Cum să supraviețuiești unei despărțiri de cei dragi. Potrivit serviciului de asistență psihologică din Moscova

Când melancolia se rostogolește adesea, predomină apatia și detașarea, nu vrei să comunici, hobby-urile nu aduc plăcere și bucurie, somnul este tulburat și este timpul să fii atent la aceste simptome de depresie, mai ales dacă sunt observate timp de două săptămâni. sau mai mult. Mulți atribuie condiția oboselii acumulate, unui ritm de viață ocupat și cred că este suficient să vă odihniți bine pentru tratament. Cu o formă ușoară a acestei boli neuropsihiatrice, exact asta se întâmplă. Știind cum să scapi de depresie, poți reveni rapid la ritmul obișnuit al vieții. Conform statisticilor, depresia apare la 15% dintre femei și 10% dintre bărbați.

Ce cauzează depresia

Numele bolii este derivat din cuvântul latin deprimo, care înseamnă „zdrobi”, „suprima”.

De ce apare brusc o stare depresivă, pesimismul, capacitatea de a se bucura de viață este pierdută, nu există dorința de a face nimic, încrederea în propriile abilități scade sau dispare?

Dorința de a îmbunătăți statutul social, de a crește veniturile, de a face o carieră rapidă necesită o suprasolicitare intelectuală sau emoțională regulată. Ca urmare, la nivel fizic, sub influența stresului din creier, se reduce producția de neurotransmițători care asigură claritatea gândirii și starea de spirit optimă, ceea ce se manifestă prin simptome de depresie.

La nivel psihologic, discordia internă sau un conflict extern care provoacă traume psihice dă naștere unui sentiment de anxietate.

Tensiunea cauzată de anxietate se împrăștie uneori sub formă de iritație sau provoacă tulburări vegetative, atunci când funcționarea organelor și sistemelor interne este perturbată din cauza reglării nervoase perturbate. În acest fel, depresia poate fi evitată.

În caz contrar, anxietatea, care provoacă o activitate excesivă a creierului, este neutralizată de depresie. Anxietatea este redusă, netezită, dar nu complet eliminată.

O stare de spirit tristă este însoțită de o pierdere a interesului pentru viață. Lumea înconjurătoare pare crudă și nedreaptă, cineva simte propria inutilitate și inutilitate, viitorul este văzut ca fără speranță, asociat cu suferința. Starea de spirit este deprimată, capacitatea de a simți plăcerea este pierdută, orice efort pare zadarnic.

Nu există nicio îndoială că gândurile negative sunt ale tale. Deși sunt doar o reacție defensivă a organismului pentru a face față anxietății.

O mentalitate negativă îi fură pe unul de inițiativă. Pentru a elimina cauzele depresiei, nu vrei să faci nimic, de multe ori pur și simplu nu mai rămâne putere. Cercul se închide.

Boala trebuie tratată serios atunci când disconfortul intern atinge o severitate și o putere considerabile, însoțite de o durere de cap pulsatilă.

Cauzele depresiei

Un atac provoacă un șoc puternic: pierderea unei persoane dragi, o catastrofă, o concediere neașteptată de la un loc de muncă iubit, o boală gravă, o relație dificilă în căsătorie sau în familie, un eșec major în sfera financiară sau profesională.

Cauzele depresiei sunt experiențele din copilărie care distorsionează percepția corectă a realității „adulte”, traume psihologice din copilărie asociate cu pedepse fizice nedrepte.

Boala apare cu dezamăgirea oamenilor, starea de spirit neprietenoasă a celorlalți, lipsa de încredere în sine și în forțele proprii și absența unor obiective clare în viață.

Nevroza depresivă este adesea cauzată de stresul acut sau cronic. Dezvoltarea unei stări de stres este facilitată de suprasolicitarea regulată și de suprasolicitare atunci când îndeplinesc chiar și sarcini obișnuite de rutină, și nu doar sarcini care necesită dedicare și concentrare completă.

Dacă o situație stresantă sau de altă natură trezește depresia inerentă genelor, poate apărea psihoza maniaco-depresivă, o boală gravă în care starea de bine se îmbunătățește relativ rar, clipește.

Depresia postpartum este cauzată de predispoziția ereditară și de stresul de a avea un copil. Pentru tratament, medicul prescrie antidepresive.

Odată cu vârsta, alimentarea cu sânge a creierului se deteriorează, primește mai puțin oxigen și se dezvoltă ateroscleroza. Prin urmare, semnele de depresie la bărbații și femeile în vârstă sunt mai frecvente.

Depresia este adesea cauzată de diferite boli care perturbă funcționarea normală a creierului.

Este dificil de diagnosticat așa-numita depresie mascată, când cutare sau cutare organ începe să doară. Antidepresivele sunt, de asemenea, prescrise pentru tratament.

Alcoolismul sau dependența de droguri ajută la eliminarea simptomelor depresiei, înveselește-te pentru scurt timp. De regulă, necesitatea de a trata o stare depresivă - adevărata cauză - în astfel de situații se realizează prea târziu.

Depresia este un simptom comun al hipotiroidismului, diferitelor forme de anemie, bolilor infecțioase, o consecință a modificărilor hormonale din organism după naștere sau ca urmare a menopauzei.

Simptomele depresiei apar cu utilizarea pe termen lung a analgezicelor, a medicamentelor pentru tratarea inimii sau a tensiunii arteriale.

Unii bărbați și femei suferă de depresie sezonieră. De regulă, o stare de spirit tristă atunci când sezonul se schimbă se datorează scăderii radiațiilor ultraviolete. Pentru a crește interesul față de viață, este util să iluminați suplimentar camera pentru a compensa lipsa de lumină solară.

Stadiile depresiei

În primul rând, o anumită zonă începe să domine în creier. Inhibă alte zone, iar excitația care apare în ele se extinde și întărește zona depresivă. Treptat, această afecțiune acoperă întregul creier.

Dacă nu cauți să scapi de depresie, starea de spirit depresivă prelungită devine un obicei, ceea ce face vindecarea și mai dificilă.

Starea este agravată de emoțiile negative care se scurg din subconștient. Ei sunt cei care ne obligă să considerăm lumea nedreaptă, noi înșine fără valoare și inutil, viitorul nepromițător.

În realitate, conștiința transformă doar un fundal emoțional negativ în gânduri sumbre. Individul nu are nicio opinie in aceasta privinta.

Simptome tipice ale depresiei

Pentru a pune un diagnostic corect, este necesar ca timp de cel puțin două săptămâni să fie observate mai multe semne ale unei stări depresive.

Dispoziția depresivă este considerată a fi principalul simptom al depresiei. Gândurile se învârt la nesfârșit, revenind la evenimentele negative. Mulți plâng zile în șir sau devin iritabili. Bolile se pot agrava. Suferind de insomnie.

Un semn de depresie este că ceva încetează să mai mulțumească, să aducă plăcere. Fostele hobby-uri nu distrage atenția de la melancolie. Cercul de interese scade brusc, nu vrei să te uiți la filmele tale preferate, pentru femei, menținerea unui aspect atractiv se transformă într-un ritual fără sens.

Un simptom caracteristic al depresiei este lipsa de forță, nu vrei să faci nimic decât să te întinzi și să fii trist. Activitatea nesemnificativă, arătată de flash-uri, provoacă oboseală rapidă. În sfera profesională devine dificil să se îndrepte spre obiectiv, eforturile se fac automat.

Predominanța unei stări depresive nu permite să se concentreze, mult timp să se angajeze în altceva, cu excepția experiențelor.

Fondul emoțional negativ dă naștere nevoii de autoflagelare, atribuind o mulțime de neajunsuri. Nu vrei să te gândești la viitor, este înspăimântător, crește simptomele depresiei și protejează astfel creierul de supraexcitarea cauzată de anxietate.

Apar gânduri de sinucidere. Frica de durere fizică, precum și lipsa de dorință de a provoca suferință celor dragi, împiedică implementarea unor acțiuni specifice. Dacă suferința mentală devine insuportabilă și nu există rude sau există dorința de a nu mai fi o piedică pentru ei, unii decid să facă față depresiei în acest fel.

Lipsa neurotransmițătorilor din creier, în primul rând serotonina, contribuie la dezvoltarea simptomelor depresiei. Deficitul de serotonină perturbă somnul pe timp de noapte. În ciuda somnolenței, care este considerată letargie generală, nu este posibil să adormi în timpul zilei.

Datorita dominantei depresive nu exista pofta de mancare, motiv pentru care greutatea corporala scade rapid. Dar dacă zonele inhibate ale creierului sunt activate prin receptorii alimentari în timpul mesei, apetitul devine nemoderat.

Tulburarea depresivă reduce puterea dorinței sexuale, încetează să ofere plăcere sau scade nevoia de intimitate. În unele cazuri, tulburările din zona genitală provoacă mai multă anxietate decât o stare de spirit sumbru, obligându-i să urmeze tratamentul depresiei.

Tulburările corporale imaginare devin adesea un simptom al depresiei. Se pare că capul, inima, gâtul, stomacul dor, deși prezența unor boli specifice nu este confirmată.

Cinci sau mai multe dintre aceste simptome semnalează un stadiu profund al bolii.

Cum epuizarea și oboseala cronică duc la depresie

Destul de des, depresia este confundată cu epuizarea nervoasă. Este cauzată de o reaprovizionare insuficientă și de cheltuirea excesivă a forțelor. Acest lucru se întâmplă adesea cu suprasolicitare fizică sau nervoasă regulată, lipsa odihnei necesare, lipsa cronică de somn. Munca încetează să aducă bucurie, apare anxietatea, gustul pentru viață se pierde.

Pentru a nu fi nevoit să trateze depresia și, de asemenea, pentru prevenirea ei, este important să ne dăm seama că un adult nu trebuie să lucreze peste puterile sale pentru a fi respectat de superiori, aceasta este doar o consecință a transferului psihologic al modul unui copil de a câștiga dragostea părinților săi. Este necesar să înveți să refuzi o sarcină dacă este evident că nu există suficientă forță pentru a o îndeplini.

Sub influența stresului, se dezvoltă și neurastenia - oboseală crescută, pierderea capacității de muncă intelectuală sau fizică pe termen lung. Dacă nu elimini în mod regulat oboseala cronică, apar gânduri negative, apare depresia.

Vitaminele B previn depresia

Simptomele depresiei apar atunci când există un deficit de serotonină. Acest compus atenuează sensibilitatea la durere, normalizează tensiunea arterială, apetitul, controlează sinteza hormonului de creștere.

Serotonina este produsă din aminoacidul esențial triptofan. Dacă aportul de triptofan este insuficient sau nu poate fi livrat, producția de serotonină scade, ceea ce se manifestă prin diferite semne de depresie.

• Tiamina, vitamina B1 ajută la prevenirea sau depășirea depresiei, insomniei, oboselii cronice. Se gaseste in faina integrala, cartofi, leguminoase, varza.
• Un aport suficient de acid nicotinic (vitamina PP sau B3) creează condițiile necesare pentru transformarea triptofanului în serotonină. În caz contrar, triptofanul este cheltuit pentru sinteza vitaminei B3, care este, de asemenea, necesară organismului.
• Conform observațiilor, depresia apare cu deficiență. Se găsește în ficat, carne, produse lactate, ouă.

Pentru a obține o cantitate suficientă de triptofan, este necesară piridoxină, vitamina B6. Prin urmare, alimentele bogate în vitamina B6 ajută la prevenirea și combaterea depresiei. Este abundent în nuci, cartofi, varză, roșii, portocale, lămâi, cireșe, pește, ouă, leguminoase.

Pe de altă parte, acțiunea piridoxinei la femei este blocată de hormonul estrogen. Estrogenul crește reacțiile metabolice care implică triptofan, ceea ce îl face insuficient pentru a produce cantitățile necesare de serotonină.

Nivelul de estrogen crește atunci când luați pilule contraceptive, într-o perioadă critică.

Despre tratamentul antidepresiv

Pentru a calma anxietatea, pentru a îmbunătăți starea de spirit în tratamentul depresiei în cazul anumitor modificări biologice, medicul prescrie antidepresive. Aceste medicamente încetinesc scăderea nivelului serotoninei din creier.

Puțini oameni au nevoie de aceste medicamente. Majoritatea femeilor și bărbaților moderni sunt pur și simplu exagerat de obosiți, nu se odihnesc suficient, motiv pentru care sunt mai predispuși să se mopească și să fie într-o dispoziție tristă.

Luarea pilulei vă permite să faceți față rapid stresului. Utilizarea pe termen lung creează dependență. Nu există tratament ca atare, doar simptomele depresiei sunt eliminate. Cu o respingere lină sau ascuțită a pastilelor, semnele unei stări depresive revin.

Unele antidepresive scad tensiunea arterială, provoacă vărsături, confuzie, constipație, letargie, infantilism și tulburări de auz. Efectul acestor medicamente asupra creierului nu a fost studiat pe deplin. Prin urmare, din ce în ce mai des, pentru tratarea stresului și a formelor ușoare de depresie, se prescriu o alimentație adecvată, exerciții fizice regulate, remedii populare recomandate de medic.

Cum să depășești depresia cu apă curată

Pentru a îmbunătăți starea de spirit, a preveni și a depăși depresia, trebuie să bei apă curată în fiecare zi. Fără suficientă apă, creierul nu este capabil să funcționeze optim, ceea ce se manifestă prin accese de melancolie și anxietate.

Consumul suficient de apă curată pe parcursul zilei ajută la menținerea cantității optime de triptofan:

• Când organismul este deshidratat și nu poate produce suficientă urină, aciditatea crește. Pentru a o neutraliza, restabiliți echilibrul acido-bazic, se consumă triptofan.
• Consumul suficient de apă pură îndepărtează excesul de acid, păstrează rezervele de triptofan și astfel ajută la evitarea depresiei.

Cum să depășești depresia

Depresia ajută la reducerea intensității anxietății, dar în același timp se îndepărtează de o lume crudă nedreaptă, un viitor fără speranță, reduce interesul pentru viață și, ca urmare, condamnă la suferință, iar sinceritatea și validitatea lor nu sunt puse la îndoială.

Suferința se intensifică atunci când se cultivă autocompătimirea, speranțe de ajutor din afară, pasivitate. Boala convinge conștiința că orice eforturi sunt lipsite de sens, nu este nevoie să schimbi mentalitatea.

Pe de altă parte, pentru tratamentul depresiei, este necesar să se cheltuiască energia suprimată de boală, astfel încât cel puțin o parte din forțele psihice să înceteze să fie cheltuită pentru generarea de gânduri distructive.

De aceea este atât de important să ieșim din depresie pentru a efectua orice acțiuni numai de dragul implementării lor, fără un scop anume. Din acțiunile mecanice devine mai ușor, depresia este suprimată treptat.

Pentru a consolida chiar și un mic progres, este bine să primiți laude de la alții sau să vă faceți puțină plăcere cu mâncare delicioasă, un mărunțiș frumos.

După ce ai terminat fiecare treabă simplă casnică, trebuie să te lauzi, ceea ce te ajută și să scapi de depresie - „Pot face totul, mă descurc grozav, mă descurc grozav”.

Modalități de a preveni depresia. Remedii populare

Depasirea si prevenirea depresiei ajuta la includerea in alimentatie a alimentelor bogate in Omega-3: pestele gras – somon, ton, macrou, somon.

Este necesar să renunțați la ceai, cafea, alcool, ciocolată, zahăr, orez alb, produse din făină albă. Stafidele ajută la depășirea depresiei, îmbunătățește starea de spirit, dă o încărcătură de vivacitate.

Persoanele flegmatice beneficiază de legume și fructe crude. Oamenilor coleric le este mai bine să le aburească sau să le coacă în cuptor.

Capacitatea de a elimina și de a preveni depresia are:

• bere 1s.l. ierburi cu un pahar de apă clocotită, se fierbe într-o baie de apă timp de 15 minute, se lasă să se răcească, se strecoară.

Luați 1/4 cană de trei ori pe zi.

Melissa la rata de 1s.l. ierburi într-un pahar cu apă fiartă la temperatura camerei insistați timp de 10-12 ore, scurgeți. Luați o jumătate de cană de mai multe ori pe zi pentru a elimina oboseala intelectuală, pentru a îmbunătăți starea de spirit, pentru a trata depresia.

Potrivit căreia inițiatorul decalajului păstrează doar o treime din amărăciune și dezamăgire, în timp ce celelalte două treimi merg către „partea abandonată”. Cu toate acestea, atunci când relațiile se sparg la cusături, de obicei nu avem timp pentru aritmetică: despărțirea, chiar dacă s-a întâmplat după voia ta, este fie dificilă, fie foarte dificilă - nu există a treia cale. Cu toate acestea, un plan clar și recomandările psihologilor te vor ajuta să nu cazi într-o depresie profundă și să supraviețuiești despărțirii de persoana iubită cu pierderi mintale minime.

Pasul 1. Permite-ți să suferi

Da exact. Sfatul de a „mergi la muncă”, de a „distrage atenția” și de „uita de acest idiot” nu te va ajuta acum - orice relație trebuie plânsă. Nu veți cere recuperarea instantanee de la un pacient cu gripă, nu-i așa? Așa că lasă-te să te „imbolnăvi” după pofta inimii: închide-te acasă singur cu un tort de ciocolată, plânge-te sub baladele în lacrimi ale Adelei, plânge pe umărul prietenului tău. Pentru ca durerea să scadă, trebuie mai întâi acceptată și simțită. Cu o condiție importantă: stabiliți un termen strict, după care albumul Adelei va fi înlocuit cu ceva mai vesel, și veți trece de la lacrimi și reflecție la acțiune.

Pasul 2: Încheiați relația

A avut loc un rămas bun dificil, i-urile sunt punctate, ai mers în diferite apartamente - și totuși ești încă conectat prin multe fire care îți amintesc de relația ta anterioară și te conduc definitiv în depresie. Psihologul american Rachel Sussman, în cartea sa despre cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă, sfătuiește să scapi fără milă de toate astfel de „ancore”: șterge mesajele SMS, dezabonează-te de la actualizările de pe rețelele sociale și chiar cumperi lenjerie de pat nouă. Și susținătorii abordării ezoterice sfătuiesc cu tărie, în primul rând, să ardă „artefacte” (există cazuri reale când fetele au ars rochii de mireasă - spun ei că ajută), și în al doilea rând, să-i returneze cadourile fostului iubit, sau cel puțin să vândă sau distribuie-le.

Pasul 3: Lista neagră

Chiar dacă ești forțat să comunici cu un fost iubit, încearcă să oprești complet orice contact cu el pentru o perioadă. Inclusiv e-mail și sms. După cum afirmă aceeași Rachel Sussman în cartea ei „The Breakup Bible”, perioada optimă va fi o lună - după acest timp vei dezvolta „imunitate emoțională” și va fi mult mai ușor să comunici cu un fost iubit.

Pasul 4: Cere ajutor

Nu neapărat un psiholog profesionist – deși ar fi foarte util să contactați unul. Aranjați o seară de manichiură cu prietenii, comandați pizza, vizionați câteva filme amuzante, mergeți împreună la karaoke sau chiar, ca Carrie Bradshaw după nunta ei eșuată, mergeți într-o excursie - luați-vă prietenii, desigur. În cele din urmă, un grup de sprijin poate fi găsit fără a pleca de acasă, printre străini completi: de exemplu, o fată adevărată din SUA pe nume Katherine, care și-a anulat propria nuntă, a creat un întreg blog despre cum să supraviețuiești unei despărțiri și l-a numit SimplySolo. Site-ul a devenit incredibil de popular și a devenit nu numai un punct de vânzare pentru Katherine, ci și.

Pasul 5. Fii irezistibil

Într-o glumă că, cu cât lucrurile sunt mai rele pentru o fată, cu atât ar trebui să arate mai bine, ca de obicei, este doar o parte din glumă. Totuși, este mai plăcut să fii trist cu un stil impecabil, un machiaj la modă și (evident!) cu pantofi noi. Și, bineînțeles, nu uitați de regula: în orice situație de neînțeles (a se citi: neplăcută), mergeți... la sală. O porție bună de endorfine cu siguranță nu vă va face rău acum.

Pasul 6. Găsiți surse de bucurie

Coaceți o prăjitură după o nouă rețetă, învățați să țeseți împletituri, rearanjați mobilierul din cameră - emoțiile plăcute pot fi găsite chiar și în lucrurile mărunte. Va fi și mai bine dacă ai ocazia să mulțumești altcuiva: să stai cu copilul unui prieten, să ajuți un prieten la reparații și, în sfârșit, să aduci o pungă de băcănie pentru un vecin în vârstă. Chiar și faptele bune mici îți vor permite să distragi atenția și să înveselești.

Pasul 7. Examinați planurile și obiectivele

Când suntem doi, facem planuri comune, alegem linii directoare comune și facem numeroase compromisuri. Acum că a doua variabilă a dispărut din ecuație, este timpul să o revizuim. Eroina senzaționalului „Eat. Roagă-te. Dragostea” a schimbat trei țări în căutarea unui sine adevărat - o opțiune, desigur, este costisitoare, dar puteți începe cu puțin. Ai visat de mult să vizitezi Norvegia, dar amâni această idee pentru mai târziu, din moment ce iubitul tău nu a recunoscut altă vacanță decât una pe plajă? Sau ai ezitat să-ți schimbi profesia pentru că iubitul tău te-a convins că banca este chemarea ta? După ce ați decis să treceți dincolo de cadrul obișnuit, veți fi surprins să descoperiți că despărțirea aduce cu ea nu numai amărăciune, ci și libertate - și rămâne la latitudinea dvs. să decideți cum să eliminați.

A fost dragoste - fericită și complicată. Cu bucuriile și experiențele lor. Nu a fost fără certuri și insulte. Dar până acum totul s-a rezolvat cumva: după o scurtă despărțire, a venit o împăcare blândă și părea că așa va fi mereu.

Dar nu, despărțirea a venit totuși și se pare că nu există putere să supraviețuiască. Prietenele urcă cu sfaturile lor banale, care amintesc mai mult de sloganuri: „Nu este demn de tine!”, „Uită-l!”. Și durerea unei relații rupte nu se potolește niciodată. Ce să fac?

Probabil, fiecare persoană are un cuplu atât de familiar care se ceartă constant. În plus, după fiecare ceartă măruntă, sunt o sută de lire siguri că acum ruptura din relația lor este definitivă și irevocabilă.

Și iată cum o fac:

Prima etapă - „Ceartă”. Scandal zgomotos, lacrimi, chemări către toți prietenii: „E capră!”, „Nu, e nenorocită”. Adunând lucruri, jurând să nu se mai întoarcă și trântind ușa.

Etapa a doua - Separare. Fiecare dintre luptători stă în bătaia lui și se gândește cum ar fi mai dureros să se răzbune pe „fostul” său iubit.

Etapa a treia - „Tristețea”. Sângele din vene încă fierbe de furie, dar tot mai mult se trage înapoi la iubita lui.

Etapa a patra - Reconcilierea. Din nou lacrimi, doar cu cuvintele: „Îmi pare rău, Zaya, deși am greșit amândoi”. Lucrurile se întorc în camera iubitei, din nou dragoste, sex și pasiune.

Și apoi din nou toate aceste 4 etape se rotesc într-un cerc la infinit. Numai că nimeni nu se grăbește să-i ajute pe acești doi îndrăgostiți. Și ideea este: să intri în relația lor - doar pentru a înrăutăți lucrurile pentru tine, se vor împăca - până la urmă vei rămâne de vină.

Nimeni nu va observa când acest cuplu are cu adevărat ultima oră de despărțire. Dar vor dobândi experiență în viața lor. De regulă, astfel de bătători încă „gustă” și nu fac distincția dintre resentimente și o separare reală.

Dacă tu și partenerul tău sunteți la nesfârșit într-o relație atât de dificilă, poate că este mai ușor pentru dvs. să învățați să nu vă certați decât să trageți constant valizele înainte și înapoi și să vă enervezi prietenii? Apoi încercați să vă dați seama împreună. Poate te va ajuta.

Ai un astfel de „abces” în relația ta, încât este pe cale să izbucnească și doar un lucru va fi o ușurare - să treci prin viață în moduri diferite. Tu însuți ești deja surprins - și ce te ține?

Ca amant, el este așa-așa: pasiunea originală a dispărut de mult.

Ai scopuri diferite în viață și nu există interese comune.

Este mult mai ușor pentru tine și bărbatul tău să fii despărțiți decât să fii împreună.

Există o serie de alte motive despre care puteți citi în articol.

Dacă dragostea a devenit învechită de ambele părți, atunci nu aveți nevoie de consilieri. Trebuie doar să stai unul lângă altul, să vorbești cu iubitul tău, că este timpul să iei o decizie de a rupe relația și să fugi fără scandal.

Nu va fi nicio durere - împreună ați suferit deja. Să vă uitați unul de celălalt va fi mai ușor dacă amândoi vă întoarceți la viața dinainte de a vă întâlni. Nu va exista nici ura - a fost doar o gluma a soartei care v-a adus cumva impreuna, atat de diferiti.

Este atât de acceptat în societate încât toată lumea îi este milă de femeie, indiferent de ce se întâmplă în familie. Un caz rar când cineva din mulțime, evaluând în mod obiectiv situația, își strigă punctul de vedere cu privire la nevinovăția unui bărbat - tot coșul de găini îl va ciuguli!

Nu crede? Urmărește cel puțin un talk-show, care acum este masiv inundat în toată televiziunea. Ei bine, iată scenariile obișnuite ale acestor subiecte:

Bărbatul a abandonat-o pe femeie. E un nenorocit! Și-a luat un iubit? Unde căuta soțul? Ce i-a dat el să-l prețuiască? Ea a făcut ceea ce trebuia - la urma urmei, el a vrut să o bage într-o cușcă de aur, încărcând-o cu treburile casnice. Ar trebui să se gândească la greșelile lui și l-a părăsit pe bietul.

Femeia l-a părăsit pe bărbat. Este minunata! La urma urmei, ea l-a suspectat de trădare - existau indicii în acest sens. Iar faptul că ea însăși a mers la iubitul ei este consecințele durerii ei mentale! Ea nu a putut să se împace cu faptul că soțul ei ar fi avut o pasiune pe partea laterală și a decis să se vindece cu o nouă iubire.

Prin urmare, nu vă fie teamă dacă decideți brusc să vă părăsiți bărbatul iubit de altădată. Mulțimea va susține, iar două-trei voturi din opoziție nu contează prea mult. Dar îți va fi conștiința în pace dacă părăsești un om bun?

Dacă fostul tău a fost într-adevăr un nenorocit rar în viață și te-a tiranizat, atunci, desigur, trebuie să fugi de asta cât de repede poți. Dar dacă te-ar trata cu dragoste și tandrețe și te-ar prețui, atunci despărțirea ar fi insuportabilă pentru el.

Și să nu crezi că fostul tău va îndura asta cu fermitate și fără emoție. Puteți citi - descrie în detaliu ce se întâmplă cu băieții când o fată îi părăsește.

Da, așa se întâmplă - fata spera la o relație cu un tip. Nu era soțul oficial și chiar iubitul ei, ci pur și simplu o persoană dragă. Și totuși, exista speranță pentru iubirea reciprocă. Dar nimic nu a funcționat - cuplul eșuat s-a despărțit în stadiul zero al relației.

Dacă ești în aceeași poziție și totuși visezi la o persoană care nu bănuiește nimic, atunci de ce naiba ești inactiv? Ți-e teamă că te va alunga și îți va fi greu să-ți revii din lovitură? Atunci ce vedeți ca o cale de ieșire - să fiți o umbră pentru el toată viața și să rămâneți o bătrână servitoare?

Să presupunem că totuși i-ai mărturisit sentimentele tipului, dar el tot nu a acceptat dragostea ta. Nu trebuie să-l urăști pentru asta - acest tip nu te-a părăsit, doar te-ai asigurat că toate eforturile tale sunt inutile. De aceea trebuie să te despărți de visul tău și să începi să trăiești diferit, dar fără această persoană.

Tipul te-a părăsit

Și totuși s-a întâmplat. Oricât de mult ai încerca să restabiliți relațiile, este inutil, nici nu vrea să audă de tine. Motivul deciziei sale este foarte important, deoarece acesta vă va dicta comportamentul viitor.

A găsit altul

Deci - nici măcar nu ai bănuit nimic despre pasiunea lui secretă. Prima ta decizie va fi probabil cam așa:

Aranjați un „debriefing” cu cei dragi și cei infidel.

Găiind cu toporul toată mobila din apartament.

Găsiți un rival și smulgeți toate firele de păr acestei lahudra.

Poate veți face acest lucru într-o stare de pasiune - cine este asigurat împotriva asta?! Dar în acest caz, bărbatul tău va fi și mai convins de corectitudinea alegerii sale - ei bine, cum să continui să trăiești cu inadecvate?

Dar nu ai nimic de pierdut - a renunțat oricum! În acest caz, cea mai spectaculoasă mântuire pentru tine vei găsi și un iubit. Măcar doar pentru a freca nasul bărbatului tău infidel.

Găsește un tip atât de frumos și de puternic și este imperativ ca fostul tău să știe despre el, să-l respecte și să se teamă de el. Chiar dacă relația cu acest iubit este încă în stadiul zero.

Da, poate îți va fi dificil la început să construiești o față fericită în public, dar o astfel de „terapie de șoc” funcționează cel mai adesea. Și acolo, cel mai probabil, o nouă iubire este la îndemână.

a dispărut brusc

Da, și se întâmplă: dragostea sunt morcovi, trandafirii sunt lacrimi și dintr-o dată o persoană dispare într-o direcție necunoscută, deși etapa relației a căpătat un avânt bun. Unde este el? A murit sub roțile unei mașini sau a fost furat de extratereștri? Nu, viu și bine, l-am văzut în locuri diferite.

Atenție, iubitori de întâlniri virtuale! Lasă astfel de dispariții de admiratori înfocați să nu fie un șoc pentru tine. Mai bine verifică-ți portofelul și cutia de bijuterii.

Dar dacă încă ești îndrăgostit de o astfel de persoană, atunci va trebui să te uniți și să nu mai suferi: nu ai fost iubit și totuși ai coborât ușor. Doar că această persoană este cel mai probabil un om obișnuit și un mare intrigator.

În acest caz, este mai bine să nu spui nimănui despre viața ta amară. Ei bine, chiar dacă doar pentru a închide oamenii - vor înțelege. Alții se vor batjocori și se vor lăuda. Mai ales dacă ai fost jefuit de un escroc. Pentru inteligență, povestea ta despre dragostea nepământeană cu acest necinstiți va fi mult mai amuzantă decât versiunea răpirii extraterestre.

Tocmai a decis să plece.

Da, nu este nimeni de partea bărbatului tău și nu este un escroc. Doar că el a fost primul care a înțeles că nu vei reuși în viață cu el și, prin urmare, el însuși a decis să rupă relațiile. Și indiferent ce faci după el – dacă îngenunchezi sau amenință – el a închis în liniște ușa în urma lui.

Goliciunea în suflet? Este normal – crede-mă, se întâmplă tuturor. A uita tot ce s-a întâmplat între voi nu va funcționa imediat. În primele etape, mai trebuie să parcurgeți calea recuperării - ca în articol.

Apatia pentru orice, dormitul pe sedative și antidepresive, lăcomia cu dulciuri în fața televizorului este normal. Și lasă lumea întreagă să aștepte fără să te tragă. Depresia este ca o febră mare cu gripa: trebuie să faci față ei întins și fără a te eforta.

Puțin mai târziu, când îți dai seama că încet-încet te dai drumul și te-ai săturat deja să fii trist, vei dori să te distragi: fă ceva interesant, mergi cu prietenii să stai undeva într-un club de noapte. Nu vă nega plăcerile - acesta este un semn bun, ești deja aproape de viața normală.

Și puțin mai târziu, va veni ultima etapă a vindecării: o regândire filozofică a tot ceea ce s-a întâmplat. Poate îți vei da seama că fostul tău iubit a avut dreptate - despărțirea a fost inevitabilă, pentru că ești atât de diferit. Și e bine că totul este în trecut.

În sfârșit, o tehnică neobișnuită

Să facem un experiment de gândire.

Imaginează-ți că ai superputerea de a „citi” bărbații. Ca și Sherlock Holmes: te uiți la un bărbat - și știi imediat totul despre el și înțelegi ce are în minte. Cu greu ai citi acest articol acum în căutarea unei soluții la problema ta - nu ai avea deloc probleme de relație.

Cine a spus că este imposibil? Desigur, nu veți citi gândurile altora, dar altfel nu există nicio magie aici - doar psihologie.

Vă sfătuim să acordați atenție clasei de master de la Nadezhda Mayer. Este o candidată la științe psihologice, iar metodologia ei a ajutat multe fete să se simtă iubite și să primească cadouri, atenție și îngrijire.

Dacă sunteți interesat, vă puteți înscrie la un webinar gratuit. I-am cerut lui Nadezhda să rezerve 100 de locuri special pentru vizitatorii site-ului nostru.

Expertul nostru - psihoterapeut Tatyana Nikitina.

Epifanie întârziată

„Deodată” nimeni nu pleacă. În căldura momentului, după o ceartă, în culmea emoțiilor, un bărbat ia o jachetă și aleargă la o prietenă, o femeie strânge o geantă și se duce la părinți. De fapt, astfel de cupluri nici nu se gândesc să se împrăștie – procentul reuniunilor după astfel de „uragane în familie” este foarte mare. După cum știți, „dragii certați - doar se distrează”: legăturile dintre ei nu numai că nu se prăbușesc, ci devin și mai puternice. Principalul lucru este să nu transformi acest lucru într-un sistem.

Cele mai nefavorabile conform previziunilor (adică punerea capăt vieții de familie sau relațiilor existente) plecările nu se fac în grabă, ci doar pe cap sobru, rece. Decizia a ajuns la maturitate, au fost cântărite toate argumentele pro și contra și a fost pregătit un plan de evadare. Rămâne cazul lucrurilor mărunte - să informeze acum fosta jumătate.

Adesea, psihoterapeuții aud aceeași frază de la acești „foști”: „La urma urmei, totul a fost în regulă la noi, ce i-a lipsit lui (ea)?”

Aceste cuvinte sunt repetate de o gospodină cu experiență, cu o lungă istorie de viață de familie, și o tânără doamnă răsfățată și un bărbat gelos rău intenționat, un soț credincios și un tată iubitor. Apropo, soțul Annei Karenina, care se considera unul dintre cei din urmă, a fost sincer surprins de ingratitudinea soției sale și și-a pus aceeași întrebare, fără să-și dea seama că soția lui îl consideră o „mașină” și îi lipsește un lucru atât de mic precum ... Dragoste. Acest exemplu de manual demonstrează încă o dată cât de departe oamenii care locuiesc în apropiere pot fi departe unul de celălalt. Ceea ce pentru unul este fericirea pământească, pentru altul este capriciu, licențiere, ceva nedemn de atenție.

Trebuie să recunoaștem: despărțirea nu se întâmplă din cauza nebuniei pe termen scurt a unuia dintre parteneri. Există motive serioase pentru asta, pe care deocamdată cealaltă jumătate pur și simplu nu le știe. Din păcate, cel care nu-și ascultă suficient partenerul și nu încearcă să-l înțeleagă (sau pur și simplu nu are timp, sau poate că nu este interesat), s-ar putea să se treacă într-o zi singur.

„Am simțit că nu suntem făcuți unul pentru celălalt”, spune Galina, o femeie drăguță și inteligentă la cincizeci de ani, „dar avem copii, o familie și nu ne-aș distruge niciodată relația. Și a făcut-o și s-a dus la altul.”

Situația este tipică. O femeie caută cel mai adesea să-și salveze familia, o viață bine stabilită, un mediu familiar. Un bărbat este mai predispus la experimente și chiar aventuri, nu este contrariu să cucerească noi culmi... Prin urmare, dacă relația nu se potrivește în vreun fel ambelor, el este primul care se rupe.

Punct sau virgula?

Se auzi o scurtă frază standard. Și apoi - durere de inimă, șoc, confuzie, vinovăție ... Și în același timp - resentimente, furie, mândrie rănită, mai ales când se dovedește că motivul divorțului a fost o relație de dragoste cu cineva de partea. Cei care au trăit măcar o dată în viață o despărțire vor numi cu siguranță momentul după o despărțire una dintre cele mai dificile perioade din viața lor. Fără exagerare, poate fi considerată o adevărată traumă psihică.

Uneori, într-unul prelungit, când se acumulează reproșuri și neînțelegeri reciproce, ambilor soți li se pare că cea mai bună cale de ieșire din impas este divorțul, dar chiar și în acest caz, „tragerea de linie” poate fi foarte dureroasă. Ce putem spune despre cei care consideră relația lor cu un partener, dacă nu ideală, atunci cel puțin tolerabilă.

Mulți psihologi care lucrează cu cupluri consideră că cea mai mare greșeală care se face în primul moment după este dorința de a face tot posibilul - persuasiune, amenințări, promisiuni - pentru a încerca să-l returneze cât mai curând posibil. Această mișcare prost concepută, impulsivă pare corectă la prima vedere, pentru că „trenul nu a plecat încă”, ceva poate fi schimbat, corectat. Dar această tactică funcționează numai în cazul unui „partener de șantaj”, când soțul/soția nu pleacă nicăieri și se sperie cu un divorț dacă dorește să obțină ceva semnificativ: soția cere să se mute într-un apartament separat de părinții ei, iar soțul îi cere soției să părăsească munca și nașterea unui copil. În cazul unei plecări chibzuite și dinainte planificate, nici lacrimile, nici persuasiunea nu vor funcționa, iar amenințările pot împinge pentru o acțiune și mai decisivă și nu vor mai lăsa oportunitatea de a stabili relații normale după un divorț.

Sfatul psihologului: ce este imposibil și ce se poate face după plecarea sa?

Este interzis

Urmăriți, începeți clarificări nesfârșite - „de ce” și „cine este de vină”, tăiați telefonul, scrieți mesaje și umpleți căsuța de e-mail cu scrisori, priviți pe stradă. O astfel de activitate nu va duce la rezultate pozitive. Cel care este urmărit începe să se simtă ca un „vânat vânat”, așa că încearcă să fugă cât mai repede și cât mai departe. Amintește-ți dragostea de sine și mândria. Unii „plecat” uneori își reconsideră acțiunile și se întorc. Numai că mai des se întorc la cei care nu uită de stima de sine.

Stropește-ți cenusa pe cap și închide-te în patru pereți, prețuiește-ți pierderea. Se poate întâmpla ca ceea ce crezi tu că este sfârșitul, de fapt, să se dovedească a fi începutul unei alte relații, mult mai strălucitoare și mai semnificativă. Oamenii înțelepți spun: „Când o ușă se închide, alta este obligată să se deschidă”.

Nu-ți mai pesa de aspectul tău. , iar coaforul si salonul de infrumusetare - conform programului. La fel și un solar, sală de sport, piscină și multe altele.

Răzbunare pentru răul făcut, sună noua lui pasiune, amenință sau încearcă să le tulbure relația. Astfel de acțiuni le vor oferi foștilor iubiți un motiv în plus pentru a se stabili în corectitudinea deciziei lor de a te părăsi.

Spune-le prietenilor, vecinilor, colegilor lucruri urâte despre primul. La urma urmei, ți se potriveau când erau prin preajmă.

Începe imediat o nouă dragoste. Până nu te vei simți eliberat de vechile cătușe ale iubirii, în timp ce inima ta îi aparține încă lui (ei), nu vei începe o relație romantică cu adevărat caldă și de durată.

Poate sa

Nu te preface că ești o „regina zăpezii” sau „macho dur”, ci trăiește și simți durerea, resentimentele, dorul. Să fie lacrimi, nu vă fie frică și jenă, ele ajută la vindecarea rănilor spirituale.

A fi distras. Munca ne va ajuta, care, după cum știți, „ne salvează de trei rele - plictiseala, lenevia și sărăcia”.

Experiment. Multe femei sunt sfătuite să schimbe radical imaginea, de exemplu, să transforme o tunsoare strict de castan în bucle aurii. Bărbații aleg căi diferite: un „fost soț” a schimbat complet situația din apartament după plecarea soției sale.

Crea. Ai visat vreodată să înveți chitara sau să dansezi flamenco, dar nu ai avut niciodată timp? A venit momentul - înscrie-te imediat la cursuri, găsește un studio de dans. La început va fi dificil, dar aceste dificultăți vor distrage atenția de la experiențe. Și cine știe, poate că în curând vei compune un cântec liric frumos sau vei exprima dragostea și speranța ta în dans.

Găsiți-i pe cei care au nevoie de ajutor: duceți jucăriile la un orfelinat, aduceți mâncare unui vecin singuratic în vârstă, duceți-vă mama sau bunica la teatru.

Du-te într-o excursie. O schimbare de peisaj ajută întotdeauna să faceți față stresului și oferă un impuls neprețuit de energie. În plus, în timpul rătăcirilor îndepărtate apar uneori relații romantice minunate, care - cine știe? – poate deveni ceva mai mult.

„Iartă și dă drumul”, așa cum spune melodia. Nu o vei putea face imediat, dar timpul se vindecă. Va veni cu siguranță o zi în care vei simți că renunți la persoana care ți-a adus bucurie și suferință. Pur și simplu pentru că el nu îți aparține, iar tu, în ciuda tuturor, îi respecți alegerea și dreptul de a-și trăi viața.