В какое время дня лучше загорать.

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж - как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

• Это интересно :

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий . Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

• Читайте также :

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

• Не пропустите :

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Наступило время загара и в связи с этим у людей возникает масса вопросов, связанных тем, как правильно загорать, чтобы не сгореть на солнце. Безусловно, следует правильно выбирать часы для загара. Ведь в середине дня солнце печет максимально сильно, поэтому можно получить тепловой удар.

Оптимальные часы для загара

Например, самое благоприятное время для загара начинается с 9 до 11 утра, а послеобеденные часы для загара - с 16 до 19 вечера. Конечно, для более насыщенного загара нужно время, но в итоге, загорая в эти часы, цвет кожи будет более ровным, нежели при загаре в середине дня. Еще важно помнить, что загорать под прямыми лучами можно не больше 2 часов в день.

Время пребывания на солнце

Принимая солнечные ванны нужно постепенно увеличивать время пребывания на солнце. Ведь после зимы кожа уже отвыкла от значительных доз ультрафиолета. Поэтому, чтобы не было отрицательной реакции не нужно спешить загорать. Сначала время для загара должно составлять не более пяти минут в день, а далее постепенно увеличиваться до двух часов. Только в таком режиме кожа не получит ожогов, а загар получится более равномерный и естественный.

Выходить на солнце нужно тоже постепенно, например, сначала открыть руки и ноги, а затем постепенно открывать другие участки тела. В таком режиме организм привыкнет солнцу и не будет вреда коже. Еще при расчете интервалов загара и защиты кожи, нужно принимать во внимание географию. Ведь пляж в Майами и пляж на реке Истре очень сильно отличаются друг от друга по солнечному излучению и по своей интенсивности, а соответственно, им свойственны и свои часы для загара. Следует помнить, что чем ближе человек будет к экватору, тем для него будет опаснее солнце. Поэтому, собираясь на отдых в экзотические страны, обязательно захватите с собой крем для защиты от загара, шляпу с широкими полями и зонт, которые могут уберечь нежную кожу от палящего солнца.

По мнению некоторых людей, загорать в пасмурную погоду бесполезно. Однако это совсем не так. Ведь облака задерживают лишь прямые лучи, а рассеянная радиация сквозь них все равно проходит. Поэтому получить профилактическую дозу ультрафиолета можно в облачную погоду, находясь на свежем воздухе.

Как получить здоровый, безопасный загар

Безопасный загар - залог красоты и здоровья вашей кожи. Солнце - источник жизненных сил для нашего организма. Однако при несоблюдении правил безопасности при загаре можно столкнуться со следующими проблемами: обезвоживание, шелушение кожи, преждевременное ее старение, опасные родинки, обострение хронических заболеваний.

Для многих лето - это время отпусков, поездок к морю, речке или просто выходов на пляж. Отдых у воды полезен для здоровья - теплый влажный воздух благоприятно воздействует на организм. Но при несоблюдении простых правил можно запросто получить солнечный удар или же просто обгореть. Для ровного и красивого загара необходимо предварительно позаботиться о коже, чтобы получить больше пользы от ультрафиолетовых лучей, чем вреда.

Когда лучше загорать на солнце?

Солнечные ванны укрепляют организм, стимулируют выработку витамина Д, который необходим для поддержания жизненно важных процессов. Но в определенное время суток солнце особо жгучее, пребывание в незатененном месте может закончиться ожогами на коже. Кроме ее некрасивого цвета вы рискуете получить еще и неприятные и болезненные ощущения. Считается, что подходящим временем для загорания является утренняя и вечерняя пора. Ультрафиолетовые лучи солнца представляют собой опасность с 12 до 15 часов. Поэтому в это время лучше отдохнуть в тени. Не стоит в этот период длительно пребывать в воде, так как лучи способны проникать на глубину до полутора метра. Для красивого загара с бронзовым отливом лучше принимать солнечные ванны с утра до 11 часов и после обеда, начиная с 16 часов.

Правила, которых следует придерживаться загорающим

Чтобы отпуск не закончился разочарованием, и у вас осталось максимальное количество положительных впечатлений от проведенного отдыха, соблюдайте несколько простых правил, которые помогут уберечь кожу от ожогов:

• Пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами. Нос, плечи и грудь рекомендуется смазывать каждые полчаса пребывания на пляже, так как эти части тела обгорают под солнцем чаще всего.
• Употребляйте больше воды (помимо соков, чая и кофе). При высокой температуре окружающей среды организм быстро теряет влагу и начинает страдать от обезвоживания, сухая кожа скорее обгорает. Для предотвращения такого состояния достаточно регулярного употребления воды небольшими объемами через короткие промежутки времени.
• Для того чтобы загар был ровным и без пятен, накануне необходимо провести пиллинговые процедуры и с помощью скраба удалить отмершие и ороговевшие клетки на коже.
• Для подготовки кожи к агрессивному воздействию ультрафиолетовых лучей необходимо за несколько недель до отпуска посетить солярий. Сеансы дважды в неделю, длительностью по 5 минут, не только придадут ей легкий золотистый оттенок, но и простимулируют защитные процессы.
• Находиться на солнце в рекомендуемые периоды дня необходимо не больше часа за один раз. Постепенно время можно увеличивать. Чаще переворачивайтесь со спины на живот и с живота на спину - ваш загар будет одной тональности по всему телу.
• Не забудьте о волосах. Защитите их от палящего солнца с помощью легкой косынки или панамы. Не используйте тугие повязки - они сдавливают кожу и не дают ей дышать.
• После загара необходимо ополоснуться под прохладным душем и нанести на кожу питательный крем.

Диета для загорающих

Употребляя определенные вещества с пищей, вы можете простимулировать выработку меланина - кожного пигмента, и ваш загар будет красивый, а цвет кожи насыщенный. Включите в свой рацион такие продукты, как морковь, абрикосы, яблоки, красный перец, плоды бахчевых культур, а также красное мясо, тунец, треску. Они содержат большое количество витаминов, бета-каротина и других полезных веществ, которые необходимы для кожи. Вы можете воспользоваться и кремами для усиления загара, но предварительно проведите пробу на чувствительность для предупреждения развития аллергической реакции.

Кому вреден загар?

С осторожностью пребывать на солнце необходимо людям со светлой кожей и светлыми волосами. Пигментные пятна, а также большое количество родинок, особенно крупных, требует осторожности при загорании (или вовсе отказа от него). При наличии таковых особенностей кожи солнце может спровоцировать у человека ряд серьезных заболеваний. В таких случаях лучше пользоваться кремом-автозагаром, чтобы не навредить здоровью. Противопоказанием к пребыванию под солнцем являются онкологические недуги, болезни кожи, гипертония и прочие.

Помните: загореть можно и в тени, правда, не так быстро и не так интенсивно, зато безопасно! Воздерживайтесь от довольно длительного пребывания под солнцем - желаемый результат гарантирован!

Благотворное воздействие солнечных ванн проявляется в том, что у человека укрепляется иммунитет и уменьшается склонность к простудным и аллергическим заболеваниям. Ему становится легче противостоять разного рода инфекциям. Быстрее и легче происходят процессы очищения кожи, избавления от избыточного веса.

При правильном подходе к загару, кожа становится гладкой, упругой, приобретает здоровый вид и красивый цвет. Достичь такого результата, не нанеся при этом вреда организму, вполне возможно. Для этого надо следовать простым, но очень важным рекомендациям, выработанным физиологами, косметологами и другими специалистами.

По поводу того, в какое время лучше загорать, врачи дают такие советы:

1. Начинать пребывание на солнце с небольшого количества времени, например, с пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность нахождения на открытом пространстве.
2. Не подвергать себя воздействию прямых солнечных лучей больше двух часов в день.
3. Принимать солнечные ванны в два приема: в период с девяти до одиннадцати часов и с шестнадцати до девятнадцати часов.

Тех, кто желает приобрести бронзовый оттенок кожи, интересует вопрос, как хорошо загореть. Традиционным местом приема солнечных ванн является пляж, находящийся на берегу реки, озера или моря. Вода обладает свойством усиления действия ультрафиолетовых лучей, поэтому загореть в таких местах можно очень быстро. К тому же, повышенная влажность воздуха защитит кожу от появления сухости.

Хороший загар возможен не только в ясную погоду, когда солнце «слепит» глаза, но и в периоды облачности. Облака способны почти полностью пропускать так называемую рассеянную радиацию. Для людей с ослабленным здоровьем этот способ загара является наиболее подходящим и полезным.

Выбирая место, где лучше загорать, обязательно нужно учитывать интенсивность солнечного излучения. Страны, привлекательные для летнего отдыха, находятся близко к экватору, где ультрафиолетовые лучи очень сильны по своему воздействию на организм человека.

Защита во время загара

Открывая кожу навстречу солнечным лучам, надо позаботиться о защите лица, и особенно – глаз – от их прямого воздействия. Это поможет избежать ухудшения зрения, а также появления лишних морщинок возле глаз.

Надежными средствами защиты человека от теплового и солнечного удара служат соответствующие головные уборы, тенты или большие зонты.

Загорелая, гладкая кожа - это украшение любого тела. И женщины, и мужчины хотят получить равномерный, красивый загар. Но добиться хорошего результата не так-то легко, нужно знать некоторые правила принятия солнечных ванн, а также в какое время лучше загорать на солнце. Не обладая такой информацией, можно получить страшные ожоги и впоследствии долго лечиться.

Нужный витамин

После долгих холодных месяцев наш организм нуждается в солнечных лучах, а именно в витамине Д. Но начинать принимать его нужно в умеренных количествах. Маленьким детям педиатры прописывают регулярно принимать витамин Д в каплях. Ведь если этого вещества организму будет не доставать, могут развиться серьезные патологии. Взрослым людям тоже необходим этот важный витамин. Но прежде чем выйти на солнцепек, нужно узнать, в какое время суток лучше загорать. Соблюдая правильный режим, можно с легкостью избежать покраснений кожи и волдырей.

Осторожность прежде всего

Не нужно забывать, что солнце - это источник радиоактивной энергии. Поэтому, по мнению специалистов, идеальное время для того, чтобы понежиться на солнце, - это утро и вечер. Днем категорически не рекомендуется выходить на солнце. Утром оно еще не активно, а только выходит на позицию. Подходящие часы - с 8.00 до 11.00. Потом следует сделать перерыв на несколько часов. А вот с 16.00 можно смело проводить время под солнцем, ведь оно начинает сдавать позиции. Запомните, в какое время лучше загорать на солнце, на всю жизнь.

Подготовка

Те, кто бережно и щепетильно относятся к своему здоровью, знают, что кожу для загара нужно готовить заранее. Первые солнечные ванны можно начать получать уже в середине апреля. Выходите под теплые лучи солнца на час. Кожа начнет постепенно привыкать к УФ-лучам. Весь май можно подставлять ласковому солнцу свое тело. Никаких ожогов и покраснений не возникнет, ведь оно еще не печет с такой силой, как летом. В начале июня уже можно подключать крем для загара с низким фактором. Это обязательное условие в жаркий период, иначе придется снимать с себя куски кожи. Для первого месяца лета подойдет крем с фактором 15-20 для взрослого человека, а вот детям рекомендуется использовать фактор 30-50 весь сезон. Июнь обычно выдается нежарким, и провести время на пляже можно с восьми утра до полудня. Но не более того, вернуться к теплому солнышку можно будет после обеда.

Разгар сезона

В какое время лучше загорать в июле, вопрос очень спорный. Солнце находится на пике активности, и шансы обгореть повышаются вдвое. Использование солнцезащитных средств просто необходимо. Темные очки, головной убор, крем для загара - это обязательные атрибуты тех, кто хочет иметь темную, загорелую кожу без вреда для здоровья. Зонт или навес не помешают слишком бледнолицым личностям. Ведь под прикрытием солнце все равно наложит на вас свой "отпечаток", только менее интенсивно.

Люди, только прибыв на морское побережье или озеро, скидывают одежду и ложатся под палящие лучи. Эти необдуманные действия и приводят к плачевным последствиям. Первый день обязательно проведите в тени, а потом дозировано подставляйте тело открытым лучам. Если вы будете знать, в какое время лучше загорать на солнце, получите бронзовый загар на зависть всем.

Солнце, море, пляж

Обгореть на пляже можно за несколько часов, отпуск будет испорчен. Какими бы средствами вы ни пользовались потом, народными или суперсовременными, итог будет один - боль и дискомфорт. Поэтому не пренебрегайте пляжными принадлежностями и кремом с высоким фактором защиты. Помимо банальных ожогов существуют проблемы и посерьезней. Людям, у которых на теле огромное число родинок, категорически запрещается выходить под открытое солнце. Риск развития онкологических заболевании очень высок. Такой недуг мазями и примочками не вылечить, поэтому будьте очень осторожны. Не стоит из-за одной недели, проведенной на горячем песке, портить себе оставшуюся жизнь.

Двойной удар

Детям находиться на солнце долго тоже не нужно. Тепловой удар - нелицеприятная история с последствиями. Головной убор на пляже обязателен. Конечно, в городе не каждый взрослый человек захочет ходить в панаме, а вот на пляже она очень актуальна. Детям же снимать головной убор можно только тогда, когда солнце скроется за горизонтом.

Если не знать, в какое время лучше загорать на солнце, тепловой удар обеспечен. Симптомы теплового удара - это головокружение, рвота, тошнота, обморок. Нужно немедленно обратиться к специалисту во избежание дальнейших проблем со здоровьем. Врач пропишет покой, обильное питье и никакого солнца в ближайшие несколько дней. Поэтому не стоит горячиться и портить себе отпуск.

Простая схема

При неправильной дозировке солнечных лучей даже смуглянка может обгореть. Простая схема поможет любителям загара избежать неприятностей и сохранить кожу в отличном состоянии. Ведь от пересыхания она быстрее стареет, становится неприятной на ощупь. Не об этом ведь мечтает каждая девушка. Подходите к вопросу загара с умом. Вы должны четко знать, в какое время лучше загорать летом:

• первый день - утром 1 час, вечером 1 час;
• второй день - утром 2 часа, вечером 3 часа;
• третий день - утром 2,5 часа, вечером 4 и более часов;
• если кожа слишком белая, первое время пребывания на солнце сократите до пятнадцати минут. Вечером можно выйти уже на полчаса. Ехать к морю лучше всего на две недели, организм адаптируется к климату и солнцу, как ему положено. Но такая возможность есть не у каждого, пять-семь дней - это стандартное время пребывания людей на побережье. Поэтому бросаются они в омут с головой, а точнее на весь день на пляж. В итоге - испорченный отпуск, боли, трата денег на мази и лекарства.

Счастье детям

Родители стараются вывозить своих чад к морю раз в год. Морской воздух, вода, солнышко положительно влияют на физическое и психическое развитие малышей. Но только при соблюдении правил пребывания на солнце. Детям в первый день приезда лучше показаться на пляже после шестнадцати часов. Солнце не активно, вода прогрета, что может быть лучше для любимого карапуза? Хорошенько, как пирожок маслом, обмазав ребенка кремом, можно отправлять его на полчаса в воду.

На пляже можно видеть много беременных женщин. Конечно, в таком интересном положении это очень рискованно, особенно в последние триместры. Мнения врачей по этому поводу разделяются. Кто-то рекомендует будущим мамам отправляться к морю и получить заряд солнечной энергии и необходимого йода. А кто-то, наоборот, противник таких поездок. Но если уж беременная женщина решилась на отдых на пляже, нужно подробно изучить, в какое время дня лучше загорать. Округлившийся животик лучше спрятать под парео или накидкой, а голову - под широкополой шляпой! Крем для загара можно использовать детский, чтобы избежать аллергической реакции.

Памятка любителям загара

Конечно, упускать солнечные деньки лета не нужно. В умеренных количествах теплые лучи очень полезны организму. Но придерживаться нехитрых правил - обязательное условие. Соблюдайте режим:

• с 8.00 до 11.00;
• с 16.00 до 20.00.

Людям, обладающим смуглой кожей, можно немного увеличить время. Теперь вы знаете, в какое время лучше загорать на солнце.

Некоторые кожные заболевания не терпят прямых лучей. Поэтому, перед тем как планировать отпуск на побережье, проконсультируйтесь с врачом. Не рекомендуется загорать:

• беременным женщинам и грудным детям до 2 месяцев;
• людям, обладающим родимыми пятнами и множеством маленьких родинок;
• больным онкологическими заболеваниями;
• при приеме определенных лекарственных препаратов.

Попав на морское побережье, отдыхающие обычно забывают обо всем. Хочется насладиться единением с природой и поваляться на пляже с книгой. Но все должно быть в пределах разумного. Помните, в какое время лучше загорать на море. Тщательно готовьтесь к отпуску, не упустив ни одного момента. Обзаведитесь всем необходимым заранее. Головной убор, зонт, средства для загара. Такой продуманный и безопасный отпуск запомнится вам надолго!