Сколько калорий сжигается половой акт. Сколько сжигается калорий при сексе? Подключайте оральные ласки

Занятия любовью требуют энергетических затрат от обоих партнеров. По разным данным, в среднем при половом акте сжигается порядка 70-100 ккал, тогда как, например, во время двухчасовой пешей прогулки — всего 50 ккал.

Секс – приятная нагрузка для организма, при которой активно расходуется энергия. О том, сколько калорий сжигается при сексе,пойдет речь в этой статье.

Формула расчета калорий во время секса

Сложно говорить конкретно о количестве калорий, потраченных во время секса, ведь все в этом акте индивидуально. Очевидно, что при подсчете энергозатрат нужно учитывать активность партнёров, продолжительность полового акта и т.п.

И все же эта область представляет практический интерес. Как показали исследования, проведенные в Университете Монреаля с участием 21 пары добровольцев, в среднем за 25-30 минут интимной близости мужчины тратили около 100 ккал, тогда как женщины - 69 ккал. Такие данные были получены с помощью устройства Fitbit, которое измеряет физическую активность человека.

В других изданиях приводятся похожие данные:

• американский журнал Web MD сообщает о потере 85-100 ккал за 30-минутный секс;
• авторитетный медицинский журнал New England Journal of Medicine говорит о энергозатратах в 21 ккал за 6 минут секса;
• медицинское издание PLoSOne выводит количество потраченной энергии за единицу времени (4 ккал/мин у мужчин и 3 ккал/мин — у женщин).

Существует даже формула для подсчета калорий, израсходованных во время секса: длительность полового акта (в минутах) нужно умножить на 3,1 ккал (для женщин) или на 4,2 (для мужчин).

За счет чего сжигаются калории во время секса

Чтобы это понять нужно выяснить, какие процессы запускаются во время полового акта.

Например, во время близости учащается сердцебиение, достигая отметки в 120-130 ударов в минуту. Такую нагрузку можно приравнивать к кардио-тренировке в тренажерном зале.

Если говорить о дыхании, то оно учащается почти в 2 раза. Это можно сравнить с занятиями аэробикой. Также стоит отметить, что во время полового контакта увеличиваются температурные показатели тел партнеров, кровь активно приливает к головному мозгу, повышается артериальное давление.

Обстоятельства, влияющие на количество потраченных калорий

Несмотря на то, что во время секса расходуются калории, кардинально похудеть лишь от занятий любовью сложно. Чтобы не превращать половой акт в спортивную тренировку, можно немного разнообразить секс, увеличив при этом количество расходуемых калорий.

Целуйтесь

Поцелуи – не только приятный способ выразить партнеру свои пылкие чувства, но и отличная возможность израсходовать около 70 ккал. Если во время активных поцелуев использовать ласки, количество расходуемой энергии можно увеличить до 90 ккал! Как рекомендуют практикующие сексологи из Лос-Анджелеса, для еще больших энергетических затрат можно сочетать поцелуи с отжиманиями. Техника проста: один партнер лежит на спине, а второй - над ним, выполняет отжимания и, приближаясь к губам, целует его. Такая «тренировка» сжигает более 150 ккал за полчаса.

Танцуйте

Не обязательно танцевать стриптиз, чтобы завести партнера и потратить некое количество калорий. Танцуя в одежде, также можно потратить калории, особенно если дополнить танец поцелуями, ласками. Во время танца сгорает 70-100 ккал за 30 мин.

Делайте эротический массаж

Массаж — не только приятная процедура, но и весьма полезная для массажиста. По убеждениям сексологов, очень важно делать массаж без спешки. Это принесет пользу всем: партнеру — проработку глубоких мышц, а массажист потеряет дополнительные80 ккал за 60 мин.

Стоните

Долгий секс без спешки - приятное занятие для обоих партнеров. Не стесняйтесь дополнять его стонами и вздохами, когда этого действительно хочется. Это прекрасный способ увеличить расход энергии на 20-30 ккал.

Экспериментируйте

Любой секс, безусловно, полезен. А если не бояться экспериментов, то занятие любовью станет еще более активным и подвижным, а партнеры получат яркие впечатления, увеличив количество расходуемой энергии.

Подключайте оральные ласки

Для яркости впечатлений и больших энергетических затрат, достаточно использовать оральную стимуляцию, после которой переключиться непосредственно на секс.

Доводите дело до оргазма

При оргазме происходит наиболее яркий эмоциональный всплеск. Физиологические кондиции тоже на пределе:количество сердечных сокращений увеличивается, перехватывает дыхание, все мышцы сокращаются. Во время оргазма сжигается около 60 ккал.

Используйте сложные позы

Чтобы повысить расход калорий, выбирайте позы, которые требуют повышенных физических усилий (стоя, «догги-стайл», «ножницы») и оказывают повышенное воздействие на проблемные участки тела («наездница», «лотос», «мостик»).

И все же даже поза не так важна, как активность и изобретательность. Кроме того, секс обязательно должен быть регулярным и систематическим.Группа американских исследователей из Йоркского Университета утверждает, что регулярный секс способствует похудению благодаря гормону окситоцину, который высвобождается во время полового акта, отвечает за удовольствие, снижает аппетит и риск переедания.

Итак, чтобы увеличить количество затрачиваемой энергии во время секса, следуйте рекомендациям сексологов, которые в этом вопросе единодушны:

• занимайтесь любовью каждый день без выходных, а еще лучше несколько раз в день (если физиология позволяет);
• старайтесь растянуть длительность полового акта, пройти все этапы от флирта, прелюдии до совместного оргазма;
• будьте активными (для женщин наиболее эффективная поза – сверху);
• подбирайте наиболее трудные позы (если в такой позе во время секса вы чувствуете напряжение в мышцах, вы на правильном пути).

Впрочем, есть и необычные рекомендации. По убеждениям японского доктора Яманаки, мастурбация- отличный способ сжигать калории и бороться с ожирением у мужчин. Как утверждает доктор, в процессе эякуляции улучшаются метаболические процессы, что способствует активному сжиганию калорий. Но чтобы добиться положительного результата, мужчина должен мастурбировать больше 100 раз в месяц!

Всем известно, что любая физическая активность человека требует определенных энергетических затрат организма. То же самое можно сказать и про секс, калории при котором сжигаются не менее интенсивно, нежели при умеренном беге или езде на велосипеде. О том, что при сексе сжигаются калории, узнали не так давно. Для того чтоб точно установить сколько калорий секс способен сжечь, необходимо учитывать не только его сложность и активность партнеров, но и продолжительность процесса.

Ученые для того, чтоб узнать количество потраченных при сексе калорий, провели масштабные исследования. Они учитывали не только физические параметры и показатели, но также обстоятельства, при которых проводились исследования и наличие эмоциональной связи (увлеченности) между партнерами.

Специалисты подсчитали, что в среднем при сексе калорий сжигается около 200 за 20 минут, но данная цифра является лишь приблизительной и может отличаться в каждом отдельном случае. Кроме того, если заниматься сексом в экстремальных условиях или в непривычном для партнеров месте, где риск, что их «застукают», очень велик, потеря калорий при сексе существенно возрастает.

Также на то, сколько калорий при сексе сжигается, влияет наличие предварительных ласк и бурного оргазма по его завершении. Чем более активный секс, тем от большего количества калорий он помогает избавиться. То же самое относится и к эмоциональной сфере половых отношений.

Как влияет эмоциональная сфера партнеров на затраченные калории и секс? Польза секса

О благоприятном влиянии любви и положительных эмоций на организм известно уже давно. Поскольку секс также дарит обоим партнерам взаимное удовлетворение и бурю эмоций, то это означает, что его тоже можно считать полезным занятием. Известно, что под влиянием положительных эмоций в организме вырабатываются гормоны и другие вещества, которые повышают защитные силы организма.

Кроме того, при этом у человека активизируются все обменные процессы, следовательно, калории при сексе будут тратиться гораздо быстрее. Ученые установили, что калории во время секса уходят практически так же, как и в состоянии платонической влюбленности. А еще известен следующий факт: женщины, которые не имеют счастливых отношений с партнером, чаще испытывают повышенную потребность в еде, как способе удовлетворить потребность в «морально потраченных» калориях. Отсюда вытекают переедания и, как следствие, ожирение и недовольство собой. По сути, получается замкнутый круг. Но при этом не стоит отчаиваться, а лучше сначала полюбить себя и сделать так, чтоб полюбили не только вашу душу, но и красивое подтянутое тело.

Каким образом сжигаются калории во время секса?

Секс – это способ повышения активности человека, связанный с определенным количеством энергетических затрат. Во время него начинают интенсивнее работать все группы мышц и органы, а также увеличивается частота сердцебиения и пульс. Следовательно, калорий при сексе тратится немало. Как мы уже выяснили, в среднем этот показатель составляет около 200 кКал за 20 минут. А если сюда прибавить еще 36 кКал, которые уходят во время оргазма, то за 30 минут такого «приятного похудения» вам удастся скинуть столько же калорий, сколько содержится в двух съеденных бутербродах с маслом и колбасой, а также выпитом чае с вареньем.

Поэтому, следуя расчетам, многие ошибочно считают, что ночь активного секса способна избавить их от 1 лишнего килограмма, но это не совсем так. Для достижения подобного результата партнерам пришлось бы напрочь забыть об отдыхе и перерывах, не говоря уже о сне, что практически нереально. А поскольку секс – это совмещение приятного времяпровождения с полезным, то в этот момент лучше думать не о количестве сжигаемых калорий при сексе, а про взаимное удовольствие, которое он доставляет обоим партнерам.

Отсюда вывод: бесспорно, калории при сексе расходуются,он способствует улучшению состояния фигуры, подтягивая мышцы, но относиться к нему лучше не как к спорту, для того, чтоб не разрушить отношения. Кроме того, секс без чувств и взаимной симпатии сжигает намного меньше калорий, нежели эмоциональные половые отношения по любви. А для того, чтоб усилить приятные ощущения во время секса и повысить либидо, можно воспользоваться специально разработанными упражнениями для малого таза.

Сколько калорий тратит организм во время секса и как это влияет на процесс похудения?

Теоретически похудеть с помощью сброса калорий во время секса возможно, но только если «тренировки» будут регулярными и продолжительными. Также для этого вам потребуется выносливый партнер или даже несколько таких, ведь занятия сексом требуют много энергии и достаточно сил. Если же вам важен сам процесс, а не то, сколько калорий при сексе сжигается, то в таком случае лучше заниматься им в меру. Так вы сможете поддерживать баланс гормонов в норме и всегда быть в хорошем расположении духа.

Для того чтоб более точно определить количество затраченных калорий при сексе необходимо понять, как он влияет на ускорение различных процессов в организме. Например, частота сердцебиения во время секса обычно увеличивается до 120-130 ударов в минуту. Подобная нагрузка на организм может быть равносильна кардиотренировкам в тренажерном зале. Что касается дыхания, то оно усиливается почти в два раза, что можно сравнить с учащенным дыханием во время аэробных нагрузок. Кроме того, во время секса повышается температура тел обоих партнеров, подскакивает давление и пульс.

При любом виде нашей жизнедеятельности мы расходуем калории, вопрос в том, в каком количестве.

Похудение в результате занятий сексом - одно из современных заблуждений. Увы, если бы так легко и приятно можно было похудеть, то огромное количество людей не имело бы лишнего веса. По статистике, во время полового акта сжигается совсем немного калорий, и для того, чтобы похудеть, нужно много часов, даже скорее несколько дней непрерывно заниматься сексом, при этом не отдыхать и ничего не есть.

Сколько же калорий сжигается при сексе

В Канаде ученые из Университета Квебека в Монреале посчитали, сколько калорий «сжигают» мужчины и женщины во время занятия сексом. Как сообщает The Daily mail, во время исследования ученые наблюдали за 21 гетеросексуальной парой возрасте от 18 до 35 лет. Во время секса любовники надевали на руку специальное устройство. Оно измеряло энергетические затраты организма мужчин и женщин во время физической близости. Кроме того, добровольцев опрашивали, насколько они были истощены после секса, а также их просили оценить степень их удовольствия. Также, перед экспериментальным сексом все добровольцы проходили осмотр, чтобы ученые могли определить, сколько калорий было потрачено в кровати. Секс добровольцев длился от 7 до 24 минут. Как оказалось, ежеминутно во время физического контакта с женщиной мужчины тратят 4,2 калории, а женщины — 3,1 калории. Таким образом, если секс длится 24 минуты — то мужчины теряют 104 калории, а женщины — 69.

То есть, теоретически, при помощи секса, если рассматривать его как физическую нагрузку, можно похудеть. Но придется подходить к половому акту не как в процессу любви и ласки, а как в полноценной физической тренировке, со своим режимом и интенсивностью. Занимайтесь сексом по 5 раз в неделю, делайте это на протяжении как минимум часа, и тогда, возможно, вы получите положительный результат. Но такой режим подойдет не каждому. А те, кто решат испробовать на себе похудение через секс, рискуют получить моральное и физическое истощение уже в ближайшие месяцы.

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса

Как видите, лишь занимаясь сексом похудеть не удастся. Но можно дополнить регулярные тренировки или физические нагрузки качественным занятием любовью. А чтобы достичь максимального эффекта, при этом не теряя всей романтики и чувственности секса, нужно следовать нескольким простым советам.

Поцелуи

Страстные и интенсивные поцелуи помогут сжечь до 10 калорий в минуту. Если же поцелуи дополнить объятьями, разнообразными ласками и движениями, то калорий можно потерять значительно больше.

Чувственное и романтичное раздевание

Как ни странно, но даже при банальном раздевании можно потерять не менее 10 калорий. Именно к такому выводу пришли итальянские ученые, занимающиеся вопросами похудения и влияния на это секса. А если же процесс обнажения сделать более интересным, превратив его в часть любовных игр и ласк, то можно сжечь в десятки раз больше.

Разнообразие в сексе

Меняйте позы, интенсивность занятия любовью, экспериментируйте с различного рода сексуальными игрушками. Все это позволит сделать ваши любовные игры более разнообразными, активными, подвижными. Таким образом, вы сможете потратить больше энергии, и, как следствие, потерять лишние калории.

Массаж

Если Ваш партнер просит сделать ему массаж, не отказывайтесь сделать ему приятно, и при этом получите возможность потерять около 100 калорий в час. А если массаж дополнить еще и поцелуями, заигрываниями и ласками, то число потерянных калорий можно еще увеличить.

Кульминационный момент – оргазм

Самый большой выброс эмоций, энергии и сжигание калорий происходит во время оргазма. Давление увеличивается, сердце бьется с невероятной скорость, дыхание аж перехватывает, мышцы по всему телу сокращаются (состояние после оргазма можно сравнить с состоянием спринтера после забега на 100 метров), такое состояние позволяет потерять порядка 50-60 калорий.

Важно

Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушениям кровообращения. Если женщина достигает оргазма во время секса, она становится счастливой, ее настроение улучшается, самооценка растет. Отмечается, что удовлетворенные женщины выглядят лучше, моложе, они более целеустремленные и радуются жизни. Если же женщина не удовлетворена, либо в ее жизни секса недостаточно, то это может повлечь за собой нарушения в обмене веществ, желание уйти от проблем и забыться в еде (недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде), девушка перестает за собой следить и совершенно не хочет быть привлекательной. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом. То есть, регулярная и качественная сексуальная жизнь влияет на процесс похудения благодаря тому, что девушки больше за собой следят и чувствуют себя привлекательными, нужными и счастливыми.

Как правило, секс требует от партнеров большого физического напряжения. Поэтому часто возникает вопрос, что дает нам секс, и можно ли похудеть, ведя регулярную половую жизнь.

У секса есть много положительных сторон:

1. Секс – хороший антидепрессант. Во время полового акта активизируется выработка мозгом эндорфинов, которые влияют на психоэмоциональное состояние человека. Кроме того, как любая физическая активность секс снимает нервное напряжение. А полученный оргазм придает жизненных сил и поднимает настроение.
2. Секс – продлевает молодость. Регулярно занимаясь сексом, в организме женщины поддерживается нормальный уровень гормона эстрогена, что положительно влияет на кожу и волосы.
3. Секс повышает иммунитет. Некоторые ученые заявляют, что у тех, кто ведет регулярную половую жизнь, количество антител, защищающих от инфекций, гораздо выше, чем у людей, редко занимающихся сексом.
4. Секс повышает интеллект. После полового акта увеличивается содержание в крови таких гормонов, как окситоцин, серотонин, кортизол и адреналин, что положительно влияет на работу мозга.
5. Секс – средство борьбы с бессонницей. После секса очень хочется спать, правда, это больше присуще мужчинам. Но расслабляющий эффект полового акта имеет место и для женщин, а полученный оргазм усиливает это действие.

Как видно секс несет большую пользу здоровью человека, но можно ли с его помощью сбросить лишние килограммы?

Можно ли похудеть с помощью секса: мифы и реальность

Утверждение 1. Секс — лучшее средство от похудения.

Канадские ученые провели исследование, заключающееся в подсчете сжигаемых калорий во время секса и во время полового акта. При одинаковом количестве времени (30 минут) бег в несколько раз превысил показатель калорийных затрат. Так, женщина при занятиях сексом тратила около 69 калорий, а во время пробежки 213 калорий. Расход килокалорий мужчин был значительно выше – 101 во время секса и 279 во время бега.

Приведем некоторые цифры по затратам калорий при разных видах физической активности:

• Ходьба — (7 км в час) 336 калорий за 1 час
• Уборка по дому — 186 калорий за 1 час
• Чтение — 84 калорий за 1 час
• Бег — 592 калорий за 1 час
• Плавание — 445 калорий за 1 час
• Ходьба на лыжах — 609 калорий за 1 час
• Занятия сексом (регулярный между супругами) — 100 калорий за 1 час

Из списка видно, что секс не ставит рекордов по затратам килокалорий. Он в несколько раз отстает от таких видов физической активности, как бег, плавание, ходьба на лыжах.

Вывод: похудеть, занимаясь сексом, можно только при дополнительном занятии спортом.

Утверждение 2. Можно ли скорректировать фигуру, занимаясь сексом?

Германскими учеными было проведено исследование, в котором участвовало 480 супружеских пар. Суть исследования заключалась в том, что супруги ежедневно должны были заниматься сексом в вертикальном положении. Через две недели доктор Ганс Розенталь выяснил, что использование вертикальной позы влияет на женские формы.

Дело в том, что сам половой акт не воздействует на количество жировых отложений. Но занимаясь сексом в вертикальном положении, партнеры тратят максимальное количество энергии, что и сказывается на женской фигуре.

• При положении «сверху» , у женщины работают мышцы ног, спины и даже рук.
• Если сверху мужчина , то упор делается на мышцы ягодиц и влагалища.
• Вертикальное положение при занятиях сексом заставляет работать все группы мышц. Поэтому в отношении затрат килокалорий оно самое эффективное.
• Стоя на четвереньках , у женщина напрягает мышцы рук, спины и ягодиц.
• В положении, когда женщина сидит на партнере , например, в кресле, напрягаются мышцы бедер и ягодиц.
• Ролевые игры на тему насилия и борьбы также заставляют тратить большое количество энергии, что положительно влияет на вес.

Вывод: используя определенные позы для секса, можно частично корректировать недостатки фигуры.

ARVE Ошибка:

Эмоциональная сфера партнеров и затраченные калории при сексе

Исследования показывают, что на расход калорий во время секса влияет то, насколько влюблены партнеры. Считается, что во время секса по любви расходуется на 20 – 30% больше калорий, чем при случайном половом акте.

Как показывают опыты, наибольшее количество калорий тратится тогда, когда во время полового акта присутствует публика, или есть опасность быть пойманным на месте преступления. Это объясняется выбросом большого количества адреналина в кровь. Адреналин, вырабатывающийся во время сильного эмоционального возбуждения, приводит в действие все системы организма, в результате чего калории начинают активно сжигаться.

Главное, что при этом адреналин подавляет аппетит , в отличие, например, от гормона Кортизола (вырабатывается при стрессе).

Еще одним немаловажным моментом в вопросе похудения является удовлетворенность от секса. Если женщина не получает оргазма во время полового акта, она пытается «заесть» свою неудовлетворенность, что неминуемо ведет к появлению лишних килограммов.

Как сжигаются калории во время секса?

Секс – это своего рода зарядка, физическая тренировка для нашего организма. Поэтому сжигание калорий происходит по тому же принципу, что и во время спортивных нагрузок. Например, частота пульса во время полового акта увеличивается до 120-180 ударов в минуту, в зависимости от интенсивности телодвижений.

Частота дыхания увеличивается до 40 вдохов в минуту . Повышается температура тела и кровяное давление. Эти процессы увеличивают энергетическую потерю, а следовательно, обмен веществ.

Сколько калорий тратит организм во время секса?

В среднем во время оргазма, длящегося около 20 секунд, человек тратит приблизительно 2 калории (400 калорий за час). Во время полового акта, от его начала до оргазма, уходит 114 калорий, при условии, что партнеры готовы к сексу. Если партнерам требуется «разогрев», то тратится около 275 калорий. В то же время при регулярном сексе с одним партнером затраты калорий всего-навсего составляют от 20 до 100.

Процесс сжигания килокалорий во время секса выглядит следующим образом (цифры приблизительные):

• Учащенное дыхание – 5 килокалорий.
• Потоотделение – 8 килокалорий.
• Возбуждение от поглаживаний – 10 килокалорий.
• Двойной женский оргазм – 14 килокалорий.
• Две мужские эякуляции – 21 килокалория.

Нужно добавить, что чем экстремальнее и необычнее ситуация во время секса, тем большее количество калорий тратят партнеры.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса?

Итак, несколько советов о том, как сделать секс помощником в борьбе с лишним весом:

1. Как можно чаще и продолжительнее занимайтесь сексом.
2. Чаще выбирайте те позы, во время использования которых напрягается максимальное количество мышц . Например, вертикальная поза.
3. Если сексу предшествует длительная прелюдия или танец стриптиза, то калорий расходуется на 30% больше. Поэтому фантазируйте и подливайте удовольствие с пользой для дела.
4. Занимайтесь сексом в необычных местах (на пляже, в машине и, если это возможно, на работе).
5. Экспериментируйте и удивляйте друг друга, тогда секс всегда будет приносить массу невероятных ощущений.

В заключение можно сказать, что тот, кто ставит целью в занятиях сексом избавление от лишних килограммов, вряд ли сможет насладиться им в полной мере. Если вы хотите похудеть, занимайтесь спортом, а секс вам в этом поможет.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

726 2018-07-15