Главная » Мягкие ткани » Как справиться со страхом перед вторыми родами? Как справиться со страхом перед родами — советы психологов.

Как справиться со страхом перед вторыми родами? Как справиться со страхом перед родами — советы психологов.

Зачастую боязнь родов растет по мере роста живота. Как мамочке себе помочь?

Когда будущая мама испытывает страх, происходит выброс адреналина и норадреналина. Они вызывают сужение сосудов, вследствие чего плод
хуже снабжается кислородом. Страх роженицы может быть настолько сильным, что головной мозг, принимая сигнал опасности, дает команду
приостановить выделение гормонов, обеспечивающих процесс родов. Из-за этого при отхождении вод возникает опасность для жизни ребенка. Врачи в таком случае начинают стимулировать родовую деятельность медикаментозно, прибегать к … В общем, налицо принцип домино.

7–10 % женщин испытывают выраженный страх перед родами

Самое интересное, что и первородящие, и повторнородящие паникуют примерно одинаково: новички из-за того, что ничего не знают,
опытные - из-за того, что знают все. Такой панический страх может оказаться гораздо опаснее самих родов. Наслушавшись страшных историй, особо тревожные женщины воображают самые ужасные картины. Но опасность не в том, что эти предположения воплотятся в реальность, а в том, что, пребывая в состоянии стресса, мамочка ухудшает состояние своего здоровья и здоровья будущего малыша. Но к вам-то все это отно-
шения не имеет, правда? Ведь вы вооружены 10 универсальными способами избавления от этого страха.

1. Поиск причин
Часто источник страха находится в прошлом, и нужна определенная смелость для того, чтобы вспомнить свой неприятный опыт. Это могут быть предыдущие выкидыши, потеря ребенка, переживания по поводу
совершенных абортов, тяжелые роды у родственниц, близких, пугающие истории, произведшие на вас большое впечатление. Подумайте, что
вызывает страх именно у вас. Осознание страха будет первым шагом на пути к борьбе с ним, он превратится из непонятного страха во вполне конкретный (пусть и неприятный) факт из жизни. Далее же стоит попытаться объективно оценить свой риск в плане тяжести протекания родов, побеседовав на эту тему со своим акушером-гинекологом. Тогда
вы сможете реально оценить возможную опасность и предотвратить ее, следуя рекомендациям врача.

2. Консультация психолога
Такая консультация необходима, если ранее вы пережили какую-либо значимую психотравмирующую ситуацию (замершая беременность, выкидыш, аборт и др.). Понятно, что в подобных случаях одной задушевной беседы с подругой или мамой бывает недостаточно. Нередко требуется
профессиональная помощь, которая позволит вам разобраться в своих переживаниях. Часто после душевных травм женщины замыкаются в своих переживаниях, порой боясь осуждения со стороны близких. Психотерапевту или психологу рассказать об этом проще - информация не выйдет за пределы его кабинета. Если у вас не лежит душа к одному специалисту,
обратитесь к другому! В вашем случае важно полное доверие и искренность. И еще: будьте готовы к терапии, обычно это определенный курс, который назначит консультант.

4. Кто со мной - тот герой
Некоторых будущих мам страшит пребывание в незнакомой , нередко возникает тревога по поводу манипуляций медработников, ведь некому будет контролировать процесс. Если подобное вас тревожит, то лучше заранее подобрать роддом, где разрешено приглашать на роды мужа, маму, сестру, подругу. Можно быть с близкими только в начале родов (во время схваток), попросив подождать на период непосредственно рождения ребенка за дверью, если смущает некий эстетический аспект. Присутствие родной души рядом может принести не только эмоциональную поддержку, но и практическую пользу. Это может
быть расслабляющий массаж, помощь в правильном дыхании, принятии удобной позы. В любом случае вы должны помнить, что подобное нужно
обдумать и решить заранее. По существующим правилам человеку, который будет вас сопровождать, необходимо будет предоставить определенные сведения о состоянии своего здоровья или заключить контракт с роддомом,
если эта услуга платная.

5. Полезное знакомство
Первородящих мам, которые отличаются особой скромностью, стыдливостью, может смущать, что в момент родов все интимные органы будут доступны обозрению совершенно незнакомого человека, а уж тем более мужчины. Хотя со времени начала схваток любое чувство стыда
улетучивается, не напоминаяо себе (вероятно, включаются и физиологические механизмы): становится главным в сознании женщины. Если же вас пугает предстоящее
взаимодействие с чужим человеком - выход прост. Вы можете познакомиться с доктором заранее и сразу прояснить ряд волнующих
вопросов. Так подавляющая часть тревог сойдет на нет.

6. Больше положительных эмоций!
Всем беременным без исключения необходимо получать как можно больше положительных эмоций, будь то общение, созерцание красивого (всего, что приносит эстетическое наслаждение), прослушивание приятной музыки,
пение. Любите смотреть телевизор? Постарайтесь исключить из просмотра криминальные хроники, передачи о ДТП, стихийных бедствиях. Из печатных СМИ лучше выбирать периодические издания, предусматривающие особенности вашего нынешнего состояния: журналы для будущих родителей, о детях. Читайте художественную литературу, которая приносит вам эмоциональное удовлетворение. Любителям поэзии стоит обратить внимание на лирику, другие любимые произведения.

7. Поиск полезного занятия
Попробуйте подобрать занятие по душе, которым вы могли бы увлечься, получая только положительные эмоции, отвлекаясь от своих опасений. Любите рукоделие? Займитесь им активнее или попробуйте освоить
что-то новое: скрапбукинг, кракелюр, декупаж. Почти все женщины обожают шопинг, ведь он приносит массу положительных эмоций. Забудьте
суеверия, что нельзя делать покупки для малыша до его рождения. Эти
предположения уже тысячи раз опровергнуты на практике. Лучше получите положительные эмоции, заботливо выбирая гардероб будущему ребенку.

9. Вариант домашних родов, но…
В последнее время беременные нередко выбирают такой вариант, заранее знакомясь с акушеркой, посещая курсы альтернативных родов. В этом случае вы останетесь в привычной домашней обстановке, рядом могут быть
близкие и родные вам люди… Но вы должны четко знать, что домашние роды - это серьезный риск! Единственное, что может хоть как-то гарантировать своевременную помощь, - это дежурная бригада „скорой помощи” под
вашими окнами на весь период родов, так как в случае каких-либо осложнений есть опасность потерять ребенка или собственную жизнь.

10. Фокусировка мыслей на ребенке
Роды - природой заложенный естественный процесс. Сейчас, в эту минуту, в эту секунду, во всех точках мира рождаются здоровые замечательные дети. Не забывайте, что малыш чувствует все ваши тревоги, страхи и переживает их с вами, поэтому думайте в первую очередь о нем, о вашей предстоящей встрече, о том, как вы его любите и с нетерпением ждете его появления на свет. Закройте глаза и представьте, как обнимаете маленького и самого родного на свете человечка, которому только что подарили жизнь. И если на ваших глазах появятся слезы - это будут слезы радости! Удачи и здоровья вам и вашим будущим детям!

Каждая беременная женщина испытывает тревогу при мысли о предстоящих родах. Этот процесс пугает не только болью, которую испытывает роженица в процессе родов, но и возможностью осложнений или родовых травм ребёнка. Роды без страха вполне реальны, если правильно к ним подготовиться.

Токофобия — страх перед родами

Поддержка отца ребёнка или близких людей в некоторой степени может успокоить женщину, но известны случаи, когда срочно требовалась работа с психологом для предотвращения беспричинного волнения и эмоционального истощения на его фоне.

Что такое токофобия

Среди огромного перечня иррациональных страхов особое место занимает токофобия. Это патологическая боязнь родов. Женщины в положении страшатся предстоящих родов. Их пугает неизвестность, боль или смерть. Токофобия обычно сопровождается несколькими сопутствующими фобиями: алгофобией – боязнью болевых ощущений, иатрофобией – страхом перед врачами и медицинскими процедурами, а также ксенофобией – ужасом перед новым и неизведанным.

Токофобию испытывать могут не только беременные дамы, но и те, кто только планирует забеременеть. Из-за этого страха некоторые женщины вовсе отказываются становиться матерями. Огромный процент (около 38%) женщин, страдающих токофобией, боится того, что в конце беременности их ожидает кесарево сечение из-за невозможности родить самостоятельно.

Причины возникновения страха

Токофобия присуща не только рожающим в первый раз, но и женщинам, уже имеющим детей. Переживания могут иметь различный характер. Чаще страх родов проявляется в виде периодически возникающих мрачных мыслей. Иногда же токофобия делает жизнь беременной женщины просто невыносимой. Она не может есть и спать, т. к. находится в состоянии постоянного нервного возбуждения. Это сказывается не только на здоровье будущей матери, но и её ребёнка.

Причин возникновения страха перед родами существует огромное количество. Чаще всего встречаются:

Собственный негативный опыт. Страдают женщины уже рожавшие. Причиной страха может стать наличие разрывов, травмы или смерть ребёнка в прошлый раз. Организм каждой женщины индивидуален, а процесс родов уникален, он не повторяется. Какие-то признаки родов заметны у первородящих, а при вторых и третьих родах наблюдаются совершенно другие признаки.
Негативные рассказы других рожениц. Подвергаются многие женщины. Чаще всего рассказывают лишь о негативных сторонах родовой деятельности. Эти факты лучше запоминаются и более охотно пересказываются окружающим. В обществе принято относиться к родам как к чему-то, что обязательно сопровождается мучительной болью. Это проявление связывают с алгофобией.
Боязнь смерти. Возможна, если роженица страдает одной из форм танатофобии или пребывает в депрессивном состоянии. Женщина боится умереть во время родов от потери крови, болевого шока или чего-то ещё.
Отсутствие поддержки со стороны родственников. Часто испытывают будущие мамы в возрасте 16–20 лет. Их больше пугает не сам процесс родов, а реакция окружающих на её ребёнка. В этом случае страх выступает защитной реакцией. Эта причина возможна и в другом возрасте.

Будущие матери могут испытать сильный страх от мысли, что пропустят момент начала родов или будут находиться в это время далеко от роддома. Другие опасаются поломать своему новорождённому малышу кости во время потуг, что является необоснованным страхом, ведь кости крепки и эластичны.

Независимо от того, что именно вызвало страх, с ним нужно бороться. Успешное лечение поможет вернуть жизнь беременной женщины в норму и снизить эмоциональное напряжение.

Симптомы

Как и любой страх, токофобия провоцирует в организме специфическую и неспецифическую реакции. Думая о предстоящих родах и переживая по этому поводу, женщина пребывает в постоянном нервном напряжении.

Неспецифическими проявлениями фобии являются:

повышение артериального давления и частоты ударов сердца;
головокружение и потемнение в глазах, а также потеря сознания;
тошнота, рвота и расстройство желудка, также могут наблюдаться изжога и желудочные спазмы;
повышенная потливость.

Среди специфических симптомов можно отметить бессонницу или приступы безосновательной агрессии, но такие же симптомы можно наблюдать при гормональных изменениях в организме. У некоторых женщин наблюдается подавленное эмоциональное состояние, упадок сил и даже депрессия.

Бессонница может возникнуть вследствие фобии

Как бороться с токофобией

Роды без боли и страха возможны, если роженица морально и физически к ним готова. В этом случае поможет психолог, психотерапевт, инструктор курсов для будущих матерей и т. д. Позаботиться об этом нужно заранее, не перед поездкой в роддом, а с первого триместра беременности.

Как избавиться от страха перед родами, каждая роженица выбирает для себя сама. Необходимо учитывать также физическое состояние женщины и то, как протекает беременность. Вполне возможно, что страхи имею полное основание.

Психотерапия

Если страх сковывает будущую мать и не даёт ей жить нормальной жизнью, то разумно будет обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в природе самого страха и назначит курс лечения. Чаще всего достаточно 5–7 сеансов для получения стойкого результата, но в особо сложных случаях может понадобиться более 10 встреч с врачом.

Психотерапевты предлагают несколько способов, как побороть страх перед родами:

Изменение отношения женщины к самому значению родов в её жизни. Чаще всего рождение ребёнка связывают с болью, поэтому с помощью особых методик специалист показывает будущей матери, что роды - это своеобразная работа или испытание. Как и любая работа, но с определенной спецификой, она требует того, чтоб её выполнили. В этом случае женщина трудится над самоконтролем, ведь волнение и тем более паника сразу передаются ребёнку. Испытание предполагает, что человек не только получит какой-то приз за него (в данном случае ребёнка), но и станет частичкой чего-то большего.
Осознание того, что панический страх и сильный эмоциональный всплеск стоит того, чтоб пережить родовую деятельность, поможет женщине побороть страх. Для этого женщинам предлагают провести время с младенцами, а также прослушать мотивирующие лекции.
Коллективные занятия с другими женщинами в положении. Иногда они проходят вместе с мужьями или другими родственниками. Такой подход помогает преодолеть страх. Также эффективен обмен знаниями с другими будущими матерями. Когда женщина видит, что боязнь является проблемой не только для неё, то ей проще с этим бороться.

Специалисты в области психологии способны значительно улучшить эмоциональное состояние пациентки, но помимо самих занятий от женщины потребуется немало усилий. В первую очередь ей придётся избегать всех негативных эмоций, а также разговоров о родах с некомпетентными людьми. Родственники смогут ей в этом помочь, оградив от лишних волнений.

Фитотерапия

Во время беременности не исключается вариант лечения токофобии препаратами на растительной основе. Принимать их нужно под наблюдением врача и не заниматься самолечением. Не все травы, обладающие седативным эффектом, можно употреблять женщинам в период беременности. Не рекомендуется принимать препараты на спиртовой основе, ведь этанол разрушительно действует на центральную нервную систему ребенка.

Чай из ромашки, мяты и мелиссы хорошо успокаивает и снимает раздражительность при условии, что пациентка не имеет индивидуальной непереносимости к компонентам. А также в этот отвар можно добавить липовый цвет и валериану.

Приём антидепрессантов, транквилизаторов и ноотропов категорически запрещен, т. к. они оказывают разрушающее действие на нервную систему малыша в утробе.

Травяной чай помогает успокоиться

Самолечение

Если нет возможности обратиться к психотерапевту, существует ещё один вариант, как справиться со страхом перед родами. Гинекологи рекомендуют беременным женщинам чаще бывать на свежем воздухе и совершать небольшие пешие прогулки. Это тренирует мышцы таза и способствует предотвращению разрывов в первые минуты потуг. В этих же целях используются специальные кремы и гели, повышающие эластичность мышц таза.

Женщина может заняться любимым хобби, если положение позволяет, а также посвятить время самой себе – отдохнуть, посетить салон красоты и т. д. Это немного отвлечёт её от мрачных, депрессивных мыслей.

Если будущую мать волнует болезненность процесса, и поэтому она терзает себя страхами, то необходимо предоставить ей как можно больше информации о родах, но строго в положительном ключе. Перед тем как преодолеть страх перед родами, важно на одной из плановых консультаций у гинеколога выяснить, как протекают роды, каковы потенциальные опасности в конкретном случае, чего ждать, и как облегчить свое состояние. Квалифицированный специалист точно знает все секреты безболезненной родовой деятельности, мало того, с радостью даст несколько дельных советов.

Лёгкие занятия спортом, особенно на фитболе стимулируют кровообращение органов и мышц таза. Это помогает убрать большую часть причин для страха. Хорошее кровообращение в органах таза имеет общеукрепляющее действие на иммунную систему.

Есть множество способов, как перебороть страх перед родами, но каждый выбирает подходящий для себя. Важным элементом в самолечении токофобии является помощь и поддержка близких людей.

Влияние фобии на состояние ребёнка

Главной причиной, почему токофобию необходимо лечить, является состояние ребёнка в утробе матери. Когда женщина не может справиться со своей тревогой или паникой, эмоциональное состояние матери полностью передаётся ребенку.

Новорожденным после пережитого матерью стресса свойственны следующие реакции: непроизвольное раскачивание головой, беспокойный сон и острая реакция на внешние раздражители. А также в более взрослом возрасте они могут быть подвержены неврозам и тревожно-фобическим расстройствам.

Заключение

Недостаточно просто победить фобию, необходимо закрепить результат и сделать всё для того, чтобы симптомы её не возобновились по прошествии времени. Советы, которые дают будущей маме более опытные её знакомые, часто играют опасную роль, заставляя опасаться родов и всего, что с ними связано.

Устрашающие рассказы о родах являются лишь частью правды. Процесс рождения ребёнка полностью зависит от физиологии женщины. Во время родов в кровь роженицы выбрасывается огромная доза окситоцина и серотонина – гормона счастья. Именно благодаря ему в памяти после родов всегда остаются лишь нечёткие воспоминания о процессе. А также эти гормоны являются природными обезболивающими.

Беременность – это чудесное время ожидания нового этапа, даже эпохи в жизни женщины и всей ее семьи. Но прежде чем эти 9 месяцев превратятся в целую жизнь малыша, его маме предстоит пережить недолгое, но запоминающееся время родов. И хотя процесс этот естественный, задуманный и выверенный самой природой до мелочей, возможная боль и риск осложнений заставляют подавляющее большинство женщин бояться родов. А остальные, скорее всего, просто не признаются, что боятся или хотя бы опасаются рожать.

Нет ничего удивительного в том, что с приближением назначенного срока все больше мыслей беременной женщины будут посвящены тому, как побороть страх перед родами. Приближение родов пугает, настораживает, портит настроение и удовольствие от ожидания появления на свет любимого малыша. Чтобы не отравлять себе существование и не бояться родов, нужно всего лишь преодолеть свой страх перед родами. И поверьте, сделать это легче, чем может показаться на первый взгляд.

Боюсь рожать, или откуда берется страх перед родами
Начнем с того, что страх перед родами – явление настолько же естественное, как и сами роды. Легко понять, чего боится женщина накануне появления на свет ее ребенка. Особенно, если это первенец и о родах, их течении и последствиях она знает только из книг, СМИ и рассказов других женщин:

Неизвестность. Рождение первого ребенка – это событие, полностью меняющее жизненный уклад и мало с чем сопоставимое. Но иногда кажется, что лучше бы беременная женщина ничего не знала о предстоящих родах, чем те слухи и «страшилки», которые можно услышать от соседок по палате в роддоме, подруг и прочих «доброжелателей».
Боль. Ожидание болезненных ощущений не безосновательны, но сильно преувеличены. Сила боли во время родов зависит от размера плода, предродовой подготовки женщины, подготовки, ее болевого порога, телосложения и других физиологических и психологических индивидуальных параметров. Страх родовой боли заставляет женщин искать способы обезболивания, включающие местную и общую анестезию, разные методы родовспоможения и проч.
Родовые травмы. Медицинская статистика приводит данные о преждевременных и проблемных родах, патологиях, обвитии пуповиной и других неприятностях. Несмотря на редкость подобных ситуаций, каждая роженица в глубине души опасается, что риск коснется именно ее.
Изменение фигуры. Все набирают вес во время беременности, кто больше, кто меньше. Но роды грозят большими проблемами, чем три-пять лишних килограммов. Если ребенок будет крупным, то его головка может разорвать мышцы промежности, а кесарево сечение – это вообще полостная операция со всеми вытекающими последствиями (швы, послеоперационное восстановление, шрамы и т.д.).
Послеродовая депрессия. Волнение усиливается по мере приближения даты родов, но после них «маятник» качается в обратную сторону и вместо расслабления приходят новые волнения за себя и новорожденного малыша. А еще накапливается усталость, которой не видно конца-края. Беременной женщине кажется, что после родов жизнь никогда не будет прежней, и это тоже вызывает страх перед родами.

Это самые распространенные страхи перед родами, бороться с которыми приходится буквально каждой будущей маме. Кроме них, в зависимости от мнительности и фантазии, каждая женщина боится родов еще и по другим причинам, порой абсолютно необоснованным. И если вы думаете, что мы сейчас напрасно перечислили и усугубили их, то вы ошибаетесь. Потому что первый шаг на пути преодоления страха перед родами или любой другой боязни – это их знание и трезвая оценка. Обратите внимание, что после анализа всех «за» и «против» угроза уже не кажется такой зловещей, как раньше. А это значит, что побороть страх перед родами будет намного легче.

Как избавиться от страха и не бояться родов
Женщины, рожающие не впервые, признаются, что по-своему пережили и преодолели страх родов. Но обобщив их отзывы, можно сделать вывод, что есть один общий принцип, помогающий побороть страх перед родами – это информация. Не правда, что меньше знаешь – крепче спишь. На самом деле, чем меньше знаешь – тем больше надумываешь, в том числе то, что имеет мало общего с реальностью. А раз так, то нужно не молчать, а делиться своими страхами и искать помощи у тех, кто имеет больше опыта и лучше осведомлен о том, что ждет в родильном зале. Мы же, со своей стороны, предлагаем вам испробовать такие эффективные способы побороть страх перед родами:

Современная медицина. Роды – сложный физиологический процесс, это бесспорно. Но не забывайте, что в последние годы медицинское обслуживание шагнуло далеко вперед по сравнению еще с недавним временем. Многие потенциальные проблемы выявляются и решаются еще на ранних сроках беременности, а для других существуют современные перинатальные центры, где умеют ухаживать даже за малышами, рожденными на 7-м месяце беременности и даже раньше. А что касается слухов у грубости и безразличии врачей и нянечек в роддомах, которыми так любят пугать друг друга роженицы, то не забывайте, что восприятие во многом зависит от самого человека. А для полной уверенности заранее выберите роддом и познакомьтесь с его персоналом.
Разговор с мамой. В мире есть как минимум одна женщина, которая пережила роды и готова успокоить вас – это ваша родная мама. Представьте, что в то время, когда вы появились на свет, она испытывала такой же страх перед родами, но все прошло настолько благополучно, что сегодня уже вы носите под сердцем малыша. А ведь тогда и медицина была попроще, и доступной информации поменьше. Поделитесь своими страхами с мамой. Так вы озвучите их и наверняка получите дельный совет. Правда, не исключено, что мама боится за вас не меньше, чем в сами. Но в этом случае вы будете поддерживать друг друга.
Поддержка близких. Часто страх перед родами усугубляется еще и предчувствием будущих проблем. Молодые мамы боятся, что новорожденный ребенок займет все их время, не получится следить за собой, муж охладеет и прочие страсти. Чтобы избавиться от них, поговорите с теми, кто фигурирует в ваших фантазиях. Пусть муж окружит вас заботой, а родственники и друзья почаще веселят и вселяют уверенность в завтрашнем дне и в том, что жизнь не изменится, а если изменится – то только в лучшую сторону. При желании, вы можете попросить мужа, лучшую подругу или кого-то из родителей присутствовать при родах, если так вам будет спокойнее. В общем, не держите свой страх перед родами в себе.
Общение с беременными. Еще один способ избавиться от страха перед родами – это осознание того факта, что вы далеко не одиноки в своем положении. Десятки и сотни женщин в вашем городе прямо сейчас боятся родов так же сильно, а может, и сильнее, чем вы. Обмен информацией, советы, просто беседы по душам помогают роженицам справиться с волнением. А еще вы можете встретить женщину, которая боится родов так сильно, что собственный страх покажется вам незначительным. В роли утешительницы вы просто забудете, что недавно не могли избавиться от страха перед родами. Найти единомышленниц можно на интернет-форумах, курсах подготовки к родам и даже в палате роддома.
Курсы для беременных. Это лекции и практические занятия, разработанные специально для того, чтобы помочь побороть страх перед родами. Их можно посещать одной или вместе с мужем. Вы сможете не только выслушать квалифицированных специалистов, но и без стеснения задать им любые волнующие вопросы. Например, в подробностях узнаете, как и почему меняется ваш организм, и насколько хорошо он приспособлен к появлению ребенка. А еще научитесь правильно дышать, делать простые упражнения и массаж для облегчения родов.

По словам молодых родителей, общение с еще не родившимся малышом тоже хорошо помогает побороть страх перед родами. Он еще не появился на свет, но уже слышит вас и чувствует ваше настроение. И вы можете разговаривать с ним, выбирать или шить ему одежду и игрушки, вместе слушать музыку и читать книги, любоваться природой и произведениями искусства. Посвятите оставшееся время беременности приятным эстетическим переживаниям, тогда на тревогу не останется ни времени, ни желания.

В крайнем случае, если ни один из этих советов не поможет вам преодолеть страх перед родами, вы можете посетить психолога, специализирующегося на подобных проблемах. Консультация специалиста наверняка вселит в вас уверенность и рассеет страх родов, ведь вы далеко не первая и не последняя женщина, испытывающая эти эмоции. И наверняка уже скоро вы не только избавитесь от страха, но и сможете помочь избавиться от него другим молодым женщинам, которые боятся рожать. Потому что появление малыша – самое большое счастье, а счастье должно не пугать, а радовать. Берегите себя, своего малыша и будьте счастливы!

Страх перед родами (токофобия, малевзиофобия) — тревожное расстройство, необъяснимый страх перед родовым процессом, связанной с ним болью (алгофобия) или, в крайних случаях, даже боязнь самой беременности, которое может выражаться как в навязчивых постоянных переживаниях, так и в приступах панических атак. Зачастую токофобия может стать причиной отказа от беременности, а может провоцировать прерывание беременности, стойкие невынашивания плода, проблемы с зачатием и даже – суицидальные попытки.

Причины токофобии до сих пор не изучены. Однако многие специалисты считают, что страхи перед родами у беременных можно условно разделить на личностно детерминированные и социально навязанные.

Тревожиться о своём здоровье и здоровье будущего малыша, а также о процессе «разделения» фактически одного организма на два независимых – вполне нормально. Небольшая тревога помогает более тщательно готовиться и более ответственно относиться к этому событию. Но, в тот момент, когда беременная и так очень впечатлительна, многие «доброжелатели» и средства массовой информации выливают на неё все возможные «страшилки». И, вместо того, чтобы идти на роды с радостью, будущая мама идёт в роддом «как на каторгу», вся под впечатлением чьего-то неудачного опыта или искажённого восприятия.

Мифы и способы избавиться от страха

Итак, социально навязанный страх родов выражается в следующих «общественно укоренившихся мифах».

Страх перед «хамским персоналом» роддомов, которые обязательно сделают что- то «не так» в «ужасных условиях роддома».

Здесь хочется просто привести, как пример, описание своего пребывания в палате родильного отделения психолога, которая сама собиралась стать мамою. Она с удивлением смотрела на «придирающихся ко всему» тревожных и страдающих девушек, выделяя истинные причины их переживаний: кто-то не был уверен в верности своего возлюбленного, кто-то вообще сомневался в нужности ребёнка… Но, при этом, никто не хотел или не мог обратить внимание на эти реальные причины, выражая нежелание находиться в палате удобной отговоркой — плохим ремонтом самой палаты. Тогда как эта женщина-психолог, уверенная в своём супруге, спокойная за своего первого ребёнка и запланировано подходящая к рождению второго, воспринимала ту же комнату, как «уютную, дышащую историей появления славных личностей своего города». А время, потраченное в ожидании родов – как возможность прочитать, наконец, произведения Стругацких. Удивительно, но, надоедая персоналу и поднимая постоянные скандалы, негативно настроенные девушки действительно натыкались на раздражение в отношении медиков. Тогда как «вечно улыбающаяся» героиня сталкивалась только с позитивом и желанием помочь.

Как убрать страх перед родами и описанными страхами? Прежде всего – разобраться с истинными причинами. И в идеальном варианте – ещё до самих родов. Кроме того, сказать себе, что вы гораздо умнее и мудрее этих неуравновешенных особ, у вас не будет таких «хамов»! Не стесняйтесь прийти и посмотреть тот роддом, где вы будете рожать, познакомится с врачами. Они воспримут это вполне адекватно. А, если вдруг вам действительно кто-то скажет грубое слово, будет достаточно времени подобрать устраивающий вас вариант. Если же тревога всё равно сохраняется – отправляйтесь на приём к психологу.

Рожать очень больно (алгофобия).

Если мы обратимся к классической литературе и женщинам, которые рожали много и часто в неподходящих местах, то мы сталкиваемся с тем, что нигде никто не жаловался на такую уж непереносимую боль. Откуда же появилась нынешняя уверенность в сверхболезненности процесса? Просто информация о негативе стала более доступной и её охотно смакуют. Хотя порою и сами женщины виноваты в своём негативном опыте: если врач видит избыточный вес будущей мамы, он предполагает возможность слабой родовой деятельности и направляет её в роддом заранее. Но, «сердобольные бабушки» или иные «сочувствующие» начинают всячески отговаривать женщину, потому что «им лишь бы деньги тянуть за более длительное пребывание» или «гормонами тебя заколят». Плюс, напуганный ещё непонятно откуда взявшимися страшилками, муж категорически начинает возражать против безобидной стимуляции родов «потому что это химия, гробящая печень малыша». Что получается в результате? Женщина приезжает с отошедшими водами, измученная Бог весть сколько длившимися схватками, которые не переходят в нормальную родовую деятельность, мучается ещё, выслушивая крики акушерок и врача (которые вовсе не злятся и хамят, а просто стараются не дать ей уснуть от усталости и заставить прилагать усилия, не жалея себя). И, при этом, роженица клянёт, естественно, не свою глупость и ограниченность близких, а нерадивый и «хамский» медицинский персонал, её не помогающий или «делающий всё не так». Не удивительно, что и она впоследствии будет рассказывать другим девочкам о «непереносимых родах», «нереальной боли», упустив из виду всё, что этому предшествовало. Кстати, такой негативный опыт часто вызывает страх перед вторыми родами.

Как избавится от страха родов в этом случае? Чётко осознать, что каждая женщина индивидуальна и у вас всё будет хорошо и боль будет совсем небольшой, так как будто у вас «критические дни» или вы слегка вчера «перепили шампанского и переели шоколада». Улыбнулись? А сколько таких случаев было в жизни! Разве вы после этого трясётесь от страха при виде сладкой плитки или, осознавая, глядя на календарь, «ежемесячный час Ч»? Кроме того, современная медицина позволяет использовать специальные обезболивающие, применение которых вы можете обговорить с вашим врачом.

Если он рекомендует заранее лечь в роддом или принимать медикаменты, которые подготовят ваш организм к родам – не переживайте и не «домысливайте» себе проблемы: просто конкретно и чётко расспросите его что и для чего вам будет проводиться. Если же доводы разума не помогают и страх остаётся, обязательно запишитесь на приём к психологу.

Роды могут начаться неожиданно, и всё пойдёт не так, как надо.

Ах эти милые (и не очень) филы, когда у женщины отходят воды и она тотчас рожает бэбика на заднем сиденье машины! Да, есть небольшой процент женщин у которых могут происходить стремительные роды. Поэтому стоит не пропускать плановые посещения своего врача, чтобы исключить подобную предрасположенность у вас. У остальных здоровых представительниц прекрасного пола этот процесс совсем не быстрый и доехать до роддома вы точно успеете. А чтобы отогнать этот страх, соберите себе и своему чаду «походную сумку», уложите в неё все оригиналы документов: паспорт, выписки, результаты анализов, страховку, договор с клиникой (если такой имеется) и все то, что может вам пригодиться. А ксерокопии всех этих документов носите с собой. Даже если процесс застанет вас посередине города, скорая оперативно доставит вас туда, куда указывают данные этих выписок, а близкие, тем временем, подвезут оригиналы и саму сумку. Так что вы будете в полной «боевой готовности» ежеминутно и страх отступит. Ведь вы всё хорошо спланировали.

Как побороть страх перед родами, если к социально обусловленным страхам добавляются ещё и элементы личностных фобий? Во-первых – хорошенько разобраться в истинной причине, разложив общее напряжение на составляющие. Итак, рассмотрим страхи, которые состоят как бы из двух частей.

Во время родов я буду некрасивая/ произойдёт непроизвольный акт дефекации/ не буду контролировать ситуацию/ мне не понравится мой красный и кричащий ребёнок/ разорванная или разрезанная промежность повлияет на мою интимную привлекательность…

На самом деле – вариаций «жалоб» может быть гораздо больше, но, как ни удивительно, природа у них одна – низкая личностная самооценка! А два составляющих переживания: навязанное кем-то ощущение собственной неполноценности и личная вера в то, что справиться с проблемой сил не хватит.

Ведь на самом деле всё обстоит по-иному: акушеры столько раз сталкивались с отхождением всех возможных выделений организма, что этим их и не удивить, и не расстроить. Это нормально и естественно. Это их работа. Более того, многие женщины даже не задумываются про подобное, отправляясь в родовой зал. Поэтому, если это панически беспокоит вас, стоит обязательно обсудить ситуацию с психотерапевтом или психологом, разобраться почему это стало такой явной проблемой.

Равно и как опасение за «некрасивого малыша». Ведь эта кроха – кусочек женщины и её мужа. Отсюда и вопрос: если этот ребёнок «не такой», кто же «не такой» из вас двоих и почему?

Пугает неизвестность.

И необязательно это страх первых родов. Такой страх может возникать все последующие роды. «Как оно будет?», «Как всё пройдёт?», — навязчиво крутится в голове. Эти мысли могут будить по ночам, приобретая форму панических атак.

Удивительно, но этот страх тоже может быть отголоском вашего стиля жизни. Подумайте, не находились ли вы всю свою жизнь «под авторитетом»? Не принимали ли за вас важные решения родители или супруг? Часто такого рода опасения являются слиянием не слишком выраженных лидерских качеств самой женщины и активным влиянием на неё близких сильных личностей.

Так чего же вы ждёте? Партнёрские роды стали модными и доступными. Берите с собой свою «поддержку и опору». Пусть он (или она) обязательно договорится про то, что «всё будет просто отлично»! Иногда супруг категорически против своего присутствия в родильном зале. В этом случае есть такой вариант: пусть он присутствует в предродовой и поддерживает вас там, а сам процесс видеть ему не обязательно. Хотя многие роддома сейчас наладили процесс партнёрских родов очень хорошо: без вредящих мужской психике подробностей, но с возможностью поддержать жену. Залы делятся на зоны, всё ненужное прикрывается. Расспросите об этом вашего врача.

Помощь психолога

Но есть страхи, которые не могут объяснить даже психологи и психотерапевты. Истинная токофобия, которая встречается менее чем у 10% женщин планеты, и выражается в панических атаках с присоединением вегетативных проявлений: дрожью, изменением цвета кожных покровов, холодным липким потом, головокружениями, онемениями конечностей и рядом других неприятных симптомов. Выделить чёткие «чего именно боюсь» не получается. Родные порою не понимают переживания таких женщин. Представьте, что вы просто чего-то боитесь: высоты, змей или пауков. И при этом вынуждены более девяти месяцев балансировать над пропастью или сидеть в ящике с ползающими «тварями». И, вроде, до этого вас никто не кусал и не ронял с десятого этажа, чтобы свалить всё это на «негативный опыт», а новости не трубили о подобных случаях в вашем регионе. Тем не менее, вы в панике! Подобное ощущает и такая женщина.

Существуют теории, что такой страх берёт свои корни из перед родами. Некоторые парапсихологи связывают его с «генетической» или «астрально-родовой» памятью. Они говорят о том, что раньше роды вызывали много осложнений, опасных для жизни. Вспомним хотя бы, описанные в литературе, нередкие случаи «родовой горячки» даже у богатых и знатных особ. Поэтому женщинам передаётся эта паника, как связь поколений.

Страх умереть при родах, пожалуй, самый сложный для психотерапевтической коррекции случай. Иногда помогают индивидуально подобранные «нелогичные талисманы». Например, одна из пациенток носила с собой пузырёк с антибиотиком, как символ победы над послеродовой инфекцией. Или защитные амулеты-самоцветы, которые должны помочь в случае кровотечения. Некоторым помогает религия.

Многие женщины уходят в так называемую «позицию отрицания», когда они стараются просто «забыть» о своём положении. Так создаётся возможность выносить беременность. Но такая «защитная позиция» является тяжёлым испытанием для супруга: он лишён возможности, например, слушать, как толкается малыш, должен «шифруясь» приобретать всё необходимое. И «прикусывать» язык, когда так хочется похвастаться своим растущим в животике карапузом. В этом случае к психологу обязательно стоит обратиться самому мужчине, а при необходимости – другим родным.

Что же касается женщины, то такие формы токофобии чаще всего требуют вмешательства психиатра и назначения седативных средств. К тому же врач исключит иные психиатрические диагнозы. Возможно, задачей окажется не только страх родов, а и то как справится с другими акцентуациями или заболеваниями.

Как видно из вышеописанного, отвечая на вопрос, как избавиться от страха родов, женщине стоит внимательно «рассмотреть» особенность своей фобии. И главное – не оставаться самой со своей проблемой. И, если вас не понимаю близкие, обязательно обратитесь к специалистам.

Сложный и ответственный период беременности подходит к завершению. Казалось бы, будущая мама должна испытывать радость ожидания встречи с долгожданным малышом. Но как быть, если настроение омрачается сильным страхом перед будущими родами? Страх, причем очень сильный и пугающий, буквально заполняет собой все мысли женщины, не позволяя нормально отдыхать и работать.

Что же делать в подобной ситуации? Разрешить себе волноваться и пустить события на самотек или, может быть, искать пути выхода из положения? Вариантов на этот ответ может быть множество, и все они зависят от цели, которую ставит перед собой женщина, а также от особенностей характера и темперамента будущей мамы.Если возник страх родов, как преодолеть его, можно узнать как самостоятельно из интернет-источников, так и на приеме у специалиста.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Первопричиной появления страха перед родами выступают сразу несколько факторов:

Какие страхи встречаются у будущих мам

Кроме боязни неизвестности и боли, будущие мамы могут испытывать опасения по самым разным поводам, связанным с предстоящими родами. Довольно часто беременные испытывают следующие опасения:

вдруг малыш задохнется в процессе родов?
а что если ребенок родится неполноценным, несмотря на результаты УЗИ?
вдруг роды вообще не начнутся?
а если малыш родится прямо в туалете во время процесса «по-большому»?
вдруг мужу не понравится новорожденный, и он разлюбит и жену, и только что родившегося младенца?
что делать, если роды начнутся внезапно на улице или в магазине?
а если будут делать кесарево под наркозом, вдруг после операции не получится проснуться?

Страх родов проявляется в возникновении и этих, и многих других вопросов. Справиться с проблемой помогут некоторые приемы, осваивать которые можно самостоятельно или при помощи близких людей. В некоторых случаях не помешает обратиться к психологу, который сможет выявить причину подобного состояния и подобрать наиболее предпочтительные методы терапии. Опытный специалист подскажет, как справиться со страхом перед родами, причем безмедикаментозными способами, ведь принимать лекарства будущей маме в период беременности весьма нежелательно.

Что говорят психологи о страхах беременных?

По мнению психологов, первые зачатки и предпосылки предродового страха возникают не во время беременности, а намного раньше. Женщина, еще будучи юной девушкой или девочкой-школьницей, непроизвольно впитывает информацию о том, какими опасными могут быть роды, как ее рожала собственная мать и с какими проблемами это было связано. Подобная информация откладывается в подсознании, а накануне родов проявляется в виде сильных страхов и фобий.

Немалую лепту внесло и отношение к роженицам в период действия советской медицины. Несмотря на то, что родовая помощь в то время оказывалась бесплатно и довольно качественно, поведение медицинского персонала зачастую оставляло желать лучшего. Крики и недовольство врачей и медсестер, которые в избытке слышала роженица того времени, негативным образом отражались на ее состоянии, поэтому отношение к пребыванию в родильном доме складывалось не самое лучшее.

Поэтому психологи советуют не слишком доверять информации, полученной от старших родственников или подруг, ведь у каждого – свой личный субъективный опыт. А вот поговорить с врачом, наблюдающим за беременностью, очень даже желательно, ведь он владеет информацией о состоянии здоровья будущей мамы.

Специалисты предупреждают о том, что страхи нельзя игнорировать, а нужно их прорабатывать, чтобы найти способ превратить эти мысли в своих союзников и помощников. Тогда процесс рождения малыша станет более осознанным и безболезненным в сравнении с неподготовленными родами.

Страх перед родами: как справиться?

Помочь преодолеть боязнь родов помогут некоторые рекомендации, способствующие снижению напряжения и избавлению от чувства тревоги. В первую очередь необходимо выполнить следующее:

Избавиться от неизвестности. Чем больше женщина знает о самом процессе родов, тем легче ей сориентироваться в ситуации и действовать адекватно. Поэтому необходимо изучить информацию о предвестниках родовой деятельности, о том, как вести себя в периоды схваток и потуг, как успокоиться перед родами. По возможности следует посетить курсы для будущих мам. Но в то же время нежелательно чрезмерно перегружать себя избыточной информацией. Особенно следует воздерживаться от прослушивания рассказов подруг о негативных последствиях беременности или родов, а различных трагических случаях. Такие истории как минимум вполовину преувеличены, и даже фактические происшествия происходят крайне редко. Лучше сконцентрироваться на общении с родными и близкими, ведь супруг, мама, сестра или бабушка могут оказать более ощутимую поддержку хотя бы по той причине, что они искренне заинтересованы в благополучном исходе родов.
Заранее выбрать роддом и поговорить с врачами. При этом следует узнать обо всех правилах пребывания в родильном учреждении, изучить перечень предметов, которые можно брать с собой. Сумку для роддома лучше собрать заранее, предусмотрев все необходимые мелочи.
Преодолеть страх перед болью. О том, как пережить болезненные схватки, можно узнать у врача или на специальных курсах для будущих мам. Важно научиться правильному дыханию, способам релаксации. Важно не допускать избыточного физического напряжения в процессе схваток. Боль нужно или «пропускать» через себя, как что-то сторонее, или устранять ее различными физическими действиями. Можно поколотить стол или стену руками, сильно сжать в кулаке любой предмет, проговорить вслух свои эмоции. Главное – не держать всё в себе, чтобы не создавать избыточное напряжение в организме.
Массаж. В ходе начального периода родов большая роль отводится массажным движениям. Правильно выполненный массаж позволит снизить интенсивность болевых ощущений, успокоиться и расслабиться. Если предполагается проведение партнерских родов, то мужу желательно заранее научиться несложным приемам массажа.
Хождение. Совсем необязательно ложиться в постель при появлении схваток и терпеть боль, отвернувшись к стенке. Наоборот, активные движения уменьшают интенсивность неприятных ощущений и помогают успокоиться. Ходить по комнате можно в период между схватками – это позволит малышу быстрее двигаться к выходу в животике. Следует прислушиваться к своим ощущениям, и тогда станет понятно, когда лучше прилечь или присесть, а когда – пройтись быстрым шагом по комнате.
Эмоциональный настрой. При появлении первых схваток и в дальнейшем нельзя думать только о боли. Необходимо концентрироваться на других вещах, и в первую очередь – мечтать о том, что совсем скоро родится малыш. Своими мыслями следует успокаивать ребенка, ведь ему сейчас – еще тяжелее, чем маме. Роды – это важное испытание для двоих, поэтому лучше поддержать малыша позитивным настроем и мысленным пожеланием добра
Концентрация на позитивной информации о родах. Психологи советуют незадолго до окончания беременности поискать в сети рассказы и впечатления о благополучном завершении родов. Можно попросить подобрать необходимую информацию супруга или другого члена семьи, чтобы самостоятельно не наткнуться случайно на описания трагических случаев или всевозможных осложнений. Успешный опыт других женщин, которые уже испытали счастье материнства, позволит почувствовать веру в свои силы и настроиться на положительный результата;
Физическая активность. Разумеется, накануне родов женщине нельзя делать серьезные физические упражнения, но выполнить комплекс легкой разминки – вполне допустимо. Концентрация на выполнении несложных движений (махи руками, повороты головы, разминка кистей и пальцев рук и т.п.) позволит увеличить в организме уровень эндорфинов и снизить выработку гормонов стресса.
Изменение отношения к процессу родов. Специалисты советуют представить, что рождение малыша - это не тяжкое наказание, связанное с болью, а серьезная и ответственная работа, направленная на достижение прекрасного результата. И как к любой важной работе, к процессу родов необходимо тщательно подготовиться: изучить всю необходимую информацию, выполнять рекомендации врачей, освоить технику дыхания при схватках и т.п. Такое отношение позволит намного снизить проявления страха и лучше контролировать свое поведение в ходе родовой деятельности.
Поддержка близких людей. Если больше всего будущая мама боится оказаться в холодном и неуютном интерьере родильного отделения в окружении незнакомого персонала, то не лишним будет попросить супруга, маму, сестру или другого близкого человека поприсутствовать при родах. Сейчас почти во всех роддомах практикуют партнерские роды, поэтому подобная просьба не удивит врачей. Следует заранее подготовиться к возможному присутствию другого члена семьи на родах, а именно – получить необходимую справку об отсутствии заболеваний, которые могут представлять опасность для роженицы или малыша.

От чего следует воздержаться в процессе устранения страха перед родами

Некоторые методы борьбы со страхом и тревогой, вполне допустимые в обычных ситуациях, могут оказаться опасными для будущей мамы и малыша. В борьбе со стрессом и тревогой накануне родов следует избегать следующих действий:

прием антидепрессантов, успокоительных и других подобных препаратов крайне нежелателен для будущей мамы. Самостоятельно принимать подобные медикаменты категорически запрещено. Исключение допускается лишь в одном случае – если успокоительное средство назначил сам врач, например, накануне планового кесарева сечения;
слишком подробно изучать медицинскую информацию о возможных осложнениях в ходе родов. Будущей маме вполне достаточно знать о том, какими предвестниками сопровождается приближение родовой деятельности, а также о том, при появлении каких симптомов следует обратиться к врачу. Всё остальное лишь усилит тревогу и волнение;
слушать рассказы других мам об их негативном личном опыте родов. Лучше тактично перевести разговор на другую тему или прямо заявить, что подобный разговор не располагает к спокойствию. То же самое относится и к виртуальному общению в интернете.

Когда необходима помощь психолога или врача

В большинстве случаев будущая мама может сама справиться с появившимся страхом. Но что делать, если никакие усилия не приносят должного результата, а психическое состояние ухудшается день ото дня? В подобной ситуации помочь может профессиональный психолог.

К опытному специалисту желательно обратиться в следующих случаях:

когда состояние тревоги страха становится навязчивым, в связи с чем женщина не может сконцентрироваться на чем-то другом;
при появлении стойкой бессонницы, причиной которой является волнение перед родами;
в случае ухудшения общего состояния здоровья, вызванного повышенным уровнем тревожности. Посетить специалиста желательно, если из-за сильного страха и напряжения повышается артериальное давление, возникает головная боль, учащается сердцебиение;
если ранее женщина испытывала симптомы депрессии или невроза;
при повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности.

В вопросе преодоления страха перед родами очень многое зависит и от супруга женщины, ведь кто, как не он, больше всего времени находится рядом с будущей мамой. Чтобы помочь любимой обрести душевное равновесие и настроиться на положительный исход родов, мужчина может выполнить следующее: