Чтобы победить стать более жестоким. Воспитание: как не быть жестоким

Все чаще и чаще люди, особенно подростки, интересуются, как стать бесчувственным. Эмоции - это хорошо. Но не всегда. Жизнь непредсказуема, в ней бывают взлеты и падения. И как раз последние некоторых особо эмоциональных, добрых, отзывчивых и ранимых людей способны серьезно ранить. Если такое происходит регулярно, приходится как-то абстрагироваться от ситуации. И на ум многим приходит вопрос о том, как стать холодным и бесчувственным. Просто ради того, чтобы больше не чувствовать боли, не ощущать горести неудач. Это не самое лучшее решение, но в некоторых ситуациях только так можно спастись. Существует несколько советов, которые обязательно помогут вам воплотить данную задумку в жизнь.

Не все дано

Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.

Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.

Нередко о том, как стать задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь. Разве что на время. И то внутри будет сидеть чувство вины. А истинное хладнокровие такого не допускает.

Возвращение к страданиям

Первое правило, которое только может помочь, - это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.

Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.

Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.

Отсутствие внимания

Второе правило - это ни на что Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.

Да, в самом начале будет трудно. Особенно тогда, когда наступает ваш или происходит какое-то яркое, радующее, эмоциональное событие. Но вы должны не просто игнорировать его, а встречать с полным равнодушием. Пока не научитесь этому, не выйдет стать Ведь такие люди обычно крайне редко показывают свои эмоции. Чаще всего на их лицах виднеется полное равнодушие ко всему.

Скажем помощи "нет"

Очень интересный факт - отказ в помощи кому-либо моментально делает вас жестоким нехорошим человеком. Даже если вы на самом деле просто не способны ничем помочь или отказываете по каким-то конкретным, обоснованным причинам. А значит, чтобы разобраться, как стать бесчувственной тварью, нужно просто не помогать людям. То есть вообще. Абсолютно. Даже по мелочам. Запомните: помогать очень невыгодно. Особенно близким людям. Они часто требуют от вас что-то, что принесет вам ущерб. К тому же помощь на практике пробуждает положительные эмоции. А это вам ни к чему. Ведь основная задача, которая стоит перед вами, - полностью избавиться от эмоций.

Обратите внимание, что отказывать вы должны всегда. И даже если помощь жизненно необходима. Изначально это будет нелегким делом. Но со временем вы привыкнете. К слову, очень часто подобный шаг значительно облегчает жизнь. Вы ничего не будете делать в ущерб самому себе.

Отзеркаливание

Вас часто обижают? А может, вы просто поддаетесь вечной эмоциональной тирании? Наберитесь сил и смелости...и отзеркальте поведение. Не стоит бояться задеть за живое своих обидчиков. Впрочем, как и всех остальных людей.

Что это значит? К своим обидчикам относитесь точно так же, как они относятся к вам. Все равно, кто это - родственник или просто друг/знакомый. Берите с людей, делающих вам больно, пример. Они обычно являются просто идеальными Ведь умение задеть за живое - это неплохой навык для жестокого человека.

Как быть с теми, кто с вами общается с добротой и дружелюбием? Отзеркаливание здесь не поможет - это заряд лишних положительных эмоций. Поэтому просто берите пример с ваших обидчиков: старайтесь отстраняться от подобных личностей, постоянно говорите им что-то обидное, неприятное. Со временем это войдет у вас в привычку.

Полный контроль

А вот золотое правило, которое вы всегда должны помнить. Если хотите понять, как стать бесчувственным, нужно взять под контроль все свои эмоции. Как именно это сделать? Точного алгоритма здесь нет. Разве что несколько советов.

Для начала выберите профессию, которая заставляет подавлять эмоции. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь.

Также неплохим способом контроля эмоций являются разнообразные психологические курсы и тренинги. Они так и называются - "Эмоции под контролем". Правда, там больше учат сдерживать негатив. Но аналогичные принципы можно интерпретировать для положительных ощущений.

В конце концов, самостоятельно старайтесь все хорошее держать внутри себя и подавлять. Думайте: "Все плохо". И повторяйте себе это постоянно. Даже если все просто замечательно. Рано или поздно вы заметите, В таком случае останется только сохранять всегда каменное, безэмоциональное лицо при общении.

Это все. Только перед тем как стать жестоким и бесчувственным, хорошенько подумайте, действительно ли вам это необходимо. Вернуть себе эмоции будет труднее. Боль всегда проще пережить, чем заглушить.

И в обычных, вполне благополучных с социальной точки зрения семьях дети могут страдать от жестокого обращения. Не из-за садистских наклонностей родителей, а преимущественно оттого, что те и не подозревают, что своим поведением наносят эмоциональную травму ребенку. Комментирует кандидат психологических наук, член Экспертного совета благотворительного фонда «В ответе за будущее» Мария Холодцова.

Вот девочка играет в песочнице. Мама несколько раз спокойным тоном говорит, что пора идти домой. Дочь не реагирует. Потеряв терпение, мама хватает ее за шкирку и тащит в сторону дома. Что чувствует при этом ребенок? Он не понимает, почему мама вдруг рассердилась. Ему страшно, больно, обидно и невыносимо одиноко.

Или, скажем, типичная сцена в магазине. Ребенку понравилась игрушка, он хочет остановиться и рассмотреть ее, но мама тянет его в направлении отдела молочных продуктов. Ребенок видит йогурт и просит его купить, но мама упорно игнорирует его и направляется в сторону овощей. Там ребенок просит купить ему ананас. Здесь уж терпению мамы приходит конец. Она несколько раз ударяет ребенка и требует прекратить нытье. Ребенок начинает плакать, за что ему достается еще больше. Что он чувствует? Ему страшно, он зол, растерян, а еще ему стыдно – за то, что другие люди смотрят, как он плачет и как его ругают.

Мама, надо отметить, чувствует себя при этом не лучше. Раздражение и чувство вины –доминирующие в этом случае эмоции. Сценарий жестокого обращения с ребенком обычно развивается по одной и той же схеме: раздражающая ситуация – агрессивная реакция (действие) – чувство вины – стремление загладить ситуацию. И так по кругу. Как вырваться из него?

Для начала – осознать, что и когда мы делаем не так. Вот основные ошибки.

Крик и оскорбления

Перегруженные заботами, загнанные стрессом родители нередко срываются на детей – повышают голос, переходят на крик. Это всегда разрушительно для отношений и очень плохо для ребенка. Крик, агрессия – это признак бессилия, так как родитель, способный аргументированно убедить ребенка в своей правоте, не станет тратить столько эмоциональной энергии на неконструктивное поведение. Оскорбительные, унижающие достоинство ребенка слова могут вполне нанести ему серьезную психологическую травму и привести к нарушениям поведения и даже депрессии.

Эмоциональная глухота

У некоторых родителей существует устойчивый стереотип, будто лаская, жалея ребенка, мы делаем его слишком нежным, не приспособленным к взрослой жизни. Это в корне неверно. Жалея, проявляя сочувствие к ребенку, когда ему больно, одиноко, страшно или грустно, мы закладываем в него базу доверия к миру. Систематически игнорируя жалобы ребенка, отказываясь признавать его эмоции и их важность, мы рискуем, что наш малыш вырастет пассивным, замкнутым и недоверчивым.

Отсутствие диалога

Безапелляционность – не лучший способ общения, и не только с детьми. Например, родитель не отпускает ребенка на праздник в школе или день рождения одноклассника, объясняя это тем, что «ты еще мал и вообще нечего». Какую информацию получает ребенок? Практически никакую. Если вы что-то запрещаете, важно объяснить, почему это невозможно или неуместно, сказать о своих переживаниях (например, о волнении за ребенка), вступить с ним в диалог, послушать, что он готов предложить, попробовать найти решение, устраивающее обоих. Это может быть сложно, но это будет первым шагом навстречу друг к другу.

Непоследовательность

Для родителя важно быть последовательным в своих действиях. Если родитель говорит сначала, что нужно мыть за собой посуду, а потом сам ее моет и ругает ребенка за «бессовестность и безответственность», он непоследователен. Это только путает ребенка: он не знает, на что ему ориентироваться, верить ли тому, что делают отец или мать, или тому, что он(а) говорит? Да и зачем всерьез относиться к своим обязанностям, если за их невыполнение тебя пусть и поругают, но за тебя все сами сделают.

Что делать

Мы всегда переносим опыт своего детства на общение с собственным ребенком. Стереотипы агрессивного поведения прервать без посторонней помощи очень сложно. Но все-таки что-то важное для себя можно сделать:

Заботиться о себе. Режим дня, правильное питание, здоровый образ жизни, хоть какое-то хобби, спорт… Если у нас не будет сил на себя, где нам их взять на ребенка?

Попытаться осознать, что больше всего в ребенке вас раздражает, в какие моменты это происходит, что является «пусковым механизмом» агрессии? Когда мы осознаем, что является раздражителем, нам легче будет контролировать свои эмоции.

Говорить себе «стоп» : как только чувствуете, что начинаете заводиться, сделайте глубокий вдох и попробуйте переформулировать то, что вы хотели сказать, – более мягко, бережно, доступно для ребенка. Это, безусловно, намного легче сказать, чем сделать. Каждый раз, когда вам удалось выразить свое недовольство более приемлемым способом, отмечайте это и хвалите себя.

Налаживать отношения с ребенком. Ищите занятия, где вам и ребенку будет хорошо и интересно вместе. Это может быть совместная прогулка, просмотр интересной передачи, поход на каток, занятие творчеством. Замечательно, если сначала такие занятия будут организованы опытным педагогом, который сможет выявить таланты ребенка и укрепить самооценку всех членов семьи. Постепенно этих радостных и позитивных моментов должно становиться больше, чем негативных.

Однако далеко не всегда мы можем усилием воли изменить собственное поведение. И здесь может пригодиться работа с психологом, направленная на осознание семейной истории, особенностей своего поведения, выработку новых форм взаимоотношений с ребенком».

Обычно играть роли негодяев интереснее всего. Но для того, чтобы сделать своего персонажа по-настоящему пугающе злобным и правдоподобным, вам придется серьезно потрудиться. Если вы не знаете, как именно исполнять свою злобную роль, начните с работы над внешним образом, а уж потом перейдите к внутренней сути. Когда внешность злого персонажа будет досконально проработана, вам будет проще сконцентрироваться на создании его зловещего характера.

Шаги

Часть 1

Подберите подходящую одежду. Зло обычно ассоциируется с темными зловещими цветами, поэтому при разработке костюма для злобного персонажа начинать необходимо именно с этой цветовой палитры. Черный цвет служит традиционным выбором, но любой другой темный тон, такой как полуночный синий или баклажановый, также подойдут. Склонитесь к выбору одежды с четкими ровными линиями силуэта. Например, для мужчины хорошим выбором станет традиционный качественно сшитый костюм, тогда как для злобного женского персонажа идеально подойдет облегающее коктейльное платье.

• Также для костюма злобного персонажа неплохо подойдут красные тона, так как красный цвет обычно ассоциируется с дьяволом. Склонитесь к использованию сочного красного цвета, если персонаж достаточно открытый, или темного красно-коричневого или кирпичного цвета, если персонаж достаточно скрытный.
• Не помешает также подумать над материалом, из которого должен быть изготовлен костюм. Зловещим персонажам неплохо подходит кожа, поэтому можно подумать о кожаных куртке, пиджаке или жилете, либо даже дополнительно использовать брюки или юбку из кожи.
• Если злостная сторона персонажа раскрывается неожиданно в кульминационный момент пьесы, ваш костюм не должен быть черным с головы до ног. Вместо этого создайте в костюме лишь тонкие намеки на то, что персонаж может оказаться плохим, например, нарядитесь в черную футболку с простыми джинсами.

1. Учтите конкретный жанр пьесы. При разработке своего наряда необходимо учитывать тип пьесы или сцены, в которой вы играете, а также изображаемый временной период. Например, и злодей из пьесы в стиле вестерна, и злодей из футуристической фантастической пьесы могут носить черное, но, вероятно, их наряды будут сильно отличаться друг от друга. Убедитесь в том, что костюм вашего персонажа будет соответствовать стилю пьесы и временному периоду, который она отражает.

   • Если вы не совсем уверены, что будет уместно для вашего костюма, для получения идей сверьтесь с кинофильмами или телесериалами похожего жанра.
   • Если действие происходит в конкретный исторический период, можно поискать в интернете информацию о том, какой была одежда в ту эпоху, чтобы ваш костюм был исторически правильным.

2. Дополните облик зловещими аксессуарами. Несмотря на то, что ваш наряд, вероятно, будет больше всего подчеркивать характер персонажа, некоторые детали могут сделать особый акцент на вашем зловещем образе. Вот почему не помешает подобрать некоторые аксессуары, которые оживят образ вашего злодея. Например, это может быть угловатая бижутерия, такая как ошейник или браслет с шипами, которые усилят зловещий образ. Кожаные перчатки также могут стать тем самым аксессуаром, который сделает костюм персонажа более зловещим.

   • Персонажу по сценарию могут требоваться особые аксессуары, например, повязка на глаз, которая сделает образ еще более угрожающим.
   • Не забудьте про оружие, например, пистолет или нож, которыми персонаж может пользоваться для нанесения вреда другим участникам пьесы.

3. Пригладьте волосы. Несмотря на то, что вашему персонажу, возможно, подойдет целый ряд различных причесок, прилизанные волосы обычно являются традиционным выбором для персонажей такого типа. Если у вас короткие волосы, вам потребуется всего лишь воспользоваться каким-нибудь средством для укладки, чтобы пригладить волосы к голове. Если же у вас длинные волосы, их также можно пригладить и стянуть сзади в конский хвост или завязать в пучок.

   Нанесите драматический макияж смоки-айс. Созданию зловещего образа обычно содействует использование темного броского макияжа. Нанесите темными тенями для век макияж в стиле смоки-айс и жирно подведите глаза черной подводкой. Даже мужской персонаж, на который не нанесешь много косметики, может выглядеть более зловеще, если ему немного подвести глаза подводкой.

   Поработайте над контурами лица. Если сделать лицо внешне более угловатым, образ получится более грозным и зловещим. С задачей поможет справиться контурный макияж щек, поэтому нанесите на щеки коричневую пудру непосредственно под выступами скуловых костей, начиная от впадины, где щека граничит с ухом и до уровня середины глаза. Если вы выступаете на сцене, контурный макияж должен наносится четко выраженными линиями, чтобы его было хорошо видно.

   • Обязательно используйте такой коричневый тон контурной пудры, у которого есть оттенки серого, чтобы макияж больше напоминал игру теней на лице.
   • Наносите контурную пудру небольшой кистью, чтобы линии макияжа были четкими.

4. Научитесь делать зловещий взгляд. Чтобы вжиться в образ злодея, очень важно научиться изображать характерный злобный взгляд, который должен пронзать остальных персонажей, а в некоторых случаях и зрителей. Подумайте о том, как на вас смотрят другие люди, когда злятся, и попытайтесь сымитировать их мимику. Начните с того, что сузьте глаза и напрягите скулы. Не забудьте также отрепетировать зрительный контакт со своими напарниками по сцене, так как ваш взгляд должен повергать в ужас их персонажей.

   • Старайтесь не отворачиваться и не моргать. Представьте себе, что вы играете в напарниками по сцене в гляделки, это поможет сделать ваш взгляд более устрашающим.
   • Работа над злобным взглядом перед зеркалом позволит довести его до совершенства. Его также можно опробовать на друзьях и родственниках, чтобы они могли дать вам советы о том, как сделать взгляд еще более эффектным.

   Часть 2

   Работа над голосом

   1. Сделайте голос более глубоким. Несмотря на то, что конкретная роль может требовать конкретного типа голоса, злодеи обычно обладают более низким гортанным тембром голоса, который делает их образ еще более зловещим. Если у вас от природы низкий тон голоса, вероятно, вам не придется сильно его изменять. Однако, при высоком голосе вам потребуется постараться сделать его ниже и зловещее.

      • Определите возможности своего грудного регистра голоса, потянув самую низкую ноту, которая вам доступна. Дальше продолжите говорить тем же тоном и приложите руку к груди, чтобы почувствовать вибрации голоса. Повторяйте это упражнение по несколько раз. Возможно, вам будет полезно записать свой голос, чтобы оценить его звучание.
      • Если у вас проблемы с использованием грудного регистра голоса, спуститесь на пол, встаньте на четвереньки и опустите голову. В таком положении потяните голосом самую низкую доступную вам ноту, которая не потребует от вас большого напряжения, и сконцентрируйтесь на вибрации груди, чтобы осознать, как именно нужно говорить глубоким голосом.
      • Изначально практикуйте произношение своих реплик низким голосом, чтобы привыкнуть говорить именно так. Также не помешает записать, как вы произносите реплики, чтобы у вас была возможность послушать себя и при необходимости что-то изменить в лучшую сторону.

   2. Отточите зловещий смех. Для большинства злодеев характерен традиционный зловещий смех, который делает их особенно устрашающими. Однако, когда вы пытаетесь подобрать смех для своего собственного персонажа, очень важно не выйти за край, иначе смех получится неестественно наигранным. Ключ к созданию злобного смеха кроется в его растягивании на более длительное время. Особенно глубокий или громкий смех также может казаться более страшным.

      • Зачастую проще начинать с не очень громкого смеха и постепенно делать его все более громким и глубоким по звучанию.
      • Темп смеха также может помочь сделать его более зловещим. Например, замедление привычного для вас смеха вполне может справиться с этой задачей.
      • Подумайте о контексте сцены, в которой возникает смех, когда будете принимать решение о том, как он должен звучать. Например, чистосердечный радостный смех в сцене, где ваш персонаж стал свидетелем гибели невинного человека может звучать очень злобно.

   3. Научитесь делать акцент на правильных словах. Когда вы пытаетесь сыграть злодея, манера произнесения реплик практически столь же важна, как и их содержание. Злобный персонаж должен подчеркивать слова с устрашающим подтекстом или подсмеиваться над остальными персонажами. Например, если вы говорите другому персонажу: “Ты жалок”, – слово “жалок” обязательно должно звучать резко и остро, как будто бы вы этим на самом деле пытаетесь заставить человека страдать еще сильнее.

      • Перечитайте текст своей роли вслух, чтобы вам было легче оценить, какие слова нуждаются в выделении голосом. Выделите их в самом тексте, чтобы потом вам было проще репетировать.
      • Если вы не уверены в том, на каких именно словах делать ударение, поговорите с постановщиком пьесы, чтобы посоветоваться и сделать наиболее уместный для вашей роли выбор.

   Часть 3

   Работа над умением выразить злобу

   1. Выработайте несколько степеней гнева для своего персонажа. Конечно, в характере злобного персонажа содержится немало ярости, но нельзя обыгрывать все сцены с одинаково неконтролируемой злобой. Вместо этого постарайтесь наделить персонаж различными степенями проявления злобы, как того требует сюжет. Например, на начальном этапе развития сюжета можно просто уставиться взглядом на другого персонажа, чтобы передать свое легкое раздражение. Однако, по мере приближения к кульминации сюжета ваш персонаж уже может начать терять над собой контроль, кричать на других персонажей и даже проявлять агрессию. Варьируйте степень проявления гнева, чтобы не показалось, что ваш герой всегда на находится одной волне.

      • Постарайтесь понять, что именно злит вашего персонажа в каждой сцене. Очень важно, чтобы это уложилось в вашем уме.
      • Степень проявляемого гнева должна соответствовать тому, что стоит на кону. Например, если персонаж находится на грани утраты всех своих возможностей, вероятно, его гнев будет на пределе. С другой стороны, если персонажа всего лишь оскорбили, он может проявить в некотором роде контролируемую злобу.

   2. Демонстрируйте наслаждение болью других людей. Составляющая часть образа злодея заключается в получении им удовлетворения от унижения остальных. Когда вы играете злодея, важно демонстрировать, какое огромное удовольствие получает ваш персонаж от страданий других людей. Это должно быть очевидно даже тогда, когда у вас нет никаких реплик. Например, изобразите на лице самодовольную улыбку в тот момент, когда другой персонаж плачет или переживает за любимого человека.

      • Если в какой-то сцене вы обращены к зрителям спиной, смех над неудачей другого персонажа может стать неплохой альтернативой улыбке.
      • В некоторых случаях просто продолжайте наблюдать, как другой персонаж страдает от физического или эмоционального унижения – зрители поймут, что вы наслаждаетесь этим процессом.

   3. Насмехайтесь над остальными персонажами. При исполнении роли злодея у вас могут встречаться реплики, в которых вы насмехаетесь или высмеиваете другого персонажа. Но даже если таких реплик нет, есть другие способы высмеять их, чтобы стало очевидно, что ваш герой наслаждается причинением боли другим людям и их унижением. Можно попробовать обезьянничать, беззастенчиво повторяя мимику и позы других персонажей, либо просто корчить рожи, когда они говорят.

Как стать жестче? Будучи правильными детьми, мы еще с молочных зубов выучиваем азы поведения в обществе – старшим не грубить, слушать авторитетов, уступать, идти на компромиссы.

А так же делиться игрушками, быть тактичнее и никого не обижать.

Если в два года упрямый кроха не желает расставаться со своей новой машинкой только потому, что Петя тоже хочет с ней поиграть, то к двадцати пяти годам все меняется.

Вот подросший крошка уже понуро отдает жене зарплату, взваливает на себя груду чужой отчетности, дает в долг знакомым знакомых, позволяет дальнему родственнику «перекантоваться» на своем диване. И только и мечтает, чтобы стать жестче характером.

Многие родители, воспитывающие непослушных чад, также часто задаются вопросом «Как стать жестче?». Им кажется, что они слишком разбаловали своих малышей, и хотят встать на правильный путь.

Но здесь есть опасность : можно перепутать жесткость и жестокость . И тогда вместо «шелкового» ребенка вы получите обиженного и мстительного.

Мотивируйте себя на жесткость тогда, когда это важно. Убедите себя, что ваша непреклонность и определение вами четких рамок поведения важны для самого ребенка. Наказания должны быть умеренными и адекватными.

Выполняйте в доме роль полицейского, который вежливо поговорит и назначит штраф за преступление, а не тирана и деспота, который на неделю лишит всех мультиков.

Как определить границу между жесткостью и жестокостью? Поймайте себя в момент, когда наказываете другого: что вы ощущаете? Радость, удовлетворение? Или же хотите обнять человека и успокоить, но не даете себе волю?

По-настоящему жесткие люди всегда хорошо себя контролируют , не истерят, не кричат и никогда не получают удовольствия от своей резкости. Это вынужденная мера.

Путь к жесткому характеру

Хотите стать «крепким орешком»? Будьте последовательны. Начните с главного : перестаньте менять свое мнение и решение в угоду другим .

Вот попросил у вас ребенок игрушку, вы отказали, а затем он начал вами манипулировать. Плакать, строить грустные глаза, как у Кота в сапогах, валяться на асфальте… И вы уступили – раз, другой. И в глазах его вы теперь не авторитет, а некто очень мягкий и послушный, безобидный.

То же самое происходит в разговорах с начальством, коллегами, родителями и друзьями. Все люди мечтают сломать других и заставить их сделать по-своему . На какой стороне вы: с теми, кто идет по своему пути, или с теми, кто выполняет чужие желания?

Запомните правило :

«Сказали «нет» ? Запретили , отказались ? Теперь это ваш путь , не сходите с него» .

Зачем становиться жестче? Чтобы быть счастливее. Чтобы суметь сказать «нет» родителями, насильно запихивающим вас на математический факультет. Чтобы убедить начальника, что не ваша очередь дежурить в Рождество. Чтобы твердо оповестить супруга, что свою зарплату вы потратите на новую духовку, а не на его автомобильные гаджеты.

Вам придется . Часто мягкотелостью страдают люди с явной заниженной самооценкой. Те, кто не особо верит в свое право на счастье, выбор, свободу и сопротивление.

Правило второе :

«Помните , что податливостью и уступчивостью дружбы не заслужить» .

Вспомним школу. Все списывают у вас домашнее задание, и вам на минутку кажется, что теперь вы – пуп Земли, герой дня и все с вами захотят дружить. Но звучит звонок – и про вас забывают. А вспомнят только тогда, когда настанет время контрольной.

Важно осознать, насколько унизительное место занимает мягкий человек в современном агрессивном обществе. Безвольными людьми пользуются, и цели других всегда корыстны .

Вам не объявят благодарности за то, что вы перепишите чужую курсовую, отсидите смену за коллегу, подвезете чужого тестя в аэропорт…

Безотказный человек – как автомат с бесплатной газировкой . Никто и не подумает сунуть ему деньги, никто не кинется его обнимать.

Правило третье :

«Определите свои границы возможного и невозможного» .

Быть абсолютным «букой» тоже не стоит. Иногда друзьям и правда нужна помощь, родителям – совет, детям – любовь и поддержка. Пытаясь стать жестче, вы рискуете увлечься и начать отказывать всем без разбора.

Поэтому возьмите листок бумаги, тщательно запишите на нем все то, что не хотите больше делать для других людей. Например, «я никогда не дам в долг брату жены», «я не одолжу свои конспекты Коле», «я не взвалю на себя пять дополнительных рабочих часов за «спасибо»…

В другой колонке наметьте для себя возможные, приятные и правильные дела – помощь родителям с ремонтом, домашнее задание с детьми и подобное.

Если вам задали вопрос в лоб, а в вашем списке он не значится, попросите время подумать . Взвесьте , обмозгуйте , а затем с чистой совестью откажите .

Как определить неправильные поступки? Обычно после них вы чувствуете себя плохо, вините себя в безвольности, не испытываете счастья. Вы разочарованы и понимаете, что снова наступили на те самые грабли: вас использовали.

После правильных дел вы воодушевлены и счастливы, что смогли быть полезным.

Поскольку быть хорошим для всех невозможно, не бойтесь кому-то не понравиться. Главное, чтобы вы сами себя любили.

Волевой человек – настойчив, решителен и тверд. Это характеристики успешных людей, высококлассных спортсменов и лидеров. Если вы хотите стать психически устойчивым, чтобы справляться с любыми трудностями и идти к любым целям, вы можете сформировать эти качества и стать волевым человеком.

Проведите SWOT-анализ. Это процесс перечисления ваших сильных сторон, слабостей, возможностей и угроз. Очень сложно обрести уверенность в своих силах, если вы не знаете о своих сильных и слабых сторонах.

Разделите лист бумаги на четыре части. Сфокусируйтесь на ваших сильных и слабых сторонах, выделите не менее 10 сильных сторон.

Возможности и угрозы могут касаться психологических, профессиональных аспектов или стиля вашей жизни. Зачастую они являются результатом взаимодействия ваших сильных и слабых сторон с окружающей средой. Вы научитесь, как управлять угрозами и возможностями в следующем разделе.

Это важная часть самопознания. Поймите, что это стандартный блок, который закрепляет ваши цели, путем осознания ваших лучших качеств.

Позитивно мыслите. Выработайте стратегию того, как вы сможете использовать ваши сильные стороны, чтобы достигнуть новых возможностей. Предвкушение положительного результата способствует выполнению любой задачи и помогает стать уверенным в своих силах.

Определите небольшие цели на неделю, месяц, год. Вы станете увереннее в себе, повышая самоэффективность и самоуважение. По мере того, как вы будете выполнять промежуточные цели, вы увидите, какой вы незаменимый человек.

Не сравнивайте себя с остальными. Волевые люди – уверенные в себе и неунывающие, не важно, насколько другие люди успешны. Если вы собираетесь провести сравнение, возьмите цели, которые вы поставили перед собой и выполнили, чтобы ощутить, как сильно вы усовершенствовались.

Хотя волевые люди часто соперничают, например, в торговле, спорте, политике и академической сфере, они выигрывают благодаря способности противостоять конкурентному давлению прошлого.

Знайте о своих чувствах. Возьмите в привычку спрашивать себя, как вы относитесь к чему-либо. Ваша первая реакция может не отражать реальные чувства.

Примите свои чувства. Осознайте их и двигайтесь дальше, таким образом вы сможете решить проблему. Если вы спрячете свои чувства, вам будет куда сложнее столкнуться с проблемой, сохраняя твердость ума.

Оставайтесь в трезвом уме, попадая в трудные ситуации. Когда происходят плохие вещи, сознание может решить что это «худший» вариант развития событий. Однако, если рассматривать это всего лишь как маленький шаг к поставленной цели, вы сможете перестать делать из мухи слона.

Поймите, что ошибки и перемены – важная часть вашей жизни. Они наставят вас на, возможно, лучший путь из возможных. Задайтесь целью решать проблемы раньше, а не откладывать их на потом.

Избегайте перфекционизма. Волевые люди не должны решать все проблемы на свете, но продвигаться вперед сквозь них с определенной целью.

Будьте оптимистом. Расценивайте «проблемы» как «возможности». Смотрите на каждую ситуацию, как возможность изменить что-то в лучшую сторону.

Будьте нацеленным на действие. Примите подход разрешения проблем, стараясь двигаться вперед, а не оставаться на месте. Вы должны обладать бесстрашием, чтобы продолжать двигаться вперед.

В некоторых случаях, смелость просто не дает вам убежать от проблем.

Посмотрите на список слабостей, который вы составили в SWOT-анализе. Разберитесь, не являются ли они причиной отсутствия силы воли. Если вы включили в список лень, прокрастинацию или вредные привычки, вы можете справиться с ними, развивая самодисциплину и силу воли.

Начните заниматься спортом. Занятия спортом в раннем возрасте – хороший способ дисциплинировать себя. Запишитесь на спортивное мероприятие или вступите в клуб, чтобы заставить себя заниматься несколько дней в неделю.

Вырабатывайте полезные привычки. Занимаясь каким-нибудь делом каждый день, не смотря на то, что это не так приятно, как потакание вредным привычкам, вы создаете ассоциацию силы воли с наградой. Вот несколько привычек, с которых можно начать:

Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте каждый день. Следуя этой привычке, вы поймете, что лень теряет власть над вами.

Мойте посуду сразу после еды или в процессе приготовления. Посуду легче отмыть, когда еда еще не засохла на ее поверхности. Множество проблем также легче решать здесь и сейчас, а не ждать пока они станут серьезнее.

Ешьте здоровые завтраки, а не сахарные пончики, хлопья или пирожные. Решения, которые вы примите в начале дня, задают тон всем тем решениям, которые вы примите позднее.

Избавьтесь от плохих привычек. После того, как вы поняли, как формируются хорошие привычки, вы сможете приложить больше силы воли, сражаясь увереннее. Попробуйте избавиться от одной проблемы, которая требует большого количества силы воли, например, от курения, зависимости от сахара, злоупотребления ТВ или Интернетом или употребления фаст-фуда.

Дайте себе приемлемое количество времени, чтобы выполнить поставленную задачу. Например, около 1-3 месяцев.

Делайте вещи, которые вам не нравятся в первую очередь. Составьте список необходимых дел и постарайтесь выполнить те пункты, которых вы больше всего страшитесь. Это упражнение на самодисциплину может укрепить вашу волю и украсить ваш день.

Ставьте долгосрочные задачи. После обретения уверенности, эмоциональной устойчивости и силы воли, вам нужно определиться со списком целей, которых вы желаете достигнуть.

Некоторые полагают, что долгосрочные цели – ключ к решительности. Если вы поставили разумные задачи, касательно отставки, работы, семейных отношений, здоровья и духовного фитнеса, вы обнаружите, что стали более решительным и стойким.

Разбейте долгосрочные задачи на краткосрочные. Установите цели на неделю, месяц, год.

Удостоверьтесь, что ваши цели – «человеческие». Если один человек неспособен достигнуть этих целей, они не разумны. Цели должны быть рациональными, или вы не сможете поверить, что когда-нибудь достигните их.

Задумайтесь не только о конкретных целях, но также и о моральных и духовных. Определите круг людей, ради которых вы будете готовы жить. Вы обретете большую уверенность в принятии решений, если сможете придерживаться «кодекса».

Будьте аккуратны, решительность и твердолобость иногда идут рука об руку. Важно уметь принимать ошибки и сознавать, что иногда вы можете быть неправы, чтобы не стать капризным и упрямым.