Cum să exciti un tip la distanță prin SMS-uri scurte. Puteți scăpa de gândurile rele pentru totdeauna

Multe femei cred că un bărbat ar trebui să ia inițiativa în orice domeniu al relațiilor. Comportamentul unei doamne ar trebui să fie ca o regină inexpugnabilă.

Pe de o parte, abordarea este corectă și corespunde ideilor stereotipe despre relații, dar pe de altă parte, bărbații cu astfel de doamne se plictisesc.

Orice bărbat îi place când o doamnă începe să flirteze cu el, dar cum să o faci dacă draga dispare constant la întâlniri de afaceri, călătorii de afaceri.

Pentru aceasta, au fost inventate mesaje SMS scurte care excită imaginația unui bărbat aflat la distanță.

SMS emoționant către un bărbat în propriile tale cuvinte

Cele mai multe femei fără experiență în corespondența sexuală fac adesea o abatere obișnuită - ele încearcă să copleșească un bărbat cu mesaje vulgare.

Din comportament asertiv, tânărul nu știe dacă să continue comunicarea. Desigur, există bărbați care iubesc acest comportament, dar mulți dintre sexul puternic preferă să păstreze intriga.

Acasă sarcina fetei este să-l intereseze pe tip și să trezească interesul față de persoană, astfel încât acesta să dorească instantaneu să fie aproape de iubitul său.

Prin urmare, este mai bine să începeți corespondența cu o declarație discretă de dragoste în propriile cuvinte. În plus, se recomandă să treceți la mesaje mai explicite, susținute de fotografii intime.

Exemple de fraze scurte și SMS-uri uluitoare:

1. Zi tot timpul, gândurile despre tine nu-mi părăsesc capul. Visez să mă aflu în apropiere, strâns apăsat și sărutat cu pasiune!
2. Nu-mi pot imagina cât de mult mi-a lipsit. Mi se pare că parfumul tău mă însoțește peste tot.
3. Acum dimineața, dar aștept seara cu mare nerăbdare. Visez să-mi relaxez corpul la fel de blând ca ieri.
4. Merge la dorm și nu mă pot decide: să-mi dau jos ciorapii negri drăguți, picioarele subțiri care se potrivesc delicat?

   Sau nu le atinge - vei veni fugind și vei ajuta să le scoți? - o frază sfidătoare poate fi scrisă noaptea.

5. dorit dormi, dar nu a reușit. Închid ochii și văd trupul tău frumos umflat: în capul meu se ridică diverse vulgarități.
6. Vrei mângâie-ți corpul și bucură-te de sărutări pasionale.
7. vino in seara asta, daca vrei sa vezi un striptease dulce si lung realizat de o preoteasa a iubirii.
8. Dragă, Să facem un duș împreună în seara asta, da? Eu si tu, si un minim de haine!
9. Mânca este o idee grozavă să te prinzi de pat și să faci ce vrei!
10. Vrei să-ți vezi corpul gol pe un pat moale.
11. Imagina eu în lenjeria mea preferată din dantelă neagră. ne intalnesc azi!
12. Când mângâie-mi trupul, înnebunesc. Nu am întâlnit niciodată mâini mari, puternice și blânde.
13. Asa de Te vreau atât de mult încât înnebunesc acum.
14. Vrei noapte pentru a prelungi plăcerea pe care am început-o azi dimineață.
15. sunt acum complet gol. M-am plictisit acasă și sunt singur.
16. Dragă, Am gătit felul tău preferat de mâncare și mi-am dat seama cât de mult mi-ai lipsit. Am închiriat deja un costum de școală japoneză și coniac - aștept seara.
17. citit un articol despre cum poți mulțumi un tip. Hai, hai să încercăm!
18. Cumparat lenjerie nouă - este necesară o evaluare masculină.
19. M-am decis nu mai port haine acasa - astept o reactie.
20. Astăzi M-am înscris la yoga pentru a-mi duce călcâiele la cap - cred că nu te superi.

Este de remarcat: cu cât cuplul este mai mult în contact, cu atât va fi mai divers să inventezi cuvinte.

În etapa inițială a întâlnirilor, un tânăr trebuie doar să-și imagineze o fată fără lenjerie intimă - și este gata să alerge la ea.

SMS vulgar către un tip pentru a se înveseli

Pentru a-ți înveseli persoana iubită, nu este necesar să-l suni în fiecare oră. Este suficient să scrii SMS-uri depravate sau vulgare unui tip.

După ce a citit textul captivant, își dorește imediat să fie alături de ales. Mesajele sincere pot fi scrise în proză sau poezie - depinde de fantezia fetei.

Notă! Pentru a vă înveseli și nu numai, puteți întări mesajul cu o fotografie erotică - vă va veni la îndemână în timpul unei zile grele de muncă.

Mesajele scurte propuse vor incanta o persoana draga, acesta va avea dorinta de a face ceea ce este indicat in text.

Nu fi surprins dacă, după SMS, urmează un apel cu cuvinte pasionale:

SMS	Descriere
Nu-ți face griji, pot face față tuturor dorințelor tale	Potrivit dacă tipul trebuie să vină în vizită sau când soțul se întoarce acasă
Dacă aveți nevoie de un sclav sexual - sunați!	Acest SMS este optim în etapa inițială a întâlnirii, dacă ambii parteneri știu de ce se întâlnesc
Mă simt foarte entuziasmat. vreau sa fac dragoste cu tine	Potrivit pentru femeile căsătorite, pentru fetele care sunt în rolul unei mirese - este puțin probabil ca un bărbat să refuze o ofertă tentantă
Nu e chef de sex în acest moment, dar îl putem avea rapid și pasional	Potrivit pentru o noapte bună dacă oamenii locuiesc separat. Bărbatul va avea dorința de a veni imediat în vizită
Vreau să mă îmbrățișezi sub halatul meu lejer de acasă	Cuvintele invitatoare vor face chiar și un soț căsătorit să acorde atenție soției sale
Voi purta orice haine erotice doriți!	Dacă experimentele au loc în mod constant într-un cuplu, merită să încercați să trimiteți acest SMS
Poate vrei să-mi iei virginitatea? Sunt gata!	Un mesaj ar trebui trimis după o analiză atentă a unei decizii serioase.
În capul meu sunt doar gânduri - să stau cu tine într-un pat cald	Potrivit pentru o nouă cunoștință și pentru cuplurile căsătorite
Vreau să te văd, să te aud și să te ating	Un mesaj ambiguu va ajuta la excitarea fanteziei unui tip
Dominați-mă, vreau să mă supun mâinilor masculine puternice	Caracterizează o femeie ca pe o iubită pasionată. Bărbații de la doamne iubitoare sunt nebuni

Cu grija preluați mesaje dacă a existat o ceartă minoră cu o zi înainte. Corespondența romantică și o cină delicioasă, combinate cu dragoste, vor ajuta la stabilirea unei conexiuni.

Fii disponibil pentru bărbatul tău iubit, atunci el va putea să aprecieze sentimentele și să continue o conversație lungă și incitantă în dormitor.

Video util

Postari similare

Recent, ți s-a întâmplat un eveniment rău, ale cărui consecințe se fac simțite. Poate că nu ai putut rezolva acea situație în niciun fel, iar acum știi că dificultăți suplimentare te așteaptă înainte. Simți o depresie generală. Nimic foarte rău nu s-a întâmplat în viitorul recent, dar ești deja într-o stare apatică de mult timp și îți este greu să treci la ceva pozitiv.Gândurile rele sunt însoțitorii tăi constanti. De multe ori ți-e teamă că se va întâmpla ceva rău, iar cu mai multe opțiuni pentru dezvoltarea situației, ai tendința de a fi cele mai nefavorabile.

Gândurile rele, rele sau obsesive pot apărea în mintea fiecărei persoane dintr-o varietate de motive, dar este important să știți că toate sunt ușor de rezolvat.

De unde vin gândurile negative?

1. Îndoiala de sine Ești mai degrabă părtinitoare față de tine - ți se pare că ești un ratat în viață și este puțin probabil să poți obține ceva bun de la soartă. Încercând să te hotărăști asupra unei afaceri, te gândești de multe ori la ce poate duce, la ce obstacole vei întâmpina pe drum, dacă această sarcină este în puterea ta, dacă vei arăta prost, umilitor și altele asemenea. Drept urmare, de cele mai multe ori, preferați să nu vă ieșiți din „coaja” fără a face nimic, iar următorul punct decurge de aici. 2. Lipsa implementăriiÎnțelegi că dacă nu ar fi fost complexele și îndoielile tale, ai fi putut realiza multe, dar acum ești nevoit doar să regreti oportunitățile ratate și să-ți imaginezi cum ar fi totul dacă ai acționa mai decisiv. Totuși, continui să-ți ratezi șansele și primești un fel de cerc vicios. 3. Neputință Te-ai confruntat cu un eveniment care a avut un impact negativ asupra ta, dar principala ta problemă este că nu ai putut rezista acestor circumstanțe și poate că încă nu poți. Nu știi la ce să te aștepți în continuare, simțindu-te complet neputincios, fiind în poziția ta. 4. Vina Te simți vinovat pentru ceva. Poate ai dezamăgit pe cineva sau ai jignit. Aceste gânduri te bântuie, forțându-te să parcurgi din nou și din nou situația actuală din capul tău, exacerbând sentimentul de vinovăție.

Cum să scapi de multe gânduri rele

Mai întâi trebuie să determinați care este exact cauza gândurilor negative. Nu vă ascundeți de situație și nu încercați să o minimizați - recunoașteți clar care este problema voastră.

Luați o foaie de hârtie și scrieți care sunt cele mai negative consecințe care vă așteaptă dacă cele mai rele presupuneri se împlinesc. Admițându-ți ce se poate întâmpla, te cam pregătești mental pentru ce e mai rău, fără să încerci să te ascunzi de asta.Pe aceeași foaie notează ce poți face pentru a schimba situația în bine pentru tine. Întrebarea nu este dacă vrei să o faci sau nu. Trebuie să fii clar modalitățile de a rezolva o problemă, indiferent dacă îți plac sau nu.Permite-ți mici plăceri. De exemplu, cumpărați un baton din ciocolata preferată, care nu este doar un antidepresiv bun, dar vă va putea, fără îndoială, să vă distragă măcar puțin atenția de la experiențele actuale.Ar putea avea sens să începeți să luați sedative ușoare pentru o perioadă. Unii preferă picături de valeriană. Puteți face un curs mic timp de 15-20 de zile, deoarece valeriana are un efect cumulativ. Dimineața, după-amiaza și seara, diluați 15 picături de tinctură într-o jumătate de pahar cu apă caldă. Desigur, înainte de a aplica acest sfat, ar trebui să consultați un medic.

Cum să scapi de negativitate

Uită de situația proastă

S-ar putea să credeți că acest lucru este foarte greu de realizat, dar cel mai probabil nu ați făcut suficiente încercări pentru a obține rezultatul dorit. Este important să realizezi că evenimentul care te îngrijorează este cu adevărat lăsat în urmă și niciun gând nu va împiedica această situație să se întâmple în trecut. Cu toate acestea, retrăind acele evenimente din nou și din nou, le lași în prezentul tău, în loc să întorci această pagină a vieții și să o lași în urmă. Gândește-te la ce ai putea face cu timpul tău dacă nu te-ai răsfăța în mod regulat cu gânduri complet inutile.

Scapă de gândurile murdare

Pentru a scăpa de acest tip de gândire, ar trebui să le redirecționați într-o direcție complet diferită. Gândiți-vă la problemele casnice urgente sau la sarcinile pe care trebuie să le rezolvați la locul de muncă. De asemenea, o opțiune bună în astfel de cazuri este să vizionați niște filme revigorante - de exemplu, comedii.

Cum să nu te învingi

Amintește-ți de câte ori te așteptai la niște consecințe catastrofale dintr-o situație, dar până la urmă nu s-a întâmplat nimic. Ce ai crezut in acele momente? Probabil și-au reproșat că „s-au lichidat”. Gândește-te cât de neproductiv este! Se pare că nu se întâmplă nimic groaznic, dar experimentezi întregul „buchet” de senzații negative de parcă s-ar fi întâmplat cel mai rău. Se pare că nu contează care va fi rezultatul dacă, oricum, ai început deja să-ți subminezi sistemul nervos. Fă-ți o regulă: nu te vei gândi la rău și vei face tot ce-ți stă în putere pentru a rezolva o problemă urgentă. Dacă rezultatul este nesatisfăcător, vei da liber experiențelor, dar până în acel moment nu există niciun motiv pentru ele! 1) Oferă-ți o pauză. De exemplu, dacă într-o desfășurare imprevizibilă a evenimentelor, gândurile negative te înving imediat, învață să schimbi această tradiție. Nu „aprindeți” în situații de neînțeles sau negative. Îndreptați-vă imediat atenția către altceva - sunați în orice caz un coleg, rude sau prietene. Desigur, nu discutați problema cu ei. Vorbește despre altceva, ascultă-i. Între timp, primele emoții se vor potoli și vei putea să te gândești mai bine la situație.

2) Gandeste pozitiv. Dacă te confrunți cu ceva neplăcut și ai avut deja timp să te gândești cu calm la modul în care poți elimina acest aspect din viața ta, atunci nu mai trebuie să te întorci la aceste gânduri din nou și din nou. Decideți imediat ce puteți face și dacă o puteți face. După această reflecție pe subiecte triste, întrerupeți-vă cu câteva gânduri plăcute - despre vacanța trecută sau viitoare, despre un eveniment plăcut și altele asemenea.

Cum să vă curățați mintea de gândurile intruzive nedorite

1. Relaxează-te Fiecare persoană are în minte o activitate care îl ajută să-și curețe mintea de gândurile inutile. Este suficient ca cineva să mănânce preparatul preferat într-o cafenea, să se întâlnească cu un prieten la o ceașcă de ceai, să meargă la cinema, să viziteze un spa, să înoate în piscină, să meargă la cumpărături și așa mai departe. Gândiți-vă la ce vă aduce relaxarea în mod specific. 2. Du-te la sport Probabil, mulți au auzit că sportul ajută la menținerea în formă bună în multe necazuri ale vieții, dar cel mai adesea acest sfat nu este luat în considerare. Între timp, este una dintre cele mai eficiente! După cum știți, activitatea fizică nu numai că are un efect pozitiv asupra sănătății fizice, ci și întărește semnificativ sănătatea morală. Crede-mă, nivelul de stres va scădea în curând, iar propria ta reflectare îmbunătățită în oglindă nu va da greș să-ți adauge gânduri pozitive.

Rugăciunea pentru gânduri rele

Dacă ești credincios, atunci, cel mai probabil, rugăciunea Preasfintei Maicii Domnului vă va putea aduce pace. Sună așa:

„Preasfânta Mea Doamnă Theotokos, cu sfintele și atotputernicele Tale cereri, alungă de la mine pe smeritul și blestemat slujitor al deznădejdii, uitării, prostiei, neglijenței Tale și a tuturor gândurilor murdare, viclene și nebune din inima mea nenorocită și din partea mea. minte întunecată; și stinge flacăra patimilor mele, căci sunt sărac și blestemat. Și izbăvește-mă de multe și înverșunate amintiri și întreprinderi și eliberează-mă de toate acțiunile rele. Căci binecuvântat ești din toate neamurile și numele Tău cel cinstit este slăvit în vecii vecilor. Amin".

Cum să scapi gândurile despre o persoană din cap

Realizează că, gândindu-te la această persoană, te agăți de trecut, pentru că dacă nu vrei să te gândești la o persoană, înseamnă că nu este în viața ta prezentă sau nu vrei. Știi foarte bine că trecutul este neschimbător, dar îți stăpânești prezentul și viitorul! Gândește-te la ce cheltuiești? Chiar nu există oameni în viața ta mai dragi la care să te gândești și care să merite atenția și grija ta? Cum și ce să te relaxezi:

Cu cât ești mai ocupat cu lucruri importante și interesante, cu atât vei avea mai puțin timp pentru gânduri neproductive despre o persoană la care nu vrei să te gândești deloc. Vezi mai des familia sau prietenii apropiați. În conversațiile cu el, nu-ți amintești trecutul pe care te străduiești să-l uiți. Petreceți timp într-o atmosferă caldă, confortabilă și pozitivă! Preluați-vă hobby-uri interesante care v-au atras de mult timp. Pot fi cursuri de dans, antrenamente la sală, lecții de pictură, lecții de vocal, broderie, călărie și multe altele. Încearcă să te înregistrezi pe un site de întâlniri sau mergi mai des la diverse evenimente aglomerate. Treaba ta este să începi să cunoști alți oameni, chiar dacă nu ai chef acum. Treptat, noile cunoștințe vor forța din viața ta toate rămășițele trecutului pe care nu le-ai dorit de mult timp. Călătoriile sunt una dintre cele mai bune și mai plăcute moduri de a distrage atenția. Acordați-vă angajamentul ferm de a lăsa toate gândurile rele în orașul natal, plecând într-o călătorie cu o inimă ușoară și un cap luminos. Alegeți un tur în funcție de preferințe - o vacanță la plajă sau numeroase excursii. Va fi grozav dacă o persoană apropiată îți va ține companie. Cu siguranță, în călătorie vei câștiga atât de multe emoții pozitive încât, la sosire, gândurile care te deranjau anterior vor părea îndepărtate și lipsite de sens.

Pe forumurile religioase ale diferitelor confesiuni, puteți găsi o discuție aprinsă despre unul și același subiect similar - „Cum să scapi de stările obsesive și gândurile rele? ".

Metodele de a scăpa de instigările necuratului sunt oferite la fel - rugăciuni de citire, credință puternică și post. Credincioșii încearcă să îndeplinească cu sârguință ordinele mentorilor lor religioși, sfaturile îi ajută pe mulți, dar unii încă nu reușesc să-și depășească tulburarea mintală.

Iată fragmente de pe site-uri:

În timp ce citesc rugăciunea, îmi vin constant în cap tot felul de gânduri, încerc să mă concentrez, dar vigilența nu durează mai mult de 15 secunde, ce mă sfătuiți să fac?

De multă vreme sunt chinuită de sentimentul că șaitanul din capul meu șoptește constant tot felul de cuvinte obscene! De exemplu, de îndată ce mă gândesc la Allah și imediat se adaugă cuvinte urâte la asta! Fac namaz și dhikr în fiecare zi! Și totuși, șoapta asta nu dă odihnă, în timp ce mă doare tare capul!

Răspunsul predicatorului musulman a fost:

Când îți vin gânduri rele în timpul rugăciunii, spune: „A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim”, apoi scuipă peste umărul tău stâng și continuă rugăciunea. „Se spune că odată ‘Usman bin Abu-l-‘Așa cum s-a spus: „O, Mesager al lui Allah, într-adevăr, shaitanul mă împiedică să mă rog și să citesc Coranul, derutându-mă.” Ca răspuns, Mesagerul lui Allah i-a spus: „Acesta este un shaitan pe nume Khinzab și, dacă îi simți prezența, întoarce-te la Allah cu o rugăciune pentru a fi protejat de el și scuipă de trei ori la stânga”. A făcut așa, iar Allah a îndepărtat acest shaitan de la el. (Acest hadith este citat de Muslim).

Acum să vedem ce are de spus știința despre asta. Deci, de exemplu, medicina dă o astfel de definiție gândurilor obsesive (obsesii) - aceasta este repetarea neîncetată a gândurilor, ideilor și înclinațiilor nedorite, adesea dureroase, de care nu se pot scăpa printr-un efort de voință. Există întotdeauna un sentiment al violenței lor. Pacientul înțelege că gândurile obsesive își au originea în el însuși (spre deosebire de pacientul cu schizofrenie, care este sigur că cineva îi controlează gândurile). Conținutul gândurilor obsesive este inacceptabil pentru pacient sau nu are sens, așa că încearcă să le lupte. De obicei, gândurile obsesive se referă la următoarele domenii ale vieții interdependente: 1) moralitate și religie; 2) agresivitate; 3) poluare, infecție; 4) sănătate și boală; 5) acuratețe, străduință pentru simetrie. Aceste obsesii continuă cu frică și anxietate marcate.

Gândurile blasfeme sunt idei obsesive, cinice, jignitoare despre anumite persoane, figuri religioase, alte persoane, cărora pacientul le tratează de fapt cu mult respect. De exemplu, în timpul unei slujbe bisericești, o persoană profund religioasă are o dorință irezistibilă de a striga o insultă la adresa lui Dumnezeu sau îngerilor. Sau în timpul unei întâlniri a bobocilor cu rectorul institutului, un student are o dorință irezistibilă de a striga că rectorul este un prost. Trebuie subliniat, totuși, că gândurile blasfemiante, ca toate obsesiile contrastante, nu sunt niciodată realizate.

Una dintre manifestările tulburărilor obsesiv-compulsive poate fi ura bruscă față de cei dragi - soț, părinți etc.

Deci, ce să faci dacă găsești în tine simptomele tulburării obsesiv-compulsive.

Mai întâi trebuie să înțelegeți că orice temeri și gânduri obsesive rele apar din cauza tensiunii interne crescute prelungite, a personalității divizate, a agresivității și iritabilității ascunse, iar pentru unii din cauza... tinereții, sau mai degrabă hormonilor.

„Radarul” pericolelor – fricile este aprins constant la unii „sensibili” – persoane hipersensibile sau tinere cu activitate hormonală crescută. Unele persoane de la naștere pot avea anxietate crescută, sensibilitate la frici.

De îndată ce acest „radar” al pericolelor pornește, o persoană începe să deseneze tot felul de imagini nebunești în imaginația sa și se sperie de ele. Se termină astfel încât să apară un atac de panică.

Repet, într-un astfel de moment, gândurile complet nesăbuite încep să vină în minte unei persoane, există frica de a înnebuni, niște fantezii înspăimântătoare și temeri că ceva groaznic este pe cale să se întâmple. Acum, aceasta este doar o teamă irațională care sfidează logica. În timpul unui atac de panică, mișcarea gândurilor aproape că nu este supusă bunului simț și logicii, așa că este aproape imposibil să fluidizezi fluxul de idei nebunești în acest moment. Scopul lor este să provoace și mai multă frică.

Dacă panica apare dintr-un motiv hormonal, atunci chiar și într-o situație perfect sigură, când nimic nu amenință, hormonii își vor imagina situații nebunești pentru a provoca o zguduire nervoasă. Și frica, dacă apare, provoacă automat noi temeri în minte și diverse imagini neplăcute.

Partea întunecată a psihicului nostru, subconștientul, formează în mod constant în imaginație tot felul de imagini, chiar și cele mai imorale. Și ne sperie. Și în zadar, nu ar trebui să vă fie frică de asta. Pentru că motivul acestor gânduri demonice nu este esența voastră păcătoasă, ci următorii factori banali (care pot fi corectați și vă pot ajuta radical psihicul să depășească gândurile și fricile rele, inshallah):

Dieta greșită, dezechilibrată, cafea și ceai tare și chiar dulciuri;

Un ficat bolnav poate zgudui psihicul din cauza numărului mare de „hormoni de anxietate”;

- „psihotraumele” copilăriei, pe care nici măcar nu-ți amintești, poate provoca stări obsesiv-compulsive;

Presiune intracraniană;

Tensiune internă prelungită, luând totul la inimă, auto-sapă constantă și nemulțumire față de sine, nemulțumire, dorințe suprimate, epuizare nervoasă.

Acum, după ce ați înțeles cauza grijilor voastre, renunțați la falsul sentiment de vinovăție și amintiți-vă, gândurile rele care apar în minte nu vă privesc pe tine sau pe spiritualitatea ta. Acesta este doar un produs al unui organism nesănătos și această problemă poate fi rezolvată!

Acum despre gândurile negative în timpul rugăciunii. Amintiți-vă, unde se duce gândul, se duce energia. Acolo unde este energie, există sânge. Nu vă hrăniți gândurile demonice, hrănindu-le cu energia voastră, nu încercați să expulzați gândurile, nu le luptați, așa că, dimpotrivă, înrădăcinați-le mult timp în subconștientul vostru. Gândurile intruzive au o caracteristică: cu cât le rezisti mai mult, cu atât atacă mai multă forță.

În psihologie, este descris fenomenul „maimuței albe”, ceea ce demonstrează dificultatea de a face față influențelor externe din interiorul minții. Esența fenomenului este aceasta: atunci când o persoană îi spune altuia: „Nu te gândi la maimuța albă”, atunci începe să se gândească la maimuța albă. Lupta activă cu gândurile obsesive duce, de asemenea, la acest rezultat. Cu cât îți spui mai mult că poți să o faci, cu atât mai puțin poți să o faci.

Orice gânduri și emoții nebunești apar, lasă-le să vină și să plece ca și cum ar fi valuri în ocean. Orice ai crede, lasă gândul să vină și să plece fără nicio tensiune.

Nu te agăța de un gând, nu-l întări, nu-l răsfăța. Nu te ține de un gând și nu încerca să-l întărești.

Nu urmați gândurile și nici nu le invitați.

Fii ca oceanul, privind valurile lui, sau ca cerul, contemplând norii plutitori.

Vei vedea în curând că gândurile sunt ca vântul, vin și pleacă. Secretul nu este să „gândești” gândurile, ci să le lași să curgă prin mintea ta în timp ce aceasta este liberă de influența lor. Nu intra într-o ceartă cu gânduri intruzive. Dacă apar, încercați să vă distrageți atenția, nu conduceți dialoguri interne cu ei!

În plus, dacă este posibil, începeți să alergați 200-300 de metri dimineața. Jogging-ul de dimineață va elimina excesul de stres din psihicul tău. Jogging-ul poate fi înlocuit cu orice gimnastică, orice sport. Educația fizică ajută doar la ameliorarea iritației și a dorului.

A continua inshallah

Gulnaz Miyassarova

Gândurile rele în cap apar dintr-o varietate de motive. Ele pot sta în subconștient mult timp și pot interfera cu o viață normală. Prin urmare, ei trebuie alungați. Învață cum să scapi de gândurile rele în mai multe moduri.

Impactul gândurilor rele asupra vieții

Gândurile negative sunt foarte greu de controlat. Ele interferează cu odihna, nu oferă odihnă nici măcar într-un mediu confortabil. Acest lucru poate duce la o deteriorare nu numai a sănătății mintale, ci și a sănătății fizice. O persoană devine iritabilă, absentă, suspicioasă, temperată, dezvoltă din ce în ce mai multe boli noi.

De asemenea, gândirea constantă la rău durează prea mult timp. Deși ar putea fi cheltuită pentru lucruri cu adevărat importante. O persoană rămâne blocată în experiențele sale și nu avansează. Gândurile sunt materiale. Gândurile negative doar atrag necazuri și realizează frici.

„Nu luați răul în cap și grele în mâini,” - așa spun ei printre oameni și pe bună dreptate. Capul trebuie eliberat de gândurile pesimiste și nu trebuie să te suprasoliciți cu munca fizică pentru a-și menține sănătatea. Da, iar gândurile rele aduc întotdeauna consecințe groaznice. Prin urmare, este imperativ să scapi de negativ.

Cauzele gândurilor rele

Fiecare anxietate are o sursă. Trebuie să fie determinat pentru a înțelege cum să procedați în continuare. Foarte des, o poveste negativă din trecut interferează cu viața. O persoană se confruntă cu vinovăția (deși poate fi exagerată) și își face griji în mod constant pentru aceasta.

Pentru alți oameni, negativitatea devine o trăsătură de caracter. Ei sunt numiți și reclamanți. Le place să se angajeze în auto-sapă și au fost pesimiști încă din copilărie.

Calitățile personale negative otrăvesc și viața. Poate fi îndoiala de sine, în care orice eveniment sau decizie devine un test. În același sens, poate fi luată în considerare suspiciunea. Orice poate pune anxietate în capul unei astfel de persoane, de la un reportaj de știri la o conversație cu trecători întâmplători.

Desigur, problemele reale pe care o persoană nu le poate rezolva pot deveni și o sursă. Așteptarea rezultatului doar te face nervos, nu desenând cele mai optimiste machete în capul tău.

Dar religia în felul ei explică de ce gândurile rele sunt constant în cap. Se crede că cauza obsesiilor și experiențelor este o forță necurată, demonii. Ele trebuie luptate într-un mod neconvențional - rugăciunea.

Luați în considerare câteva tehnici pe care psihologii le sfătuiesc să le folosească atunci când apar gânduri rele.

calcul

Primul pas pentru rezolvarea unei probleme este să înțelegeți ce cauzează îngrijorarea. Motivele pot fi foarte profunde, așa că este mai bine să vizitați un psiholog. Dar poți încerca să faci față singur. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie trebuie să scrieți în două coloane toate temerile voastre: reale și fictive, apoi opuse fiecăreia - decizia lui, adică ceea ce trebuie făcut pentru ca anxietatea să nu devină realitate.

De exemplu, cum să scapi de gândurile rele despre o fereastră deschisă sau o sobă deschisă? Verificați această acțiune înainte de a părăsi casa de fiecare dată.

Soluţie

Adesea, gândurile negative vin din probleme nerezolvate. Dacă puteți găsi o cale de ieșire din situație, atunci trebuie să acționați. Gândurile rele despre problemă vor dispărea de îndată ce aceasta va fi rezolvată. Dar, din păcate, mulți sunt adesea obișnuiți să se plângă și să nu facă nimic pentru a schimba situația. Dacă citești acest articol, atunci nu este vorba despre tine. Cu siguranță ești gata să acționezi și vei reuși. Trebuie doar să identifici sursa anxietății.

Adopţie

Nu toate problemele sunt rezolvabile, uneori nimic nu depinde de persoană. De exemplu, o rudă sau un prieten este în spital și se luptă pentru viața lui. Într-o astfel de situație, este perfect normal să fii îngrijorat. Calea de ieșire este să accepți gândurile negative. Trebuie să-ți dai seama ce experimentezi cu adevărat, iar acest lucru nu este neobișnuit.

Gândurile rele ți se strecoară în cap? Acceptă-le și trăiește cu ei. Dar nu trebuie să le dai frâu liber, altfel vor stăpâni comportamentul. Este mai bine, parcă, să observați mesajele negative din exterior, fără o reacție ulterioară la acestea. Esența acestei tehnici este acțiunea, nu savurarea gândurilor. Așa că fă ce poți și lasă restul la voia întâmplării.

Îndepărtarea și înlocuirea

Pentru această metodă, aveți nevoie de puțină conștientizare și înțelegere a emoțiilor voastre. De îndată ce simți că negativitatea apare în capul tău, apoi îndepărtează-l imediat, ca și cum ai arunca gunoiul într-o găleată. Trebuie să încerci să nu te agăți de gânduri, să nu dezvolți acest subiect, ci să încerci să uiți de el. Cel mai bun asistent în această problemă va fi înlocuirea. Ideea este că trebuie să începi să te gândești la ceva plăcut, pozitiv sau cel puțin neutru.

Cu această tehnică, nu este nevoie să-ți dai seama cum să scapi de gândurile rele. Nu sunt hrăniți, ci înlocuiți cu alte evenimente. De fiecare dată va deveni mai ușor și mai bine. Și după ceva timp, conștiința va începe să folosească această metodă automat.

Amânare

Nu e de mirare că spun că dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Uneori este mai bine să-ți amâni gândurile pentru mai târziu. De exemplu, dacă nu poți dormi din cauza gândurilor rele, promite-ți că cu siguranță te vei gândi la asta mâine. Dacă problema nu este deosebit de gravă, atunci creierul va fi ușor de acord cu această propunere. Cu o mare probabilitate, dimineața negativul nu va mai excita și chiar se va rezolva singur.

Aceasta este o tehnică foarte simplă, dar eficientă. Poate fi aplicat în multe situații. Nu are sens să ne gândim la ceea ce va deveni nesemnificativ în viitor. Dându-și seama de acest lucru, este mult mai ușor să arunci negativul din cap. Pentru probleme grave, această metodă nu este potrivită. Este mai bine pentru ei să găsească soluții.

suprimare

Insesizabil, mi-au aparut ganduri rele in cap, ce sa fac atunci? Este necesar să suprimați cât mai repede dorința de a fi supărat pentru a nu dezvolta un subiect neplăcut. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă lăsați deoparte toate treburile, să numărați până la treizeci și să luați cinci expirații și inspirații profunde. Creierul are nevoie de timp pentru a înțelege subiectul gândirii, pentru a nu trage concluzii iraționale și acțiuni nerezonabile.

Dacă anxietatea încă nu a dispărut, atunci repetați toți pașii. Dacă este posibil, ieșiți din cameră și faceți o scurtă plimbare. Acest lucru vă va permite să vă puneți în ordine gândurile și chiar să vă distrageți atenția de la negativ.

Aducând la punctul de absurditate

Puteți încerca tehnica exact opusă. Dimpotrivă, trebuie să vă cufundați complet în gânduri rele și să vă gândiți la ce se poate întâmpla un lucru atât de rău ca urmare. Cel mai eficient este să reprezinte cel mai mult Conectați imaginația, folosiți exagerarea, faceți gândurile vii.

De exemplu, trebuie să promovați un interviu important. Este clar că mulți în astfel de momente sunt vizitați de gânduri rele. Imaginați-vă în culori la ce fel de eșec se poate aștepta. Șeful departamentului de personal, de îndată ce vă vede CV-ul, începe să strige tare și să arunce cu roșii. Decizi să scapi de o asemenea rușine și să ieși din birou. Dar apoi doamna de la curățenie îți aruncă o cârpă umedă, că ai călcat în picioare toată podeaua. Din surpriză, cazi, te ridici și fugi din nou. Și apoi ești răpit de extratereștri și dus pe o altă planetă.

Absurd, nu-i așa? Dar tocmai această exagerare fură gândurilor negative de putere. Trebuie doar să încerci să fii convins de eficacitatea tehnicii.

Formulare pe hârtie

Psihologii recomandă, de asemenea, să vă puneți toate gândurile rele pe hârtie. Trebuie să le notezi în detaliu, în toate culorile și detaliile. Cu cât formulăm mai des experiențe, cu atât mai rar ne întoarcem la ele. Deci, se vor îngrijora din ce în ce mai puțin. Gândurile rele puse pe hârtie ar trebui considerate o etapă trecută, astfel încât foaia poate fi ruptă sau arsă.

Uneori este mai eficient să nu distrugi înregistrările. În unele situații, este mai bine să completați două coloane pe foaie - gânduri negative și pozitive, pentru a le compara mai târziu. Primul este experiențele negative. Și în al doilea - plăcut. Poate fi și o atitudine pozitivă. De exemplu, „Sunt inteligent”, „Sunt bun la meseria mea”, „Sunt o soție grozavă” și așa mai departe.

Poți să-ți notezi doar calitățile bune pe hârtie și să o așezi într-un loc vizibil (pe desktop sau în baie). De îndată ce apar gândurile rele, uită-te imediat la această listă pentru a-ți aminti de cele bune.

Cercul social pozitiv

Fii atent la oamenii din jurul tău. Gândiți-vă dacă există printre cunoscuți și prieteni care provoacă gânduri negative. Dacă numărați chiar și câțiva astfel de oameni, atunci nu ar trebui să vă învinovățiți și să vă supărați și mai mult. Oricare ar fi adevărata cauză a comportamentului, relațiile cu acești oameni sunt dăunătoare sănătății mintale. Experții recomandă evitarea temporară a acestor personalități. Daca in aceasta perioada s-au imbunatatit starea de spirit si starea de bine, atunci ar fi bine sa incheiati relatia cu ei.

Nu ar trebui să vă țineți de oameni care insultă, ridiculizează constant, nu vă respectă hobby-urile și timpul. Fie mai bine pentru tine să ai un singur prieten, dar unul pozitiv, și nu trebuie să te gândești la cum să îndepărtezi gândurile rele. Oamenii veseli aduc mereu în minte amintiri bune, se înveselesc și se încarcă cu energie pozitivă.

Există, de asemenea, căi universale care ajută perfect să faci față gândurilor rele. Psihologii recomandă, de asemenea, să le folosească în mod activ. Ele aduc sentimentele în echilibru cu anxietatea ușoară, iar în cazurile mai complexe, nu fac decât să sporească efectul tehnicilor de mai sus. Mecanismul lor principal este distragerea atenției. Poate că aceste metode vor fi familiare pentru mulți din practica personală.

muzica pozitiva

Cercetările științifice au dovedit că poți îneca gândurile rele cu ajutorul unei melodii plăcute. Prin urmare, determinați singur cel mai bun canal muzical sau cel mai bun val de la radio și, de asemenea, creați o listă de redare cu melodii pozitive în gadgetul dvs. De îndată ce simți că gândurile tulburătoare îți pătrund în minte, pornește muzică tare și înveselește-te.

Un hobby preferat sau o afacere va ajuta la distragerea atenției de la frici și anxietăți. Poate fi orice activitate care aduce plăcere (dans, cânt, ciclism, lucru cu ac, cărți de citit, creșterea florilor și multe altele).

Unii scapă de gândurile stupide cu munca murdară - curățarea casei. Încep să spele vase, pardoseli, să curățeze dulapurile și așa mai departe. Afacerile neiubite vor înveseli, desigur, muzica pozitivă. Deci gândurile rele vor primi o lovitură dublă și vor dispărea într-o clipă.

Exercițiu fizic

Sportul este o modalitate excelentă de a scăpa de gândurile rele. Activitatea fizică ameliorează adrenalina, descarcă sistemul nervos și, prin urmare, ameliorează bine stresul. În plus, cu exerciții regulate, un corp frumos tonifiat va fi un bonus plăcut. O astfel de ușurare psihologică, combinată cu conștientizarea atractivității cuiva, crește încrederea în sine și reduce numărul de motive de îngrijorare. Doar nu te supraîncărca prea mult. Nu uita de moderație și odihnă bună, pentru a nu lăsa loc experiențelor negative.

Alimentație adecvată

Băutura și mâncarea ne oferă resursele și puterea de a exista. O alimentatie dezechilibrata, foamea sau lipsa de lichide epuizeaza organismul si duc la oboseala. Ea este cea care creează condițiile pentru experiențe chiar și cu o ocazie minoră. Prin urmare, este important să consumați alimente sănătoase și să beți băuturi sănătoase (băuturi din fructe, sucuri proaspăt stoarse, compoturi, ceai verde și apă curată). În momentele de tristețe, merită să te răsfăț cu antidepresive alimentare: ciocolată, stafide, banane, alune și orice îți place. Psihologii spun că mâncarea delicioasă alungă și gândurile rele.

Apel la Dumnezeu

Rugăciunea îi ajută pe cei religioși să scape de gândurile rele. Numai convertirea sinceră va deveni o armă puternică în lupta împotriva forțelor impure. Rugăciunea va stabili o conexiune energetică cu zeitatea și va alunga demonii interiori. Doar aici este important momentul de umilință cu ceea ce se întâmplă, dacă anumite circumstanțe nu ți se potrivesc. Dacă disperarea sau descurajarea a devenit o problemă, atunci puterile superioare ar trebui abordate cu recunoștință. Dacă ești supărat sau supărat pe o altă persoană, ar trebui să-l ierți singur și să menționezi iertarea lui în rugăciune.

Nu este necesar să cunoaștem texte cunoscute pentru a primi ajutor de la puterile superioare. Este suficient să te întorci sincer și să exprimi totul în propriile tale cuvinte, atunci cu siguranță vei fi auzit.

Acum știi cum să scapi de gândurile rele dacă te vizitează. Puteți folosi tehnici psihologice, tehnici universale sau rugăciune dacă sunteți o persoană religioasă.

Mulți sunt familiarizați cu astfel de momente în care anxietatea nerezonabilă acoperă, sau gândurile și imaginile rele urcă în cap, bântuind. Și uneori se strecoară îndoieli cu privire la succesul unei întreprinderi. Sau ne gândim constant la o persoană care este enervantă într-un fel. Cum să scapi de gândurile neplăcute?

Pentru a răspunde la această întrebare importantă, cercetătorii de la Universitatea Ohio (SUA) și de la Universitatea Autonomă din Madrid (Spania) au efectuat câteva experimente interesante care au implicat câteva zeci de studenți spanioli.

Li s-a cerut să-și evalueze propria apariție pe trei dimensiuni: „bine/rău”, „atrăgător/neatractiv” și „place/displace”. Fiecare a fost rugat să scrie câteva gânduri despre propriul său corp: ceea ce îi place sau nu îi place, îi face griji sau îi place. Apoi unii au trebuit să se gândească din nou la gândul scris, apoi să arunce biletul la gunoi, „pentru a scăpa de gând”. Alții, dimpotrivă, au fost nevoiți să corecteze greșelile de ortografie și de punctuație din text. După aceea, subiecților li s-a cerut din nou să-și evalueze propriul aspect în funcție de aceiași parametri.

S-a dovedit că acei subiecți care au corectat greșelile sau pur și simplu și-au recitit notițele au început să se relaționeze cu corpul lor mai rău sau mai bine - în funcție de ceea ce au lăsat pe hârtie. Pentru cei care au aruncat notele, nu au fost găsite modificări. Adică au încetat să se mai gândească la asta – indiferent de ce au scris.

Se dovedește că gândul este cu adevărat material? Dar cât de importantă este acțiunea fizică aici - cum mototolim o bucată de hârtie și o aruncăm în coș? Pentru a testa acest lucru, psihologii au pus la punct un al treilea experiment, în care același lucru a fost repetat sub forma unui text electronic. Numai pe aceasta, unii dintre subiecții experimentali și-au târât gândurile cu „șoarecele” în coșul electronic, iar restul i-au trimis pe un alt disc.

S-a dovedit că drag and drop - manipularea manuală a unui fișier - a ajutat să facă față mai bine gândurilor negative decât efectuarea operațiunilor „salvare ca” și „trimitere către”. Mai mult, așa cum subliniază psihologii, nu veți pleca de aici doar cu imaginația pură: dacă doar vă imaginați cum o bucată de hârtie imaginară intră într-un coș imaginar, gândurile rele nu vă vor părăsi.

Așadar, sfat de la experți: scrieți un gând rău pe o foaie de hârtie și aruncați-o la gunoi. Această manipulare simplă le va slăbi temporar învârtitul enervant, ducând la depresie și, în cele din urmă, va clarifica dacă merită să le acordați atenție.

Desigur, la diferite antrenamente psihologice este recomandat să folosiți doar o astfel de tehnică pentru a face față gândurilor rele, dar până acum nimeni nu a testat performanța acesteia prin metode științifice.

DIN DOSARUL „KP”.

Cinci exerciții care îți vor schimba viața în bine

Fiecare gând pe care îl avem ne creează literalmente viitorul.

Dacă trebuia să trăiești cu oameni nefericiți, supărați sau care se simțeau vinovați, atunci probabil că te-au învățat să te percepi pe tine și lumea din jurul tău în mod negativ. „Nu fac niciodată nimic bine”, „E vina mea” – acestea sunt exemple de gânduri care ne sunt insuflate. Insuflat în contextul copilăriei

continuă să lucreze până la vârsta adultă. Ghidați de ei, ne creăm o viață plină de dezamăgiri. Cum să scăpăm de soarta care ne bântuie?

Milioane de gânduri

Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să înțelegeți că suntem 100% responsabili pentru toate evenimentele din viața noastră: atât bune, cât și rele, spune Louise HEY. - Fiecare gând al nostru ne creează literalmente viitorul. Noi înșine creăm una sau alta situație neplăcută și apoi certam o altă persoană pentru nemulțumirile și eșecurile noastre. Numai prin atingerea armoniei în propriile noastre minți, o putem obține în viața reală. Ceea ce credem devine realitatea noastră. Și avem milioane de opțiuni despre cum să gândim. Dacă preferi să crezi că ești aproape întotdeauna singur și că nimeni nu te iubește, atunci așa să fie. Totuși, dacă ești sigur că iubirea există peste tot în lume, tu însuți iubești și ești iubit, atunci în cele din urmă vei experimenta acest sentiment.

Pe baza psihotrainingului și a propriei experiențe, Louise și-a creat propriul sistem - un fel de fuziune a filozofiei de viață și a exercițiilor care îți permit să-ți „vindeci viața”. Prin vindecare, ea înțelege nu numai să scape de diverse boli, complexe, ci și o restructurare conștientă a ei înșiși, a mediului ei, astfel încât să „expulzeze” incertitudinea, fricile, experiențele dureroase din viață și să o facă armonioasă și vesela.

Deveniți centrul universului

Singurul lucru cu care trebuie să lucrezi este gândul tău și poate fi schimbat în mod conștient, continuă Hay. - În primul rând, ar trebui să înveți să te iubești, așa cum fac copiii mici, încrezător că ei sunt centrul universului. Pentru a realiza acest lucru, există un exercițiu simplu.

EXERCITIUL 1

Stați în fața unei oglinzi, priviți-vă în ochi, spuneți-vă numele și spuneți: „Te iubesc așa cum ești și te accept așa cum ești”. Cu simplitate exterioară, sincer, și nu doar în cuvinte, se dovedește a fi foarte dificil să realizezi acest lucru. La început, oamenii se confruntă adesea cu tristul adevăr că nu se iubesc pe ei înșiși sau pe ceilalți - în general, nimeni pe lumea asta. Deci, ei există prin inerție în singurătate, dor și deznădejde, neînțelegând motivele unei vieți neîmplinite. Și le ia mult timp și muncă grea pentru a „întoarce” lumea: să se convingă că sunt buni, nu răi, iar afacerea lor nu este un lanț de îndatoriri plictisitoare care se repetă zi de zi, ci o activitate incitantă și interesantă. viaţă.

Experiențe stupide

După ce te-ai îndrăgostit de tine însuți, poți trece la următoarea etapă - curățarea mentală, al cărei sens este să scapi de credințele care te împiedică să trăiești la maxim. Trecutul a dispărut pentru totdeauna. Dar vă puteți schimba părerea despre asta. Este o prostie să-ți faci griji în momentul prezent că cineva te-a rănit cu mult timp în urmă.

EXERCIȚIUL #2

Notează pe hârtie o listă detaliată a tot ceea ce rudele, profesorii, prietenii, colegii, șefii tăi au spus negativ despre tine. Acestea sunt gândurile de care trebuie să scapi urgent, pentru că interferează cu viața ta. Respirați adânc și apoi expirați. Relaxați-vă. Și spuneți-vă: „Vreau să fiu liber. Și sunt eliberat de orice tensiune. Sunt eliberat de orice frică. Renunț la toate vechile mele convingeri - cele de pe listă. ma simt calm. Sunt în pace cu mine însumi, cu viața. Sunt in siguranta". Acest exercițiu trebuie făcut ori de câte ori aveți gânduri sau situații care vă otrăvesc viața. Dar nu va da efectul dorit dacă în același timp nu înveți să ierți.

„Dizolvați” resentimentele

Știu din proprie experiență, - îl convinge pe Hay, - că atunci când apar probleme în viață, înseamnă că trebuie să iertăm pe cineva. Iertarea dizolvă resentimentele.

EXERCIȚIUL #3

Stai undeva liniștit, relaxează-te. Imaginează-ți că te afli într-o sală de teatru întunecată, iar pe o scenă puternic luminată se află o persoană pe care trebuie să o ierți, cea pe care o urăști. Când imaginea lui devine clară, imaginați-vă că i se întâmplă ceva bun. Fă-l să zâmbească, crezi că este fericit acum. Păstrați această imagine în ochiul minții pentru câteva minute, apoi lăsați-o să se estompeze. Acum imaginați-vă în locul lui - și zâmbind și fericit. Acest exercițiu va ajuta la „dizolvarea” norilor întunecați ai resentimentelor acumulate. Fă-o o dată pe zi timp de o lună și vezi cât de mult devine viața mai ușoară pentru tine.

Pregătește-te pentru schimbare

Acum trebuie să ne schimbăm. De obicei spunem: „Nu vreau să locuiesc aici”, „Nu vreau să fiu gras”, „Urăsc meseria asta”. Declarații ca acestea arată cum suntem programați. Cu cât ai mai multe gânduri negative, cu atât creezi mai multă „negativitate” în viața ta reală. Pentru a scăpa de ea, trebuie să treci de la afirmațiile negative la cele pozitive, adică să te gândești la ceea ce vrei să obții în viață.

EXERCIȚIUL #4

Reformulați gândurile vechi. Spune-ți: „Am o casă (apartament) frumoasă”, „Sunt slabă”, „Am o slujbă interesantă”. Și cât de des posibil, repetă fraza: „Vreau să mă schimb”. În timp ce o spui, atinge-ți gâtul - acesta este centrul în care se concentrează toată energia necesară schimbării. De asemenea, știi că, dacă crezi că undeva nu te poți schimba, acolo trebuie să te schimbi. Pentru a accelera acest proces, faceți dorința zilnică de a schimba exercițiul.

EXERCIȚIUL #5

Du-te la oglindă și spune-ți: „Vreau să mă schimb”. Fii atent la cum te simți când faci asta. Dacă te trezești rezistând sau ezită, întreabă-te de ce. Nu te bătu, doar sărbătorește-o. Întrebați-vă ce afirmație sau gând vă face să vă simțiți astfel? Trebuie să-l „dizolve”, indiferent dacă știi sau nu de unde provin. Întoarce-te la oglindă, privește adânc în ochi, atinge-ți gâtul și spune cu voce tare de zece ori la rând: „Vreau să fiu eliberat de orice rezistență”. A te uita în ochi și a-ți spune ceva bun este cel mai rapid mod de a obține rezultate pozitive.