Годы не возьмут своё. Как сохранить молодость

Каждой из нас хочется как можно дольше оставаться молодой. И каждой из нас приходится выбирать свой путь к молодости и красоте. Кто-то приобретает дорогую косметику, кто-то решается на пластическую хирургию, кто-то увлекается нетрадиционными методиками омоложения или испытывает на себе новые модные диеты. Но все мы понимаем, что действительно сохранить молодость и здоровье может только правильное питание и здоровый образ жизни.

Большинство современных людей имеют представление о том, что такое правильное питание. Рекомендации по правильному питанию мало отличаются для мужчин и женщин разных возрастов. Но есть некоторые продукты и принципы питания, которые особенно подходят взрослым людям, так как они помогают предотвратить старение.

Принципы омолаживающего питания

Правильное питание должно поддерживать здоровье всего организма. Оно должно давать достаточно полезных веществ и энергии, чтобы тело могло нормально функционировать и обновляться, но при этом не перегружать его лишними веществами.

Сохранить сияющую кожу и здоровый вид невозможно, если неполадки возникнут в кишечнике. Поэтому омолаживающая диета обязательно должна нормализовать работу желудочно-кишечного тракта . Для этого она должна включать много нежирных кисломолочных продуктов, которые помогают заселить кишечник полезной микрофлорой. Если организм нормально усваивает , то перед сном можно выпивать стаканчик этого полезного продукта. Также для полноценной работы кишечника важно пить много чистой воды и ограничить потребление слишком жирной и жареной пищи. Продукты, которые вызывают затруднения в работе кишечника, например, бобовые, грибы или газировку, необходимо употреблять реже или готовить по-другому.

Помогает поддерживать молодость и диета богатая коллагеном или продуктами, способствующими его выработке. Коллаген обеспечивает упругость кожи, поэтому его нехватка вызывает очень быстрое старение. Некоторую часть коллагена наш организм может вырабатывать сам, а дополнить его объемы помогут такие продукты как индейка, семга, морской лук, желе, лосось, морская капуста, проростки пшеницы, холодец. Чтобы повысить выработку коллагена организмом необходимо употреблять продукты богатые белками, витамином С, медью.

Очень важно включать в рацион продукты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение. Антиоксиданты, которые борются с этими разрушителями молодости, содержатся в таких продуктах питания как изюм, какао, белокочанная и брюссельская капуста, земляника, красный виноград, чернослив, шпинат, брокколи, апельсины, свекла, малина, черника, красный перец, ежевика, сливы. Если ежедневно съедать по 2 продукта из списка, можно надолго сохранить молодость и привлекательность.

Как лучше питаться после 30-ти

После 30-ти лет начинаются процессы старения. В этом возрасте большинство девушек превосходно выглядят и хорошо себя чувствуют, но можно заметить, что лишние килограммы появляются намного скорее, под глазами появляются предательские морщинки, а любое недосыпание или усталость сразу же отражается на внешнем виде. Очень важно в этом возрасте заставлять свой организм работать в полную силу, но и не перегружать его лишним.

Чтобы «завести» тело с утра необходимо кушать продукты богатые белком и клетчаткой. Оптимальный вариант завтра – яичница и овощи или фрукты. Можно вместо фруктов и овощей иногда съесть зерновой хлебец, а яйцо заменить сыром или кусочком . Такой завтрак будет перевариваться долго и обеспечит достаточно энергии и полезных веществ.

В обед необходимо получить побольше энергии, чтобы спокойно работать до конца дня, не переживая о перекусах и не страдая от голода. В этот прием пищи можно себе позволить немного больше углеводов. Но сладостями, макаронами или бутербродами все же увлекаться не стоит. Лучше отдать предпочтение ярким овощам в любых сочетаниях. От десерта после 30-ти уже стоит начинать отказываться, так как есть риск обнаружить его у себя на фигуре. Но, если хочется сладенького, то можно себе позволить несладкий йогурт или творожок.

Вопреки расхожему мнению, отказываться от ужина вовсе не обязательно, просто необходимо сделать его максимально полезным и низкокалорийным. Можно съесть немного отварного мяса или рыба с салатом или тушеными овощами. Кстати, от такой заправки к салатам как майонез, поле 30-ти необходимо забыть навсегда. А любимый многими кетчуп лучше приготовить самостоятельно с меньшим количеством соли и со свежими овощами.

Как правильно питаться после 40-ка

40 лет - это возраст в некотором роде кризисный. Гормональный фон уже начинает изменяться, и это может негативно сказаться на настроении, а значит, и на внешнем виде. Очень важно в этот период не отказывать себе в продуктах, которые могут повысить выработку серотонина в организме. К таким продуктам относится банан, овсяника, миндаль. Завтрак из с бананами и миндальными орешками поможет не только получить необходимый заряд энергии, но и обеспечит хорошее настроение на рабочий день.

После 40-ка лет резко возрастает вероятность развития многочисленных заболеваний, в том числе и онкологии. Это необходимо учитывать при выборе продуктов для своего рациона. Предпочтение необходимо отдавать продуктам с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов. К ним относятся практически все яркие фрукты, овощи и ягоды, свежая зелень и бобовые. А вот от жирного, жаренного и кондитерских изделий лучше отказаться раз и навсегда.

Пищеварительная система в этом возрасте сильно замедляет свою работу, поэтому от ужина лучше отказаться, заменив его более плотным полдником и легким перекусом поле работы. На полдник можно съесть даже бутерброд из зернового хлеба с сыром или отварным мясом. А на ужин подойдет отварная рыба или кефир.

Правильное питание после 50-ти

Очень часто можно услышать, что после 50-ти лет в организме начинаются очень сильные изменения, меняется даже структура костной ткани, что и говорить о самочувствии и гормональном фоне. Но, если до этого времени вы питались правильно, то изменения будут далеко не настолько ощутимыми, как у тех, кто пренебрегал здоровым образом жизни. Но начать питаться правильно не поздно никогда, даже сейчас можно еще повернуть ситуацию к лучшему.

В этом возрасте необходимо заметно увеличить потребление продуктов богатых кальцием. На завтрак можно кушать больше творога, нежирного сыра, сливок, йогуртов,

В обед важно получить больше полезных веществ, полиненасыщенных жирных кислот и белков. Поэтому на обед обязательно необходимо съесть немного мяса, морской рыбы или морепродуктов, а также что-то из злаков. На десерт можно позволит себе немного меда и сухофруктов.

А вот на ужин лучше предпочесть овощи и фрукты. Кушать их можно сырыми, отварить или запечь. Можно сделать легкий салат с йогуртом или оливковым маслом. Овощи в рационе помогут поддерживать в норме фигуру, а также замедлят появление морщин.

Важно помнить, что с возрастом потребности в энергии падают, поэтому питание должно быть мене калорийным, да объемы пищи можно уменьшать, чтобы не перегружать организм.

Несколько советов, как продлить молодость при помощи правильного питания (Видео)

Чтобы сохранить молодость надолго необходимо раз и навсегда забыть о переедании, а также о злоупотреблении алкоголем и курении . Очень важно до минимума сократить потребление штучных красителей и консервантов. Пища должна быть максимально простой и привычной нашему организму. Это значит, что лучше кушать продукты, которые выращены в нашей местности привычных и простых условиях.

Очень важно вести активный образ жизни. Если нет возможности много двигаться на протяжении дня из-за сидячей работы, можно сделать это вечером или утром пройтись на работу пешком. Кстати, высокие каблуки не только мешают ходить, они еще и приводят к сильной усталости и, как следствие, преждевременной старости.

Один из главных врагов молодости – резкие колебания веса. Очень многие наши женщины любят сначала расслабиться и набрать пару килограммов, а потом сбрасывать их при помощи радикальных . Такие диеты – огромный стресс для организма, как и колебания веса и оправляться от этого стресса приходится очень долго. Поэтому не стоит так рисковать собой. Любите себя и кормите себя правильно!

С возрастом стареет не только кожа. В возрасте у всех появляются различные заболевания. Заболевания во многом связаны с изменением гормонального уровня. Как же сохранить молодость и здоровье? Какие продукты должны употреблять люди после 30 - 40 лет, чтобы быть здоровыми?

Исследования в области долголетия и питания доказали, что те, кто употребляют эти продукты, живут приблизительно на 7 лет больше. Самые полезные продукты, которые замедляют процесс старения, помогут уберечь от, сердечных заболеваний, нервных расстройств, сохранить молодость и т.д. Конечно, нужно употреблять не только эти продукты, но они должны быть обязательными в ежедневном рационе.

Продукты, которые помогут сохранить молодость

Красное мясо

Красное мясо необходимо для здоровья. Поэтому полностью его исключать из рациона нельзя. Мясо обязательно должно присутствовать на столе.

Известен случай, когда молодая англичанка решила вести правильный образ жизни. Она отказалась от красного мяса, но при этом ела овощи, фрукты, хлеб и другие продукты.

В результате через три недели у нее начались головокружения. Через два месяца начали выпадать волосы. Мясо - основной поставщик железа. В неделю достаточно употреблять 500 гр. красного мяса, иначе могут возникнуть онкологические заболевания.

Рыба

Исследования доказали, что японцы менее всех остальных наций подвержены болезни рака. Это происходит благодаря присутствию на столе множества морепродуктов, которые содержат жирные кислоты омега - 3.

Очень богаты этими кислотами тунец, сёмга и лосось. Данное вещество улучшает работу мозга и способствует укреплению сердечно - сосудистой и нервной системы. В рыбе содержится полезный белок, который усваивается легче и лучше, чем белок красного мяса. Рыба не так калорийна, как мясо.

Рыбий жир является источником линолевой и архидоновой кислот. Кислоты оказывают благотворное воздействие на клетки. Рыба богата фосфором, йодом, магнием, калием.

Молочные продукты

Сметана, творог и молоко - содержат много кальция, который играет не последнюю роль в формировании тканей и костей организма. С возрастом зачастую появляется непереносимость лактозы, в этом случае можно использовать продукты на основе сои. Непосредственно соя также кладезь полезных веществ. Соя предотвращает появление рака, снижает количество холестерина, а также предотвращает появление остеопороза.

Растительные масла

В списке самых полезных продуктов находятся растительные масла. В масле, получаемом из семени льна, находятся витамины группы B. Льняное масло богато калием, магнием, белком, цинком, лецитином.

Масло хорошо влияет на иммунную и половую систему. Его употребление улучшает пищеварение, обмен веществ. Регулярное его употребление снижает уровень холестерина в крови.

Различные растительные масла, от рапсового до оливкового, помогают усвоиться жирорастворимым витаминам группы А.

Согласно исследованиям ученых, достаточно употреблять 40 г масла на ночь, а 1 ст. ложку масла принимать перед сном с медом.

Картофель

Помимо углеводов, о которых все говорят, в картофеле много полезных веществ. Картофель богат минеральными солями, микроэлементами и витаминами группы РР, К и С. Его рекомендуется употреблять при гастрите, язвенных болезнях желудка.

При сердечно - сосудистых заболеваниях полезна печеная картошка. Благодаря картофельному крахмалу снижается уровень холестерина в крови. Употреблять этот овощ лучше в вареном виде.

Противопоказанием к его применению является диабет, ожирение. Больше всего полезных витаминов в молодой картошке.

Помидоры

Помидоры - это антидепрессанты. Видимо, из-за употребления томатов итальянцы считаются самой улыбчивой нацией на планете. В данном овоще находится пигмент ликопен, он придаёт цвет помидорам, но и уменьшает риск заболевания сердечно сосудистой системы, а также предотвращает появление некоторых разновидностей рака.

Ликопен очень хорошо усваивается после термообработки продуктов, однако это не означает, что в свежих помидорах нет толку. Кроме ликопена помидоры содержат антиоксиданты.

Помидоры являются прекрасным средством поддерживать свой вес в норме. Томаты, нормализуют обменные процессы. Если употреблять томаты регулярно, снижается риск развития рака шейки матки и рака молочной железы.

Тыква, батат и морковь

В этих овощах большое содержание бета - каротина, вещества, который играет главную роль в образовании витамина А. Он необходим для здоровья глаз и кожи. Помимо этого, недостаток данного витамина приводит к остеопорозу. А для лучшего усвоения бета - каротина можно разнообразить рацион авокадо и оливками. Находящиеся в них кислоты окажут на организм положительное влияние.

Капуста

белокочанная капуста содержит больше витамина С чем лимон!

Белокочанная капуста - лидер среди диетических продуктов. Всего 20 ккал приходится на 100 г капусты. Ее можно есть килограммами. При помощи капусты можно не только сбросить вес. Белок лютеин укрепляет зрение, витамин K и кальций делают кости более крепкими. В состав капусты входит витамин C, укрепляющий иммунную систему.

Брокколи и брюссельская капуста отличаются большим содержанием сульфорафана, который увеличивает производство энзимов, выводящий токсины из организма. Например, брокколи содержит витамин A. Он назван витамином красоты, который укрепляет волосы и ногти. Источником белка является брюссельская капуста. Сульфорафана больше всего находится в свежем продукте.

Бобовые и овёс способствуют уменьшению холестерина

Бобовые и овес также должны быть частью рациона. Растворимые волокна, которые содержаться в этих продуктах способствуют уменьшению холестерина, и предотвращают появление сердечно - сосудистых заболеваний.

Помимо этого, в бобовых находится фолиевая кислота и, калий, который питает сердечную мышцу. Содержание антиоксидантов в таких культурах делает их ещё более привлекательными.

Зелень

Шпинат, благодаря содержащимся в нем каротиноидам, предотвращает появление проблем со зрением. Похожие свойства имеет и капуста.

Грецкие орехи

Грецкие орехи надолго насыщают желудок. Включение их в рацион снижает риск развития рака груди. В день достаточно употреблять 50 г орехов. Чтобы укрепить здоровье, нужно есть четыре грецких ореха с медом после еды. Они сохраняют свои ценные свойства на протяжении нескольких лет благодаря своей скорлупе. Орехи полезны при сахарном диабете, при повышенной кислотности желудка, а их масло полезно для печени.

Яблоки

Виноград

Красный виноград и черника. В этих ягодах находится антоциан, который питает клетки мозга, улучшая память. С оздоровительной целью ягоды можно употреблять как свежие, так и замороженные. Полезные свойства при заморозке не теряются.

Клюква

Американские ученые сделали интересное заключение, что клюква защищает организм от свободных радикалов. Витамин C и антиоксиданты, которыми богата клюква, укрепляют иммунитет. Употребление этой ягоды помогает продлить молодость. Антиоксиданты борются с нестабильными молекулами кислорода и продлевают молодость.

Клюквенный сок и морс используется как мочегонное средство. Настой клюквы полезен при гипертонии, атеросклерозе. Удивительно, что клюква сохраняет свои полезные свойства и после заморозки. Клюквенный сок придает бодрость, помогает при простудах, снижает температуру. Клюква - прекрасное средство для укрепления сердечно - сосудистой системы.

Специи

В последнее время стало популярным добавлять специи в разные блюда. Корица, имбирь, куркума и другие индийские пряности снижают риск возникновения хронических заболеваний.

Были проведены эксперименты, в ходе которых готовились блюда. В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 30 до 65 лет. Все они страдали от полноты. Употребление специй показало повышение уровня активности антиоксидантов в крови. Ученые использовали паприку, гвоздику, перец, чеснок, розмарин, куркуму, корицу.

Сотрудница Университета Пенсильвании Шейла Вест полагает, что из-за жирной пищи уровень триглицеридов в крови повышается. Это может привести к сердечным заболеваниям. Из - за добавления специй в жирную пищу уровень триглицеридов снижается на 30%.

Зелёный чай

О его положительных свойствах сказано уже довольно много. В нем содержаться в большом количестве антиоксиданты. Которые предотвращают появление болезней сердца, а у женщин уменьшают риск рака груди. Последние получается за счёт понижения циркуляции эстрогена в организме.

Большинство из нас, безусловно, хочет прожить как можно дольше. Но некоторые, наоборот, желают прожить короткую жизнь, чтобы не видеть старческого изображения в зеркале.

А что, если хочется одновременно жить долго да еще и сохранить молодость?

В этом поможет вода!

Вода – самый большой дар человека. Без нее невозможна жизнь на планете, без нее человек не проживет и недели. Мы просто не можем представить свою жизнь без воды. Вспомнить хотя бы дни, когда отключают водоснабжение! Нет возможности даже просто вымыть руки перед едой, без воды нельзя выпить чашечку кофе или сварить борщ…

Только с помощью воды на Земле растут растения, которые дарят человечеству кислород; живут животные, которые для большинства населения Земли служат пищей и т.д. Жизнь существует только благодаря воде.

Как же всегда оставаться молодым с помощью воды?

«Практиковать эту методику я начала очень рано – лет в 13-14. Тогда я случайным образом узнала, что вся вода, которая когда-либо была на Земле, есть до сих пор. То есть ту воду, которую мы сейчас пьем, мог пить Гитлер или, например, Иисус Христос. Это меня очень заинтересовало, ведь получается, что вода – мощнейший носитель энергии».

Существует много легенд, сказаний и иных упоминаний о «мертвой» и «живой» воде, многие ученые работали и работают над этим вопросом, но их разработки, в большинстве случаев, остаются секретными.

Зная о том, что мысли материальны, можно проследить взаимосвязь мыслей и воды.

Вода действительно чувствует энергию и сохраняет ее!

Когда мы, выпивая воду, думаем о чем-либо с раздражением, ненавистью или иными негативными чувствами, впоследствии мы чувствуем недомогание или болеем.

Если, наоборот, при употреблении воды преобладают позитивные мысли, жизнь меняется в лучшую сторону. Это научно доказанный факт.

Когда мы думаем о приятных вещах, вода заряжается позитивом. Для того чтобы вылечить простую болезнь, достаточно только с хорошими мыслями заварить себе чай (или кофе, это не имеет значения) и выпить его.

Вода может сделать нас молодыми, может даже вылечить от рака, стоит только захотеть и поверить в это!

Более того, на организм человека влияет не только та вода, которую мы пьем, но и та вода, с которой контактирует наше тело! Как сохранить молодость с помощью воды? Умываясь или принимая ванну, стоит посылать воде положительные мысли о молодости, здоровье и красоте. Это действительно работает!

«Я панически боялась постареть и не могла представить своего сморщенного изображения в зеркале. Поэтому мне не хотелось дожить до самой старости. Но потом я нашла выход! Однажды утром я проснулась и пошла умываться. И когда я это делала, в голову пришли мысли: «Пусть эта вода омолодит мою кожу, пусть у меня никогда не будет прыщей¹, морщин, черных точек». Именно тогда я поняла суть взаимодействия воды и силы мысли!»

Как сохранить молодость? Секретный рецепт!

«Эта методика действительно работает. В моем случае результаты стали видны практически сразу – начали исчезать мелкие прыщики, кожа стала очень мягкой и нежной».

Что нужно делать?

Утром, перед умыванием, следует набрать в руки воды и посмотреть на нее. Нужно представить, что она живая, что она все слышит и может выполнить любое желание.

Умываясь, нужно думать про себя: «Пусть эта вода омолодит мою кожу, пусть у меня исчезнут морщины, прыщи, черные точки и т.д., пусть я буду вечно молодой/молодым».

Воде можно посылать любые желания. Каждое умывание можно сопровождать желанием. Главное – поверить, что вода действительно может выполнить вашу просьбу.

Из личного опыта…

«На своем примере я убедилась в эффективности данного метода. Я все еще выгляжу на 13-15 лет, хотя мне далеко за двадцать. У меня никогда не было прыщей и черных точек, в то время, как одноклассники или одногруппники ходили с ужасными акне² на лице.

Также у меня не появилось ни одной морщинки и меня часто путают с девочкой (возможно, поэтому у меня нет молодого человека – я просто выгляжу как школьница).

Если практиковать эту методику каждый день утром и вечером, результат не заставит себя ждать!»

• Верьте, что всё получится. Только при безусловной вере с вашей стороны мысли станут материальными.
• Когда готовите еду, старайтесь не думать о плохом и заряжать пищу положительной энергией – это поможет сохранить молодость и здоровье.
• Обязательно медитируйте – это также один из секретов вечной молодости и долгой жизни.
• Будьте особенно осторожны с плохими эмоциями, когда принимаете пищу. Это может негативно сказаться на вашей ауре и на здоровье.
• Старайтесь зарядить воду положительной энергией перед тем, как её пить.
• Никогда не ешьте что-то или не пейте, когда чувствуете внутри злость. Перед тем, как потреблять пищу, нужно обратиться к ней с просьбой очистить организм и принести ему только пользу.
• Выполнять эти простые советы нужно каждый день! Поначалу это может показаться пустой тратой времени, но скоро такая практика войдет в привычку, а вы начнете замечать изменения!

Негативные последствия

Несмотря на заманчивость метода, у него есть «побочные» эффекты.

Так, если вам нужны сигареты или алкоголь, то из-за молодого внешнего вида продавцы всегда будут требовать паспорт.

С молодым телом тяжело найти ответственную руководящую должность, если вы в тридцать выглядите на пятнадцать.

Также знакомые будут постоянно спрашивать, в чем ваш секрет, а многих трудно убедить в том, что метод работает. Поэтому порой придется подолгу повторять одно и тоже или говорить о генетической предрасположенности.

В личной жизни также могут возникнуть неприятные моменты, если ваша половинка выглядит гораздо старше вас.

Но! Несмотря на эти минусы, молодость и долголетие того стоят! Попробуйте испытать на себе этот метод, и вы удивитесь, насколько эффективно он работает!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

² Акне или угри - это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями в пилосебационных структурах (состоят из волосяного фолликула и сальной железы (

1 способ. Правильно снимать макияж
Не стоит злоупотреблять модным поветрием, умываться на ночь косметическим молочком, это только навредит вашей коже. А все дело обстоит в том, что после этой процедуры, закупориваются поры, кожа перестает дышать, в результате появляются отеки, воспаления.
Лучше всего используйте нейтральные: гели, косметическое мыло (на упаковке они будут обозначены), пенки. Вода при снятии макияжа должна быть комнатной температуры. Если она будет слишком горячей или холодной, кожа будет испытывать сильный стресс, появится сухость, сосудистые звездочки. По этой же причине не рекомендуется использовать кубики льда.

2 способ. Соблюдать режим
Все это означает, что уже после 20.00 нужно будет отказаться от серьезных процедур по уходу за кожей. Только легкое питание кремами и умывание. А такие как химические маски, чистки, интенсивные манипуляции нужно отложить на другое время. Это говорит о том, что организм по биологическим часам, начиная с 20.00, переходит в состояние покоя. И в такое время встряска для эпидермиса, является излишней нагрузкой и стрессом. После чего утром кожа, которая не отдохнула «порадует» нас таким неприятным явлением, как «мешки под глазами», расширенными порами и отеками. Эти проблемы возникнут, если мы будем наносить ночной крем позднее, чем за два часа до сна.

3 способ. Не переборщить с масками
Маску в домашних условиях нужно держать на лице не более 5 или 7 минут. Если передержать, то кожа начнет «задыхаться» и перестанет дышать, вот тогда и появятся припухлости и отеки. Маски следует смывать обычной водой. Никаких не должно присутствовать минеральных вод, ведь в них содержатся минеральные соли, которые вызовут сухость кожи и аллергическую реакцию.

4 способ. Не торопить время
Если вам 30 лет не нужно хвататься за сыворотки, вам еще рано. Пользоваться подтяжками, активными масками нужно согласно состоянию кожи и возрасту. Если нет серьезных проблем с кожей, то можно заняться всерьез своим лицом с 25 лет, просто достаточно будет защищать лицо от непогоды, очищать и увлажнять его. Консультируйтесь с профессионалами, внимательно читайте инструкции.

5 способ. Еда и питье - снижать обороты
Придерживаться нужно правила 20.00, следите за своим питанием. Особенно если вы перешагнули 35 лет рубеж, то нужно уменьшить прием жидкости и пищи, ведь с этого возраста замедляется обмен веществ. А если вам сильно хочется, есть, то ешьте фрукты, только не кислые, они провоцируют аппетит и ешьте молочные продукты. Чай и кофе нужно ограничить.

6 способ. Берегитесь появление второго подбородка
Шея выдает возраст. И уже с юного возраста нужно, как следует тренировать ее мышцы. Не нужно для этого заниматься специальной зарядкой, соблюдайте некоторые правила:
- когда сидите или ходите, нужно следить, чтобы ваш подбородок находился параллельно столу или полу,
- спите без подушки или на маленькой подушке,
- не нужно лежать на животе.

7 способ. Нужно правильно спать
Мешки под глазами и бледный цвет лица часто появляются тогда, когда коже не хватает кислорода и свежего воздуха. Многие из людей страдают от недосыпа, или же наоборот. Следует прислушаться к своему организму, и ответить, сколько именно вам, нужно отдыха? Если вы будете спать по 12 часов в сутки, то это вовсе не будет означать, что вы выспались. Кроме того, важным моментом будет температура воздуха в спальне, нормальной будет температура от 15 до 25 градусов. Чтобы кожа дышала, нужно перед сном проветривать комнату.

8 способ. Будьте осторожнее с кремом
Молодость является признаком здоровья. Если женщина не здорова, то каким бы она не намазалась кремом, моложе от этого она не станет. Хотелось бы выдавить на себя полтюбика крема и после этого лечь спать, а потом проснуться Прекрасной Еленой. Но все это не так, с кремами дело обстоит наоборот, чем больше крема, тем более сильные отеки могут появиться под глазами. Нужно взять на безымянные пальчики небольшую каплю крема и нанести на чистое влажное лицо. Почему влажное? Потому что сначала лучше протереть лицо кусочком льда или умыться талой водой из холодильника.

9 способ. Вода это жизнь
Где можно взять воду? Приготовьте сами, если вода «из крана» считается недостаточно чистой, тогда лучше отфильтровать воду или купить в магазине. Если вода будет хорошая, пусть она отстоится от хлора в течение суток. Потом разлить в пластмассовые бутылки и поставить в морозилку. Через сутки воду достать, разморозить, процедить от осадка (для этого ее можно осторожно перелить в другую емкость).

Теперь «живая вода» готова. Именно живая, она становится просто чудодейственной и меняет свою структуру. Она не только чудодейственная для кожи. Варите суп, мойте волосы, умывайтесь, пейте и так далее. Не нужно запасаться этой водой на год вперед. Лучше будет оттаявшая вода, которая недавно оттаяла, а не та, которая уже простояла неделю.

10 способ. Зеленый чай первый помощник в омоложении организма
Не забывайте зеленый чай с мятой, мята считается «женской травой» и не рекомендуется мужчинам. Пить ее можно вместо вредных газировок, в холодном виде, вместо кофе. Мята очень полезна и она улучшает вкусовые качества. Зеленый чай несовместим с молоком и с сахаром. Лучше его пить с медом. Он содержит антиоксиданты, это такие вещества, которые выводят из организма вредный «мусор». Зеленый чай ускоряет разложение в крови жиров и холестерина и при регулярном употреблении, предотвращает ожирение печени, поддерживает эластичность сосудов, предотвращает старение организма.

Несколько правил на каждый день
Утро начинайте со стакана горячей воды, она запустит всю пищеварительную систему, прочистит желудочно-кишечный тракт. Для этого мы используем «живую воду». Уже через два месяца вы забудете про гастрит и прочие проблемы.

Обычное утреннее ополаскивание водой в душе, поменяйте на массаж тела с помощью мочалки, которую нужно смочить в горячей воде. Не нужно тереть «до дыр», но правильным показателем то, что мы делаем, будет легкое покраснение тела. Таким образом, массаж стимулирует дополнительный вывод токсинов и освобождает кожу от омертвевших клеток.

Потом принимаем контрастный душ. Несколько раз нужно поменять теплую воду на холодную, душ в общей сложности длится минут пять. Заканчивать следует прохладным душем. С массажем это будет пятнадцать минут в день. Для красоты и молодости это будет не так уже много, и совершенно бесплатно. После душа на влажное еще тело нужно нанести немного масла или крема. В результате таких процедур через месяц или два ваша кожа очистится. Это просто необходимая процедура после 35 лет, чтобы сохранить молодость кожи на два-три ближайших десятилетий.

Особое внимание уделяйте рукам
Кожа рук испытывает большие «перегрузки». Она часто выдает возраст женщины, а еще и «припишет» лет пять. Для мятья полов, посуды, стирки и так далее, нужно использовать перчатки, сначала с ними будет неудобно работать, а потом войдет в привычку.

Чтобы делать все с максимальной пользой, нужно хорошо потереть скрабом влажные чистые руки. Смыть, потом нанести любую увлажняющую маску на 5 или 10 минут. Можно нанести растительное масло, вытереть салфеткой, нанести немного крема для рук и произойдет «обыкновенное чудо», убедитесь сами.

Теперь нужно надеть перчатки, можно и «одноразовые» целлофановые, можно и хлопчатобумажные перчатки, которые приятные и мягкие. На них надеть резиновые перчатки и приниматься за работу. Тем временем кожа рук вместо вредного воздействия моющих средств и порошков кожа пройдет домашние процедуры.

И конечно, спорт и физкультура, без них никуда. Даже если лень, но очень нужно делать, хотя бы ежедневную зарядку.

Как можно остаться молодой в любом возрасте?
Чтобы сделать и продлить нашу жизнь на земле и сделать ее приятной, международная группа диетологов, психологов, врачей разработала 10 простых правил:

1. Не объедаться! Вместо положенных нам 2500 калорий, попробуйте довольствоваться 1500. Таким образом, вы сможете поддержать активность ваших клеток, устроите им разгрузку. Клетки станут быстрее обновляться, и организм будет не так восприимчив к заболеваниям. Не нужно впадать в крайность и слишком мало есть.

2. Меню должно быть для вашего возраста. Морщины у женщин после 30 появятся позднее, если они станут, регулярно есть орехи и печень. Если женщина старше 40 лет ей будет полезен бета-каротин, после 50 лет - кальций, который благотворно влияет на сердце, помогает держать в форме кости. Употребление рыбы защитит кровеносные сосуды и сердце.

3. Найдите для себя подходящую работу. Как утверждают французы, работа способствует моложавости. Кто не работает, тот выглядит на пять лет старше. Хорошо помогают сохранить молодость, по мнению социологов, такие профессии, как: дирижер, философ, художник и священник.

4. Найдите себе пару. Нежность и любовь - это лучшее средство против старения. И если человек занимается два раза в неделю сексом, то он выглядит моложе на полтора десятка лет. Ведь во время полового акта в организме образуется эндорфин, иначе его называют гормоном счастья. Он укрепляет иммунную систему.

5. Нужно иметь на все свою точку зрения. Тот человек, который осознанно живет на земле, редко впадает в депрессию, чем тот, кто пассивно плывет по течению жизни.

6. Больше двигайтесь. Даже если вы будете заниматься десять минут спортом, это продлит вашу жизнь. В процессе движения образуются гормоны роста, которые препятствуют старению, ведь производство гормонов роста после 30 лет значительно сокращается.

7. Спать следует в прохладной комнате. Уже доказано, если кто спит при температуре от 17 до 18 градусов Цельсия остается дольше молодым. Причина вся в том, что проявление возрастных особенностей и обмен в организме зависят от температуры окружающей среды.

8. Балуйте себя. Время от времени позволяйте себе приятную покупку или лакомый кусочек.

10. Нужно тренировать свой мозг. Учите иностранные языки, играйте в интеллектуальные игры, которые требуют мыслительной деятельности, разгадывайте кроссворды. Старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе. Следует заставлять свой мозг работать, таким образом, вы активизируете работу системы кровообращения и сердца, активизируете обмен веществ и замедлите процесс возрастной деградации умственных способностей.

Теперь мы знаем, 10 способов сохранить молодость и красоту. Соблюдайте эти способы и правила, и вы сможете надолго сохранить вашу красоту и молодость.И самое главное, нужно улыбаться. И в первую очередь себе. Делайте это, когда сидите, расслабившись за чашкой хорошего чая, когда делаете зарядку, смотрите на себя в зеркало. Не следует забывать про улыбку, вначале будет получаться искусственно, потом будет идти от души. Удачи!

Ровная красивая кожа – это дар Природы, который вполне реально продлить на многие годы. Вы согласны, что женщина смотрится выигрышно, если ее лицо гладкое, свежее, с естественным румянцем, без прыщей, неровностей и тонны декоративной косметики?

Возьмите на вооружение секреты мировых знаменитостей и рецепты диетологов, которые знают, как сохранить молодость кожи не понаслышке, а по собственному опыту.

Собственная заслуга

В молодости красивой и изящной быть намного легче, чем в элегантном возрасте. Однако зачастую юные девушки выглядят значительно старше своих лет. Усиленный загар в солярии, наращенные волосы и обильный слой косметики на лице никого не делают краше, а наоборот, старят и портят внешность, порой до неузнаваемости.

Однако чрезмерная чистка лица, пилинг и отбеливание вместо того, чтобы продлить свежесть молодости, приводят к истончению и быстрому старению кожи. Здесь даже витамины не помогут. «Ничто так не старит, как желание омолодиться!» - говорила Коко Шанель. Морщины на лице после 40 лет – это нормальное явление, а вот их отсутствие вызывает ассоциации неестественности маски.

Усиленный уход за внешностью, включая витамины в чрезмерных количествах, считается психологическим отклонением от нормы под названием «дисморфофобия». Человек склонен преувеличивать любой дефект на лице или теле, становится раздражительным, резким, самокритичным. Конечно, есть «везунчики», которые унаследовали по генетической линии молодость кожи и стройную фигуру до преклонных лет. Но в основном красота, здоровый и цветущий вид – это собственная заслуга. Какие же существуют секреты молодости и рецепты, чтобы ее продлить?

Сон

Великая Коко Шанель - женщина до мозга костей - говорила, что для женской красоты и молодости в первую очередь важен полноценный и здоровый сон. Чем возраст «солидней», тем качественней должен быть ночной покой. Сама законодательница французской моды ложилась спать в 22 часа, и ничто не могло заставить ее изменить выбранному режиму дня.

Почему ночной отдых так важен? Потому что его отсутствие обязательно приведет к нарушению регенеративных функций клеток, к нарушению выработки организмом мелатонина, так называемого гормона сна. От бессонницы любой тип кожи станет дряблым, морщинистым, покроется пигментными пятнами, изменится овал лица.

Приверженцы аюрведы предлагают ложиться спать около 10 часов вечера, а просыпаться до 6 часов утра. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, чтобы мозг полностью отдохнул. Перед сном спальню нужно хорошо проветрить, а еще лучше – спать с открытым окном, помещение должно быть затемнено, либо на глазах лежать специальная повязка.

Уход за кожей

Ухаживать за лицом и телом нужно приучаться с детства и делать это на протяжении всей жизни. Недосып, несмытая на ночь косметика, использование некачественных средств по уходу за кожей лица постепенно накладывают свой отпечаток в виде ранних морщин, усталой кожи лица, кругов под глазами, быстрого старения. Не рекомендуется умывать лицо мылом, так как щелочь «вытягивает» из организма воду и обезжиривает кожный покров. Гораздо полезней использовать вместо обычного мыла его жидкий заменитель или гель для мытья.

Дамам бальзаковского возраста непозволительно протирать лицо лосьонами на основе спирта: они нарушают кожный защитный покров. Средства для утреннего и вечернего ухода за лицом должны быть более щадящими и мягкими, чем для юной кожи лица.

Внимание: молодость кожи требует активного увлажнения, особенно после умывания или очищения, а затем использования питательного крема согласно возрасту и типу кожи. Кстати, дорогие кремы не всегда полезны, зачастую дешевые их аналоги имеют более полезный состав. На ночь нужно использовать ночной крем или обойтись вовсе без него, чтобы лицо «дышало».

Душ и пилинг

Моника Белуччи каждое утро начинает с прохладного душа. Обворожительная итальянка утверждает, что лучшего средства для тонуса кожи, чем контрастный душ, человечество еще не изобрело. Актриса еще и бережет лицо от прямых солнечных лучей, а в жаркие дни обязательно пользуется освежающим спреем для лица. А нестареющая Софи Лорен каждое утро увлажняет лицо, шею и зону декольте кубиками льда. А еще молодость кожи способны продлить пилинг и маски, в которых содержатся необходимые элементы и витамины.

Защита от солнца

Ученые утверждают, что огромный процент морщин вызван воздействием вредных ультрафиолетовых лучей. Даже находясь в тени, организм получает достаточное количество ультрафиолета, поэтому лежать на пекле, чтобы «качественно» загореть или часто ходить в солярий вредно. Погоня за загаром в молодости может в старости привести к ранней пигментации, сухости и тонкости кожи и множеству морщин.

6 «золотых» правил

1. Отказаться от обычного мыла в пользу пенки или геля для умывания лица;
2. Обязательно увлажнять кожу;
3. Средства по уходу за кожей подбирать тщательно, а не по принципу: «дорого, значит – качественно»;
4. Делать питательные маски для лица (чтобы витамины напитали эпидермис) и проводить пилинг очищение;
5. Ложиться и вставать утром в одно и то же время;
6. Беречь лицо от прямого воздействия УФ-лучей.

Питание или рецепты красоты от диетологов

Здоровая пища и необходимые витамины – залог красивой кожи. Здоровые продукты, витамины и правильное питание – секреты прекрасного внешнего вида. Ежедневное включение в рацион употребление каш, овощей, фруктов, зелени, творога – гарантия цветущей кожи лица. Из меню должны исчезнуть рецепты острых и жирных блюд, а также содержащие консерванты, добавки и красители продукты.

Нужно забыть о курении и алкоголе – это первые вредители приятного цвета лица и молодости. Фастфуд, в котором практически отсутствуют витамины, лишь удобный «перекус», не имеющий ничего общего с правильным и здоровым питанием.

Все та же Коко Шанель рекомендовала обязательные продукты для полноценного завтрака: каши, творог, фрукты и ягоды. Витамины налицо, молодость кожи обеспечена, лишние килограммы не страшны, а энергии хватит на всю первую половину дня.

1. Свежие ягоды (черника, голубика, клубника, ежевика, слива), содержащие не только витамины, но и антиоксиданты – они обеспечивают защиту кожи от вредных внешних факторов.
2. Киви, гуава – лидеры среди фруктов, которые способствуют выработке коллагена. Клубника - ягода, содержащая многие витамины и обладающая такой же способностью.
3. Помидоры – продукты, содержащие ликопин, защищающий эпидермис от УФ-лучей.
4. Морепродукты (особенно устрицы) содержат микроэлементы, необходимые для женской молодости и красоты кожи, волос и ногтей.
5. Красная рыба, как источник Омега-3.
6. Какао – этот напиток содержит флавоноиды, обеспечивающие циркуляцию крови, препятствуют процессу шелушения. Какао можно заменить зеленым чаем, однако последний возбуждает нервную систему.

Вода

Еще один обязательный элемент всех диет и здорового питания – вода. Соки, лимонады, напитки – это другие продукты. В сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды, не дожидаясь признаков жажды.

Основной объем потребляемой воды должен приходиться на первую половину дня, то есть до 16 часов. Причем пить нужно через каждые 15 минут, по нескольку глотков. Утром натощак можно выпить целый стакан, но не поздним вечером и перед сном, иначе гарантированы отеки под глазами.

Движение

Больше движений: танцы, спорт, фитнес – все подойдет и будет в пользу. Шарлиз Терон, например, обожает бегать со своими собаками, а секреты молодости и красоты Моники Белуччи в занятиях йоги и плавании. Самое приятное, что физическими упражнениями можно заняться в любой момент. Даже 15-минутная, но ежедневная утренняя зарядка способна зарядить энергией и хорошим настроением на целый день.