Norma de creștere în greutate la femeile însărcinate pe lună. Deficiență sau surplus

Este clar că creșterea în greutate pentru o femeie însărcinată este complet normală. Întrebarea este cât de mult câștigi în timpul sarcinii și ce creștere în greutate este considerată normală.

Norma este de 12 kg, atât trebuie să câștigi în timpul sarcinii. În medie, greutatea corporală a femeilor însărcinate crește cu 7-16 kg. Câte kg. câștigat în timpul sarcinii depinde de mulți factori: greutatea femeii înainte de sarcină, greutatea fătului, caracteristicile corpului mamei, prezența sau absența bolilor, alimentația, activitatea fizică etc.

Pentru femeile fragile care sunt subponderale înainte de sarcină, se consideră normal să se îngrașă aproximativ 14-15 kg, pentru femeile cu greutate normală - 12 kg, pentru femeile mari - aproximativ 9 kg. Dacă există mai mult de un copil (sarcină multiplă), atunci creșterea normală în greutate este de 14 - 22 kg.

De ce crește în greutate la femeile însărcinate?

În primele câteva săptămâni, o femeie trebuie să acumuleze un strat de țesut gras pentru a-și pregăti corpul pentru producția de lapte și pentru alăptare. Rezervele de grăsime rămân după naștere, fiind consumate treptat.

Mai mult de jumătate din creșterea totală a greutății corporale a unei femei gravide are loc la făt, placentă și lichidul amniotic. „Kilogramele în plus” ale viitoarelor mămici sunt distribuite în acest fel:

• fructe - aproximativ 3 kg;
• placenta - 0,6 kg;
• uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) - 0,97 kg;
• lichid amniotic - 0,85 kg;
• creșterea volumului sanguin - 1,4 kg;
• grăsime corporală - 2,3 kg;
• creșterea volumului lichidului extracelular - 1,5 kg;
• mărirea sânilor - 0,4 kg.

Amintiți-vă că fătul crește lent în primele 20 de săptămâni de sarcină și foarte rapid în a doua 20 de săptămâni. Situația opusă este cu greutatea placentei. Lichidul amniotic începe să crească abia din a 10-a săptămână, cu 20 de săptămâni volumul său ajunge la 300 ml, cu 30 - 600 ml, cu 35 - 1000 ml, apoi volumul scade ușor.

Schema de creștere probabilă în greutate

Cei mai precisi indicatori pentru comparare și analiză sunt calculați folosind IMC - indicele de masă corporală, care se obține prin împărțirea greutății corporale a unei persoane în kilograme la înălțimea sa, exprimată în metri pătrați. Utilizați calculatoare bune de greutate online. Cu ajutorul lor vei afla cât de mult ar fi trebuit să câștigi deja.

Au fost dezvoltate scheme pentru creșterea probabilă în greutate a femeilor însărcinate în funcție de IMC pe săptămână de sarcină. Dacă IMC este mai mic de 19,8, atunci acesta este subponderal, cu un IMC de 19,8-26 - greutate corporală normală, cu un IMC mai mare de 26 - supraponderalitate, cu un IMC mai mare de 29 - obezitate.

Cât de mult poți câștiga în timpul sarcinii depinde și de IMC-ul tău inițial. Cu un IMC mai mic de 19,8, poți câștiga 15 kg, cu un IMC de 19,8-26, rata de creștere este de 12 kg, cu un IMC mai mare de 26 - aproximativ 9 kg.

Creșterea în greutate prin sarcină

În diferite etape ale sarcinii, rata de creștere în greutate și ratele absolute de creștere în greutate diferă. În medie, în primele zece săptămâni de sarcină se înregistrează o creștere de 0,2 kg pe săptămână. Din a 10-a până în a 20-a săptămână, creșterea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 0,3 kg pe săptămână. De la 20 la 30 - 0,4 kg pe săptămână. De la 30 la 40 - din nou 0,3 kg pe săptămână. În luna a 9-a, greutatea scade spre deosebire de luna a 8-a. Cât de mult se câștigă în timpul sarcinii se calculează teoretic pe săptămână, trimestru, în unități absolute și ca procent. Cu toate acestea, aceștia sunt toți indicatori medii aproximativi care nu iau în considerare caracteristicile individuale ale fiecărui caz particular.

Când să consultați un medic

Ar trebui să consultați un medic dacă:

• în timpul celor 2 săptămâni de sarcină nu există deloc creștere în greutate (fără a număra timpul toxicozei precoce);
• a luat mai mult de 1 kg într-o săptămână în al treilea trimestru;
• creșterea reală diferă semnificativ de cea planificată;
• dacă apar modificări ale greutăţii corporale.

În orice caz, cât de mult trebuie să câștigi în timpul sarcinii este decis individual numai de către medicul care efectuează observația.

Fiecărei femei îi place să aibă grijă de aspectul ei, în special de silueta. Cu toate acestea, în timpul sarcinii totul se întâmplă diferit. Apariția depozitelor de grăsime este o condiție esențială pentru dezvoltarea normală a bebelușului. Unele femei se plâng: „În timpul sarcinii mă îngraș mult.” Ce să fac în această situație? Și, în general, există o normă pentru creșterea în greutate pentru viitoarele mămici?

Cum sa te cantaresti corect?

Pentru a urmări modificările în greutatea unei femei însărcinate, este necesar să se organizeze corect cântărirea. Prin urmare, experții recomandă să urmați câteva sfaturi:

• Măsurătorile greutății corporale trebuie luate o dată pe săptămână;
• Cel mai bun moment pentru a te cantari este dimineata inainte de micul dejun;
• pentru rezultate precise, vezica urinară și intestinul gros trebuie să fie goale;
• este necesar să folosiți aceleași cântare de podea;
• viitoarea mamă trebuie să se cântărească în anumite haine sau fără ele deloc;
• Datele obținute trebuie înregistrate într-un caiet special sau blocnotes.

Aceste recomandări vor avea nevoie doar de acele femei care se cântăresc constant acasă. Dar gravidele care sunt supuse acestei proceduri la ginecolog ar trebui să viziteze clinica prenatală exclusiv în același timp. Înainte de a cântări, o femeie trebuie să-și golească vezica urinară.

Calculul indicelui de masă corporală

Pentru a determina cât de mult poți câștiga în timpul sarcinii, trebuie să-ți calculezi indicele de masă corporală. Acest indicator va ajuta la determinarea dacă o femeie a fost supraponderală înainte și cât de mult ar trebui să câștige în timpul sarcinii.

Există calculatoare speciale pentru determinarea modificărilor de greutate în timpul sarcinii. Acestea indică următoarele valori ale indicatorului:

• greutatea înainte de sarcină (în kg);
• înălțime (în cm);
• data începerii ultimelor zile critice sau vârsta gestațională în săptămâni;
• greutate la ultima cântărire (în kg);
• sarcina unică sau multiplă.

Astfel, se determină rata admisibilă de creștere în greutate și modul în care aceasta va crește după ceva timp.

În ce constă greutatea viitoarei mame?

În cazul sarcinii, greutatea unei femei constă nu numai din masa de organe interne, fluide biologice și rezerve de grăsime corporală. În plus față de ei, în corpul viitoarei mame se dezvoltă o nouă persoană. Are masa proprie, care crește în fiecare săptămână.

Încep să se umple glandele mamare ale viitoarei mame, care au și o anumită greutate. Când sânii încetează să crească în timpul sarcinii? Creșterea sa se oprește la 10 săptămâni după concepție. Cu toate acestea, acesta nu este un proces final. Cu câteva săptămâni înainte de a da naștere, sânii încep din nou să crească în dimensiune. Acest lucru este cauzat de pregătirea glandelor mamare pentru hrănirea copilului.

Creșterea în greutate la o femeie însărcinată are loc din cauza creșterii:

• volume de sânge (1-2 kg creștere în greutate);
• lichid amniotic (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• uter (0,9-1,5 kg);
• glandele mamare (0,5-1 kg);
• fluide în țesuturi (2,5-3 kg);
• rezerve de grăsime (3-4 kg);
• si greutatea copilului inainte de nastere (3-4 kg).

Prin urmare, declarația unei femei „Câștig mult în timpul sarcinii” poate fi rezultatul modificărilor care apar în organism și nu al unei alimentații proaste.

Ce afectează creșterea în greutate?

Multe femei sunt interesate de întrebarea: „Cum poți să nu te îngrași în timpul sarcinii?” Experții răspund fără echivoc că nu există nicio cale. Procesele în desfășurare în organism sugerează creșterea în greutate, dar ceea ce va fi este influențat de o serie de factori.

• Greutatea viitoarei mame este afectată de prezența și nivelul toxicozei în primul trimestru. Pentru că femeile pierd o cantitate mare de lichid din cauza vărsăturilor. Prin urmare, poate apărea deshidratarea și va avea loc pierderea în greutate.
• Patologii asociate cu sarcina. Cum ar fi polihidramnios sau prezența sindromului de edem. Acestea duc la creșterea în greutate.
• Vârsta femeii. Experții spun că, cu cât viitoarea mamă este mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea ca aceasta să ia mai multe kilograme: corpul la vârsta adultă este predispus la exces de greutate.
• Purtarea gemenilor sau a tripleților duce la o creștere mai semnificativă a greutății corporale.
• Greutatea bebelușului. Uneori, creșterea în greutate depinde de copilul pe care îl porți. Deci, atunci când așteptați un copil mare, greutatea placentei crește și greutatea totală a femeii devine mai mare.

Dieta și cantitatea de lichid consumată afectează în mod direct metabolismul unei femei, precum și modificările greutății placentei, lichidului amniotic, uterului și a copilului însuși. Femeile ale căror picioare s-au îngrășat în timpul sarcinii notează că în această perioadă le plăcea să stea mai mult timp în pat și să mănânce dulciuri.

Creștere normală în greutate la femeile însărcinate

Câte kilograme se îngrașă femeile în timpul sarcinii? Dacă viitoarea mamă avea un fizic normal și o construcție corectă, atunci creșterea în greutate, conform indicelui mediu de masă corporală, nu ar trebui să depășească 10-15 kg. Dacă greutatea corporală a fost redusă, atunci o creștere de 12-18 kg este considerată normală. Dacă sunteți supraponderal, o femeie nu ar trebui să ia mai mult de 4-9 kg. Pentru o mai bună claritate, îl prezentăm într-un tabel.

Săptămâna de sarcină	Crește pe săptămână	Creștere totală

Cât de mult poți lua în greutate în timpul sarcinii? Dacă o femeie așteaptă gemeni sau chiar tripleți, atunci creșterea în greutate are loc în proporții diferite. Pentru viitoarele mame cu greutate corporală normală, o creștere de 15-25 kg este tipică. Dacă sunt obezi, greutatea lor corporală poate crește până la 10-21 kg.

Dacă o femeie este interesată de întrebarea: „Cât de repede cresc sânii în timpul sarcinii?”, atunci răspunsul nu poate fi clar. Fetele de construcție normală își dezvoltă sânii mai repede și se îngrașă mai mult decât cele supraponderale.

Astfel, femeile care erau slabe înainte de sarcină pot lua mai multe kilograme decât femeile supraponderale.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii pe săptămână: tabel

Pentru a evalua rezultatele și a analiza creșterea greutății corporale a unei femei însărcinate, experții au dezvoltat indicatori ai creșterii normale în greutate.

Săptămâna de sarcină	IMC<19,8 (прибавка в кг)	IMC=19,8-26,0 (creștere în kg)	IMC>26 (creștere în kg)

Fiecare dintre acești indicatori depinde încă de constituția corpului viitoarei mame și de indicele ei de masă corporală. Normele reflectă creșterea în greutate pentru toate săptămânile de sarcină. Un astfel de tabel ajută nu numai ginecologul, ci îi permite și femeii să înțeleagă la ce să se aștepte în timpul nașterii unui copil.

Principalele modificări ale greutății corporale a unei femei gravide depind direct de metabolism, caracteristicile nutriționale și nevoile copilului. Acest lucru nu face decât să confirme natura individuală a acestui indicator.

Reguli de nutriție în timpul sarcinii

Pentru ca o femeie să nu pună scuze tuturor: „M-am îngrășat în timpul sarcinii”, este necesar să acordăm preferință unei diete echilibrate.

Viitoarea mamă trebuie să se gândească cu atenție la dieta ei și să creeze un meniu pentru fiecare zi. În acest caz, ar trebui să se țină cont de conținutul caloric al preparatelor. Pentru a face acest lucru, experții recomandă utilizarea unor tabele speciale care indică numărul de calorii dintr-un anumit produs. Când faceți cumpărături într-un supermarket, o femeie însărcinată este sfătuită să studieze compoziția și conținutul de calorii al produsului.

Produsele cu valoare nutritivă ridicată includ floarea soarelui și untul, cofetariile și produsele de panificație. În timpul sarcinii, nu este necesar să le excludeți din dietă. Cea mai bună opțiune ar fi să consumați astfel de produse în cantități mai mici.

Dar băuturile carbogazoase, fast-food-urile, chipsurile și biscuiții ar trebui excluse complet din meniul zilnic. Ele nu numai că afectează negativ figura viitoarei mame, dar dăunează și sănătății copilului.

Dacă o femeie nu vrea să spună o frază de genul „Mă îngrășesc mult în timpul sarcinii”, atunci trebuie să mănânce de mai multe ori pe zi, în porții mici. Nu trebuie să mâncați niciodată în exces, deoarece acest lucru poate provoca indigestie.

Pericolele de a fi supraponderal

În timpul sarcinii, multor femei le este destul de greu să se autodepășească și să renunțe să mai mănânce dulciuri și alte alimente nesănătoase. Adesea, ei nu doresc să urmeze regulile: exerciții zilnice, își ajustează rutina zilnică și dieta. Pentru a te uni, ai nevoie de un stimulent bun. Pentru mulți dintre ei, acest motiv este excesul de greutate.

Greutatea corporală în exces duce la perturbări în corpul unei femei însărcinate:

• metabolismul se deteriorează;
• apare scurtarea respirației;
• se dezvoltă vene varicoase;
• există durere în spate;
• tensiunea arterială crește;
• se dezvoltă hemoroizi.

Excesul de greutate poate provoca complicații în timpul nașterii. Pe măsură ce mușchii își pierd elasticitatea, se umplu cu o cantitate mare de grăsime și apă. In plus, bebelusul se ingrasa si el in mod disproportionat si poate fi foarte mare, ceea ce ii va ingreuna deplasarea prin canalul nasterii.

Concluzie

Pentru ca tânăra mamă să nu pretindă mai târziu: „Mă îngrășesc mult în timpul sarcinii”, trebuie să-și monitorizeze dieta încă de la început. Ea trebuie să înțeleagă că corpul ei sănătos este cheia bunăstării copilului ei nenăscut. Iar satisfacerea tuturor dorințelor tale cu junk food nu va duce la rezultatele dorite, ci doar va spori grijile după naștere.

Femeile își urmăresc întotdeauna greutatea. Dar vine un moment în care medicii încep să monitorizeze acest indicator. Iar latura estetică a problemei nu îi deranjează.

Până în a 28-a săptămână de sarcină, dacă totul merge bine, medicul examinează pacienta o dată pe lună, apoi de 2 ori pe lună. Cântărirea devine o procedură obligatorie pentru fiecare vizită la ginecolog și o parte a „temelor”. Este mai bine să o efectuați dimineața, pe stomacul gol și în aceleași haine, pentru ca rezultatele obținute să fie comparate ulterior.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

În primele 2 luni de sarcină, în timp ce bebelușul și mama doar se adaptează la conviețuirea reciprocă, femeia de obicei nu se îngrașă. În plus, în acest moment poate fi îngrijorată de toxicoză, care duce adesea la pierderea în greutate. Deci, în primul trimestru de sarcină nu există un câștig intensiv; viitoarea mamă câștigă de obicei 1-2 kg. Evenimentele principale apar mai târziu, deoarece greutatea corporală a viitoarei mame crește în principal în a 2-a jumătate a sarcinii, când creșterea în greutate săptămânală este în medie de 250-300 g. Dacă procesul merge mai repede, aceasta poate însemna apariția unei probleme - ascunsă. , iar apoi edem evident (hidropsisul sarcinii).

Să ne uităm la regulile generale care sunt acceptate în rândul medicilor pentru calcularea posibilei creșteri în greutate în timpul sarcinii. Deci, pe parcursul întregii 9 luni de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se îngrașe cu 10-12 kg. Se crede că începând cu 30 de săptămâni de sarcină, greutatea unei femei crește cu aproximativ 50 g pe zi, cu 300-400 g pe săptămână și cu cel mult 2 kg pe lună.

Pentru a determina cu mai multă precizie creșterea acceptabilă în greutate și pentru a lua în considerare toate circumstanțele suplimentare, medicul poate folosi tabelul (vezi mai jos). In plus, medicul are la dispozitie o scala de crestere fiziologica medie in greutate in ultimele 3 luni de sarcina. Calculul este următorul: creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească 22 g pentru fiecare 10 cm de înălțime. Aceasta înseamnă că, cu o înălțime de 150 cm, o femeie poate câștiga 330 g într-o săptămână, cu o înălțime de 160 cm - 352 g și cu o înălțime de 180 cm - 400 g.

Câte kilograme va câștiga viitoarea mamă în timpul sarcinii depinde de multe motive.

Primul este vârstă. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât tendința de a fi supraponderală este mai mare.

Greutatea corporală inițială(adică înainte de sarcină). Este curios că cu cât deficitul de greutate este mai mare, cu atât viitoarea mamă are dreptul să adauge mai multe kilograme.

Pierderea în greutate din cauza toxicozei precoce. Cert este că, după ce a supraviețuit evenimentelor de toxicoză, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme.

Caracteristicile constituției.În acest caz, este important dacă femeia tinde să fie supraponderală sau slabă.

Dimensiunea copilului. Dacă pacientul așteaptă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci placenta va fi probabil mai mare decât media. În consecință, o femeie are dreptul de a îngrășa mai mult în timpul sarcinii decât dacă s-ar aștepta la nașterea unui copil mic.

Creșterea apetitului. Se întâmplă ca în timpul sarcinii viitoarea mamă să aibă o dorință incontrolabilă de a mânca și dacă nu o poate reține. Problemele apar cu excesul de greutate.

Acum să vedem la ce se folosesc acele 10-12 kilograme de greutate dobândite de viitoarea mamă. Într-adevăr, dacă a luat 12 kg în timpul sarcinii, conform recomandărilor, și a născut un copil cu o greutate de 3 kg 300 g, atunci unde sunt toți ceilalți? Sunt distribuite astfel:

• copil – 3300g;
• uter - 900 g;
• postnaștere – 400 g;
• lichid amniotic – 900 g;
• creșterea volumului sanguin circulant - 1200 g;
• glandele mamare – 500 g;
• țesut adipos – 2200 g;
• lichid tisular – 2700 g.

Total: 12.100 g.

Și ce poate provoca „excesul”? Calculul nostru arată că creșterea excesivă în greutate depinde de diverse circumstanțe: greutatea copilului (făt mare), cantitatea de țesut adipos (creșterea în greutate cu deficiență inițială), lichidul amniotic (în cazul polihidramniosului) și lichidul tisular (dacă este lichid). reţinute în organism) . Dacă primele două circumstanțe sunt fenomene normale, atunci ultimele două sunt abateri de la normă și necesită atenția unui medic.

Se întâmplă ca viitoarea mămică să decidă să urmeze o dietă strictă pentru a... nu se îngrășa. Unii oameni se tem să nu-și strice silueta, în timp ce alții (mai ales femei cu pelvis îngust) cred că restricțiile alimentare vor duce la nașterea unui copil mic. Atât în ​​primul cât și în al doilea caz, aceste argumente sunt eronate. Dacă o femeie câștigă 10-12 kg în timpul sarcinii, atunci cu ajutorul unei diete rezonabile și al exercițiilor fizice, cu siguranță își va recăpăta dimensiunea anterioară. Gândiți-vă, de exemplu, balerinii revin rapid în formă după naștere, deși de obicei se îngrașă până la 18-20 kg în timpul sarcinii!

Puteți calcula singur creșterea în greutate acceptabilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și greutatea inițială, care apoi se transformă în IMC (indicele de masă corporală). Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg)/[înălțime (m2)]. Rezultate:

IMC< 19,8 – femei de corp subțire;

IMC = 19,8 – 26,0- femei de complexitate medie;

IMC>26 femeile obeze.

Înălțime – 1,60 cm, greutate – 60 kg, IMC = 60/ (1,60)2 = 23,4

Se dovedește că femeia are o construcție medie, ceea ce înseamnă că la 30 de săptămâni creșterea optimă în greutate pentru ea va fi de 9,1 kg, iar la 40 de săptămâni - 13,6 kg.

Tabel de creștere în greutate pe săptămână de sarcină

Săptămâna de sarcină	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Creștere în greutate
IMC< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
IMC=19,8– 26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
IMC>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

Una dintre problemele care îngrijorează femeile în timpul sarcinii este creșterea în greutate. Cât de mult și cum ar trebui să adauge greutate o femeie care se află într-o poziție interesantă, cum să revină la formele ei anterioare și ce trebuie făcut pentru a nu dăuna copilului? De aceea, medicii, după ce au înregistrat o femeie pentru sarcină, în primul rând îi măsoară greutatea și înălțimea și află dacă a existat o pierdere bruscă sau, dimpotrivă, o creștere a greutății corporale, cum s-a schimbat greutatea în timpul pubertății și câte kilogramele acumulate de femeie în sarcina anterioară .

Rolul țesutului adipos în corpul feminin

Țesutul adipos joacă un rol important în organism. S-a observat că corpul feminin acumulează mult mai multă grăsime decât corpul masculin. Dacă la femei procentul de grăsime este de 20–29% din greutatea corporală totală, atunci la bărbați este de 18–20%. S-a dovedit că țesutul adipos este un organ endocrin și este implicat în formarea hormonilor, inclusiv a hormonilor sexuali feminini - estrogeni. Deci, în timpul pubertății, o fată acumulează cel puțin 17% din țesutul adipos din întreaga greutate corporală. Doar în acest raport începe menstruația, iar în timpul menopauzei principala sursă de estrogen este țesutul adipos.

Lipsa sau excesul de grăsime poate duce la probleme serioase chiar și la stadiu. Obezitatea este adesea unul dintre factorii din cauza perturbării maturării ovulelor, a proceselor de ovulație și a ciclului menstrual.
Pierderea excesivă a greutății corporale duce, de asemenea, la perturbarea formării hormonilor, inclusiv a hormonilor sexuali, amenoree și infertilitate.

După sarcină, grăsimea începe să se depună în fese, glandele mamare, coapse și abdomen. În primul rând, acest lucru este necesar în caz de foamete (de exemplu, război) pentru a oferi copilului nutrienți. În al doilea rând, glandele mamare se pregătesc pentru alăptare. În al treilea rând, acumularea de grăsime în zona abdominală protejează fătul de răni accidentale.

Ce determină creșterea în greutate în timpul sarcinii?

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este individuală pentru fiecare femeie și depinde de mulți factori:

• Vârstă. Cu cât o femeie îmbătrânește, cu atât câștigă mai mult și perioada de gestație (afectează tendința de a fi supraponderali).
• Greutatea corporală înainte de sarcină. Femeile cu fizic astenic iau mai mult în greutate în timpul sarcinii.
• Toxicoza precoce.În caz de pierdere pronunțată a greutății corporale în primul trimestru, organismul o compensează în etapele ulterioare ale sarcinii.
• Sarcina multiplă.În sarcinile multiple, creșterea în greutate este mai mare decât în ​​sarcinile unice.
• Creșterea apetitului. Adesea, în timpul sarcinii, datorită acțiunii hormonilor, apetitul crește.
• Inactivitate fizica. Un stil de viață sedentar și neglijarea exercițiilor fizice în timpul sarcinii vor duce la kilogramele în plus.

Norme de creștere în greutate în timpul sarcinii

Greutatea în timpul sarcinii În medie, femeile cu o construcție normostenică câștigă în greutate de la 7 la 16 kg, iar gravidele slabe iau mai mult (aproximativ 12 kg) decât femeile supraponderale. În sarcinile multiple, creșterea totală în greutate este de 16-21 kg. În plus, creșterea în greutate în diferite trimestre de sarcină contează. Așadar, în primele 12 săptămâni, greutatea crește cu 1 - 2 kg, ceea ce este asociat cu modificările hormonale din organism și cu absența necesității de a rezerva nutrienți pentru copilul nenăscut. O femeie trebuie alertată cu privire la o pierdere a greutății corporale de 5% sau mai mult asociată cu toxicoză (lipsa poftei de mâncare, vărsături).

Creșterea intensă în greutate apare în a doua jumătate a sarcinii. Până la 20 de săptămâni, o femeie câștigă aproximativ 4 - 5 kg. Creșterea în greutate corporală în al doilea trimestru este de 250–300 g pe săptămână, iar după 30 de săptămâni crește la 300–400 g.

Predicția creșterii în greutate în timpul sarcinii pe baza indicelui de masă corporală

Pentru a determina dacă o femeie este normală, supraponderală sau subponderală, medicii calculează indicele de masă corporală (IMC). IMC se determină în felul următor: greutatea unei femei (kg) împărțită la înălțimea ei la pătrat (în metri). De exemplu: greutate 60,0 kg, înălțime 1,7 metri, 60/(1,7*1,7) = 20,8.

Dacă IMC-ul tău este:

• mai puțin de 18,5 – aceasta indică subpondere;
• 18,5 – 25 – greutate normală;
• 25 – 30 – supraponderali;
• peste 30 – obezitate.

Cu un IMC scăzut, o femeie însărcinată ar trebui să câștige 12,5-18 kg, cu un IMC normal - 11,5-15 kg, cu excesul de greutate, creșterea ar trebui să fie de la 7 la 11,5 kg, iar cu obezitate - 6 sau mai puțin.

Distribuția aproximativă a kilogramelor „în plus”.

Kilogramele acumulate în timpul sarcinii sunt repartizate după cum urmează:

• fructe – 3400 g;
• placenta – 650 g;
• lichid amniotic – 800 ml;
• uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) – 900 g;
• glandele mamare (creștere în dimensiune în timpul sarcinii) – 405 g;
• creșterea volumului sanguin cu 1450 ml;
• creșterea volumului lichidului extracelular cu 1480 g;
• depozite de grăsime – 2200 g.

Care sunt pericolele creșterii excesive sau insuficiente în greutate?

După cum știți, sarcina nu este momentul să faceți dietă. Creșterea insuficientă în greutate duce la o lipsă de nutrienți și vitamine, ceea ce afectează atât starea fătului, cât și sănătatea femeii. Femeile care nu au mâncat suficient în timpul sarcinii au o perioadă mai dificilă, nașterile lor au loc cu complicații, iar copiii lor se nasc cu greutate mică și slabi. Astfel de copii au imunitate redusă, sarcina se termină adesea cu nașterea mortii, iar probabilitatea de malformații intrauterine crește.

Dar binecunoscuta părere că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi este, de asemenea, incorectă. in primele 12 saptamani ar trebui crescut cu 100 de calorii pe zi, iar in perioadele ulterioare cu 300. In plus, alimentele grase, prajite si condimentate trebuie evitate, iar dieta trebuie sa includa fructe si legume proaspete (ca sursa de vitamine). ), carne și pește (sursă de proteine), produse lactate (calciu).

Creșterea patologică în greutate în timpul sarcinii este periculoasă:

• umflare ascunsă și evidentă;
• creșterea tensiunii arteriale;
• naștere complicată;
• fructe mari;
• varice;
• apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale sacrale și lombare;
• crampe ale mușchilor gambei;

Atât subnutriția, cât și supraalimentarea în timpul sarcinii sunt la fel de dăunătoare atât pentru dezvoltarea intrauterină a bebelușului, cât și pentru starea viitoarei mame. Întrebarea creșterii în greutate optimă, recomandată de medic, îi îngrijorează pe toți cei aflați în această poziție - și pe bună dreptate. Este imperativ să urmăriți kilogramele care sosesc în fiecare zi, evitând ambele extreme - atât lipsa lor, cât și excesul lor.

Pentru a calcula creșterea corectă în greutate pentru viitoarele mame, trebuie să vă cunoașteți indicele de masă corporală, deoarece toate calculele vor fi făcute din acesta. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă pătrați înălțimea (de exemplu, 1,75 m x 1,75 m). Și apoi împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea rezultată la pătrat. Și după aceea, trageți concluzii:

• IMC< 18,5 считается недостаточным весом;
• IMC = 18,5–25 este normal;
• IMC = 25–30 este deja supraponderal;
• un IMC > 30 indică obezitate.

Aceste numere ar trebui să fie constant în fața ochilor unei femei însărcinate, astfel încât să se poată controla pe scară în fiecare zi. Dacă acest tabel aduce beneficii tangibile în ultimele etape ale sarcinii, atunci pe toată durata sarcinii poți folosi un program săptămânal special conceput pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Acest lucru vă va permite să distribuiți creșterea în kilograme cu înțelepciune și în porții.

Săptămâna de sarcină	Subponderal	Greutate normală	Supraponderal

Ar trebui să țineți cont de faptul că aceste cifre pentru fiecare femeie în parte vor fi pur individuale. Unde se duc toate acele kilograme pe care le câștigă o femeie însărcinată?

Motive pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii

Toate kilogramele acumulate în timpul sarcinii sunt folosite de organism foarte rațional. De ce are nevoie de atâtea lucruri?

• copil 3 kg;
• uter 1 kg;
• 500 g;
• lichid amniotic 1 kg;
• sânge suplimentar 1,5 l;
• piept 500 g;
• apă 2 kg;
• depozite de grăsime în rezervă 4 kg.

Indicatorii sunt destul de aproximativi și individuali, dar arată de ce apare creșterea în greutate și unde se duc toate aceste kilograme acumulate. Motivele valorilor care se abat de la limitele normale pot fi edem sau alimentație necorespunzătoare, dezechilibrată. În astfel de cazuri, medicii recomandă de obicei reducerea cantității de apă și alimente.

Abateri de la norma

Ce ar trebui să faci dacă nu reușești să câștigi în greutate în timpul sarcinii în cadrul programului de mai sus? În primul rând, ar trebui să consultați în mod regulat medicul care vă gestionează sarcina în acest sens. Și în al doilea rând, fă doar acele acțiuni pe care ți le spune el.

• 1. Creștere bruscă în greutate în timpul sarcinii

O creștere bruscă în greutate va complica sarcina pentru că va fi prea greu să-ți porți propriul corp, când în urmă cu doar o săptămână greutatea practic nu se simțea, dar astăzi s-a transformat deja într-o cifră semnificativă, chiar dacă nu depășește norma. . Aceasta poate deveni o povară suplimentară pentru diferite organe - stomacul, vezica urinară, inima. Dar trebuie să lucreze deja practic pentru două persoane. Vor fi capabili să se descurce cu asta? Dacă simți că începi să te îngrași brusc, nu este nevoie să ții o dietă. La urma urmei, cauza acestui fenomen poate fi umflarea comună sarcinii.

• 2. Cresterea in greutate in exces in timpul sarcinii

Va fi mult mai rău pentru cei care iau în greutate în exces, trecând semnificativ dincolo de program. Kilogramele în exces nu vor permite organelor interne (și mai ales rinichilor) să funcționeze normal. În astfel de cazuri, de regulă, reținerea de lichide apare în organism, ceea ce duce la. Toate aceste procese vor afecta negativ atât formarea, cât și dezvoltarea copilului în orice etapă a sarcinii. În acest caz, merită să ne gândim la un fel de dietă și echilibrare nutrițională, dar din nou numai cu permisiunea unui medic.

• 3. Puțină creștere în greutate în timpul sarcinii

Dacă nu puteți ajunge din urmă cu indicatorii din tabel, acest lucru este, de asemenea, plin de consecințe nu numai pentru sănătate, ci și pentru viața copilului. In acest caz, mama nu ii va putea asigura o alimentatie adecvata si toate vitaminele si mineralele de care are nevoie. Acest lucru va afecta formarea diferitelor sisteme vitale, ceea ce poate duce la întreruperea prematură a sarcinii.

În timpul sarcinii, uneori apar cazuri speciale când creșterea în greutate este calculată pur individual.

Cazuri speciale

Medicii consideră că sarcinile multiple sunt astfel de cazuri.

În timpul unei sarcini multiple, ar trebui să încercați să vă strângeți într-un interval de greutate de la 16 la 21 kg. Nu poți permite unuia dintre bebelușii tăi să moară de foame în uter și să nu primească nutrienții de care au nevoie.

• 2. Creștere în greutate în timpul celei de-a doua sarcini

Poate fi cu 2-3 kg înainte de program. Aceasta este norma, așa că nu trebuie să vă faceți griji.

Ținând cont de toate aceste nuanțe, puteți naviga rapid în numerele optime și nu vă mai faceți griji pentru acest lucru, urmărindu-vă dieta și cantitatea acesteia. Respectarea normei vă va ajuta să aveți un copil sănătos, să evitați complicațiile în timpul nașterii și să vă mențineți propria sănătate.