Современная система закаливания плюсы и минусы. Польза закаливания

Думаю, что вы уже сталкивались с понятием «контрастный душ». Для начала разберёмся, в чём же заключается его «контрастность». От обычного приёма душа эта процедура отличается по нескольким параметрам. Во-первых, контрастный душ придуман совсем не для того, чтобы сделать наше тело чище. Во время него необязательно использовать разнообразные гели для душа, шампуни, мыло и мочалку. Нет, контрастный душ — процедура, скорее, лечебно-оздоровительного характера. Во-вторых, обычный душ по времени можно применять сколько угодно, пока вам не надоест. У закаливающего душа существует определённый временной регламент. И, в конце концов, эта процедура должна быть регулярной.

Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливания
Что нужно для контрастного душа?

Прежде всего, весь смысл контрастного душа именно в резких перепадах температуры, воздействующих на ваш организм. Поэтому для правильного исполнения процедуры вам понадобится:

Собственно, время. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.

Ванная либо душевая кабинка. Принимать контрастный душ придётся стоя, поэтому рекомендовано позаботиться о том, чтобы душ был закреплён на стене выше головы. Для удобства.

Конечно же, сама вода. Диапазон должен быть от «горячей и почти обжигающей» до «ух как холодно». Но без фанатизма: пациентов с ожогами и обморожениями в травмпунктах достаточно и без вас.

Полотенце, желательно немягкое, с жёсткими волокнами. Немаловажный шаг в выполнении процедуры — растирание после приёма контрастного душа.
Как правильно принимать контрастный душ?

Лучшее время для приёма контрастного душа, чем утро, придумать сложно. Как известно, эта процедура придаёт недюжинный заряд бодрости и энергии. А что, как не это, требуется для хорошего начала дня? Хотелось бы сразу предостеречь от приёма контрастного душа вечером или, тем более, на ночь. После такой внезапной встряски всего организма вам вряд ли удастся спокойно и крепко уснуть. Поэтому просто рекомендуется лечь спать пораньше, а с утра, со свежими силами вступить в бой с холодно-горячей стихией. Правильный контрастный душ нужно принимать следующим образом:

Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливанияВключите тёплую приятную вам воду и постойте некоторое время под ней, чтобы привыкнуть. Достаточно 3-4 минут.

Затем как можно резче переключаемся на холодную воду, чтобы организм почувствовал шок. Не стоит «постепенно» переходить к холодной или обливаться «слегка прохладной». Это не принесёт никакой пользы и даже, наоборот, может причинить вред. Вся суть в резком перепаде — «контрасте». Стоим от 30 секунд до минуты.

Далее, возвращаемся к той же горячей ещё на минуту.
Всего процедуру повторяем от 3 до 5 раз (кому как удобно), находясь под горячей и холодной водой примерно от 30 секунд до полутора минут. Заканчиваем контрастный душ ВСЕГДА на холодной воде. Выключаем воду, выходим из ванны и тщательно обтираемся жёстким полотенцем, разгоняем кровь. Надо добиться эффекта слегка порозовевшей кожи.

Вытираемся насухо и выходим из ванной, довольные собой.

Польза контрастного душа. Как выработать привычку?

Многие успешные личности, или обычные люди с хорошо выстроенным распорядком дня и эффективно расходующие время, часто советуют пользоваться так называемой «методикой 30 дней». Суть такова: если какое-то не особо приятное, но очень полезное для вас дело, совершать ровно 30 дней, не пропуская ни одного, спустя этот короткий срок оно войдёт в привычку. Вам не нужно будет больше заставлять себя это делать, наоборот, вы вряд ли будете хорошо себя чувствовать, упустив это важное событие. В отличие от вредных привычек, которых у нас и так хватает, будет нелишним заиметь хотя бы одну полезную.

Абсолютно таким же образом можно поступаем и с контрастным душем. Польза контрастного душа при этом возрастает в арифметической прогрессии. Каждое утро в течение 30 дней нужно просто заставлять себя заниматься холодным закаливанием. Независимо от того, как рано придётся вам вставать, или как вам «не хочется под холодную воду», нужно совершать эту процедуру.

Делайте себя лучше

Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливания Польза контрастного душа заключается не только в его, бесспорно, положительном влиянии на здоровье и иммунитет, но и в «закаливании» прежде всего личности. Возведя приём контрастного душа в привычку, вы через некоторое время сами почувствуете, что, во-первых, стали лучше справляться со своим временем. Во-вторых, повысили свою эффективность как на учёбе или работе, так и в домашних делах, и в хобби. И, в-третьих, просто улучшили помимо своего физического самочувствия ещё и эмоциональное состояние.

О том, что различные процедуры закаливания укрепляют здоровье, повышают иммунитет человеческого организма, широко известно. Обливание холодной водой, купание в проруби, бег босиком по снегу, другие способы закалки получили большую популярность среди населения нашей страны.

Укреплять организм приходится волей-неволей, поскольку климат в России суровый. Приступая к такого рода занятиям, надо знать и помнить, что любая акция имеет две стороны. Позитивную и негативную. Бывает так, что простояв лишнюю минуту под холодным душем, человек простужается. Хотя стремился этой процедурой укрепить свой иммунитет к простудным заболеваниям.

В приведенном примере организм просто не справился со стрессовой нагрузкой. Если говорить по сути, то стрессовые ситуации сопровождают человека на протяжении всей жизни – от прихода в этот мир до самой смерти. Появление на свет – это первый и сильнейший стресс, который заставляет человека вдохнуть воздуха и закричать. Крик младенца извещает о том, что он готов продолжать свою жизнь за пределами материнской утробы.

Кратковременное воздействие стресса на человека вызывает защитную реакцию на нестандартную ситуацию. Организм, что называется, перестраивается и начинает работать в соответствующем режиме.

В то же время известно множество примеров, когда в результате стресса человек заболевает. Промочил ноги - захворал ангиной. И тут же можно видеть, как многие люди гуляют босыми по снегу и становятся только здоровее и бодрее. И в том, и в другом случае организм человека подвергался стрессовым воздействиям. Получается, что стресс способен оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие.

Как же можно отличить хорошее от плохого? Все, оказывается, просто. При кратковременном воздействии холодной воды организм, что называется, встряхивается и справляется с острым ощущением. Но если приходится в течение длительного времени находиться на улице в мокрых, холодных ботинках, то такой моцион, чаще всего, завершается болезнью.

Из всего выше сказанного напрашивается вывод - стрессом надо управлять. Конечно же, на столько, на сколько это возможно. Начинать закаливание нужно без суеты и спешки. Не стоит сразу же после принятого решения бросаться с головой в прорубь для длительного купания. Перед этим нужны, как минимум, три-четыре месяца подготовки.

Вначале следует совершать обтирания мокрым полотенцем по утрам. Затем принимать прохладный душ. Потом - холодный. Таким образом подготовить себя к более серьезным испытаниям. Иммунитет организма будет укрепляться. Мелкие простуды уже не «прилипнут» при сквозняке или неожиданном похолодании. Купание в проруби не самоцель, а только средство укрепления здоровья. И с помощью стрессовой методики можно добиться хорошей сопротивляемости организма различным негативным воздействиям.

СОВРЕМЕННАЯ СИСТЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Дегтева Яна Алексеевна

Еременчук Дарья Алексеевна

студент 1 курса, ИТЭиМЭО, СГЭУ, РФ, г. Самара

Савельева Ольга Викторовна

научный руководитель, доцент ФГБОУ ВПО «СГЭУ», РФ, г. Самара

На мой взгляд, основным богатством человека является его здоровье. Нужно стараться сохранить и сберечь его на долгие годы. Здоровье даётся от природы и, как правило, люди практически не задумывается о нем. И лишь потеряв его, человек осознает насколько оно ему дорого. Состояние физического здоровья каждого человека находится в его руках и все зависит от того, какой образ жизни он ведет. Беречь его нужно с самого рождения. Для этого нужно заниматься спортом, правильно питаться, но существует и другой способ сбережения здоровья - это закаливание.

Цель данной научной работы выяснить, как оно влияет на организм человека.

Для достижения поставленной цели выделим следующие задачи:

· раскрыть положительные и отрицательные стороны закаливания

· какие существуют противопоказания для закаливания человека.

Обратимся к истории.Закаливание возникло в глубокой древности. Фактически оно использовалось в странах мира как средство профилактики и укрепления тела. Основное внимание укреплению здоровья уделялось в Древнем Риме и Древней Греции. Там присутствовал культ красоты тела и здоровья, следовательно, в систему физического воспитания закаливание входило как составная часть.

Закаливание является оздоровительным средством и с его помощью можно продлить свою жизнь. Оно улучшает кровообращение, повышает тонус нервной системы. Закаленные люди меньше болеют и обладают высоким жизненным тонусом, способны сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 3-4 раза снижают их число эти процедуры.

Существуют следующие виды закаливания:

· Аэротерапия :

Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма.

Для очевидности всю информацию выразим в виде таблицы (таблица № 1) Продолжительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую пасмурную погоду в минутах (по В.Н. Сергееву)

Таблица 1.

«Продолжительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую пасмурную погоду, в минутах»

Условия проведения	Температура воздуха, " С
					25 и выше Не ограничи- вается
Состояние покоя
Ходьба по равнине со скоростью:
Подъем в гору (15") со скоростью 2,5 км/ч
Подъем в гору (30")
Бег трусцой
Игра в волейбол
Игра в футбол
Прогулочная гребля

Дозирование воздушных ванн:

Таблица 2 .

«Дозировка воздушных ванн в зависимости от температуры»

Характеристика	Температура воздуха, ° C	Порядковый номер процедуры
		Продолжительность процедуры, мин
Очень холодные	-7 – -4 -3 – -1
Холодные
Умеренно холодные	9 – 12 13 – 16
Прохладные	17 – 18 19 – 20
Безразличные	21 – 22
Тепловые	Свыше 22

· Хождение босиком:

Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет.

· Гелиотерапия :

· Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы.

· Закаливание водой:

При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества.

Таблица 3.

«Схема применения водных закаливающих процедур»

Дни закаливания	Температура воды, ° C	Продолжительность процедуры, с

Закаливание водой можно разделить на несколько видов:

1. Обливание:

Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным - обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

2. Обтирание:

Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста.

3. Душ:

Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

Таблица 4.

«Схема применения контрастного душа»

	Температура воды, ° C				Смена процедур, количество
	Горячей		Холодной
Начальный режим
Оптимальный режим
Специальный режим

4. Лечебное купание и моржевание:

Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Нужно всегда помнить о том, что все виды закаливания созданы для здоровых людей. Если вы подкашливаете, жалуетесь на что-то и имеете хронические заболевания - придется обойтись без закаливания. Максимум, который вы можете себе позволить, - прогулки на свежем воздухе (и то не во всех случаях). Поймите, что в ситуации, когда иммунитет уже борется с какой-то инфекцией, закаливание нанесет только вред организму - вы рискуете заболеть еще сильнее.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что закаливание организма - это совершенствование функциональных систем, нацеленных на повышение иммунитета. Закаливание оказывает огромное воздействие на организм особенно на людей впервые приступающих к этой процедуре, поэтому необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. также необходимо получить консультацию врача и выполнять все правила.

При закаливании организм человека становится устойчивым к охлаждению и тем самым к простудным заболеваниям. К плюсами данного вида поддержания здоровья относится улучшение обмена веществ, кровообращения. Во все временя, а также по сегодняшний день главными способами закаливания являются естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект вы можете получить от контрастного закаливания, которое содержит в себя душ, обтирание, закаливание в парной.

К минусам закаливания относится несоблюдение общепринятых правил, которое приводит к плохим последствиям.

Закаливание, как средство улучшения здоровья, нужно использовать сознательно. А также пользуясь этим видом оздоровления организма, следует воспитывать в себе способность без вреда для здоровья применять его. Закаливание следует применять с самого детства и продолжать в течение всей жизни, изменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Люди, занимающиеся закаливанием, легче переносят простудные заболевания, меньше болеют. Достоинство средств закаливания в том, что ими можно воспользоваться в любых условиях, в любое время года. Также они не требуют специальных процедурных кабинетов и сложной аппаратуры; их с легкостью можно применить без каких-либо затруднений.

Список литературы:

1. Закаливание воздухом на практике [Электронный ресурс] - Режим доступа. - URL: http://sportvnutritebja.ru/zakalivanie-vozduxom-na-pr.. (дата обращения 27.04.2015).
2. Закаливание и его виды [Электронный ресурс] - Режим доступа. - URL: http://knowledge.allbest.ru/sport/2c0a65625b2ad78a5c5.. (дата обращения 18.04.2015).
3. Ильинич В.И «Физическая культура студента» Изд. «Гардарики» Москва 2000 год.
4. Физическое здоровье [Электронный ресурс] - Режим доступа. - URL: http://www.studmed.ru/docs/document2752?view=6 (дата обращения 18.04.2015).

Закаливание организма можно охарактеризовать как комплекс специальных процедур, направленных на выработку иммунитета к негативным воздействиям внешней среды, улучшение терморегуляции и укрепление духа. Закаляясь, человек тренирует иммунную систему и тем самым готовит ее к возможным инфекционным или вирусным атакам.

Закаливание организма: плюсы

При закаливании улучшается не только физическое, но и эмоциональное здоровье. Человек становится более уравновешенным, спокойным, сдержанным. Процедуры бодрят, повышают выносливость, работоспособность. Вам не страшны будут резкие перепады температуры, быстрая смена погоды. Закалка помогает справляться со стрессами, повышает самооценку. Виды закаливания организма могут применяться разные, однако тренировки следует проводить ежедневно, а если и делать перерывы, то совсем незначительные, иначе желаемого эффекта добиться не получится. Благоприятного результата достичь можно лишь при планомерных и регулярных процедурах, потому что организм, только постоянно тренируясь, научится, оказавшись в экстремальной ситуации, справляться с ней.

Закаливание организма: противопоказания

Начинать закаляться можно только в том случае, если вы абсолютно здоровы. Если у вас имеется простуда (наблюдается повышение температуры, насморк, кашель), закаливание стоит отложить до выздоровления, иначе можно усугубить болезнь. При наличии туберкулеза, астмы, воспаления легких, бронхита, атеросклероза нельзя проводить обливание холодной водой, зато можно посещать бани и сауны, принимать солнечные ванны в умеренных количествах и дышать свежим воздухом - ведь это тоже процедуры закаливания.

Способы закаливания организма

Основные средства для закаливания - вода, солнечные лучи, воздух. Выбор конкретного способа зависит, прежде всего, от состояния здоровья, а также от климатических условий и географических особенностей. Если вышеперечисленных заболеваний у вас нет, можете смело обливаться холодной водой и купаться в проруби. Закаливание организма лучше начинать постепенно: для начала достаточно будет окатить себя ведром прохладной воды или принять освежающий душ. Температура должна быть такой, чтобы после проведения процедуры вы чувствовали бодрость и свежесть, а не тряслись от холода. По мере того, как организм будет привыкать к применяемой температуре воды, ее следует постепенно понижать. Как определить, что тело привыкло? Просто процедуры перестанут бодрить вас. Это сигнал о том, что следует понизить градус. Закаливание организма происходит в том случае, если после купания или обливания вы чувствуете, что по телу разливается тепло. Но это не значит, что у вас должно произойти значительное повышение температуры - это как раз сигнал о том, что процедуры следует прекратить. Обливание водой можно и даже нужно совмещать с солнечными ваннами. За счет контраста температур можно достичь наибольшего положительного эффекта. Также рекомендуется закаливание организма дополнять выполнением

Южно-уральский Государственный университет

Кафедра валеологии, физической культуры и спорта

КУРСОВОЙ ПРОЕКТ

ТЕМА : Современные системы закаливания. Плюсы и минусы.

Выполнил : студент ВФКиС – 208

Попов С.В.

Проверил : Камскова Ю.Г.

Челябинск 2001.

СТРУКТУРА РАБОТЫ....................................................................................4

ВВЕДЕНИЕ.........................................................................................................5

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ :

1. Слагаемые здоровья....................................................................................7

2. Главное – образ жизни.................................................................................7

3. Целебные силы природы...........................................................................10

4. Ни мороз не страшен, ни жара..................................................................13

5. Температура тела и внешняя среда.........................................................13

6. Приход и расход тепла................................................................................14

7. Реакции на охлаждение..............................................................................18

8. Реакции на высокие температуры...........................................................20

9. Основные заповеди закаливания.............................................................22

10. От простого – к сложному..........................................................................22

11. Барометр самочувствия.............................................................................25

12. Закаливание воздухом :

12.1.Вокруг воздушный океан..........................................................................29

12.2.Как рыба в воде..........................................................................................29

12.3.С чего начать..............................................................................................30

13.Закаливание водой :

13.1.Секреты водных процедур........................................................................31

13.2.Кто не боится насморка! ...........................................................................32

13.3.Заплывы в полынье....................................................................................33

14.Баня :

14.1.Баня парит, баня правит............................................................................35

14.2.С легким паром? .........................................................................................35

14.3.Помылся, как вновь народился.................................................................37

14.4.Разумная осторожность.............................................................................38

15.Закаливание солнцем :

15.1.Этот целительный солнечный свет..........................................................39

15.2.Волшебные лучи........................................................................................39

15.3.Солнце – не только друг............................................................................41

15.4.Максимум – в июне, минимум в декабре................................................43

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ......................................45

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ :

1.Воздушные процедуры :

1.1.Ну – ка, ветер, гладь нам кожу! ..................................................................46

1.2.Хилый – в шубу, здоровый – в мороз........................................................48

1.3.Узелки на память мамам и папам..............................................................50

2.Водные процедуры :

2.1.От обтираний – к купаниям........................................................................54

2.2.Старые истины.............................................................................................62

2.3.Восстановители сил.....................................................................................63

2.4.Ныряем... в сугроб......................................................................................64

2.5.Зима. Идем купаться! ..................................................................................65

2.6.Родителям на заметку..................................................................................68

3.Банные премудрости :

3.1.Свойства щедрого жара...............................................................................73

3.2.Вредна баня или нет? ...................................................................................76

3.3.Источник бодрости.......................................................................................77

3.4.Вредно ли париться детям! ..........................................................................79

4.Солнечные ванны :

4.1.От весны до бабьего лета.............................................................................80

4.2.Сеансы в фотариях.......................................................................................82

4.3.Пусть всегда будет солнце! .........................................................................84

РЕЗУЛЬТАТЫ..................................................................................................85

ВЫВОДЫ...........................................................................................................86

ЗАКЛЮЧЕНИЕ................................................................................................87

ЛИТЕРАТУРА..................................................................................................88

СТРУКТУРА РАБОТЫ

Работа состоит из введения, обзора литературы, описания методов исследования, выводов, списка литературы.

Во введении обоснована актуальность работы, сформулированы цели и задачи, обоснована научная новизна исследований, теоретическая и практическая значимость полученных результатов.

Курсовая работа изложена на 88 страницах машинописно.

Библиография состоит из 8 отечественных источников.

ВВЕДЕНИЕ

Общая характеристика работ. Эта проблема рассматривалась в течение нескольких столетий . Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал "Канон врачебной науки". Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю - на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав свооего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так - в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни . Основоположник отечественной медицины С.Г.Зыбелин (1735-1802 гг.) в "Слове о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней" (1773 г.) писал: "Весьма полезно... мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней". Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным детям. Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого ребенка.

Актуальность данного исследования определяется тем, что оно посвещается изучению вопросов влияния природных факторов на организм человека.

В соответствии с этим, цель настоящего исследования состояла в том, каким образом влияние природных факторов оказывает закаливающее влияние на иммунитет людей.

В рамках этой общепоставленной цели, решались следующие задачи:

1. Влияние воздуха на человека;

2. Влияние воды на человека;

3. Влияине солнца на чеолвека;

4. Влияние температуры на человека.

Научная новизна определяется основными результатами. Показано, что при точной дозировке описанные ниже природные факторы повышают иммунитет и работоспособность человека, снижают влияние стрессовых ситуаций.

Теоретическое значение работы состоит в изучении физиологических механизмов закалиавания.

Практическое значение работы определяется тем, что она обеспечивает экспериментальное обоснование для разработки эффективных методов пофилактики заболеваний. Результаты используются на практике .

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1.СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: Здоровому все здорово! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о живой воде и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

2.ГЛАВНОЕ - ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание.

На здоровье человека, как известно, оказывают влияние и биологические, и социальные факторы, ведущую роль среди которых играет т р у д. Классики марксизма-ленинизма подчеркивали, что труд - непременное и естественное условие жизни, без которого...не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь.