Ancorează în exemple de psihologie. Ancore psihologice: concept, definiție, metode de formare, instalare și îndepărtare, aplicare în psihologie

AncoreÎn NLP ei numesc reflexe condiționate. Amintiți-vă - academicianul Pavlov, câinii lui Pavlov. Pavlov a luat un câine flămând, l-a așezat într-o cameră liniștită ca să nu-l deranjeze nimic și i-a dat de mâncare. Desigur, la vederea mâncării, un câine flămând a început să salive, o reacție atât de normală. Abia înainte să apară mâncarea, a sunat soneria. Sună o dată - mâncare, sună de două ori - mâncare din nou, a treia, a patra. După ceva timp, câinele s-a săturat de clopot și a salivat, chiar dacă nu i s-a dat mâncare. Adică, chiar această chemare, de care același câine nu fusese deosebit de interesat înainte, a început să declanșeze reacția de salivație. Clopotul este un stimul, eliberarea de salivă este o reacție. Reflex, doar învățat.
Deci, cum poți folosi ancorele? Și le folosim tot timpul, pur și simplu nu credem că sunt ei. Mai aveți niște jucării pentru copii - acești urși cu labele rupte, sau o păpușă care ar trebui să închidă ochii când este înclinată, dar nu mai face asta, sau o cale ferată în care nu mai circulă o locomotivă cu abur și vagoanele sunt pierdute, sau mașini așa mici? Luați acest urs (păpușă, mașină) și ceva va intra înăuntru. Aceasta este ceea ce este - o ancoră. Imaginează-ți mirosul de mandarine și de brad de Crăciun. Anul Nou! Sau acel gunoi ciudat pe care îl aducem din „locuri de vacanță” - pietricele, scoici, magneți, un prosop de la hotel. Același lucru este valabil și pentru ancorele care vă permit să aduceți amintiri plăcute. Există, de asemenea, albume foto, pixuri norocoase, jachete și caiete și alte amulete și talismane.
În NLP, ancorele sunt folosite pentru a controla statul, atât al propriu, cât și al altora. Și, de asemenea, pentru distrugerea ancorelor care nu mai sunt necesare. Mai multe detalii despre utilizarea ancorelor la sfârșitul articolului.

Terminologie

Ancoră– este orice stimul asociat cu o anumită reacție (reflex condiționat). Ancorele pot apărea în mod natural și pot fi instalate intenționat.

Ancorare– un proces în urma căruia orice eveniment - sunet, cuvânt, ridicare a mâinii, intonație, atingere, imagine - poate fi asociat cu o reacție sau stare și declanșează manifestarea acesteia.

Ancoră pozitivă– o ancoră care provoacă o stare plină de resurse (experiență plăcută).

Ancoră negativă– o ancoră care provoacă o stare non-resurse (o experiență neplăcută).

Stimul (declanșator)– evenimentul care declanșează experiența: atingere, voce caracteristică, gest etc.

Reancorare– înlocuirea stării asociate unui anumit stimul (declanșator).

Suprapunere ancoră– organizarea ancorarii in asa fel incat aceeasi ancora (stimul) sa declanseze mai multe stari. Când se aplică ancore, stările nu se amestecă; o persoană are pur și simplu acces rapid la fiecare dintre stările ancorate. Suprapunerea este de obicei folosită pentru a „asambla” stările de resurse.

Integrarea ancorelor- combinație de ancore, de obicei de aceeași polaritate. Ca urmare a integrării, apare o anumită stare nouă, rezultată din integrarea celor anterioare.

Prăbușirea ancorelor- integrarea ancorelor de diferite polarități, în urma căreia ambele ancore sunt șterse. Ancorele par să se distrugă reciproc. De exemplu, dacă încercați să lansați una dintre ancorele deja prăbușite, starea persoanei nu se va schimba. Colapsul ancorei este folosit pentru a schimba permanent starea în diverse situații, pentru a distruge ancorele nedorite, pentru a schimba atitudinile și așa mai departe.

Ce sunt ancorele - diagramă

Reguli de utilizare a ancorelor

Un reflex condiționat este rezultatul învățării. Creierul a observat că o stare (tristețe, frică, fericire, bucurie) și o anumită acțiune (expresia facială, intonația vocii, postură) apar simultan și le leagă între ele. Și de îndată ce stimulul apare, acesta declanșează starea corespunzătoare. Acesta este

O ancoră este o conexiune între stimul și răspuns.

De exemplu, suntem într-o anumită situație, de exemplu, am ieșit afară în ziua de Anul Nou pentru a declanșa artificii. Statul a fost vesel, vesel, apoi „zip” - o rachetă a decolat, scântei în toate direcțiile. Creierul a observat acest lucru și a învățat că dacă sunt artificii, lansăm bucurie. Focurile de artificii sunt un stimul, distracția este o reacție.

Există o subtilitate aici. Ancorele „se dezintegrează” după câteva ore dacă nu sunt întărite. Pentru ca ancora să trăiască mult timp, ancora trebuie să fie fixată de încă două sau trei ori.

Deci, pentru a stabili o ancoră ai nevoie de două lucruri: vârful stării și originalitatea stimulului. Cu vârful este mai mult sau mai puțin clar – starea a atins maximul și aici instalăm o ancoră. În același timp, este important ca persoana să nu părăsească încă acest vârf; stimulul trebuie să fie „în interiorul” stării, astfel încât creierul să decidă că sunt conectați. De exemplu, o persoană se bucură și, în acel moment, apeși cu degetul timp de câteva secunde până când nu se mai bucură. Apoi, cu exact aceeași atingere cu degetul, persoana se va bucura din nou.

Dar stimulul în sine ar trebui să fie oarecum neobișnuit în această situație - o poziție ușor neobișnuită, tonul vocii, bătaie, atingere, poziție în spațiu. Acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să portretizezi ceva de neimaginat; poți pur și simplu să-ți cobori puțin vocea - dar, în același timp, păstrezi tonul vocii la același nivel. Sau înclinați capul și nu-l mișcați în timp ce puneți ancora. Aceasta înseamnă că, de obicei, nu vorbiți pe acest ton special al vocii și nu vă țineți capul în această poziție specială. Aceasta, de fapt, este „originalitatea stimulului”.

O ancoră poate fi: atingere, intonație, înălțimea vocii, loc, poziție în spațiu, gest, postură, timp, imagine internă, melodie, obiect, mișcare, succesiune de acțiuni, miros și multe altele.

Mai este nevoie de acuratețea reproducerii ancorei. Adică reproduci extrem de exact ancora: exact același sunet sau cuvânt, pronunțat cu exact aceeași intonație, exact aceeași mișcare sau atingere.

De exemplu, unii cred că dacă apăsați mai tare la reproducerea unei ancore kinestezice decât în ​​timpul instalării, atunci reacția va fi mai intensă. Dar nu, rezultatul va fi mai rău (dacă este deloc).

Deci avem un set de reguli pentru utilizarea ancorelor.

1. Ancoră la vârful stării.

2. Folosește ceva neobișnuit în contextul stimulului.

3. Reproduce stimulul cu acurateţe.

În practică arată așa. Operatorul îi cere Clientului să intre într-o stare: „Vă rugăm să rețineți o situație în care ați fost cu adevărat relaxat. Obișnuiește-te, simte-o.” Și calibrează cu atenție starea Clientului: inspiră mai adânc, mușchii feței se relaxează, apare un ușor zâmbet simetric, umerii coboară și pare că nimic altceva nu se schimbă. Și în acest moment Operatorul atinge umărul Clientului. După aceasta, el întrerupe statul, de exemplu, oferind Clientului o distragere a atenției: „Apropo, ce ai de gând să faci mâine?” Ce ar trebui făcut după asta? Așa este, verificați dacă funcționează sau nu, altfel putem considera că am instalat o ancoră excelentă, iar creierul Clientului nici măcar nu o bănuiește. Deci Operatorul așteaptă ca Clientul să intre într-o stare neutră, apoi îi atinge din nou umărul - în același loc, cu aceeași forță - și calibrează modul în care starea Clientului se schimbă. Dacă mușchii se relaxează, respirația devine mai profundă și apare un zâmbet, ancora este fixată. Apoi această ancoră poate fi folosită, de exemplu, pentru a readuce Clientul într-o stare de relaxare dacă este prea tensionat de ceva sau pentru a adăuga relaxare unei situații în care este nevoie.

Reguli pentru instalarea ancorelor

0. Identificați starea pe care doriți să o ancorați.

1. Induceți această stare.

2. La vârful condiției, setați ancora.

3. Anulează statul.

4. Verificați dacă ancora funcționează.

5. Folosește-l.

De asemenea, puteți să setați ancore pentru dvs. De exemplu, trebuie să-mi cresc încrederea atunci când răspund la un examen. Ce fac. Într-un loc liniștit în care nimeni nu mă deranjează, mă așez și îmi amintesc o situație în care eram cu adevărat încrezătoare în mine. Oh, mi-am amintit când am scris pe blogul meu despre geniul filmului „Kin-dza-dza”. Îmi amintesc clar cum am scris: stau, mă uit la ecran, îmi amintesc poze din film, textul se formează în capul meu... Și când simt această încredere la maxim, strâng indexul și degetul mare al mâinii stângi. . Renunt. Mă uit în jur, numărând corbii din afara ferestrei. Apoi strâng din nou indexul și degetul mare de la mâna stângă și observ dacă starea mea se schimbă. Da, cu siguranță mă simt încrezător. Repet acest proces - îmi amintesc starea de încredere, o aduc la maximum, îmi strâng degetele, mă distras - încă de câteva ori. Aceasta este pentru fixare - altfel ancorele „slăbite” se „dizolvă” rapid în câteva ore. Și câinele lui Pavlov nu a învățat imediat să saliveze când a sunat clopoțelul - a fost antrenat mult și greu. Și acum, tocmai când răspunzi la un examen, trebuie să strângi din nou indexul și degetul mare al mâinii stângi cu aceeași forță - și aici ai încredere.

Selectarea stimulentului

Selectarea unui stimul pentru o ancoră, precum și selecția îmbrăcămintei, trebuie abordate cu atenție. Deoarece un stimul incomod poate distruge întreaga zmeură - este ca niște pantaloni incomozi, este ca și cum ai mânca, dar mersul pe jos și șederea sunt teribil de incomod. Uite, dacă îți stabilești o ancoră - ei bine, pentru a adăuga încredere sau calm la momentul potrivit - ai nevoie ca stimulul de declanșare să fie pornit la momentul potrivit și oprit în momentul inutil. Și este indicat să nu fii distras în mod deosebit menținând tocmai acest stimul, altfel dacă folosești un triunghi verde imaginar pentru a lansa ancora, atunci atâta timp cât îți amintești triunghiul, ai încredere, dar dacă te distragi, încrederea dispare. undeva. Ancora este ca un buton de clopoțel - atâta timp cât apăsați pe ea, se aude sunet, dar scoateți mâna și sunetul dispare. De asemenea, este de dorit ca tocmai acest stimul să nu forțeze oamenii din jurul tău - la urma urmei, poți folosi strângerea mâinii într-un pumn în acest scop, dar ei nu vor înțelege. Deci sarcina nu este ușoară.
Ce poți oferi? Este bine să puneți ancore pe degete, așa cum am descris deja - prindeți ușor indexul și degetul mare (sau mijlocul și degetul mare, sau inelul și degetul mare). Puteți fi ușor distras, cel mai probabil degetele nu se vor depărta. Dacă nu faci asta în mod demonstrativ, atunci alții nici nu vor observa. Puteți folosi un fel de melodie, mai obsesiv - se învârte în cap și se învârte. Dacă aveți nevoie să fiți într-o stare mult timp - în timpul unui examen, negocieri, când vă faceți cunoștințe - puteți face o amuletă sau un talisman. De exemplu, ancorați starea dorită pe o jachetă, inel sau stilou - vă amintiți starea de încredere, puneți jacheta, scoateți jacheta, distras-o, repetați toate acestea de încă două sau trei ori. Puteți chiar să agățați mai multe stări pe această jachetă: încredere, calm, relaxare și vigoare. Aceasta este așa-numita suprapunere a ancorelor - atunci când atașați stări diferite aceluiași stimul. Este clar că aplicarea ancorelor va funcționa nu numai cu jacheta, ci și cu inelul, și cu stiloul, și cu degetele și cu triunghiul verde imaginar. Apropo, stimuli destul de convenabil pentru astfel de situații pot fi mirosuri - parfum, deodorant sau chiar gumă de mestecat. Mirosurile sunt în general ancore bune.
Dar ei pun ancore nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru alții. Și aici există subtilități.
Este clar că stimulul, ca atunci când îl instalați pentru dvs., ar trebui să fie convenabil - ușor de pornit, ușor de oprit. Cu excepția cazului în care trebuie să păstrați o persoană sau oameni în starea dorită pentru o perioadă lungă de timp, muzica și mirosurile sunt doar bune aici. La toate tipurile de yoga, meditație și alte adunări ezoterice, se cântă adesea muzică indiană și bețișoare împuțite. Și acest miros este adesea o ancora destul de bună - o persoană a venit la clasă, a adulmecat fumul și s-a calmat imediat, s-a relaxat și a intrat în starea dorită.
Stimulul nu ar trebui să te scoată din stat - fluierul se aude clar, dar oamenii se sperie. Sau dacă apuci o fată de genunchi – ceea ce este destul de convenabil când stai lângă ea – ea iese adesea din starea dorită. Poate, desigur, este mulțumită, dar emoția s-a schimbat deja. Deci alege ceva care este complet acceptabil în situație. Nu trebuie să fie ceva foarte vizibil - ar putea fi o poziție sau un gest caracteristic, expresie facială, intonație a vocii, loc în cameră. Desigur, puteți atinge o persoană, care din punct de vedere al fiabilității este foarte bună - ancorele kinestezice sunt cele mai de încredere - dar numai dacă acest lucru este normal în acest context. Pare ciudat când o persoană stătea liniștită, stătea - și brusc a sărit în sus și a început să te apuce în diferite locuri.
Adevărat, dacă ai o relație „oficială” - tu ești Operatorul, el este Clientul - atunci este mult mai simplu. Puteți pur și simplu să avertizați (sau, mai bine, să cereți permisiunea) că veți atinge.
Da, stimulul nu ar trebui să declanșeze ancore vechi, altfel nu este clar ce este ancorat acolo. De aceea, nu se recomandă plasarea ancorelor kinestezice pe partea exterioară a umerilor și șoldurilor - călătorim cu mijloacele de transport în comun, atingem accidental oameni pe coridoare și, la fel de accidental, atingem partea exterioară a umerilor și șoldurilor la diverse stâlpi și uși. Îți poți imagina starea din metrou la ora de vârf sau când te lovești de tocul ușii? Există multe alte locuri convenabile pentru ancore kinestezice - antebraț, mână, spate etc.
Așadar, pentru a stabili ancorele altor persoane, puteți folosi o ipostază caracteristică, înclinarea capului, expresia facială - amintiți-vă doar că această poziție, înclinarea capului și expresia facială trebuie menținute tot timpul în care vă mențineți interlocutorul în starea dorită. De asemenea, puteți folosi tot felul de zgâriere și mângâiere, cum ar fi răsucirea unui inel pe deget sau atingerea urechii. Tonul vocii funcționează bine - înălțimea, viteza de vorbire, volumul - dar va trebui să vorbiți exact la acea viteză sau volum în timp ce vă mențineți starea dorită cu Clientul. Adică, practic fără accente de intonație.
Deci un stimulent pentru ancorare (atât pentru tine, cât și pentru alții)

confortabil, usor de tinut, nu te arunca din starea dorita si este acceptabil in context.

Suprapunere ancoră

Uneori trebuie să creezi o ancoră mare, mare, puternică, puternică. Pentru a demola toate barierele. Mai mult, nu este neapărat pozitiv - adesea sunt necesare posibile ancore negative. De exemplu, o persoană dorește să renunțe la fumat. I-au dat un „leagăn”, dar el vrea să fie absolut, absolut sigur, astfel încât cu siguranță să nu vrea. Apoi, această ancoră negativă foarte puternică, puternică este luată și creată - o grămadă de stări neplăcute, neplăcute sunt suprapuse aceluiași stimul (țigară). De exemplu, dezgust, dezgust. Dar imaginați-vă că mușcați un măr și este putred înăuntru. Imaginați-vă carnea cu viermi care se târăsc în ea. Amintiți-vă de mirosul de carne putredă. Și toate acestea sunt ancorate pe o țigară. Astfel încât doar gândul la fumat te face să te simți rău.

Doar nu faceți așa ceva fără „Swing”. În caz contrar, va exista dezgust, dar nu există modalități noi de a satisface intenția și beneficii secundare. Și se va dovedi ca în glumă „șoarecii s-au injectat singuri, au plâns, dar au roade cactusul”.

Întrucât aceasta este însăși impunerea ancorelor. De fapt, este foarte simplu. Faceți o listă cu stările necesare resurselor. De exemplu, ai nevoie de calm, încredere în sine, fericire, umor, energie, relaxare, creativitate și echilibru pentru a putea. Și începi cu fiecare pe rând - ai ales o stare, ai adus-o la maximum, ai ancorat-o, te-ai distras. Și cel mai important lucru este că toate stările sunt ancorate la același stimul. De exemplu, „jacheta norocoasă”. Sau strângerea la fel de fericită a arătătorului și a degetului mare.
Ca urmare a suprapunerii ancorelor, obțineți un lucru foarte amuzant - ceva ca o grămadă mare din care alegeți ceea ce aveți nevoie. Imaginează-ți doar că ai venit la bibliotecă, în sala de lectură, ai ales cărțile de care aveai nevoie pentru muncă și le-ai pus pe masă, astfel încât să fie la îndemână.
Și deși uneori ai nevoie cu adevărat de ancore mari, mari negative, mult mai des ai nevoie de ancore mari, mari pozitive. Pentru a obține o resursă mare, mare. Sau o astfel de „bibliotecă a statelor”. Și cel mai adesea, o resursă atât de mare și mare este folosită pentru prăbușirea ancorelor. Despre care mai jos.

Prăbușirea ancorelor

După ce au auzit toate aceste pasiuni, oamenii încep imediat să înțeleagă că multe ancore au fost formate cu ticăloșie într-un mod greșit, cu un stimulent greșit și pentru o condiție greșită.
- Există un ton al vocii care provoacă iritare.
- Aceasta este poza lui, brrrr.
- De îndată ce aud sunetul ceasului cu alarmă, vreau imediat să dorm.
- Această țesătură îmi dă o senzație atât de neplăcută în interior.
Cum să eliminați aceste ancore incorecte? De fapt, este destul de simplu - folosește prăbușirea ancorelor. Cuvântul „colaps” are mai multe sensuri, dar în acest caz cel mai apropiat este distrugerea. Ca și în astronomie - prăbușirea unei stele. Este într-adevăr foarte asemănător, pentru că după prăbușire nu mai rămâne nimic, nici ancore. Declanșezi un stimul – și nu există nicio reacție, nu mai există un reflex condiționat, acesta s-a prăbușit.
Și pentru ca ceva să se prăbușească, avem nevoie de două ancore, opuse ca semn, dar aproximativ egale ca forță. Și dacă sunt lansate simultan, vom observa chiar acest colaps. Pare chiar amuzant din exterior. De exemplu, am ancorat iritația la strângerea unei atingeri pe mâna dreaptă și calmul la o atingere la stânga. L-au ancorat corect, urmând pașii descriși mai sus, l-au verificat: a atins mâna dreaptă - s-a iritat, a atins-o pe cea stângă - s-a calmat. Și apoi o dată - și au atins ambele mâini în același timp. Și așa a început. Adesea pare ca o parte a feței exprimă o emoție, iar cealaltă, invers. Poate fi fie dreapta-stânga, fie sus-jos. Și apoi începe netezirea treptată. Uneori totul arată ca valuri succesive - uneori plus, alteori minus. Dar treptat valurile se calmează... După ce totul s-a calmat, poți verifica dacă ancorele s-au prăbușit - după prăbușirea ancorelor, conexiunile stimul-răspuns sunt distruse. Dacă ți-ai atins mâna dreaptă - nimic, dacă ți-ai atins stânga - nici nimic.
Dar o experiență neplăcută poate fi destul de puternică. Aici ancorarea este utilă. Vă amintiți că pentru prăbușire ancorele trebuie să fie apropiate ca „rezistență”. Această „putere” poate fi organizată nu numai printr-o experiență puternică, ci și prin suma celor mici. Ca și în cazul cântarului, puteți pune o greutate de un kilogram pe un bol și cinci două sute de grame pe celălalt. Vreau să încerc? hai sa.
Selectați ancora pe care doriți să o distrugeți. De exemplu, ar putea fi o amintire neplăcută a unei situații din trecut. Sau o situație care se repetă în mod regulat - ca un ton enervant al vocii care te-a iritat acum un an și ieri. Imaginați-vă această situație sub forma unei imagini mici și plasați mâna stângă. Și în dreapta, tot sub formă de imagini, începi să adaugi stări de resurse - plăcere, bucurie, fericire, încântare, umor, liniște. Până când mâna dreaptă este de o jumătate și jumătate până la două ori mai mare. Este clar că pentru prăbușire aveți nevoie de ancore care sunt apropiate ca „putere”, dar acesta este exact cazul când este mai bine să fiți în siguranță. Odată ce îl formați, începeți să vă mișcați încet mâinile împreună. Le-au adunat și le-au strâns palmele. Am așteptat - nu s-a auzit. Acum gândiți-vă la situația cu care ați lucrat - cum este, este mai bine? Wow. Așa funcționează prăbușirea ancorelor.
Dar nu numai ancore de semn opus pot fi lansate simultan. De exemplu, puteți ancora fericirea pe de o parte și surpriza pe de altă parte. Și lansați ambele ancore în același timp. Rezultatul va fi un fel de a treia stare, destul de adesea complet necunoscută persoanei.
- Acesta este ceva nou pentru mine. Un fel de uimire veselă sau așa ceva.
Când ancore de același semn sunt lansate simultan, de obicei vorbesc despre integrarea ancorelor. Adică despre unificare. Puteți, de asemenea, să vă jucați cu asta și să obțineți o mulțime de stări noi interesante.

În general, orice lansare simultană de ancore este integrare. Și prăbușirea ancorelor este un caz special al acestei integrări.

Pentru ca ancorele să se integreze (sau să se prăbușească), ancorele trebuie să fie pornite în același timp timp de aproximativ un minut. Integrarea completă durează mult mai mult, dar principalele schimbări apar în primele minute.

Utilizarea ancorelor

Ei bine, am vorbit despre ce sunt ancorele. Acum puțin mai multe despre cum pot fi folosite. Și cum sunt folosite.
Cea mai obișnuită utilizare a ancorelor este de a declanșa starea dorită la momentul potrivit. Am ancorat încrederea și am lansat o ancoră în timpul unui interviu, am ancorat atenția și am lansat o ancoră în timpul unei prelegeri, am ancorat calmul și am folosit această ancoră când vorbeam cu soacra mea.
Sau imaginați-vă o sesiune de coaching. Nu vă puteți imagina? Doi oameni stau și vorbesc. Unul spune ce și-ar dori să îmbunătățească în viața lui, iar al doilea îi dă sfaturi și, în general, îl conduce către un viitor luminos. Deci, când mergem către un viitor luminos, există un punct de unde mergem, ceea ce vrem să schimbăm - în NLP se numește starea curentă - există un punct în care mergem - starea dorită. Un tren a plecat din punctul A în punctul B... Un antrenor este cineva care ajută un client să treacă de la punctul A la punctul B, un conductor, ca să spunem așa, care de obicei pune cel puțin trei ancore pentru client. Primul este ca starea curentă să verifice dacă problema este rezolvată. Dacă este rezolvată, ancora la starea curentă se prăbușește. A doua ancoră se află în starea dorită, astfel încât să puteți vedea unde mergeți. Iar a treia ancoră se află într-o stare neutră, astfel încât dacă rătăciți într-un loc necunoscut, puteți reveni oricând la început.
Și vă puteți imagina și un antrenor. Nu cea de fotbal, ci cea care preda. Psihologie, vânzări, NLP. Deoarece predau mai mult NLP, voi scrie despre antrenamentul NLP și despre utilizarea ancorelor. Este importantă starea resurselor unui antrenor? Desigur, este important să știți de ce antrenorul este într-o stare proastă și ce va preda. Astfel, puteți pune o grămadă de ancore utile în spațiul de lucru al antrenorului. Literal pe podeaua pe care mergi - astfel de ancore se numesc spațiale. Și pe acest etaj poți pune ancore, punând acolo tot ce ai nevoie pentru muncă: încredere, veselie, calm, atenție, relaxare, umor, bucurie, tot felul de abilități...
Ancorele sunt utile și pentru explicații. De exemplu, vorbesc despre tipurile de oameni - vizuale, auditive, kinestezice și digitale. Există o mulțime de informații și trebuie să îi ajuți pe ascultători să le trimită în grupuri - asta aici, asta acolo. Și acest lucru se poate face folosind marcaje - ancore care marchează fiecare grămadă de informații.
- Oamenii pot fi împărțiți în patru tipuri. Sunt vizuale, - arăt cu mâna în sus spre dreapta, aceasta va fi „ancora B”, pentru că cu ea arunc o grămadă de informații despre imagini - aceștia sunt cei care preferă să vadă. Vorbesc mai repede, gesticulează mai mult în partea superioară a corpului și stau drept. Și există kinestezice - un gest spre dreapta în jos, vom avea o „ancoră K” - sunt mai orientate spre experiențe, sentimente. Vocea lor este mai joasă decât a celor care învață vizual, vorbesc mai încet și fac gesturi în partea inferioară a corpului. Există și persoane auditive - un gest spre stânga în mijloc, „ancora A” - aceștia sunt cei care preferă să audă. Au puține gesturi, dar transmit totul cu vocea lor. Și, de asemenea, le place să vorbească. Dacă o persoană răspunde la întrebarea „Cum trăiești?” începe să vorbească despre viața lui, apoi cel mai probabil nu este un plictisitor, ci un învățător auditiv. Un alt tip este digital - gest în jos spre stânga, „ancoră D” - sunt atât de deosebite. Pentru că sunt mai concentrați pe conținutul vorbirii. Deci nu au multe gesturi, deoarece nu poartă informații pentru ei și nici vocile lor nu prea funcționează.
- Deci iată-l. Unii – un gest spre dreapta în sus, „ancoră B”, iar inconștientul ascultătorilor știe în ce grămadă să pună această informație, că este vorba despre oameni vizuali – în filme le place acțiunea colorată, imaginile. Alții - un gest în jos spre dreapta, „ancora K”, informațiile sunt puse într-o grămadă marcată „kinestezic” - acțiune amoroasă. Există tot felul de urmăriri și acțiuni. Alții au nevoie de un sunet bun - mâna la stânga, „ancora A”, o grămadă de „audio” - ei prețuiesc sunetul bun în primul rând.
Și așa mai departe. Când spuneți și comparați tipuri, folosind ancore, este foarte convenabil să le puneți pe toate în grămezi diferite. Mai mult decât atât, după cum înțelegeți, marchem și punem ancore tot timpul. Și unii reușesc să facă acest marcaj complet haotic. Așa că a „pus” avioanele în stânga și tancurile în dreapta. Și apoi, dintr-un motiv oarecare, a început să strângă totul într-o grămadă în stânga - iar ascultătorii erau foarte confuzi, fie că tancurile zburau, fie că aveau șine atașate avioanelor.
De asemenea, puteți utiliza marcarea pentru a seta ancore evaluative.
„Știi, se întâmplă așa, vii la magazin, alegi ce ai nevoie, vii acasă, îl desfășești și realizezi că nu este deloc la fel”, este vocea mai joasă, „o ancoră pentru dezamăgire”. „Și uneori este chiar invers, îți ia mult timp să alegi, să vii acasă, să o desfaci și să realizezi că asta este exact ceea ce ai căutat”, vocea este mai înaltă, „o ancoră pentru satisfacție”. Orice se poate întâmpla. Aici, în compania noastră, - vocea este mai înaltă, „ancoră pentru satisfacție”, - există multe oferte interesante. Există altele similare în alte companii - vocea este mai joasă, „ancoră pentru dezamăgire” - și, de asemenea, destul de interesante.
Și indiferent de ce cuvinte se spun despre alte companii, undeva în interiorul ascultătorilor se instalează un vierme de îndoială și dezamăgire de neînțeles față de aceste „alte companii”.
Știi cum uneori fetele încearcă să te facă să te îndrăgostești de ele? Au pus o grămadă de ancore pozitive, apoi le-au transferat singuri (deși de cele mai multe ori destul de inconștient): „Amintește-ți prima ta îndrăgostită... Ce îți place cel mai mult la fete? Din ce ai cea mai mare plăcere? Cum te simți când te săruți? Uită-te la noua mea coafură.”
Și atunci când lucrezi cu un grup, chiar acest grup poate fi ancorat de atenție, iar când încep să se distragă, iar subiectul este mai important, folosește-l.
Puteți stabili o ancoră pentru calm pentru un coleg de muncă și o puteți folosi după ce acesta se întoarce de la comunicarea cu șeful său. Puteți să setați aceeași ancoră pentru dvs. și să o utilizați în aceeași situație. Sau poți pur și simplu să adaugi resurse la situația de a comunica cu șeful tău - situația este pe de o parte, comunicarea cu șeful pe de altă parte și colapsul.
Puteți stabili o ancoră pentru ca cumpărătorul să ia o decizie și să o lanseze - ei bine, astfel încât el să ia deja chiar această decizie.
În general, puteți face o grămadă de lucruri foarte interesante și utile cu ancore. Aceasta include îndepărtarea ancorelor inutile și dăunătoare.

Concluzie

Despre ancore pot scrie mult timp - sunt un lucru foarte interesant și convenabil. Și ușor de folosit. În NLP, ancorele sunt folosite într-o măsură sau alta în aproape toate tehnicile. Și în procesul de consiliere acest lucru se întâmplă tot timpul. Ancorele sunt, de asemenea, foarte utile în comunicarea de zi cu zi - pentru a-i aduce interlocutorul în fire, pentru a-l face mai atent sau pentru a-l ajuta să asimileze mai bine informațiile. Și ar fi bine să vă gestionați propria stare atunci când comunicați. Și nu numai atunci când comunici. De exemplu, starea de creativitate poate fi, de asemenea, ancorată cu destul de mult succes.
Deci, iată un instrument interesant pentru tine. Foloseste-l.
Noroc.

(Tehnici NLP)

Termenul „ancoră” este deja atât de popular încât chiar și oamenii care sunt familiarizați cu NLP doar din auzite conectează aceste două cuvinte în mintea lor conform principiului: „Spunem ancoră, ne referim la NLP, spunem NLP, înseamnă ancoră. ”

Acest citat, reformulat de mine, este, de altfel, unul dintre cele mai clare exemple de „ancorare” tipică: atunci când spunem un lucru (ceea care este o ancoră în NLP), și cu totul altul (util sau, dimpotrivă). , dăunătoare) resursă vine în minte starea.

Asa de. Le reamintesc tuturor ce se înțelege exact prin termenul „ancoră NLP”. Într-una dintre semnificațiile sale generale, o ancoră NLP este o conexiune reflexă condiționată foarte puternică stabilită conștient sau inconștient.

Ancorele în NLP sunt naturale și funcționează, de exemplu, cele care sunt „făcute” artificial de către terapeutul NLP în timpul procesului de terapie NLP. Ancorele NLP artificiale reprezintă (de obicei) atingerea unei părți a corpului partenerului.

Acum vom vorbi despre procesul de ancorare artificială, de lucru.

Puteți „ancora” anumite stări de resurse, fără ajutorul unui al doilea partener și chiar fără ajutorul unui terapeut NLP. Adevărat, există câteva particularități aici, dar despre ele vom vorbi puțin mai târziu.

Asa de. Continuăm să descriem algoritmul de stabilire a unei ancore artificiale NLP tactile - cu scopul de a înlocui o experiență negativă persistentă cu una pozitivă.

Stabilim o ancoră NLP în perechi, lucrând cu un partener voluntar.

Primul pas de ancorare

Găsiți un loc memorabil în cameră. Fă-te confortabil acolo. Cere-i partenerului tău să-și amintească o situație neplăcută din trecutul său. Cere-i partenerului tău să-și împrospătească memoria cât mai clar posibil - pentru a retrăi situația. Acest lucru va necesita un pic de imaginație.

Pentru a facilita accesul partenerului la experiențele anterioare, trebuie să îi adresați următoarele întrebări directoare:

• Când a fost aceasta (când a fost prima dată)?
• Cum a început și cum s-a terminat? (desenați un interval de timp - cadru),
• Cum te simți în legătură cu asta? Încercați să le formulați într-un singur cuvânt, expresie.
• Care a fost cel mai neplăcut lucru în această situație pentru tine?

Al doilea pas de ancorare

De îndată ce vezi că partenerul tău a „intrat” în experiență, fă o „ancoră NLP” atingând orice parte a corpului său. Aceasta poate fi o strângere destul de sensibilă a încheieturii partenerului tău. „Țineți ancora” cât durează experiența. Apoi eliberează mâna partenerului tău. Prima ancorare s-a terminat.

Al treilea pas de ancorare

Găsiți un loc nou în cameră, diferit de locul în care erați anterior. (De exemplu, primul loc era lumina, stând lângă fereastră, al doilea loc era departe de fereastră, întunecat, stând pe canapea, în colț).

Cereți partenerului dvs. să-și amintească unul dintre cele mai plăcute evenimente și experiențe emoționale din trecut. Pentru ca partenerul tău să aibă acces la experiență mai rapid și mai complet, pune-i aceleași întrebări ca și în cazul unei experiențe negative.

Comentariu important de la un psiholog despre ancorare

Atenție: în acest exercițiu este important să ne amintim nu doar o „experiență plăcută” arbitrară, ci tocmai o experiență atât de plăcută care poate intra într-un duel cu experiența negativă chinuind clientul și câștiga acest duel. Această experiență trebuie să conțină o resursă atât de puternică încât cu ajutorul ei să poți „epuiza toată negativitatea” amintirii negative menționate.

Se întâmplă că o persoană însăși nu este capabilă să găsească o resursă pozitivă atât de puternică. ATUNCI FANTASIA VIN IN AJUTOR.

Puneți partenerului dvs. următoarele întrebări:

• De ce resursă aveți nevoie pentru a putea face față acestei situații negative particulare?
• Inventează-l, modelează-l, visează-l.
• Cunoașteți o persoană (erou) care are această resursă necesară?

În acest stadiu, cărțile „1000 de vieți” pot veni în ajutor. Lasă-ți partenerul să se uite pe rând la mai multe cărți și să aleagă comportamentul care i se potrivește și imaginea personajului care „știe cum să facă asta”.

De exemplu, unul dintre clienții mei a scos cartea „Antipod” din pachet la întâmplare.

Cardul spunea:

„Intră în imaginea unei persoane care este complet opusul tău, ca origine, educație, maniere, atitudini... Cum ar acționa el în locul tău?”

Pornind de la acest indiciu puternic din cărți, clientul meu a început să fantezeze cu bucurie despre acest subiect intrigant: „Cine ar putea fi cu adevărat antipodul meu?” și am găsit rapid starea resursei necesare.

Al patrulea pas de ancorare

De îndată ce o persoană începe să reia experiența unei situații pozitive în capul său (și se simte bine), creați o „ancoră pozitivă”. Adică faceți totul la fel ca în prima ancoră NLP, doar pe cealaltă jumătate a corpului. Dacă înainte strângeai încheietura mâinii drepte, acum strângeți stânga până când experiența se epuizează. Apoi eliberează mâna partenerului tău.

A DOUA PARTEA DE ANCORAREA - RODARE

Trecem la cea mai importantă parte finală a ancorajului - este important să nu ne confundam aici.

A cincea etapă de ancorare

După o scurtă pauză, întoarce-te cu partenerul tău în locul în care s-a născut „ancora lui pozitivă”.

Cere-i să retrăiască din nou amintirea negativă. De îndată ce persoana a „intrat” în experiența sa negativă, reproduceți ancora negativă pe care ați plasat-o prima (de exemplu, strângeți-i încheietura mâinii drepte).

Al șaselea pas de ancorare

De îndată ce observați apariția unor experiențe negative la partenerul dvs., reproduceți o ancoră pozitivă (de exemplu, strângeți încheietura mâinii stângi).

Astfel, vei combina două reacții prin combinarea ancorelor NLP.

Ceea ce ar trebui să câștige este o reacție pozitivă, o ancoră pozitivă.

Dacă acest lucru nu s-a întâmplat, deși ați făcut totul corect, atunci cel mai probabil resursa pozitivă pe care ați găsit-o a fost slabă și insuficientă.

Cheia succesului acestui exercițiu constă tocmai în găsirea acelui lucru - o experiență adevărată, pozitivă, care poate acoperi negativul.

Ei bine, atunci când o persoană însăși nu este capabilă să găsească o resursă pozitivă atât de puternică, ATUNCI un pachet de cărți „1000 de drumuri” și Sincronia alegerii spontane cu mâna orbește – orice carte – vă vine în ajutor!

Apropo, o persoană nu este NICIODATĂ capabilă să găsească o astfel de „resursă puternică a bunătății” scotocind prin biografia lui...

Stii de ce? Face totul bine, omul nostru.

Își protejează subconștient momentele sfinte, valoroase, plăcute de a fi amestecate cu cele mai negative experiențe.

În general, NLP, înțeles cu bang (prostii, o chestiune de zi cu zi!) nu este ecologic și periculos. Și o persoană inteligentă și atentă înțelege totul și nu va renunța la momentele sale bune pentru tine. Ce se întâmplă dacă doar îi strici memoria, ce se întâmplă dacă nu reușești să acoperi negativul cu pozitiv, ce atunci?

Asta îmi amintește, sincer, de ajutorul veselului Carlson, care nu este responsabil pentru nimic:

„Hei, iubito, raftul tău este în flăcări, ia-ți jacheta scumpă, acum o vom folosi pentru a stinge focul!”

"Da chiar acum..."

Ce fel de jachetă ți-ar deranja?

Care? Fictiv! Merge dacă stingi focul pe un raft cu o jachetă fictivă? Si cum!

„Fictional Jacket” este (ai ghicit) o ​​carte spontană din pachetul „1000 Roads”, și nu momentele tale valoroase din biografie.

Hărți inepuizabile ale „1000 de drumuri”!

Să spunem mai multe. Amintiri despre resurse tind să fie epuizate...

Este ca o glumă plină de spirit sau un videoclip cu „găluștele Ural”, care la început ne amuză și ne revigorează, dar pentru a suta oară provoacă plictiseală și nu mai funcționează...

Ai nevoie de el - pentru a-ți epuiza momentele sfinte cu adevărat prețioase? Ai atât de multe dintre ele?

Dar avem o mulțime de cărți „1000 de drumuri”. Și tu (cu imaginația ta) ai și mai multe opțiuni pentru o interpretare distractivă a CHIAR UNUI CARTE decât există cărți în pachet!

În întregime...

Vă oferim acum un înlocuitor ECOLOGIC pentru o „memorie pozitivă dintr-o biografie” cu un card din pachetul „1000 de drumuri”!

Cu el (cardul) vei „bloca” memoria negativă!

Dacă această hartă, această poveste, devine plictisitoare pentru tine (se epuizează în sine), vei repeta totul din nou cu o nouă hartă „1000 de drumuri” (sau „1000 de vieți” - după gustul tău)!

Întrebați cardul pe care l-ați scos spontan următoarele întrebări:

De ce resursă am nevoie pentru a mă ajuta să fac față acestei situații negative specifice, memorie, traumă?

Veniți sau amintiți-vă un basm, pildă sau anecdotă, pornind de la hartă.

Cunoașteți o persoană (erou, personaj) care are deja această resursă de care am nevoie?

După cum am observat deja, puteți alege unul dintre cele două pachete: „1000 de drumuri” sau „1000 de vieți”.

Singurul lucru pe care vă sfătuim cu tărie să nu faceți este să vă trântiți traumele negative cu propriile imagini pozitive din viața reală. Ai grijă de comorile sufletului tău și ale memoriei tale. Mai bine ne trântesc cărțile pe masă. Exact pentru asta sunt făcute cardurile...

A doua opțiune: „Care raft a luat de fapt foc?”

Înțelegem deja că a stinge un raft care arde cu o jachetă scumpă și lipsită de imaginație este absurd. Nu poți obține destule jachete scumpe...

În munca reală cu clienții, trebuie să acoperim și rafturile imaginare cu jachete imaginare.

Ce, asta e ridicol? Spui că acestea sunt un fel de spillikini? Unde este beneficiul aici?

Încercați - și practica vă va explica TOTUL.

Doar așa lucrează psihoterapeuții - cu atenție: cu un basm, o analogie, „să presupunem că...”, „lasă această persoană să fie un scaun gol, spune-i toate astea scaunului”...

Știi, nu fiecare client este pregătit să scoată chiar și asta: propriile amintiri negative și traume de viață - cu un clic.

– Prin ce traumă vreau să trec? Hm...

– Nu am nicio rană, de ce mă deranjezi?

- Da, acum o să-ți spun, ține-ți buzunarul mai lat.

- Da, nici nu știu ce mă deranjează - creierul meu se oprește. (apărare psihologică tipică)..

Deci, să adăugăm „un raft imaginar care a început să fumeze” la „jacheta imaginară pentru stingător”.

Așadar, teatral și imaginar, vom rezolva mai mult de una dintre traumele tale - și le vom rezolva eficient...

În general, scoateți din pachetul „1000 de drumuri” (acum doar din el - vă recomandăm cu căldură!) o carte spontană care SUGESTIE:

ce experiență negativă sunteți acum gata să discutați, să vă amintiți și să acoperiți cu o poveste pozitivă plină de resurse - de la a doua carte.

Amintiți-vă acest exercițiu ca „Jacket and Raft” pentru a vă aminti întotdeauna:

Jocul cu focul este periculos. Iar un psihoterapeut care arată ca Carlson este cel mai adesea un psihoterapeut rău... (Fie ca Astrid Lindgren să nu fie jignită de noi). Joacă mai bine cu cărțile noastre. Fie ca o carte să fie „raftul care arde”, iar a doua – „jacheta scumpă” care o stinge. Este distractiv, util, nesfârșit și funcționează!

Puteți afla despre toate posibilitățile hărților psihologice în .

O ancora emoțională sau psihologică este o modalitate eficientă de a-ți influența starea de spirit atunci când este nevoie. Este suficient doar să atingi o anumită parte a corpului tău, iar starea de spirit dorită te va stăpâni rapid. Te poți „ancora” de creativitate, de a te simți fericit, de feminitate, de determinare - de orice emoție și stare pozitivă.

Fiecare dintre noi are de obicei o abundență de ancore emoționale. Și de multe ori nu bănuim că este fapta lor, când o melodie, un miros, o formă provoacă o întreagă cascadă de senzații, și nu întotdeauna plăcute. Cele mai multe dintre „ancorele” noastre le-am dobândit în copilărie și adolescență. Și toată viața ne „leagă” de anumite emoții. De îndată ce vedem sau simțim o asemenea ancoră emoțională, începem să trăim aceleași emoții ca și în situația în care a fost plasată. De exemplu, mirosul de plăcinte ne transportă imediat în atmosfera de confort și încredere care domnea în casa bunicii noastre. O astfel de legare poate fi orice senzație pe care le primim prin toate simțurile: miros, atingere, vedere, auz.

Nu toate ancorele sunt plăcute. Emoțiile negative se „ancorează” cu ușurință în corpul și mintea noastră. Uneori, ceva ne schimbă instantaneu starea de spirit în rău și nici măcar nu bănuim că tocmai s-a declanșat un fel de declanșator, pe care nici măcar nu l-am observat la momentul respectiv. Și acum, de îndată ce vedem un anumit obiect, auzim o anumită frază sau miros, începem să trăim emoții asemănătoare cu cele pe care le-am avut într-un moment sau perioadă nu prea plăcută din viața noastră.

La cererea ta

Autorii metodei de programare neuro-lingvistică (NLP) au decis să folosească această caracteristică a psihicului uman în scopuri pașnice. Întrucât o ancoră emoțională este atât de ușor de format spontan, atunci de ce nu o poți face din proprie voință?

Iar senzațiile tactile au fost propuse drept cel mai de încredere atașament pentru consolidarea psihologică. Acest lucru este mai simplu și mai vizual în comparație cu alte canale de percepție senzorială - vedere, auz, miros.

Punct de start

• Un punct important este să alegeți locul în corp pentru a plasa ancora. Ar trebui să fie un loc potrivit pentru a fi atins în public.
• Adică alegerea axilei ca un astfel de punct probabil nu este foarte convenabilă. De asemenea, tragerea de păr în vârful capului nu este o opțiune bună, poate părea ciudat. Dar atingerea vârfului nasului sau a lobului urechii este potrivită aproape întotdeauna și peste tot.
• Totuși, să fie un loc care nu este adesea atins de alți oameni. Dacă sunteți un terapeut de masaj, atunci ancorele de pe palme vor fi activate în mod constant atunci când lucrați cu un pacient.
• Cu toate acestea, poate o ancoră pe degetul arătător, de exemplu, care „atașează” sentimentul de bucurie de la efectuarea unui masaj, dimpotrivă, vă va ajuta să obțineți mai multă plăcere de la muncă și să aveți mai mult succes în ea. În general, merită să te gândești la toate în avans, astfel încât să te simți confortabil mai târziu.

Program complet

Când „montura” pentru ancoră este selectată, determinăm ce emoție sau abilitate va păstra și activa. Să fie bucurie - de exemplu.

Acum ne amintim când am experimentat bucuria în viața noastră cel mai viu și din nou ne întoarcem mental la acest moment. O trăim în fiecare detaliu. Ne simțim la fel ca atunci. Acest lucru este pur și simplu necesar, altfel ancora nu va funcționa. În crearea ancorelor psihologice, emoțiile sunt cele care joacă rolul principal. Lasă marea bucurie pe care ai trăit-o cândva să te cuprindă din nou, să-ți umple fiecare colț al corpului, fiecare celulă a acestuia.

Și, în cele din urmă, când te afli în culmea bucuriei, dă clic pe locul selectat. Asta este - procesul este finalizat, ancora a fost creată.

Acum, de îndată ce vrei să te simți bucuros din nou, trebuie doar să dai clic pe acest loc - și emoțiile plăcute vor fi cu tine. După ceva timp, puteți testa dacă ancora este bine fixată. Apăsăm și așteptăm să apară emoțiile dorite. Dacă nu sunt acolo sau sunt prea slabe, trecem din nou prin procesul de creare a unei legături. Și apoi, când ne aflăm într-o situație stresantă, de exemplu, înainte de o întâlnire importantă, aranjam o verificare de control. S-a rezolvat totul? Ancora funcționează!

Cu grija…

Te poți ancora nu numai pe tine, ci și pe o altă persoană. Dacă, de exemplu, persoana iubită este în prezent fericită și relaxată, puteți consolida această stare atingând un loc. Și apoi, când îl atingi, se va calma instantaneu chiar și în timpul unei cearte. Mai mult, va asocia senzatii placute cu atingerea ta, adica cu tine. Aceasta este o tehnică manipulativă și fiecare decide singur dacă merită să o folosească.

Metoda Bunei Dispoziții

În ceea ce privește propriile ancore, avantajul acestui instrument psihologic este evident. Te ajută să faci față apatiei, proastei dispoziții, tristeții și să devii inspirat. Atașamentele emoționale ne pot face mai îndrăzneți și mai hotărâți la momentul potrivit.

Acesta este un mijloc excelent de a vă schimba conștiința la o atitudine pozitivă, la gânduri vesele și bune. La urma urmei, s-a dovedit de mult că modul în care trăim depinde direct de ceea ce ne sunt gândurile. Dar uneori ieșirea din ciclul gândurilor neplăcute poate fi dificilă. Și o ancoră psihologică ajută la acest lucru rapid.

În esență, o ancoră emoțională este accesul nostru rapid la resursele interne ale subconștientului nostru. Ne ajută să facem față dificultăților vieții și să devenim mai puternici.

Citiți: 5.644

Tema ancorării este discutată în mod activ astăzi. Într-adevăr, este convenabil: să evoci emoțiile și dispozițiile potrivite în momentul în care ai nevoie. Ancorele vă ajută să intrați rapid într-o stare de lucru, să vă concentrați pe lucrul principal și să comutați în orice situație. Dar se dovedește că puteți folosi această tehnică și mai pe scară largă și, de exemplu, puteți ancora un bărbat pe voi înșivă. Adică să formezi o legătură clară între persoana iubită și tine.

NLP: ancorarea bărbaților și femeilor

Ancorarea provine din NLP și a devenit ferm stabilită în viața de zi cu zi. Este folosit pentru a intra în starea de flux și pentru a obține starea dorită a resursei. asa ca voi spune pe scurt:

Ancorele sunt asociații persistente asociate cu un stimul extern specific și ajută la trecerea rapidă de la o dispoziție la alta.

Această caracteristică asociativă a tehnicii este convenabil de utilizat în relații. Există multe beneficii:

• consolidarea conexiunii dintre un bărbat și o femeie;
• ieșire rapidă din situațiile conflictuale sau prevenirea acestora;
• relații pozitive pe termen lung;
• reconciliere ușoară;
• creând o atmosferă sinceră într-un cuplu.

Tehnici: ancorarea unui om

Tehnica de ancorare în relațiile cu un bărbat nu este diferită de ancorarea femeilor. Esența este aceeași - crearea unei legături pe baza influenței cinetice, auditive, vizuale sau de altă natură.

Cele mai comune tehnici:

• Tactil. Atingerea, sărutarea sau îmbrățișarea în vârful emoțiilor pozitive. De exemplu, scuturarea încheieturii mâinii sau mângâierea unui umăr într-un moment de fericire, bucurie sau chiar în timp ce râzi. Repetând această mișcare de mai multe ori - de la 10 la 30 de ori - poți folosi ulterior gestul selectat pentru a-ți calma persoana iubită în momentele de furie și furie.
• Vizual. Multe familii au propriile lor ținute „sexy” sau articole „Nu vreau sex astăzi”. Apar de-a lungul timpului singure, dar le puteți și programa. De exemplu, seduce un bărbat în ciorapi, doar în lenjerie roșie sau o fustă scurtă provocator. Atunci aceasta sau chiar o ținută similară va evoca doar gânduri. Și cu siguranță vor fi necinstiți.
• Mirosuri. Există multe parfumuri astăzi și îl poți alege cu ușurință pe cel care va fi doar „al tău”. Apoi, chiar și o picătură de parfum îi poate aminti unui bărbat de momente plăcute împreună. Lumânările parfumate, condimentele și mirosurile de mâncăruri delicioase gata preparate au un efect similar.
• Muzică. Termenul „cântecul nostru” ca element al versurilor și al amintirilor este adesea găsit atât în ​​cinema, cât și în viața de zi cu zi. Dar aceasta este și o ancoră. În plus, puteți ancora un bărbat cu cuvinte amabile atunci când vă întâlniți sau vă luați rămas bun, unele porecle inventate, fraze de cod.

Ancorarea unui om la sine: exemple

Sistemul de ancorare a bărbaților în Vede funcționează foarte bine. Nu, nu va exista publicitate pentru această mișcare, doar fapte.

Vedele ancorează foarte puternic. În esență, ele sunt construite pe asta. Modelul de comportament al unei femei (afecționat, înțelegător, grijuliu), aspectul (fuste lungi, păr), nutriția (accent pe vegetarianism, selecție specială de feluri de mâncare) sunt toate concepute pentru a ancora un bărbat.

Și funcționează.

Familiile cu relații pe termen lung pot servi și ca exemplu de ancorare. Ancorele lor s-au format de-a lungul vieții împreună și puteți învăța din asta:

• porecle afectuoase;
• îmbrățișări, jumătate de îmbrățișare, mângâiere;
• ritualuri de dimineață, seară și weekend;
• obiceiuri pereche.

Ancorare: trucuri de viață ale unei femei moderne

Cel mai simplu și mai eficient sfat este să fii tu însuți, dar puțin unic. Inca din prima zi de comunicare cu barbatul care iti place, introduce-ti propriile reguli de relatie si iubire.

Surprinde. Fii memorabil. Dar nu funcționa conform schemelor brute de internet. Crede-mă, și bărbații citesc articole pentru femei.

Opțiuni pentru un comportament atipic neașteptat, dar memorabil pozitiv ar putea fi:

• gest la întâlnire sau la revedere – inclusiv atingere;
• proverbe, cuvinte deosebite – dar fără fanatism;
• aspect – fusta, coafura, trasaturi de machiaj;
• miros - parfum rar;
• acțiuni – suc pentru fraternitate, cafea „clincat”.

În viitor, puteți adăuga obiceiuri și conexiuni neașteptate:

• dă o sticlă de vin „pentru împăcare”;
• colectează un colier de realizări sexuale;
• veniți cu porecle afectuoase, incitante și memorabile;
• dezvoltarea unui algoritm pentru întâlniri și rămas-bun;
• găsiți muzica „voastra”.

Există o mulțime de opțiuni. Aproape toate elementele vieții pot fi folosite pentru a crea ancore. Dar pentru o fixare fiabilă este necesară fie o izbucnire emoțională strălucitoare, puternică, fie repetare repetată.

Ancorarea nu se va produce de la sine.

Și, da, toate aceste metode funcționează și la femei.

Cu propriile mele cuvinte" ancoră„este o comandă care stimulează o reacție specificată anterior la o persoană. Orice acțiune sau atingere i se atribuie o experiență necesară cu ajutorul tehnici de ancorare.

Ce este tehnica de ancorare?

Tehnica de ancorare- unul dintre cele mai eficiente instrumente ascunse care ajută la evocarea emoțiilor și reacțiilor de care avem nevoie în interlocutorul nostru. Folosind o ancoră, putem determina o persoană să se comporte într-un mod complet neașteptat.

Dacă luăm în considerare comportamentul tipic al oamenilor dintr-o familie, putem spune cu încredere că în timp oamenii se obișnuiesc între ei și nu încearcă să-și schimbe propriul comportament. Alte opțiuni nici măcar nu apar în mintea lor. Acest lucru poate cauza dificultăți în comunicare după un timp.

Pentru a distruge stereotipurile stabilite, se folosesc ancore inițiale, care evocă inițial emoții neplăcute, dezgust și dezgust.

În psihologia familiei și psihiatrie, cuplurilor li se poate interzice să vorbească pentru a provoca noi reacții comportamentale în partenerii lor. Ca urmare a terapiei, doi oameni încep să se privească diferit, își schimbă comportamentul și modul de a se explica, în urma căruia relația se îmbunătățește și apare interesul reciproc. Cuplul este nevoit să caute din ce în ce mai multe noi până când se găsește cel mai potrivit și mai ușor de înțeles. Se vor stabili ancore pe metode adecvate de comunicare, care pot fi utile ulterior.

Metoda de ancorare oferă beneficii nu numai atunci când comunică în cadrul familiei. De exemplu, puteți folosi o ancoră pentru a întrerupe discursul interlocutorului în momentul în care aveți nevoie. De exemplu, poate fi ancorat de frică. Înainte de conversație, poți spune următoarea frază interlocutorului tău: „Tocmai am văzut o albină mare în cameră! Ești alergic la înțepăturile de albine? În același timp, uită-te la mâna sau palma lui, astfel încât să observe sau să simtă privirea ta asupra lui. Astfel vei pune o ancoră pe mâna persoanei. Mai târziu, în timpul dialogului, privind mâna persoanei, îl poți întrerupe, scoțându-l astfel din gânduri cu amintiri ale albinei.

Este posibil să ancorați o persoană folosind tonul vocii. De exemplu, atunci când vorbiți într-un singur ton pentru o lungă perioadă de timp și apoi brusc îl schimbați pe unul mai liniștit sau mai tare. Oamenii tind să acorde atenție acestui lucru și să-și amintească evenimentele și episodul care este asociat cu schimbarea tonului vocii tale.

Ancora poate fi atașată nu numai unei persoane, ci și în orice alt loc. Și oamenii vor fi în continuare atenți la el. Tehnica de ancorare este cea mai universală și extrem de populară printre adepții NLP.

Tehnica de ancorare poate fi folosită chiar și în cazurile în care o persoană se află într-o situație dificilă de viață și, după cum i se pare, și-a epuizat deja toate resursele interne. Dar experții nu vor fi de acord cu acest lucru - probabil undeva în mintea lui există încă resurse care îi pot servi drept sursă de forță și experiență pozitivă, dar persoana nu le identifică ca atare.

De exemplu, o persoană și-a schimbat locul de muncă și se simte extrem de nesigur în noua echipă. Dar se simte încrezător făcând sport în sală. Practicarea sportului nu are nicio legătură cu munca lui, așa că nu echivalează cele două evenimente unul cu celălalt. Aceste două stări pot fi ancorate și o persoană poate profita de sentimentul de încredere din sală în cazurile de absență de la serviciu.

Dacă o persoană nu are nicio experiență practică de viață personală și experiențe necesare pentru a stabili o anumită ancoră, se poate folosi întotdeauna cunoștințele despre experiențele altor persoane - rude sau prieteni. O persoană poate arăta cum se comportă prietenul sau cunoscutul său într-o anumită situație, dobândind astfel experiența de viață care îi lipsește. Experiența și emoția asigurate cu ajutorul unei ancore vor deveni la fel de naturale pentru el ca și cum ar fi experimentat-o ​​el însuși.

Exemplu practic de fixare a ancorei:

Apropo, permiteți-ne să vă reamintim asta nu există experiențe negative. Experiența în sine nu poate fi negativă. Judecata ta despre aceasta experienta poate fi negativa. Adică numai tu poți evalua experiența ca fiind negativă.

Dacă vă vedeți propriile experiențe ca experiențe și le priviți din perspectiva corectă, veți dobândi cunoștințe și experiență neprețuită pentru a învăța în continuare și a merge mai departe. Este foarte important să fii trist și îngrijorat uneori, altfel nu vei putea evidenția momentele pozitive din viață și să te bucuri de ele. Prin urmare, trebuie să priviți orice experiență ca în curs de dezvoltare, indiferent de ce emoții a stârnit în tine - negative sau pozitive. Și modul în care îl evaluezi depinde de tine și de poziția ta în viață.

În plus, toate impresiile noastre despre evenimentele trecute din viață sunt un mit. Mai mult decât atât, ele sunt în continuă schimbare. Dacă notezi un eveniment recent în detaliu pe o foaie de hârtie și apoi scoți acea bucată de hârtie câteva luni mai târziu, vei fi surprins cât de diferită va fi situația în amintirile și emoțiile tale.

Experiența noastră personală nu este doar sursa tuturor posibilităților noastre viitoare, ci și a tuturor limitărilor noastre. Dar putem folosi nu numai experiența personală, ci și experiența prietenilor și cunoscuților noștri, extinzându-ne astfel opțiunile.