Cum să câștigi energie în organism. Care sunt cele mai bune vitamine pentru energie și vigoare? Complexe de vitamine pentru a crește energia și tonusul

Să stabilim nivelul actual de energie liberă. Dacă îți este prea lene să te trezești dimineața, nu vrei să mergi la muncă sau la studii, dacă te simți moale după prânz și te simți somnoros, dacă seara nu ai alte dorințe decât să te așezi în fața TV, atunci nivelul tău de energie liberă este neglijabil. Poate fi suficient doar pentru a menține starea actuală. Deci, indiferent de nivelul tău actual de energie, îl poți îmbunătăți oricând. 12 moduri de a crește energia vitală

Există două abordări pentru creșterea nivelurilor de energie liberă:

1. reduce costurile cu energia gratuită
2. crește sosirea energiei libere.

Mai întâi, să vorbim despre ce se cheltuiește energia gratuită:

- Orice fel de emoții negative. Tot ceea ce provoacă emoții rele pompează energie creativă din tine! Mai ales vinovăția, îngrijorarea, frica.

- Stresul. Orice stres este cauzat de un sentiment de importanță.

- Risip de energie pe fleacuri. Spune-mi, ai priorități clare în viață? Dacă nu, fă-o chiar acum. Acest lucru te va scuti de la irosirea energiei cu lucruri mici. De ce să-ți irosești energia cu ceva care nici măcar nu se află pe lista ta de priorități? De exemplu, îți place fotbalul? Chiar contează pentru tine care echipă câștigă?

Când îți faci griji, irosești energie pentru că rezultatul este important pentru tine. Ești îngrijorat de ceea ce se întâmplă în țară, în economia țării? Dacă da, atunci din nou irosești energie. Dar rețineți că nu puteți schimba nimic cu gândurile voastre. Până nu faci avere, nu poți influența economia. Și merită să-ți dedici energia pentru asta?

Dar gândește-te bine, probabil că una dintre prioritățile tale cele mai mari este familia și copiii. Puteți avea un impact semnificativ asupra vieții lor. Poate că merită să-ți cheltuiești energia pentru a le îmbunătăți viața?

Odată ce ai clar prioritățile, îți vei da seama că tot ceea ce nu este pe listă nu merită energia ta! Cheltuiește 80% din energie pe primele 3 elemente ale priorităților tale: 50% pe primul, 20% pe al doilea, 10% pe al treilea și restul de 20% pe orice altceva! Cheltuind energie pe lucruri mărunte, o dai irevocabil. Cheltuind energie pe lucruri cu adevărat importante, o investești, pentru care primești și mai multă energie.

Acum haideți să vorbim despre cum să vă creșteți nivelul de energie:

1. Vise, obiective

A avea vise și obiective pentru care te străduiești zi de zi îți oferă o cantitate imensă de energie gratuită. Dar acest lucru se întâmplă doar atunci când visele și scopurile tale sunt ale tale și nu ți se impun de către alți oameni. Când sufletul și mintea sunt unite în aspirațiile lor, câștigi o cantitate uriașă de energie pentru utilizarea ta. Nu există sentiment mai bun decât sentimentul că visul tău se îndreaptă spre tine. Dacă îți urmezi propria cale, atunci Universul te va însoți în toate și îți va furniza întotdeauna cantitatea necesară de energie!

2. Credința
Crede în tine însuți, în această Esență Superioară, care îți va oferi energie gratuită în cantități suficiente.

3. Dragoste
Dragostea este un sentiment pozitiv foarte puternic. Când inima ta este plină de iubire, experimentezi un mare entuziasm și un sentiment că poți realiza orice! Acest sentiment este o sursă puternică de energie liberă.

4. Gimnastica energetică

5. Recunoștință
Cum te simți când mulțumești cuiva din suflet pentru un serviciu? Încearcă să fii recunoscător pentru toate lucrurile bune pe care le ai. Acest lucru vă va oferi o cantitate suplimentară mare de energie gratuită.

6. Art
Arta însuflețește sufletul. Când te angajezi în artă, ești un conductor al energiei divine.

7. Muzica
Muzica este energie în forma sa cea mai pură. Redați muzica care vă place. Puteți să o faceți mai tare, astfel încât fluxul de energie să fie mai mare și să luați cât de mult puteți.

8. Hobby
Un hobby nu este altceva decât o activitate pentru suflet. Tot ceea ce faci este pentru suflet. iti ofera energie.

9. Comunicarea cu oameni care au energie mare
Sunt oameni care au o cantitate foarte mare de energie. Au destulă energie și chiar se revarsă. Când comunici cu astfel de oameni, această energie se transferă involuntar interlocutorului. Toată lumea simte mari sentimente pozitive față de astfel de oameni. Uneori nici nu știu de ce. Toți oamenii de succes au un nivel ridicat de energie și, prin urmare, după ce ai comunicat cu astfel de oameni, pleci mereu plin de spirit. Când intră în cameră, aceasta este pur și simplu umplută cu lumină invizibilă.

10. Autohipnoza
Pentru a face acest lucru, este suficient să folosiți contemplația și gimnastica energetică.

11. Animale de companie
Cred că nu este nevoie de o explicație aici. Ori de câte ori vă uitați la animalele dvs. de companie, acestea trezesc întotdeauna sentimente plăcute.

12. Schimb pentru energie fizică
În timpul sportului și al recreerii active, obosești fizic, dar vitalitatea ta crește mereu. Joggingul dimineața, patinajul și schiul, înotul și antrenamentul în sală vă oferă întotdeauna o sursă suplimentară de energie.

Bun venit, dragă cititor!
Potrivit vindecătorilor estici, energia ar trebui să curgă prin corpul uman fără obstacole, umplând toate părțile și organele interne ale unei persoane. Acest lucru este facilitat de elasticitatea și flexibilitatea corpului uman. Dacă mobilitatea oricărei părți a corpului este afectată, canalul energetic este blocat, încetează să hrănească organele interne, circulația sângelui și metabolismul se deteriorează. Aici apar afecțiuni care se transformă în boli cronice. Pentru a le combate, aveți nevoie de un nivel ridicat de energie vitală, pe care o persoană este capabilă să o producă singură. În acest articol, haideți să vorbim despre cum să vă îmbunătățiți sănătatea și calitatea vieții prin creșterea nivelului de energie vitală.

Ce niveluri de energie vitală există?

Energia umană nu este un fel de valoare constantă; se poate schimba chiar și în timpul zilei. Există multe motive pentru aceasta, dar acesta este un subiect de studiu nesfârșit.

Medicina orientală, bazată pe caracteristicile condiției fizice, oferă următoarea schemă de împărțire a oamenilor în funcție de nivelul lor de energie vitală.

O persoană cu niveluri scăzute de energie:

are extremitățile reci

se simte letargic și somnolent

este supraponderal

oboseste repede

se sufoca la mers

are tensiune arterială scăzută

sensibile la boli cardiovasculare

predispus la raceli din cauza imunitatii scazute

tonusul vascular slab provoacă vene varicoase la nivelul picioarelor

Puteți verifica nivelul și echilibrul de energie folosind >>> Test de informații energetice de la Lisa Piterkina

Datorită trecerii slabe a energiei, o astfel de persoană produce puțină vitalitate. Un nivel scăzut de energie vitală nu permite cuiva să facă față bolilor. Și din moment ce corpul ne determină emoțiile și emoțiile influențează sănătatea corpului, se dovedește a fi un cerc vicios, care va fi rupt prin exerciții care se aprind.Tocmai de asta este nevoie pentru a combate apatia și bolile corpului.

Nivelul de energie în exces

O persoană care are un nivel ridicat de energie vitală este ca un energizant. Corpul lui produce energie bine, dar din cauza stagnării unui organ, acesta nu se poate mișca uniform în tot corpul. În locul unei forțe creatoare, energia dobândește forța de distrugere.

Ce este tipic pentru astfel de oameni?

mobilitate excesivă

agitație

anxietate constantă, nervozitate

boli ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale

boli digestive

• hipertensiune

  vis urât

Energie bule în corpul uman, dar nu poate oferi tuturor părților și organelor o cantitate egală de forță. Acolo unde energia este în exces, se pare că arde prin organul blocat, deteriorându-l astfel. Astfel de oameni trebuie să se concentreze pe atingerea unui echilibru în nivelurile lor de energie vitală prin exerciții de respirație sau meditație.

Care este un nivel adecvat de energie?

Din fericire, cea mai mare parte a umanității aparține oamenilor cu niveluri normale de energie. Energia lor se mișcă uniform în întregul corp, creând un flux sanguin normal și un metabolism bun. Dar, în ciuda acestui fapt, au și o serie de boli.

Poate fi:

boli cronice pe care organismul le luptă și le menține dincolo de stadiul acut

probleme cu organele de secreție internă

modificări ale dispoziției

Împărțirea oamenilor în funcție de nivelul lor de energie vitală este foarte arbitrară. Esența acestei diviziuni este de a arăta modul în care blocarea canalelor energetice creează condiții pentru apariția diferitelor boli. Fluxul scăzut de energie nu dă putere, iar excesul de energie arde organele. Prin urmare, este important să se creeze un echilibru energetic în corpul uman pentru a menține vitalitatea suficientă pentru a lupta împotriva bolilor.

Surse de putere

Ele vor ajuta la creșterea tonusului și la crearea unui nivel suficient de energie vitală, qigong, wushu, dans, exerciții de respirație, alimentație sănătoasă, activitate fizică, aer curat și alte componente ale unui stil de viață sănătos.

Să ne uităm la patru factori care ajută la îmbunătățirea sănătății organismului:

alimentație adecvată

curățarea corpului

exerciții de respirație

activitate fizica

Nutriție

Cea mai accesibilă sursă pentru refacerea puterii și ridicarea nivelului de energie vitală a organismului este nutriția. Vitaminele și microelementele, atunci când sunt descompuse, îmbogățesc sângele cu substanțe nutritive. Prin urmare, produsele trebuie să fie, în primul rând, naturale și sănătoase. Este de preferat să consumați cereale neprocesate, multe legume și fructe.

O dietă în care 50% este ocupată de produse de origine vegetală este considerată corectă. Este recomandat să includeți o mulțime de pește în dietă, deoarece este o sursă de vitamina Omega-3. Și aceasta este principala vitamina care întărește sistemul imunitar și îmbunătățește activitatea creierului.

Sistemul musculo-scheletic necesită calciu, a cărui sursă sunt produsele lactate.

Fiecare produs are un anumit efect asupra sănătății umane și îmbunătățește tonusul.Principalul lucru într-o dietă sănătoasă este că ar trebui să fie echilibrat și moderat.

Suflare

Respirația corectă este o altă condiție pentru crearea unui nivel bun de energie vitală în corpul uman. Aproape toți respirăm incorect; corpul nu este suficient de saturat cu oxigen. Drept urmare, nu toate celulele primesc oxigen și are loc o stagnare care interferează cu fluxul de energie.

Modul corect este să respiri pe nas. Există fire de păr în nas care curăță aerul care intră de impurități.

Baza respirației este inhalarea - pauză - expirația lungă. Expirația ar trebui să dureze de 2-3 ori mai mult decât inhalarea. Frecvența ciclului de inhalare-expilare pe minut este de 5-6 ori.

Respirația care folosește diafragma va fi benefică pentru sănătatea ta. Pe măsură ce inhalați, pieptul ar trebui să se contracte și stomacul ar trebui să se umfle. Pe măsură ce expirați, stomacul se încordează, se retrage și pieptul se extinde. În același timp, toți plămânii lucrează și respirația devine profundă și bogată.

O astfel de respirație creează acces uniform de oxigen la toate celulele; mișcarea diafragmei masează organele abdominale și îmbunătățește funcționarea acestora.

Să înveți să respiri corect nu este dificil. Principalul lucru este să efectuați exerciții de respirație în mod regulat, exersând timp de 10 până la 15 minute.

Curățarea corpului

Motivul lipsei de forță și al nivelului insuficient de energie vitală este zgura excesivă a corpului. Odată cu vârsta, procesul metabolic natural încetinește, toxinele încep să se acumuleze în oase, celule, organe interne și creier.

Corpul uman este conceput astfel încât să se poată curăța singur. O persoană este eliberată de toxine de către ficat, rinichi, intestine și glandele sudoripare. Dar dacă funcțiile excretoare ale corpului sunt insuficient de active, acesta poate fi ajutat. Există multe metode de detoxifiere care vă pot ajuta să obțineți niveluri adecvate de energie vitală și să vă ajute corpul să lupte împotriva bolilor.

Să începem cu procedurile de apă. Toată lumea știe cum o baie te ajută să scapi de substanțele nocive și să te simți ușor. Baia de aburi rusească nu numai că curăță, dar și relaxează bine organele spasmodice.

Un efect de detoxifiere puternic este obținut prin post regulat. Abținerea de la mâncare trebuie făcută cu atenție și numai după consultarea specialiștilor, pentru a nu aduce prejudicii sănătății în loc de beneficii. Postul eliberează energia organismului, care este cheltuită pentru digerarea alimentelor și începe procesele de curățare. Această metodă eliberează organismul de toxine în mod cuprinzător, fără a se concentra asupra anumitor organe.

Cel mai simplu și mai accesibil mod de a curăța de toxine este să bei apă curată într-un volum de 2 - 2,5 litri pe zi. Apa oferă organismului condițiile pentru eliberarea independentă a produselor metabolice dăunătoare.

Și, desigur, să ne amintim metoda populară de curățare folosind o clismă. Deși medicii nu recomandă utilizarea frecventă a acestei metode. Cel mai bun efect de curățare a intestinelor cu o clisma vine din utilizarea acestei metode ca parte a unui tratament complex într-un sanatoriu sau spital.

Unele preparate farmaceutice ajută la scăparea de zgură și la creșterea nivelului de energie vitală. Acestea sunt cărbune activ, polisorb, allohol, magnezie. Remediile enumerate au cele mai puține efecte secundare.

Toate metodele de curățare de toxine și toxine ajută la refacerea organismului, dar este important să alegeți o metodă care să nu vă dăuneze sănătății.

Activitate fizica

Efectul exercițiilor fizice asupra sănătății umane este greu de supraestimat. Mișcarea este viață! Activitatea fizică accelerează toate procesele vieții, aprinde focul intern al energiei, întinerește și îmbunătățește starea de spirit. Pentru orice vârstă și stare de sănătate, puteți alege propriul set de antrenamente sau un sport potrivit. Acestea ar putea fi cursuri de gimnastică, alergare, mers pe jos, exerciții cardio, dans, practici orientale, schi, patinaj, înot și multe altele. Principalul lucru este să vă forțați să vă mișcați, să lucrați pentru a vă îmbunătăți sănătatea, să vă preveniți îmbătrânirea corpului și să vă creșteți nivelul de energie vitală pentru a combate bolile.

Ca epilog

Am vorbit doar despre patru factori care ajută la creșterea tonusului și a nivelului de energie al unei persoane. De fapt, există o mulțime de oportunități de a câștiga putere. Sursele de energie se găsesc în și în jurul persoanei însăși. Trebuie doar să le vezi și să le poți folosi.

Vă dorim să găsiți aceste surse pentru a obține energie inepuizabilă! Fii pozitiv, vesel și optimist! Fie ca orice obiectiv să fie realizabil.

Sperăm că acest articol a fost interesant și informativ pentru tine. Și dacă da, ne vom bucura dacă îl distribui prietenilor tăi pe rețelele de socializare - să fie mai mulți oameni sănătoși și armoniosi în lume!

Contribuie vitaminele pentru energie și vigoare creșterea performanței la bărbați și femei, creând o bună dispoziție.

Trebuie doar să știi ce vitamine să bei, în ce concentrații și combinații.

Oboseala cronică este flagelul timpului nostru. O persoană se confruntă cu slăbiciune și pierderea forței, în ciuda faptului că este bine odihnită. Mai mult, o persoană care tocmai s-a ridicat din pat după un somn lung și adânc se simte copleșit și deprimat.

Oboseala cronică este o reticență de a trăi activ, deoarece în fiecare acțiune o persoană trebuie să se forțeze să se miște, să gândească și chiar să dorească.

Atenţie!
Termenul „oboseală cronică” descrie această afecțiune în mod surprinzător de exact. O astfel de oboseală nu poate fi vindecată doar prin odihnă, deoarece este generată de tulburări profunde ale proceselor fiziologice.

Există multe motive pentru acest fenomen. De regulă, acţionează într-un complex care include:

• tensiune nervoasă prelungită;
• lipsa ritmului normal de somn și veghe;
• tulburări de somn sub formă de dificultăți de adormire, trezire frecventă sau devreme;
• lipsa obiceiurilor alimentare normale;
• malnutriție;
• avitaminoza;
• deficit de minerale.

Ultimele două motive pot crește manifestarea oboselii obișnuite și consecințele suprasolicitarii nervoase. Situația opusă este, de asemenea, posibilă - la eliminarea deficienței de vitamine și minerale, toți ceilalți factori le pot slăbi efectul.

Există exemple de vindecare completă a acestei boli moderne cu selecția corectă a complexelor de vitamine și minerale. Vitaminele selectate în mod corespunzător nu numai că pot îmbunătăți bunăstarea, ci și pot aduce o persoană la fostul său stil de viață activ.

Ce vitamine sunt necesare pentru energie și vigoare?

Care sunt cele mai bune vitamine de folosit pentru energie și vigoare, pentru a ridica și a reda vitalitatea adulților?

Din întregul set de catalizatori naturali ai proceselor fiziologice cele mai semnificative în metabolismul energetic sunt:

• Acid ascorbic (C).

Acesta este cel mai universal remediu pentru îmbunătățirea stării energetice a unei persoane. Acidul ascorbic stimulează sistemul imunitar și sinteza norepinefrinei, îmbunătățește starea celulelor nervoase. Este norepinefrina care mărește tonusul și îmbunătățește starea de spirit. Eficiența absorbției acidului ascorbic crește cu cantități suficiente de magneziu și calciu.

• Tiamina (B1).

Acesta este un fel de băutură energizantă care crește creativitatea, activează gândirea și încetinește rata de îmbătrânire celulară. Toate aceste proprietăți se bazează pe faptul că tiamina activează eliberarea de energie la nivel celular.

• Biotină (H).

Cu ajutorul său, organismul absoarbe rapid proteinele, care furnizează nu numai materialul de construcție al corpului, ci și energia acestuia. În plus, vitamina H stimulează producția de hormoni pancreatici, care normalizează metabolismul, în special carbohidrații. Biotina participă la sinteza glucokinazei. Aceasta crește activitatea metabolismului glucozei și, de asemenea, normalizează nivelul zahărului din sânge. Ca rezultat, organismul eliberează cantitatea optimă de energie, care ajută la menținerea vitalității.

• Inozitol (B8).
  Într-un organism sănătos, este sintetizat din glucoză și concentrat în sistemul nervos central. Inozitolul afectează funcționarea ficatului și previne formarea țesutului adipos în și în jurul acestui organ. Asigură mișcarea normală a glucozei și biosinteza glicogenului, care este implicat în reglarea metabolismului. Inozitolul are proprietăți antioxidante pronunțate. Formează potențialul energetic al organismului, reduce nivelul de colesterol și activează fluxul sanguin.

Este important!
Atunci când utilizați aceste vitamine, trebuie amintit că sinteza, absorbția și funcționarea lor sunt foarte dependente de prezența anumitor minerale în organism. O atenție deosebită trebuie acordată produselor alimentare și complexelor vitamine-minerale care conțin magneziu, fier și calciu.

Ce alimente ajută la creșterea cantității de energie din organism?

Vitaminele pentru vitalitate stimulează performanța, cresc activitatea și starea de spirit.

Cum să crească numărul lor în organism? Există trei moduri - de a promova sinteza în organism (pentru unele vitamine), de a bea medicamente speciale și de a mânca alimente cu conținutul maxim de substanțe necesare.

Atunci când aleg alimente care ameliorează oboseala și sporesc performanța, oamenii se bazează adesea pe valoarea sa energetică. Cu cât mai multe calorii, cu atât o persoană are mai multă energie. Această poziție cu greu poate fi numită constructivă, deși sub mare stres fizic, emoțional și mental, caloriile sunt întotdeauna solicitate.

Pentru ca o persoană să-și satisfacă nevoile corpului nu numai de calorii, ci și de vitamine, este necesar să combine fructele proaspete și fructele de pădure cu alimente care conțin cantitatea optimă de proteine, grăsimi și carbohidrați ușor digerabile. Pentru a face acest lucru, se recomandă utilizarea următoarelor produse în diferite versiuni:

• Boabele de coacăze negre conțin o cantitate mare de acid ascorbic, precum și vitaminele B1, B2, B3, B5, B6. În plus, fiecare boabă conține cele mai necesare minerale: potasiu, sodiu, fier, fosfor, calciu.
• Fructele Schisandra chinensis sunt biostimulatori naturali. Conțin lignani și microelemente precum seleniu, potasiu, magneziu, iod.
• Schisandra este foarte bogată în vitaminele C, PP, A, E, B1. Cu toate acestea, cea mai valoroasă substanță din aceste fructe de pădure este considerată a fi schisandrina. Este ceea ce excită sistemul nervos și stimulează funcționarea inimii și a organelor respiratorii. Când este consumată în cantități mari, iarba de lămâie crește tensiunea arterială. Cu un consum moderat, poți evita hipertensiunea arterială, dar câștigi vigoare și performanțe sporite.
• Nuci, în special cele uleioase. Acestea includ nuci de pin și nuci, alune etc. Conțin nu numai vitaminele și microelementele necesare, ci și proteine, precum și grăsimi de origine vegetală. Nucile, măcinate cu stafide, caise uscate, prune uscate și apoi stropite cu miere, sunt un aliment cu un conținut foarte mare de proteine, grăsimi vegetale, vitamine și minerale.
• Banane. Mulți oameni sunt sceptici cu privire la beneficiile acestui fruct. Cu toate acestea, este apreciat pentru cantitatea mare de carbohidrați și vitamine (C, E, B4, beta-caroten).
• Hercule și terci de fulgi de ovăz. În zilele noastre, fulgii de ovăz sunt uitați nemeritat. Dar degeaba, pentru că acestea sunt ovăz zdrobit aproape în făină. Terciul de fulgi de ovaz este un fel de mancare placut si usor de digerat, foarte hranitor.

Complexe de vitamine pentru combaterea oboselii și slăbiciunii

Industria farmaceutică oferă consumatorilor o gamă largă de suplimente alimentare, care conțin biostimulatori, vitamine și minerale. Să dăm exemple ale unora dintre ele.

• Energia Vitrului.
  Aceste vitamine pentru energie și vigoare, conținute în tablete efervescente, sunt mai potrivite pentru fete și băieți; ele ridică tonusul și dau o bună dispoziție datorită biostimulanților naturali. Utilizarea energiei Vitrum la vârsta adultă poate duce la hipertensiune arterială. Acest lucru nu înseamnă că acest medicament nu poate fi luat la vârsta de 50 de ani sau mai mult, trebuie doar să țineți cont de apariția consecințelor negative. Vitrum-energy contine: vitaminele B2, B6, B12, PP, acizi pantotenic si succinic, taurina, cafeina si inozitol.
• Energia Alfabetului.
  Aceasta include gama obișnuită de vitamine și minerale, dar în cantități crescute. Unele componente sunt prezentate în doze zilnice, unele depășesc semnificativ aceste cifre. Acest medicament este recomandat celor care au suferit o boală gravă și se află în stadiu de reabilitare, și au fost, de asemenea, nevoiți să moară de foame de mult timp și au o alimentație de proastă calitate.
• Duovit Energy.
  Acesta este un supliment alimentar care conține vitamine - E, D, A, C, toate grupele B, minerale - seleniu, zinc, fier, crom, cupru, iod. Esența energetică a acestui complex se manifestă și în prezența celui mai faimos biostimulant - ginsengul.
• Energia Vitrum. Se compune din vitamine: C, E, B1, B2, B6, B12, PP, biotină, acid folic, precum și minerale: bor, calciu, potasiu, fier, fosfor, iod, magneziu. Acest complex conține și ginseng ca un booster special de energie.

Vitamine pentru bărbați și femei - există o diferență?

Pentru a asigura energia organismului, reprezentanții ambelor sexe trebuie să consume aceleași vitamine.

Singura diferență este că, într-o anumită perioadă a vieții lor, un bărbat sau o femeie trebuie să folosească anumite vitamine în concentrații crescute.

Trebuie să știi asta!
Bărbații, deoarece de obicei au o greutate corporală mare, trebuie să consume vitamine în concentrații mai mari. Acest lucru se datorează încărcării mai mari asupra psihicului și corpului atunci când îndeplinesc anumite funcții.

Pentru a menține o glanda prostatică sănătoasă și a nivelurilor hormonale, bărbații au nevoie în principal de vitaminele E, F, C, A.

Pentru a-și îndeplini funcțiile de reproducere, femeile au nevoie în principal de vitamine: C, E, B9, acid folic.

Este posibil să faci fără pastile?

În zilele noastre, acest lucru este dificil de făcut din următoarele motive:

• scăderea calității alimentelor;
• deteriorarea mediului ecologic;
• stres crescut asupra sferei emoționale.

Cu toate acestea, este necesar să ne străduim să menținem starea naturală a corpului. Pentru aceasta, în primul rând, trebuie să-ți urmărești dieta. Cu cât consumați mai multe alimente naturale care au suferit o procesare termică minimă, cu atât mai bine.

Atenţie!
Problema consumului de complexe vitamine-minerale este pericolul supradozajului. A lua prea mult timp combinații create artificial de vitamine și minerale poate duce la efectul opus.

Ieșirea din această situație este simplă. Vara, când este posibil să consumați fructe proaspete, fructe de pădure și legume, ar trebui să încetați să luați complexe de vitamine. Alteori, acestea trebuie luate în cursuri cu pauze de cel puțin o lună.


Vitamine care oferă unei persoane un val de putere, vigoare și bună dispoziție, sunt o modalitate bună de a scăpa de multe boli, în special de cele infecțioase. Utilizarea lor cu pricepere va reduce semnificativ cantitatea de medicamente consumate și poate le va abandona complet.

In contact cu

Cum să-ți crești energia? Mai întâi trebuie să vă dați seama de ce depinde. Desigur, energia vieții este afectată de somn, alimentație, stres și activitate fizică. Dar asta nu este tot.

Adesea etichetăm locurile și oamenii cu cuvintele magice „energie bună” sau „energie proastă” atunci când ne referim nu numai la energia vieții, ci și la vibrațiile generale ale casei noastre.

Acasă este protecția noastră. Ne adăpostim întotdeauna în ea după muncă grea, ne calm, ne relaxăm sau pur și simplu vrem să fim singuri. Dar dacă suntem complet epuizați, casa nu ne poate proteja.

În termeni științifici, energia este descrisă ca fiind ridicată sau scăzută, în funcție de puterea, viteza, starea generală de bine și chiar de vibrațiile casei tale. În acest articol vom încerca să ne dăm seama cum să creștem energia vitală acasă. .

Cu cât energia unei persoane sau locul în care trăiește este mai mare, cu atât ne simțim mai bine. Și cu cât vibrația casei noastre este mai mare, cu atât ne simțim mai bine în ea. Acasă devine refugiul nostru, un spațiu pentru a ne reîncărca vitalitatea și a ne ridica spiritul.

Iată 30 de moduri de a crește energia vitală și vibrația casei tale pentru sănătate și fericire:

1) Curățați dezordinea

Eliminarea dezordinei, a articolelor inutile și a obiectelor din casa dvs. care nu sunt folosite va elibera cu ușurință spațiu și vă va lăsa să vă simțiți liber și confortabil.

Decupați-vă garderoba. Nu veți folosi niciodată basculante cu haine „pentru orice eventualitate” dacă nu vă plac. Alege întotdeauna calitatea decât cantitatea.

Alte modalități de a elimina dezordinea din casa dvs. includ împrumutul, mai degrabă decât cumpărăturile, utilizarea produselor reutilizabile și cheltuirea inteligentă prin experiențe, mai degrabă decât doar cumpărarea noilor „lucruri”.

Poate că unii oameni devin mulțumiți când fac cumpărături. Dar gândiți-vă cu atenție, este necesar acest lucru anume? În loc să cumpărați o grămadă de bibelouri, este mai bine să economisiți bani pentru o călătorie mult așteptată și să vă calmați nervii în vacanță, decât într-un magazin!

2) Iarba care arde

Arderea ierbii este o practică binecunoscută și a fost folosită de mii de ani pentru a curăța aerul de impurități precum bacteriile și virușii. Unele popoare folosesc arderea ca ritual mistic tradițional, schimbând starea de spirit și purificând aerul din jur. Dar trebuie să urmați niște reguli de precauție, pentru că este mai bine să nu glumiți cu focul. Și amintiți-vă că nu numai procesul de ardere în sine, ci și fumul care se formează are proprietăți vindecătoare pentru a crește energia vitală.

Luați o grămadă de ierburi uscate și aprindeți-o, apoi stingeți rapid flacăra, permițând fumului să se împrăștie în casă. Atât proprietățile vindecătoare, cât și aroma ierburilor sunt eliberate direct în aer. Salvia este de departe cea mai populară plantă, dar pinul, rozmarinul și levănțica sunt, de asemenea, opțiuni bune.

Această tehnică este bine de utilizat pentru a crește energia vitală și a elibera spațiul:

• Când te muți într-o casă nouă;

• Când te muți la un nou loc de muncă sau carieră;

• Un oaspete nedorit părăsește casa ta;

• Înainte de meditație;

• Când tocmai ați avut o ceartă sau ați suferit de o boală gravă.

De asemenea, puteți folosi un amestec de plante, amestecând ierburile măcinate împreună și lăsând bucăți mici pe partea de sus a arzătorului de tămâie.

Salvie, cimbru, rozmarin, lavandă, mentă, ace de pin, tămâie sau paciuli sunt grozave pentru purificarea aerului și a spațiului tău.

3) Uleiuri esențiale difuze

Uleiurile esențiale vă ajută să vă relaxați, să vă curățați casa și să aduc o senzație de lumină prin mirosurile lor unice și plăcute în toată casa. Multe au, de asemenea, proprietăți antimicrobiene puternice, eliminând virușii și bacteriile din aer.

Cum să crești energia vitală și vibrațiile din spațiul tău de locuit folosind uleiuri de trandafir, busuioc, chiparos, tămâie, ienupăr, lavandă, smirnă, salvie, mentă, lemn de santal, scorțișoară, rozmarin și eucalipt?

Se amestecă 1 lingură. l. vodcă, 6 linguri. l. apă filtrată și 10 până la 40 de picături din orice ulei esențial la alegere într-un difuzor mic. Agitați bine înainte de fiecare utilizare.

Pur și simplu pulverizați în aer, pe pernă cu jumătate de oră înainte de culcare, lângă zona de lucru, dar departe de echipamente. Ele oferă un sentiment de pace și liniște, o minte strălucitoare și energie.

4) Aprindeți lampa de sare (fabricată din sare de Himalaya)

O sursă naturală de aer proaspăt și curat, această lampă de sare care strălucește ușor este exact ceea ce aveți nevoie pentru a crește vibrațiile și pentru a purifica aerul din casa dvs., oferind o aură puternică de calm.

Deoarece atrag apa, lămpile au o putere incredibilă de a elimina praful, polenul, fumul și alte impurități din aer. Lampa de sare de Himalaya emite, de asemenea, ioni negativi, care cresc nivelul de energie, ameliorează electricitatea statică, neutralizează radiațiile electromagnetice, promovează un somn bun și îmbunătățesc starea de spirit generală.

Ei bine, aceasta este o listă destul de impresionantă!

5) Muzica

Muzica este mai mult decât un simplu divertisment sau o formă de artă. Are un efect calmant asupra întregului corp și schimbă vibrațiile în orice spațiu pe care îl umple.

Tipul potrivit de muzică oferă ameliorarea durerii, aduce beneficii inimii, sângelui și sistemului imunitar, îmbunătățește învățarea, combate oboseala și promovează un somn sănătos.

Desigur, capacitatea sa de a ne îmbunătăți starea de spirit este dincolo de orice îndoială. Pentru o mai mare activare a dispoziției și efecte vibraționale pozitive, alegeți muzică clasică, jazz, folk, orchestră, alamă sau operă. Dacă aceste genuri nu te ajută, schimbă muzica în ceva care te face să te simți bine.

6) Plante și flori proaspete

Reconectarea cu natura și tot ceea ce poate oferi o modalitate sigură de a vă bucura de vibrații pozitive, de conștientizare și într-o dispoziție ridicată este dragostea de a avea grijă de lucrurile vii. Ecoterapia a atras chiar atenția comunității științifice, mulți cercetători considerând că poate combate depresia și poate îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea.

De ce să nu aduci un pic de natură în casă și să atragi energie pozitivă în casa ta? O modalitate de a face acest lucru este să vă umpleți spațiul de locuit cu plante în ghivece și flori proaspete: culorile și mirosurile lor vibrante vor adăuga, de asemenea, valoare colțului dvs. de acasă.

Potrivit experților, unele plante sunt mai bune decât altele la promovarea energiei pozitive și la îmbunătățirea bunăstării. Acestea includ cactus, bambus, iasomie, lavandă, trandafiri miniaturali, rozmarin, mentă, crizanteme, aloe vera și orhidee. Iar altele sunt grozave.

7) Alegeți câteva cristale pentru dvs

Utilizarea cristalelor pentru vindecare și pozitivitate datează din cele mai vechi timpuri. Sumerienii făceau poțiuni magice din cuarț, grecii purtau ametist ca amulete, iar chinezii foloseau jadul în medicină.

Încercați să găsiți un loc pentru aceste cristale populare în casa dvs. și ele vă vor oferi numeroase beneficii:

• Turcoaz este un maestru vindecător, foarte apreciat pentru proprietățile sale protectoare.

• Heliotrop- un antidepresiv puternic, creste entuziasmul si starea emotionala.

• Cuarț fumuriu - ajuta la eliberarea energiei negative.

• Cuarț roz - deschide și vindecă energia inimii.

• Cornelian- atrage noroc și încurajează creativitatea și motivația.

• Cuarţ- echilibrează corpul și limpezește mintea.

• Celestine- Ameliorează stresul și inspiră fericire.

• Citrin- te va ajuta sa te adaptezi si sa traiesti in viata ta actuala.

• Aventurine- atrage noi oportunitati.

Chiar dacă nu ai prea multă încredere în puterile vindecătoare ale cristalelor, acestea vor adăuga un oarecare clasă casei tale, îți vor calma ochii și îți vor îmbunătăți starea de spirit!

8) Alege culori care au un efect pozitiv asupra stării tale de spirit

Culorile folosite in casa sunt o reflectare directa a personalitatii noastre si ne pot afecta starea de spirit si gandurile in cele mai neasteptate momente!

Răspunsul nostru la culoare este unic în alegerea a ceea ce simțim de fapt. Să atingem culorile comune:

• roșu— crește nivelul de energie și crește adrenalina din sânge. Dar pentru unii oameni poate fi prea stimulant și poate cauza anumite probleme de dispoziție.

• purpuriu provoacă sentimente de furie și ostilitate.

• Galben- ridică starea de spirit, captează bucuria soarelui și semnale de fericire. Prea mult galben poate provoca sentimente de frustrare și furie.

• Albastru- Calmant, relaxant si calm, dar poate provoca si sentimente de tristete.

• Verde- cea mai calmă culoare pentru ochi, promovează confortul, liniștea și creșterea carierei.

• violet— tonurile închise sunt asociate cu luxul, creativitatea și claritatea. Versiunile ușoare aduc aceeași liniște ca albastrul, dar cu mai multă căldură.

• Portocale- creează entuziasm, entuziasm și energie.

9) Aprindeți lumânări

Lumânările au fost folosite de mii de ani pentru a oferi lumină, a transmite liniște și a evidenția sărbătorile. Strălucirea lor galben închis acționează ca un hipnotic, reflectând și coordonând centrul de meditație.

15) Creați un spațiu pentru relaxare

Casa ta ar trebui să se simtă ca un loc în care te poți relaxa și te poți bucura de liniște sau confort, creând măcar un mic refugiu într-o cameră, dulap sau colț. Prețuiește-ți spațiul și bucură-te de a petrece cel puțin zece minute pe tine în fiecare zi.

Puteți folosi acest timp pentru a citi, medita, yoga sau orice altceva care vă va revitaliza și vă va crește energia!

16) Exercițiu

Pentru a crește energia vitală, trebuie să te dai jos de pe canapea și să ai grijă de corpul tău. Antrenamentul este cel mai bun mod de a-ți crește nivelul de energie în mod natural.

Adulții sedentari sănătoși care fac exerciții fizice timp de cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână cresc nivelul de energie cu 20% și reduc oboseala cu 65%.

Ieși afară pentru jogging ușor, mers rapid sau ciclism.

17) Oferă-ți ficatului o pauză

Dacă ficatul dumneavoastră nu poate funcționa cât mai bine, va duce la o varietate de probleme, dintre care una este oboseala cronică. Se întâmplă deoarece organismul lucrează din greu pentru a încerca să elimine toxinele în exces.

18) Dormiți suficient noaptea

Aceasta este una dintre sarcinile dificile. Dacă aveți puține energie, asigurați-vă că dormi suficient pentru ca organismul să se poată repara și să se întinerească peste noapte.

Din păcate, nu toată lumea poate adormi imediat ce li se lovește capul de pernă! Milioane de oameni din întreaga lume suferă de probleme de somn ocazionale sau pe termen lung.

19) Ia un pui de somn de 15 minute

Dacă vă simțiți prea epuizat, să faceți un pui de somn rapid de 15 sau 20 de minute după-amiaza vă va reseta sistemul și vă va da un plus de energie.

Cercetările arată că 20 de minute de somn sunt bune pentru vigilența generală și abilitățile de învățare; 30 până la 60 de minute de somn vor ajuta la abilitățile de luare a deciziilor; și este nevoie de 60 până la 90 de minute de somn pentru a crea noi conexiuni în creier și pentru a rezolva problemele creative.

20) Renunțați la zahăr din dietă

O gogoașă dulci sau un baton de bomboane este exact ceea ce majoritatea dintre noi își doresc după ora 15:00.

Un studiu pe șobolani a constatat că cei hrăniți cu grăsimi, zahăr și făină erau mai obezi și mai puțin dispuși să muncească pentru recompensă (adică mai leneși) decât șobolanii hrăniți cu o dietă echilibrată.

Evitați astfel de dulceață și treceți la alternative sănătoase.

21) Hidratarea

Apa nu conține calorii și, prin urmare, nu oferă energie, dar facilitează toate reacțiile din organism, ceea ce înseamnă că deshidratarea poate provoca oboseală.

Nu uitați că ceaiurile din plante și apa de cocos contează și ele în aportul de lichide.

22) Schimbați cafeaua cu ceai verde

Când suntem epuizați, cafeaua poate duce la dureri de cap, nervozitate, anxietate și multe altele.

Încercați să schimbați latte-ul cu o ceașcă de ceai verde. De asemenea, conține cofeină (deși în cantitate mai mică decât cafeaua), care vă va oferi un impuls imediat. În plus, consumul regulat de antioxidanți puternici numiți catechine previne oboseala.

23) Nu mai bea alcool

Alcoolul cu conținut ridicat de zahăr poate provoca stres, anxietate și depresie, așa că nu este surprinzător să auzim că băutura reprezintă o scurgere majoră de energie.

Alcoolul duce la tulburări de somn, care la rândul lor provoacă somnolență în timpul zilei și letargie generală.

24) Mănâncă bine

Mâncarea este combustibil pentru organism, așa că pur și simplu nu este posibil să crești energia vitală fără alimente. Dar unele alimente sunt cu siguranță mai bune decât altele pentru a oferi energie de durată.

Asigurați-vă că mâncați destui carbohidrați complecși pentru a vă oferi energie. Acestea includ pâine integrală, orez brun, quinoa, hrișcă, linte și fasole.

Nu neglijați grăsimile - aceasta este cea mai concentrată sursă de energie pentru organism. Alege „grăsimi bune” precum avocado, unt de nuci, ulei de măsline și ulei de cocos.

Când vine vorba de gustări, alegeți nuci și semințe de chia, dovleac, migdale și nuci.

25) Nu bea băuturi energizante

Energia poate veni și sub formă lichidă. Uită de acele băuturi energizante cu zahăr și concentrează-te pe băuturile răcoritoare făcute cu ingrediente mai sănătoase.

26) Nu mâncați în exces

Mâncarea în exces te poate face somnoros, deoarece corpul tău trebuie să-și concentreze energia pe digerarea alimentelor. Prin urmare, mâncați întotdeauna totul cu moderație.

27) Bucurați-vă de soare

Soarele reduce nivelul de melatonina chimică din organism, care provoacă somnolență.

Acesta este doar unul dintre motivele pentru care ne simțim mai energici în lunile de vară.

De asemenea, obținem vitamina D de la soare, a cărei absență provoacă tulburări de somn, probleme cu tiroida, infecții frecvente, anxietate și anemie, toate acestea ducând la oboseală sau la scăderea nivelului de vitalitate.

28) Respirați adânc

Uneori, pentru a-ți activa conștiința, este nevoie de câteva respirații adânci! Respirația profundă îmbunătățește fluxul de oxigen în sânge, ceea ce te energizează și te menține în alertă.

Încearcă și vezi singur!

Inspirați rapid și profund pe nas până la un număr de patru, apoi faceți o pauză și expirați rapid pe gură.

Faceți opt până la zece respirații rapide și adânci pe minut timp de trei minute la un moment dat (dar opriți-vă dacă vă simțiți amețit).

29) Căscă

Oamenii de știință cred că căscatul ajută la răcirea creierului, împiedicându-l să se supraîncălzească, ceea ce reduce vigilența.

Când suntem obosiți sau plictisit, temperatura centrală a creierului crește, iar căscatul este o modalitate de a combate acest efect!

30) Râzi

Cum să crești energia vitală într-o stare tristă constantă? Trebuie să înțelegem că râsul este cel mai bun mod de a ne îmbunătăți starea de spirit.

Când râdem, mușchii feței și corpului nostru se întind, ritmul cardiac crește, tensiunea arterială crește, iar respirația noastră crește, trimițând mai mult oxigen către creier.

Astăzi nimeni nu se ceartă dacă este posibil să rămâneți activ și să prelungiți tinerețea folosind vitamine.

Dar nu toată lumea știe ce vitamine să ia pentru vigoare și energie, de unde să le cumpere, care sunt specificul acestui sau aceluia complex de vitamine și dacă este important să ținem cont de vârsta, sexul, tipul de activitate și condițiile de viață din mediu.

Cu ajutorul terapiei cu vitamine, este ușor să-ți „reglezi” corpul într-un mod pozitiv, să transformi un veșnic pe jumătate adormit, letargic, într-o persoană energică, productivă și pregătită pentru noi realizări.

Vitamine care dau unei persoane vigoare și energie

Cei care vor să fie sănătoși ar trebui să cunoască vitaminele de bază, a căror utilizare duce la creșterea energiei și la menținerea vigorii. Să ne uităm la unele dintre aceste vitamine „magice” și la caracteristicile lor.

Acid ascorbic (sau vitamina C)

Acidul ascorbic promovează producția de norepinefrină în organism

Prin combinarea cu unul dintre aminoacizi - fenilalanina - se produce norepinefrina, care ofera vigoare si spirit ridicat.

Producția de norepinefrină are loc în celulele nervoase, unde acidul ascorbic pătrunde la ceva timp după consumarea produselor corespunzătoare.

Este important ca vitamina C să fie întotdeauna însoțită de un fond de magneziu și calciu, altfel nu va fi absorbită. Atunci când alegeți complexe vitamine-minerale, asigurați-vă că studiați compoziția de pe ambalaj.

Vitamina A (beta-caroten)

Mai are și un alt nume - retinol. Puternic antioxidant. Responsabil pentru hidratarea corneei. Menține umiditatea mucoasei la un nivel normal. Ajută la păstrarea vederii, în special în cazul schimbărilor legate de vârstă.

Normalizează funcționarea tractului gastro-intestinal și a organelor respiratorii. Întărește sistemul imunitar. Este extrem de important pentru femei: echilibrează sistemul reproducător, are un efect benefic asupra alăptării la mamele care alăptează și normalizează procesele metabolice în celulele adipoase.

Tiamina (mai bine cunoscută ca vitamina B1)

Vitamina B1 vă ajută să vă mențineți alert și vă îmbunătățește starea de spirit

Este adesea numită „vitamina pep”. Fără el, sistemul nervos și activitatea mentală sunt sortite epuizării.

Vrei să menții claritatea mentală, memoria rapidă, claritatea gândirii și activitatea creativă? Atunci cel mai bun asistent în acest sens este vitamina B1, care cu siguranță trebuie inclusă în complexele mineral-vitamine pe care le iei.

Cu o lipsă de tiamină, o persoană se confruntă cu somnolență, obosește rapid și devine iritabilă.

Dacă tiamina nu este inclusă în complexul de vitamine pentru energie și vigoare, nu are absolut nici un rost să achiziționați astfel de produse.

Biotina (alias vitamina B7)

Denumită și „vitamina H” și „coenzima R”. Responsabil de digestia proteinelor, care eliberează energie. În plus, coenzima R este implicată în metabolismul carbohidraților (echilibrează insulina).

Cel mai important lucru este că vitamina B7 participă la metabolismul glucozei, adică biotina determină în mare măsură dacă celulele nervoase ale creierului vor primi suficientă glucoză sau nu. Când nivelurile de glucoză sunt scăzute, apatia stăpânește pe o persoană, devine letargică, iritabilă și chiar furiosă.

Vitamina B7 trebuie inclusă în complexele vitamine-minerale pe care intenționați să le consumați.

Recent, oamenii de știință au descoperit un fapt uimitor. Se dovedește că microflora intestinală sănătoasă sintetizează biotina, astfel încât problema „furnizării” acesteia către organism poate fi considerată parțial rezolvată (dar acest lucru este cu condiția să nu existe disbioză intestinală gravă).

Vitamina D (colicalceferol)

Fără el, o persoană obosește rapid și are nevoie de mult timp pentru a se recupera de la activitatea fizică. Motivul este că, fără această vitamină, vasele de sânge și mușchiul inimii slăbesc vizibil. Rezultatul este un flux insuficient de oxigen și o circulație a sângelui lentă.

Și invers, dacă echilibrul în organism este normal, toate celulele sunt bine aprovizionate cu oxigen, activitatea mentală este activă, starea de spirit este excelentă și energia abundentă.

Ce alimente conțin aceste vitamine?

Surse de acid ascorbic (sau vitamina C):

• citrice;
• fructe de pădure de cătină;
• fructe de trandafir de câine;
• kiwi;
• frunze de spanac;
• coacăz negru;
• rădăcini de hrean;
• pătrunjel și mărar;
• broccoli, etc.

Doze zilnice:

• copii sub 1 an - 25-35 mg;
• copii de la 1 an la 10 ani - 40-45 mg;
• adulți (bărbați și femei) - 45-100 mg;
• persoanele în vârstă - 55-150 mg.

Surse de vitamina A (retinol):

• caviar roșu granulat;
• păsări de curte, vite mijlocii și mici;
• galbenusuri de ou;
• lapte integral și cremă de țară adevărată;
• legume verzi.

Doze zilnice:

• copii sub 1 an - 400 mcg;
• copii de la 1 an la 10 ani - 500-700 mcg;
• adulti - 3400-5000 UI;
• vârstnici - 3600-5900 UI.

Surse de tiamină (vitamina B1):

• lapte de sat;
• ouă;
• leguminoase;
• nuci;
• cartof;
• carne de porc (carne și ficat);
• Drojdie de bere;
• cereale integrale de grâu;
• tărâţe;
• coajă de orez;
• ovaz;
• varză;
• hrișcă verde;
• măceș etc.

Doza zilnică de consum:

• bebelușii sub 1 an - 0,3-0,5 mg;
• copii de la 1 an la 10 ani - 0,7-1 mg;
• adulți (bărbați și femei) - 1,1-2,5 mg;
• persoanele în vârstă - 1,5-3 mg.

Surse de biotină (vitamina B7):

Produse. care contin vitamina B7

• Drojdie de bere;
• conopidă;
• roșii;
• lactate;
• gălbenușurile de ou (dar nu albușurile, deoarece nu oferă biotină, ci le distrug);
• ciuperci;
• caș de fasole;
• orez brun;
• rinichi și ficat de vită;
• nuci;
• fructe, etc.

Doze zilnice:

• bebelușii sub 1 an - 10-15 mcg;
• copii de la 1 an la 10 ani - 20-30 mcg;
• adulți (bărbați și femei) - 35-200 mcg;
• pentru persoanele în vârstă - până la 300 mcg.

Surse de vitamina D (colicalceferol):

• vițel;
• hering gras;
• file de macrou;
• ficat de cod și halibut;
• lapte;
• ouă;
• patrunjel etc.

Doze zilnice:

• bebelușii sub 1 an - 10 mcg;
• copii de la 1 la 10 ani - 2,5-4 mcg;
• adulți (bărbați și femei) - 100-500 UI;
• vârstnici - 150-300 UI.

Complexe de vitamine pentru a da vigoare și energie

Un complex de vitamine selectat corespunzător vă va oferi un plus de energie

Există multe complexe de vitamine bune, testate în practică și eficiente la vânzare astăzi.

Fiecare dintre ele are propriile sale nuanțe.

Depinde mult de scopul specific: dacă vitaminele sunt indicate pentru fete și femei sau bărbați, pentru copii sau adulți, sau poate sunt destinate persoanelor în vârstă.

Să ne uităm la cele mai populare complexe de vitamine.

Complexul „Energie alfabetului”

Indicat pentru terapia generală de întărire cu vitamine. Dezvoltat pe baza de extracte naturale din plante.

Printre ingredientele complexului Alphabet Energy se numără vitaminele B1, E, A, C, H, acid folic, seleniu, zinc etc.

Vitaminele asigură o tranziție lină de la starea de somn la starea de veghe. Întărește sistemul imunitar.

Protejează organismul de iritanții externi, precum și din interior la nivelul proceselor metabolice. Întărește protecția antioxidantă. Crește rezistența. Restabiliți funcționalitatea.

Norma zilnică constă din 3 capsule: „Energia de dimineață”, „Vitalitate de zi” și „Regeneratoare”. Puteți lua 3 tablete o dată pe zi dimineața sau 1 comprimat de 3 ori pe zi - la micul dejun, prânz, cină (este de preferat a doua metodă, deoarece dă un rezultat mai durabil).

Prețul mediu al pieței este de la 245 la 315 de ruble.

Complexul „Vitrum Energy”

Indicat împotriva deficitului de hipo- și vitamine, cu semne evidente de diaree, anorexie, depresie, apatie etc.

Combate oboseala. Ajută la recuperarea în timpul unei activități fizice intense. Normalizează activitatea mentală.

Este prescris persoanelor peste 12 ani. Doza zilnică - 1 comprimat de 1 dată pe zi cu mesele (curs de administrare 1-2 luni).

Prețul mediu pe piață este de 680-710 ruble per pachet de 30 de tablete, 1100-1135 ruble. per pachet 60 comprimate.

Vitaminele oferă energie pentru întreaga zi. Compoziția conține vitaminele A, E, C, grupa B, o serie de aminoacizi și minerale (zinc, seleniu, calciu, iod, fosfor, magneziu etc.), extract de ginseng. Complexul are un efect antioxidant ridicat.

Întărește țesutul osos și dinții, precum și părul și unghiile. Combate infecțiile. Crește performanța. Normalizează somnul. Restabilește funcția sexuală slăbită. Neutralizează stresul. Îmbunătățește circulația sângelui. Trezește optimism și bună dispoziție.

Adulții și adolescenții cu vârsta peste 14 ani iau 1 comprimat pe zi (nu mai mult) înainte de prânz. Consumul după prânz este permis doar pentru cei care lucrează și trebuie să rămână vigilenți noaptea.

Prețul mediu pe piață este de 380-465 de ruble per pachet de 30 de tablete.

Complex "Duovit" pentru fete

Proiectat ținând cont de caracteristicile corpului feminin tânăr (protejarea funcțiilor ovarelor, glandei tiroide, susținerea metabolismului lipidic, întărirea sistemului osteoarticular etc.). Include vitaminele A, C, B, E, D, acid folic și o serie de minerale.

Prețurile pieței sunt în medie de 265-315 ruble per pachet de 30 de tablete și 340-430 de ruble per pachet de 60 de tablete.

„Complivit” pentru femeile peste 45 de ani și persoanele în vârstă

Producătorul a dezvoltat o întreagă linie de produse pentru diferite categorii de consumatori.

Formulările feminine au ca scop atenuarea stării de scădere a funcției de reproducere, protejarea împotriva amenințărilor tumorale, prelungirea activității sexuale și a tonusului general.

Vizată să protejeze sistemul musculo-scheletic, vederea și sistemul cardiovascular. Utilizați conform instrucțiunilor însoțitoare.

Prețurile variază de la 168-410 ruble pentru 30 de tablete și 220-490 de ruble pentru 60 de tablete (în funcție de compoziție și de markup intermediarului).