Dependența psihologică de un bărbat. Cum să scapi de dependența de soțul tău

Dragostea nu este întotdeauna ușor de distins de dependența de dragoste. Aceste sentimente, mai ales în stadiul inițial, sunt foarte asemănătoare. Vrei să fii aproape de partenerul tău, să-i împărtășești toate interesele, să asculți aceeași muzică, să te miști în aceeași direcție... Pe de o parte, aceasta este o stare naturală de iubire profundă. Dar, pe de altă parte, toate aceste semne pot fi un simptom al dependenței. Verificați-vă aceste puncte:

• Nu îți poți imagina viața fără el, gândurile despre o posibilă despărțire te îngrozesc
• Nu iei nicio decizie până nu își dă cu părerea.
• Întotdeauna faci ce spune el, chiar dacă nu ți se pare corect.
• Ești gata să te răzgândești rapid sub influența lui?
• Există o gelozie constantă în relația ta
• Comunici doar cu prietenii lui, nu menții relații cu prietenii din viața ta trecută
• Nu ai propriul tău hobby
• Preferiți să petreceți timpul doar voi doi. Nu poți pleca în vacanță sau măcar la o petrecere fără ea.

Vă sună cunoscute unele dintre aceste semne? Poate că și tu ai căzut în această capcană psihologică. Dependența de un bărbat duce la pierderea individualității tale și la apariția atașamentului excesiv. Există o estompare a granițelor personale; este ca și cum el s-ar fi ocupat de teritoriul psihologic al altcuiva. Adesea, o fată într-o astfel de situație nu poate înțelege problema mult timp și nu înțelege de ce prietenii și rudele trag un semnal de alarmă.

Dependență sexuală de un bărbat

Se întâmplă și asta. Într-o măsură mai mare, aceasta este o problemă masculină, dar și fetele pot fi susceptibile la dependența sexuală de o anumită persoană. Adesea, aceasta este dependența de un bărbat căsătorit pe care îl vezi rar și, prin urmare, suferi în absența lui și trăiești de la o zi la alta. Găsește puterea de a te despărți de el și încearcă să-ți distragi atenția cu călătorii, un nou hobby, muncă sau sport. În cele mai multe cazuri, cauza dependenței sexuale este stima de sine scăzută: prin sex, o fată încearcă să se afirme și să creadă în propria ei importanță.

Cum să scapi de dependența emoțională de un bărbat

Primul lucru de făcut este să recunoașteți problema. Majoritatea femeilor nu vor să recunoască că sunt într-o poziție dependentă. Potrivit psihologilor, mulți își dau seama de tendințele lor masochiste în acest rol. În timp ce un bărbat, dimpotrivă, acționează ca un sadic, punând mâna pe teritoriul personal al altei persoane, privându-l de oportunitatea de auto-realizare și autodeterminare. Unele cupluri se simt confortabil să trăiască într-un astfel de mediu, dar cu cât merg mai departe, cu atât problema devine mai gravă. A trăi sub presiune emoțională, mai devreme sau mai târziu, duce la o cădere nervoasă. Amenințarea este, de asemenea, că un bărbat poate trece de la violența psihologică la violența fizică.

Cum să scapi de dependență? Încercați să stabiliți treptat granițele personale. Amintește-ți la ce ai visat înainte. Sună un prieten cu care ai încetat brusc să comunici acum câțiva ani. Discutați situația cu un psiholog.

Adesea, dependența emoțională este asociată cu dependența materială. Dacă nu lucrezi, poate că ar trebui să găsești ceva care să-ți placă să faci pentru a nu mai fi 100% dependent financiar de un bărbat. Acest lucru vă va ajuta să deveniți o persoană independentă, armonioasă și să vă separați de partenerul dvs.

Expresia „Îl iubesc atât de mult încât nu pot trăi fără el” evocă o anumită admirație în noi - cum ar fi, aceasta este dragoste, acesta este acest sentiment. Dar, de fapt, nu este nimic bun în a nu-ți imagina deloc viața fără bărbat.

Iubirea reciprocă puternică, atunci când cineva nu vrea să vadă pe nimeni altcineva lângă el, ci doar alesul său, merită cu adevărat respect. Dar incapacitatea de a rămâne singur cu sine nu este altceva decât o renunțare voluntară la libertatea interioară. Dar fiecare femeie are nevoie de libertate, indiferent de relația puternică în care se află.

„El pleacă - și eu ies, nu vreau nimic, lumea devine gri, totul este fără sens. El vine - și eu strălucesc, învârt, gătesc, în general, el este o sursă de energie și forță pentru mine”, se înșală acele femei care sincer așa cred.

Pentru ei, un bărbat nu este o sursă de forță și energie, ci un drog, și unul destul de puternic, capabil să-i conducă într-o stare de depresie, când totul le cade din mâini și nu vor să trăiască. De regulă, o astfel de atitudine față de ales indică faptul că femeia nu este autosuficientă, nu își prețuiește „eu”-ul și se vede doar lângă cineva, dar nu singură. Ea trăiește prea dureros despărțirea de persoana iubită, chiar și cea mai scurtă, depinde de părerea și starea lui, nu își poate imagina că poate cumpăra ceva fără a-și consulta partenerul și este foarte îngrijorată dacă alegerea ei nu a fost aprobată. Tot acest chin nu-i face fericit pe niciunul dintre îndrăgostiți.

Bărbatul realizează în cele din urmă că există prea mult din ea în viața lui și își pierde interesul pentru că vede că a realizat deja tot ce și-a dorit. Și o femeie suferă atunci când, dintr-un motiv oarecare, nu primește „doza” atât de dorită sub forma atenției, aprobării sau pur și simplu prezenței lui în apropiere.

Bineînțeles, este posibil ca în cazul tău totul să nu fie atât de exagerat, dar dacă observi că și tu vrei să te târești cu capul în cap sub pături atunci când relația ta cu persoana iubită nu merge bine, acesta nu sună sau merge la un calatorie de afaceri, atunci exista motive sa te gandesti daca esti dependent sau nu esti de la barbatul tau? Este posibil ca aceste sfaturi să vă fie utile.

Nu trece banii

Am spus de mai multe ori în articolele noastre că celor mai mulți oameni le place să-și transfere responsabilitatea pentru tot ceea ce simt sau pentru tot ceea ce li se întâmplă asupra altora. Așa că este mai ușor să fii corect în ochii tăi, să nu dai vina pentru necazuri, cum ar fi: „Nu a venit, de aceea m-am supărat”. Dar singura problemă este că ți-ai permis să fii supărat. Da, poate întâlnirea care era planificată a căzut, a întârziat la serviciu, dar nici nu ai încercat să-ți petreci timpul liber în alt mod, în schimb ai preferat să pui masca „Sunt trist” și să tragi iar pătura de deasupra capului tău .

Ține minte: nu un bărbat te face fericit, doar tu îi permiți să te facă așa.

Nu-ți ridica speranțele prea mari

Dacă relația ta este într-un stadiu incipient și simți deja că lipsa apelurilor lui te face să te plimbi nervos înainte și înapoi prin apartament, atunci imaginează-ți ca și cum aceasta ar fi doar o conexiune trecătoare, nimic mai mult. Gândul că aceasta este iubire pentru totdeauna, pentru totdeauna (cel puțin din partea ta) nu te va ajuta să rămâi calm în această situație. Imaginează-ți că o mulțime de fani similari te așteaptă în afara ușii și mergi la treburile tale cu capul rece. Dacă sună - bine, nu - ei bine, lumea nu se va întoarce cu susul în jos, sfârșitul lumii nu va veni.

Găsește ceva ce îți place

Dependența nu face pe nimeni fericit, deoarece de îndată ce ceea ce își dorește este luat de la o persoană, aceasta devine vulnerabilă și uneori suferă destul de severă. Dar dacă acum ești dependent de bărbatul tău, încearcă să găsești un alt medicament sub forma activității tale preferate. Cufundă-te în ceva care îți va lua mintea de la partenerul tău. Simte cum hobby-ul tau iti aduce fericire. Și vei fi surprins că poți sta la o clasă de master de decoupage și poți experimenta o bucurie autentică, în ciuda faptului că bărbatul tău este departe.

Comunica

Omul este o ființă socială. Ei bine, nu poate să stea în patru pereți și să-și aștepte persoana iubită de la serviciu în fiecare seară, ca soarele pe fereastră. Trebuie doar să-ți oferi emoțiile și energia altcuiva: prieteni, rude, colegi, chiar și altor bărbați, dacă nu-ți permiți altceva decât un flirt ușor. Apropo, acesta din urmă este o modalitate excelentă de a crește stima de sine. Simțiți-vă dorit, atunci veți înceta să folosiți literalmente clești pentru a atrage atenția de la cel ales.

Oferă-i ocazia să ia inițiativa

Femeile care sunt dependente de bărbați fac totul pentru ele - sună de 15 ori pe zi, se oferă să meargă la o cafenea sau la un cinema, întreabă despre cum a decurs ziua și, fără să aștepte o întrebare reciprocă, povestesc despre ele însele. În general, dorind să umple golul spiritual care se formează de fiecare dată când dispare din vedere, fetele privează complet bărbații de posibilitatea de a lua inițiativa. Nu-i mai bate mâinile, s-ar putea să vrea să te sune, dar nu e nevoie - doar ai închis. Apropo, de îndată ce vezi că este atent și, cel mai important, își dorește, dependența ta va deveni puțin mai slabă, pentru că mereu ne dorim cu disperare ceea ce este mai greu de obținut.

A fi o femeie puternică, independentă înseamnă să-ți poți găsi propria fericire. Aceasta înseamnă că încrederea în sine nu depinde de atitudinea vreunei persoane sau a societății în ansamblu. Aceasta înseamnă să ai independență emoțională și capacitatea de a construi relații sănătoase cu ceilalți fără a deveni dependent. Aceasta înseamnă să înveți să te exprimi așa cum ești: timid și tăcut sau asertiv și tare. Nu este nevoie să încerci să te strângi în niciun cadru. Citește acest articol despre cum să îmbrățișezi femeia care ești și vrei să devii.

Pași

Partea 1

Pune-te pe tine pe primul loc. Daca observi ca iti lipseste ceva - fie intimitate, liniste sufleteasca sau atentie - incearca sa satisfaci aceasta nevoie. Dacă ai nevoie de atenție, fă-ți o zi pentru a te răsfăța într-un fel. Dacă ai nevoie de singurătate, fă-ți timp pentru jurnal sau mergi la o plimbare în natură. Dacă aveți nevoie de liniște sufletească, petreceți timp gândindu-vă la ceea ce vă place la dvs., duceți-vă la un restaurant pentru cină sau la un film. Cu cât sunteți mai simplu să vă satisfaceți propriile nevoi și cu cât o faceți mai repede pentru dvs., cu atât veți putea construi relații mai sănătoase cu ceilalți, deoarece înțelegerea dvs. vă va permite să vă exprimați mai bine în fața partenerului.

Învață să recunoști relațiile care creează dependență. Dacă ești o persoană codependentă, vei descoperi rapid că această relație îți definește întreaga viață. Poate că ești obsedat de gândurile despre această persoană și nu poți lua propriile decizii fără a-l consulta. Începeți să depășiți codependența fiind vigilenți la următoarele semne de avertizare:

• Stimă de sine scazută
• Pe placul altora
• Limite personale încețoșate
• Reactivitate
• Utilitate
• Control
• Comunicații disfuncționale
• Abuzul de alcool și droguri
• Dependenta
• Negare
• Incapacitatea de a petrece timp singur cu sine
• Emoții dureroase.

1. Învață să stabilești limite personale. Stabiliți limite personale făcându-vă propriile nevoi o prioritate. De exemplu, stabilește limite cu privire la cât timp petreci cu o persoană sau cât de multe critici ești dispus să accepți. Asigurați-vă că aveți și alte relații și activități în viața dvs. în afară de relațiile romantice: școală, serviciu, prieteni, îngrijire de sine sau familia dvs.

   • Stabiliți limite personale în relațiile cu oamenii și explicați-vă că aveți nevoie de propria independență. Odată ce sunteți de acord cu anumite limite, rămâneți la acele acorduri.

2. Nu te lasa jignit. Indiferent că ești bărbat sau femeie, în lumea reală trebuie să poți să te ridici în picioare dacă nu vrei să fii profitat în mod constant de alți oameni. Trebuie să înveți să nu te jignești, atât la școală, cât și la serviciu și în orice altă societate. Dezvoltați încrederea în sine. Nu-ți fie rușine de încrederea ta și nu-ți cere scuze pentru asta. Încrederea este mijlocul de aur între pasivitate și agresivitate.

   Crede în tine. A crede în abilitățile și realizările tale este încurajator. Mergeți după ceea ce aveți nevoie și doriți. Dacă îți lipsește încrederea sau te joci în mod constant ca victimă, riști ca toți cei din jurul tău să-și satisfacă nevoile pe cheltuiala ta, în timp ce nu obții niciodată ceea ce îți dorești.

   Când cineva îți rănește sentimentele, vorbește. Dacă cineva vă rănește cumva cu trădarea sa, asigurați-vă că îi spuneți persoanei despre asta. Împărtășirea emoțiilor poate fi dificilă, mai ales dacă te simți rănit sau furios. Dar să-i spui persoanei cum te simți o poate ajuta să prevină un comportament similar în viitor.

   • De exemplu, ai putea spune: „Am fost jignit când ai spus că nu-ți place părul meu. Aș fi recunoscător dacă nu mi-ați mai critica aspectul.”

3. Nu lăsa comentarii lipsite de respect și ofensatoare fără atenția ta. Dacă auzi pe cineva făcând un comentariu lipsit de respect, nu tace. Nu este nevoie să intri într-o ceartă. Spune-i acestei persoane că nu ai apreciat ceea ce tocmai a spus.

4. Recunoaște-ți propria unicitate și unicitatea celor din jurul tău. Străduiți-vă să dezvoltați empatia și bucuria pentru ceilalți, recunoscându-le talentele și abilitățile unice și tratați-vă la fel! Fiecare femeie are punctele ei forte, fie că este vorba de abilități de matematică, talent artistic sau abilități de conducere. Acceptă-ți toate abilitățile și darurile și iubește-te pentru ele.

   Partea 2

   Asumă-ți responsabilitatea pentru sexualitatea ta

   Partea 3

   Ai grijă de sănătatea ta

   Partea 4

   Gestionați-vă finanțele

   Partea 5

   Urmează-ţi visul

   Partea 6

   Sprijină-ți comunitatea
   • Alegerea unei anumite femei ca exemplu de femeie puternică poate avea un efect inspirator. O astfel de femeie ar putea fi unul dintre membrii familiei, un susținător al egalității femeilor, o actriță sau un politician.
   • Iubește-te și respectă-te. Ceea ce trimitem în acest Univers, de regulă, se întoarce la noi. Așa că ai grijă ce trimiți acolo.

   Surse și resurse

   1. Lancer, D. (2013). Simptomele codependentei. PsychCentral. Preluat de la http://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/00011992
   2. Coyne, S.M., Linder, J.R., Nelson, D.A. și Gentile, D.A. (2012). „Prieteni, frați și oameni răufăcători”: Efectele inițiale ale vizionarii agresiunii fizice și relaționale în mass-media asupra femeilor. Comportament agresiv, 38(2), p. 141-149. doi: 10.1002/ab.21410
   3. Ostrov, J.M., Hart, E.J., Kamper, K.E., Godleski, S.A. (2011). Agresiunea relațională la femei în timpul maturității emergente: un model de procese sociale. Behavioral Sciences & The Law, 29(5), 695-710. doi:10.1002/bsl.1002
   4. Stevens, T. G. (2014). Abilități de comunicare asertivă pentru a crea înțelegere și intimitate. Recuperate de la

Din cele mai vechi timpuri, un om a fost considerat principalul lucru în toate. Fie că este vorba de profesie, familie sau stil de viață. Dar în lumea modernă, construcția de case și-a pierdut deja autoritatea și din ce în ce mai des de pe buzele unei femei puteți auzi întrebarea: „Cum să devii independent?” Nu așteptați până când soțul dvs. alocă bani pentru cumpărături, vă lasă să ieșiți cu prietenii sau decide dacă să faceți sport sau să încercați un alt hobby. Copiii, scutecele și menajul sunt, desigur, acele lucruri care se sprijină pe umerii fragili ai unei femei. Dar viața nu ar trebui să treacă pe lângă tine! Îți îngropi personalitatea și talentele pentru un bărbat? Cine ti-a spus asemenea prostii! În acest articol vă vom înlătura toate îndoielile și vă vom explica cum să deveniți independent.

Dependența de un bărbat - cum să scapi de ea?

Unde începe totul? De obicei, acesta este fie începutul coabitării, fie căsătoria și din nou coabitarea. Cariera, timpul și spațiul personal, care umpleau viața înainte de a întâlni un bărbat, trec treptat în fundal. Pentru o femeie se deschid noi roluri și responsabilități - menaj și viața de zi cu zi, nașterea și creșterea copiilor. Treptat, femeia începe să se sacrifice de dragul unor relații bune în familie și începe să se dizolve în bărbat și viața lui. Aici începe dependența de soț. Ea poartă în sine caracterul sacrificiului. Refuzul dezvoltării și carierei în favoarea copiilor, a soțului și a familiei - la urma urmei, o femeie este sigură că un astfel de sacrificiu va fi cu siguranță apreciat. Dar timpul trece, iar dependența emoțională devine treptat materială. La urma urmei, cariera mea s-a dus la gunoi! Se fac scandaluri treptat: se plictisește să stea acasă, nu-i place că el vine târziu acasă și nu-i acordă atenție, nu-i place că îi dă puțini bani etc. În același timp, femeii dependente începe să se teamă să nu piardă un bărbat care deja începe să se uite în jur, începe depresia, probleme în relații, nemulțumire față de viața ei și multe altele. Totul a început însă cu un sacrificiu banal, deși cu bune intenții. Singura cale de ieșire din această situație este să devii independent!

Motivele pentru care o femeie începe să depindă de soțul ei încep din copilărie. Greșelile părinților în acest caz au constat în limitarea libertății și inițiativei. Copiii cărora li se spune adesea de către părinți: „dacă mă iubești, vei face ce spun eu”, devin dependenți. Sau invers: „dacă mă iubești, atunci nu vei face asta”. Având în vedere faptul că femeile caută subconștient sprijin și sprijin la un bărbat, o femeie va începe automat să se sacrifice de dragul iubirii lui. Cum să corectezi situația și să devii una care poartă mândria titlul de „femeie independentă”? Desigur, trebuie să-ți rezolvi problemele psihologice odată pentru totdeauna. Puteți face acest lucru după cum urmează:

1. Începe cu un mic exercițiu: închide ochii și imaginează-ți că stai pe un munte înalt și o potecă lungă se întinde în fața ta dedesubt. Ea este viața ta. Privește-l cu atenție și încearcă să-ți analizezi comportamentul în unele situații de care îți amintești în mod special. Gândește-te la vremurile în care ai fost mândru de tine, apoi la momentele în care ai făcut ceva care îți place. După aceea, pune-ți câteva întrebări și răspunde-le sincer:

• Ce fel de relație am avut cu părinții mei?
• Cât de des fac ce vreau?
• De ce mi-e frică să nu-mi pierd soțul?
• ce se va întâmpla dacă voi rămâne fără bărbat?

2. Amintește-ți situațiile din copilărie în care ți-a fost frică să faci ceva împotriva voinței părinților tăi. Convinge-te că, ca adult, ai dreptul să faci ce vrei.

3. Gândește-te la ce vrei de la viața ta? Ce obiective și planuri vă puteți stabili și doriți? Încercați să începeți să le implementați fără să vă uitați la opiniile sau dezaprobarea altora.

4. Amintiți-vă că cele mai bune relații există doar în acele familii în care ambii soți își cunosc valoarea, nu depind unul de celălalt, nu încearcă să se schimbe, ci trăiesc în respect reciproc, iubire și armonie.

În orice familie nu ar trebui să existe o latură puternică și una slabă. Toate responsabilitățile soțului trebuie împărțite la jumătate. Chiar dacă la început îți va fi greu să ieși din rolul de victimă. Spuneți clar gospodăriei dvs. că aveți dreptul la timp personal și la interese personale. De îndată ce începi să te ocupi de propriile treburi pe lângă gospodărie, vei simți cât de ușor devine sufletul tău și vei vedea cât de repede se va îmbunătăți viața ta de familie. Amintiți-vă că numai dragostea și respectul reciproc în această lume pot face minuni. Iar spațiul personal este lumea ta, unde nu mai poți depinde de nimeni.