Un plan de educare a populației asupra principiilor unui stil de viață sănătos. Formarea unui stil de viață sănătos al populației

Instituție de învățământ autonomă de stat de învățământ profesional secundar din Republica Crimeea

„Colegiul medical din Ialta”

D O C L A D

Pe tema: „Principiile unui stil de viață sănătos”

Alcătuit de profesor: L.A. Vyalik

YALTA - 2017

Plan.

1. Introducere.

2. Partea principală.

3. Concluzie.

4. Literatură.

Introducere.

Îngrijirea condiției fizice a unei persoane este de o importanță deosebită în timpul nostru dificil din punct de vedere al mediului. Un număr tot mai mare de oameni încep să aibă grijă de menținerea propriei stări de sănătate, de îmbunătățirea acesteia. Mijlocul pentru a îndeplini această sarcină este menținerea unui stil de viață sănătos.

Pentru a răspunde la întrebarea ce este un stil de viață sănătos, este necesar să luăm în considerare toate componentele acestuia. Autorii lucrărilor analizate de mine notează un număr diferit de ele. Cu toate acestea, există câteva componente de bază pe baza cărora se construiește un stil de viață sănătos. Acestea includ:

1. Nutriție rațională.

2. Activitatea fizică.

3. Igiena generală a corpului.

4. Întărire.

Toți autorii, fără excepție, au identificat primele două componente prin prisma importanței lor excepționale („ Nutriția rațională și antrenamentul fizic sunt acele componente din formula de sănătate, fără de care o persoană pur și simplu nu poate fi sănătoasă, rămâne sănătoasă. Acestea sunt condițiile necesare fără pe care sănătatea nu poate fi salvată”). Totuși, cred că a treia componentă a fost implicată și de toată lumea (mi se pare că a fost asumată de la sine). O caracteristică specifică a lucrărilor cercetătorilor ruși, spre deosebire de cartea oamenilor de știință americani, a fost includerea obligatorie a celei de-a patra componente - întărirea. O caracteristică remarcabilă a muncii străine a fost accentul pus pe respingerea obiceiurilor proaste (a cincea componentă a planului).

În eseul meu, voi încerca doar să caracterizez pe scurt trăsăturile unui stil de viață sănătos, combinând diferite puncte de vedere asupra lor (vezi lista de referințe de la sfârșitul rezumatului).

Parte principală.

1. Nutriție rațională. Această componentă este considerată unul dintre cele mai importante criterii pentru un stil de viață sănătos, iar în cărțile dedicate acestei probleme este supusă celor mai amănunțite cercetări. La urma urmei, nu există nicio îndoială că alimentația îndeplinește una dintre cele mai importante funcții în asigurarea activității vitale a corpului uman. „Dieta echilibrata , construit pe baze științifice, asigură dezvoltarea normală a organismului. Acesta servește ca un puternic profilactic în prevenirea multor boli. Nutriția irațională, dimpotrivă, crește semnificativ riscul bolilor care pot duce chiar la moarte (de exemplu, acumularea excesivă de colesterol conținut în alimentele grase provoacă ateroscleroză).

Dieta zilnică a unei persoane trebuie să fie strict echilibrată. Ar trebui să „conțină în cantitate suficientă și în raport optim toate substanțele necesare organismului. Și pentru aceasta el trebuie să fie divers. Ar trebui să includă produse din diferite grupe: cereale, leguminoase, produse de origine animală (scăzut în grăsimi), legume și fructe.

Cu toate acestea, în alimentația rațională, se disting anumite grupe de produse, a căror utilizare se recomandă să fie redusă sau eliminată complet (pe baza informațiilor din toate sursele utilizate):

1. Carne afumată . Acest grup de produse conține substanțe nocive pentru organism - nitriți, care, acumulându-se în tractul digestiv, pot forma compuși cu activitate cancerigenă. Pentru a elimina substanțele nocive din organism, trebuie să mănânci legume și fructe, precum și produse lactate fermentate care vindecă intestinele.

2. Produse lactate bogate în grăsimi . Grăsimea găsită în produsele lactate poate crește semnificativ nivelul colesterolului din sânge (și untul este, de asemenea, foarte bogat în grăsimi saturate). Cu toate acestea, nu pot fi excluse din alimentație *, deoarece conțin multe substanțe necesare organismului (de exemplu, produsele lactate sunt principala sursă de calciu), așa că ar trebui să le beți (sau să le mâncați) într-o formă cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Grăsimi saturate ascunse , găsite în uleiurile hidrogenate și folosite la fabricarea multor produse, sunt extrem de nesănătoase, deoarece au aceeași saturație mare ca, de exemplu, untul.

4. Sare . Prea multă sare în dieta ta poate duce la hipertensiune arterială. Sodiul conținut în sare este necesar organismului, dar în cantități limitate.

5. Zahăr . Principalele consecințe ale consumului excesiv de zahăr sunt bolile dentare (cariile), diabetul și excesul de greutate, care pot duce la ateroscleroză. Zahărul sunt calorii solide pe care organismul nu are timp să le consume și, prin urmare, zahărul îngrașă mai mult decât orice alt aliment cu conținut egal de calorii.

6. Pâine albă . La fabricarea făinii albe, la măcinarea cerealelor, se cheltuiesc până la 80% din nutrienți și o serie de vitamine valoroase, drept urmare nevoia unei persoane de pâine albă este redusă. În plus, aceste tipuri de pâine sunt extrem de bogate în calorii. Pâine mult mai sănătoasă și mai ieftină făcută din făină integrală.

O mare importanță în organizarea nutriției raționale se acordă procesării corecte a alimentelor. Este necesar să știm că „anumite tipuri de tratament termic al produselor alimentare (prăjire, coacere), mai ales dacă este lung și intens, afectează negativ calitatea produselor finite”. Una dintre ideile principale ale unei alimentații adecvate este excluderea sau limitarea proceselor de prăjire și sotare. Ca urmare a unor astfel de influențe, apar modificări ireversibile ale produsului cu proteine, grăsimi, carbohidrați, aminoacizi, vitamine, pigmenți și substanțe active valoroase pentru organism sunt distruse.

O caracteristică importantă a unei diete echilibrate este moderația. Este necesar să se regleze în mod conștient conținutul caloric al alimentelor, pentru a menține un echilibru energetic. „Echilibrul energetic este cel mai clar indicat de greutatea corporală, care rămâne în intervalul normal doar cu echilibrul energetic”. De asemenea, nu face pauze lungi între mese și absoarbe-l în cantități mari.

Dificultatea de a trece la o alimentație adecvată nu este chiar fiziologică, ci psihologică. „Suntem obișnuiți să mâncăm așa cum mâncăm, iar obiceiurile de-a lungul vieții nu pot fi schimbate imediat.. Oamenii de știință americani sugerează că o astfel de tranziție ar trebui efectuată treptat, aproximativ în decurs de un an. Dar rezultatul unei astfel de restructurări a corpului se va face simțit imediat - sănătatea, apetitul se va îmbunătăți, greutatea corporală se va normaliza, activitatea fizică va crește și, cel mai important, se vor deschide noi oportunități de auto-îmbunătățire a unei persoane.

2. Activitatea fizică.

Aceasta este a doua componentă de bază a unui stil de viață sănătos. Îi voi prezenta esența pe baza cercetărilor specialiștilor de la Universitatea Stanford. Oamenii de știință americani oferă o mulțime de argumente care ar putea convinge oamenii să facă mișcare. Printre ei:

Exercițiile fizice sunt distractive.

Există un tip de exercițiu potrivit pentru toată lumea.

În câteva luni, vei deveni atât de atașat de ei încât nu vei renunța niciodată.

Și șase luni mai târziu:

Vei deveni mai activ, mai vioi.

Veți simți un val de forță, coordonarea mișcărilor se va îmbunătăți, reacția va deveni mai bună.

Va fi mai ușor să faci față tensiunii nervoase și proastei dispoziții.

· Scăderea grăsimii corporale.

· Tesutul osos va fi intarit.

· Îmbunătățește circulația sângelui.

・Performanța dvs. va crește.

Nu putem decât să fii de acord cu aceste concluzii, deoarece acestea au fost confirmate în mod repetat de practica reală. Exercițiile fizice sunt incluse pe bună dreptate în sistemul unui stil de viață sănătos, deoarece fără activitate fizică starea unei persoane se înrăutățește semnificativ și nu numai fizice, ci și mintale, capacitățile intelectuale ale unei persoane scad (medicii spun că munca mentală ar trebui compensată pe deplin prin munca fizică). ).

Dacă luăm în considerare sistemul propriu-zis de exerciții propus de autorii americani, vom vedea că acestea nu oferă niciun exercițiu special asociat cu antrenamentul muscular țintit sau dezvoltarea specială a oricăror calități fizice (dexteritate, rezistență, viteză etc.) conducând un stil de viață sănătos. , în opinia lor, exercițiul aerobic este necesar.

“Exercițiile aerobice sunt acele exerciții care obligă grupurile mari de mușchi să lucreze ritmic. Ele nu au legătură directă cu activitatea fizică, dar ar trebui să contribuie la furnizarea de oxigen a țesuturilor și la un consum mai mare al acestuia.”. Orice tip de exercițiu aerobic va întări sistemul cardiovascular dacă este făcut la intensitate moderată timp de douăzeci de minute la două zile sau de cel puțin trei ori pe săptămână.

Exercițiile aerobice includ mersul pe jos sau drumeții, alergare, alergare pe loc, înot, patinaj, urcat pe scări, canotaj, patinaj, patinaj cu rotile, dans, baschet, tenis. După cum putem vedea, aproape toate aceste exerciții nu necesită abilități fizice speciale. Toate sunt efectuate într-o formă specială, interesantă pentru practicant. Desigur, acesta este un stimulent suplimentar pentru educația fizică și, prin urmare, pentru menținerea unui stil de viață sănătos cu drepturi depline.

3. Igiena generală a corpului.

Igiena corpului este asociată, în primul rând, cu menținerea curățeniei pielii. Problema curățeniei pielii este foarte relevantă pentru o persoană, deoarece: „aproximativ 2,5 milioane de glande sudoripare și sebacee secretă aproximativ 0,5 litri de transpirație și aproximativ 20 g de grăsime pe zi, există o reînnoire continuă a celulelor la suprafață. straturile pielii, pe pielea murdară pot microorganisme dăunătoare sănătății umane. Când pielea este contaminată, canalele excretoare ale glandelor sudoripare sunt înfundate, iar capacitatea corpului de a termoreglare este afectată. Pe pielea murdară se dezvoltă cu ușurință boli fungice, al căror tratament durează mult timp”. Desigur, toate aceste fapte ne convinge de necesitatemenținând corpul curat. Cred că va fi de prisos să reamintim despre mijloacele și metodele de menținere a pielii curate.

4. Întărire.

Acest concept destul de larg este inclus și în conceptul general al unui stil de viață sănătos. Anterior, călirea era înțeleasă în primul rând sau chiar exclusiv ca adaptarea organismului la frig. Acum acest concept este interpretat mai larg - întărirea înseamnă „întărirea rezistenței organismului la orice factori de mediu care provoacă o stare de stres, de exemplu. Voltaj". Astfel de factori includ temperatura scăzută și ridicată a aerului, umiditatea excesiv de scăzută sau ridicată, modificări bruște ale presiunii atmosferice etc. Cu toate acestea, cel mai important este încă întărirea la răcire excesivă și, uneori, la supraîncălzire.

“Sub influența temperaturilor ridicate sau scăzute, în corpul uman apar modificări fiziologice. Datorită întăririi, sistemul nervos central este activat, excitabilitatea sistemului nervos periferic scade, activitatea glandelor endocrine crește, activitatea enzimelor celulare crește”. Toate acestea măresc rezistența organismului la condițiile de mediu.

Răcirea repetată a corpului crește rezistența la frig și vă permite să mențineți în continuare echilibrul termic al corpului chiar și atunci când o persoană este foarte frig.

Modalități de întărire împotriva frigului sunt de mult cunoscute de toată lumea. Este aer, apă și soare combinate cu exerciții fizice. „Cele mai bune rezultate sunt obținute printr-un complex de tehnici constând în convecție (băi de aer și soare) și răcire prin conductie (ștergere și stropire, băi de picioare, scăldat, proceduri alternate cu apă).

Efectul de întărire este de scurtă durată, durează doar în timpul întăririi corpului și nu pentru mult timp după aceasta, așa că întărirea trebuie să fie constantă și consistentă, trebuie practicată zilnic.

5. Refuzul obiceiurilor proaste.

În primul rând, trebuie menționat că, în cazul ideal, un stil de viață sănătos nu implică o respingere a obiceiurilor proaste, ci absența lor inițială. Dacă, dintr-un motiv oarecare, o persoană le are deja, atunci este necesar să luați toate măsurile pentru a elibera acest individ de dependențe atât de dăunătoare pentru el.

Obiceiurile proaste includ, în primul rând, consumul de alcool și fumatul, iar în literatură fumatul este prezentat ca un obicei mai comun și, în consecință, ca un rău mai mare pentru o persoană.

Fumatul pune în pericol multe organe vitale. Fumătorii sunt expuși riscului de boli pulmonare și, de asemenea, prezintă un risc crescut de boli coronariene și accident vascular cerebral. „Țigările accelerează îngustarea arterelor, reduc conținutul de oxigen din sânge cu până la 15% și, prin urmare, creează o suprasolicitare a întregului sistem cardiovascular.”. Pentru cei care doresc să se lase de fumat

Nu mai puțin dăunător pentru organism și alcool. Cei care abuzează de el au mai multe șanse să aibă tensiune arterială crescută. Ei bine, toată lumea știe că alcoolul distruge ficatul. Deosebit de regretabil este faptul că alcoolul și tutunul afectează negativ caracteristicile înnăscute ale copiilor și pot provoca anomalii grave de dezvoltare.

Pentru cei care doresc să renunțe la alcool și la fumat, un stil de viață sănătos în general este de o importanță deosebită. Exercițiile fizice regulate, alimentația rațională contribuie în mare măsură la depășirea obiceiurilor proaste.

Concluzie.

Deci, luând în considerare principalele criterii pentru un stil de viață sănătos, putem rezuma raționamentul nostru. Am aflat că un stil de viață sănătos este un set de măsuri preventive care vizează prevenirea bolilor, întărirea tuturor sistemelor corpului și îmbunătățirea bunăstării generale a unei persoane.

Menținerea unui stil de viață sănătos nu presupune utilizarea haotică a diverselor metode, ci aplicarea unui plan individual, atent selectat. Acest plan ar trebui să țină cont de caracteristicile fiziologice și psihologice ale unei anumite persoane care încearcă să-și îmbunătățească starea. Un stil de viață sănătos nu presupune nicio pregătire fizică specială, principiile sale sunt concepute pentru a fi folosite de o persoană obișnuită pentru a menține capacitatea de lucru și a normaliza funcțiile vitale ale organismului.

Literatură.

1. Cum să fii sănătos (din experiență străină în predarea principiilor unui stil de viață sănătos). M.: Medicină, 1990.

2. Carte despre sănătate: Colecție // Alcătuit de: Yu.V.Makhotin, O.V.Kareva, T.N. Losev. Sub. Ed. Yu.P. Lisitsyna. – M.: Medicină, 1988.

3. V.Mikhailov, A.Palko. Noi alegem sănătatea! - Ed. a II-a. - M .: Gardă tânără, 1987.

Educația medicală și igienă este o parte a sistemului de sănătate de stat, incluzând diseminarea cunoștințelor medicale și igienice, formarea unui stil de viață sănătos și instilarea abilităților de igienă în populație în scopul menținerii și îmbunătățirii sănătății, creșterii eficienței și activării. longevitate.

Scopul principal al educației medicale și igienice a populației este formarea de cunoștințe și abilități pentru a lua în mod independent decizii cu privire la problemele menținerii și întăririi sănătății.

În prezent, există un decalaj între cunoștințele de igienă și comportamentul uman. Prin urmare, este nevoie de a transforma cunoștințele în abilități. Stabilind direcția acestei lucrări, este necesar să vorbim nu despre educația sanitară, ci despre educația și creșterea igienă.

Cele mai importante sarcini ale instituțiilor de sănătate pentru educația igienă și creșterea populației:

1) Formarea unui stil de viață sănătos în rândul populației.

2) Promovarea igienei și mierii. cunoştinţe

3) Popularizarea realizărilor medicale. Științe

4) Educarea atitudinii conștiente a populației față de protecția și promovarea sănătății.

Lucrările privind educația și creșterea igienă și stilul de viață sănătos sunt obligatorii în fiecare unitate de sănătate. Aceasta este parte integrantă a îndatoririlor profesionale ale tuturor lucrătorilor medicali, indiferent de specialitatea și poziția lor.

Următoarele principii stau la baza activității de educație și educație în materie de igienă:

1. Caracterul de stat - statul finanțează activitățile instituțiilor de educație igienă și de creștere a populației, asigură dezvoltarea bazei materiale și tehnice, pregătirea personalului, temeiul juridic pentru activitățile instituțiilor de servicii.

2. Caracterul științific - conformitatea cunoștințelor medicale și igienice cu stadiul actual al științei și practicii.

3. Caracterul de masă - participarea tuturor mierii. angajati, implicarea specialistilor din alte departamente si organizatii publice.

4. Accesibilitate - la prezentarea materialului trebuie evitati termenii medicali de neinteles, vorbirea sa fie inteligibila.

5. Intenție - munca trebuie desfășurată în direcția aleasă într-un mod diferențiat, ținând cont de diferite grupuri ale populației.

6. Optimismul - pentru a obține efectul, este important să subliniem posibilitatea unei lupte de succes împotriva bolilor.

7. Relevanță - alegerea direcției de lucru ar trebui să fie relevantă la un moment dat.

II. Tipuri istorice de instituții HLS.

Se disting următoarele tipuri istorice de instituții ale serviciului de formare a stilului de viață sănătos:

1) Case de educație sanitară.

2) Centre de sănătate.

3) Centre de igienă, epidemiologie și sănătate publică.

V. Aspecte reale ale formării unui stil de viață sănătos.

O expresie concentrată a relației și influenței reciproce a stilului de viață și a sănătății populației este conceptul de „stil de viață sănătos”.

Un stil de viață sănătos (conform OMS) este o calitate optimă a vieții determinată de comportamentul motivat al unei persoane care vizează menținerea și întărirea sănătății, sub influența factorilor naturali și sociali de mediu.

Componentele unui stil de viață sănătos:

1. Nutriție rațională

2. Activitate fizică adecvată

3. Refuzul conștient al obiceiurilor proaste

4. Sănătate mintală

5. Sexualitate sănătoasă

Un stil de viață sănătos implică o atitudine pozitivă față de sănătatea atât a individului, cât și a societății în ansamblu și asigură longevitate activă cu un nivel ridicat de sănătate și performanță. Formarea unui stil de viață sănătos este un set de măsuri la nivel național care vizează, pe de o parte, formarea unui comportament pozitiv și responsabil în raport cu sănătatea, pe de altă parte, crearea condițiilor care să ofere șanse egale pentru implementarea acestuia tuturor cetățenilor. în toate domeniile de activitate.

Datele studiilor sociologice au scos la iveală o imagine extrem de negativă: cu o atitudine absolut pozitivă a oamenilor față de un stil de viață sănătos, doar 10-15% din populație folosește practic ghiduri și recomandări pentru menținerea și întărirea sănătății, iar în rangul celor mai relevante valori recunoscute (avuție, educație, poziție în societate) sănătatea se află doar pe locul 8 sau 9.

Tendințele negative actuale ale stării de sănătate a populației indică necesitatea unei activități preventive direcționate, educarea populației în responsabilitatea personală pentru propria sănătate, formarea necesității de a respecta regulile unui stil de viață sănătos și o respingere conștientă a relelor. obiceiuri.

Cu o muncă sistematică, intenționată și sistematică privind educația igienă și formarea unui stil de viață sănătos al populației, este posibil să se realizeze o creștere a nivelului de cunoștințe igienice, o creștere a activității medicale și sociale, stabilizarea și reducerea morbidității și mortalității. . Astfel, companiile de prevenire împotriva fumatului („Renunțați la fumat și câștigați!”) reduc prevalența acestuia cu 20%, iar ca urmare, morbiditatea, invaliditatea temporară și mortalitatea prin boli cronice majore netransmisibile scad cu 5%.

Programele anti-alcool și antidrog pot reduce prevalența alcoolismului cu 15%, pierderile din invaliditate temporară și invaliditate cu 5%, incidența bolilor somatice cu 25% și riscul de rănire cu 10-15%.

Problemele conservării și întăririi sănătății populației pot fi rezolvate doar printr-o abordare sistematică, integrată, implementată în programele de stat (program-țintă metoda de lucru).

Dar este imposibil să rezolvi problema stilului de viață sănătos doar prin transformări externe – socio-economice, igienice, tehnice, legislative. Problema stilului de viață sănătos este, de asemenea, o problemă etică. Factorul intern este moralitatea unei persoane, atitudinea sa față de propria sănătate și sănătatea celor din jur.

În promovarea unui stil de viață sănătos în rândul populației, încă predomină problemele culturii fizice, alimentației raționale și eradicarea obiceiurilor proaste. Între timp, formarea unui stil de viață sănătos trebuie considerată ca elemente ale unei culturi comune, creșterea anumitor trăsături de personalitate, care includ: - îndrumări și valori morale;

Cultura industriala si economica;

Cultura vieții și odihnei;

Utilizarea rațională a timpului liber;

Cultura consumului;

Cultura relațiilor interpersonale;

Clima normală în familie;

cultura sexuala;

Etica vieții de familie.

Prin urmare, dezvoltarea armonioasă a personalității este posibilă numai cu raportul optim al componentelor conducătoare ale unui stil de viață sănătos.

IV. Metode și mijloace de instruire și educație igienică.

Principalele premise pentru o muncă eficientă în domeniul educației și educației igienice a populației sunt cunoașterea și utilizarea corectă a metodelor și mijloacelor adecvate.

În funcție de impactul asupra populației, metodele de educație igienă și de creștere pot fi împărțite astfel:

1. impact individual;

2. impact asupra unui grup de oameni;

3. comunicare în masă.

În plus, metodele de instruire și educație igienă pot fi împărțite după cum urmează:

1. metoda propagandei orale;

2. metoda de propagandă tipărită;

3. metoda de propagandă vizuală (vizual);

4. metoda combinata.

Metode de influență individuală:

1. conversație individuală (în clinică, spital, în familie);

2. briefing individual sanitar și igienic;

3. corespondență sanitar-igienică personală (răspunsuri pe linie directă la radio; telefon-sănătate).

Metode de influențare a unui grup de persoane:

1. prelegere, raport;

2. conversație de grup;

3. discuție de grup;

4. pregătire practică de grup;

5. cursuri (școală de sănătate, prelegeri video etc.)

Metode de comunicare în masă:

1. televiziune (telecast);

2. film;

3. radio (emisiuni, linii directe);

4. presă (regională, republicană, raională, departamentală; conferințe de presă pentru jurnaliști);

5. expoziţii şi muzee.

Mijloace de propagandă orală:

1. prelegeri;

2. conversații (de grup, individual);

3. spectacole;

4. seara de intrebari si raspunsuri;

5. discuție;

6. chestionar;

7. conferinta;

8. clase;

9. briefing.

Mijloace de propagandă tipărită:

1. broșuri;

2. pliante;

3. broșuri;

4. buletine;

6. revistă;

7. slogan;

8. ziar de perete;

9. manuale metodice.

Cerințe de bază pentru materialele tipărite: relevanța subiectului, eficiența.

Pliantele sunt indispensabile în cazurile în care este necesar să se avertizeze rapid populația cu privire la necesitatea măsurilor urgente de sănătate. Ele se adresează unui cerc larg al populaţiei, având caracter propagandistic.

Memo-urile au un destinatar anume (scolari, viitoare mamici, pacienti cu diverse afectiuni). Sfaturi se dau celor sanatosi si bolnavi.

Buletinul sanitar este dedicat unui subiect restrâns separat și are un titlu. Materialul informativ ar trebui să fie de natură preventivă, raportul, text figura 1:2.

Instrumente de propagandă vizuală:

1. planar (afiș, desen, diagramă, fotografie etc.);

2. tridimensional (manechin, model, model, sculptură etc.);

3. naturale (micropreparat, macropreparat, probă de origine vegetală și animală etc.)

Importanța televiziunii, radioului, tiparului și cinematografului crește în condițiile moderne. Este indicat să combinați metode și mijloace de propagandă.

Mijloace combinate de propagandă:

1. sărbătoarea sănătăţii (concurs de desene pentru copii, eseuri);

2. maraton de sănătate;

3. săptămâna sănătăţii (sănătatea femeilor);

4. târg de sănătate;

Astfel, activitatea de educație igienă și educație a populației, promovarea unui stil de viață sănătos sunt principalele instrumente de prevenire, factori importanți care afectează direct eficacitatea tratamentului și activitățile preventive ale instituțiilor medicale.

Predarea unui stil de viață sănătos este un proces sistemic complex care acoperă multe componente ale stilului de viață al societății moderne și include principalele domenii și direcții ale vieții oamenilor.

Da. Lisitsyn distinge trei categorii în stilul de viață: standardul de viață, calitatea vieții și stilul de viață. Nivelul de trai este gradul de satisfacere a nevoilor materiale, culturale, spirituale (in principal o categorie economica). Calitatea vieții caracterizează confortul în satisfacerea nevoilor umane (în principal o categorie sociologică). Și, în sfârșit, stilul de viață este o trăsătură comportamentală a vieții unei persoane, adică un anumit standard, sub care se ajustează psihologia și psihofiziologia individului (categoria socio-psihologică). Potrivit lui Yu.P. Lisitsyn, sănătatea umană depinde în mare măsură de stilul de viață. Evaluând rolul fiecăreia dintre aceste categorii în formarea sănătății, trebuie remarcat că, cu șanse egale pentru primele două (nivel și calitate), care sunt de natură publică, sănătatea umană depinde în mare măsură de stilul de viață, care la un în mare măsură are un caracter personalizat și este determinat de tradițiile istorice și naționale și de înclinațiile personale.

Astfel, un stil de viață sănătos poate fi definit ca comportamentul zilnic personal-activ al persoanelor care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății. Predarea unui stil de viață sănătos este crearea unui sistem de depășire a factorilor de risc sub forma vieții active a oamenilor, care vizează menținerea și întărirea sănătății.

HLS include următoarele componente:

1) crearea conștientă a condițiilor de muncă propice menținerii sănătății și creșterii eficienței.

2) participarea activă la evenimente culturale, educație fizică și sport, respingerea formelor pasive de recreere, antrenamentul abilităților mentale, auto-antrenamentul, respingerea obiceiurilor proaste (alcool, fumatul), alimentația rațională, echilibrată, respectarea regulilor de igienă personală, crearea condiţiilor normale în familie.

3) formarea relaţiilor interpersonale în colectivele de muncă, familii, atitudini faţă de bolnavi şi invalizi.

4) respectul pentru mediul înconjurător, natură, o cultură înaltă a comportamentului la locul de muncă, în locuri publice și transport.

5) participarea conștientă la măsurile preventive efectuate de instituțiile medicale, punerea în aplicare a prescripțiilor medicale, capacitatea de a acorda primul ajutor, citirea literaturii medicale populare etc.

În practică, atunci când se determină criteriile și obiectivele individuale ale unui stil de viață sănătos, există două abordări alternative.

Obiectivul abordării tradiționale este realizarea aceluiași comportament pentru toată lumea, care este considerat corect: renunțarea la fumat și consumul de alcool, creșterea activității fizice, limitarea aportului alimentar de grăsimi saturate și sare, menținerea greutății corporale în limitele recomandate. Eficacitatea promovării unui stil de viață sănătos și a promovării în masă a sănătății este măsurată prin numărul de persoane care aderă la comportamentul recomandat. Dar, după cum arată practica, incidența se dovedește inevitabil a fi diferită cu același comportament al persoanelor cu genotipuri diferite. Dezavantajul evident al acestei abordări este că poate duce la egalitatea comportamentului uman, dar nu la egalitatea sănătății finale.

O altă abordare are linii directoare complet diferite și se consideră un stil de comportament sănătos care conduce o persoană la durata dorită și la calitatea vieții cerută. Un stil de viață sănătos, în principiu, nu poate și nu trebuie să fie identic. Orice comportament ar trebui considerat sănătos dacă duce la rezultatul de sănătate dorit. Prin această abordare, criteriul pentru eficacitatea formării unui stil de viață sănătos nu este comportamentul, ci o creștere reală a cantității de sănătate. Prin urmare, dacă sănătatea unei persoane nu se îmbunătățește, în ciuda comportamentului aparent rezonabil, cultural, util din punct de vedere social, nu poate fi considerată sănătoasă. Pentru a evalua nivelul de sănătate în această abordare, a fost elaborată o metodologie care oferă unei persoane posibilitatea, ținând cont de indicele de sănătate și de poziția sa pe scara sănătății, să decidă singur ce comportament să considere sănătos. Deci, în cadrul acestei abordări, un stil de viață sănătos este determinat pe baza criteriilor individuale, alegerii personale a măsurilor de sănătate cele mai preferate și controlului asupra eficacității acestora. Prin urmare, pentru persoanele cu multă sănătate, orice stil de viață care este normal pentru ei va fi destul de sănătos.

După cum spune un proverb: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”. În lumea noastră modernă de înaltă concurență, este pur și simplu necesar

duce un stil de viață sănătos. Urmând aceste principii simple, vei fi sănătos în toate sensurile cuvântului:

1) Dormiți întotdeauna bine.

Somnul sănătos și la timp este o stare de spirit grozavă și o taxă pentru întreaga zi și de aici începe un stil de viață sănătos. Mai jos voi enumera câteva puncte pentru un somn bun:

– un adult normal ar trebui să doarmă aproximativ 7 ore pe zi;

- timpul cel mai favorabil pentru somn este înainte de miezul nopții;

Aerisiți-vă întotdeauna casa înainte de a merge la culcare;

- unde dormi nu trebuie să fie prea tare, dar nici prea moale;

- nu puteți mânca înainte de culcare, are un efect foarte rău asupra digestiei, ceea ce va duce ulterior la supraponderalitate și la o serie de boli;

- nu doare niciodată înainte de a merge la culcare o baie caldă relaxantă;

- pentru a evita cosmarurile si visele neplacute, nu vizionati filme si drame de groaza inainte de a merge la culcare;

- daca suferi de insomnie, atunci bea o infuzie de menta sau melisa.

2) Încărcare!

Un stil de viață sănătos este imposibil fără un antrenament de dimineață sau exerciții fizice, care ne vor pregăti corpul pentru o stare de lucru, vor ameliora somnolența și letargia și vor înveseli. Exercițiile pentru exercițiile de dimineață trebuie selectate cu accent pe flexibilitate, mobilitate și respirație adecvată. Fă-ți exercițiile fără probleme, fără să te grăbești nicăieri.

3) Modul de alimentare!

Dacă decideți să duceți un stil de viață sănătos, atunci trebuie să urmați dieta.

Mai jos voi enumera 3 reguli principale pentru scrierea rațională:

- numarul de mese din timpul zilei sa nu depaseasca de 3-4 ori, la intervale de aproximativ 4 ore;

- mananca in fiecare zi la aceeasi ora si nu uita de ultima masa cu 2 ore inainte de culcare;

- Ia aproximativ 30 de minute pentru a mânca.

4) Scapă de excesul de greutate.

kilogramele în plus și lucruri de stil de viață sănătos incompatibil. Excesul de greutate te va duce la boli grave
inima, plămânii, sistemul circulator, tractul gastrointestinal și va distruge coloana vertebrală. Excesul de greutate ajunge nu numai sub piele, ci și asupra organelor interne.Nu vă angajați în activități de amatori și nu țineți diferite diete timp de o săptămână, va fi mult mai eficient și mai sigur pentru sănătatea dumneavoastră să mergeți la un nutriționist care va face dieta potrivită pentru tine.

5) Renunțați la obiceiurile proaste.

Este întotdeauna foarte greu să renunți la obiceiurile proaste, dar, din păcate, o viață sănătoasă și obiceiurile proaste pur și simplu nu sunt compatibile. Fumatul, alcoolul și drogurile conduc în mod continuu o persoană la moarte, creând iluzia fericirii. Aceasta este o problemă foarte mare în timpul nostru, așa că este foarte important să ne dăm înapoi de la acest virus al secolului 21 și să dăm un exemplu bun pentru tânăra generație!

6) Igiena personală!

Este necesar să se respecte regulile de igienă personală, deoarece acestea sunt interconectate cu sănătatea. Respectarea regulilor de bază de igienă vă va salva de o serie de boli diferite și de disprețul societății.

7) Creați o rutină zilnică.

Rutina zilnică este un plan de acțiune, planificarea necesară a vieții pentru a-ți optimiza propriul timp. Păstrarea unei rutine zilnice este mult mai ușoară decât credeți, este nevoie doar de puțin timp pentru a dezvolta un obicei.

8) Sportul este o garanție a frumuseții și a sănătății.

Mișcarea este viață și sănătate. Trebuie să găsești genul de sport care să fie pe placul tău pentru a te bucura de el. Începe mic ca.

9) Tempera-te dacă vrei să fii sănătos!

Cu întărirea constantă a corpului, vă veți îmbunătăți sănătatea și vă veți întineri.
Mai jos sunt regulile de bază pentru întărire:

- este necesar să se întărească constant;

- timpul procedurii trebuie mărit treptat;

- utilizați procedee de contrast;

10) Aflați cum să vă gestionați emoțiile și să faceți față stresului.

Este necesar să iei viața în propriile mâini și să nu cedezi circumstanțelor și să mergi cu fluxul. Este necesar să înțelegem că evenimentele care au loc în vise sunt rezultatul gândurilor și acțiunilor noastre. Nu ar trebui să fii supărat din cauza vremii rea, a situației financiare proaste, a trădării unui prieten sau a concedierii de la serviciu - priviți lucrurile din cealaltă parte, trageți concluzii și așteptați noi victorii. Emoțiile negative nu numai că înrăutățesc încrederea în sine, dar duc și la boli și la stres constant.

Educație medicală și igienă, scopuri, obiective, principii.

Principiul fundamental al sănătăţii publice este orientarea sa preventivă. Cea mai importantă secțiune a activității preventive este formarea unui stil de viață sănătos.

Educatie medicala si igienica- parte a sistemului de sănătate publică, inclusiv diseminarea cunoștințelor medicale și igienice, formarea unui stil de viață sănătos și instilarea abilităților de igienă în populație pentru menținerea și întărirea sănătății, creșterea eficienței și longevității active.

De bază scop Educația medicală și igienă a populației este formarea de cunoștințe și deprinderi pentru a lua în mod independent decizii privind păstrarea și promovarea sănătății.

În prezent, există un decalaj între cunoștințele de igienă și comportamentul uman. Prin urmare, este nevoie de a transforma cunoștințele în abilități. Stabilind direcția acestei lucrări, este necesar să vorbim nu despre educația sanitară, ci despre educația și creșterea igienă.

Cele mai importante sarcini ale instituțiilor de sănătate pentru educația igienă și creșterea populației:

Formarea unui stil de viață sănătos în rândul populației.

Promovarea igienei și a mierii. cunoştinţe

Popularizarea realizărilor medicale. Științe

Creșterea unei atitudini conștiente a populației față de protecția și promovarea sănătății.

Lucrările privind educația și creșterea igienă și stilul de viață sănătos sunt obligatorii în fiecare unitate de sănătate. Aceasta este parte integrantă a îndatoririlor profesionale ale tuturor lucrătorilor medicali, indiferent de specialitatea și poziția lor.

Lucrarea privind educația și creșterea igienică se bazează pe următoarele principii:

Caracterul de stat - statul finanțează activitățile instituțiilor de educație igienă și de creștere a populației, asigură dezvoltarea bazei materiale și tehnice, pregătirea personalului, temeiul juridic pentru activitățile instituțiilor de servicii.

Caracter științific - corespondența cunoștințelor medicale și igienice cu starea actuală a științei și practicii.

Caracter de masă - participarea tuturor mierii. angajati, implicarea specialistilor din alte departamente si organizatii publice.

Accesibilitate - la prezentarea materialului trebuie evitati termenii medicali de neînțeles; vorbirea trebuie să fie înțeleasă.

Intenție - munca trebuie efectuată în direcția aleasă într-un mod diferențiat, ținând cont de diferite grupuri ale populației.

Optimismul - pentru a obține efectul, este important să subliniem posibilitatea unei lupte de succes împotriva bolilor.

Relevanță - alegerea direcției de lucru ar trebui să fie relevantă la un moment dat.

Tipuri istorice de instituții HLS.

Se disting următoarele tipuri istorice de instituții ale serviciului de formare a stilului de viață sănătos:

Case de educație pentru sănătate.

Centre de sănătate.

Centre de Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică.

În 1918-1920. educația pentru sănătate în Belarus s-a dezvoltat în condițiile extrem de dificile ale războiului civil, devastării, foametei și morbidității epidemice ridicate, care i-au determinat conținutul și formele.

Un pas major în consolidarea organizatorică a educației pentru sănătate a fost crearea în provincie, iar apoi în orașele de județ a Caselor de Educație pentru Sănătate (DSP). Prima astfel de casă din republica noastră a fost Gomel City DSP numită după N.I. Pirogov, deschisă în 1920. În 1921 - anul Vitebsk al DSP numit după N.A. Semashko și Minsk DSP. În DSP din Minsk au lucrat 7 departamente: departamentul pentru protecția maternității și a copilăriei, a bolilor sociale și contagioase, igienă și statistică sanitară etc. În 1949. Plăcile PAL au fost deschise la Brest și Grodno.

În a doua jumătate a secolului al XX-lea, necesitatea formării unui stil de viață sănătos a fost înțeleasă ca o problemă complexă, inclusiv prevenirea colectivă și individuală a bolilor infecțioase și netransmisibile și educația igienă a populației. În anul 1989, în vederea coordonării tuturor activităților diferitelor organisme, instituții și organizații publice pentru educația igienă și creșterea populației, serviciul de educație pentru sănătate a fost reorganizat într-un serviciu de formare a stilului de viață sănătos, iar casele de educație pentru sănătate în Centre de sănătate (CH) . În Republica Belarus existau 18 centre de sănătate (republicane, regionale, orășenești).

Serviciul HLS își desfășoară activitatea prin:

Sistemul instituțiilor de sănătate

sistem educational

Organizații de tineret

Canale de comunicare (TV, radio, print)

Forme opționale de educație (școli de sănătate, școli pentru tinere mame și bătrâni etc.)

Forme în masă de promovare a unui stil de viață sănătos (prelegeri de film și video, târguri, sărbători, maratoane de sănătate etc.)

Unul dintre primele ordine care reglementează activitatea serviciului a fost Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 7 iulie 1992. Nr. 129 „Cu privire la creșterea rolului educației și creșterii igienice, formarea unui stil de viață sănătos pentru populația Republicii Belarus”.

Prin acest ordin s-au aprobat: personalul aproximativ și structura organizatorică a centrelor de sănătate; buletin standard pentru dotarea centrelor de sănătate și a cabinetelor HLS la policlinici; limite de timp aproximative pentru anumite tipuri de lucrări privind educația igienică a populației. Prevederile ordinului impuneau:

Să finanțeze Centrele de Sănătate în proporție de cel puțin 1% din bugetul local de sănătate

Permite Centrului Central de Sănătate să deschidă unități de consiliere și recreere plătite.

Înființarea de birouri HLS la policlinici, spitale centrale, raionale și orășenești conduse de medici,

Să includă în atribuțiile medicilor șefi ai CS funcțiile specialiștilor șefi în HLS.

Includeți problemele de promovare a stilului de viață sănătos în programele tuturor ciclurilor de formare avansată și formare avansată pentru medicii de toate specialitățile

Introducerea unui curs privind elementele de bază ale stilului de viață sănătos în programele de formare pentru studenți și elevi

Includeți în nomenclatorul specialităților și posturilor medicale medicul de specialitate - valeolog și asistent medical-valeolog.

8. Aproba structura de personal a biroului HLS in functie de numarul de persoane deservite: pana la 60 mii - paramedic-valeolog 1.0; peste 60 de mii - valeolog 1.0.

9. În fișele postului fiecărei miere. un angajat să includă 4 ore de lucru lunar pentru a promova un stil de viață sănătos.

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 26 decembrie 2001 nr. Nr. 729-A „Cu privire la activitatea de informare cu populația Republicii Belarus” privind organizarea Zilelor Unificate ale Sănătății:

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 29 martie 2002 nr. Nr. 181-A „Cu privire la îmbunătățirea activității de formare a unui stil de viață sănătos”.

Includeți în planurile de lucru ale tuturor unităților sanitare o secțiune privind promovarea cunoștințelor de igienă în rândul populației ca obligatorie.

Includeți în sarcinile funcționale - 4 ore pentru propagandă 30 de părți.

Luați măsuri pentru a consolida baza tehnică a mașinilor a camerelor cu stil de viață sănătos.

Luați în considerare munca privind stilul de viață sănătos atunci când evaluați munca lucrătorilor medicali, inclusiv atunci când determinați valoarea bonusurilor.

Cel puțin o dată pe an, luați în considerare problemele HLS la ședințele consiliilor de sănătate.

Instituțiile cu fonduri extrabugetare la dispoziție ar trebui să prevadă alocarea a cel puțin 3% din profit pentru organizarea și desfășurarea evenimentelor HLS.

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 25 octombrie 2002 nr. Nr. 145 „Cu privire la eficientizarea sistemului actual de instituții sanitare și epidemiologice”. Despre reorganizare din 01.01.2003 stat instituțiilor „Centrelor Regionale de Igienă și Epidemiologie” prin alăturarea acestora ca subdiviziuni structurale ale „Centrelor Regionale de Sănătate” și „Centrelor Regionale de Prevenire a SIDA”, lipsindu-le de statutul de persoană juridică. Redenumiți-le în Centrul Regional de Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică.

Departamentul de Sănătate Publică

Departamentul de Sănătate Publică (PH) este o instituție organizatorică, coordonatoare, metodologică pentru problemele stilului de viață sănătos al populației.

Scopuri principale:

Organizatoric si metodologic

propagandă

Publicare

Consultativ și de îmbunătățire a sănătății

Efectuarea cercetărilor sociologice

Monitorizarea sănătății publice

Departamentul de Sănătate este organizatorul instruirii HLS în rândul profesioniștilor medicali. lucrătorilor, precum și printre alți specialiști (formarea lucrătorilor culturali, organizații generale), analizează activitatea privind stilul de viață sănătos, organizează și conduce seminarii, conferințe, întâlniri, diseminează cele mai bune practici în promovarea stilului de viață sănătos în rândul populației. Activitatea editorială constă în elaborarea și publicarea de ghiduri metodologice, materiale informative, literatură populară care promovează un stil de viață sănătos.

Functii:

Elaborează, împreună cu UZO, precum și cu alte departamente, programe de întărire și conservare a sănătății populației, participă la implementarea acestora.

Participă la organizarea și desfășurarea de evenimente în masă în rândul populației care vizează promovarea unui stil de viață sănătos, îmbunătățirea sănătății, creșterea eficienței și atingerea longevității active.

Introduce noi forme și metode de lucru: sărbători de sănătate, zile de sănătate, campanii de sănătate, maratoane de sănătate etc.

Folosește pe scară largă forme opționale de educație ale populației (școli de sănătate).

Organizează evenimente pentru formarea opiniei publice, ridicând prestigiul sănătății prin intermediul mass-media (TV, radio, presa scrisă, cinema).

Ea desfășoară cercetări sociologice și funcționează ca centru de presă pentru departamentul de sănătate publică.