Șolduri mari la femeile în contact. Cele mai late șolduri ale unei femei din Cartea Recordurilor Guinness

Destul de recent, un record nou și foarte interesant a fost înregistrat în Cartea Recordurilor Guinness - s-a dovedit că rezidentul din Los Angeles, Mikel Ruffinelli, are cele mai largi șolduri din lume.

Cu o înălțime de numai 156 de centimetri, silueta lui Mikel Ruffinelli nu poate fi numită altceva decât curbă. Este mama a patru copii, greutatea ei este de 190 kg, iar șoldurile au 2,4 metri. Însă deținătoarea recordului în vârstă de 39 de ani nu este deloc jenată de faptul că este mult mai lată decât lungă.

Ea însăși susține că își iubește silueta și nu vede absolut niciun motiv să țină o dietă. Ar fi altfel dacă ar fi probleme de sănătate. Dar ei nu sunt acolo! De asemenea, crede că bărbaților nu le plac deloc fetele slabe; le plac foarte mult fetele cu o clepsidră.

Mikel Ruffinelli este absolut sigur că are o siluetă atât de seducătoare. Părerea ei se bazează pe faptul că, având șolduri atât de largi, are o talie destul de subțire - doar 1 metru. Dar această femeie are cunoscători și chiar fani ai figurii ei. Nu degeaba lucrează ca model și primește până la o mie de dolari pentru o singură fotografie.

Al doilea soț al lui Mikel este specialist în computere de patruzeci de ani. Ei trăiesc împreună de 10 ani. Soțul lui Mikel spune că este foarte mulțumit de aspectul soției sale, întrucât consideră silueta ei foarte atractivă și sexy.

Dar, pe lângă bucurii, noul deținător al recordurilor Guinness trebuie să suporte și unele inconveniente - nu se potrivește într-o mașină obișnuită, așa că își conduce propriul camion. În plus, Mikel nu poate să stea pe scaune obișnuite și a trebuit să facă un pat la comandă...

Se pare ca trece vremea modelelor slabe, lucru dovedit cu succes de frumuseti recunoscute cu fundul foarte voluminos.

Hollywood dă tonul pentru orice, inclusiv modelarea standardelor de atractivitate sexuală și modă pentru anumite tipuri de corp.

Multe vedete încearcă să atingă dimensiunea dorită zero (XXS), se epuizează cu antrenamentele de fitness și plătesc mulți bani guru-ului personal al dietei. Alții, dimpotrivă, se bucură de formele date de natură și se bucură de viață.

WomanJournal.ru prezintă zece vedete cu șolduri curbate, care nu numai că nu sunt timide cu privire la această caracteristică, dar și o subliniază în toate modurile posibile.

kim Kardashian

Superba brunetă de origine armeană a devenit faimoasă după ce un videoclip foarte explicit a fost difuzat online. De atunci kim Kardashian s-a obișnuit perfect cu rolul de ispită, din fericire formele ei remarcabile s-au dovedit a fi pe măsură.

Locul frumuseții orientale în topul nostru a fost asigurat de cea mai faimoasă parte a corpului ei. Al cincilea punct kim Kardashian nu se încadrează deloc în standardele de aur ale Hollywood-ului, ceea ce, însă, nu împiedică proprietarul său să fie inclus în lista celor mai dezirabile femei de pe planetă.

Deși recent internetul a fost inundat de fotografii cu Kim Kardashian, care a slăbit vizibil și și-a pierdut fosta plenitudine. Dar încă sperăm că este abilitate Photoshop.

Anfisa Cehova

Anfisa a avut întotdeauna probleme cu excesul de greutate: încă din copilărie, fata s-a epuizat cu diete și chiar a luat pastile de slăbit. Nimic nu a adus rezultate de durată și apoi Anfisa Cehova Am decis să nu mă mai lupt cu natura și am lăsat totul așa cum era.

Potrivit datelor neoficiale, bustul și șoldurile Anfisei Cehovei ajung la 110 cm, ceea ce pare foarte proporțional. Anfisa Cehovîși subliniază cu pricepere avantajele, fără a ezita să poarte ținute revelatoare. Această fată declară cu mândrie cu toată înfățișarea că există viață dincolo de standardele notorii de model!

Jennifer Lopez

Această frumusețe și-a asigurat fundul pentru câteva milioane de dolari în urmă cu câțiva ani. Ei chiar au spus că Jennifer Lopez a reușit să primească despăgubiri pentru că silueta ei cândva ideală a suferit foarte mult în timpul nașterii.

Actrița și cântăreața însăși comentează astfel de zvonuri cu umor: „Când acest ziar a apărut cu un titlu uriaș pe prima pagină, m-am gândit și eu: ar trebui să păstrez articolul pentru copiii mei - vor râde”. Nu contează dacă este adevărat sau doar o altă rață, dar un lucru este clar: șoldurile Jennifer Lopez ce e necesar.

Beyoncé

Figura Beyoncé stârnește multe controverse: unii îi admiră formele feminine, alții cred că cântăreața trebuie să slăbească. Beyonce a recunoscut că nu a fost pe deplin mulțumită de caracteristicile ei naturale: „Cred că fundul meu arată destul de natural. Îmi place să am forme, dar uneori apar în locuri greșite.”

Poate că aceasta este o simplă cochetărie de fetiță, pentru că fotografiile ei împodobesc cele mai bune reviste lucioase și sute de bărbați îngheață dintr-o singură privire la rotunjimea ei. Oricum Beyoncé nu suferă în mod deosebit din cauza faptului că al cincilea punct al ei nu se potrivește cu mărimea SUA 38. Nici soțul ei, însă, nu este îngrijorat de acest lucru. Deși, din anumite motive, cântăreața a pus un tabu pe fotografii care fac poze din spate.

Cornelia Mango

Zambeste fata Cornelia Mango A devenit celebră datorită participării sale la reality show-ul „Star Factory”, unde s-a remarcat vizibil pe fundalul vecinilor ei slabi de pe platou. Ei spun că în timpul proiectului i s-a interzis fetei chiar să slăbească.

Cea mai colorată participantă la emisiunea TV nu are deloc complex datorită faptului că silueta ei este departe de idealul frumuseții slabe. Vedeta vizitează în mod regulat clubul de fitness, îi place să înoate și doar să danseze! Probabil, legănându-și șoldurile în ritmul muzicii, Cornelia Mango face să tremure inimile bărbaților. Și lăsați-le să fie mai mari ca volum decât cere moda modernă.

Bianca

Recent, știrile au apărut în presă că Bianca, în viața Yanei Lipnitskaya, a decis să facă o liposucție. Se presupune că, din cauza unui dezechilibru hormonal, cântăreața s-a îngrășat mult și a încetat să se mai potrivească în costumele sale de concert revelatoare.

Nu se știe ce parte a corpului a decis fata să degreseze. Poate după un timp Bianca va apărea, de exemplu, în clasamentul celor mai subțiri vedete. Dar în cele mai recente ședințe foto și videoclipuri este clar că natura nu a lipsit-o complet pe Bianca de forme feminine.

Cântăreața însăși spune că și-a luat forma rotunjită de la mama și bunica ei, de care este foarte mândră. Și atunci de ce liposucție?

Shakira

Minunata cantareata columbiana Shakira cu o voce la fel de cochetă, nu crede că are probleme cu silueta. Cine a spus că un fund proeminent este o problemă? Mulți bărbați le plac foarte mult fetele mari, mai ales dacă pot dansa la fel de grațios ca Shakira. Cântăreața și-a imortalizat chiar șoldurile luxoase în celebrul hit „My hips don’t lie”. Shakira spune că șoldurile ei o ajută să diferențieze muzica bună de cea rea. Cum? Încep să se miște la ritm dacă muzica este incitantă.

Victoria Lopyreva

Frumoasă cântăreață americană Alicia Keys nu consideră că lipsa sânilor mari este o problemă; i se pare că fundul ei atrage priviri nu mai puțin admirative.

Atunci când alege ținute, fata nu evită să dezvăluie decolteurile, fustele scurte și stilurile strâmte. Și pe bună dreptate, mulți critici de modă recunosc bunul gust al Aliciei. Lipsa standardului de aur de la Hollywood de 90-60-90 nu a împiedicat-o pe fată să câștige 9 premii Grammy și 11 Billboard Music Awards. Este adevărat - este puternică în retrospectivă!

Monica Bellucci

Această frumoasă doamnă a devenit de mult un standard al frumuseții, un obiect de admirație atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Puțini pot crede că italianul cândva sufocos Monica Bellucci s-a epuizat cu diete, iar agenții de modelaj considerau formele ei apetisante prea șic.

De când actrița s-a plimbat pe străzile italiene din Malena, legănându-și șoldurile, a devenit clar pentru toată lumea: epoca modelelor de clone slabe a luat sfârșit. Monica Bellucci a arătat lumii noi standarde - frumusețea italiană fierbinte, multiplicată de feminitate.

Dar nu toți bărbații și femeile sunt de acord cu aceste standarde. În colecția noastră de fotografii întâlnim fete cu șolduri largi!

„Șoldurile largi și o talie subțire sunt frumoase!” - și nici un om nu este pregătit să argumenteze această afirmație. În general, urmăriți-vă singur și bucurați-vă.

Șoldurile sunt considerate unul dintre cei mai izbitori indicatori ai sexualității, deoarece privind direct la o femeie din față, aprecierea frumuseții decolteului ei este puțin incomodă. Și nimic nu te împiedică să te uiți la fete din spate. Standardele de frumusețe și canoanele modei se schimbă constant, în timp ce se grăbesc de la o extremă la alta. Dar un lucru rămâne neschimbat - acestea sunt șolduri frumoase care atrag, atrag și atrag privirile admirative ale bărbaților.

Podiumurile mondiale sunt destul de bune evocă multă vreme Societatea feminină și masculină este de părere că numai frumusețile cu picioare lungi, înalte sunt frumoase, cu parametri stabiliți de modă, în care nu este loc pentru șoldurile largi. Dar, în ciuda acestui fapt, părerile bărbaților în acest caz au fost împărțite. Un fund mic strâns poate fi destul de atractiv, dar în același timp nu trezește niciun interes în ceea ce privește sexualitatea.

O fată cu șoldurile foarte înguste arată frumoasă doar dacă are sânii relativ mici și o talie foarte subțire, cu alte cuvinte - cifră proporțională. Dar, după cum arată studiile, majoritatea femeilor cu șoldurile înguste nu au o talie pronunțată, în ciuda faptului că sunt foarte subțiri. Majoritatea bărbaților au fost de acord cu asta femeile par mai sexy, dacă au o talie pronunțată, precum și șolduri proporționale frumoase, largi.

Șoldurile late atrag în primul rând bărbații deoarece au o asociere cu pubertatea unei fete. O siluetă plată amintește mai mult de silueta unui copil, așa că nu tuturor bărbaților le plac astfel de forme. Și cu atât mai mult, formele *scândura* nu provoacă prea multă atracție. Dar nu ar trebui să uitați de individualitatea opiniilor, pentru că nu puteți spune nimic fără ambiguitate.

În general, bărbații încearcă să nu-și concentreze atenția doar asupra unei părți a corpului, ci mai degrabă evaluează silueta generală. Dacă privirea îți cade pe șoldurile largi, atunci atenția ta este imediat atrasă de cât de armonios arată șoldurile pe fundalul taliei și, bineînțeles, cu pieptul.

Evaluări medii, obținut prin sondaje și studii la care au participat bărbați de diferite vârste, profesii și naționalități, spun asta - șaptezeci și cinci la sută din toți bărbații chestionați preferă femeile cu șoldurile largi, fundul rotunjit, chiar ușor plinuț, dar fără celulită și agățat gras. Unsprezece la sută preferă oamenii slabi și modelele de modă, alți unsprezece au răspuns că forma unei astfel de părți a corpului precum șoldurile ar trebui să fie proporțională cu întreaga siluetă și să nu aibă *urechi*. Iar restul de trei procente au asigurat că forma șoldurilor femeilor nu este deloc importantă pentru ele, deoarece consideră că alte părți ale corpului sunt stimuli sexuali.

Creat 18.05.2016

Pentru noi, femeile, apare adesea problema mascării defectelor de siluetă. Majoritatea dintre noi avem unele zone cu probleme - coapse masive, grăsime pe laterale, burtă mare, sâni mici sau prea mari și așa mai departe.

În primul rând, trebuie să înveți să-ți iubești corpul și să te îmbraci corect.

Să vorbim despre cum îmbrăcămintea poate face șoldurile mari să pară mai mici și să le echilibreze cu restul corpului.

Ceea ce vom vorbi despre nu se referă doar la femeile cu șolduri masive, care arată ca o lipsă clară de silueta, ci și pe toți ceilalți. Într-adevăr, în unele ținute șoldurile devin mult mai largi și mai voluminoase decât sunt în realitate și, uneori, pur și simplu își pierd forma. Așadar, chiar și curbele feminine apetisante, șoldurile mari, dar zvelte, pot fi stricate și arăta ciudat.

Greșeli tipice pe care le fac fetele și femeile cu șolduri mari

1. Fund luminos sau deschis.

Lumina se extinde, strălucirea atrage atenția. Rămâneți la culori mai închise, cum ar fi negru, tau, maro intens, bleumarin, ciocolată, verde închis.

Dar asta nu înseamnă că nu poți purta deloc fuste sau pantaloni în nuanțe deschise. Acestea pot fi culori pastelate și bej combinate cu un blat mai deschis. Dacă doriți un fund ușor, atunci ar trebui să fie monocromatic și nu neclar. Și asigurați-vă că urmați sfaturile de mai jos.

O regulă simplă pentru șoldurile largi: partea de jos ar trebui să fie întotdeauna mai închisă decât partea de sus.

Dacă ai șoldurile mari, nu purta fuste voluminoase, fără formă. Fusta ar trebui să se potrivească destul de strâns. Va trebui să renunți la fuste mini/rochii, mai ales la cele care ți se potrivesc ca la cârnați. Tivul trebuie să se termine sub gleznă (maxi) sau chiar deasupra/sub genunchi.

Fustele lalele și fustele cu pliuri contra nu vor arăta foarte bine. Fustele și rochiile în linie A care îmbrățișează talia și acoperă fesele și șoldurile în punctul cel mai lat sunt cea mai bună alegere. O fustă creion s-ar putea să ți se potrivească.

Înlocuitorul optim pentru o fustă pentru șoldurile mari sunt pantalonii. Multe femei cu șolduri mari le este jenă să poarte pantaloni, crezând că le fac să pară și mai mari. Dar acest lucru nu este adevărat. Trebuie purtati pantaloni cu solduri late, dar trebuie sa aiba cute. Pantalonii care sunt conici în partea de jos nu vor funcționa. Opțiunea ta sunt pantaloni largi, cu o croială dreaptă sau evazați de la șold.

Totuși, dacă șoldurile tale sunt doar puțin mai mari, dacă picioarele tale sunt zvelte, atunci îți poți permite jeggings sau skinny în culori închise. Stai departe de blugii foarte stricat sau rupti, deoarece aceste detalii atrag atentia asupra soldurilor late.

Sunt preferați pantalonii de lungime completă și blugii. Dar dacă vrei să porți stiluri decupate (adică chiar deasupra gleznei), trebuie să ții cont de înălțimea ta, lungimea picioarelor și cu ce le asociezi. Dar pantalonii pantaloni (până la genunchi sau puțin sub genunchi) și capris (lungimea de la jumătatea gambei) nu vă vor potrivi.

Evitați să purtați pantaloni/blugi cu talie joasă care vă vor face să cadă părțile laterale, mai ales dacă sunteți scund sau aveți picioare scurte.

Pantalonii cu dungi (dungi verticale cu contrast redus) vor face șoldurile tale largi să pară mai mici.

Dacă alegi un fund larg și dacă partea de sus este aceeași ca lățime, te va face vizual să arăți și mai mare. Așadar, în niciun caz nu alege bluze largi dacă ai șoldurile prea largi - îți vor face silueta dreptunghiulară.

Lungimea vârfului este, de asemenea, de mare importanță. Pentru majoritatea, o lungime de câțiva centimetri sub talie funcționează cel mai bine. Topul poate fi mai lung (de exemplu, un cardigan sub jumătatea coapsei în combinație cu pantaloni de culoare închisă), aici trebuie să evaluezi singur cum arăți. Cel mai important lucru este ca partea superioară să acopere cea mai largă parte a șoldurilor și în niciun caz să nu se termine pe această linie.

Dacă totuși alegeți un fund ușor, atunci partea de sus ar trebui să atragă atenția asupra sa prin tăierea sau detaliile sale. Acest lucru se poate face și cu un colier sau cercei.

Dacă partea de jos este întunecată, atunci partea de sus poate fi aleasă în culori strălucitoare. Și dacă sunt de aceeași culoare, îți va prelungi silueta.

Umerii deschiși și decolteul în V echilibrează întotdeauna șoldurile. Același efect va fi obținut prin volane, volane, mâneci voluminoase și interesant de formă și gulere de blană.

2. Imprimeu floral luminos și/sau mare.

Dacă vrei să folosești imprimeuri florale, poartă-le deasupra pentru a atrage atenția de la șolduri și spre vârf.

3. Textura țesăturii - lurex, lycra, sclipici.

Textura strălucitoare extinde vizual șoldurile, concentrând atenția asupra lor, privând silueta de o structură clară - devine fără formă.

Daca vrei sa folosesti texturi stralucitoare, stralucitoare, foloseste-le doar deasupra si nu intreg aspectul. Accentuează corsetul, umerii sau cureaua. Dacă centura este strălucitoare și există o evidențiere în centru, atunci aceasta îngustează vizual talia.

4. Prea mult decor pe fund.

Prezența buzunarelor, a elementelor contrastante, a fundițelor, a volanelor - toate acestea doar fac șoldurile mai grele. Mai ales în combinație cu un top laconic.

Rochiile de păpuși cu fundul bogat decorat nu sunt potrivite. Dar dacă nu ai șolduri cu adevărat mari, ci doar o ușoară disproporție în această zonă, poți folosi uneori această tehnică pentru a-ți subțire picioarele.

5. Hainele prea voluminoase.

Multe femei care încearcă să-și ascundă șoldurile aleg lucruri complet lipsite de formă, uriașe. În același timp, volumul șoldurilor, din această cauză, nu face decât să crească. Da, țesăturile ușoare, fluide fac silueta mai elegantă, dar această regulă funcționează doar dacă partea superioară este strânsă, de preferință cu drapaj în bias, pentru a modela talia. În acest caz, fundul ușor arată de fapt mai ușor. Dar dacă această rochie este o silueta „Athena”, adică strânsă sub bust, un tiv prea voluminos te va transforma într-o femeie pe ceainic.

Dar trebuie să înțelegeți limitele. Îmbrăcămintea trebuie să fie îmbrăcată, ușor strânsă, dar nu prea strâmtă.

Subliniază-ți punctele forte: indiferent de neajunsurile pe care le ai, în orice caz există unul sau două avantaje. Adică, dacă ai șolduri mari, atunci, în contrast cu acestea, talia ta va arăta probabil mai avantajoasă. Alege rochii in stilul anilor ’60 – subliniind talia si avand tivul mai largi. Mai mult, o astfel de silueta este mereu la modă.

Multe fete cu fundul mare aleg blugi/pantaloni-fuste complet largi. Acești blugi și pantaloni îți vor face șoldurile să pară și mai mari. Pentru a vă face șoldurile să arate mai bine, așa cum am menționat mai sus, purtați blugi/pantaloni evazați de la șolduri și care se potrivesc perfect în partea de sus. Dacă există o săgeată, o erupție ușor exagerată sub genunchi - aceasta echilibrează șoldul și face piciorul mai îngrijit și mai subțire, mai ales în combinație cu un călcâi. Nu te confunda! Pantalonii și blugii care se potrivesc strâns pe fese și șolduri și sunt foarte evazați de la genunchi, nu vor funcționa. Mai mult, acest stil scurtează piciorul.

O adevărată armă pentru femeile cu șoldurile curbate sunt pantofii cu toc înalt. Călcâiul alungește silueta, adaugă înălțime și face piciorul mai proeminent. Dar trebuie să fii atent. Dacă aveți șolduri foarte mari, un călcâi foarte subțire va părea precar. Alegeți tocuri și pane mai stabile.

Dacă aveți gambe pline și picioare scurte, evitați să purtați pantofi cu culori contrastante care se termină deasupra osului gleznei sau la jumătatea gambei, sau pantofi cu bretele late pentru gleznă - vă vor face picioarele să pară mai scurte și vor adăuga lățime. Ar trebui să evitați complet pantofii cu tocuri groase, mici și un vârf pătrat, precum și tălpile groase.

O eșarfă contrastantă strălucitoare va echilibra partea de jos și va face figura mai proporțională.

Geanta pe care o folosești în look-ul tău este, de asemenea, un contrast luminos. Pentru a-ți echilibra silueta, poartă-ți geanta la distanță de braț.

Alege bretele subțiri și poartă-le în jurul taliei (cureaua trebuie să se potrivească lejer în jurul siluetei și să nu fie prea strânsă). Bretele largi pe șolduri le vor face să pară mai voluminoase. Dar o centură largă deasupra taliei, sub piept, va forma o siluetă și va distrage atenția de la șoldurile largi.

În final, să ne întoarcem la cea mai populară proprietară de șolduri largi - Kim Kardashian și să dăm un exemplu de ținute pe care NU le-am recomandat pentru o parte inferioară masivă a figurii.

Mai jos sunt exemple în care silueta lui Kim arată mai armonioasă.

Șoldurile rotunjite sunt foarte frumoase și feminine, dar această parte a corpului este cea care dă adesea cele mai multe probleme femeilor. Dacă șoldurile sunt pline și talia este îngustă, atunci silueta încă pare masivă. Dacă talia este, de asemenea, departe de aspen, atunci silueta devine complet pătrată. Cu toate acestea, această problemă nu este doar de natură estetică.

Dacă șoldurile sunt pline, este destul de dificil să alegi haine pentru tine. În special pantalonii de modă nu vor să se potrivească la standarde diferite de 90:60:90. Nu este mai ușor pentru acele fete care au umerii fragili și o talie subțire cu șoldurile late. În acest caz, hainele vor trebui făcute la comandă. Cu toate acestea, să ne dăm seama ce ar trebui să facă proprietarul unei figuri atât de complexe pentru a o face mai proporțională.

„Peră” sau „clepsidră”

Să ne oprim puțin asupra teoriei. Cum să determinați ce tip de figură sunteți? Dacă șoldurile sunt pline, nu arată întotdeauna dizarmonic; pentru unii este foarte sexy și atractiv. Totul este despre proporții aici.

Va trebui să luați câteva măsurători și, în mod specific, să măsurați talia în punctul cel mai îngust și șoldurile în punctul cel mai lat. Acum împărțiți primul la al doilea:

• dacă cifra rezultată este de până la 0,65, atunci aveți o cifră în formă de pară;
• dacă de la 0,65 la 0,75 - „clepsidră”;
• și dacă mai mult, atunci tipul tău este mai aproape de un măr.

Cel mai dificil lucru pentru femei să-și mențină silueta în formă.De obicei sunt mai emoționale și susceptibile la stres. Acest lucru se datorează nivelului crescut de estrogen. Iar stresul duce adesea la un consum excesiv de dulciuri și la acumularea de kilograme în plus. Deci, dacă șoldurile sunt pline, atunci în cele din urmă obiceiurile noastre alimentare sunt de vină.

Dieta, sau pasul numărul unu

Normalizarea dietei este un pas foarte important în lupta pentru faptul că șoldurile femeilor obeze, ca un magnet, atrag din ce în ce mai multe rezerve noi de grăsime prețioasă. care tind să se extindă sub linia centurii, au un metabolism foarte lent. Adică pot mânca foarte puțin, dar nu vor slăbi, iar fiecare bomboană în plus va fi depusă pe șolduri.

Alimentația corectă trebuie să țină cont de forma corpului tău. Cu șoldurile largi și pline, proprietarul unei siluete în formă de para are dificultăți mari să se despartă de bogăția acumulată, deoarece circulația sângelui în coapse și fese este de obicei lentă. Și acumularea de celule adipoase în aceste zone duce la afectarea fluxului sanguin.

După cum știți, nutrienții sunt transportați tocmai prin fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că în acest caz organismul nu poate extrage energie din acumulări. Pierderea drastică în greutate nu este o opțiune pentru tine. În acest caz, fața, umerii și pieptul se vor lăsa rapid, ceea ce va duce la un dezechilibru și mai mare în organism.

Dieta echilibrata

Opțiunea ideală ar fi o dietă bazată pe proporții echilibrate de carbohidrați și proteine ​​cu un aport limitat de grăsimi. În acest caz, majoritatea carbohidraților și grăsimilor ar trebui să fie consumate în prima jumătate a zilei. Cel mai bine este să alegi un prânz cu legume, apoi o gustare proteică și o cină ușoară, dar hrănitoare. Carnea fiartă și peștele copt, precum și o varietate de legume, ar trebui să fie bine stabilite în meniul dumneavoastră.

Mai multe despre dieta

Femeile cu șoldurile largi și pline nu ar trebui să consume mai mult de 1.500 kcal pe zi. Numai în acest caz va fi posibil să scăpați treptat de grăsimea acumulată. De exemplu, aceasta ar putea fi o ceașcă de fulgi de ovăz la micul dejun, o banană, un măr sau un suc proaspăt. Pentru al doilea mic dejun, puteți pregăti câteva bucăți de brânză.

Pentru prânz, faceți un sandviș din câteva felii de pâine integrală și carne fiartă. Adăugați câteva verdețuri și legume pentru o masă completă. Orice fruct poate servi drept desert, iar înainte de cină puteți gusta iaurt și un măr.

Pentru cină, gătiți file de pui și fasole. Dacă nu vi se pare suficient, nu ezitați să adăugați o salată de legume.

Ce să mănânci și ce să eviți

Este necesar să ne amintim că femeile cu tipul de silueta descris trebuie să includă cu siguranță în dieta lor alimente care accelerează metabolismul:

• Acestea sunt, în primul rând, surse de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, adică piept de pui și carne fiartă, pește slab, chefir și brânză de vaci.
• Sursa de carbohidrați ar trebui să fie fructele, legumele, ierburile, pâinea din grâu integral și cerealele din cereale integrale.
• Dacă nu există probleme cu tractul gastrointestinal, atunci puteți adăuga condimente (cordamom, turmeric) la feluri de mâncare; acestea pot, de asemenea, accelera metabolismul.
• Consumați cât mai des verdețuri, varză și roșii (sucul de roșii poate fi folosit iarna).

Dar este mai bine să excludeți din dieta dumneavoastră leguminoasele și cerealele, varietățile grase de pelerina și peștele, orezul și cartofii, dulciurile și produsele din făină.

Exercițiu fizic

Fetele cu șoldurile pline ar trebui cu siguranță să crească activitatea fizică în partea inferioară a corpului. Acesta este singurul mod de a-ți accelera metabolismul, de a accelera procesul de pierdere în greutate și de a-ți face silueta mai proporțională.

Mersul pe jos sau alergatul este foarte benefic, așa că chiar și doar mersul pe jos de câteva opriri de acasă la serviciu în fiecare zi poate îmbunătăți semnificativ rezultatele dietei tale. O opțiune excelentă de exercițiu ar fi fandarile sau genuflexiunile.

Cel mai bine este să începeți antrenamentul cu o încălzire. Întindeți-vă bine, faceți o serie de leagăne și începeți exercițiile. Efectuați genuflexiuni pop, coborând picioarele până la nivelul genunchilor. Apoi treceți la lungi. Pentru a face acest lucru, va trebui să faceți un pas înainte, transferându-vă greutatea la piciorul drept, îndoit și țineți apăsat timp de câteva secunde. În același timp, piciorul stâng este și el îndoit. Apoi, împingând, te ridici drept și repeți exercițiul. O optiune excelenta pentru antrenament va fi.Se pot face din pozitie in picioare sau culcat, cu amplitudine maxima.

În cele din urmă, exercițiile cardio sunt o opțiune ideală pentru a vă accelera metabolismul și a accelera procesul de slăbire. Este necesar să alocați orelor de cel puțin 45 de minute, de două până la trei ori pe săptămână. Mai mult, poți alege ce tip de antrenament îți place cel mai mult. Aceasta ar putea fi o bicicletă de exerciții, o bandă de alergare sau înot.

Am încercat să ne uităm la trăsăturile unei figuri în formă de pară - cum diferă și cum poate fi corectată cu dietă și exerciții fizice.