Какие лучше витамины для энергии и бодрости? Витаминные комплексы для повышения энергии и тонуса. Препараты, повышающие работоспособность

Препараты, повышающие работоспособность, помогают справиться с временными физическими и умственными перегрузками, снять чувство усталости, стабилизировать и гармонизировать психо-эмоциональное состояние человека – то есть в значительной степени улучшить его самочувствие.

Кроме того, есть немало фармакологических средств для повышения адаптационных возможностей организма в ситуациях, когда под воздействием тех или иных внешних негативных факторов происходит сбой вегетативной и нейроэндокринной регуляции естественных физиологических процессов.

Однако необходимо иметь в виду, что - во избежание негативных последствий - применять препараты, повышающие работоспособность, следует только по рекомендации врача, так как многие из этих лекарственных средств имеют противопоказания и серьезные побочные эффекты.

Показания к применению препаратов, повышающих работоспособность

Снижение работоспособности человека – явное свидетельство того, что в его организме, как принято говорить, накопилась усталость от длительной физической работы или (намного чаще) постоянной умственной нагрузки, от переживания или подавления сильных эмоций, от нерационального режима (в частности, недосыпаний), нездорового образа жизни и т.п. Когда чувство усталости не исчезает даже после отдыха, врачи констатируют очень распространенное болезненное состояние современного человека - синдром хронической усталости. И показания к применению препаратов, повышающих работоспособность, в первую очередь, касаются данного синдрома, то есть, направлены на повышение устойчивости к физическим и умственным нагрузкам.

Препараты, повышающие настроение и работоспособность, также назначаются при вегетативных неврозах и астенических расстройствах, депрессии, упадке сил и мышечной слабости, в случаях патологического снижения способности концентрировать внимание в процессе работы или обучения. Медпрепараты данной фармакологической группы эффективны при нарушениях мозгового кровообращения, которые сопровождаются головокружениями, нарушением памяти и внимания; при состояниях тревоги, страха, повышенной раздражительности; при соматовегетативных и астенических расстройствах, связанных с абстинентном алкогольном синдромом.

Перечислить все названия препаратов, повышающих работоспособность, практически невозможно, но мы рассмотрим их основные группы и на применении некоторых из них остановимся более подробно.

Для повышения физической выносливости и ликвидации последствий многих болезненных состояний, снижающих уровень приспособляемости организма к внешним факторам, применяются препараты группы адаптогенов. С целью улучшения памяти и повышения умственной работоспособности в клинической практике повсеместно прибегают к ноотропам (нейрометаболическим стимуляторам). Причем в обоих случаях врачи назначают витаминные препараты, повышающие работоспособность - витамины группы B.

Препараты, повышающие умственную работоспособность: фармакодинамика и фармакокинетика

Препараты, повышающие умственную работоспособность, которые относятся к группе ноотропов, представлены в большом разнообразии. Это - Пирацетам, Деанола ацеглумат, Пикамилон, Кальция гопантенат, Фенотропил, Церетон и многие другие.

Фармакодинамика препаратов, повышающих работоспособность, базируется на способности их действующих веществ активизировать обмен нуклеиновых кислот, высвобождение серотонина из сенсорных нейронов, а также стимулировать синтез дофамина, норадреналина, ацетилхолина и основного источника внутриклеточной энергии - аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Кроме того, препараты данной группы повышают синтез РНК и протеинов в клетках. Итогом такого терапевтического воздействия становится улучшение энергетического состояния нейронов, усиление передачи нервных импульсов и более интенсивный метаболизм глюкозы в коре головного мозга, нервных узлах подкорки, мозжечке и гипоталамусе.

Также фармакодинамика препаратов, повышающих работоспособность, непосредственно затрагивает нормализацию структуры клеточных мембран нейронов, а при гипоксии способствует сокращению потребности нервных клеток в кислороде. В целом, эти препараты делают нервные клетки более устойчивыми к различным негативным воздействиям.

Фармакокинетика препаратов, повышающих работоспособность, зависит от биохимических свойств их конкретных компонентов. Поскольку ноотропы в преимущественном большинстве представляют собой аминокислоты и их производные, их биологическая доступность доходит до 85-100%. После приема внутрь они хорошо всасываются в желудке и попадают в различные органы и ткани, в том числе и головного мозга. При этом с белками плазмы крови не связываются, но проникают через ГЭБ и плаценту, а также в грудное молоко. Максимальная концентрация в плазме крови составляет от 1 до 5 часов, а время, в течение которого достигается наивысшая концентрация препаратов в клетках, колеблется в диапазоне от 30 минут до 4 часов.

Большинство препаратов, повышающих работоспособность, не подвергается метаболизму и выводится из организма почками (с мочой), билиарной системой (с желчью) или через кишечник (с калом).

Пирацетам

Пирацетам (синонимы - Ноотропил, Пирамем, Пиратам, Церебропан, Церетран, Циклоцетам, Цинтилан, Динацел, Оксирацетам, Эументал, Габацет, Герицитам, Мерапиран, Нооцефал, Нооцебрил, Норзетам и др.) выпускается в форме капсул (по 0,4 г), таблеток (по 0,2 г), 20%-го раствора для инъекций (в ампулах по 5 мл), а также гранулах для детей (по 2 г пирацетама).

Таблетированный Пирацетам рекомендовано принимать по таблетке 3 раза в день, а капсулы – 2 штуки в день (пред едой). После улучшения состояния дозировка снижается до 2 таблеток в сутки. Курс лечения составляет от 6 до 8 недель (его повторение возможно через 1,5-2 месяца). Способ применения и дозы Пирацетама в гранулах для детей (после 1 года, при церебростенических нарушениях): 30-50 мг в сутки (в два приема, перед едой).

Деанол ацеглумат

Форма выпуска лекарственного средства Деанол ацеглумат (синонимы - Деманол, Нооклерин) - раствор для приема внутрь. Данный препарат, повышающий настроение и работоспособность, оказывает позитивное воздействие на состояние тканей головного мозга, улучшает самочувствие при астении и депрессии. Его применение оправдано в случае необходимости облегчить процессы запоминания и воспроизведения значительных объемов информации. Как отмечают специалисты, на пожилых пациентов Деанол ацеглумат позитивно влияет при ряде невротических состояний, вызванных органическими поражениями головного мозга или черепно-мозговыми травмами.

Способ применения и дозы Деанол ацеглумата: взрослым препарат следует принимать внутрь по одной чайной ложке (5 мл раствора содержит 1 г действующего вещества) 2-3 раза в день (последний прием не должен быть позже 18 часов). Средняя суточная доза составляет 6 г (при максимально допустимой - 10 г, то есть 10 чайных ложек). Курс лечения данным препаратом длится от полутора до двух месяцев (в течение года можно проводить 2-3 курса). Во время лечения следует соблюдать особую осторожность при управлении автотранспортом или производственными механизмами.

Пикамилон

Ноотропный препарат Пикамилон (синонимы - Амилоносар, Пиканоил, Пикогам; аналоги - Ацефен, Винпоцетин, Винпотропил и др.) - таблетки по 10 мг, 20 мг и 50 мг; 10%-й раствор для инъекций. Действующее вещество никотиноил гамма-аминомасляная кислота повышает работоспособность мозга и улучшает память за счет расширения сосудов и активизации мозгового кровообращения. При инсультах Пикамилон улучшает состояние пациентов, имеющих нарушения движения и речи; эффективен при мигрени, вегето-сосудистой дистонии, астении и старческой депрессии. В профилактических целях может назначаться людям, которые находятся в экстремальных условиях - для повышения устойчивости как к физическим, так и умственным нагрузкам.

Способ применения и дозы Пикамилона: рекомендовано принимать по 20-50 мг препарата дважды или трижды в течение суток (независимо от еды); максимальная суточная доза составляет 150 мг; длительность терапии – 30-60 дней (повторный курс лечения проводится через полгода).

Для восстановления работоспособности показано проведение 45-дневного курса лечения - в сутки 60-80 мг препарата (в таблетках). В тяжелых случаях 10%-й раствор препарата вводится капельно в вену - по 100-200 мг 1-2 раза в сутки в течение двух недель.

Кальция гопантенат

Для восстановления работоспособности при повышенных нагрузках, а также при астеническом синдроме у взрослых препарат Кальция гопантенат (в таблетках по 0,25 г) следует принимать по таблетке три раза в день (через 20-25 минут после еды, утром и днем).

Данное лекарственное средство также широко используется в комплексной терапии нарушений функций головного мозга и врожденной мозговой дисфункции у детей с задержкой развития (олигофрении), при лечении ДЦП и эпилепсии. Дозировка в этих случаях - по 0,5 г 4-6 раза в течение суток (лечение продолжается не меньше трех месяцев).

Не допускается при лечении Кальция гопантенатом (торговые названия - Пантокальцин, Пантогам) одновременно назначать другие препараты-ноотропы или же средства, стимулирующие ЦНС.

Фенотропил

Лекарственное средство Фенотропил - форма выпуска: таблетки по 100 мг - ноотроп с действующим веществом N-карбамоил-метил-4-фенил-2-пирролидоном. Его применение рекомендовано для повышения устойчивости клеток головного мозга и стимулирования его когнитивных (познавательных) функций, а также для улучшения концентрации внимания и настроения. Препарат, так же как все ноотропы, стимулирует кровоснабжение головного мозга, активизирует внутриклеточный обмен веществ и приводит в норму нарушенные окислительно-восстановительные реакции в нервной ткани, связанные с расщеплением глюкозы.

Врачи назначают Фенотропил (Фонтурацетам) в зависимости от индивидуальных особенностей патологии и состояния пациентов. Средняя разовая доза составляет 100 мг (1 таблетка), таблетки принимают 2 раза (после еды, утром и днем, не позднее 15-16 часов). Средняя суточная доза не должна превышать 200-250 мг. Длительность курса терапии в среднем составляет 30 дней.

Церетон

Терапевтическое действие Церетона (дженерики - Глеацер, Ноохолин Ромфарм, Глиатилин, Делецит, Церепро, Холитилин, Холина альфосцерат гидрат, Холин-Боримед) обеспечивает его активное вещество альфосцерат холина, поставляющее холин (витамин B4) прямо к клеткам головного мозга. А холин необходим организму для выработки нейромедиатора ацетилхолина. Поэтому препарат Церетон не только приводит в норму функционирование рецепторов и клеток мозга, но и улучшает нервно-мышечную передачу и способствует повышению эластичности нейрональных клеточных мембран.

Среди показаний к применению данного лекарственного средства значатся деменции (в том числе старческая) и нарушения когнитивных функций мозга, ослабление внимания, энцефалопатии, последствиях инсульта и кровоизлияния в мозг. Капсулы Церетона принимаются в указанных случаях по одной штуке 2-3 раза в течение дня (до еды). Лечение может продолжаться от 3 до 6 месяцев.

Противопоказания к применению препаратов, повышающих работоспособность

Следует сразу же отметить, что использование препаратов, повышающих работоспособность, во время беременности, а также в период лактации противопоказано, хотя во многих случаях тиратогенное и эмбриотоксическое воздействие перечисленных лекарственных средств их производителями не изучалось.

Противопоказания к применению препаратов, повышающих работоспособность, следующие:

• препарат Пирацетам не применяется детям до 1 года;
• препарат Деанола ацеглумат не применяется при повышенной чувствительности, инфекционные заболеваниях мозга, лихорадочных состояниях, заболеваниях крови, почечная и печеночная недостаточности, эпилепсии;
• препарат Пикамилон противопоказан при индивидуальной непереносимости, острых и хронических формах патологий почек;
• препарат Церетон не может быть назначен пациентам, не достигшим 18 лет, а также при острой стадии инсульта;
• Ацетиламиноянтарная (янтарная) кислота не применяется при стенокардии и глаукоме;
• препарат Пантокрин противопоказан при атеросклерозе, органических патологиях сердца, повышенной свертываемости крови, воспалительных заболеваниях почек (нефритах), а также расстройствах стула (диарее).
• настойки женьшеня, элеутерококка и аралии маньчжурской не применятся в лечении детей, при острых инфекционных заболеваниях, кровотечениях, гипертонии, эпилепсии, склонности к судорогам, бессоннице и патологиях печени.

Побочные действия препаратов, повышающих работоспособность

При назначении пациентам врачи должны учитывать побочные действия препаратов, повышающих работоспособность. А именно: Пирацетам может вызвать головокружение, головную боль, психическое возбуждение, раздражительность, нарушения сна, боль в области желудка, тошноту, рвоту, диарею, снижение аппетита, судороги; Деанола ацеглумат способен спровоцировать головные боли, нарушения сна, запоры, снижение массы тела, зуд, а у пожилых пациентов – состояние депрессии.

Побочные действия препарата Пикамилон выражаются в виде головокружения и головной боли, раздражительности, возбуждения, тревожности, а также тошноты и кожной сыпи с зудом. Для некоторых применение Фенотропила чревато бессонницей, раздражительностью, головокружением и головной болью, неустойчивым состоянием психики (плаксивостью, чувством тревоги, а также появление бреда или галлюцинаций).

У препарата Церетон отмечаются такие возможные побочные эффекты, как тошнота, головная боль, судороги, сухость слизистых, крапивница, бессонница или сонливость, повышенная раздражительность, запоры или диарея, судороги, состояние тревожности.

А вот побочные действия Мелатонина проявляются достаточно редко и выражаются в виде головной боли и ощущений дискомфорта в области желудка.

Препараты, повышающие физическую работоспособность

Препараты, повышающие физическую работоспособность, включают такие средства для повышения общего тонуса организма и активизации его адаптивных способностей, как Ацетиламиноянтарную кислоту, Мелатонин, Кальция глицерофосфат, Пантокрин, спиртовые настойки женьшеня, элеутерококка и других лекарственных растений.

Форма выпуска Ацетиламиноянтарной кислоты (янтарной кислоты) – таблетки по 0,1 г. Общетонизирующее воздействие данного средства базируется на его способности стабилизировать и одновременно стимулировать нейрорегуляторные процессы центральной нервной системы. Благодаря этому прием янтарной кислоты снимает усталость и выводит из состояния связанной с ней депрессии.

Способ применения и дозы Ацетиламиноянтарной кислоты: обычная доза составляет для взрослого 1-2 таблетки в день (только после приема пищи, запивая стаканом воды). Детям до 6 лет назначается 0,5 таблетки в день, после 6 лет – целая таблетка (один раз в сутки).

Препарат Мелатонин повышает содержание в мозге и гипоталамусе гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и серотина, а также действует как мощный антиоксидант. Вследствие чего данное лекарственное средство используют в комплексной терапии депрессивных состояний и расстройств ЦНС, бессонницы, сниженного иммунитета.

Мелатонин назначают взрослым по 1-2 таблетки перед сном. Во время его приема нельзя употреблять алкоголь и курить. Детям до 12 лет это лекарство противопоказано; детям старше 12-ти дают одну таблетку в сутки (непосредственно перед сном).

Кальция глицерофосфат (таблетки по 0,2 и 0,5 г) применяется в качестве препарата, повышающего работоспособность, благодаря тому, что это вещество может усиливать синтез белка, а более активные анаболитические процессы в тканях организма, в свою очередь, повышают тонус всех его систем. Поэтому медики рекомендуют принимать Кальция глицерофосфат при общем упадке сил, хронической усталости и нервном истощении. Кроме того, кальций очень полезен для укрепления костей.

Препарат нужно принимать по одной таблетке трижды в день (перед едой), но его нельзя сочетать с кислыми продуктами и напитками, а также с молоком.

Пантокрин - жидкий спиртовой экстракт молодых (неокостеневших) рогов марала, изюбра и пятнистого оленя - является стимулятором ЦНС и применяется при астенических состояниях и низком артериальном давлении. Способ применения и дозы: перорально, по 30-40 капель за 30 мин до приема пищи (2-3 раза в течение дня). Курс лечения длится 2-3 недели, повторные курс проводится после перерыва в 10 дней.

Препараты, повышающие физическую работоспособность, многие десятилетия представляет классика - настойка женьшеня (корня), элеутерококка, аралии маньчжурской и лимонника китайского.

Присутствие в составе этих биогенных стимуляторов тритерпеновых гликозидов, которые влияют на энергетические процессы в организме, объясняет их безусловную эффективность в регулировании метаболизма глюкозы. Эти настойки врачи рекомендуют принимать при физической и умственной усталости, повышенной сонливости и низком артериальном давлении.

Форма выпуска препаратов на основе данных лекарственных растений - спиртовая настойка. Способ применения и дозы: настойка женьшеня - по 10-20 капель (растворив в небольшом количестве воды комнатной температуры) 2-3 раза в день (в течение 1-1,5 месяцев); настойка элеутерококка - по чайной ложке дважды в день (до еды); настойка аралии маньчжурской - внутрь по 30-40 капель 2-3 раза в день; настойка лимонника китайского - по 20-25 капель дважды в день.

прием Ацетиламиноянтарной кислоты с успокоительными препаратами (седативными антидепрессантами и транквилизаторами) может значительно нивелировать их воздействие.

применение настоек женьшеня, элеутерококка и аралии маньчжурской усиливает действие препаратов-психостимуляторов, а также кордиамина и камфоросодержащих лекарств. А одновременный прием тонизирующих настоек с транквилизаторами или противосудорожными средствами полностью блокирует терапевтический эффект последних.

Передозировка вышеуказанных препаратов может привести к нежелательным последствиям. В частности, может быть бессонница, повышенная раздражительность, дрожание конечностей (тремор), а у пациентов после 60 лет - приступы сердечной недостаточности и резкие колебания АД.

Условия хранения препаратов, повышающих работоспособность, практически одинаковые и предполагают их хранение в сухом, защищенном от света месте, при комнатной температуре (не выше +25-30°С.). Обязательное условие: место их хранения должно быть недоступным для детей.

А срок годности данных препаратов производители, как положено, указывают на упаковке.

Важно знать!

Кто такой профпатолог и чем он занимается? Это очень распространенный вопрос, несмотря на то, что профессия существует в медицине почти сто лет. Врач профпатолог занимается изучением влияния неблагоприятных и вредных условий работы на состояние здоровья человека.

Потрясающая статья Александра Андреева, которая поможет вам повысить жизненную энергию! Как повысить энергетику Существует два типа энергии: Физическая; Свободная. Физическая энергия – это энергия, которая поддерживает жизнеспособность физического...

Потрясающая статья Александра Андреева, которая поможет вам повысить жизненную энергию!

Как повысить энергетику

Существует два типа энергии:

1. Физическая;
2. Свободная.

Физическая энергия – это энергия, которая поддерживает жизнеспособность физического тела. Физическая энергия является необходимой для поддержания высокого тонуса свободной (жизенной энергии).

Для поддержания высокого уровня физической энергии необходимо лишь 2 условия:

1. Хорошее и полноценное питание;
2. Хороший и полноценный отдых.

Одной лишь физической энергии недостаточно для поддержания высокого жизенного тонуса. Необходима еще свободная энергия. Но перед тем, как браться за повышение своей свободной энергии, вы должны обладать высоким уровнем физической энергии. Когда вы больны, что вам хочется больше всего? Спать и отдыхать. Можно спать 17-18 часов в сутки. И совсем нет никакого желания работать, а особенно творить что-нибудь. Следите за своим физическим телом. Если оно в достатке, то можете заняться развитием свободной энергии, если же нет, займитесь собой. Отдыхайте, много спите, питайтесь хорошо. Вообщем, посвятите определенное время только отдыху. Возьмите отпуск, поедьте на море, в горы, на дачу, вообщем туда, где вы сможете отлично отдохнуть.

Итак, допустим у вас достаточный объем физической энергии, и теперь наступает самый интересный момент: как повысить жизненную энергию. Первое, что вы должны сделать, это определить свой текущий уровень свободной энергии. Если утром вам лень вставать, неохота идти на работу или учебу, если после обеда раскисаете, и вас клонит в сон, если вечером у вас нет иных желаний, кроме как устроиться возле телевизора, значит уровень вашей свободной энергии ничтожно мал. Его, возможно, хватает только на то, чтоб поддерживать текущее состояние.

Итак, какой бы ни был ваш уровень энергетики на данный момент, его всегда можно повысить.

Существует 2 подхода к повышению уровня свободной энергии:

1. Уменьшить расходы свободной энергии;
2. Увеличить приход свободной энергии.

Сначала давайте поговорим о том, на что тратится свободная энергия:

1. Любого рода негативные эмоции. Все, что вызывает плохие эмоции, выкачивает из вас созидательную энергию! В особенности чувство вины, переживание, страх;
2. Стресс. Любой стресс вызван чувством важности;
3. Чувство важности;
4. Искусственные методы повышения энергетики:
   a. Энергетические напитки;
   b. Алкоголь;
   Искусственные методы повышения энергетики очень похожы на заем денег под проценты (другими словами кредит). Вы берете энергию сейчас, но завтра или позже отдадите намного больше. Потому старайтесь употреблять их и в особенности алкоголь как можно меньше;
5. Сигареты;
6. Трата на мелочи.

Скажите, у вас в жизни четко расставлены приоритеты? Если нет, сделайте это прямо сейчас. Это убережет вас от напрасной траты энергии на мелочи. Для чего тратить свою энергию на дело, которое даже не числится в вашем списке приоритетов? Например, вы любите футбол? Действительно ли для вас имеет большое значение, какая команда выиграет? Переживая, вы тратите энергию, потому что вам важен результат.

Переживаете ли вы то, что происходит в стране, в экономике страны? Если да, то опять вы тратите энергию. Но заметьте, что вы не можете ничего изменить своими мыслями. До тех пор, пока вы не заработаете состояние, вы не можете повлиять на экономику. И стоит ли отдавать свою энергию на это?

А ведь подумайте, наверняка одним из самых высоких ваших приоритетов является ваша семья, дети. На их жизнь вы способны значительно повлиять. Может стоит расходовать вашу энергию на улучшение их жизни?

После того, как вы четко расставите приоритеты, вы поймете, что все, чего нет в списке, не стоит того, чтоб вы тратили на него энергию!

Тратьте 80% вашей энергии на первые 3 пункта ваших приоритетов: 50% - на первый, 20% - на второй, 10% - на третий, и остальные 20% - на все остальные! Тратя энергию на мелочи, вы ее отдаете безвозвратно. Тратя энергию на действительно важные вещи, вы ее инвестируете, за что получаете еще больше энергии.

Что ж, теперь наступило время поговорить о том, как повышать свой уровень энергетики:

1. Мечты, цели

Наличие мечтаний и целей, к которым вы день за днем стремитесь, дает вам огромнейший объем свободной энергии. Но это происходит лишь в том случае, когда мечты и цели являются вашими, а не навязаны вам другими людьми. Когда душа и разум едины в своих стремлениях, вы обретаете огромный объем энергии в свое использование. Нет лучшего чувства, чем чувство, что ваша мечта двигается к вам. Если вы идете своим путем, то Вселенная будет сопутствовать вам во всем и снабжать необходимым объемом энергии всегда!

2. Вера

Не важно, во что вы верите: в Бога, в Высший разум, во Вселенную, в сверхсознание или во что-либо другое, ваша вера в эту Высшую Сущность должна давать вам свободную энергию в достаточном объеме. Если вы не чувствуете этого, тогда, возможно. вам стоит развивать вашу веру. Очень хорошая аффирмация: «мой мир заботится обо мне». Повторяя эту аффирмацию, через несколько дней вы начнете чувствовать абсолютное спокойствие и огромный приток энергии, ведь вам больше незачем бояться. Ваш мир обо всем позаботится. Фразу мой мир можете заменить на то, во что вы верите, например «Бог заботится обо мне».

3. Любовь

Любовь - это очень мощное позитивное чувство. Когда ваше сердце наполнено любовью, вы испытываете огромный энтузиазм и такое чувство, что можете совершить все! Это чувство является мощным источником свободной энергии.

Зачастую людям из-за недосыпания и неумеренного ритма жизни не хватает энергии и бодрости, и им стоит обратить внимание на продукты и натуральные средства для бодрости и энергии.

Мало кто знает, что их можно купить в любом магазине, к тому же они являются прекрасной альтернативой энергетическим витаминным комплексам.

Существуют ли продукты для повышения энергии ^

Как известно, основную энергию человек получает из пищи и посредством сна, и если организму чего-то не хватает, он посылает внешние сигналы: чувствуется упадок сил, появляется сонное состояние, начинают слоиться ногти, а зачастую страдает и кожа.

Чтобы всегда быть в тонусе, необходимо включить в свой рацион уникальные продукты, которые придают бодрость и дают новые силы на весь день.

Существуют определенные признаки, помогающие определить, каких именно витаминов не хватает организму:

• Повышенная утомляемость, снижение иммунитета, потеря аппетита: аскорбиновая кислота. Содержится в шиповнике, смородине, цитрусовых, капусте;
• Сонливость, раздражительность, подавленность: витамин В1. Присутствует в овсе, сое, ржаном хлебе, грецких орехах, арахисе;
• Вялость, тошнота, отсутствие аппетита: витамин В6. Его можно найти в дынях, бананах, семечках и фасоли;
• Недостаток кровоснабжения, сонливость, вялость: витамин В12. Есть в печени трески и говядины, а также в морской капусте.

Основная польза продуктов для энергии и бодрости заключается в том, что они снабжают организм необходимыми ему витаминами, за счет чего нормализуется аппетит, повышается общий тонус, активизируется обмен веществ и улучшается общее самочувствие.

Что еще нужно знать о том, чтобы избавиться от хронической усталости:

• Необходимо наладить свой режим питания: кушать каждые 2-3 часа небольшими порциями. В еде следует отдавать предпочтение фруктам, овощам, нежирным сортам мяса, зелени и ягодам: они содержат в себе много витаминов, способствующих прибавлению энергии. Также известно, что из-за переедания ухудшается самочувствие, поэтому чрезмерного употребления пищи желательно избегать;
• Рекомендуется наладить режим дня: спать не менее 7 часов, на 1-2 часа в день выходить на пешую прогулку (желательно перед сном). При таком раскладе уже через неделю станет заметно появление бодрости и более легкое пробуждение по утрам;

• Помимо продуктов для бодрости можно употреблять специальные средства, приготовленные по народным рецептам: например, смешать 1 ч.л. натурального меда и пару капель масла тмина, держать во рту до тех пор, пока смесь не растает. Или такое: соединяем по 1 ч. л. розмарина, репейника и календулы, заливаем 500 г кипятка и настаиваем полчаса. Процеживаем и пьем в течение дня, и так на протяжении месяца;
• Отличным средством против усталости являются регулярные занятия спортом: они помогают поддерживать организм в тонусе, к тому же благоприятно влияют на фигуру и здоровье в целом.

Продукты для энергии и бодрости: список ^

Какие продукты дают энергию организму: список, полезные свойства

Какая еда дает энергию: овощи

Существует отдельный перечень овощей, помогающих избавиться от усталости:

• Фасоль: является главным источником растительного белка. Укрепляет мышцы, быстро утоляет аппетит, богата витаминами групп А, С, РР;
• Листья шпината: улучшают работу нервной системы, нормализуют метаболизм, укрепляют иммунитет, способствуют выработке энергии;
• Капуста: очищает стенки сосудов, стабилизирует деятельность ЖКТ, нейтрализует воспалительные процессы.

Фрукты для бодрости и энергии

Помимо овощей, с подавленностью и усталостью прекрасно справляются и некоторые фрукты:

• Бананы: в них много быстрых углеводов, за счет чего после употребления одного плода энергия появляется практически мгновенно;
• Цитрусовые: богаты витамином С, а их бодрящий аромат быстро устраняет усталость, к тому же они помогают бороться с недосыпанием;
• Гранаты: содержат витамины А, В, С, Р, Е. Способствуют появлению энергии, пробуждают аппетит;
• Ягоды (малина, черника, клубника): в них присутствуют антиоксиданты, улучшающие работу головного мозга.

Какие еще продукты дают энергию и силы организму

Можно выделить отдельный список продуктов, позволяющих быстро зарядиться энергией на долгое время:

• Овсянка: содержит много медленных углеводов, быстро насыщает организм;
• Йогурт: в нем присутствуют бифидобактерии, активизирующие пищеварение и повышающие иммунитет;
• Пророщенная пшеница: ростки запускают процессы генерации энергии, помимо витаминов содержат магний и кальций;
• Яйца: в их составе много белка, органических кислот и витаминов, благодаря чему организм быстрее восстанавливается после физических нагрузок;
• Орехи: являются одним из лучших источников энергии и растительного белка;
• Шоколад: горькие сорта активируют выработку гормона счастья, вследствие чего у человека появляются дополнительные силы.

Коктейли для бодрости: готовим сами в домашних условиях

• Энергетический коктейль: в стакан воды добавьте в воду ломтик лимона и небольшую щепотку кайенского перца. Можно принимать до 5 стаканов в день.
• Коктейль для бодрости и работоспособности: 1 ст.горячей воды, 2 ч.л. меда, 2 см свежего корня имбиря (потереть на терке), по 1/4 ч.л. молотого кардамона и куркумы.
• Энергетик на весь день: 1 спелый банан, 1/4 стакана сырого миндаля (либо 2 ст.л. миндального масла), 2 капустных листа, 1/2 стакана йогурта, 1 т.л. льняных семян, стакан молока (можно соевое, ореховое). Все взбить блендером.
• Энергетик для занятий фитнесом: смешайте 700 мл воды, стакан апельсинового фреша и 1 г. соли. Принимайте полученную смесь во время и после тренировки.
• Чай для бодрости и энергии: крепко заваренный качественный чай остудите и разбавьте холодной водой (в пропорции 1:1). К 0,5 л полученного напитка добавьте 20 таблеток аскорбиновой кислоты.

Народные рецепты для бодрости

По мнению специалистов народной медицины многие лекарственные растения также придают бодрость и силы организму.

Настойка из астрагала

Отличными тонизирующими качествами славится астрагал:

• 100 грамм свежего сырья залейте 1 л. сухого вина и оставьте на 3 недели настаиваться.
• Периодически встряхивайте.
• Процедите и принимайте по 30 мл три раза в день за 30 минут до еды.

Бодрящий напиток из трав

По утрам можно употреблять простой энергетический напиток из целебных лекарственных растений:

• Смешайте в равных пропорциях тимьян, зверобой, тысячелистник, котовник и плоды лимонника.
• 5 ч.л смеси залейте 1/2 кипятка и настаивайте в термосе 1 — 2 часа.
• Принимайте по 1/2 стакана утром и вечером.

Чай из сельдерея

Сельдерей традиционно используют для повышения общего тонуса организма, усиления физической и умственной работоспособности.

• 2 ст. ложки измельченного корня залейте стаканом холодной воды инастаивайте 2 часа.
• Принимайте полезный энергетически напиток в течение дня.

Каким должно быть питание для повышения тонуса: отзывы и советы ^

Практически все продукты из вышеперечисленных снабжают организм энергией моментально, особенно это касается овсянки, фруктов и ягод. Чтобы всегда быть в тонусе, рекомендуется употреблять их ежедневно, к тому же они помогают не только поддерживать бодрость, но и в общем улучшают самочувствие.

Каким должно быть меню для бодрости: отзывы наших читательниц

Наталья, 29 лет:

«На работе очень тяжелый график, поэтому приходится постоянно баловать себя продуктами, дающими энергию организму, особенно апельсинами. Благодаря ним мне удается быстрее отойти от сна, и весь день я чувствуют себя вполне нормально»

Ольга, 35 лет:

«Сплю по 4-5 часов в сутки – соответственно, по утрам мне вставать проблематично. Нашла для себя выход: каждый день для повышения жизненного тонуса на завтрак ем еду для энергии — овсянку с ягодами, и тогда мало того, что сонливость пропадает, так еще и есть не хочется до самого обеда, т.к. она очень сытная»

Екатерина, 39 лет:

«Зимой я спасаюсь гранатами – уж очень их люблю, — а летом ем разные ягоды. Продукты,заряжающие энергией, действительно очень благотворно влияют на организм, поэтому нужно следить за своим питанием. Если не удается вовремя поесть, я чувствую себя заметно хуже».

Восточный гороскоп на март 2019

Витамины для энергии и бодрости способствуют повышению работоспособности у мужчин и женщин, формируют хорошее настроение.

Нужно только знать, какие пить витамины, в каких концентрациях и сочетаниях.

Хроническая усталость – это бич нашего времени. Человек испытывает слабость и упадок сил, несмотря на то, что хорошо отдохнул. Мало того, человек, только что вставший с постели после продолжительного и глубокого сна, чувствует себя разбитым и подавленным .

Хроническая усталость – это нежелание активно жить, потому что в каждом своём действии человеку приходится себя заставлять двигаться, думать и даже желать.

Внимание!
Термин «хроническая усталость» удивительно точно описывает такое состояние. Такую усталость просто отдыхом не вылечить, поскольку она порождена глубокими нарушениями физиологических процессов.

У этого явления есть множество причин. Как правило, они действуют в комплексе, включающем в себя:

• длительное нервное перенапряжение;
• отсутствие нормального ритма сна и бодрствование;
• нарушение сна в виде плохого засыпания, частых или ранних просыпаний;
• отсутствие нормального режима принятия пищи;
• неполноценное питание;
• авитаминоз;
• дефицит минералов.

Две последние причины способны усилить проявление обычной усталости и последствия нервного перенапряжения. Возможна и обратная ситуация – при устранении дефицита витаминов и минералов все остальные факторы могут ослабить своё воздействие.

Существуют примеры полного исцеления этого недуга современности при правильном подборе витаминно-минеральных комплексов. Правильно подобранные витамины способны не только улучшить самочувствие, но и вернуть человеку его прежний активный образ жизни.

Какие витамины нужны для энергии и бодрости

Какие лучше всего использовать витамины для энергии и бодрости, для поднятия и восстановления жизненных сил взрослых людей?

Из всей совокупности естественных катализаторов физиологических процессов самыми значимыми в энергетическом обмене являются :

• Аскорбиновая кислота (С).

Это самое универсальное средство для улучшения энергетического состояния человека. Аскорбинка стимулирует иммунитет и синтез норадреналина, улучшает состояние нервных клеток. Именно норадреналин повышает тонус, и улучшает настроение. Эффективность усвоения аскорбинки повышается при достаточном количестве магния и кальция.

• Тиамин (В1).

Это своего рода энергетик, который повышает творческие способности, активизирует мышление, замедляет темпы старения клеток. Все эти свойства основаны на том, что тиамин активизирует выделения энергии на клеточном уровне.

• Биотин (H).

С его помощью организм быстро усваивает белки, что обеспечивает запас не только строительного материала организма, но и его энергии. Кроме того, витамин Н стимулирует выработку гормонов поджелудочной железы, что нормализует обмен веществ, особенно углеводов. Биотин принимает участие в синтезе глюкокиназы. Это увеличивает активность глюкозного обмена, а также нормализует уровень сахара в крови. В результате в организм выделяет оптимальное количество энергии, что способствует поддержанию жизненного тонуса.

• Инозитол (В8).
  В здоровом организме синтезируется из глюкозы и концентрируется в ЦНС. Инозитол влияет на работу печени, препятствует формированию жировых тканей в этом органе и вокруг него. Он обеспечивает нормальное перемещение глюкозы и биосинтез гликогена, который участвует в регулировании обмена веществ. Инозитол имеет выраженные антиоксидантные свойства. Он формирует энергетический потенциал организма, снижает уровень холестерина, активизирует кровоток.

Это важно!
При использовании этих витаминов следует помнить о том, что их синтез, усвоение и функционирование сильно зависят от наличия в организме некоторых минералов. Особое внимание необходимо обратить на пищевые продукты и витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний, железо и кальций.

Какие продукты способствуют повышению количества энергии в организме

Витамины для бодрости стимулируют работоспособность, повышают активность и настроение.

Как же увеличить их количество в организме? Существует три способа – способствовать синтезу в организме (для некоторых витаминов), пить специальные препараты, питаться продуктами с максимальным содержанием нужных веществ.

При выборе пищи, которая снимает усталость и повышает работоспособность, люди часто исходят из её энергетической ценности. Чем больше калорий, тем больше энергии в человеке. Такую позицию трудно назвать конструктивной, хотя при больших физических, эмоциональных и умственных нагрузках калории всегда востребованы.

Для того, чтобы человек удовлетворял потребности своего организма не только в калориях, но и в витаминах, необходимо сочетать свежие фрукты и ягоды с продуктами, содержащими оптимальное количество легко усвояемых белков, жиров и углеводов. Для этого рекомендуется употреблять в разных вариантах следующие продукты:

• Ягоды чёрной смородины, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты, а также витаминов В1, В2, В3, В5, В6. Кроме того, в каждой ягодке находятся самые нужные минералы: калий, натрий, железо, фосфор, кальций.
• Ягоды лимонника китайского относятся к природным биостимуляторам. В них находятся лигнаны и такие микроэлементы, как селен, калий, магний, йод.
• Лимонник очень богат витаминами С, РР, А, Е, В1. Однако самым ценным веществом в этих ягодах считается схизандрин. Именно он возбуждает нервную систему и стимулирует работу сердца и органов дыхания. При употреблении лимонника в больших количествах повышается артериальное давление. При умеренном потреблении можно избежать гипертензии, но приобрести бодрость и повышенную работоспособность.
• Орехи, особенно маслянистые. К ним относятся кедровые и грецкие орехи, фундук и т.п. В них содержатся не только нужные витамины и микроэлементы, но и белки, а также жиры растительного происхождения. Орехи, перемолотые с изюмом, курагой, черносливом, а потом залитые мёдом, представляют собой пищу с очень высоким содержанием белков, растительных жиров, витаминов и минералов.
• Бананы. Многие люди скептически относятся к пользе этого фрукта. Однако его ценят за большое количество углеводов и витаминов (С, E, В4, бета-каротин).
• Геркулесовая и толокняная каши. В наше время толокно незаслуженно забыто. А зря, ведь это измельчённый почти в муку овёс. Каша из толокна – это приятное и хорошо усвояемое блюдо, обладающее большой питательностью.

Витаминные комплексы для борьбы с усталостью и слабостью

Фармацевтическая промышленность предлагает потребителям большой выбор биологически активных добавок, содержащих биостимуляторы, витамины и минералы. Приведём примеры некоторых из них.

• Витрус Энергия.
  Эти витамины для энергии и бодрости, содержащиеся в шипучих таблетках, подходят больше для девушек и юношей, они поднимают тонус и придают хорошее настроение за счёт естественных биостимуляторов. Использование Витрум-энергии в зрелом возрасте может привести к появлению гипертензии. Это не значит, что данный препарат нельзя пить в 50 и более лет, просто следует учитывать возникновение негативных последствий. Витрум –энергия содержит: витамины В2, В6, В12, РР, пантотеновую и янтарную кислоты, таурин, кофеин и инозитол.
• Алфавит Энергия.
  Данный включает в себя обычный спектр витаминов и минералов, но в повышенных количествах. Некоторые компоненты представлены в суточных дозах, некоторые значительно превышают эти показатели. Рекомендуется этот препарат тем, кто перенёс тяжёлую болезнь и находится в стадии реабилитации, а также вынужден был долго голодать и не качественно питаться.
• Дуовит Энергия.
  Это БАД, в состав которого входят витамины — Е, D, А, С, всей группы В, минералы – селен, цинк, железо, хром, медь, йод. Энергетическая сущность этого комплекса проявляется и в наличии самого знаменитого биостимулятора – женьшеня.
• Витрум Энерджи. Он состоит из витаминов: С, Е, В1, В2, В6, В12, РР, биотина, фолиевой кислоты, а также минералов: бора, кальция, калия, железа, фосфора, йода, магния. В качестве специального энергетика в этом комплексе также содержится женьшень.

Витамины для мужчин и женщин — есть ли разница

Для обеспечения энергетики организма представителям обоих полов необходимо потреблять одинаковые витамины.

Разница состоит только в том, что в определённый период своей жизни мужчина или женщина должны использовать некоторые витамины в повышенных концентрациях.

Это нужно знать!
Мужчинам, поскольку они обычно имеют большую массу тела, потреблять витамины приходится в больших концентрациях. Это связано с большей нагрузкой на психику и организм при выполнении определённых функций.

Для поддержания здорового состояния предстательной железы и гормонального фона мужчинам в большей степени необходимы витамины Е, F, C, A.

Женщинам для выполнения своих репродуктивных функций нужны преимущественно витамины: С, Е, В9, фолиевая кислота.

Можно ли обойтись без таблеток?

В наше время это сделать сложно по причинам:

• снижения качества пищевых продуктов;
• ухудшения состояния экологической среды;
• повышенных нагрузок на эмоциональную сферу.

Однако стремиться к поддержанию естественного состояния организма необходимо. Для этого, прежде всего, нужно следить за своим пищевым рационом. Чем больше вы потребляете натуральной пищи, прошедшей минимальную те6рмическую обработку, тем лучше.

Внимание!
Проблема потребления витаминно-минеральных комплексов состоит в опасности передозировки. Слишком длительный приём искусственно созданных сочетаний витаминов и минералов может привести к противоположному эффекту.

Выход из этого положения прост. Летом, когда есть возможность потреблять свежие фрукты, ягоды и овощи, следует отказаться от приёма витаминных комплексов. В другое время их нужно пить курсами с перерывами не менее, чем в месяц.


Витамины, обеспечивающие человеку прилив сил, бодрость и хорошее настроение, являются хорошим средством избавления от многих болезней, особенно инфекционного характера. Умелое их использование позволит существенно снизить количество потребляемых лекарств, а может быть и полностью от них отказаться.

Вконтакте

В сегодняшнем мире практически каждый человек поддается негативному воздействию внешней среды. Постоянная спешка, переживания, вымотанные нервы на работе, физические нагрузки, не высыпание – все это негативно сказывается на нервной системе. В результате чего наступает сильная усталость, слабость в конечностях и нервное истощение.

В некоторых случаях организму удается справиться с внешними раздражающими факторами, после чего он возвращается к нормальному образу жизни. А в некоторых случаях порой тяжело это сделать и ситуация ухудшается. Чтобы не допустить физического и психологического истощения организма, необходимо следить за тем, достаточно ли витаминов поступает в ваш организм. Ведь от дефицита витаминов в вашем организме может ухудшиться его защитная функция, благодаря которой он справляется с различными непростыми ситуациями.

Чтобы пополнить свой организм витаминами, необязательно бежать в ближайшую аптеку и закупаться всеми возможными витаминами для бодрости. Лучше всего включить в свой рацион питания продукты, которые в своем составе содержат необходимый комплекс витаминов.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Как уже говорилось, лучше всего сделать акцент на природных витаминах, которые содержаться в продуктах питания. Именно витамины в своем природном виде усваиваются лучше всего.

Он оказывает положительное действие на нервную систему, также способствует ясному мышлению, что особенно важно в преклонном возрасте. Витамин В1 . Также он помогает справиться с . Его обязательно нужно употреблять людям, которые при работе постоянно задействуют свои мозговые извилины, помимо этого он предотвращает раннее старение клеток головного мозга. Не зря он получил еще одно название «витамин бодрости духа». При нехватке этого витамина у человека появляется сонливое состояние, быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.

Витамин В1 содержится в молочных продуктах (молоко, ряженка), в яйцах, свинине, свиной печени, пивных дрожжах, капусте, шиповнике, картофеле, неочищенных злаках (овсяное толокно, овсяные отруби, цельная пшеница) и в зеленой гречке.

Витамин В8. В первую очередь этот витамин необходим для усваивания организмом белков. Вторую немаловажную роль, которую выполняет этот витамин в организме – это то, что он способствует нормализовать уровень глюкозы в крови,которая непосредственно питает клетки головного мозга.

Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, в яичных желтках, в орехах, грибах, говяжьей печени и почках, молоке, неочищенном рисе и цветной капусте.

Витамин С. Все мы хорошо наслышаны о витамине С, и о его полезных свойствах, которые дали ему народно название «витамин молодости и бодрости». В взаимодействии с другими аминокислотами, витамин С проникает к нервным клеткам и способствует выделению норадреналина, который в свою очередь приносит бодрость и радостное настроение.

Источниками этого витамина являются такие продукты: все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черня смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается, как и квашенной, так и обычной).

Первое место среди продуктов, содержащих витамин С занимает шиповник. Кроме этого в нем содержатся дополнительные ферменты,которые способствуют быстрому усвоению витамина С.

Еще немаловажная деталь, которую стоит учитывать, это то, что витамин С намного эффективнее усваивается в комплексе с кальцием и магнием.

Регулярное употребление вышеперечисленных витаминов способно помочь избавиться от упадка сил и придать вам бодрости и энергии. Если же после их комплексного употребления не заметили результатов в лучшую сторону, то рекомендуется сходить на консультацию к врачу. Но в любом случае, употребление данных витаминов принесет только пользу вашему организму.

Чем полезен витамин В в таблетках

Очень часто обильное употребление продуктов, содержащих витамин В не приносит организму пользу или же не способно наполнить организм необходимым количеством этого витамина. Несомненно, все эти продукты, содержащие витамин В очень полезны для нашего организма, но все же этого порой бывает мало.

А как известно, дефицит витамина В способен вызвать нарушения в работе нервной системы, кроме этого может поспособствовать ухудшению самочувствия и потери энергии.

Поэтому, вместе с употребление продуктов, содержащих витамины группы В, следует употреблять и различные витаминные препараты в виде таблеток, которые также содержат эту группу витаминов. Дело в том, что эта группа витаминов лучше усваивается в виде таблеток, так как вместе с ними идут и дополнительные вещества, которые способствуют быстрому их усвоению.

В виде таблеток можно найти витамины В1, В2, В6, В12, которые очень необходимы для хорошего функционирования организма и самочувствия человека.

Обзор лучших витаминов, которые можно купить в аптеке (отзывы)

На сегодняшний день в аптеках можно увидеть большой ассортимент различных витаминов, которые предназначены для возобновления энергии и поднятия жизненных сил. Несмотря на это, порой очень тяжело подобрать подходящий комплекс витаминов. Поэтому давайте рассмотрим детально наиболее популярные среди них.

Алфавит Энергия

Эти витамины помогают человеку после сна с легкостью перейти к бодрствованию. В их состав входит фолиевая кислота и витамин В1, которые придают энергии человеку. Помимо этого в состав входят природные экстракты, которые улучшают умственную деятельность.

Благодаря антиоксидантам, входящих в состав «Алфавит Энергия», улучшается работоспособность на протяжении всего дня, кроме этого они улучшают иммунитет, благодаря чему защитная функция организма хорошо справляется с внешними негативными раздражителями.

Способ применения: Таблетки рекомендуется применять три раза в день, то есть утром, в обед и вечером. Также как вариант все три таблетки можно употребить за один раз, но только утром. Стоит учитывать, что трехразовый прием наиболее эффективен.

Отзывы:

Тоня: После родов иммунитет слегка упал, тем более сейчас сильно не досыпаю, поэтому заметная усталость и потеря энергии. Решила купить эти витамины, честно говоря, результатом не особо довольна((Принимала по одной, трижды в день, особой бодрости не появилось. Постоянно клонит на сон…

Катя Сомова: Я тоже недавно пропила курс этих таблеток, после того, как на ногтях появились белые пятна. Также было тяжело вставать по утрах и постоянно ходила сонная. Так вот, после этих витаминов энергии как не было, так и больше не прибавилось! Хотя белые пятнышки ушли, и кожа перестала шелушиться.

Данный препарат назначается для лечения и предотвращения возникновения авитаминоза, также при сильной физической и умственной нагрузке. Его рекомендуют употреблять людям, которые перенесли тяжелые заболевания и в послеоперационный период. Благодаря содержащимся в нем витаминам, улучшается работоспособность и концентрация внимания.

Способ применения: Допель Герц Энерготоник выпускается в виде раствора, поэтому его стоит употреблять взрослым по одной столовой ложке трижды в день во время приема пищи. Курс лечения составляет три недели.

Отзывы:

Соня: Очень понравился, пропиваю этот витаминный комплекс каждые полгода. После него улучшается качество сна, помимо этого после пробуждения полна сил и энергии. Очень понравился!

Олеся: А у меня от него появилась аллергия(Принимала Допель Герц несколько недель, никаких улучшения состояния не увидела((

Витаминный комплекс Витрум Энерджи применяется для лечения авитаминоза и гиповитаминоза. А также помогает человеку бороться с хронической усталостью, улучшает умственную способность и поддерживает организм при сильных физических нагрузках. Его также назначают людям в послеоперационный период или после перенесенных тяжелых заболеваний. Этот витаминный комплекс назначают при недостаточном и несбалансированном питании, а именно при анорексии, диареи и т.д.

Способ применения: Данное средство рекомендуют употреблять взрослым и лицам старше 12 лет по одной таблетке после завтрака один раз в день. Курс лечения составляет от одного до двух месяцев.

В состав данного препарата входит необходимый для нашего организма комплекс витаминов и микроэлементов. Он помогает восполнить дефицит микроэлементов и витаминов в организме человека. В первую очередь его рекомендуют употреблять при сильной умственной и физической нагрузке, а также для повышения работоспособности. Данный витаминный комплекс способствует улучшению иммунной системы, благодаря чему организм легко справляется со стрессовыми ситуациями.