Cum să gândești pozitiv sau una dintre opiniile despre gândirea pozitivă. Gândirea pozitivă: Puterea puternică a gândirii pozitive

Gândirea pozitivă poate schimba complet viața unei persoane. Probabil ați observat că oamenii de afaceri de succes au întotdeauna o dispoziție bună și o atitudine optimistă. Doar în rare momente se poate observa o stare de spirit tulbure la o astfel de persoană. După cum vă puteți imagina, secretul succesului constă tocmai în gândirea pozitivă.

Care este esența gândirii pozitive

Conform viziunilor psihologiei moderne, procesul de gândire poate avea două dispoziții: pozitivă sau negativă. De natura gândurilor depinde întreaga viață a unui individ.

Dacă o persoană gândește negativ, atunci acest lucru indică un nivel scăzut de abilități ale creierului ei. De regulă, tendința spre gândire negativă este cauzată de experiența trecută a persoanei însuși și a oamenilor din jurul său. Este vorba de greșeli și dezamăgiri.

În procesul de creștere, o persoană acumulează emoții negative, probleme, ceea ce agravează situația. Apropo, această stare de lucruri este caracteristică în special introvertiților. Apropo, arta gândirii pozitive este la îndemâna tuturor, indiferent dacă ești extrovertit sau introvertit.

Baza gândirii negative este negarea informațiilor care sunt neplăcute pentru o persoană. Cufundându-se în gânduri despre ele, o persoană se străduiește să împiedice o situație similară să se repete. Cu toate acestea, concentrându-se pe experiențele negative, o persoană observă și mai mult ceea ce este neplăcut pentru el și își pierde capacitatea de a observa aspecte pozitive. Drept urmare, individului i se pare că viața lui este gri. Și să-i arăți că există și alte posibilități este destul de dificil. Gândirea negativă vă permite să aflați fapte care demonstrează că viața este foarte dificilă și că nu există nimic interesant, plăcut, vesel în ea.

Din moment ce o persoană se concentrează pe negativ, i se pare că alții sunt de vină pentru ceva. El caută să-i găsească pe cei care îi strică constant viața. Nu este interesat de modalități de a-și îmbunătăți starea de spirit, deoarece vede doar defecte în ele. Din acest motiv, ratează șansele care i se oferă.

O persoană care gândește negativ poate fi descrisă astfel:

• există un atașament față de modul obișnuit de viață;
• caută aspecte negative în tot ceea ce îi este nou și necunoscut;
• nu există dorința de a cunoaște;
• tinde să fie nostalgic;
• consideră că în curând va veni un moment mai dificil și trebuie să se pregătească pentru această perioadă;
• caută să identifice trucuri murdare în succesul altor oameni și al lor;
• vrea să aibă totul deodată, fără să facă nimic;
• există gânduri și acțiuni negative în relație cu oamenii care înconjoară persoana, incapacitatea de a coopera;
• nu știe să vadă aspectele pozitive ale ființei;
• el are întotdeauna motive întemeiate pentru care viața nu poate fi îmbunătățită;
• lacom.

O persoană care gândește negativ nu are dorințe și planuri specifice. Tot ce vrea este să-și facă viața mai ușoară.

Gândirea pozitivă este un nivel superior de dezvoltare a proceselor de gândire, care se bazează pe faptul că tot ceea ce ne înconjoară are aspecte pozitive. Optimistul crede că eșecul este următorul pas către victorie. Într-o situație în care o persoană cu mintea negativă renunță, o persoană optimistă are de două ori puterea de a obține rezultatul dorit.

Gândirea pozitivă permite unei persoane să se familiarizeze cu informații noi, să folosească oportunitățile emergente. El este angajat în auto-dezvoltare și nu are nicio frică. Concentrându-se pe pozitiv, vede ceva util pentru sine chiar și în eșec. De regulă, o astfel de persoană este un extrovertit.

O persoană care se caracterizează prin gândire pozitivă poate fi caracterizată după cum urmează:

• el caută avantaje în toate;
• interesat să dobândească noi cunoștințe și să folosească oportunități suplimentare;
• prezența unei dorințe neliniștite de a-și îmbunătăți viața;
• își planifică timpul, captează idei noi;
• muncitor și poate munci din greu pentru a atinge scopul;
• atitudine pozitivă față de oameni;
• urmărește cu interes indivizii care au obținut succes, învață de la ei;
• se întreabă de ce ceea ce este planificat și gândit până la cel mai mic detaliu este întotdeauna implementat;
• se raportează calm la realizările lor;
• generozitate în plan emoțional și material (cu moderație).

O persoană care are o mentalitate pozitivă îi este ușor să ducă la bun sfârșit treaba, deoarece vede toate posibilitățile și se străduiește să le folosească. Astfel de oameni sunt de obicei numiți „norocoși” sau „slujitori ai sorții”. Într-un fel, acest lucru este adevărat. La urma urmei, o persoană pozitivă este capabilă să realizeze multe, în timp ce totul se face fără momente negative precum experiențe, traume mentale și pierderi grave.

O persoană de succes face noi descoperiri și își atinge obiectivele.

Puterea gândirii pozitive și beneficiile pe care le oferă

Gândirea pozitivă este un lucru grozav care vă poate afecta starea de spirit, sănătatea și circumstanțele. Conform rezultatelor cercetării, gândirea pozitivă nu numai că îmbunătățește starea emoțională a unei persoane, dar vă permite și să atingeți fiecare dintre domeniile vieții sale. Adică, gândind pozitiv, îți poți îmbunătăți situația financiară, relațiile cu ceilalți și multe altele.

După cum știți, gândurile pozitive au un efect foarte pozitiv asupra sănătății umane. Mărturii de la mii de oameni arată că gândirea pozitivă îmbunătățește bunăstarea fizică. O persoană nu reacționează atât de puternic la situațiile stresante și iese ușor dintr-o stare depresivă.

Sănătatea se îmbunătățește. Există o părere că dacă te gândești pozitiv la starea ta de bine, poți scăpa de diverse boli, chiar dacă vorbim de boli grave. Este greu de înțeles cât de adevărat este acest lucru. Cu toate acestea, există multe povești care povestesc despre vindecări miraculoase ale oamenilor care au ales gândirea pozitivă pentru ei înșiși. Poate că avem de-a face cu un efect placebo, adică cu credința unei persoane în recuperare.

Imunitatea este întărită. Gândurile afectează sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că atât îl pot întări, cât și îl pot slăbi. Cercetătorii au ajuns la această concluzie când au observat că răspunsul imun la vaccin a devenit mai puțin pronunțat atunci când au fost activate zone ale creierului asociate cu experiențe negative. Sunt multe povești în care, din cauza disperării și a pierderii speranței, mortalitatea a crescut în orașele în care s-au dezvoltat epidemiile. De asemenea, fiecare dintre noi cunoaște exemplele rudelor și prietenilor noștri, care confirmă că, datorită unei atitudini pozitive și a unei atitudini optimiste față de viață, se poate întări imunitatea și deveni mai sănătos.

Direcția atenției tale. Gândirea pozitivă permite unei persoane să se concentreze pe ceea ce își dorește, și nu pe ceea ce nu-i place. Îi este mai ușor să facă un efort pentru a realiza ceea ce își dorește. În plus, eficiența acțiunilor sale este mult crescută. Gândirea pozitivă face posibilă concentrarea asupra scopului, și nu asupra posibilelor consecințe neplăcute ale deciziilor luate.

Control de sine. Gândirea pozitivă vă permite să luptați împotriva gândurilor negative, a judecăților false și a evita deciziile stupide. Este nevoie de ceva efort pentru a menține o atitudine pozitivă. Acesta este un fel de exercițiu pentru atenția noastră.

Atrageți lucruri pozitive. Conform legii atracției, asemănător atrage asemenea. Gândirea pozitivă îți permite să atragi lucrurile și circumstanțele de care ai nevoie în viața ta. Și dacă gândești negativ, va duce la apariția doar a momentelor negative. Și nu contează dacă știi ce este gândirea pozitivă sau legea atracției.

În orice caz, dacă gândești pozitiv, atunci în viața ta apar mai multe lucruri pozitive, iar dacă modul tău de a gândi este negativ, atunci rezultatul va fi foarte deplorabil. Această concluzie poate fi trasă din experiența a mii de oameni, dintre care majoritatea habar nu au despre legea atracției. Desigur, concluzia este că gândirea pozitivă vă permite să luați acțiunea corectă și să obțineți un rezultat pozitiv.

Extinderea conștientizării și a percepției. Gândirea pozitivă permite unei persoane să vadă tot ceea ce se întâmplă într-un mod diferit. De exemplu, pierderea sau eșecul este percepută de majoritatea oamenilor ca fiind ceva rău. Gândind pozitiv, vei crede că acest eveniment este încă un pas către obiectivul tău, îți va permite să devii o persoană mai puternică, să câștigi răbdare și credință. Concentrându-vă pe pozitiv, vedeți întreaga imagine, nu o parte din ea. Înțelegi că viața are o continuare și nimic nu se termină cu eșec, iar gândurile negative constante despre asta nu vor aduce nimic plăcut.

Sanatate buna. Starea sănătății noastre este determinată de natura gândurilor noastre. Evident, un optimist poate suporta chiar și o boală gravă fără un șoc nervos. O astfel de persoană știe că, gândindu-se la boală, nu face decât să-și înrăutățească situația, așa că caută să se bucure și să se adapteze la pozitiv, iar adesea aceasta devine mântuirea lui. Dacă individul este obișnuit să se gândească la rău, atunci nu îi va fi greu să-și agraveze starea, chiar dacă nu există motive speciale pentru aceasta. Medicii trebuie deseori să lucreze cu oameni posomorâți și epuizați emoțional, care caută în ei înșiși răni inexistente, exagerate. Și cu cât se gândesc mai mult la asta, cu atât este mai mare probabilitatea ca o astfel de boală să apară efectiv. Cu toate acestea, nu presupuneți că gândirea pozitivă vă va face să ignorați semnele unei posibile boli. Dimpotrivă, o persoană optimistă este atentă la corpul său, la nevoile lui. Dar o persoană cu mintea pozitivă nu se va angaja cu siguranță să facă diagnostice teribile pentru sine fără a vizita un medic.

Dezvoltarea stimei de sine sănătoase. Gândirea pozitivă permite unei persoane să-și mențină o stimă de sine sănătoasă și să se simtă bine cu sine. O astfel de persoană nu va vorbi negativ despre sine, rude și prieteni. Un optimist iartă greșelile și neajunsurile atât pentru el însuși, cât și pentru alți oameni. Nu este interesat de gândul că ceva nu este în regulă cu el. Nu are nevoie să se compare cu alții. Părerea celorlalți este importantă pentru el, o tratează cu respect. Cu toate acestea, o persoană cu minte pozitivă înțelege că judecățile altora nu sunt decisive pentru el. Nu-i place mândria excesivă și sentimentul de superioritate. Are o dragoste pentru viață, își dorește să trăiască cu demnitate și este sigur că succesul și gândirea pozitivă sunt interconectate. În același timp, își evaluează în mod adecvat abilitățile.

Eliminați obiceiurile negative. Poate părea că gândirea pozitivă sugerează că o persoană vede doar partea bună a obiceiurilor negative și nu observă consecințele lor neplăcute. De fapt nu este. Optimistul se străduiește să-și creeze un astfel de mod de viață care să nu aducă niciun rău bunăstării persoanei însuși, a împrejurimilor sale, a lumii și a naturii. Își dorește ca activitățile sale să fie benefice, așa că obiceiurile negative pur și simplu nu-și găsesc un loc în viața lui.

Mai putin stres. Gândirea pozitivă permite unei persoane să nu-și mai amintească situațiile neplăcute care s-au întâmplat în trecut. Desigur, optimistul se gândește la ele o dată sau chiar de mai multe ori, dar face asta pentru a învăța singur lecții. Și nu se va opri în mod constant asupra experiențelor neplăcute, deoarece acest lucru este plin de faptul că puteți rămâne din nou blocat în negativ. Pentru un gânditor pozitiv, ceea ce s-a întâmplat este de domeniul trecutului. Acest lucru este valabil mai ales dacă amintirile nu sunt deloc vesele. Gândirea pozitivă ajută la creșterea rezistenței unei persoane la orice situație stresantă.

Îmbunătățirea relației. Gândirea pozitivă învață o persoană să-și controleze gândurile și emoțiile, astfel încât să devină deosebit de blând și calm în comunicare. Diferențele și disputele vor ajunge treptat la nimic. Un optimist știe să accepte cu respect părerea altcuiva. Este capabil să nu sublinieze greșelile altora și, dacă este absolut necesar, atunci are cuvintele potrivite pentru a o raporta cât mai blând și cu tact posibil.

Longevitate. Cu o sănătate îmbunătățită, o imunitate mai puternică, obiceiuri pozitive, calitate și relații profunde cu cei dragi, speranța de viață poate crește. Desigur, acest lucru nu este ușor de testat în practică. Dar, de asemenea, este imposibil să negi că gândirea pozitivă poate prelungi viața unei persoane.

Creșterea nivelului de motivație. Motivația unei persoane poate crește dacă este recompensată sau pedepsită. Metoda de încurajare este relevantă în special pentru cei care au stăpânit gândirea pozitivă. Un optimist trebuie doar să se gândească la schimbările pozitive care vor urma îndeplinirii sarcinilor și atingerii obiectivelor și este deja plin de dorință de a acționa. Metoda pedepsei este mai complexă, deoarece implică utilizarea unei imagini negative pentru a crea motivație, ceea ce este extrem de nedorit dacă practici gândirea pozitivă. Cu toate acestea, pentru mulți această metodă rămâne relevantă. Este important să înțelegeți că, în timp, o atitudine pozitivă vă va scuti de problemele legate de motivație și, până când se întâmplă acest lucru, puteți folosi una sau alta metodă.

Ușor depășirea dificultăților. Te confrunți cu probleme și obstacole? E bine. Gândirea pozitivă te va învăța în timp că cele mai bune oportunități se află în contradicții și dificultăți. Vorbim despre îmbunătățirea abilităților, câștigarea experienței, învățarea unor lecții. Dificultatea încetează să mai fie ceva care te intimidează și te face să-ți pierzi entuziasmul și dorința de a acționa. Mai mult, atunci când înveți să depășești obstacolele, vei experimenta o plăcere deosebită când le vei întâlni din nou. La urma urmei, pentru tine problema este o oportunitate de a-ți demonstra abilitățile și aptitudinile.

Desigur, gândirea pozitivă are și alte beneficii, dar noi le-am enumerat pe cele mai importante. Cel mai important lucru pe care îl vei obține prin această practică este oportunitatea de a face un pas către visele și obiectivele tale.

Cum să faceți față oboselii cronice: un algoritm pas cu pas

Lăsați lucrurile deoparte timp de cinci minute și luați în considerare dacă următoarele simptome vă bântuie:

• afectarea memoriei pe termen scurt și a concentrării;
• o durere în gât;
• dureri musculare și articulare fără semne de umflare;
• senzație de oboseală după somn;
• durere de cap;
• boli infecțioase frecvente;
• uscăciunea membranelor mucoase ale ochilor, nasului și gurii;
• reacții alergice care nu existau înainte.

Dacă cel puțin trei din cele nouă simptome te deranjează, cel mai probabil este să ai sindromul de oboseală cronică. În articolul revistei electronice „CEO” veți găsi șase pași pentru a depăși starea de oboseală, recomandată de medicul american Jacob Teitelbaum.

Cum să dezvolți o mentalitate pozitivă

Concentrarea asupra gândurilor negative este doar un obicei. Poți scăpa de ea dacă ești dispus să faci efort. În doar două săptămâni, îți poți schimba complet gândirea și poți vedea lumea dintr-o perspectivă diferită. Folosește doar aceste reguli:

1. Nu te lupta cu moara de vânt.
2. Nu te mai plânge de viață, acceptă-o așa cum este.
3. Învață să comunici cu ceilalți, evită conflictele.
4. Înțelegeți care sunt punctele tale forte, gândiți-vă cum le puteți folosi.
5. Urmați rutina zilnică: trezește-te devreme și culcă-te la timp, fă exerciții, mănâncă bine.
6. Alege-ți un hobby și fă-l.
7. Nu te irita din cauza fleacurilor.
8. Înconjoară-te de lucruri care te fac fericit și te inspiră.
9. Stabiliți obiective și scrieți un plan pas cu pas pentru a le atinge.
10. Faceți fapte bune.

În plus, poți să vorbești cu un psiholog, să-ți identifici temerile și să le elimini.

• Interviu cu logistician: 3 puzzle-uri pentru logică, gândire și inventivitate

Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive

Dacă vă străduiți să dezvoltați gândirea pozitivă, atunci vă sugerăm să vă familiarizați cu exerciții speciale și să le efectuați.

Exercițiul 1. „În căutarea demnității”.

Este deosebit de important să înțelegeți ce avantaje aveți. Dezvoltarea punctelor forte duce la succes. Pentru a face acest exercițiu, stai singur timp de zece minute și notează o listă cu zece dintre punctele tale forte. A doua zi, repetați practica și faceți încă zece. Continuați timp de două săptămâni. Ca urmare, vei avea pregătită o listă, care va enumera cel puțin 140 dintre cele mai bune calități ale tale.

La început poate părea că sarcina este imposibilă. Cu toate acestea, începeți, depășiți blocajul și găsiți-vă punctele forte zilnic.

Exercițiul 2. „Dezavantajele pot fi utile”.

Aceeași calitate poate fi atât dezavantajul tău, cât și avantajul tău. De exemplu, ești foarte atent. Poate că cineva te va considera un laș, iar altul va vedea în asta o trăsătură productivă care te protejează de nesăbuința inutilă.

Pentru a stăpâni gândirea pozitivă, învață să găsești binele chiar și în deficiențele tale. Reflectează asupra acelor trăsături ale caracterului tău de care ești nemulțumit și analizează ce avantaje îți oferă.

Exercițiul 3. „La ce bine vezi?”.

Prin acest exercițiu, vei privi oamenii din jurul tău într-un mod complet diferit. Dacă ești atent, atunci chiar și cei mai răi oameni pot vedea demnitatea. Gândește-te la persoana care te enervează. Poate vorbim de un vecin care nu-și poate termina renovarea și face zgomot constant. Privește-l cu atenție. Cu siguranță, veți observa că știe să facă multe cu propriile mâini, știe să efectueze reparații, ceea ce nu toată lumea le poate face.

Gândește-te la oamenii care nu-ți plac și învață să găsești binele din ei. Este mult mai ușor să dezvolți gândirea pozitivă dacă nu ai resentimente sau alte sentimente negative față de ceilalți. Învață să vezi ce e mai bun în oameni.

Exercițiul 4. „Jurnalul fericirii”.

Cumpără un caiet frumos și împarte-l în următoarele părți: succesele mele, visele mele, virtuțile mele, evenimentele vesele din viața mea, mulțumirile mele. Nu este nevoie să ne ocupăm de descrierea doar a evenimentelor grandioase. Poate fi o simplă plimbare în parc, un mic cadou de la prietenul tău, relaxare. Remediați tot ce vă face plăcere: că azi v-ați trezit mai devreme decât de obicei, vremea a fost bună etc. Psihologia gândirii pozitive se va fixa treptat în mintea dvs. dacă efectuați în mod constant acest exercițiu.

Listele ar trebui actualizate în mod regulat. Datorită acestui fapt, vei avea un adevărat jurnal de fericire care va deveni o sursă de inspirație pentru tine în momentele în care, dintr-un motiv oarecare, ești cufundat în gânduri și emoții negative.

Exercițiul 5. „Spune întotdeauna da”.

Nu folosi afirmații negative. Cuvântul „nu” pur și simplu nu mai există pentru tine. Prin acest exercițiu, vei învăța să-ți asculți interlocutorii. Adesea, abilitatea de a fi de acord cu opinia altei persoane vă permite să puneți capăt disputei, conflictului, să construiți relații de prietenie cu rudele și prietenii.

Multora li se pare că propria lor viziune asupra lumii nu schimbă nimic. Dar oamenii care au mintea negativă găsesc rareori succesul, dar oamenii pozitivi sunt întotdeauna fericiți, chiar dacă nu au reușit încă, pentru că știu că totul are timpul lui.

Exercițiul 6. „Ziua mea perfectă”.

Martin Seligman, un psiholog american și fondator al psihologiei pozitive, a propus această tehnică. Această tehnică este recomandată pentru a fi folosită atunci când vă stabiliți obiectivele. Datorită tehnicii, te vei putea concentra pe pozitiv, pe ceea ce te străduiești și nu pe ceea ce este neplăcut pentru tine.

Descrie-ți ziua ideală cât mai detaliat posibil. Nu uita de preferințele tale personale și de valorile vieții. De exemplu, puteți scrie ceea ce doriți:

1. Stai aproape de cei dragi.
2. Angajează-te în hobby-ul tău preferat.
3. Odihnește-te în natură.
4. Lucrați la proiecte interesante.

Puteți scrie despre ceea ce vă aduce plăcere. Fiecare dintre aceste elemente va fi diferit.

Și atunci trebuie să aduci totul la viață. Încearcă să-ți faci ziua perfectă și apoi analizează ce ai putut să faci și ce nu ai putut. Reflectați asupra emoțiilor pe care le-ați experimentat. Dacă ceva nu a funcționat, atunci încearcă să trăiești din nou ziua perfectă. Repetați exercițiul până când sunteți mulțumit de cum decurge ziua.

Exercițiul 7. „Cinci plusuri”.

Puteți dezvolta gândirea pozitivă destul de repede dacă utilizați această tehnică. Gândiți-vă la situațiile care provoacă anxietate, tulbură somnul și rămâneți într-o dispoziție bună. Analizați fiecare dintre ele și găsiți aspectele pozitive (cel puțin cinci). De exemplu, ai fost concediat de la locul tău de muncă. Avantajele pot fi:

1. Ai timp să te odihnești.
2. Puteți face ceea ce vă place sau puteți petrece timp cu familia.
3. Vechiul job nu era interesant pentru tine, iar acum ai șansa de a găsi un loc de muncă care să se potrivească cu talentele și virtuțile tale.
4. Te poți concentra pe dezvoltarea ta profesională, să analizezi greșelile din trecut și să reușești în noul tău loc de muncă.
5. Deoarece venitul tău a scăzut, vei învăța să fii mai înțelept în ceea ce privește cheltuielile.

Exercițiul 8. „Tratat de pace cu trecutul”.

Poate ați observat că uneori petrecem mult timp gândindu-ne la situații care s-au întâmplat în trecut. Din păcate, acest proces vă poate consuma energia vitală și timp prețios. În loc să creezi viitorul, îți faci griji pentru ceea ce a dispărut de mult. Emoțiile negative asociate cu vremurile trecute vă afectează viața de astăzi. Trebuie amintit că emoția apare întotdeauna după câteva gânduri, așa că încercați să vă controlați gândirea. Pentru aceasta:

1. Iartă-i pe toți cei care te-au jignit vreodată.
2. Concentrează-te pe momentul prezent, simți bucuria cine ești și ceea ce faci acum.

Exercițiul 9. Vizualizarea.

Da, s-a vorbit mult despre vizualizare în ultima vreme, iar această tehnică este cu adevărat eficientă. Munca minții se realizează prin imagini. Ceea ce există în imaginația noastră, într-un fel sau altul, ne afectează sentimentele, gândurile, abordarea afacerilor, relațiile cu cei dragi.

În cuvintele lui Einstein, „Imaginația este mai importantă decât cunoașterea”. Dacă există multe imagini pozitive în imaginația ta, atunci multe dintre ele vor începe să apară în viața ta obișnuită în timp. Mai întâi, apare o idee și apoi este implementată.

Creează o imagine pozitivă despre tine și despre viața ta, pentru că în acest fel îți vei influența conștiința, a cărei calitate se va reflecta în cele din urmă în modul în care te comporți, cum acționezi, cum faci alegeri.

Desigur, doar prin exerciții regulate, zilnice, poți obține rezultatul dorit. După cum înțelegeți, o zi de gândire pozitivă și practică de vizualizare nu va schimba nimic. Vizualizarea nu este o baghetă magică pe care trebuie doar să o fluturați o dată și să realizați imediat tot ce ați visat.

Exercițiul 10. Meditație.

Meditația este un instrument excelent pentru a calma mintea și pentru a se concentra asupra pozitivului. Prin practicarea regulată a meditației, sănătatea fizică și spirituală se îmbunătățește.

Această metodă are multe avantaje, dintre care unul vă permite să dezvoltați gândirea și atitudinea pozitivă. În meditație, îți este mai ușor să elimini emoțiile și gândurile negative. Dacă combinați practicile de meditație cu vizualizarea și afirmațiile, atunci efectul va crește semnificativ.

Proprietarul conștiinței sale este capabil să vadă în fiecare eveniment o experiență pozitivă și inspiratoare, scapă cu ușurință de experiențele și alte emoții negative asociate ieri și azi. O persoană care a stăpânit gândirea pozitivă nu mai este un ostatic al trecutului său, el își creează viitorul minunat.

Dezvoltarea gândirii pozitive

Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă dezvoltați o mentalitate pozitivă. Daca reusesti sa le implementezi in viata ta, atunci iti va fi de folos.

Sfat 1: Evitați știrile.

Acest sfat poate părea puțin ciudat. La urma urmei, mulți cred că o persoană modernă trebuie să fie conștientă de evenimentele care au loc în țară și în lume. Cu toate acestea, psihologii spun că o persoană de succes nu urmărește știrile, decât în ​​cazul în care activitatea sa este direct legată de aceasta.

Dacă aveți îndoieli, atunci încercați să nu urmăriți rapoartele timp de o săptămână. Cu siguranță, vei observa că a devenit mult mai ușor să gândești pozitiv.

Veți afla în continuare despre evenimentele necesare de la prieteni sau cunoscuți. Atunci ce rost mai are să te scufundi în negativitatea zilnică care vine din buletinul de știri?

Sfat 2: Schimbați-vă vorbirea.

Cuvintele pe care le rostim sunt gândurile noastre materializate. Cu cât discursul tău este mai pozitiv, cu atât ți se vor întâmpla evenimente mai plăcute.

Gândiți-vă la modul în care răspundeți când vi se pune întrebarea „Ce mai faceți?”. Cel mai probabil, spui: „Sunt bine”, „Încet” sau ceva asemănător.

Dacă răspunsul tău este mai original, atunci la nivel subconștient, gândirea pozitivă se va dezvolta mult mai repede. Încercați să nu permiteți platitudini în discursul dvs.

Sfat 3. Cuvinte cheie pentru gândirea pozitivă.

Despre ce cuvinte cheie vorbesti? Ne referim la toate frazele care se repetă în mod regulat. De exemplu, prietenul tău poate repeta periodic: „Ei bine, știi, nu am totul ca oamenii.” Și înțelegi că el sugerează că nu totul este în ordine în viața lui.

Sau, de exemplu, ceva nu a funcționat pentru o persoană și a spus imediat: „Sunt un învins!”, „Mă înrăutățesc în mod constant!”.

Este important să înțelegeți că o astfel de atitudine și astfel de fraze nu vă vor permite să dezvoltați gândirea pozitivă. Dacă ceva nu a mers prost, gândește-te diferit: „Nu aș putea să o fac acum, dar data viitoare pot.”

Sfat 4. Lăudați și mulțumiți.

Mulți oameni vor crede că un astfel de sfat nu este deloc potrivit. Din păcate, puțini sunt obișnuiți să fie recunoscători și să-i laude pe alții.

Cu toate acestea, merită încercat. Pentru a dezvolta gândirea pozitivă, luați un indiciu de la o persoană de succes. Aceasta va fi o mare motivație pentru tine.

Multe personalități marcante au fost foarte generoase cu laude și cuvinte amabile adresate oamenilor care i-au înconjurat.

Iar natura recunoștinței este în general supranaturală. Dacă înveți să fii recunoscător pentru tot ce este în viața ta, atunci nu va trebui să aștepți mult pentru schimbări pozitive. Benjamin Franklin, unul dintre cei mai proeminenți americani, a dat conceptului de „recunoștință” un sens aparte.

Sfatul 5: Evitați societatea negativă.

Fiecare dintre noi din mediul inconjurator avem oameni cu care este foarte placut sa comunicam, si cei cu care suntem cumva obligati sa mentinem relatii, dar asta nu aduce nicio placere.

Cu toate acestea, aceste personalități, cu care ne este greu să ținem legătura, s-ar putea să nu ne influențeze în cel mai bun mod. Iar constrângerea, decența nu ne permit să le ignorăm pur și simplu.

Cu toate acestea, dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., atunci încercați să luați câteva măsuri pentru a minimiza comunicarea cu oamenii care sunt deosebit de negativi.

Foarte des, ceea ce se întâmplă la o consultație cu un psiholog, o persoană poate face pe cont propriu: stăpânește gândirea pozitivă, vizualizarea, ascultarea activă cu adevărat și conform sfatului din carte. Un alt lucru este să introduci exerciții psihologice utile într-un obicei. Aici, psihologul acționează cel mai adesea doar ca un stimul - ca o sală de sport pentru cei care „nu ajung la mâinile fitness” acasă.

Exerciții psihologice pentru fiecare zi

Nu e de mirare că matematica se numără printre examenele de admitere la Facultatea de Psihologie. Științele noastre au multe în comun! În psihologie, inclusiv în psihologia familiei, există multe exerciții diferite. Vă sugerez să aruncați o privire la unele dintre ele. Toată lumea le poate folosi în familia sa.

1. Metoda mea preferată, pe care am pus-o pe primul loc, este "Ce minunat!". Constă în faptul că fiecare reacție a ta la un eveniment neașteptat (rău sau bun) începe cu expresia „Ce grozav!”. Și nu contează că lucrurile „nu sunt o fântână” și cei din jurul tău nu te vor înțelege la început. O astfel de reacție a mediului va juca chiar și în mâinile tale - creierul în panică va începe să vină cu de ce este grozav. Puteți îmbunătăți și mai mult efectul metodei - spuneți imediat: „Este atât de grozav, pentru că ...” Și apoi creierul vă va salva!
2. Introducem o procedura obligatorie „5 bucurii ale zilei”. Tu participi la ea, partenerul tău, copiii, părinții - oricine, oricine. Seara, vă spuneți unul altuia cinci evenimente plăcute ale zilei. Semnificatia lor nu este importanta, important este ca ele sa iti aduca bucurie. Acest lucru vă va învăța să observați evenimentele bune și să nu vă concentrați pe cele rele, precum și să împărtășiți vești bune cu cei dragi în primul rând.
3. introduce recompense pentru tine. Cel puțin o dată pe lună oferă-ți un lucru mic drăguț sau un cadou semnificativ. Este important să ți-o promiți în avans și să aștepți achiziția lui.
4. Un alt exercitiu - panou de vizualizare. Este un afiș sau un suport pe care sunt plasate imagini cu ceea ce o persoană vrea să obțină de la viață. Ea este o armă puternică în lupta pentru un vis. Principiul principal al acțiunii sale este formarea corectă a imaginilor propriilor vise și vizualizarea a ceea ce se dorește.

În centrul tablei, plasează-ți fotografia în care ești sincer fericit, trăind bucurie. Și apoi începe să postezi imagini sau desene în jurul tău cu ceea ce vrei de la viață sau ce vrei să obții în ea. Pentru a crea o tablă de vizualizare, alegeți imagini care afirmă viața, frumoase, luminoase și expresive, care descriu ceea ce doriți.

Pentru fiecare sector, selectați fotografii separate: pentru sectorul căsătoriei - o imagine care înfățișează o familie fericită; pentru sectorul carierei - imaginea unui om de afaceri de succes; pentru sectorul prosperității materiale - o mașină, o casă, o casă de vară; pentru sectorul vieții spirituale - fotografii, de exemplu, ale țărilor în care aș dori să vizitez...

Pe panoul de vizualizare trebuie să plasezi imagini care să reflecte rezultatul final al eforturilor tale, vise care s-au împlinit deja, oportunități realizate. Dacă se dorește, imaginile pot fi însoțite de scurte comentarii (scrise la timpul prezent).

1. Cu toată dorința noastră gandeste pozitiv noi înșine blocăm subconștient atingerea scopului! Este ca și cum am spune „Sunt sănătos și fericit”, și în același timp trece gândul „Ei bine, cum pot fi sănătos când există o epidemie în jur”. Sau „de unde să vină din fericire cu cursul de schimb al euro.

Permiteți-mi să vă povestesc despre un exercițiu minunat. Treziți-vă dimineața și spuneți-vă mental, dar mai bine cu voce tare: „E grozav că a venit această zi. Îmi permit (permite, comand - poți alege orice cuvânt care îți place) să trăiesc această zi așa cum vreau eu! Îmi voi atinge toate obiectivele.” Și dacă în capul tău apare acel gând foarte negativ, spui: „Dar interzic ca astfel de gânduri și toate obstacolele să fie în această zi!”. Apoi numără cu voce tare „unu, doi, trei” și bate din palme! Acest exercițiu este grozav de făcut și cu copiii! Merită să începeți ziua cu el și să încheiați cu „cinci bucurii”.

Este important să aveți un plan pentru ziua respectivă și este mai bine să îl luați cu o zi înainte. Dar nu vă puneți limite și limite! Într-adevăr, de multe ori ceva nu se adună tocmai pentru că noi înșine ne este frică, încetinim, nu realizăm capacitățile noastre. Încearcă să faci acest exercițiu timp de cel puțin 21 de zile, ci mai degrabă fă-l un obicei.

1. Fiind angajați în vizualizări, activând puterea gândirii, visând, oamenii transformă adesea această activitate obsesie. Ei cred că se învârt în capul lor. Dacă ne imaginăm în acest moment creierul ca pe o ființă separată, atunci stă și se gândește: „Sentry! Cât de mult te poți gândi la asta? Nu s-a întâmplat încă și sunt deja atât de multe probleme!” Și face totul pentru a preveni această „pacoste” obsesivă să se întâmple. Cu bune intenții, desigur.

Vă ofer următoarele metoda de lupta. Deschide-ți notele pe telefon și selectează o dată exact peste un an. Notează-ți toate visele acolo. Și închideți, cu un memento care va funcționa într-un an. Toate! Uitați, nu vă conectați. Funcționează - evaluați rezultatul. Sigur vei fi surprins!

Astăzi există multe dezbateri despre dacă este bine să trăiești într-o lume pozitivă sau, mai exact, să încerci să o creezi artificial pentru tine. Sunt sigur că eforturile depuse pentru a asigura pacea, liniștea și o atitudine pozitivă în familie se vor întoarce la tine ca un bumerang, manifestat în copiii tăi. Vor crește într-un mediu prietenos și vor deveni oameni încrezători în sine. Și este foarte tare!

Metoda de ascultare activă

Această metodă sună așa - stai și vorbește. Pentru ce? Aud această întrebare des. Așa este aranjată o persoană, că ne este greu să trăim fără feedback de la ceilalți. Dacă o femeie stă toată ziua la aragaz, ea așteaptă un cuvânt bun despre ea, o evaluare a muncii ei. Când un soț merge la muncă, petrecând toată ziua acolo, el așteaptă și feedback - sub formă de salarii.

O carte pozitivă, captivantă despre sarcină? Recent am fost prost să-mi caut un ajutor incitant, pozitiv, un fel de ajutor psihologic sau psihologic: 6 exerciții și ascultare activă. În loc să consultați un psiholog - gândire pozitivă.

Discuţie

Această gândire a fost de mult stat. Din primele trei luni, toată lumea cunoaște și monitorizează astfel de apartamente: poliția, serviciile locative și comunale, primăria, policlinica, consiliul... Se ajută în unanimitate să amenajeze aceste apartamente pentru cei care au nevoie.
Al treilea mandat al nostru, ca principal deputat municipal, ocupă tocmai un astfel de apartament. [link-1] .
Numai cei aflați pe lista de așteptare a raionului nu știu despre asta.

Etichete: gandire pozitiva

Astăzi încep o serie de articole pe tema gândirii pozitive. Personal, acest subiect este foarte interesant pentru mine, pentru că văd ce impact extraordinar au gândurile asupra vieților noastre și ce rezultate uimitoare pot fi obținute dacă schimbăm modul în care gândim în direcția corectă. Prin urmare, intenționez să tratez acest subiect în profunzime suficientă. O mulțime de lucruri interesante și utile vă așteaptă înainte. Vor fi recomandări, exerciții practice - în general, tot ceea ce este necesar pentru a începe în mod independent să formezi o gândire pozitivă în sine.

Dar vreau să încep nu cu exerciții practice. Vreau să încep prin a discuta despre ce este gândirea pozitivă. Această expresie pare a fi familiară tuturor, iar sensul ei este clar. Cu toate acestea, nu este chiar atât de simplu. Adesea, conceptul de „gândire pozitivă” este mult simplificat, uneori făcându-l atât de puternic încât întreaga esență originală se pierde.

În acest articol vreau să caracterizez principalele trăsături care, în opinia mea, sunt inerente gândirii pozitive. Dacă vă străduiți să învățați să gândiți pozitiv, sper că acest lucru vă va ajuta să vedeți mai clar scopul pentru care merită să încercați.

Deci, să trecem la semnele gândirii pozitive.

1. Gândirea pozitivă este o sursă de emoții și energie pozitive.

Pe de o parte, acesta este un principiu foarte simplu și de înțeles, dar puțini dintre noi realizează ce impact uriaș are asupra vieții noastre. Vă sugerez să faceți un mic experiment. Gândește-te la lămâie. Imaginați-vă cum îl tăiați și picături de suc curg pe cuțit. salivezi? Imaginează-ți doar efectul pe care gândurile noastre îl au asupra stării noastre interioare! Tocmai te-ai gândit la o lămâie - și deja salivezi!
Gândurile pot afecta nu numai salivația. Au un impact uriaș asupra emoțiilor.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu de situație care este probabil familiară pentru mulți. Să presupunem că ai un fel de conversație neplăcută la serviciu și această perspectivă îți provoacă multe griji. Sunteți acasă, într-o atmosferă calmă și sinceră, acum este vineri seara, înaintea întregului weekend. Îți place comunicarea cu cei dragi sau ești ocupat cu niște treburi plăcute. Inima ta este ușoară și veselă. Deodată... ceva ți-a amintit de muncă. Iar gândul la conversația viitoare te străpunge dureros și un sentiment neplăcut dureros se instalează înăuntru. Un singur gând - și iată-te, starea emoțională se schimbă instantaneu.

Aceasta a fost doar o mică ilustrare vizuală a modului în care gândurile noastre ne afectează emoțiile. Acum gândește-te: în fiecare minut se nasc în capul nostru un număr imens de gânduri, dintre care majoritatea nici nu avem timp să le realizăm. S-a întâmplat ceva, a venit un gând ca răspuns, a lăsat o urmă abia vizibilă în suflet și a dispărut. Și asta se întâmplă tot timpul.

De exemplu, da.
Mergi pe stradă, vezi un tufiș din care au zburat aproape toate frunzele și, cu tristețe, te gândești că este deja toamnă și că urmează trei luni plictisitoare de iarnă. Fețele trecătorilor plutesc, iar gândurile tale sunt purtate într-o situație neplăcută petrecută cu câteva ore în urmă. Îl defilezi iar și iar, trăind într-un cerc de momente neplăcute. Ai gânduri că, dacă nu ai fi fost atât de dezordonat și ratat în viață, situația s-ar fi dovedit cu totul diferit. Acest lucru te face și mai trist și nu poți înceta să te gândești la problemele tale.

Sau așa.
Mergi pe stradă, vezi un tufiș care și-a pierdut majoritatea frunzelor, apoi îți atrage atenția un semn frumos pentru o patiserie și ești fericit să te gândești că data viitoare când te afli în această zonă a În oraș, merită să priviți acolo, deoarece o cafenea cu un astfel de semn este probabil să aibă o atmosferă foarte confortabilă. Fețele trecătorilor plutesc și îți amintești brusc de o situație neplăcută care s-a petrecut cu câteva ore în urmă.

Recunoști că în această situație ar fi posibil să te comporți diferit și totul ar fi ieșit altfel. Dar știi că toată lumea face greșeli, așa că te ierți pentru eventualele greșeli. De asemenea, credeți că puțin mai târziu merită să reanalizați situația pentru a alege cea mai bună cale de acțiune în viitor într-un astfel de set de circumstanțe. La urma urmei, ești sigur că ai suficiente abilități și calități pentru a răspunde corect în astfel de situații. După ce te gândești, treci cu ușurință la planificarea weekendului, cu plăcere să te gândești la opțiunile pentru o vacanță interesantă.

Așadar, fiecare gând trecător care apare în capul nostru dă naștere unei emoții trecătoare. Dar fluxul nostru mental este format din astfel de gânduri fără sens, iar starea noastră de spirit se naște din emoții trecătoare. Fluxul gândurilor pozitive dă naștere la emoții pozitive și dă un plus de energie.

2. Gândirea pozitivă se naște din interior, o persoană nu se forțează să gândească pozitiv.

Această poveste se întâmplă des. O persoană simte că gândurile sale îi afectează negativ emoțiile, starea de spirit, comportamentul, relațiile cu alte persoane etc. Apoi decide că trebuie făcut ceva în privința asta și este timpul să învețe să gândească pozitiv. Începe să-și înlocuiască gândurile „rele” cu unele „bune”, se străduiește să vadă partea bună în toate. Și care este rezultatul? Foarte des, acest lucru se transformă într-o luptă constantă, atunci când o persoană se luptă cu propriile gânduri negative, încercând să le dezrădăcineze și să planteze în locul lor ceva, în opinia sa, mai pozitiv.

Problema este că originea gândurilor negative are, de obicei, propria sa istorie lungă, iar rădăcinile lor, în consecință, de multe ori se dovedesc a fi lungi, pătrund în straturile profunde ale psihicului și doar luarea și ruperea lor se dovedește, de fapt, a fi lungi. fi nu numai imposibil, ci chiar dăunător. Prin urmare, încercările descrise de a cultiva gândirea pozitivă, de regulă, nu duc la nimic.

Vom vorbi despre cum să ne formăm gândirea pozitivă în articolele următoare. Aici vreau să subliniez că gândirea pozitivă nu vine niciodată din încercarea de a te forța să gândești într-un anumit fel. Voința nu este de nici un ajutor aici. Dacă ar fi atât de simplu, marea majoritate a oamenilor ar fi învățat să gândească pozitiv cu mult timp în urmă.

3. Gândirea pozitivă este realistă.

În viața umană, au loc o varietate de evenimente și departe de a fi întotdeauna vesele. Sunt certuri și conflicte, eșecuri și căderi, boli, pierderi. Deci, gândirea pozitivă nu este în niciun caz gândirea unei persoane care privește lumea prin ochelari de culoare trandafir.

O persoană care știe cu adevărat să gândească pozitiv este capabilă să privească direct nu numai binele. Pentru a vedea binele, de fapt, mulți oameni știu cum. Dar foarte puțini oameni știu să privească direct în ochii laturii inestetice a vieții, să rămână singuri cu propria durere și să nu încerce să scape de ea, păstrând în același timp încrederea în ei înșiși, continuând să aibă încredere în lume și să caute căi pozitive. a merge înainte.

Gândirea pozitivă este capacitatea de a vedea o situație așa cum este și de a găsi resurse în ea, indiferent de situația respectivă.

4. Gândirea pozitivă inspiră acțiune.

Această afirmație este o continuare a ideii unei legături strânse între gândirea pozitivă și realitate. Dacă gândurile unei persoane nu sunt în niciun fel legate de acțiunile și comportamentul său, atunci ele nu au nicio semnificație, oricât de pozitive ar părea la prima vedere. Mintea noastră este un instrument care ne permite să navigăm în realitate și să ne construim comportamentul în cel mai bun mod pentru noi. Dacă un număr mai mare de gânduri rămân gânduri, are loc o separare de realitate, iar persoana intră în lumea fanteziei. Prin urmare, în timp ce lucrați la formarea gândirii pozitive, merită adesea să vă puneți întrebarea: „Cum afectează gândurile mele pozitive modul în care acționez?”

5. Gândirea pozitivă creează realitatea.

O altă afirmație despre legătura gândirii pozitive cu realitatea. Prin atitudinea și acțiunile noastre interioare, gândirea noastră ne creează realitatea. În ezoterism, există un astfel de principiu: realitatea este o oglindă a ceea ce se întâmplă în mintea noastră. În viața de zi cu zi, folosim adesea expresia: „Gândurile noastre sunt materiale”. Prin urmare, dacă ceva din realitatea ta nu ți se potrivește, ar trebui să te întorci la tine și să încerci să înțelegi: ce formează o astfel de realitate în interiorul tău?
O întrebare interesantă este: de ce gândurile noastre au un impact atât de mare asupra realității? Și există cel puțin două răspunsuri la această întrebare.

Raspunsul 1. Este mai rapid și mai vizibil. Am spus că gândirea noastră este legată de starea noastră internă și de acțiunile noastre. O persoană acționează pe baza ideilor sale despre lume, a credinței sale în posibilitatea anumitor evenimente, a speranțelor sau temerilor sale. De regulă, fără să-și dea seama, își formează situația de viață în deplină concordanță cu convingerile sale. În psihologia clasică, există chiar și un astfel de termen: „profeție auto-împlinită”. Este vorba doar despre asta.

În viața de zi cu zi, puteți găsi multe ilustrații ale acestui model.

„Toți bărbații sunt nenorociți!” - se gandeste femeia, manifestand suspiciune si agresivitate ascunsa fata de fiecare reprezentant al sexului opus care se intalneste in drum si, de fapt, indepartand cu comportamentul ei orice barbat care este pregatit pentru o relatie normala sanatoasa.

„Nu am suficiente talente și abilități pentru a atinge acest obiectiv”, crede cineva și, într-adevăr, după ce a întâmpinat dificultăți în drumul său, vede asta ca o confirmare a convingerilor sale și refuză să avanseze, fără să se gândească niciodată la faptul că aproape întotdeauna și toată lumea întâmpină obstacole atunci când atinge orice obiectiv semnificativ.

Cel mai dificil lucru la o astfel de profeție este că pentru o persoană situația arată așa. Are o anumită credință, apoi credința lui este confirmată în realitate și se întărește în opinia că această credință este adevărată. Se dovedește un cerc vicios. Credința formează realitatea, iar realitatea rezultată, la rândul ei, confirmă corectitudinea credinței.

Raspunsul numarul 2. Acest răspuns nu este la fel de clar ca primul, dar personal m-am convins în repetate rânduri, atât în ​​propria viață, cât și pe exemplele altor oameni, că regularitatea despre care voi vorbi acum funcționează. Acest tipar este descris de cunoștințele ezoterice și semnificația lui este după cum urmează.

Acele evenimente, circumstanțe, oameni care sunt o reflectare a ceea ce se întâmplă în mintea noastră sunt atrași în viața noastră. Acest lucru este destul de dificil de explicat pe deplin în termenii științei moderne. Prin urmare, este mai ușor să crezi sau să nu crezi în asta. Experiența mea îmi spune că acest tipar funcționează și există cu adevărat. Nu contează cum o explici. Mai important, cunoștințele despre aceasta pot fi utilizate în mod productiv.

Dacă ceva nu mi se potrivește în viața mea, îmi pun mereu întrebarea: ce în interiorul meu poate crea ceea ce nu-mi place? Merită spus că răspunsul la această întrebare este departe de a fi întotdeauna evident și, uneori, poate dura destul de mult timp pentru a-l căuta. Cu toate acestea, răspunsul găsit este primul pas către schimbări pozitive, care, după cum probabil ați înțeles deja, se referă la realitatea interioară (conștiința). Și prin schimbări în realitatea interioară, realitatea exterioară se schimbă inevitabil.

6. Gândirea pozitivă este un mod de viață.

De obicei, lucrul asupra gândirii pozitive începe astfel. O persoană realizează că modul în care gândurile sale afectează negativ unul sau mai multe domenii ale vieții sale. Dorind să schimbe această stare de lucruri, o persoană se apucă de el însuși. Dacă totul merge bine, atunci treptat se schimbă cu adevărat modul de a gândi, iar în acele domenii ale vieții în care au existat probleme apar schimbări pozitive. Dar astfel de schimbări nu sunt sfârșitul muncii interioare, ci doar începutul.

Faptul este că, în timp ce lucrează pe sine, o persoană trebuie să se asculte mai des și mai atent, să se uite adânc în sine. Și în procesul unei astfel de ascultări de sine, se deschid în mod necesar tot mai multe noi orizonturi. Din ce în ce mai mult, acele gânduri negative care nu au fost realizate deloc înainte, sau cărora nu li s-a acordat nicio importanță, încep să fie realizate. Există o înțelegere tot mai mare a modului în care aceste gânduri afectează starea internă, comportamentul și circumstanțele vieții. Și, desigur, există dorința de a-ți face spațiul interior mai curat, scăpând de gândurile negative.

Un gând negativ se află în spatele oricărei iritații nerezonabile, în spatele oricărei resentimente, vinovăție și multe alte reacții emoționale. Transformându-și gândirea, învățând arta de a gândi pozitiv, o persoană învață în mod necesar să se accepte pozitiv pe sine, pe ceilalți oameni, lumea din jurul său și circumstanțele vieții. Învață să se trateze pe sine și pe ceilalți cu dragoste. Învață să aibă încredere în sine și în lume. El învață să fie înțelept. Sunteți de acord că astfel de transformări nu mai sunt schimbări în nicio sferă a vieții. Acesta este deja ceva mult mai profund, care afectează valorile umane profunde și influențează întregul mod de viață.

Acestea sunt, după părerea mea, semne de gândire pozitivă. Sper că cunoașterea lor te va ajuta în munca ta asupra ta. Și în articolul următor, ne vom uita la ce capcane îi așteaptă o persoană care începe să învețe să gândească pozitiv. Recomand sa aruncati o privire. La urma urmei, dacă ești prevenit, atunci ești pre-armat!

Susan Segerstrom, profesor la Universitatea din Kentucky, a testat odată nivelul de optimism al studenților săi și l-a evaluat pe o scară de 5 puncte. După 10 ani, ea a întrebat despre nivelul veniturilor absolvenților. S-a dovedit că fiecare punct sa transformat într-o diferență de 35.000 de dolari în câștigurile lor anuale. Nu-i rău, nu? Ne-am dat seama de ce s-a întâmplat acest lucru și am luat exerciții despre cum să dezvoltăm gândirea pozitivă.

Ce este gândirea pozitivă și cea negativă și cum diferă acestea

Gândirea pozitivă nu înseamnă eradicarea completă a emoțiilor negative din viața ta, așa cum ne sfătuiesc adesea învățăturile ezoterice. Necazurile încă mai apar și este imposibil și chiar dăunător pentru psihicul să interzică să reacționeze la ele. Dar este destul de posibil să găsiți plusuri, lecții și oportunități în situație. Luați un exemplu de la Inventatorul american Thomas Edison care a spus: „Nu am eșuat. Tocmai am învățat 10.000 de moduri care nu funcționează.”

Esența gândirii pozitive este capacitatea de a găsi un motiv de bucurie în orice moment al vieții și de a percepe eșecurile în mod rațional, analizând motivele și acceptându-le ca experiență valoroasă.

Dan Kennedy, antrenor și antrenor de afaceri american, autorul bestseller-ului „Cum să reușiți în afaceri prin încălcarea tuturor regulilor”:
- Formarea gândirii pozitive este cu adevărat utilă și de dorit. Dar optimismul orb și încăpățânat de nicăieri este prostia.

Puterea gândirii pozitive este de netăgăduit. Optimiștii sunt productivi și câștigă mai mult (Journal of Career Assessment, 2008). Oamenii cu o perspectivă pozitivă asupra vieții sunt mai puțin probabil să se îmbolnăvească psihologii Lawrence Scheier și Charles Carver au aflat în urmă cu mai bine de 30 de ani (Psihologia Sănătății, 1985).

Un mod pozitiv de a gândi face mai mult succes nu numai persoana însăși, ci și subordonații săi.În Profit from the Positive, Margaret Greenberg și Seniya Maymin vorbesc despre un studiu pe care l-au efectuat pe un grup de 53 de manageri. Când liderii lor erau într-o dispoziție bună, echipele lucrau mai eficient și prezentau vânzări mai mari.

Există multe alte avantaje ale gândirii pozitive: te poți bucura de viață, te poți interesa de lucruri noi, fii sănătos, vesel și încrezător, arăți bine și obține succesul.

gandire negativa- Acesta este cel mai scăzut nivel de dezvoltare a gândirii. Cu cât este mai puternic, cu atât mai multe probleme în viața unei persoane. Spre deosebire de gândirea pozitivă, gândirea negativă are consecințe periculoase. Nedorința de a învăța lucruri noi și lipsa de dorință de schimbare, nemulțumire față de prezent, nostalgie pentru trecut, așteptarea la ce este mai rău, lăcomie, condamnarea celorlalți. O persoană care gândește negativ nu știe niciodată ce vrea exact - totul nu i se potrivește întotdeauna.

Ce cale alegi? Răspunsul pare a fi evident, dar cum să înveți să nu observi negativul? Există metode de dezvoltare a gândirii pozitive?

10 tehnici eficiente pentru gândirea pozitivă

Deci, merită să fii optimist. Dar dacă ești predispus la pesimism? În acest caz, psihologii au venit cu exerciții speciale pentru a dezvolta gândirea pozitivă. Ele chiar funcționează. Acest lucru a fost confirmat de profesori de la Universitatea din Carolina de Nord (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Am compilat o selecție de 10 exerciții simple pentru fiecare zi.

Reîncadrare

Recadrarea este interpretarea situațiilor negative într-un mod pozitiv. De exemplu, scăderea angajării la locul de muncă a făcut posibilă relaxarea sau angajarea în autoeducație. Aspectele pozitive pot fi mai puțin semnificative și chiar absurde - principalul lucru este să le găsiți deloc. O descriere detaliată a acestei tehnici este dată în cartea Kiss the Frog! Învață să transformi problemele în oportunități Brian Tracy, expert mondial în dezvoltare personală.

Notează lucrurile pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei.

Nu contează cât de semnificative sunt și în ce domeniu al vieții au avut loc. Cu cât sunt mai multe, cu atât mai bine, dar ar trebui să începeți cu cel puțin 3-5. Apoi indicați ce acțiuni au condus la acele evenimente. De exemplu, cunoașterea cu un partener de afaceri util a avut loc datorită unei invitații acceptate din partea prietenilor de a merge cu ei în natură.

Înconjurați de fiecare dintre noi sunt oameni care oferă bucurie și optimism fără cauza prin însăși prezența lor. Și sunt cei care sunt mereu nemulțumiți de ceva. Comunicarea cu o astfel de persoană duce cel mai adesea la oboseală și devastare. Poate părea că acești oameni mormăitori pur și simplu au o viață mai grea decât cei plini de vigoare și speranță. De fapt, percepția oricărei situații și a lumii în ansamblu depinde numai de tipul de gândire al persoanei însuși.

Doi oameni priveau pe aceeași fereastră. Unul a văzut ploaie și noroi. Celălalt este frunzișul verde, primăvara și cerul albastru. Doi oameni priveau pe aceeași fereastră.

© Omar Khayyam

Tipuri de gândire

În psihologia modernă, există două tipuri diferite de gândire: pozitivȘi negativ. Ei sunt cei care stabilesc vectorul de percepție a realității înconjurătoare. Fiecare tip este caracterizat de anumite trăsături care determină atitudinea individului față de diferite evenimente.

gandire negativa

Gândirea negativă se formează la acei oameni care încă din copilărie, sunt obișnuiți să-și păstreze sentimentele pentru ei înșiși. O astfel de persoană nu își va exprima în mod deschis nemulțumirea sau dezamăgirea. El acumulează toată negativitatea în interior și fiecare nouă emoție negativă va adăuga culori negre imaginii de ansamblu. Această trăsătură a procesului de gândire este caracteristică introvertiților.

Cel mai important lucru pentru o persoană cu un tip de gândire negativ, care este numită și pesimistă, este să evite să repete greșelile și dezamăgirile din trecut. Pur și simplu pune, o astfel de persoană preferă să refuze cireșele de teamă să nu se sufoce din nou cu un os. Este caracteristic că în acest caz o persoană uită treptat gustul fructelor de pădure și în loc de pulpă suculentă vede doar pericol. Dar dacă respingerea cireșelor nu este atât de teribilă, atunci când o astfel de percepție este transferată în întreaga lume din jurul nostru, imaginea devine foarte deprimantă.

Când s-a format deja un tip negativ de gândire, o persoană se retrage practic din viața activă. Prioritatea acțiunilor sale este doar evitarea unui posibil pericol. Astfel de oameni iti este frica sa faci schimbari in viata ta, ghidat de zicala „Cel mai bun este dușmanul binelui”. Ei nu salută o schimbare de activitate, orice divertisment, pentru că văd riscul în toate în primul rând. Viața unei persoane care gândește în acest fel își pierde treptat orice culoare..

Există mai multe semne prin care puteți determina tipul negativ de gândire:

De asemenea, oamenii au tendința de a gândi negativ dorința de a obține totul deodată chiar așa, fără a investi niciun efort. Dar, în mod paradoxal, chiar și cu împlinirea acestui vis, o persoană va deveni și mai nefericită. De exemplu, câștigarea la loterie va fi percepută în primul rând ca o oportunitate de fraudă de către organizatori, riscul de a fi jefuit și inconvenientul plății impozitului pe câștiguri.

Psihologia gândirii pozitive este destul de simplă - este optimism, percepția oricărui eveniment ca fiind benefic, credința în cei mai buni. Orice obstacol, orice greșeală devine nu un pas înapoi, ci un prilej de dezvoltare ulterioară. Dacă dăm același exemplu cu cireșe, atunci când un pesimist refuză deloc fructele de pădure, un optimist fie pur și simplu va mânca mai atent, fie va inventa un dispozitiv special pentru îndepărtarea pietrelor. Astfel de o persoană nu acumulează negativitate în sine, deoarece orice emoție negativă este percepută de el pur și simplu ca material pentru a lucra asupra lui însuși și pentru a îmbunătăți calitatea vieții. În consecință, întreaga imagine a lumii optimiste rămâne strălucitoare și veselă.

Gândirea pozitivă, ca și gândirea negativă, are anumite caracteristici:

Schimbarea tipului de gândire

Desigur, pentru a vă schimba percepția asupra lumii la una mai pozitivă, nu este suficient doar să pocniți din degete. Caracteristicile procesului de gândire se formează încă din copilăria timpurie, depind de exemplul părinților, de creștere, de experiența personală. Prin urmare, va dura mult timp și efort pentru a dezvolta gândirea pozitivă. Ce va da pana la urma? Abilitatea de a fi fericit în fiecare zi, indiferent de circumstanțe și de oamenii din jur.

Cum să dezvolți gândirea pozitivă

S-au scris o mulțime de cărți despre schimbarea tipului de gândire. Unele dintre ele sunt destinate doar psihologilor profesioniști, dar există altele care vor fi înțelese de orice persoană. De exemplu, o carte „Puterea gândirii pozitive” scris de un preot Peel Norman Vincent. Conține o filozofie profundă, dar simplă. Principiul principal descris în carte este credința în sine, găsirea sursei puterii direct în propria personalitate. Lucrarea „Puterea gândirii pozitive” este un amestec competent de religie și psihologie, care duce în cele din urmă la un rezultat de succes.

O altă carte foarte populară a fost munca unui psiholog Louise Hay Poți să-ți vindeci viața. Conține un set de reguli și principii menite să schimbe perspectiva asupra vieții într-un mod mai bun, pozitiv.

Dacă vezi o problemă ca pe o oportunitate de schimbare și o criză ca pe o oportunitate de creștere, atunci nu vei fi niciodată surprins de circumstanțe.

© Louise Hay

Aproape oricare dintre cărțile pe tema schimbării gândirii oferă cititorului o serie de exerciții sau antrenamente. Gândirea pozitivă necesită o muncă constantă și atentă asupra ta, așa că punerea în aplicare a practicilor recomandate este primul și cel mai important pas pe calea succesului.

Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive

Există mai multe exerciții psihologice pe care oricine le poate efectua.

Pe lângă aceste exerciții generale, există practici mai profunde care necesită concentrare și imaginație deosebite. De exemplu, metode eficiente din carte Christopher Hansard „Arta tibetană a gândirii pozitive”.

practica tibetană

Principiul de bază subliniat în cartea „Arta tibetană a gândirii pozitive” spune că întreaga lume este un gând uriaș. Prin urmare, fiecare persoană, cu percepția sa asupra realității, pune în ea pozitiv sau negativ. Respectiv, ce emoții vor fi investite mai mult, asta va fi lumea din jur.

Practica tibetană de a dezvolta gândirea pozitivă a fost creată doar pentru a face viața strălucitoare și frumoasă. Setul de exerciții este conceput pentru 28 de zile. Cel mai bine este să începeți antrenamentul joi. O astfel de recomandare este legată de învățăturile lui Bon, conform cărora această zi a săptămânii este considerată de bun augur.

Primul exercițiu „Lichidarea barierelor”

1. stai confortabil. Poti alege orice loc: un scaun, un podea sau altul unde te vei simti cel mai confortabil;
2. vizualizați problema clar, concentrați-vă asupra ei;
3. imaginați-vă că un ciocan uriaș a căzut pe această problemă sau că a fost cuprins de flăcări. Vezi cum s-a sfărâmat în bucăți mici sau s-a transformat în cenușă. În același timp, permiteți gândurilor negative care s-au ascuns sub această problemă să iasă la iveală;
4. gândiți-vă cum toată această negativitate este spălată de un flux de energie pozitivă;
5. apoi stai, mulțumind mental puterilor superioare.

Acest exercițiu trebuie făcut dimineața timp de 25 de minute sau mai mult.

Al doilea exercițiu „Transformarea unei situații negative într-una pozitivă”

Orice persoană se află periodic într-o situație neplăcută. Pentru a-i supraviețui cu calm și a-l transforma în binele tău, trebuie să răspunzi la câteva întrebări și să finalizezi exercițiul. În primul rând, trebuie să înțelegeți ce motiv a condus la problema și cât durează această situație. În continuare, trebuie să țineți cont în mod onest și obiectiv de reacțiile altor persoane asociate cu problema. Răspunde-ți dacă acei participanți cred în posibilitatea de a ieși dintr-o situație neplăcută, care sunt consecințele transformării acesteia într-una pozitivă. Luați în considerare cât de mult va dura efectul dacă are succes. Și apoi treceți la exercițiul:

Dacă faci acest exercițiu în mod regulat, în curând vei face față cu succes situației neplăcute care te-a deranjat.

Al treilea exercițiu „Noroc pentru întreaga mea familie”

Acesta este un exercițiu destul de simplu care nu necesită o descriere pas cu pas. În primul rând, asigură-te că vrei sincer să ajuți o persoană dragă. Atunci imaginează-ți cum puterea gândului tău mătură toate barierele și obstacolele din jurul lui. După ce acestea dispar, direcționează-ți energia mentală cu o rază albă în inima acelei persoane. Și la sfârșitul exercițiului, bateți din palme tare de șapte ori.

Primul exercițiu trebuie făcut duminică, apoi repetat de trei ori în timpul săptămânii. Această practică simplă le va oferi celor dragi vitalitate și va îndrepta vectorul dezvoltării lor pe calea cea bună.