Cum se măsoară volumul unei coapse. Raportul ideal dintre talie, șolduri și sănătatea ta

Așezați capătul de început al benzii de măsurare pe una dintre coapsele dvs. Nu contează cu ce coapsă începi. Puteți plasa banda de măsurare mai aproape de axa centrală a corpului dvs., dacă este mai convenabil pentru dvs. Principalul lucru este să țineți ferm capătul de pornire al benzii de măsurare în acest loc în timp ce îl înfășurați în jurul corpului.

Înfășurați o bandă de măsurat în jurul coapselor. Treceți banda de măsurat peste fese, asigurându-vă că nu se răsucește. În cele din urmă, aduceți capătul liber al benzii la punctul de pornire de la șold. Banda ar trebui să vă acopere complet șoldurile.

• De asemenea, puteți lua inițial banda de măsurare de ambele capete, astfel încât să treacă de-a lungul spatelui feselor. Acest lucru este util atunci când aveți dificultăți în a începe de la un capăt al benzii și a trece celălalt peste fund și în jurul corpului.

Verificați cu o oglindă dacă banda de măsurat este poziționată corect. Odată ce ai banda de măsurat în jurul șoldurilor, ar trebui să te uiți în oglindă pentru a verifica totul. Banda ar trebui să fie paralelă cu podeaua peste tot, nu trebuie răsucită nicăieri. Asigurați-vă că este plat.

• Va trebui să vă răsuciți pentru a verifica și banda din spate. Întoarce-te ca să o poți vedea în oglindă.

Asigurați-vă că banda de măsurare se potrivește perfect pe corpul dumneavoastră. Când luați măsurători, banda trebuie să se potrivească perfect pe corp. Cu toate acestea, nu ar trebui să strângă corpul. Potrivirea benzii ar trebui să fie atât de strânsă încât să puteți strecura doar un deget sub ea, nu mai mult.

Luați-vă măsurătorile. Privește în jos pentru a vedea valorile de pe bandă. Numărul de care aveți nevoie este situat în punctul în care capătul inițial al benzii atinge partea din cel de-al doilea capăt care vă înconjoară. S-ar putea să vă fie mai ușor să vedeți măsurarea într-o oglindă.

Înregistrați măsurarea efectuată. Acum că știi dimensiunea șoldului, notează măsura pe care ai luat-o pentru a salva aceste informații pentru viitor. Când coaseți haine, va trebui să luați alte măsurători, inclusiv dimensiunea pieptului, circumferința șoldului, circumferința taliei, lungimea pantalonilor și așa mai departe, în funcție de ceea ce coaseți exact.

• Ca și în cazul măsurătorilor șoldului, circumferința șoldului este măsurată în partea cea mai largă a piciorului.
• Lungimea interioară a pantalonilor este determinată de-a lungul interiorului piciorului, de la nivelul picioarelor până la locul unde trebuie să se termine pantalonii. Dacă aveți deja pantaloni de o lungime adecvată, puteți determina lungimea cusăturilor interioare folosind aceștia.

Când coaseți haine, adăugați câțiva centimetri la măsura șoldului pentru o potrivire lejeră. Când coaseți haine, nu trebuie să folosiți măsurătorile luate așa cum sunt, deoarece hainele nu trebuie să fie prea strânse, altfel vă va fi greu să vă mișcați. Prin urmare, pentru a face hainele confortabile, ar trebui să adăugați câțiva centimetri la măsurători.

• Este necesar să creșteți ușor valoarea măsurătorilor din două motive. Primul și deja menționat este că hainele sunt confortabile. Și al doilea este că poate fi necesară o creștere a măsurătorilor pentru a crea un nou design vestimentar. De exemplu, doriți să coaseți o fustă plină, fluidă, apoi va trebui să creșteți măsura șoldului mult mai mult decât atunci când coaseți o fustă în formă de a.
• Elasticitatea țesăturii folosite pentru cusut afectează și alocația utilizată. Dacă materialul se întinde foarte bine, atunci probabil că nu trebuie să adăugați mult mai mult.
• Cele mai multe modele gata făcute vor avea instrucțiuni care vă spun câți centimetri în plus ar trebui să adăugați la măsurători pentru a determina dimensiunea de care aveți nevoie. Totuși, dacă faci singur un model, atunci ar fi mai bine să adaugi 5-10 cm la volumul șoldurilor (în funcție de cât de strânse vrei să fie hainele).
• Dacă sunteți o persoană de mărime plus, atunci pentru a oferi o libertate suplimentară de mișcare, puteți crește și mai mult măsura șoldului.

Chiar dacă folosești cântare și nu ai timp să-ți numeri grăsimea corporală, cel puțin trebuie să faci este să cumperi o bandă de măsurare și să-ți măsori corpul periodic. Acest lucru este foarte util, chiar și pentru calcularea procentului de grăsime corporală. Efectuarea măsurătorilor este o modalitate fantastică de a urmări modul în care forma corpului tău se schimbă pe măsură ce devii mai slab. Pe măsură ce ardeți grăsimi și creșteți masa musculară, se poate întâmpla să cântăriți puțin mai mult, în ciuda faptului că corpul dvs. devine mai subțire și mai tonifiat. Deci cum iti masori corpul?

Pentru a obține o imagine completă a progresului dvs., atunci când vă măsurați corpul, ar trebui să îl măsurați în 10 locuri diferite. În caz contrar, o opțiune mai rapidă și mai ușoară este să vă măsurați pur și simplu pieptul, talia și șoldurile, inclusiv măsurătorile superioare sau inferioare ale corpului, în funcție de zonele cu probleme (de exemplu șolduri, brațe).

Cum să-ți măsori corect corpul

Înainte de a începe să măsurați, nu uitați:

• Folosiți bandă care nu se întinde.
• Asigurați-vă că banda de măsurare este înfășurată în jurul corpului și paralel cu podeaua.
• Țineți banda aproape de piele fără a apăsa pe ea.

Cum se măsoară volumele corporale

1. Bust: Măsurați în jurul bustului la linia mameloanelor.
2. Cutia toracică: Măsurați direct sub sâni, cât mai sus posibil.
3. Talie: Măsurați în punctul cel mai îngust al lățimii, de obicei chiar deasupra buricului.
4. Șolduri: Măsurați în jurul celei mai late părți a osului șoldului.
5. Stomac: Măsurați-vă stomacul între partea cea mai largă a șoldurilor și talie.
6. Şold: Măsurați în jurul celei mai pline părți a coapsei în timp ce stați în picioare
7. genunchi: Măsurați chiar deasupra genunchiului.
8. Picioare de viței: Măsurați în jurul părții celei mai pline.
9. Umeri: Măsurați deasupra coatelor - în jurul celei mai pline părți.
10. Antebrațele: Măsurați sub cot - în jurul celei mai pline părți.

De ce să-ți măsori corpul?

Faceți măsurători la fiecare două săptămâni și notați-le pentru a vă putea urmări progresul. Acesta este un mare motivator! Desigur, s-ar putea să nu vă placă la început, dar odată ce veți începe să vedeți rezultate, veți obține un sentiment incredibil de realizare. Chiar dacă ați început deja programul, nu este niciodată prea târziu să începeți să măsurați (grăsimea corporală sau măsurătorile corporale), deoarece este uimitor și plin de satisfacții să vedeți cum corpul dumneavoastră continuă să se schimbe. Dacă doriți, introduceți măsurătorile corpului pentru a evalua.

Un fapt interesant despre măsurătorile corpului este că studiile au arătat că atractivitatea unei femei este influențată nu atât de greutatea ei, cât de raportul talie-șold. Se pare că femeile cu un raport de 0,7 (adică circumferința taliei 70% din circumferința șoldului) sunt în general percepute ca fiind mai atractive de bărbați, indiferent de cultură sau tip de corp. Diverse frumuseți precum Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyonce Knowles, Kate Moss, Alessandra Amrosio și Salma Hayek au un raport talie-șold de aproximativ 0,7.

Ar trebui să alegeți o ținută numai după mărime, acesta este un adevăr cunoscut de toată lumea, dar trebuie să învățați cum să o determinați corect. Este important de știut că vor fi necesare diferite măsurători pentru mărimile bărbaților și femeilor, iar pentru a calcula american sau european, ei o determină mai întâi pe cea rusească.

Efectuarea corectă a măsurătorilor

Înainte de a vă determina mărimea îmbrăcămintei, măsurați circumferința pieptului, a taliei și a șoldurilor și pentru a obține numerele corecte, urmați aceste recomandări:

• nu lua singur măsurători, poți să întrebi pe cineva și să-ți îndrepte umerii și să stai drept;
• parametrii vor fi exacti dacă sunt executați în lenjerie sau îmbrăcăminte subțire;
• banda nu poate fi trasă sau, dimpotrivă, ținută lejer, trebuie să fie moderat întinsă, cât mai aproape de corp;
• Este important să aflați numerele tuturor măsurătorilor; nu ar trebui să vă bazați numai pe parametrii pieptului sau șoldurilor, deoarece adesea o femeie se potrivește, de exemplu, o jachetă de 46 și pantaloni - 48 de mărimi.

Ce parametri ar trebui să folosesc?

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea, pieptul, talia și șoldurile, pe care apoi le puteți găsi într-un tabel special.

Înălţime

Poate fi măsurat folosind o scară specială sau folosind un creion și bandă de măsurare. Această procedură poate fi efectuată numai desculț, apăsând călcâiele și partea din spate a capului pe suport.

Circumferința șoldului

Se măsoară partea cea mai proeminentă și cea mai largă, aproximativ ar trebui să se extindă sub talie cu 25 - 30 cm. În acest moment, trebuie să stați drept și să nu vă mișcați.

Bust

Banda ar trebui să meargă de-a lungul punctelor proeminente, iar pentru a determina dimensiunea lenjeriei va trebui să măsurați și circumferința sub bust.

Circumferinta taliei

Determinarea dimensiunii nu este diferită de cele anterioare. Singurul lucru pe care aș dori să-l adaug este că, pentru ca numărul să fie corect, nu vă puteți aspira stomacul.

Cum să afli dimensiunea ta rusă și internațională?

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de tabele speciale care trebuie asortate. Cum să determinați mărimea hainelor tale rusești pe baza măsurătorilor bustului, taliei și șoldurilor? Pentru a face acest lucru, căutăm fiecare număr din tabel și îl corelăm cu dimensiunea. De exemplu, conform măsurătorilor: piept - 87 cm, talie - 67 și șolduri - 95, aceasta corespunde pe deplin mărimii rusești 42. Dar nu este întotdeauna cazul, de multe ori partea de sus poate avea mărimea 48, iar cea de jos - 50. Trebuie să rețineți acest lucru atunci când alegeți haine. În cele mai multe cazuri, această caracteristică nu afectează achiziția de ținute.

Este rar ca cineva să cumpere lucruri numai de la producătorii interni, așa că este important să cunoașteți specificul tabelului de mărimi pentru îmbrăcăminte din alte țări. Pentru a selecta ținute din SUA, 34 este scăzut din valoarea rusă, se dovedește că 48 nostru corespunde cu 14 și 54 cu 20 etc.

Standardele europene diferă de cele rusești cu 6, așa că 46 este european 40, iar 42 este 34.

Sistemul de notație internațională folosește litere, nu cifre, așa că nu trebuie să scădeți sau să adăugați nimic; puteți memora combinații sau utilizați un tabel dacă este necesar.

Cum se determină mărimea îmbrăcămintei pentru un bărbat?

Înainte de a determina mărimea îmbrăcămintei pentru bărbați, trebuie să luați următoarele măsurători: înălțime, lățime umerilor, talie, șolduri, piept, lungime picior. De exemplu, dacă înălțimea ta este 170/85 – 89/75, aceasta se referă la mărimea bărbaților 44. Versiunea europeană la extragerea masculină corespunde celei rusești, iar pentru determinarea celei americane se scade 2.
Dar nu totul este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere. De exemplu, pentru a alege o cămașă pentru un costum, este suficient să măsurați circumferința gâtului, iar pentru blugi, să cunoașteți lungimea picioarelor și mărimea taliei. De asemenea, este necesar să se acorde atenție înălțimii, deoarece majoritatea meselor standard sunt concentrate pe o medie de 170-180. Dacă sunteți mai înalt sau mai scund, atunci această schemă nu vă va potrivi; trebuie să contactați cei care indică „pentru înălțime sub medie” și „pentru înălțime peste medie”.

Pentru persoanele cu o constituție grea și o statură înaltă, există un tabel de mărimi conform standardelor internaționale, care variază de la 2XL la 5XL.

Pentru a vă determina dimensiunea, trebuie să învățați cum să măsurați corect parametrii corpului, să utilizați un tabel și să determinați nu numai indicatorii ruși, ci și pe cei europeni, americani și internaționali. Este important să rețineți că atunci când cumpărați ținute, trebuie să vă concentrați pe mărimea dvs. și să nu luați mai mici sau mai mari, va arăta urât sau chiar ridicol.

În acest articol vom analiza diferite moduri de a măsura circumferința șoldului. Vă vom învăța cum să utilizați o bandă de măsurat și vă vom spune cum să obțineți măsurători fără ea. Informațiile vor fi utile croitoreselor începătoare și persoanelor care intenționează să cumpere haine din magazinele online, precum și atunci când își vor determina propria mărime, pe baza măsurătorilor luate.

Cel mai simplu mod este să determinați dimensiunea folosind o bandă de măsurare. Stați în fața oglinzii. Pune-ți picioarele împreună și examinează-te cu atenție. Pentru început, determinați cu ochiul unde se află punctul cel mai proeminent. Pentru fiecare persoană, în funcție de parametrii individuali, această linie este situată la nivelul feselor sau puțin mai jos. Acesta din urmă se poate datora faptului că tot volumul se acumulează pe părțile laterale. De asemenea, persoanele supraponderale își pot include și burta, care atârnă destul de jos, în acest volum. Banda de măsurare trebuie să fie poziționată strict paralel cu podeaua, astfel încât măsurătorile să fie cât mai precise posibil. Dacă mergeți la magazin pentru a cumpăra o bandă, vă recomandăm să luați una care are o scară în centimetri și inci. Acest lucru vă va permite să determinați cu ușurință mărimea îmbrăcămintei străine. Dacă aveți deja o bandă și este desenată doar în centimetri obișnuiți, le puteți converti în inci folosind următoarea formulă: 1 cm = 0,397 inci. Adică, după ce v-ați măsurat centimetrii, luați un calculator și îi înmulțiți cu numărul specificat anterior. De exemplu, cu o circumferință a șoldului de 98 cm, calculul este următorul: 98 * 0,397 = 38,91. Și ca să fiu și mai precis, atunci când determinați mărimea europeană, împărțiți acest număr la 2. Astfel, cu o circumferință a șoldului de 98 de centimetri, aveți mărimea europeană 19. Pentru rusă va fi 48-50 (deoarece 98 / 2 = 49). Ce să faci dacă nu ai o bandă și nu o vei cumpăra pentru o singură carcasă de măsurare? Luați orice frânghie neelastică; o panglică obișnuită din satin sau chiar o centură va funcționa și ea. Utilizați elementul selectat în același mod ca cel descris mai sus. Puneți un semn la locul unde banda se întâlnește pe coapse. Apoi utilizați o riglă pentru a măsura lungimea dintre semne. Aceasta va fi circumferința șoldului. Pentru persoanele cu o siluetă problematică, atunci când burta și părțile laterale (așa-numitele „urechi” sau „pantaloni”) ies larg și nu există încredere că măsurarea de-a lungul liniei feselor va fi de încredere, puteți utiliza următoarele truc. Luați o foaie de hârtie Whatman sau uniți 2 coli împreună dacă aveți un volum foarte mare. Scoate-ți hainele exterioare și înfășoară-te în hârtie Whatman. Vă rugăm să rețineți că cilindrul trebuie să se potrivească perfect pe corpul dumneavoastră, nu să se deformeze și să stea clar pe verticală față de podea. Utilizați un creion sau un marker pentru a marca locul unde se unesc bucățile de hârtie Whatman, apoi măsurați-le cu o bandă sau o riglă. Astfel vei obtine cea mai precisa circumferinta soldului, tinand cont de toate erorile siluetei. Ce ar trebui să țineți cont înainte de a începe să vă măsurați șoldurile? Dacă doriți să obțineți cel mai fiabil rezultat, apelați un asistent. Stând drept, fără să vă îndoiți sau să vă întoarceți, aveți șanse mai mari să obțineți măsurătorile corecte. Dacă nu aveți altă opțiune decât să vă măsurați, atunci faceți-o în fața unei oglinzi pentru a controla mai bine procesul. În timpul măsurătorilor, nu încordați mușchii picioarelor, feselor sau abdomenului. Amintește-ți că în viața de zi cu zi nu ești mereu în formă, uneori vrei să te relaxezi și să fii natural. Îmbrăcămintea care restricționează mișcarea nu vă va aduce bucurie, oricât de frumoasă ar fi.

Dacă purtați în mod constant articole de modelare în viața de zi cu zi, atunci luați măsurători fără a le scoate. Dacă nu vă „înțelegeți” întotdeauna, atunci când efectuați măsurători, eliminați tot ceea ce este inutil, astfel încât rezultatul măsurării să nu fie distorsionat.

90-60-90 sunt numere apreciate pentru multe femei. Pentru a se apropia și mai puțin de ideal, sunt gata să îndure foamea, să-și tortureze corpul cu activitate fizică, diverse proceduri și operații.

Își măsoară în mod regulat greutatea și măsurătorile. Dar nu toată lumea o face corect. Dintre cei trei parametri, cel mai important pentru femei este volumul, care suferă în special de erori de măsurare. A învăța să obțineți numerele corecte nu este deloc dificil. În acest caz, o puteți face fără ajutor extern.

De ce ai nevoie?

Pentru a măsura corect volumul șoldurilor, veți avea nevoie de o bandă de măsurat sau de o bandă de măsurare de croitor (le puteți cumpăra de la orice magazin de cusături), două oglinzi - mari și mici, un blocnotes și un pix. Nu este recomandat să folosiți o bandă de măsură obișnuită sau o riglă de școală. Nu vei obține niciodată rezultate adevărate cu ajutorul lor. Și acum, când totul este la îndemână, puteți trece la treabă.

Înainte de a-ți măsura șoldurile, trebuie să te dezbraci până la lenjerie. Blugii, o fusta sau hainele prea pline pot adauga centimetri in plus din cauza grosimii tesaturii. Și dacă o femeie poartă haine modelate sau colanți, acestea vor trebui și ele îndepărtate. Cel mai bine este să luați măsurători în lenjerie subțire. Starea ar trebui să fie calmă, relaxată, respirația ar trebui să fie uniformă. Nu este nevoie să-ți strângi sau să ieși în afară stomacul sau să-ți încordezi fesele. Când măsurați, trebuie să stați drept și să încercați să nu vă lăsați moale.

Căutarea și măsurarea liniei șoldului

Pentru a afla exact unde este linia șoldului, trebuie să determinați linia taliei. O bandă de cauciuc rotundă subțire este cea mai potrivită în acest scop. Trebuie să fie legat în talie și să se plimbe puțin, astfel încât să „stea pe loc”, adică să se mute în cel mai îngust loc. Aceasta va fi linia taliei. Acum coborâți de pe banda elastică 17-19 centimetri. Această valoare se numește „înălțimea șoldurilor”. Se calculează mai precis la construirea modelului, iar acum nu este foarte important.

Apoi, ar trebui să vă apucați de șolduri cu o bandă de măsurat, astfel încât să treacă de-a lungul celor mai convexe locuri. Folosind o oglindă mică, stând cu spatele la reflexia într-o oglindă mare, asigurați-vă că banda trece fără probleme peste fese, nu se răsucește și este paralelă cu linia podelei. În același timp, nu ar trebui să se lovească prea mult în corp, dar nici să nu atârne liber în jurul lui. Marginile benzii trebuie să se întâlnească în față. Aici ne uităm la cifre. Trebuie amintit că șoldurile bărbaților și femeilor diferă ca volum, iar cele mai largi locuri pot fi atât deasupra, cât și sub articulația șoldului.

Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când se măsoară circumferința. O oglindă mare vă va ajuta să verificați dacă banda se află corect pe șolduri. Dacă această măsurătoare este necesară pentru coaserea sau alegerea hainelor spațioase, atunci la rezultatul obținut trebuie adăugat încă 2-2,5 cm și rotunjiți la cel mai apropiat număr întreg. Uneori, partea cea mai lată poate fi sub șolduri. Și pentru a face modelul cel mai precis, trebuie să luați două măsurători simultan: circumferința celei mai late părți a feselor și circumferința coapselor superioare. În același timp, luați rezultatul mai mare dintre cele două obținute la alegerea hainelor sau la desenul unui desen.

Măsurând coapsa folosind un centimetru

Uneori este necesar să se măsoare un picior. Înainte de a măsura volumul coapsei, piciorul trebuie așezat pe un scaun și îndoit la genunchi la un unghi de 90 de grade. Apoi apuca-l la cinci centimetri de inghinal. Asigurați-vă că mușchii nu sunt încordați, banda se potrivește strâns la picior și nu pune presiune. A ști cum să măsori volumul șoldurilor te poate ajuta să desenezi mai precis un desen al pantalonilor, în special modelele strânse sau cele din material elastic elastic.

Volumele corpului - piept, talie și șolduri - trebuie să fie cunoscute nu numai pentru construcția precisă a modelelor. La urma urmei, nu orice femeie știe să coasă. Aceste numere sunt mult mai importante pentru achiziționarea hainelor, în special online. La urma urmei, este puțin probabil să poți returna articolele achiziționate în acest fel.

O mică concluzie

Acelor femei care sunt interesate de cum să măsoare volumul coapsei pentru a monitoriza eficacitatea dietelor și a activității fizice în pierderea în greutate li se recomandă să facă acest lucru nu mai mult de o dată pe săptămână. Și totul pentru că imaginea se poate schimba cu greu în timpul zilei. Și numai după o perioadă mai lungă de timp, de exemplu o săptămână, orice modificări vor fi observate.

Cea mai presantă întrebare despre cum se măsoară volumul șoldului apare primăvara, când începe montarea sortimentului de vară de garderobe pentru femei, în special costume de baie. Acesta este momentul în care kilogramele în plus acumulate în serile calde de iarnă devin vizibile. Toate doamnele care plănuiesc o vacanță de vară la mare încep să caute febril produse de slăbit, să încerce diferite diete și să se înscrie la o sală de sport.

În același timp, își măsoară în mod regulat volumele luxuriante și se uită la cântare cu speranță. Dar principalul lucru este să nu exagerați. Chiar dacă rezultatele sunt nesemnificative, nu disperați. Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire. Și în acest caz, este suficient să alegi costumul de baie și hainele de vară potrivite pentru relaxare.