De ce nu ar trebui să ridici mâinile în timpul sarcinii: superstiții și amenințări reale. Este dăunător pentru femeile însărcinate să ridice mâinile?

În timpul așteptării unui copil, femeile sunt sfătuite să aibă grijă de sine și să limiteze activitatea fizică și stresul. Există, de asemenea, opinia că ridicarea mâinilor pentru viitoarele mame este extrem de nedorită. Este chiar periculos? Să ne uităm la faptele și miturile cu privire la motivul pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâinile.

O listă cu posibilele complicații și condițiile în care acestea apar vă vor ajuta să înțelegeți dacă astfel de sarcini sunt acceptabile în situația dvs. Chiar și viitoarele mămici care fac sport ar trebui să țină cont de noua situație și de restricțiile pe care aceasta le impune.

Femeile însărcinate aud uneori această interdicție de la mame și bunici. Generația mai în vârstă o explică prin faptul că, dacă viitoarea mamă își ridică mâinile, copilul se poate încurca în cordonul ombilical și se poate sufoca în uter sau în timpul nașterii.

Nu ar trebui să luați la inimă aceste informații. Din punct de vedere științific, legătura dintre aceste evenimente nu este fundamentată. Probabilitatea unor astfel de complicații depinde de lungimea cordonului ombilical, care este o caracteristică ereditară, de calitatea diagnosticului cu ultrasunete prenatale și de calificările obstetricianului care naște copilul. Dar există și consecințe negative foarte reale.

Dacă o femeie însărcinată în etapele ulterioare (începând cu al 2-lea trimestru) ridică brusc mâinile, sunt posibile complicații, și anume:

• Intrerupere de sarcina. Sarcinile excesive aplicate pe abdomen în timpul ținerii prelungite a brațelor deasupra capului sau ridicarea bruscă a acestora pot provoca ruperea lichidului amniotic și nașterea prematură.
• Abrupția placentară. Există riscul acestui rezultat dacă o femeie are placentă previa.
• Hipoxia fetală. În poziție în picioare, cu brațele ridicate, alimentarea cu sânge a uterului se deteriorează. În consecință, copilul în acest moment nu primește suficient oxigen și substanțe nutritive. Consecințele pe termen lung includ întârzierea creșterii intrauterine, tulburările mintale și mentale după naștere.
• Amețeli sau leșin. Deoarece ridicarea brațelor reduce fluxul de sânge către creier, rămânerea în această poziție pentru o perioadă lungă de timp poate provoca simptomele enumerate și poate duce la o cădere, ceea ce este foarte periculos pentru o femeie însărcinată.
• Modificări ale poziției fătului în uter în etapele ulterioare. Deoarece atunci când o femeie însărcinată ridică brațele, există mai mult spațiu în uter, un bebeluș cu prezentație cefalică se poate răsturna. Poziția incorectă a fătului în ajunul sarcinii poate complica procesul de naștere.

Avand in vedere posibilele consecinte, medicii ginecologi nu recomanda viitoarelor mamici sa ridice mainile in stadiile ulterioare. Restricția se aplică mișcărilor bruște și șederii prelungite în această poziție (draperii suspendate, tapetări, vopsirea pereților etc.). Chiar dacă sunteți într-o formă fizică bună, este mai bine să delegeți aceste activități gospodărești rudelor.

De asemenea, nu trebuie să ridicați mâinile în niciun moment când diagnosticați o amenințare de avort spontan sau de naștere prematură. O femeie trebuie să fie deosebit de atentă în acele zile în care a avut anterior menstruație.

In ce cazuri este posibil?

O restricție privind ridicarea brațelor în timpul sarcinii nu va fi de prisos. Dar asta nu înseamnă că acest lucru nu se poate face deloc. Mișcările bruște și menținerea prelungită a unei poziții statice sunt periculoase, dar ridicarea scurtă a brațelor în timpul încălzirii nu va cauza rău.

Dacă sarcina decurge fără complicații, nu există nicio amenințare de avort spontan, iar sănătatea femeii este normală, nu există niciun motiv pentru a elimina complet sarcina. Într-o astfel de situație, poți face exerciții fizice simple cu ridicarea brațelor și poți face treburi ușoare, cum ar fi spânzurarea rufelor. Nu va face rău nici mamei, nici copilului.

Ce activitate fizică este acceptabilă în timpul sarcinii?

După ce și-au dat seama de ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice brusc brațele sau să le țină atât de mult timp, merită să vă familiarizați cu sarcinile permise. Să luăm în considerare tipurile de activitate fizică permise pentru viitoarele mămici punct cu punct.

Exerciții de întărire

Pentru o naștere ușoară a unui copil, o femeie trebuie să își poată controla corpul, să mențină tonusul muscular normal și să fie rezistentă. Sporturile permise - yoga și pentru femeile însărcinate - vor ajuta la rezolvarea acestor probleme.

Pe lângă orele de grup, viitoarea mămică poate face antrenamente ușoare acasă. Include:

• Mergeți pe loc pentru un minut.
• Jumătate ghemuite. Pentru început, de 10 ori sunt suficiente; dacă menținerea echilibrului este dificilă, te poți ține de spătarul unui scaun sau de alt suport.
• Înclinări ușoare spre dreapta și stânga, însoțite de alunecarea brațelor în jos și în sus de-a lungul corpului, în funcție de direcția de mișcare. Se efectuează de 10-12 ori.
• Întinderea mușchilor în timp ce stai pe podea. Piciorul stâng este îndoit la genunchi și așezat astfel încât piciorul să atingă piciorul drept întins în fața ta. În continuare, corpul este înclinat înainte și menținut în această poziție timp de 20 de secunde. Acțiunea se repetă de 6 ori pentru fiecare picior.
• Exerciții pentru rezistență. Întins pe spate lângă un perete, apăsați-vă fesele de el și, îndoind genunchii, faceți un pas în sus. După ce ați atins punctul de sus, întindeți picioarele drepte în lateral și țineți-le în această poziție timp de 30 de secunde.

Toate exercițiile de mai sus sunt permise numai dacă te simți normal și nu există complicații în timpul sarcinii. Dacă aveți îndoieli, ar trebui să consultați un ginecolog.

Dacă doriți, puteți alege un complex care antrenează alte grupe musculare. Pentru a preveni rupturile în timpul nașterii, femeilor însărcinate li se recomandă să acorde atenție întăririi mușchilor perineului. În acest scop sunt potrivite cele efectuate zilnic.

Cei care au fost implicați în fitness înainte de concepție trebuie să își reducă sarcinile. Dar dacă nu există nicio amenințare de avort spontan, nu este necesară întreruperea completă a antrenamentului.

Exerciții de respirație

Capacitatea de a controla respirația este utilă atât în ​​timpul, cât și înainte de naștere, pentru a asigura o aprovizionare adecvată cu oxigen a fătului.

Exercițiile de respirație pentru femeile însărcinate includ:

• Respirația toracică - inhalații măsurate prin nas și expirații pe gură. Pentru a simți că aerul vă umple plămânii, puneți mâinile pe coaste.
• Respirație abdominală - respirație profundă, combinată cu mișcarea peretelui abdominal în ritm cu acesta. Pentru control, mâinile sunt plasate pe stomac.
• Respirația „ca un câine” - inspirații și expirații rapide și superficiale.

Astfel de exerciții sunt efectuate nu mai mult de 10 minute pe zi, întins pe spate. Ar trebui să existe suficient aer proaspăt în cameră în timpul orelor. Pe lângă exercițiile de respirație, este util să cânți. Acest lucru întărește mușchii diafragmei.

Treburi casnice

O sarcină normală nu este un motiv pentru a renunța la toate treburile casnice. O femeie poate continua să facă:

• gătit;
• curatenie (fara fanatism si cat poti);
• spălarea vaselor;
• agățat și călcat haine;
• cusut.

Cu o abordare rezonabilă, treburile casnice vor fi doar benefice, ajutând viitoarea mamă să-și mențină starea fizică. Dar este important să evitați mișcările bruște, lucrul cu substanțe chimice dure și ridicarea obiectelor grele.

Plimbări

Mersul într-un ritm calm nu este interzis și chiar este recomandat femeilor însărcinate. În fiecare zi, viitoarea mamă ar trebui să petreacă cel puțin 1,5 ore mergând în aer curat. În sezonul rece, acestea pot fi reduse la 30-40 de minute.

Se potrivesc doar pantofii comozi si stabili, cu toc de cel mult 3-4 cm sau cu talpa plata. Dacă te simți obosit, nu trebuie să te forțezi; trebuie să te odihnești pe o bancă timp de 5-10 minute.

Orice activitate fizică în timpul sarcinii, fie că este vorba de exerciții sau treburi casnice, ar trebui să fie moderată. Ridicarea bruscă a brațelor și deplasarea obiectelor grele sunt interzise; în caz contrar, ar trebui să vă ghidați după bunul simț și recomandările medicului.

Video util despre activitatea fizică în timpul sarcinii

Imi place!

Perioada de sarcină este asociată cu multe mituri și superstiții. Au apărut chiar înainte de dezvoltarea medicinei și au supraviețuit până în zilele noastre. Anterior, apariția stărilor patologice la naștere era explicată prin comportamentul incorect al unei femei în timpul gestației. În special, se credea că nu trebuie să-și ridice brațele sau să se întindă în sus. Cât de relevant este semnul antic astăzi?

Nu există date științifice care să confirme o legătură directă între complicațiile gestației, travaliului și faptul că viitoarea mamă a ridicat mâinile în sus. Cu toate acestea, medicii admit că uneori acțiunile active ale unei femei pot avea consecințe negative. Dar nu există nimic supranatural în asta - toate stările enumerate mai jos sunt o reflectare a mecanismelor fiziologice.

Încurcarea cordonului ombilical

Cordonul ombilical este înconjurat de o membrană gelatinoasă specială, ceea ce îl face elastic și alunecos. Chiar și legarea unui nod în el este foarte problematică. De obicei, bebelușul alunecă din buclele cordonului ombilical fără prea mult rău. Pot apărea probleme cu polihidramnios și un cordon ombilical lung. Starea generală a fătului este, de asemenea, importantă. Dacă există semne de hipoxie, copilul poate fi deosebit de mobil și deseori se aruncă și se întoarce, își schimbă poziția. Acest lucru crește riscul de confuzie. Dar activitatea fizică a viitoarei mame nu are nimic de-a face cu asta.

În același timp, unii medici cred că, cu o aruncare ascuțită a mâinilor deasupra capului sau o ședere lungă în această poziție, unele vase care hrănesc uterul și copilul sunt strânse. Acest lucru duce la hipoxie fetală și creșterea activității sale, ceea ce poate duce la încurcarea cordonului ombilical.

Tonus uterin crescut

Starea uterului depinde de activitatea fizică a femeii. Reacționează deosebit de puternic la stres atunci când există o amenințare de avort spontan. Brațele ridicate, în special cu o încărcătură (de exemplu, rufe ude mari), duc la tensiune în mușchii peretelui abdominal anterior. Acest lucru afectează tonusul uterin, crescându-l treptat. În primul rând, apare durerea dureroasă, care iradiază către rect, partea inferioară a spatelui și perineu.

Tratamentul în această situație depinde de severitatea simptomelor și de vârsta gestațională. În primul trimestru, este suficient să te odihnești în poziție orizontală cu picioarele ridicate și să iei o tabletă antispastică. În al doilea și al treilea trimestru, trebuie să utilizați sulfat de magneziu sub formă de soluție într-o venă. Dacă există o creștere pronunțată a tonusului și riscul de naștere prematură, este necesar să se administreze medicamentul "Ginipral" sub formă de soluție intravenoasă.

Poziția fetală

Unii oameni în vârstă susțin că dacă în ultimele etape o femeie își ridică brațele, aceasta va duce la o schimbare a poziției fătului: acesta se va răsturna pe fese și va avea loc o prezentare podală. Această afecțiune este deosebit de periculoasă la mamele nou-născuți.

Medicina permite acest scenariu. La ridicarea membrelor superioare, cavitatea uterină crește, ceea ce pentru copil poate deveni un semnal de acțiune activă. Dacă acesta este al treilea trimestru și data scadenței se apropie, atunci o schimbare a prezentării de la cefalic la pelvin poate duce la tulburări de travaliu.

Naștere prematură

Pentru unele femei, riscul de a nu duce o sarcină la termen există încă din momentul fertilizării. Ridicarea mâinilor în această stare poate crește ușor simptomele neplăcute.

În alte cazuri, nașterea prematură, precum ruptura prenatală a lichidului amniotic, se dezvoltă din motive complet diferite. Cel mai adesea aceasta este o infecție ascunsă sau evidentă a canalului cervical sau a vaginului.

Ameţeală

Dacă o femeie își schimbă brusc poziția membrelor superioare, atunci este posibil ca aparatul ei vestibular să nu aibă timp să reacționeze la schimbarea centrului de greutate, ceea ce va duce la o poziție instabilă a corpului. Uneori, starea în picioare cu brațele ridicate pentru o lungă perioadă de timp provoacă o schimbare a modelului fluxului de sânge în partea superioară a trunchiului. Acest lucru poate provoca amețeli, pierderea stabilității și întunecarea ochilor.

Masuri de precautie

Medicii recomandă excluderea activităților care necesită ca o femeie să ridice și să-și încordeze brațele în stadiile incipiente, când există amenințarea de avort spontan. Dacă sunt diagnosticate complicații ale gestației, atunci astfel de mișcări trebuie evitate începând cu a 15-a săptămână. Pacienții rămași se pot comporta aproape ca de obicei. Mai mult, dacă te simți normal, este util să faci gimnastică specială pentru viitoarele mămici.

Cu toate acestea, trebuie să luați în continuare câteva măsuri de precauție. Trebuie evitate următoarele lucrări:

• curatarea geamurilor;
• agățat rufe mari;
• baterea covoarelor;
• ștergând praful de pe candelabre.

Este mai bine să transferați aceste griji pe umerii soțului/soției sau rudelor apropiate.

Femeile care au dezvoltat „sindromul de cuibărit” pe măsură ce sarcina lor progresează doresc să-și renoveze apartamentul sau camera pentru copilul lor. Încep lucrările de renovare. Nu este greu să rupi tapetul vechi, dar lipirea celor noi nu mai este ușoară. Această activitate te va forța să ții mâinile ridicate mult timp. Prin urmare, în cazul reparațiilor, este mai bine să le încredințați muncitorilor. Nu uitați de pericolele fumului de la produsele de vopsea și lac și alte materiale de construcție. Viitoarea mamă ar trebui să prefere să meargă în aer curat decât să fie în apartament.

Imprimare

20 Femeile însărcinate pot zbura în avioane: reguli pentru călătoriile cu aer sigur în fazele incipiente și târzii

Multe femei au auzit că femeile însărcinate nu ar trebui să ridice brațele în sus, dar nu toată lumea înțelege de ce. Dezbaterea în jurul acestei probleme durează de ceva timp. Să încercăm să ne dăm seama la ce pot duce astfel de acțiuni ale unei femei însărcinate.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să-și ridice brațele deasupra capului?

Principala și cea mai comună explicație pentru această interdicție este posibilitatea de împletire a cordonului ombilical în jurul gâtului fetal. Cert este că atunci când o femeie însărcinată își ridică brațele sus, există mai mult spațiu în abdomen pentru făt și există posibilitatea ca fătul să își schimbe brusc poziția. Cu toate acestea, astăzi opiniile medicilor ginecologi în această chestiune diferă foarte mult. Dar în a doua jumătate a sarcinii, medicii încă nu recomandă acest lucru pentru a evita consecințele negative.

Al doilea cel mai frecvent motiv pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâinile sus este tonus crescut al miometrului uterin. Această afecțiune este deosebit de periculoasă la sfârșitul sarcinii, deoarece poate duce la ruperea precoce a lichidului amniotic și chiar la nașterea prematură. Prin urmare, femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâinile mult timp pentru a exclude posibilitatea unor astfel de complicații.

Există și o altă teorie care explică de ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice brațele în sus. Chestia este că, în această situație, este posibil să apară ca urmare a încurcării aceluiași cordon ombilical, care se poate întinde la ridicarea brațelor sarcinii. Chiar și o scurtă lipsă de oxigen a fătului poate duce la consecințe negative. Probabilitatea de a dezvolta această afecțiune crește dramatic după 30 de săptămâni de sarcină. În acest caz, un rol important îl joacă lungimea cordonului ombilical, care este un factor ereditar și nu depinde de viitoarea mamă însăși. Totuși, chiar dacă există o încurcătură, asta nu înseamnă că totul va rămâne așa până la naștere. Într-adevăr, în etapele ulterioare, copilul este destul de activ și își poate schimba în mod repetat poziția în uter.

În acele cazuri când ultrasunetele au evidențiat împletind cordonul ombilical în jurul gâtului copilului, un astfel de studiu se efectuează mai des, în timp ce se fixează ritmul cardiac al fătului. În unele cazuri, cu o triplă încurcare, se poate prescrie o naștere urgentă (la o dată ulterioară), prin stimularea procesului de naștere sau prin efectuarea unei operații cezariane.

Faptul că femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâinile în sus nu este o interdicție a diferitelor exerciții de gimnastică. Chestia este că o astfel de interdicție se aplică doar acelor cazuri în care gravida este într-o poziție statică cu mâinile ridicate destul de mult timp. Prin urmare, activitatea fizică moderată, exercițiile de gimnastică nu numai că nu sunt interzise în timpul nașterii unui copil, ci sunt chiar utile. Viitoarea mamă își poate permite să efectueze o întreagă gamă de exerciții menite să stimuleze cursul unei sarcini sănătoase.

Lucrările casnice ușoare pot fi, de asemenea, o povară pozitivă pentru mama, dar numai în acest caz principalul este să știi când să te oprești, pentru că. trebuie amintit că orice sarcină în timpul sarcinii nu ar trebui să provoace în niciun caz oboseală excesivă.

Astfel, ținând cont de toate cele de mai sus, o femeie, aflată într-o poziție, ar trebui să înțeleagă că o ședere lungă a mâinilor în poziție verticală poate afecta negativ starea fătului. În ciuda faptului că acest lucru este rar observat, probabilitatea dezvoltării unei astfel de încălcări încă există. Prin urmare, este mai bine să vă avertizați împotriva posibilelor consecințe.

Întrebarea „De ce o femeie însărcinată nu poate ridica brațele în sus?” se intreaba toate viitoarele mamici. Mai mult decât atât, mulți dintre ei au fost îndemnați la această idee de rude prea suspicioase și de „bine-doritori cunoscători”. Toate, mai ales ultimele, susțin că dacă o femeie însărcinată își ridică brațele în sus, atunci capul bebelușului va apărea în pântece. Este adevărat sau nu? Să aflăm ce cred experții despre asta?

De fapt, ridicarea brațelor în sus și înfășurarea bebelușului în cordonul ombilical nu au nicio legătură între ele. Acest lucru se întâmplă din motive complet diferite, care sunt foarte greu de prezis. Acestea includ:

1. Ereditate. Un cordon ombilical prea lung este „transmis” la nivel genetic din generație în generație. Ca urmare, există riscul de încurcare.
2. Activitate fetală excesivă. Copilul din burtica mamei este atât de activ încât se poate încurca cu ușurință în cordonul ombilical.

Chiar dacă se încurcă cu cordonul ombilical, atunci acesta nu este un motiv de mare îngrijorare. În timpul sarcinii, se întâmplă multe și, literalmente, înainte de naștere, se încadrează la locul lor. Și se mai întâmplă ca bebelușul să se încurce în cordonul ombilical deja în curs de travaliu. Într-o astfel de situație, obstetricienii cu experiență vor face față acestei probleme și nimic nu va amenința copilul.

Ceea ce femeile însărcinate nu ar trebui să facă este să stea mult timp cu brațele ridicate. În această poziție, accesul oxigenului la făt este redus brusc și se poate dezvolta.Este periculos și pentru însărcinată însăși - din cauza lipsei de aer, poate leșina. Pierderea cunoștinței în acest caz poate duce la răni care duc la efuziune.Ca urmare, va avea loc o naștere prematură, ceea ce este foarte periculos atât pentru copilul prematur, cât și pentru mamă.

Prin urmare, întrebarea „De ce o femeie însărcinată nu poate ridica brațele în sus?” usor incorect. Ar fi mai corect să întrebi: „Cât timp poți rămâne în această poziție?” La urma urmei, principalul lucru aici este să nu exagerezi. Femeilor însărcinate nu le este deloc interzis să stea rufele spălate, să facă exerciții ușoare sau să ia vase de pe rafturile de sus. Nimic rău nu se va întâmpla dacă, în timpul acestor acțiuni obișnuite, viitoarea mamă își ridică mâinile.

În loc să se întrebe de ce o femeie însărcinată nu ar trebui să ridice brațele în sus, viitoarea mamă este sfătuită să-și monitorizeze sănătatea și starea psihică. Într-o situație „interesantă”, acesta este un punct deosebit de important. Și pentru a elimina complicațiile care apar în timpul formării unei noi vieți, trebuie să știți dinainte ce este de fapt dăunător pentru femeile însărcinate. Acest:

1. Tocuri. La femeile însărcinate, începând de la jumătatea celui de-al doilea trimestru, centrul de greutate se deplasează din cauza burticii în creștere. Din acest motiv, există un stres excesiv asupra mușchilor picioarelor și spatelui. Acele de păr în acest caz nu vor face decât să agraveze situația.

2. sex extrem. Este posibil să faci sex în timpul sarcinii și este util, mai ales dacă nu există amenințarea unui avort spontan sau a altor complicații. Dar va trebui să așteptați puțin cu „performanțe acrobatice” în timpul dragostei.

4. Faceți plajă mult. 20 de minute pe zi este un bronz sănătos pentru o femeie însărcinată. Acesta „furnizează” copilului nenăscut vitamina D, care previne dezvoltarea rahitismului. Excesul de plajă este inacceptabil pentru o femeie însărcinată.

5. Dormi pe spate. În această poziție, vena cavă a gravidei, situată sub uter, se contractă. Acest lucru implică o scădere a tensiunii arteriale din cauza fluxului sanguin afectat către inimă, care poate provoca hipoxie la făt. Este de preferat să dormi pe partea stângă.

Orice altceva este posibil! Ascultă muzica ta preferată, fă exerciții plăcute, plimbă-te în parc sau în pădure... Și lasă întrebarea „De ce o femeie însărcinată nu poate ridica brațele în sus?” nu te mai deranjeaza.

Viața unei femei nu poate fi întreruptă după ce a conceput un copil. Viitoarea mamă continuă să trăiască în ritmul ei obișnuit și doar unele domenii ale activității sale sunt supuse restricțiilor. Apar interdicții, inclusiv cele legate de activitatea fizică. Se recomandă să nu întindeți sau să ridicați brațele în timpul sarcinii. Este justificată această tactică sau viitoarea mamă nu are de ce să se teamă?

De ce a avut loc interdicția?

Chiar și acum 30 de ani, când nu fiecare casă avea o mașină de spălat și se putea visa doar la o mașină de spălat vase, toată munca grea de a aranja viața a căzut pe umerii femeilor. Sarcina nu a fost un motiv pentru a renunța la menaj. Femeia a continuat să gătească, să curețe și să spele rufele manual. Femeile din sat trebuiau să aibă grijă și de animalele lor de companie și să lucreze în grădină. Această situație a fost considerată normală. Femeile conduc gospodăria de mulți ani și nu au primit întotdeauna ajutor adecvat de la rude.

Lucrările casnice reprezintă întotdeauna un risc pentru sănătatea viitoarei mame. Nu orice femeie poate rezista la sarcina de aici, care părea fezabilă înainte de a concepe un copil. Dar femeia nu s-a putut îndepărta complet de treburile casnice. Mai rămăsese de făcut un singur lucru - reduceți sarcina și nu faceți nimic care ar putea dăuna copilului. Lista activităților interzise include toate lucrările legate de ridicarea mâinii. Nu se recomandă femeii însărcinate să:

• văruiți tavanul;
• vopsiți pereții la înălțimi mari;
• așteaptă rufele;
• atarna perdele si alte obiecte la inaltime;
• spala ferestrele;
• atingeți obiectele situate deasupra nivelului umerilor etc.

Asistenții au intrat ferm în viața unei femei moderne: o mașină de spălat vase și o mașină de spălat, un aspirator și alte echipamente. Din ce în ce mai mult, soții care nu sunt angajați în muncă fizică grea vin și ei în ajutor. Dar restricțiile rămân, iar multe viitoare mămici încă nu riscă să ridice mâinile în sus. Interdicția include nu numai gospodăria, ci și alte activități:

• asane de yoga cu o sarcină pe mâini;
• exerciții terapeutice cu ridicarea mâinilor;
• unele tipuri de dans.

Astfel de restricții se explică prin consecințele periculoase pentru femeie și făt. Dar riscurile sunt chiar atât de mari?

Adevărul și miturile

Luați în considerare posibilele frici ale femeilor și descoperiți care dintre ele sunt reale.

• Încurcarea cordonului ombilical. Generația mai în vârstă avertizează: dacă ridici mâinile în sus, cordonul ombilical se va înfășura în jurul gâtului, iar copilul se va sufoca. Nu există niciun motiv pentru asta. Posibilitatea de încurcare depinde de lungimea cordonului ombilical și de activitatea fătului. Riscul este mai mare dacă cordonul ombilical este prea lung, dar aceasta este o caracteristică congenitală, iar comportamentul femeii nu contează. Încurcarea cordonului este posibilă cu hipoxie fetală, prezentare podală, patologie placentară. Poziția mâinilor femeii nu afectează acest proces.
• Polihidramnios. Nu există dovezi că ridicarea brațelor provoacă producția în exces de lichid amniotic. Acest proces depinde de factori interni și de caracteristicile metabolice, dar nu de activitatea fizică a femeii. Nu puteți influența cantitatea de apă ridicând și coborând mâinile.
• Poziția și prezentarea incorectă a fătului. Se crede că atunci când ridică brațele în sus, copilul se poate așeza peste sau se poate întoarce cu capătul pelvin. Există un risc ușor, dar pentru aceasta o femeie trebuie să ridice și să coboare periodic mâinile aproape toată ziua. O agățare de lenjerie de cinci minute sau o scurtă gimnastică pentru îmbunătățirea sănătății nu afectează acest proces.
• Hipoxia fetală. Se presupune că, cu mâinile ridicate, fluxul de sânge către uter scade, iar copilul nu primește oxigen în cantitatea potrivită. Probabilitatea unui astfel de rezultat nu a fost dovedită. Factori mai serioși sunt implicați în dezvoltarea hipoxiei decât ridicarea brațelor.
• Intrerupere de sarcina. Se crede că tensiunea prelungită a mușchilor abdominali cu brațele ridicate provoacă o creștere a tonusului uterului și duce la avort spontan sau la naștere prematură. Există un risc, dar numai dacă o femeie se epuizează, ducând la oboseală. Tensiunea mușchilor abdominali poate duce la stres prelungit asupra mâinilor (de exemplu, atunci când faceți sport).
• Abrupția placentară. La o femeie sănătoasă, desprinderea placentară nu va apărea după ridicarea mâinilor. Dacă există o patologie, crește riscul unui rezultat negativ. Dar chiar și în acest caz, vorbim de stres serios și regulat asupra brațelor și mușchilor abdominali.
• Ruperea membranelor membranelor. Există un risc real doar la sfârșitul sarcinii, când deschiderea membranelor duce la începerea travaliului. Orice mișcări bruște, inclusiv aruncarea brațelor în sus, poate duce la ruperea membranelor. Ruptura de apă înainte de sarcina la termen este asociată cu alte motive (traumă, infecție etc.).
• Leșin. Ridicarea bratelor poate duce de fapt la ameteli, slabiciune si pierderea cunostintei. Probabilitatea de leșin este mai mare în primul trimestru, la femeile cu fizic astenic, cu toxicoză, hipotensiune arterială.
• rănire. Când își ridică brațele, echilibrul ei este perturbat și femeia poate cădea. Riscul de accidentare este mai mare în primul trimestru din cauza slăbiciunii severe și după 30 de săptămâni, când devine mai dificil de controlat organismul.

Când poți ridica mâinile în sus?

Puteți ridica mâinile dacă sunt îndeplinite mai multe condiții:

• femeia însărcinată se simte bine, nu prezintă crize de amețeli, greață sau slăbiciune;
• nu există complicații ale sarcinii asociate cu localizarea placentei (desprindere anterioară, placenta previa);
• nu există un tonus uterin pronunțat.

O gravidă sănătoasă poate face treburile casnice care sunt fezabile pentru ea și implică ridicarea brațelor în sus. Ea poate agăța rufele, poate scoate lucruri din sertarul de sus al dulapului, poate șterge praful de pe rafturile de sus etc. Nu ar trebui să văruiți tavanul, să atârnați draperiile sau să faceți alte lucrări care implică o sarcină semnificativă.

O femeie însărcinată poate să facă yoga, să facă gimnastică și să facă exerciții care implică ridicarea brațelor în sus. Doar intensitatea și timpul antrenamentului sunt limitate. Poți să faci sport doar dacă te simți bine. Dacă apare tensiune în mușchii abdominali atunci când ridicați brațele, ar trebui să vă abțineți de la antrenament.

Când nu ar trebui să ridici mâinile?

În orice stadiu al sarcinii și în orice condiție fizică nu se recomandă:

• ridică-ți brațele puternic;
• aruncă-ți brațele mult înapoi;
• ridică-te în vârful picioarelor cu brațele ridicate;
• fii intr-o pozitie statica cu bratele ridicate mult timp;
• permiteți tensiunea în brațe și mușchii abdominali.

Cu grija Trebuie să ridicați mâinile în următoarele condiții:

• Amenințare de avort spontan și risc de naștere prematură. Dacă uterul este în permanență într-o formă bună, nu este nevoie să vă suprasolicitați. Ar trebui să ridicați ușor brațele, fără mișcări bruște sau smucituri. Este important să se monitorizeze starea de bine și tonusul mușchilor peretelui abdominal anterior și activitatea fătului.
• Toxicoza. În primele etape ale sarcinii, toxicoza este însoțită de slăbiciune severă și amețeli. Orice activitate fizică în această perioadă poate agrava starea femeii, poate crește greața și poate provoca vărsături.
• Preeclampsie. Pe fondul gestozei, tensiunea arterială crește. Cu activitatea fizică, starea unei femei se poate agrava. Dacă tensiunea arterială crește, trebuie să ridicați brațele cu precauție. Sportul ar trebui abandonat.
• Hipotensiunea arterială. Tensiunea arterială scăzută nu merge bine cu activitatea fizică. Ridicarea bruscă a brațelor sau statul prelungit într-o poziție nemișcată cu brațele aruncate înapoi poate duce la leșin.
• Placenta previa. Pe fondul acestei patologii, riscul de sângerare crește. Orice activitate fizică este interzisă. Ridicarea bratelor poate duce la cresterea tonusului uterin la aceasta categorie de femei.
• Starea nesatisfăcătoare a fătului. Dacă un copil suferă de o lipsă de oxigen pentru o perioadă lungă de timp, nu este nevoie să agravăm situația. Trebuie să ridicați mâinile cu precauție și să monitorizați activitatea fătului.

O gravidă sănătoasă își poate ridica brațele fără teamă: să facă exerciții fizice simple, să facă treburile casnice cât mai bine. Dacă există complicații ale sarcinii, activitatea fizică trebuie redusă. Dacă aveți îndoieli, consultați un medic.