Советы беременным. Полезные советы при беременности

Сон это физиологический покой нашего организма. Во сне мозговая, нервная функция частично отключается, что бы восстановить использованный ресурс организма, распределить полученную зрительную и умственную информацию за день. Во сне человек расслабляется и восстанавливает физическую, умственную активность.

Организм беременной женщины работает за двоих с очень большой нагрузкой! Для полноценного развития ребёнка, мать должна достаточно отдыхать и дышать свежим воздухом. Расстройство сна у каждой второй беременной женщины, в период беременности происходят по разным причинам.

1 триместр беременности это психологическая причина нарушения сна. Женщина очень чувствительна в период начала формирование плода, беспокойство за будущего ребёнка нарушает психологическое равновесие женщины. Беременная мамочка начинает капризничать, настроение меняется очень быстро, нарушается физическое состояние женщины, и всё это сказывается на качестве сна.

Токсикоз и расстройства пищеварительного тракта и частое мочеиспускание не дают спокойно уснуть, и на протяжении ночи дают о себе вспомнить, нарушая сон.

2 триместр беременности. Сон во втором триместре становится обычным, напряжение первого триместра перерастает в расслабленное и вялое состояние, организм отдаёт все силы на формирования ребёнка. Нужно больше спать и гулять на свежем воздухе, освободить себя от тесной одежды правильно питаться.

Правильное положение во время сна тесно связанно с качеством сна и хорошо скажется на здоровье будущего ребёнка. Поза, в которой вы привыкли спать не подходит для вашего ребёнка, лёжа на животе, увеличивается

При этом плод будит получать достаточно кислорода, который ему необходим для полноценного развития! Сейчас достаточно большой выбор постельной принадлежности для беременных – это матрасы, подушки, специальные подушки для живота, которые подкладывают под живот, уменьшая нагрузку.брюшное давление на плод и это может грозить выкидышем. Сон на боку самый подходящий способ избавить и облегчить состояние беременной женщины, способствующий правильной циркуляции крови.

3 триместр беременности. Это – самый сложный период! Физиологическое нарушение сна является основной. Большой живот, нагрузка на позвоночник и на ноги, токсикоз и изжога, частые позывы в туалет нарушают сон, и возникает бессонница. Чтобы избежать причины бессонницы, найдите полезное и удобное положение для себя и для растущего в животе ребёнка.

1. Отказаться от дневного сна в пользу ночного, или сократить до минимума дневной сон.

2. Умеренны физические нагрузки и здоровый образ жизни. Исключить перед сном психологическую и физическую нагрузку, постарайтесь расслабиться исключите негативную информацию.

3. Решайте проблемы в первой половине дня, исключая эмоции во второй половине дня. Решайте проблемы в семье и на работе спокойно, не нужно истощать нервную систему, эмоции негативные плохо сказываются на развитии ребёнка.

4. Расслабтесь, послушайте тихую и приятную музыку, исключайте перед сном умственную нагрузку.

5. Строго соблюдайте правила здорового питания, за несколько часов до сна не принимайте пищу, обойдясь полезным и приятным «напитком» тёплым молоком, действующим как снотворное и успокаивающие средство.

6. Крепкий какао, чай или кофе исключите из меню. Перед сном не пейте жидкость, тем самым избавляетесь от частых ночных позывов в туалет.

7. Тёплый душ за 15 мин до сна хорошо снимает напряжение и успокаивает.

8. Проветривайте перед сном спальню и гуляйте на свежем воздухе за полчаса перед сном.

9. Выбирайте постельное бельё из натуральных тканей. Приобретите дополнительную подушку и хороший матрас на время беременности.

10. Ароматeрaпия – это прямое воздействие ароматов на организм человека. Действует успокаивающее на нервную систему, имеет противовирусное действие и снимает напряжение. Используйте подушечку с травами и аромалампу.

11. Снотворные и таблетки, не назначенные врачом ни в коем случае нельзя принимать.

12. Дневной и ночной сон должен быть в одно и то же время.

13. Приём витаминов восстанавливают силы, а массаж хорошо избавляет от судорог и затеканию позвоночной и шейной части, снимают болевые ощущения в пояснице.

14 Смена позы и, выбрав правильное и удобное положение, значительно уменьшают беспокойное шевеление ребенка, которое мешает заснуть.

15. В положении лёжа на спине – половую вену сдавливает матка, нарушая приток крови к сердцу и легким. Исключите положение, лёжа на спине! Лёжа на боку подложив валик под поясничный отдел, уменьшается нагрузка. Более подходящее и удобное это положить под живот и между коленями подушку. Не стоит волноваться по пустякам, живите в гармонии души и тела и беременность доставит массу положительных эмоций в ожидании маленького «чуда»!

Пономарев Руслан Витальевич, ака ponomarev специально для сайта

На ранних сроках беременности будущие мамы пока не замечают существенных изменений в своем состоянии. О том, что в животике находится настоящее чудо, напоминает только утренняя тошнота. На таком этапе женщины уже начинают с любовью поглаживать еще незаметное пузико, разговаривать с малышом, придумывать ему имя и гадать, какого цвета распашонки придется заказывать близким на день рожденья крохи.

Несмотря на кажущуюся легкость состояния, важно уже сейчас относиться к своему здоровью максимально внимательно и понимать, что каждое действие может повлиять на состояние малыша.

Важно: более 15 процентов всех случаев беременностей заканчиваются выкидышами.

Часто это происходит на таком сроке, когда женщина еще даже не подозревает, что носит ребенка. Для того чтобы не столкнуться с такой бедой, нужно вооружиться всеми возможными сведениями о факторах, которые могут нести угрозу для будущего малыша. Это касается множества повседневных вопросов, которые мамочка привыкла решать чисто автоматически, не задумываясь о возможных последствиях. Но жизнь, которая формируется в ее животике, должна заставить женщину пересмотреть взгляды на такие составляющие дневного расписания, как прием пищи, физические упражнения и многие рядовые дела.

В первую очередь будущая мамочка должна задуматься о том, что она употребляет в пищу, поскольку от этого будет зависеть качество и количество питательных веществ, влияющих на развитие малыша. В плане рациона все советы просты и понятны, потому что опасные для беременных продукты не приветствуются в меню при любых обстоятельствах. Речь идет о блюдах, которые не представляют никакой ценности для жизнедеятельности.

Будущим мамам следует избегать продуктов питания, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию и стать причиной выкидыша или неправильного развития плода.

Алкоголь и курение

Алкогольные напитки – не лучший выбор для любого человека, но беременным мамочкам они категорически запрещены. Дело в том, что алкоголь оказывает разрушительное влияние не только на физическое, но и на интеллектуальное развитие будущего малыша. Употребление спиртного может грозить существенными проблемами с нервной системой и всевозможными пороками развития младенца.

Курение вызывает такое количество негативных последствий, что, знай о них, ни одна будущая мама ни на метр не приблизится к сигарете. Кроме недобора веса и роста ребенка, табак препятствует нормальному развитию легочной системы крохи, что в конечном итоге заканчивается астмой. Из-за никотина малыш может родиться с недоразвитыми органами. Это уже не говоря о том, насколько сильно курение повышает вероятность возникновения синдрома внезапной смерти младенца.

Перелеты

Кроме приема пищи, у будущей мамочки, конечно, бывают и другие дела в течение беременности, о которых следует развеять все мифы. К примеру, считается, что авиаперелеты на ранних сроках беременности несут угрозу для здоровья крохи, однако это заблуждение. Самолет действительно может быть опасен для будущей мамочки, но только на последних месяцах, когда существует риск преждевременных родов. До двадцать шестой недели можно смело отправляться в любое путешествие.

Женские радости

Некоторые врачи не советуют женщинам, вынашивающим ребенка, ходить в парикмахерские салоны. В первые месяцы этот запрет не столь категоричен, потому что единственная опасность для беременности на таком этапе – это аммиак. Если красить волосы натуральными красками, то можно еще некоторое время оставаться посетительницей любимого салона красоты.

Во избежание попадания вредных химических веществ в организм мамы и карапуза, не рекомендуется во время вынашивания ребенка и использовать лак для волос и другие спреи, которые отрицательно влияют на легкие.

Использование мобильного телефона

Водные процедуры

Специалисты советуют быть крайне осторожными при купании на ранних сроках, поскольку даже несущественное недомогание должно остановить мамочку от процедур. В большинстве случаев даже легкие признаки плохого самочувствия могут быть указанием на инфекцию мочевыводящих путей, при которой принятие ванны категорически запрещено.

Если женщина почувствовала себя плохо в процессе процедур, то не должна пытаться самостоятельно выбраться из ванной. Не удержавшись, можно упасть и нанести непоправимый вред ребенку. Принимать ванну нужно с помощниками, чтобы в случае необходимости родные могли помочь забраться в ванную или вылезти из нее. Важно правильно подобрать температуру воды – она должна быть не холодной, но и не горячей.

Во время вынашивания плода не нужно использовать:

• корицу;
• кедр;
• кипарис;
• базилик;
• лемонграсс;
• можжевельник.

Данные ароматы способы сильно взбодрить беременную женщину и повысить тонус матки. В некоторых случаях врачи также запрещают масла с добавлением ромашки, палисандра и сандала.

Что действительно нужно будущим мамочкам – это травяные ванны с календулой, мятой и ромашкой, которые добавляются в любом виде. Некоторые женщины насыпают траву в тканевый мешочек, который привязывают к краю ванны. В воде травы начинают распространять свои полезные свойства.

Что носить на ранних сроках беременности

Будущим мамам не рекомендуется приобретать обтягивающую одежду, которая сдерживает движение. Гардероб будущей мамы должен быть свободным и очень удобным. Нельзя ходить на высоких каблуках, поскольку они смещают центр тяжести и увеличивают нагрузку на позвоночник. Ни в коем случае не стоит приобретать синтетическое белье, стоит на время отказаться от трусиков «стринг». Нужно выбирать белье из хлопчатобумажного материала и носить специальные лифы.

Косметические средства

На ранних сроках будущей мамочке следует очень внимательно подходить к выбору косметики. Для развития малыша опасны такие вещества, как:

• витамин А;
• бензоил пероксид;
• гидрокортизон.

Лучше всего приобретать средства, которые выпускаются в особых сериях специально для женщин, вынашивающих ребенка. Производители изготавливают их из специальных компонентов, не несущих угрозы для здоровья мамы и крохи.

Лекарства

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, а особенно в тех случаях, когда женщина готова подарить миру еще одного человечка. Существует ряд препаратов, которые несут опасность для будущей мамы:

• Прогестин;
• Хинин;
• Ретиноиды;
• Триметадин;
• Аминоптерин.

Также врачи не рекомендуют делать инъекции на ранних сроках.

Существует одно деликатное дело, которое не следует выполнять женщине в «интересном» положении. Это смена кошачьего туалета. Если вам есть, кого попросить справиться с этой процедурой, то не стесняйтесь. Это не пустой каприз. Дело в том, что при смене кошачьего туалета существует опасность заразиться токсопламозом. Данное заболевание приводит к замедленному росту и умственному развитию малыша. Кроме того, недуг оказывает разрушительное влияние на зрение.

Физические упражнения

Во время беременности необходимо контролировать свою физическую активность, однако полностью ограничивать себя в спорте не требуется. Специалисты даже советуют проводить тренировки в процессе уборки квартиры или приготовления пищи. Очень важно следить за дыханием, правильно чередовать вдох и выдох, чтобы улучшить метаболизм и приток крови к мышцам.

Будьте здоровы!

Видео – Питание во время беременности

Видео – Чего нельзя делать беременным

Одна из наиболее важных задач наблюдения во время беременности — обеспечение женщины рекомендациями для беременных, информацией и помощью.

Кокрейновская база данных по беременности и рождению детей (www.cochrane.org) содержит систематические обзоры об эффективности применения рекомендаций для беременных и может быть полезным источником информации для специалистов, оказывающих помощь при беременности. Ниже представлены рекомендации для беременных по предупреждению или уменьшению выраженности неприятных симптомов, питанию, образу жизни и грудному вскармливанию.

Ослабление неприятных симптомов во время беременности

Тошнотой и рвотой осложняются до 70% беременностей. При их возникновении рекомендации для беременных советуют частый прием пищи малыми порциями, исключение из рациона жирных и острых продуктов. В некоторой степени облегчить состояние позволяет прием легкой белковой пищи ночью, употребление соленых крекеров в постели и питье содовой воды комнатной температуры. При необходимости использования лекарственных средств препаратами выбора считают препараты, хотя ни один из них не был протестирован на эффективность и безопасность. Могут быть эффективными прием пиридоксина и акупрессура (повязка при морской болезни). Пациенток с обезвоживанием и электролитными нарушениями, вызванными рвотой (чрезмерной рвотой беременных), следует обследовать в целях обнаружения возможных вторичных причин возникновения этого состояния. Кроме того, им может потребоваться госпитализация для проведения регидратации и противорвотного лечения.

От изжоги страдают около двух третей женщин на любой стадии беременности. Изжога связана с расслаблением сфинктера пищевода, вызванным прогестероном. Уменьшить ее можно, избегая пребывания в положении лежа сразу после приема пищи и поднимая головной конец кровати. Когда эти простые рекомендации для беременных не помогают, следует использовать антацидные средства, такие как кальция карбонат.

У многих женщин во время беременности возникает , что связано с ослаблением моторики кишечника. Изменение рациона, включающее увеличение потребления волокнистой пищи и воды, может помочь отрегулировать регулярность дефекации. Средства, разжижающие стул, можно применять в комбинации с препаратами, увеличивающими его объем. Раздражающие слабительные средства желательно применять кратковременно в случае неэффективности других препаратов.

Возникновение геморроя связано с повышением венозного давления в прямой кишке. Рекомендуют увеличение продолжительности отдыха, подъемом ног и предупреждение запоров.

Судороги икроножных мышц, особенно ночью и в последние месяцы беременности, испытывают почти половина всех женщин. Несколько облегчить их позволяет и растяжение мышц. Может быть эффективным прием кальция хлорида и натрия хлорида.

Возникновение болей в спине у беременных позволяют уменьшить предупреждение чрезмерной прибавки массы тела, выполнение физических упражнений и ношение удобной обуви и подкладок особой формы. При спазме или растяжении мышц рекомендуют применение тепла и обезболивающих препаратов (например, парацетамола), а также соблюдение режима покоя.

Хотя план наблюдения за питанием должен быть индивидуальным, каждой женщине полезно пищевое образование, включающее консультацию по прибавке массы тела, диетические рекомендации, советы по физической активности, употреблению вредных веществ и небезопасных продуктов, а также информацию по кормлению грудью. Рекомендуемые показатели недельной прибавки веса у беременной во II и III триместре составляют 1,1; 0,9 и 0,66 фунта для беременных с недостаточной, нормальной и избыточной массой соответственно. Неадекватная прибавка массы тела приводит к уменьшению массы тела новорожденного, в то время как чрезмерное увеличение сопровождается макросомией плода и ожирением матери. Женщинам следует избегать голодания (более 13 ч) или пропусков приемов пищи. Эта привычка сопровождается развитием кетоза и более высоким риском возникновения преждевременных родов. Следует принимать пищу по рекомендациям для беременных пять раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Беременные ни в коем случае не должны пропускать завтрак.

Прибавка массы тела во время беременности очень важна, и во время беседы с женщиной должен в большей степени делать акцент на необходимый объем питания, а не на правильную прибавку массы. При нормальной беременности требуется увеличение ежедневной энергетической ценности пищи на 300 ккал.

Рекомендации для беременных по образу жизни и физическим нагрузкам

Беременным рекомендуют отдыхать, когда они устали, и следует удостовериться в том, что усталость у них обычно проходит к 4-му месяцу беременности. Приемлемой считают нормальную активность, существующую до беременности. Рекомендации относительно работы должны быть индивидуальными и зависеть от ее характера, состояния здоровья женщины и течения беременности. Работа, требующая длительного пребывания в положении стоя, посменная или ночная, а также сильная профессиональная усталость сопровождается повышенным риском рождения недоношенного ребенка или младенца с низкой массой тела. Когда условия работы предполагают возникновение утомления или стресса, специалист по оказанию медицинской помощи во время беременности должен порекомендовать женщине сменить ее.

Женщинам следует рекомендовать выполнять физические упражнения во время беременности только в том случае, если у них нет гипертензии, вызванной беременностью, возможности преждевременных родов или преждевременного разрыва плодных оболочек (ПРПО), истмико-цервикальной недостаточности, постоянного кровотечения во II и III триместре или других состояний, существенно ограничивающих физиологические реакции адаптации к физическим нагрузкам. Им следует избегать выполнения упражнений в положении лежа на спине после I триместра и модифицировать их интенсивность с учетом имеющихся симптомов. Необходимо исключить любые упражнения, сопровождающиеся потерей баланса или вероятностью получения даже незначительной травмы живота.

В большинстве случаев беременные могут совершать путешествия. Длительное пребывание в сидячем положении повышает риск развития тромбоза и тромбоэмболии. Во время долгого полета или езды в автомобиле беременным следует рекомендовать периодически ходить. Ношение поддерживающих чулок позволяет уменьшить нижних конечностей и варикозное расширение вен. По возможности следует избегать путешествий за границу, сопровождающихся высоким риском возникновения инфекционных заболеваний (например, в регионы с высокой заболеваемостью малярией или брюшным тифом). Если их нельзя избежать, необходимо проведение соответствующей вакцинации. За специальными рекомендациями можно обратиться на сайт: www.cds.gov, в раздел «Здоровье путешественников». Введение вакцин, содержащих живые ослабленные вирусы, во время беременности противопоказано, но возможно применение инактивированных вирусных вакцин.

Следует уверить женщину в том, что во время беременности возможна повышенная, неизменная и сниженная сексуальная активность. Воздержание или использование презервативов рекомендуют при повышенном риске возникновения преждевременных родов или повторного прерывания беременности, а также женщинам с постоянным кровотечением во II или III триместре в анамнезе.

Кормление грудью

Показано, что кормление грудью статистически значимо снижает заболеваемость и улучшает когнитивное развитие в младенческом и детском возрасте. Специалистам следует начать обсуждение вопроса кормления грудью с беременной и ее семьей при первом посещении. Необходимо обсудить возможные препятствия для кормления грудью, такие как предыдущий отрицательный опыт, неблагоприятные условия труда. Партнеры, коллеги и другие члены семьи также могут оказать большое влияние на решение женщины кормить грудью. В рекомендациях для беременных должно быть направление в класс подготовки к рождению ребенка или консультанту по лактации может обеспечить дополнительное стимулирование к кормлению грудью.

Контрольные посещения гинеколога

Рекомендации для беременных предписывают дополнительные посещения до родов по расписанию каждые 4 нед до 28-й недели беременности, каждые 2-3 нед до 36-й недели беременности, а затем еженедельно до родов. Расписание контрольных посещений должно быть адаптировано к потребностям конкретных пациенток. Регулярность посещений в рекомендациях для беременных должна быть достаточной для оказания помощи врачу в контроле течения беременности, предоставлении информации, проведении рекомендуемого скрининга и вмешательств, оценке состояния плода и матери, а также определении и лечении медицинских и психосоциальных осложнений.

Во время каждого регулярного посещения врач должен измерить артериальное давление, массу тела беременной, высоту стояния дна матки, частоту сердечных сокращений плода (ЧССП), а также взять пробу мочи для определения концентрации белка и сахара. После сообщения женщины о шевелении плода (первое ощущение движения плода возникает в среднем в 20 нед беременности) и при каждом последующем посещении ее следует спрашивать о шевелениях плода. С 24-й по 34-ю неделю беременные должны прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы своевременно определить настораживающие симптомы преждевременных родов (маточные сокращения, подтекание жидкости, кровотечение из половых путей, давление в тазу или в нижней части спины). Пациенткам из группы риска для оценки признаков и симптомов преждевременных родов могут потребоваться дополнительные посещения. Начиная с конца II триместра их следует научить распознавать угрожающие симптомы (такие как в области лба, изменение зрения, отек рук или лица, боль в эпигастральной области или правом верхнем квадранте живота). Перед родами их следует проинформировать о симптомах родов.

Начиная с 28-й недели, рекомендации для беременных требуют проводить систематическое обследование живота выполняют при каждом посещении врача. С помощью приемов Леопольда определяют положение (например, продольное, поперечное, косое), предлежание (например, затылочное, тазовое, предлежание плечика) и позицию (например, сгибание, разгибание или поворот затылка) плода. Первый прием включает пальпацию дна матки для определения части плода, расположенной в ней. Головка плода круглая и твердая, а ягодицы имеют неправильную форму и мягкую консистенцию. Второй прием заключается в пальпации обеих сторон живота для определения положения спинки плода. Она длинная и плотная, а конечности состоят из множества мелких частей. Третий прием включает захват предлежащей части между большим и третьим пальцем выше лобкового симфиза для определения предлежащей части. Четвертый прием заключается в пальпации лба и затылка плода для определения положения его головки, когда плод находится в затылочном предлежании. При его проведении исследующий становится лицом к ногам пациентки и кладет руки по обе стороны нижней части живота выше входа в таз. После увеличения давления в направлении входа в таз рука, проходящая по спинке, упрется в затылок, если головка разогнута, или в лоб, если она согнута. Если стоит вопрос о предлежании плода, можно провести в режиме реального времени.

С 24-й по 28-ю неделю беременности рекомендуют проведение универсального или выборочного скрининга на сахарный диабет. Факторы риска для выборочного скрининга включают семейный анамнез сахарного диабета, предыдущее рождение крупного ребенка или ребенка с пороками развития, мертворождение или ГСД в анамнезе, артериальную гипертензию, глюкозурию и возраст матери более 30 лет. Кроме того, в начале III триместра рекомендуют повторное определение концентрации гемоглобина или гематокрита. Исследование на инфекции, передающиеся половым путем (например, сифилис), если женщина имеет специфические факторы риска возникновения этих заболеваний, также желательно повторить с 32-й по 36-ю неделю беременности. Центры по профилактике заболеваний рекомендуют проведение общего скрининга на колонизацию матери стрептококками группы В с 35-й по 37-ю недели.

Точно установлен объем выборочных УЗИ по специфическим показаниям. Объем рутинных УЗИ при беременности низкого риска остается неопределенным. Проведение УЗИ во время беременности не оказывает вредного влияния, но в контролируемых исследованиях не смогли доказать, что рутинное УЗИ, проводимое для определения срока в начале беременности, изучения анатомии в середине беременности или оценки роста плода в конце беременности, улучшает перинатальный исход.

С той минуты, когда вы узнали, что беременны, вы захотите знать больше, и поэтому предлагаем вам 100 советов для беременных.

1. Сохрани на память тест на беременность , где есть две заветные полоски.
2. Посетите своего гинеколога, чтобы знать, что делать во время беременности.
3. Меняйте свои вкусовые привычки. Правильное питание во время беременности - залог здоровья новорожденного.
4. Не забрасывайте занятия спортом. Это поможет вам быть в форме в течение всего периода беременности, снизит риск выкидыша. Будущей маме поможет йога для беременных.
5. Занимайтесь самообразованием.
6. Полюбите овощи во время беременности.
7. Курение во время беременности негативно сказывается на развитии плода. Бросьте курить.
8. Принимайте витамины для беременных .
9. Фолиевая кислота при беременности по 400 мкг ежедневно, чтобы предотвратить дефект нервной трубки у ребенка.
10. Принимайте витамин D при беременности ежедневно.
11. Отдых во время беременности приносит пользу не только маме, но и малышу.
12. Съедайте банан перед сном, и ночные судороги вас больше не побеспокоят. Калий, содержащийся в этом фрукте, поможет избавиться от судорог.
13. Заботьтесь о здоровье зубов во время беременности. Следите за тем, чтобы ваши десна были в порядке, не кровоточили и не напухали. Посетите своего стоматолога.
14. Следите за состоянием кожи, увлажняйте ее, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
15. Расслабьтесь и наслаждайтесь своим состоянием.
16. Купите одежду для беременных.
17. Займитесь йогой. Йога для беременных помогает женщине расслабиться, лучше слышать свое тело и по-особенному чувствовать малыша.
18. Разговаривайте со своим малышом.
19. Читайте книги о беременности и родах.
20. Не употребляйте алкоголь во время беременности.
21. Гуляйте чаще на свежем воздухе.
22. По прошествии первого триместра беременности поделитесь хорошими новостями со своими друзьями.
23. Сфокусируйтесь на положительных эмоциях во время вынашивания плода.
24. Слушайте своего врача и выполняйте все его рекомендации гинеколога во время беременности. Гинекологи Алматы по ссылке ...
25. Не переедайте.
26. Заниматься сексом во время беременности необходимо в таких позах, чтобы не было давления на живот.
27. Купите бюстгальтеры для беременных.
28. Подготовьте список имен, которые вам нравятся, остановитесь на нескольких вариантах. Когда увидите кроху, назовите его тем именем, которое ему подходит. Мы подготовили для Вас специальный сервис, где можно выбрать имя для мальчика или девочки.
29. Следите за своим вес во время беременности был в норме. Абсолютно нормальным считается набор веса при беременности в пределах 10-12 кг.
30. Слушайте классическую музыку во время беременности. Знайте, малышу это нравится.
31. Не забывайте об эпиляции. Рост волос во время беременности ускоряется из-за гормонов. Брейтесь, будьте красивой для своего мужа.
32. Следите за собой. Беременность это не повод расслабляться.
33. Стричься во время беременности можно и необходимо. Также делайте прически во время беременности, чтобы быть привлекательной и не потерять своего обаяния.
34. Красить волосы во время беременности можно.
35. Принимайте контрастный душ. Это поможет бороться с растяжками при беременности .
36. Купите подушку для беременных. Она поможет распределить вес тела таким образом, чтобы спать комфортно.
37. Носите бандаж для беременных, чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мышцы живота.
38. Не принимайте медицинские препараты во время беременности без консультации с врачом гинекологом.
39. Спланируйте фотосессию на третьем триместре беременности.
40. Определитесь с выбором детской коляски . Это очень приятные хлопоты.
41. Встречайтесь с подругами. Будьте в хорошем настроении во время беременности.
42. Не злитесь на своего партнера. Будущему папе тоже нелегко.
43. Всегда настраивайтесь на позитив. Когда вы волнуетесь по поводу и без повода, повторяйте, как мантру: «Мой ребенок здоров».
44. Если у вас , посоветуйтесь с врачом перед тем, как принимать парацетамол.
45. Чтобы избежать бессонницы при беременности, гуляйте больше на свежем воздухе.
46. Подумайте о том, кто будет с вами во время родов.
47. Познакомьтесь с акушером гинекологом, который будет принимать у вас роды.
48. Посетите клинику, где собираетесь рожать. Осмотритесь.
49. Не пропускайте походы в женскую консультацию во время беременности, особенно в последний триместр.
50. Вовремя сдавайте все анализы для беременных , которые назначает гинеколог.
51. Не ешьте жирного перед сдачей общего анализа крови во время беременности.
52. Смотрите хорошие, добрые фильмы.
53. Читайте книги.
54. Запишитесь на курсы для беременных. Там вы ознакомитесь с азами ухода за ребенком.
55. Занятия в бассейне благотворно влияют на самочувствие будущей мамы и малыша.
56. Веди дневник беременности. Потом будет, что вспомнить.
57. Не заводите домашних животных, будучи беременной.
58. Пейте много воды, если нет отечности во время беременности.
59. Носите удобное белье, купите его в магазине для беременных .
60. Начните планировать, где будет стоять кроватка и подготавливать комнату для малыша.
61. Будьте внимательны к себе, если появляются выделения из влагалища во время беременности, звоните своему врачу.
62. Записывайте свои дела в ежедневник, иногда память будет вас подводить.
63. Не переживайте по поводу своей внешности. Изменения происходят из-за гормонов при беременности. После родов все станет на свои места.
64. Убери обувь на каблуках в шкаф, отдай предпочтение обуви на низком ходу.
65. Готовьте приданное ребенку. Покупка крошечных вещичек поспособствует хорошему настроению на весь день.
66. Если вы планируете ремонт в помещении, где будет находится ребенок, сделайте его загодя, чтобы выветрились все запахи ремонтных материалов.
67. Не проводи много времени за компьютером.
68. Ешьте молочные и кисломолочные продукты ежедневно. Кальций во время беременности вам сейчас необходим.
69. Если вы испытываете сонливость при беременности - поспите.
70. Практикуйте упражнения Кегеля - это способствует укреплению мышц промежности и быстрому восстановлению после родов.
71. Не спите на спине. Это может быть симптомом плохого самочувствия во время беременности.
72. Сохраните на память фото ребенка в утробе.
73. Сделайте 3D УЗИ по беременности и запишите вашего малыша на диск.
74. Посетите своих подруг, у которых ежу есть дети. Посмотрите, как они с этим справляются.
75. Задавайте все возникающие вопросы вашему гинекологу, а не Гуглу.
76. Тренируйте правильно дышать во время беременности.
77. Пейте свежевыжатые соки.
78. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день.
79. Будьте терпеливы. Не торопите события.
80. Если волнуетесь, поговорите с мамой, она вас успокоит.
81. Общайтесь с беременными подругами. У вас будет много общих тем.
82. Ваше настроение не будет таким переменчивым после родов. Помните об этом.
83. Смотрите на красивых людей. Представляйте, каким будет ваш малыш.
84. Спросите своего мужа, хочет ли он перерезать пуповину.
85. Наслаждайтесь беременностью. Это прекрасное время. Время единения вас и вашего малыша.
86. Подготовьте вещи для роддома. Пусть ваш партнер знает, где они.
87. Не переедайте.
88. Подготовьте грудь к кормлению. Растирайте мочалкой соски, протирайте настойкой коры дубы.
89. На последних сроках беременности не употребляйте шоколад, цитрусовые и экзотические фрукты, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.
90. Соберите документы на получение декретных и пособия по уходу за ребенком до трех лет.
91. Настраивайте себя. Что роды пройдут хорошо.
92. Купите бюстгальтеры для кормления.
93. Берегите свое здоровье. Не посещайте людных мест, когда есть вероятность подхватить простуду во время беременности. Но если такое все же произошло, узнайте, как сбить температуру при беременности .
94. Не пейте кофе во время беременности. Если сильно хочется, выпейте кофе без кофеина.
95. Абстрагируйтесь от информации о тяжелых родах у каких-то ваших знакомых. У вас все будет хорошо.
96. Откажитесь от крепкого черного чая. Советуем пить только зеленый.
97. Проследите, чтобы ваше белье было без косточек. Ваша грудь стала очень чувствительна и ей не нужно лишнее давление.
98. Если у вас есть страхи по поводу родов, проконсультируйтесь с перинатальным психологом. Читайте всю правду о боли во время родов .
99. Больше движения.

Самый тяжелый период вынашивания малыша - это первый триместр. И поэтому у многих молодых мамочек возникает такой вопрос: «Как сохранить беременность на раннем сроке?». Трудно приходится матери и плоду по многим причинам. Это стресс и переживания женщины из-за нового положения, адаптация организма, дополнительные нагрузки и т.д. Именно эта стадия больше всего опасна выкидышем. В данной статье будут описаны возможные причины и а также даны рекомендации по сохранению беременности в первом триместре в случае угрозы ее прерывания.

Может быть по следующим причинам:

• заболевания инфекционные, которые были перенесены матерью;
• генетически аномальное развитие;
• частые стрессы и перенапряжения;
• прием различных трав и лекарств;
• тяжелый моральный и физический труд;
• алкоголь и табакокурение;
• перенесенное излучение радиации;
• различные патологии и болезни матки;
• грипп, перенесенный в ;
• предыдущие ;
• хронические болезни;
• несовместимость резус-факторов отца и матери или мамы и ребенка;
• поднимание беременной женщиной тяжестей;
• падение будущей мамы.

Симптомы угрозы выкидыша

Знание симптомов этого явления поможет своевременно сориентироваться и сохранить плод Вестники данной угрозы могут быть следующими:

• болит и тянет внизу живота;
• в животе;
• боль в пояснице;
• кровотечение является вестником уже произошедшего выкидыша;
• головокружение и ощущение слабости в теле;
• ощущение резких болей в животе (начался выкидыш).

Чтобы предотвратить возможность выкидыша, тем более, если у вас уже есть к этому предпосылки, которые обозначены выше, нужно отнестись к своей беременности с должным вниманием. Для этого необходимо следовать ряду указаний, при этом радикально изменив образ жизни.

Правильное и полноценное питание

Сохранение и предотвращение возможного выкидыша может быть только в случае правильно организованного питания. Для этого в организм женщины должны попадать необходимые питательные вещества и микроэлементы. Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов на этом сроке обязательно. Витамин Е (куриные яйца, зелень, растительное масло) и кислота фолиевая также должны употребляться будущей мамой. Фастфуд, жвачки, чипсы и т.д. должны быть полностью исключены из рациона. Также нужно следовать всем предписаниям врача и принимать прописанные им витамины.

Необходимо больше прогуливаться на свежем воздухе, подальше от загазованных районов. Следует составить режим дня и неукоснительно соблюдать его. В него должен быть включен отдых в парке и 8-часовой суточный сон.

Исключение вредных привычек

Беременной женщине нужно полностью исключить употребление алкоголя (даже слабого) и курение как активное, так и пассивное.

Отсутствие физических нагрузок и спокойствие

Не париться и не купаться в горячей воде, не носить тяжести и меньше нервничать. Оберегайте себя от стрессов. Не берите слишком много на себя. Переложите большую часть домашней работы на своих близких. Главная цель для вас - это сохранение беременности и рождение здорового и долгожданного малыша.