi până la trei luni. Copiii aproape niciodată nu dorm mai mult de trei sau patru ore la un loc, zi sau noapte. Asta înseamnă că nici tu nu vei putea dormi multe ore la rând. Va trebui să te trezești noaptea pentru a-ți hrăni și schimba bebelușul; în timpul zilei te vei juca cu el. În timp ce unii bebeluși dorm toată noaptea încă de la 8 săptămâni, mulți bebeluși nu ajung atât de departe până la vârsta de 5 sau 6 luni. Îți vei ajuta copilul să obțină mai devreme acest rezultat, insuflându-i încă de la început obiceiuri bune de somn.

Iată ce puteți face la această vârstă pentru a vă ajuta copilul să dezvolte obiceiuri adecvate de somn:
Căutați semne de oboseală a copilului.
În primele șase până la opt săptămâni, copilul dumneavoastră nu va putea rămâne treaz mai mult de două ore consecutive. Dacă nu îl culci mai mult de această dată, va fi obosit și nu va putea dormi bine. Urmăriți până când observați că copilul devine somnoros. Își freacă ochii, îl trage de ureche, îi apar cearcăne sub ochi? Dacă observați aceste semne sau orice alte semne de somnolență, trimiteți-l direct la pătuț. În curând te vei familiariza atât de mult cu ritmurile și comportamentele zilnice ale bebelușului tău, încât vei dezvolta un al șaselea simț și vei ști instinctiv când este gata de culcare.
Începe să-i explici diferența dintre zi și noapte.
Unii bebeluși sunt bufnițe (s-ar putea să fi observat deja câteva indicii în acest sens în timpul sarcinii) și, în timp ce vrei să stingi luminile, copilul poate fi încă foarte activ. În primele zile, nu vei putea face nimic în privința asta. Dar odată ce copilul tău are aproximativ 2 săptămâni, poți începe să-l înveți să facă diferența dintre noapte și zi. Când este alert și activ în timpul zilei, joacă-te cu el cât poți de mult, aprinde luminile din casă și din camera lui și nu încerca să reduci zgomotele normale din timpul zilei (sunete de telefon, televizor sau mașină de spălat vase). Dacă adoarme în timp ce se hrănește, trezește-l. Noaptea, nu te juca cu el când intri în camera lui de hrănire. Opreste luminile si zgomotul, nu vorbi cu el prea mult timp. Nu va trece mult timp și va începe să înțeleagă că noaptea este pentru somn.
Dă-i șansa să adoarmă singur.
Când copilul tău are 6 până la 8 săptămâni, începe să-i dai șansa de a adormi singur. Cum? Pune-l în pat când are somn, dar încă treaz, sfătuiesc experții. Ele descurajează răul de mișcare sau hrănirea copilului înainte de culcare, chiar și în această copilărie. „Părinții cred că, dacă încep să-și antreneze copilul prea devreme, nu va funcționa”, spun ei, „dar nu este adevărat. Bebelușii își dezvoltă obiceiuri de somn. Dacă vă legănați copilul înainte de culcare în fiecare seară în primele opt săptămâni, de ce ar trebui se așteaptă la altceva mai târziu?”

Până la vârsta de 2 sau 3 luni, copilul dumneavoastră se poate trezi deja noaptea mai des decât trebuie și dezvolte asociații negative de somn.
Nou-născuții trebuie să se trezească noaptea pentru mâncare, dar unii se pot trezi accidental înainte de a avea nevoie cu adevărat să se hrănească. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă înfășați bebelușul (înfășurați-l bine într-o pătură) înainte de a-l pune în pat în timpul nopții.
Evitați asocierile inutile cu somnul - copilul dumneavoastră nu ar trebui să depindă de rău de mișcare, de hrănire pentru a adormi. Pune copilul în pat înainte să adoarmă și lasă-l să adoarmă singur.
3 până la 6 luni
Somnul tipic la această vârstă
Felicitări! Până acum creșterile tale nocturne la fiecare două sau trei ore sunt în urmă (sperăm). Până la 3 sau 4 luni, majoritatea bebelușilor dorm 15 ore pe zi, dintre care 10 noaptea, iar restul timpului împărțit între trei pui de somn (aceasta va scădea la două când bebelușul tău are 6 luni). La începutul acestei perioade, s-ar putea să te trezești încă o dată sau de două ori pe noapte pentru hrănire, dar până la 6 luni copilul tău va putea dormi toată noaptea. Va depinde dacă dezvoltați obiceiuri sănătoase de somn în el.
Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?

Stabiliți un program clar de somn pentru noapte și ziua și respectați-l.
În timp ce bebelușul tău era nou-născut, ai putea decide când să-l pui jos în timpul nopții, urmărind semnele de somnolență (frecându-i ochii, frecându-i urechea și așa mai departe). Acum că este puțin mai în vârstă, ar trebui să stabiliți ore specifice pentru somnele de noapte și de zi. Seara, un moment bun pentru un copil este între orele 19:00 și 20:30. Mai târziu, cel mai probabil va fi prea obosit și îi va fi greu să adoarmă. Copilul tău poate să nu arate obosit noaptea târziu - dimpotrivă, poate părea foarte energic. Dar credeți-ne, acesta este un semn sigur că este timpul ca bebelușul să doarmă. În mod similar, puteți stabili ore de somn - programați-le la aceeași oră în fiecare zi sau mergeți după simțire, culcându-vă copilul în pat când vedeți că este obosit și trebuie să se odihnească. Oricare abordare este acceptabilă atâta timp cât copilul doarme suficient.
Începeți să stabiliți un ritual de culcare.
Dacă nu ați făcut-o deja, vârsta de 3-6 luni este, de asemenea, un moment bun pentru a stabili un ritual de culcare. Ritualul dvs. ar putea include următoarele: faceți o baie copilului dvs., jucați jocuri liniștite cu el, pregătiți-l de culcare, citiți o poveste sau două înainte de culcare, cântați un cântec de leagăn. Sărută-l și spune-i noapte bună. Indiferent ce presupune ritualul familiei tale, trebuie să-l faci în aceeași ordine, la aceeași oră, în fiecare seară. Copiii au nevoie de consecvență, iar somnul nu face excepție.
Trezește-ți copilul dimineața.
Dacă copilul tău doarme adesea mai mult de 10 ore noaptea, este indicat să-l trezești dimineața. Astfel, îl vei ajuta să restabilească modul. Păstrarea unui program de somn pe noapte poate să nu vi se pară dificilă, dar amintiți-vă că copilul dumneavoastră ar trebui să doarmă la program și în timpul zilei. Vă va ajuta să vă treziți la aceeași oră în fiecare dimineață.
Ce dificultăți pot apărea?
Două probleme - trezirile nocturne și dezvoltarea unor asocieri negative cu somnul (atunci când bebelușul tău devine dependent de rău de mișcare sau de hrănire ca o condiție prealabilă pentru a adormi) - afectează atât nou-născuții, cât și copiii mai mari. Dar la aproximativ 3-6 luni, poate apărea o altă problemă - dificultatea de a adormi. Dacă copilul tău adoarme cu greu noaptea, mai întâi asigură-te că nu stă treaz prea târziu (după cum am menționat, unui copil suprasolicitat poate adormi cu greu). Dacă nu este cazul, atunci este posibil să fi dezvoltat una sau mai multe asociații asociate cu somnul. Copilul trebuie să învețe să adoarmă singur, și nu să se calmeze, datorită mâinilor, pieptului sau manechinului.
Dacă nu există o astfel de relație, iar copilul tău are probleme în a adormi, poate vrei să încerci o formă de abordare „țipă și adormi”. Desigur, ceea ce va funcționa cel mai bine pentru tine depinde de convingerile tale personale și de filosofia somnului.
6 până la 9 luni
Somnul tipic la această vârstă
Bebelușii la această vârstă au nevoie de aproximativ 14 ore de somn pe zi și pot dormi aproximativ șapte ore consecutive. Dacă bebelușul tău doarme mai mult de șapte ore, probabil că se trezește pentru scurt timp, dar reușește să se culce singur - un semn grozav, asta înseamnă că ai un cățin grozav. Probabil adoarme pentru câteva ore și jumătate sau două ore de somn, o dată dimineața și o dată după-amiaza. Amintiți-vă: un program consecvent de somn în timpul zilei și al nopții ajută la reglarea obiceiurilor de somn.
Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?
Iată ce poți face la această vârstă pentru a te asigura că copilul tău are obiceiurile potrivite de somn:
Stabiliți și urmați un ritual regulat de culcare.
Deși probabil ați stabilit un fel de ritual de culcare cu mult timp în urmă, copilul dvs. abia acum începe să participe cu adevărat. Ritualul tău ar putea include să faci o baie, să te joci în liniște, să citești o poveste sau două înainte de culcare sau un cântec de leagăn. Amintiți-vă că trebuie să faceți toți acești pași în aceeași ordine și la aceeași oră în fiecare seară. Copilul tău va aprecia consecvența ta. Copiii mici iubesc un program constant pe care se pot baza. Ritualul tău de culcare va indica că este timpul să te calmezi treptat și să te pregătești de somn.
Mențineți un program regulat de somn în timpul zilei și al nopții.
Atât tu, cât și copilul tău veți beneficia de un program regulat care include atât somnele de zi, cât și cele de noapte. Aceasta înseamnă că ar trebui să încercați să respectați un program prestabilit. Când copilul tău doarme ziua, mănâncă, se joacă, se culcă la aceeași oră în fiecare zi, îi va fi mult mai ușor să adoarmă.
Asigurați-vă că îi oferiți copilului posibilitatea de a adormi singur.
Copilul tău trebuie să învețe să adoarmă singur. Pune-l în pătuț înainte de a adormi și încearcă să nu-l obișnuiești cu factorii externi (boală sau hrănire) ca o condiție necesară pentru a adormi. Dacă copilul plânge, comportamentul suplimentar depinde de tine. Majoritatea experților recomandă să așteptați cel puțin câteva minute pentru a vedea dacă copilul este cu adevărat supărat.
Ce dificultăți pot apărea?
Copiii mici care nu au avut niciodată probleme cu somnul se pot trezi brusc noaptea la această vârstă sau au dificultăți de a adormi. De ce? Tulburările de somn apar adesea concomitent cu debutul separării de mamă și cu atingerea unor etape majore în dezvoltarea cognitivă și motrică. Chiar acum, copilul tău învață să stea, să se rostogolească, să se târască și poate chiar să se ridice singur - o adevărată listă de realizări! Nu este surprinzător că va dori să-și încerce noile abilități în timp ce doarme. Copilul poate deveni atât de entuziasmat încât se trezește noaptea pentru a încerca să se ridice din nou.
Dar dacă bebelușul obosește prea mult - sau mai rău, dacă stă sau se ridică și apoi nu poate să se culce și să se întindă - nu va putea continua să doarmă. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci în curând va începe să plângă și să te sune. Trebuie să-i explicați cum să se întindă dacă stă în picioare. Cum îl ajuți să se calmeze pentru a adormi depinde de tine. Amintiți-vă: acest impuls de dezvoltare nu este același lucru cu un impuls de creștere, așa că hrănirea bebelușului pe tot parcursul nopții nu îl va ajuta să doarmă mai bine. De fapt, nu poate decât să agraveze și să prelungească problema.
Încearcă și acest sfat de la expertul în somn BabyCenter Jody Mindell: „Dacă copilul tău se culcă după ora 20:30 și începe brusc să se trezească în timpul nopții, vei descoperi, spre surprinderea ta, că este mult mai probabil ca bebelușul tău să doarmă noapte dacă îi vei muta ora de culcare cu o jumătate de oră mai devreme.Funcționează cu adevărat.Încercați!
9 până la 12 luni
Somnul tipic la această vârstă
Până acum, copilul dumneavoastră doarme probabil aproximativ 10 până la 12 ore pe noapte. Și încă de două ori pe zi timp de o oră și jumătate până la două. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme suficient - durata somnului este esențială pentru dezvoltarea lui. De asemenea, este important să respectați un program de somn consecvent. Dacă acest program este mobil, este mai probabil ca copilul să aibă dificultăți în a adormi și să se trezească frecvent în timpul nopții.
Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?
Acesta este momentul pentru tine și copilul tău să continuați să lucrați la tehnicile învățate de la șase până la nouă luni, inclusiv:
Urmați un ritual regulat de culcare. Nicio repetare a acestei reguli nu va fi prea frecventă. Atât tu, cât și copilul tău veți beneficia de ritualul de culcare de seară. Puteți lua ca bază scenariul testat de-a lungul anilor - o baie, un basm înainte de culcare, culcare în pat. De asemenea, puteți adăuga redare silențioasă. Doar asigurați-vă că urmați aceeași rutină în fiecare seară. Copiii preferă consistența și se simt în siguranță atunci când știu la ce să se aștepte.

Somnul bebelușului devine mai regulat dacă încerci să ții regimul în alte momente ale zilei. Daca doarme ziua, mananca, se joaca, se culca in fiecare zi la aceeasi ora, cel mai probabil ii va fi usor sa adoarma seara.Ofera-i copilului posibilitatea de a adormi singur. Cel mai important lucru este ca copilul tau sa aiba posibilitatea de a exersa aceasta abilitate importanta. Dacă somnul se bazează pe hrănire, rău de mișcare sau un cântec de leagăn, îi va fi greu să se adoarmă dacă se trezește în timpul nopții și poate chiar să plângă. Ce să faci dacă se întâmplă asta depinde de tine.
Ce dificultăți pot apărea?
Începând cu vârsta de cinci până la șase luni, bebelușul tău a început să atingă etapele importante ale dezvoltării - învățând să se ridice, să se răstoarne, să se târască, să se ridice și, în cele din urmă, să facă câțiva pași. La această vârstă, el își perfecționează și își exersează aceste abilități, ceea ce înseamnă că poate deveni supraexcitat și poate avea dificultăți în a adormi sau se poate trezi noaptea pentru a face exerciții. Dacă nu poate să se calmeze și să adoarmă, va plânge și te va suna. Amintiți-vă: acest impuls de dezvoltare nu este același lucru cu un impuls de creștere, așa că hrănirea bebelușului pe tot parcursul nopții nu îl va ajuta să doarmă mai bine. De fapt, acest lucru nu poate decât să agraveze și să prelungească problema.
De asemenea, copilul tău se poate trezi mai des noaptea din cauza „anxietății de separare” – îi este dor de tine când nu ești cu el și își face griji că nu vei veni. Cel mai probabil se va calma odată ce intri în camera lui și îl saluti.
12 până la 18 luni
Somnul tipic la această vârstă
Copilul tău este deja destul de mare. Dar are nevoie de la fel de mult somn ca înainte. Până la a doua aniversare, copilul dumneavoastră ar trebui să doarmă 13-14 ore pe zi, 11 dintre ele noaptea. Restul va intra în somn în timpul zilei. La 12 luni va avea nevoie în continuare de două pui de somn, dar până la 18 luni poate fi pregătit pentru o oră și jumătate până la două ore, un regim pe care îl poate urma până la patru până la cinci ani. Trecerea de la două pui la unul poate fi dificilă.
Expertul în somn Jody Mindell recomandă alternarea a două zile de somn cu o zi de somn, în funcție de cât de mult a dormit micuțul tău cu o seară înainte. De asemenea, puteți încerca să vă culcați copilul devreme în zilele de un pui de somn.
Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?
La această vârstă, nu există aproape nimic nou care să-ți ajute copilul să devină un cărin bun. Urmați strategiile pe care le-ați învățat până acum, inclusiv:
Urmați un ritual regulat de culcare.
Un ritual adecvat de culcare va ajuta copilul să se calmeze treptat la sfârșitul zilei și să se pregătească de culcare.
Dacă copilul are nevoie să elibereze ceva energie în exces, atunci îi puteți permite să alerge un pic înainte de a trece la activități mai liniștite, cum ar fi un joc liniștit, o baie sau o poveste înainte de culcare. Urmați același model în fiecare seară - chiar și atunci când sunteți departe de casă. Copiii iubesc consecvența; capacitatea de a prezice când se va întâmpla un eveniment îi ajută să controleze situația.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un program de somn constant în timpul zilei și al nopții.
Somnul bebelușului devine mai regulat dacă încerci să ții regimul în alte momente ale zilei. Dacă doarme ziua, mănâncă, se joacă, se culcă în fiecare zi la aceeași oră, cel mai probabil îi va fi ușor să adoarmă seara.
Lăsați copilul să adoarmă singur.
Nu uita cât de important este ca copilul tău să poată adormi singur în fiecare noapte. El nu ar trebui să depindă de rău de mișcare, de hrănire sau de un cântec de leagăn pentru a adormi. Dacă există o astfel de dependență, copilul nu va învăța niciodată să adoarmă singur când se trezește noaptea. Această situație, desigur, nu ar trebui să ți se potrivească, pentru că dacă copilul se trezește, atunci cel mai probabil te va suna. Ce să faci dacă se întâmplă asta depinde de tine.
Ce dificultăți pot apărea?
La această vârstă, copilul poate avea dificultăți în a adormi și, de asemenea, se poate trezi frecvent în timpul nopții. Cauza ambelor probleme este noile repere în dezvoltarea copilului, în special în picioare și mersul pe jos. Copilul tău este atât de încântat de noile sale abilități încât vrea să le continue, chiar dacă spui că este ora de culcare.
Dacă copilul rezistă și nu vrea să se culce, cei mai mulți experți recomandă să-l lase câteva minute în camera lui pentru a vedea dacă se liniștește. Dacă copilul nu se calmează, puteți folosi o versiune a abordării „lasă copilul să țipe”. De asemenea, va trebui să decideți ce să faceți dacă se trezește noaptea, nu se poate calma și, prin urmare, vă sună. Încearcă să intri și să vezi - dacă stă în picioare, trebuie să-l ajuți să se întindă. Dar dacă copilul vrea să stai și să te joci cu el, nu renunța. Trebuie să învețe că noaptea este pentru somn.
18 până la 24 de luni
Somnul tipic la această vârstă
Până acum, micuțul tău ar trebui să doarmă aproximativ 10-12 ore pe noapte plus două ore de odihnă după-amiaza. Unii copii nu se pot lipsi de două pui de somn mai scurte înainte de a împlini a doua aniversare. Dacă copilul tău este unul dintre ei, nu te lupta.
Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?
Iată ce recomandă experții la această vârstă:
Ajutați-l să înlăture obiceiurile proaste de somn, astfel încât să poată adormi singur.
Copilul dumneavoastră ar trebui să poată adormi singur, fără rău de mișcare, alăptare sau alte ajutoare pentru somn. Dacă somnul lui depinde de oricare dintre acești factori externi, el nu va putea adormi singur noaptea dacă se trezește și tu nu ești prin preajmă. Privește așa, spun experții în somn Jody Mindell și Richard Ferber: în același mod, dacă un copil adoarme în fiecare noapte ascultând un anumit CD, când se trezește noaptea și nu aude muzica, se va întreba ce s-a întâmplat.Dacă este supărat, nu va putea adormi ușor.o astfel de situație, încercați să-l culcați când are somn, dar încă treaz, ca să poată adormi singur.
Oferă-i copilului tău o alegere acceptabilă înainte de culcare.
În aceste zile micuțul tău începe să testeze limitele independenței sale nou descoperite, dorind să-și afirme controlul asupra lumii din jurul lui. Pentru a scurta amânarea înainte de somn, lăsați copilul să facă alegeri ori de câte ori este posibil în timpul ritualului său de seară - ce poveste ar vrea să audă, ce pijamale ar vrea să poarte. Oferiți întotdeauna doar două sau trei alternative și asigurați-vă că sunteți mulțumit de oricare dintre variante. De exemplu, nu întrebați „Vrei să te culci acum?” Desigur, copilul va spune „Nu”, ceea ce nu este un răspuns acceptabil. În schimb, încercați să întrebați: „Vrei să te culci acum sau în cinci minute?” Copilul este fericit că poate alege, iar tu câștigi indiferent de alegerea pe care o face.
Ce dificultăți pot apărea?
Cele mai frecvente două probleme de somn la copiii de toate vârstele sunt dificultatea de a adormi și trezirile nocturne frecvente.
Această grupă de vârstă are propria sa particularitate: cândva, între 18 și 24 de luni, mulți bebeluși încep să se ridice din pătuț, punându-se potențial în pericol (căderea din pătuț poate fi destul de dureroasă) și adesea transformând timpul de somn într-un calvar lung. Din pacate, doar pentru ca micutul tau poate iesi din patutul lui nu inseamna ca este pregatit pentru un pat mare. Încercați să-l feriți de pericol cu ​​aceste sfaturi de la expertul în somn BabyCenter Jodi Mindell:
Coborâți salteaua: dacă mutați salteaua pentru pătuț în poziția sa cea mai de jos, puteți împiedica copilul să iasă din pătuț. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânește, s-ar putea să nu funcționeze.
Goliți pătuțul: copilul dumneavoastră poate folosi jucării pentru pătuț sau bare de protecție ca suporturi pentru a-l ajuta să iasă. Dacă le îndepărtezi, el s-ar putea să rămână mai mult timp.
Nu incuraja sa sari din pat: daca bebelusul tau sare din pat si tu raspunzi acordand-i multa atentie sau lasandu-l sa stea intins in patul tau, el va continua sa faca acest lucru. În schimb, rămâne calm și neutru, spune-i ferm să nu se ridice și pune-l înapoi în pătuțul lui. El va învăța această regulă destul de repede.
Încercați baldachinul pentru pătuț: Disponibil pe scară largă, aceste produse se atașează la șinele pătuțului și vă mențin micuțul în siguranță.
Urmărește-l: Începe-i aventurile din boboc stând într-o poziție în care să-l poți vedea în pătuț, dar el nu te poate vedea. Dacă încearcă să iasă, spune-i imediat să nu facă. După ce faci asta de câteva ori, probabil că va învăța să rămână înăuntru.
Asigurați-vă mediul în siguranță: dacă nu puteți împiedica copilul să iasă din pătuț, vă puteți asigura cel puțin că este în siguranță. Perne moi pe podea în jurul pătuțului său și pe cutii de jucării, noptiere și alte obiecte pe care le-ar putea lovi. Dacă absolut nu vrea să se oprească din ridicare și din pat, puteți coborî șina pentru pătuț și lăsați un scaun în apropiere. Cel puțin atunci nu va trebui să-ți faci griji că va cădea și că se va răni. Dacă violența este inevitabilă, singurul lucru care rămâne de făcut este să te relaxezi...
24 până la 36 de luni
Somnul tipic la această vârstă
Copiii de la doi până la trei ani au nevoie de aproximativ 11 ore de somn noaptea și o oră și jumătate până la două ore de odihnă după-amiaza. Majoritatea copiilor de această vârstă se culcă între 19:00 și 21:00 și se trezesc între 6:30 și 8:00. Se pare că somnul copilului tău seamănă în sfârșit cu al tău, dar diferența este că un copil sub patru ani petrece mai mult timp în așa-zisa. somn „uşor” sau „rapid”. Rezultat? Pentru că face mai multe tranziții de la o etapă de somn la alta, se trezește mai des decât tine. De aceea este atât de important ca copilul să știe să se calmeze și să adoarmă singur.
Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?
Acum că copilul dumneavoastră este mai mare, există câteva modalități noi în care puteți încerca să îmbunătățiți somnul pe timp de noapte, inclusiv:
Mutați copilul într-un pat mare și lăudați-l când rămâne în el.
La această vârstă, este posibil ca micuțul tău să se mute dintr-un pătuț într-un pat mare, deoarece își depășește obiceiurile bebelușului. Nașterea unui frate mai mic poate grăbi și această decizie. Dacă sunteți însărcinată, mutați copilul într-un pat nou cu cel puțin șase până la opt săptămâni înainte de data nașterii, expertul în somn Jodi Mindell vă sfătuiește: „Așezați-vă copilul mai mare în patul nou înainte să vadă copilul ocupând patuțul”. spune Mindell. Dacă trecerea nu merge bine, este indicat să o amânați până când micuțul împlinește trei-patru luni. Un nou-născut își poate petrece aceste luni într-un coș de răchită sau într-un leagăn, iar copilul tău mai mare va avea suficient timp să se obișnuiască cu fratele său, ceea ce va pregăti scena pentru o tranziție mai ușoară de la pătuț la pat. Există un alt motiv pentru care va trebui să te gândești la mutarea bebelușului în pat - de obicei este sărituri frecvente din pat și antrenament la toaletă - copilul tău trebuie să se trezească noaptea pentru a merge la toaletă.
Când bebelușul tău se mută într-un pat nou, nu uita să-l lauzi când se culcă și stă în el toată noaptea. După ce se mută dintr-un pătuț, bebelușul poate să iasă din patul mare din nou și din nou doar pentru că poate. Dacă bebelușul tău se trezește, modera-ți reacția. Pune-l înapoi în pat, spune-i ferm că este timpul să te culci și pleacă.
Urmează-i toate cererile și include-le în ritualul tău de culcare.
Copilul tău poate încerca să întârzie ora de culcare cerșind „încă o dată” - o poveste, un cântec, un pahar cu apă. Încercați să respectați toate cererile rezonabile ale copilului și să le faceți parte din ritualul de culcare. Apoi, sugerează Jody Mindell, puteți permite copilului o cerere suplimentară, dar numai una. Copilul va simți că își iese drumul, dar vei ști că de fapt ești pe poziție.
Un sărut în plus și noapte bună.
Promite-i copilului tău un sărut de „noapte bună” în plus după ce l-ai culcat și l-ai băgat pentru prima dată. Spune-i că te vei întoarce în câteva minute. Poate că până te vei întoarce, el va fi deja adormit.
Ce dificultăți pot apărea?
Dacă bebelușul tău începe să se trezească mai des decât înainte după ce s-a mutat într-un pat mai mare, pune-l înapoi în pătuț și sărută-l blând.
O altă problemă comună de somn la această vârstă este refuzul de a merge la culcare. Puteți atenua sau evita această problemă acceptând și ghidând cererile copilului înainte de culcare. Cu toate acestea, fii realist și știi că niciun copil nu aleargă fericit în pat în fiecare noapte, așa că fii pregătit pentru o luptă.
Probabil vei observa că copilul tău are noi griji pe timp de noapte. S-ar putea să-i fie frică de întuneric, de monștri sub pat, de separarea de tine - acestea sunt temeri comune din copilărie, nu vă faceți griji prea mult. Fricile fac parte din dezvoltarea normală a copilului tău. Dacă are un coșmar, abordează-l imediat, calmează-l și vorbește despre visul lui urât. Dacă coșmarurile reapar, este necesar să se caute surse de anxietate în viața de zi cu zi a copilului. Majoritatea experților sunt de acord că, dacă un copil este cu adevărat speriat, este bine să-l lași uneori în patul tău.

Știați că Rusia este una dintre țările cu cea mai recentă oră de culcare pentru copii pe timp de noapte?
La un moment dat, am fost extrem de surprins să aflu că în SUA sau Marea Britanie copiii de până la un an se pun la culcare la 18-19 ore, iar bebelușii mai mari la 19-20.00.

Un studiu recent al Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică compară cât de mult dorm copiii din diferite țări în medie și la ce oră își încep noaptea acești copii. Au participat peste 21.000 de copii de la 0 la 3 ani.
Câteva numere de mai jos: vorbesc de la sine:

Din păcate, Rusia nu a fost inclusă în analiză, dar nu este greu de presupus că, în medie, Rusia coincide cu datele țărilor asiatice.

S-ar părea: și despre ce este vorba despre ora târzie de culcare? Și de ce bebelușul trebuie să fie culcat devreme?

Există mai multe aspecte ale acestei probleme.

Copiii care se culcă mai târziu dorm în medie mai puțin.

O poveste familiară când copilul tău se trezește întotdeauna înainte de zori, indiferent de ora de culcare? Sau nu vrea să se trezească dimineața la grădiniță, dar trebuie? Sau se trezește din lumina soarelui care lovește fereastra, zgomotul vecinilor.

Dacă copilul tău se culcă la 23:00 și se trezește la 10:00, atunci ai noroc, pentru că în majoritatea cazurilor nu este așa. De regulă, copiii se culcă destul de târziu, dar se trezesc suficient de devreme.

Somnul este reglat de două sisteme: ritmul circadian și puterea homeostatică.

Încă din dimineața după trezire, o substanță precum adenozina începe să se acumuleze în organism. Când nivelul de adenozină atinge un anumit prag, organismul primește un semnal pentru a reduce acest nivel. Asta înseamnă că este timpul să te culci. Acest mecanism se numește putere homeostatică, ceea ce ne face să dormim la anumite intervale. Dacă încercăm să nu dormim mai mult decât intervalul mediu, atunci după un timp vom leșina.

Al doilea mecanism este ritm circadian . El ne dictează exact când trebuie să dormim. În termeni simpli, ritmul circadian este ceasul intern al corpului. Necesar pentru coordonarea activităților organelor și sistemelor corpului nostru. Fiecare celulă a corpului nu trăiește singură, ci este controlată de ritmul general al corpului.
Sincronizatorul principal al ritmului nostru circadian este lumina soarelui. Ce înseamnă? Pentru ca corpul nostru să vrea să doarmă noaptea și să poată rămâne treaz în timpul zilei, ne sincronizăm cu ora locală prin expunerea la lumina soarelui.
Retina ochiului primește lumină și transmite semnalul către creier. Creierul, la rândul său, emite comenzi în interiorul corpului. Seara, odata cu aparitia amurgului, concentratia de melatonina, hormonul somnului, creste in organism. Dimineața, odată cu apariția zorilor, scade.

Dimineața, corpul nostru primește un semnal foarte puternic pentru a începe o nouă zi. Probabil cunoașteți experiența schimbării fusurilor orare, când dimineața într-un loc nou încă v-ați trezit la ora acasă (în ciuda lipsei de somn).

Aproximativ aceeași poveste se întâmplă cu un copil lipsit de somn: o promisiune de a începe ziua îl face să se trezească devreme . Chiar dacă nu a ales durata optimă de somn.

Dacă un copil se culcă destul de târziu și se trezește foarte devreme, de multe ori acest lucru nu înseamnă că va dormi suficient. De regulă, un copil lipsit de somn se trezește devreme, deoarece corpul său primește o comandă puternică de a începe ziua. Acesta este motivul pentru care mulți copii care se culcă târziu dorm mai puțin în medie.

Ora ideală de culcare pentru un copil este mult mai devreme decât cred de obicei părinții.

De exemplu, la Universitatea din Colorado a fost realizat un studiu, în timpul căruia nivelul melatoninei, hormonul somnului, a fost măsurat în sângele copiilor de 2-3 ani. Oamenii de știință au descoperit că timpul mediu în care concentrația de melatonină a fost cea mai favorabilă pentru ca copilul să adoarmă a fost -19,40. Adică copiii erau gata să doarmă în jurul orei 20.00. Și sunt pregătiți din punct de vedere fizic.

Dacă un copil nu doarme când ar trebui, corpul lui lucrează să se uzeze. La urma urmei, fizic corpul ar trebui să doarmă în acest moment: acest lucru este oferit de natură. Dacă, de fapt, copilul se culcă mult mai târziu: astfel este afectat întregul organism.

Mulți părinți spun că personal este incomod pentru ei să pună copilul în pat mai devreme. Dacă ești unul dintre acei părinți, atunci gândește-te: accepti faptul că corpul bebelușului tău este sub stres constant de la culcare târziu?

Ce se întâmplă? Pe de o parte, există un moment optim pentru ca un copil să înceapă o noapte de somn. Pe de altă parte, există norma de vârstă medie a somnului. În plus, majoritatea copiilor au prea multă dorință de a se trezi dimineața în jurul orei 6-8 dimineața. Toate împreună dau o anumită formulă: un pat destul de devreme, o noapte lungă de somn și o trezire nu mai târziu de 8 dimineața.

Copiii care se culcă mai târziu au probleme de somn mai frecvente.

Studiul spune că unul din doi părinți din țările în care se obișnuiește să înceapă noaptea târziu a raportat unele dificultăți cu somnul copilului lor. În același timp, în țările în care se obișnuiește să se culce devreme, doar unul din patru părinți a spus acest lucru.
De ce? Vezi mai multmaterial trecut privind norma biologică a debutului timpuriu al somnului.

Ora de culcare târziu și trezitul târziu sunt mai bune decât ora de culcare târziu și trezitul devreme.

Sunt familii în care copiii mici se culcă foarte târziu, dar se trezesc și foarte târziu. Desigur, din punctul de vedere al biologiei umane, nu este nimic bun aici, dar în acest caz, situația este mult mai bună decât atunci când copilul în ansamblu nu alege cantitatea potrivită de somn.

Dacă copilul tău stă treaz târziu, atunci recomand să estimezi cantitatea totală de somn pe care o primește în timpul zilei. Este posibil ca copilul să nu doarmă bine.

Stilul de viață modern nu este propice pentru un somn sănătos. Nu este întotdeauna posibil să rămâi la un moment perfect timpuriu. Dar cunoașterea vă oferă de ales. Puteți găsi întotdeauna o opțiune care este acceptabilă pentru părinți și mai bună pentru copil. Chiar și 30 de minute joacă un rol: dacă nu poți să-ți schimbi ora de culcare cu 2 ore, încearcă măcar să o schimbi cu o jumătate de oră la o oră.

Da, a merge la culcare devreme necesită o anumită planificare în viața de zi cu zi. Nu veți putea merge până la ora 21.00. Și dacă vrei să mergi în vizită seara, va trebui să te gândești ce să faci cu culcarea copilului: sună-ți bunica, inviti oaspeți la tine sau reprogramați evenimentul la o oră mai devreme?

Uneori, mamele spun că a merge la culcare devreme nu face timp pentru tata, care vine târziu acasă de la serviciu. Dacă aceasta este problema ta, atunci gândește-te: este posibil ca tata să petreacă timp cu copilul dimineața (dacă copilul se trezește devreme) înainte de a pleca la serviciu? Sau este posibil să dedici o jumătate de zi sâmbăta jocurilor și plimbărilor cu copilul în timp ce mama își face treburile? Desigur, uneori este imposibil să combinați incompatibilul, dar somnul copilului ar trebui să fie întotdeauna o prioritate. La urma urmei, somnul este cheia sănătății și dezvoltării optime.

Într-unul din articolele tale spui că un copil de la 3 luni ar trebui pus pe jos. Ai putea să descrii pe scurt cum să faci asta? Răspândit pe covor sau pături? Să te întinzi sau nu? Întins pe burtă sau pe spate? Și de ce podeaua este mai bună decât un pat mare sau o canapea? Adică mai bine pentru un bebeluș care încă nu se târăște, adică. spatiul unui pat sau al canapelei ar trebui sa fie suficient pentru el si privelistea este mai interesanta decat pe podea.

Răspuns: Cum să pui copilul pe podea?

Podeaua este mai bună decât canapea, deoarece este imposibil să cadă de pe ea. Și este, de asemenea, mai solid și, prin urmare, este mai convenabil ca suport, deoarece pentru a te ridica pe mânere în timp ce stai întins pe burtă și apoi stai în patru picioare, trebuie să simți un sprijin solid sub tine. Și despre priveliște - pe podea este mult mai larg decât pe canapea.

Acum despre partea tehnică a lucrurilor. Desigur, podeaua nu trebuie să fie rece. Acesta este principalul lucru de care trebuie să ai grijă. Restul vine din posibilitățile și imaginația voastră: lăsați pe jos un covor, o pătură sau un covor turistic - acest lucru nu este atât de important.

Este necesar să se întindă copilul atât pe burtă, cât și pe spate, deși culcat pe spate și privit în tavan nu este foarte interesant, dar tocmai acest fapt îl încurajează pe bebeluș să învețe să se răstoarne pe burtă. Adică dacă poziționați întotdeauna copilul așa cum este mai bine (mai interesant), puteți încetini într-o oarecare măsură procesul dezvoltării lui. Și, desigur, nu trebuie să stai întins cu copilul, pentru că dacă el poate petrece din ce în ce mai mult timp fără participarea ta, atunci vei avea mai mult timp pentru tine și pentru alți apropiați.

În mod ideal, nou-născutul ar trebui să doarmă de la 17 la 20 de ore pe zi. Dar se dovedește că fiecare bebeluș își stabilește propriul ritm în funcție de ceasul său biologic. Mai mult, studiile au stabilit că astfel de ore sunt inerente tuturor la nivel genetic și nu depind de educație și de influența mediului.
Motivele pentru care un bebeluș nu poate adormi în niciun fel, deși își dorește cu adevărat, pot fi foarte diferite. Chiar și un medic uneori nu poate determina de ce se întâmplă acest lucru. Dar, cu toate acestea, copilul ar trebui să fie prezentat unui medic pediatru bun pentru a exclude cauzele fiziologice ale somnului prost.

Cauzele legate de sănătate ale somnului slab:

1. colici intestinale (mai mult de 70% dintre bebeluși nu pot dormi tocmai din acest motiv);
2. insuficiență respiratorie(de exemplu, când un bebeluș are nasul care curge);
3. creșterea temperaturii corpului;
4. iritații ale pielii, erupții cutanate de scutec;
5. anemie prin deficit de fier;
6. rahitism (copilul se cutremură când adoarme);
7. probleme neurologice.

Trebuie să spun că problemele cu sistemul nervos nu sunt atât de frecvente. Și, cel mai probabil, motivul somnului prost al bebelușului tău este altceva. Cu toate acestea, merită totuși să consultați un neurolog. Pe lângă cele fiziologice, există și cauze emoționale ale tulburărilor de somn.

Cauze emoționale ale somnului slab al bebelușului:

1. situație negativă în casă;
2. starea proastă a mamei sau depresia (mai ales daca bebelusul este alaptat);
3. șederi lungi și regulate departe de casă (de exemplu, un copil vizitează adesea o clinică unde sunt mulți străini);
4. prezența constantă a unui număr mare de persoane în casă.

Astfel de probleme pot fi rezolvate independent prin îmbunătățirea situației. O mamă care se află într-o stare de anxietate poate avea nevoie să consulte un psiholog.
Celelalte cauze ale somnului slab la un nou-născut nu sunt legate nici de fondul emoțional, nici de problemele de sănătate. Cu toate acestea, ele sunt cele mai comune.

Alte motive:

• scutece umede sau un scutec supraumplut;
• foame;
• copilul este rece sau fierbinte;
• copilul confuz zi și noapte;
• caracteristicile individuale ale copilului.

Fiecare mamă știe să se descurce cu scutecele ude și foamea. Personalitatea înseamnă asta trebuie sa ai rabdareȘi dă-i copilului timp să creascăperioada de „plâns în loc de somn”. Medicii spun că astfel de cazuri sunt extrem de rare.
Dacă un nou-născut nu doarme pentru că îi este cald sau rece, atunci părinții trebuie să monitorizeze cum este îmbrăcat copilul pentru somn și care este temperatura în cameră. Un anumit ritual de ouat va rezolva confuzia cu ziua și noaptea.

La ce oră este mai bine ca un bebeluș să meargă la culcare noaptea și ziua?

Este dificil să numești momentul exact în care este mai bine să pui un copil în pat. Copilul însuși îi determină ritmul biologic. Dar nici să lăsați totul să-și urmeze cursul nu merită, altfel puteți întâlni faptul că noaptea bebelușul se va trezi constant și apoi va dormi toată ziua.
Există un calcul aproximativ al timpului de somn, care trebuie urmat.

1. În medie, în primele 3 luni, copilul ar trebui să doarmă 18 ore pe zi.
2. Împărțiți acest timp în noapte și zi: 10+8 sau 9+9.
3. 8-9 ore de somn în timpul zilei pot fi, de asemenea, împărțite: 4 + 4 sau 3 + 3 + 3.
4. Somnul nocturn va fi, de asemenea, împărțit în 2-4 perioade, în funcție de regimul de hrănire.

Ideal ar fi ca nou-nascutul sa adoarma noaptea la aceeasi ora cu mama, adica in jurul orei 21.00. Apoi se trezește la miezul nopții și la 3 dimineața pentru hrănire. La ora 6 pentru bebe vine dimineata.

Somnul de zi al copilului ar trebui să fie diferit de cel de noapte și ar trebui luate aproximativ 2 ore la plimbare, timp în care copilul să doarmă și el.

Cum să adormi și să legănești un bebeluș ziua sau noaptea?

În primul rând, pentru ca copilul să nu confunde ziua cu noaptea, este necesar să se creeze un anumit ritual de adormire. Repetând zilnic aceleași acțiuni, vei vedea în curând că acestea servesc drept anumite semnale pentru copil.

Semnale de culcare pentru bebeluș

1. Baie. Aceasta este principala diferență între somnul de noapte și cel de zi. Procedurile cu apă vor „spune” copilului că acum este necesar să se potrivească mult timp.
2. Iluminat. Bebelușul ar trebui să simtă că noaptea este întotdeauna mai întuneric decât ziua, așa că numai lumina slabă (lumina de noapte) este permisă noaptea.
3. Sunete. Apartamentul (de preferință în afara ferestrei) ar trebui să fie cât mai liniștit posibil.
4. Hrănire. Hrăniți-vă copilul puțin mai mult decât de obicei înainte de culcare noaptea.

Intrând în astfel de condiții în fiecare seară, bebelușul se va „acorda” pentru un somn lung și sănătos. În timpul zilei, iluminarea este mai puternică și sunetele sunt mai puternice, astfel încât copilul pur și simplu nu poate dormi timp de 3-4 ore.

Cu toate acestea, anumite condiții nu sunt totul. Foarte importantă ea însăși procedura de ouat.

1. Hrănește-ți copilul și așteaptă ca el să eructe.
2. Dacă bebelușul este încă treaz, legănați-l în brațe (în cărucior sau în leagăn), în timp ce îl mângâiați. Mișcările ar trebui să fie netede.
3. Plimbați încet prin cameră cu el, cântând sau spunând o poveste monoton.
4. Când vine prima fază de somn, nu te grăbi să pui copilul în pătuț, așteptați până când copilul este complet relaxat.

Întrebarea dacă merită să ducă copilul în patul ei, fiecare mamă trebuie să decidă singură. Anterior, acest lucru era considerat inacceptabil, dar acum neurologii și psihologii copiilor spun că dormitul împreună cu mama nu este doar acceptabil, ci este o nevoie firească pentru un copil.
În cazuri extreme, puteți utiliza opțiunea cu un pătuț tras aproape de patul mamei, cu o parte îndepărtată. Deci mama va fi acolo, iar copilul va avea propriul său loc unde să doarmă.

Vine seara, stelele se luminează, luminile se sting, iar copiii adorm liniștiți în paturile lor, îmbrățișând frumoși urși de pluș. Așa ne imaginăm o seară liniștită de familie, în care toată lumea se pregătește liniştit de culcare. Dar cum rămâne cu adevărat? Când ar trebui să se culce bebelușii? În același timp cu părinții tăi, mai devreme sau, dimpotrivă, mai târziu, ca să doarmă mai mult și să nu se trezească prea devreme dimineața? Deci există un răspuns la această întrebare?

Când s-a născut fiul nostru, multă vreme nu am putut înțelege când au avut copiii „noapte”. Ei mănâncă non-stop. Când trebuie să le faci baie și să le pui „pentru noapte”? Am recitit cărțile „noastre”, inclusiv manuale moderne despre pediatrie, și ceva nu a convergit în mod constant - de exemplu, este scris că bebelușii la o astfel de vârstă dorm 11-12 ore, dar somnul nocturn începe la 22 de ani, iar dimineata spalatul in 6. Sau in general, ca copiii sa fie pusi in pat atunci cand le este convenabil parintilor. Bunicile mi-au spus că la ora 21:00, „Noapte bună, copii”, și acesta este momentul „potrivit” pentru a merge la culcare.

De unde a venit „X” de data asta - 21:00?

Să trecem la istorie. În URSS, abia în 1917 a fost introdus concediul de maternitate, care era de 112 zile de la nașterea unui copil. Adică, deja la vârsta de 3 luni, bebelușii erau trimiși la o creșă dacă nu era posibil să se înțeleagă cu bunicile pensionare sau să lucreze în altă tură. Până atunci, copiii erau trimiși la creșe practic de la naștere, adică erau într-un grup de 10-15 sau chiar mai mulți bebeluși, care erau îngrijiți de un număr destul de limitat de bone. Acesta este motivul pentru care a fost folosit „modul ceas”, iar timpul de somn în timpul zilei a fost crescut în mod deliberat, deoarece este pur și simplu imposibil din punct de vedere fizic să urmăriți mai mulți bebeluși în același timp. De aici a venit o oră de culcare atât de târzie și pur și simplu numere nerealist de mici (de exemplu, 2,5 ore la 10-12 luni) și un număr foarte mare de somn în timpul zilei. În iesle nimeni nu a fost întrebat dacă vrea să doarmă. Erau reguli de urmat. De-a lungul timpului, copiii s-au obișnuit și s-au culcat la ora „potrivită”, iar noaptea, în consecință, au dormit mai puțin. Vremurile s-au schimbat, dar din anumite motive normele sunt foarte des folosite foarte depășite. Le găsesc în revistele mamei, în cărți și chiar în manualele moderne de pediatrie, în recomandările medicilor celebri.

Care este momentul ideal pentru coafare?

Se dovedește că ora „ideală” pentru a adormi pentru o noapte de somn este considerată a fi 18:00-20:30. Și acest timp durează până la 5-6 ani! Am fost doar șocată, pentru că 21 de ore, când se obișnuiește să începem abia să ne pregătim de culcare, este deja prea târziu! Până în prezent, în întreaga lume au fost efectuate multe studii, în urma cărora s-a dezvăluit că bebelușii se simt cel mai bine în modul 19:00-7:00. La prima vedere, cifrele păreau pur și simplu fantastice. De ce nu se poate face mai târziu?

De ce asa devreme?

În creierul uman există un centru special - nucleii suprachiasmatici - care îndeplinește funcția de ceas intern. El este cel care determină schimbarea fazelor de somn și de veghe, numite „ritmuri circadiene”. În general, totul în corpul nostru este ciclic - ciclul menstrual, ciclul cardiac, ciclul acizilor tricarboxilici și chiar mai mult de o sută de astfel de cicluri de diferite frecvențe. Ce determină când dormim și când suntem trezi? De ce nu poți dormi noaptea, de exemplu, de la 3 la 10 dimineața? Se pare că activitatea „ceasului nostru intern” depinde de lumină. Și odată cu apariția crepusculului, corpul se pregătește deja pentru somn (adică amurgul civil, care începe mai devreme decât momentul în care vizual începe să se întunece). În acest moment, fondul hormonal al organismului se schimbă, iar acesta își direcționează toate forțele să se odihnească, să recupereze și să proceseze informațiile primite în timpul zilei. Dacă ratam acest timp, atunci creierul nostru intră în modul „supraîncărcare” și timpul pe care l-ar putea petrece în beneficiul corpului, îl cheltuiește pe muncă, a cărui eficiență este foarte scăzută. De aceea este mai bine să ne culcăm mai devreme pentru a intra în ciclul corpului nostru, în care acesta este reglat exclusiv pentru somn. Acest vis va fi cel mai reparator.

Funcționează „ceasul intern” al bebelușului exact în același mod? Imaginează-ți că este. Numai la un nou-născut nu sunt încă „reglați”, dar încep să-și stabilească munca la 6-8 săptămâni de viață, când bebelușii încep să distingă între zi și noapte. Acum pot rămâne mai treji în timpul zilei și pot dormi mai mult noaptea. Și sarcina noastră în această perioadă este să ajutăm la „pornirea corectă a ceasului”. Ciclul somnului nocturn se formează în cele din urmă la majoritatea copiilor la vârsta de 3 luni, când încep să doarmă la 11-12 ore, cu pauze pentru hrănire, dar cu o perioadă lungă de somn continuu de cel puțin 5-6 ore, care crește cu vârsta.

Dacă îl instalați mai târziu?

„Du-te la culcare mai târziu, ca copilul să se trezească mai târziu! Se trezește atât de devreme pentru că l-ai culcat devreme! Acesta este cel mai prost sfat pe care ți-l poate da un binevoitor. În practică, se întâmplă invers - cu cât copilul se culcă mai târziu, cu atât doarme mai rău. Și cu cât „trageți mai mult”, cu atât bebelușul suprasolicita, cu atât este mai dificil pentru sistemul său nervos să facă față suprasolicitarii, ceea ce crește semnificativ frecvența trezirilor nocturne sau a trezirii prea devreme din cauza suprasolicitarii (la 4-5 în dimineața în loc de ora „obișnuită”). Este cel mai mare mit că punând copilul în pat mai târziu, „ca să obosească mai mult”, va dormi mai bine. Desigur, trebuie să țineți cont de normele de somn în timpul zilei pentru o anumită vârstă, precum și să o reduceți înainte de somnul unei nopți, și nu invers să o creșteți, „a obosi”. Nu există o regulă atât de strictă că toți copiii trebuie să fie culcați exact până la ora 19, dar este mai bine dacă dorm deja cel târziu la ora 20:30.

Și copilul meu doarme până la 9 dimineața...

Adesea am întâlnit situații în care bebelușii erau culcați în mod deliberat mai târziu și și-au „reconstruit” regimul la 20-8, 21-9, 22-10 și chiar mai târziu. Ce să faci în acest caz? În primul rând, trebuie să acordați atenție modului în care se simte copilul în acest mod. Doarme bine noaptea, ziua, este vesel și vesel, se joacă calm și își fixează atenția asupra obiectelor și oamenilor, se culcă liniștit noaptea? Dacă răspunsurile la toate întrebările sunt da, atunci ai reușit să reconstruiești modul într-un mod care ți se potrivește. Care este pericolul regimurilor „târzii”? După cum am scris deja, iluminarea este foarte importantă pentru „ceasul intern”. Și într-o astfel de situație, mai ales iarna, bebelușul nu primește suficientă lumină naturală, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea lui. Și, mai important, se plimbă seara într-un moment în care corpul lui este pregătit pentru recuperare, creștere și dezvoltare (ceea ce se întâmplă mai ales în vis, și nu în timpul jocurilor educaționale cu jucării educative), de care toți părinții își fac atât de mult griji.

Soțul vine târziu de la serviciu

În cele mai multe cazuri, acesta este punctul de plecare pentru a începe ora de culcare de seară. La urma urmei, soțului i-a fost dor de copil toată ziua și, de asemenea, vrea să se joace cu el, să cumpere, să ia parte la viața lui. Cu această ocazie, experții în somn, a căror părere o ascult, recomandă totuși să găsești o cale de ieșire din situație - să încerci să iei munca acasă, să te întorci puțin mai devreme și, dacă asta nu funcționează, atunci alocă-ți timp dimineața înainte. munciți să vă jucați cu copilul, să-l hrăniți sau doar să îl urmăriți. Și cu timpul, îți vei iubi cu adevărat aceste momente vesele când îți bei cafeaua de dimineață, iar bebelușul de lângă tine se va juca pe covorul bebelușului, se va târâ prin cameră sau se va călca și îți va spune „tată”. La urma urmei, dimineața bebelușii, care se culcă suficient de devreme și dorm suficient, sunt cei mai drăguți și cei mai mulțumiți de viață. Îți zâmbesc bucuroși, își trag de mâini și sunt interesați de tot ce este în jur. Iar seara, dimpotrivă, s-ar putea să fie deja obosiți și capricioși, căci ar fi adormit de mult dacă nu ar fi fost așteptarea papei.

Există cu adevărat copii care dorm deja la 19:00?

Da sunt. Ai citit articolul și încă nu-ți vine să crezi? Crezi că dacă îți pui copilul în pat la 19 ani, se va trezi la 3 dimineața și se va juca? Crede-mă, nu ești singur cu frica ta. Toți prietenii mei, când aud că bebelușul meu la 3, 6, 9 și chiar la 12 luni adoarme cel târziu la ora 20:00 (și în majoritatea cazurilor la 19:30), se întorc ochii și spun ceva de genul: „Și când se trezește?”, „Da, el este somnorosul tău”, „El este lacăla ta” sau (doar o lovitură) „Oh, ei bine, doar că băieții dorm mai mult.” Orice, doar pentru a nu reconsidera ideile tale bine stabilite despre timpul somnului nocturn. Da, mărturisesc, îmi era frică să pun copilul în pat atât de devreme, iar până la 2,5 luni a adormit la 19 ani pentru „somn de seară”, care era, de fapt, începutul unei nopți de somn. Apoi l-am trezit pe la 23.00, l-am îmbăiat și ne-am dus la culcare, ceea ce a durat până la 8 dimineața după planul nostru, întocmit la recomandările unui medic cunoscut. Dar undeva mai aproape de 2 luni, bebelușul a încetat să se mai trezească de bunăvoie la această oră, era capricios, scăldat fără plăcere și ne-a arătat cu toată înfățișarea că va dormi mai departe. Și atunci am decis să risc și să reconstruiesc regimul în așa fel încât să doarmă la ora 19. Și imaginați-vă surpriza mea când bebelușul a adormit liniștit singur după baie și s-a trezit noaptea la aceeași oră pentru hrănire, doar fără această baie dureroasă de la miezul nopții și pat pentru toată lumea! Chiar a doua zi dimineața nu mi-am recunoscut copilul! Îmi amintesc încă că s-a trezit atât de calm. A bolborosit bucuros, s-a jucat cu mâinile și, când l-am pus pe masa de înfășat, s-a întins calm mult, mult timp și a privit totul în jur fără nici cea mai mică deranj, ca înainte. Și de atunci, am crezut în oamenii de știință occidentali și am realizat că ideile noastre despre modul în care bebelușii „ar trebui” să doarmă sunt doar stereotipuri transmise din generație în generație. Desigur, am trecut la modul timpuriu foarte devreme, așa că este foarte ușor, iar la o vârstă mai înaintată poate dura mai mult timp și efort. Dar merită, crede-mă! Încearcă să mă crezi și să uiți de stereotipurile care doar ne împiedică să trăim și oferă-ți tie și bebelușului tău un somn sănătos și odihnitor, și tu și soțul tău - o seară plăcută împreună!

Și iată-ne la culcare la ora 21! Și nimic... Au crescut normal.

Desigur, de-a lungul vieții somnului bebelușului se va schimba. Mersul la grădiniță, școală, adolescență... Involuntar, mulți factori îi vor tulbura somnul și va trebui să încerci să-l repari de fiecare dată. Dar bazele sunt puse deja în copilărie. Daca aproape de la nastere iti pui bebelusul in pat la timp, nu-i supraalimenta si nu-i restrânge miscarile – crede-ma, asta ii va da rezultatul. Și de ce este rău să întârzii pentru viitor, ca să spunem așa? Da, toți am fost băgați în pat la 9. Dar te trezești la 6 dimineața bine dispus? Câte persoane cunoști (fără a număra bunicile de vârstă post-pensionare) care se trezesc cu bucurie la 6-7 dimineața în fiecare zi și dorm deja la 22 seara? Sau se culcă mai devreme dacă sunt suprasolicitați, în loc să „doarme în weekend”? Noi înșine, în cele mai multe cazuri, nu avem obiceiurile potrivite de somn, așa că uneori ne este greu să credem că modul în care dormim și cum ar trebui să dormim „corect” sunt două mari diferențe. Prin urmare, sarcina noastră ca părinți este să le oferim copiilor noștri tot ce este mai bun. Trăim într-o epocă a tehnologiei avansate și a cercetării clinice. Să urmărim descoperirile moderne, nu stereotipurile din trecut. Oferă-i copilului tău tot ce este mai bun - un somn sănătos. Și vei fi plăcut surprins cât de repede îl va face fericit!