Întrebarea veche: de ce fetele miros între picioare? Cum ar trebui să miroasă între picioarele tale? Ce este între picioarele fetelor?

Omul modern cel mai adesea foloseste hartie igienica pentru a menține igiena personală după defecare și urinare. Prin urmare, există nenumărate opțiuni pentru hârtia igienică comercializată astăzi în magazine, moale și nu foarte moale, cu și fără parfumuri, cu un, două și trei straturi, cu orificii perforate care facilitează ruperea hârtiei și fără ele. , etc.

Între timp, oricât de minunat ar fi Nu era hârtie igienică, nu este foarte potrivită pentru uz personal. După urinare și defecare, în loc de hârtie igienică, trebuie să faceți proceduri de apă folosind un recipient cu apă (cum ar fi musulmanii), un duș sau un bideu. Folosirea hârtiei sau a ziarelor de calitate scăzută după mersul la toaletă poate provoca inflamarea organelor genitale și intestinelor feminine, hemoroizi, reacții alergice și tumori canceroase.

Toți au mirosul tău specific, care se formează atunci când se amestecă mirosul de sebum și transpirație. Aromele degajate în timpul acestei reacții sunt individuale pentru fiecare persoană. Persoana în sine nu se simte pe sine, dar cei din jur pot deduce din acest miros cât de curat sau murdar este.

La miros Este frumos, este suficient să faci un duș în fiecare zi, timp în care trebuie să-ți speli axilele și organele genitale cu un săpun ușor, fără parfum, să te speli după fiecare drum la toaletă, să-ți schimbi cămașa, șosetele și lenjeria în fiecare zi. Nu este nevoie să purtați lenjerie și șosete sintetice. Ar trebui să fie din țesături naturale și confortabile. Acest lucru va asigura un schimb mai bun de aer, care este deosebit de important dacă faceți exerciții fizice sau transpirați mult.

Dacă lucrezi corect respectați regulile de igienă personală, îndepărtați în mod regulat părul din zona intimă, purtați lenjerie confortabilă din bumbac, dar simțiți totuși un miros neplăcut între picioare, atunci motivul poate fi:

1. Concepție greșită. În lumea modernă, informațiile sunt prezentate în așa fel încât fetele să fie frumoase, zvelte și să mirosească frumos. Pentru a corespunde acestor stereotipuri, fetele folosesc zilnic diverse deodorante si parfumuri, fara a uita sa le foloseasca in locuri intime. Asemenea idei sunt gresite!

Nu ar trebui să existe parfum între picioarele fetelor! Bărbații sunt încântați nu de aromele florale, citrice și dulci din picioarele femeilor, ci de un miros subtil intim. Mirosul de secreții vaginale feminine pure, pe care un bărbat îl simte în timpul sexului cu femeia iubită, este cel mai puternic stimulent pentru el, așa cum a fost dovedit de numeroase studii științifice. Prin urmare, nu ar trebui să încercați să scăpați de mirosul subtil al intimității dintre picioare; nu este resimțit de cei din jur dacă respectați regulile de igienă și este considerat normal.

2. Vaginoza bacteriană. O femeie sănătoasă miroase a lapte închegat între picioare. Motivul unei astfel de arome intime este lactobacilii, care se dezvoltă intens în vagin și secretă acid lactic. Lactobacilii previn proliferarea bacteriilor patogene, creând un mediu acid în vagin.

Amenda pH-ul vaginal este de 4,7, dar odată cu dezvoltarea inflamației, a diferitelor boli, în timpul menstruației, a dusurilor sau a schimbărilor frecvente ale partenerilor sexuali, numărul de lactobacili din organele genitale scade, iar odată cu aceștia se modifică pH-ul vaginului. De exemplu, în timpul menstruației, pH-ul vaginului este de aproximativ 7,0, așa că cel mai adesea, după menstruație, femeile observă o creștere a secreției vaginale și apariția unui miros intim neplăcut.

Recent vaginoza bacteriană a fost considerată o boală, dar acum nu este considerată o boală independentă. Motivul dezvoltării vaginozei este dezvoltarea intensivă a bacteriilor, reducând numărul de lactobacili și perturbând microflora normală a vaginului. În cele mai multe cazuri, microflora perturbată este restabilită de la sine; pentru a accelera acest proces, puteți lua pribiotice speciale pentru femei - Lactonorm, Vagilak sau Laktozhinal. Ele accelerează proliferarea lactobacililor și dispariția mirosului neplăcut dintre picioare.

3. Boli venerice. Un miros dezgustător într-o zonă intimă poate fi cauzat de boli cu transmitere sexuală. De exemplu, gonoreea, chlamydia, trichomonaza și candidoza. Simptomele bolilor cu transmitere sexuală sunt apariția unei scurgeri abundente din tractul genital, o senzație de arsură și mâncărime, erupții cutanate și un miros neplăcut de pește sau drojdie. Dacă bănuiți o infecție, trebuie să contactați urgent un ginecolog sau un venereolog.

4. Modificări hormonale. Mirosurile intime feminine care sperie bărbații nu indică întotdeauna prezența problemelor de sănătate ale femeilor. Uneori sunt un semnal că a depășit deja vârsta la care poate da naștere copiilor sănătoși. La urma urmei, microflora vaginală normală indică absența unui dezechilibru hormonal în corpul unei femei, iar după menopauză, nivelul de estrogen al hormonilor sexuali feminini scade și aciditatea vaginului se modifică, ceea ce duce la apariția unui miros senil neplăcut. Puteți scăpa de aroma „de vârstă” doar prin spălare frecventă sau folosind tampoane speciale.

- Reveniți la cuprinsul secțiunii " "

Alice întreabă:

Buna ziua. Problema mea este osul pubian sabie. Pot introduce doar 1 deget în vagin, simt osul. Cum pot rezolva această problemă? Când schimbați ipostaze, puteți introduce maximum două.
Este posibil să reparați un os chirurgical?

Raspunsuri:

Buna Alice! Din păcate, nu există o metodă radicală de corectare a structurii în formă de sabie a osului pubian. Acesta este unul dintre tipurile de deformare a oaselor pelvine cu care trebuie să trăiască femeile toată viața. Pentru a reduce disconfortul în timpul actului sexual, este necesar să folosiți o poziție cu pelvisul ridicat, genunchii îndoiți și picioarele apăsate pe piept. În plus, trebuie să înveți să relaxezi mușchii perineului în timpul sexului. Este indicată utilizarea lubrifianților. Ai grijă de sănătatea ta!

Julia întreabă:

Buna ziua. Făceam automeditație, mă duc în curând la ginecolog, va afla că fac automeditație?

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Elizoveta întreabă:

De ce când mi-am înfipt degetul în labiile mici și l-am alergat și apoi nu mi-am găsit labiile

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Bună, Elizaveta! Cel mai probabil, nu aveți o idee foarte bună despre structura sistemului reproducător feminin. Citiți articolul „Sistemul reproductiv feminin - cum funcționează totul?” de pe portalul nostru medical și apoi încercați din nou. Suntem siguri că de data aceasta labiile tale vor fi la locul lor. Ai grijă de sănătatea ta!

Nim întreabă:

Buna ziua, am 13 ani si una dintre labiile mici este mai mare decat cealalta... si cam ciudat, putin sifonata, este normal?

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Bună Nim! Oamenii sunt creaturi asimetrice, așa că nu există nimic special sau anormal în faptul că labiile tale au dimensiuni diferite. Veți afla despre aceasta și alte caracteristici ale corpului feminin citind articolul „Sistemul reproductiv feminin – cum funcționează totul?” de pe portalul nostru medical. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!

Elle întreabă:

Buna ziua, am fost recent la un ginecolog si mi-a spus ca am labiile marite, de la ce ar putea fi (nu am avut inca act sexual)

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Buna ziua!
Dacă medicul ginecolog ar suspecta vreo tulburare la tine, probabil că ar comanda o examinare sau ar prescrie un tratament.
Poate că vorbim despre o particularitate a structurii anatomice, atunci nu este nimic de care să vă faceți griji.
Sperăm că articolul Sistemul reproducător feminin - cum funcționează totul? vă va ajuta să înțelegeți problema care vă interesează.
Fii sănătos!

Christina intreaba:

Buna ziua domnule doctor! Am următoarea întrebare pentru dvs. Acum am 15 ani și mi-e frică să merg la ginecolog, pentru că când eram mică, ei bine, aveam 6 ani și eu și prietenul meu ne jucam. ne-am jucat și ne-am băgat degetele în vagin. Acum, desigur, îmi este rușine de acțiunile mele stupide, dar totuși te voi întreba ce ar trebui să fac și te întreb asta pentru că locuiesc cu tatăl meu fără mama mea. Dacă merg la medic și se dovedește că nu sunt virgină, tatăl meu mă va ucide. Vă rog să mă ajutați, ce ar trebui să fac?

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Elena intreaba:

Buna ziua, am labii mari, de ce sunt asa? Ce ar fi putut influența asta? Nu-mi amintesc la ce varsta le-am avut mari, dar sigur nu de la nastere, de ce???Este considerata o mutatie???Am o multime de complexe in legatura cu asta si sunt inca virgina,nu am Nu știu cum vor reacționa alții la asta... Nu le-am arătat niciodată nimănui, chiar și când merg la piscină mă acoper mereu cu un prosop și încerc să le ascund...

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Buna ziua! Labiile cresc pe măsură ce corpul fetei crește. Prin urmare, la naștere sunt mici, iar pe măsură ce îmbătrânesc devin mari. Dimensiunea labiilor este o caracteristică individuală a fiecărei femei - unele sunt mai mari, altele sunt mai mici. Este o prostie să ai complexe în acest sens, pentru că este doar o trăsătură a corpului tău. Dacă problema labiilor vă deranjează foarte mult, consultați un ginecolog, faceți o examinare și discutați situația cu un specialist. Ai grijă de sănătatea ta!

Ksyusha întreabă:

Am 14 ani si inca nu imi creste parul in jurul vaginului.Este normal?

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Bună, Ksenia! Este destul de dificil să judeci cât de normală este dezvoltarea ta sexuală doar pe baza faptului că nu există o creștere a părului pe organele genitale externe. De asemenea, este necesar să știi cum se dezvoltă glandele mamare, dacă ai sau nu menstruație, cum a decurs dezvoltarea sexuală la mama și surorile tale, cum a decurs sarcina mamei și copilăria ta. Adică, pentru a evalua situația, este necesar să vizitezi un adolescent ginecolog împreună cu mama ta. Ai grijă de sănătatea ta!

Amina intreaba:

Astăzi fata mea a găsit sânge pe chiloți. Ce ar putea însemna asta? Weekend-ul este înainte. Pot să urin doar la o clinică privată. ce imi puteti recomanda???

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Buna Amina! Trebuie luată urină și, de asemenea, ar trebui să examinați organele genitale externe ale copilului pentru deteriorare. Dacă sunt detectate celule roșii din sânge în urină sau leziuni ale organelor genitale, va trebui să arătați imediat copilul medicului. Pentru a face acest lucru, trebuie să contactați departamentul de urgență al celui mai apropiat spital pentru copii. Dacă nu există sânge în urină și nu există leziuni ale organelor genitale, duceți copilul la pediatru și ginecolog pediatru luni. Ai grijă de sănătatea ta!

Maria intreaba:

Buna ziua.Am o problema:am mult par in zona pubiana si pana la anus...am si par pe labii. A le bărbieri este cumva inutil și stupid. Ce cauzează asta?

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Buna Maria! Creșterea părului pubian și perineal poate fi o caracteristică națională, o caracteristică ereditară sau o manifestare a unei tulburări hormonale (producție crescută de hormoni sexuali masculini). Pentru a exclude o tulburare hormonală, trebuie să solicitați o consultație față în față cu un ginecolog sau ginecolog-endocrinolog, să fiți supus unei examinări, să faceți o ecografie a organelor pelvine și a glandelor suprarenale și să donați sânge pentru a determina nivelurile hormonale. Ai grijă de sănătatea ta!

Dana intreaba:

Bună, am două întrebări. Chestia e că mă masturbez de mică, când eram în grădină... Am înțeles că e rău la 4-5 ani, dar nu m-am putut abține... Acum, labiile au fost marite la o dimensiune decenta, da si tot cu riduri... Sora mea are un loc foarte sensibil, dar pentru mine... este normal? Nu vreau sa merg la ginecolog, mi-e teama ca vor lua gresit...si iata o alta intrebare: inca nu am facut sex, dar am introdus degetul 3-4 cm.. Nu era sânge, dar era neplăcut... Te rog spune-mi, mi-am deteriorat himenul? Vă mulțumesc anticipat

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Dasha întreabă:

Salut!!Labiile mele minore sunt diferite...adica una mica este aproape invizibila, iar a doua se intinde si e mare in sine.Este normal?Si in toate cartile scriu din care poti face sex vârsta de 16-17 ani (când corpul va fi pregătit pentru asta) dar în carte este un tabel în care este scrisă vârsta și ce ar trebui să se întâmple... dar la 14 ani aveam deja tot ce este scris acolo inainte de 17 ani.. pot face sex?

Răspunsuri Consultant medical al portalului „health-ua.org”:

Bună ziua, Dasha. Puteți citi totul despre structura organelor genitale feminine în articol.

Poate că există puține lucruri care pot deranja orice femeie, deoarece mirosul neplăcut VINDE DE ACOLO. Mai ales când vine vorba de sex oral. Vă vom spune totul despre asta pentru a nu vă afla într-o situație foarte delicată în momentul pasiunii.
Merită spus în primul rând că multe femei sunt deseori jenate de mirosul părților intime, chiar și atunci când nu există niciun motiv pentru asta. Mulți oameni au o idee greșită despre parfumul normal al unei femei. Societatea se așteaptă ca doamnele să fie drăguțe și drăguțe și să aibă un vagin care miroase a flori. Și fetele fac tot posibilul să se potrivească cu asta, deși, de fapt, mirosul natural al unui loc intim nu ar trebui să semene deloc cu un buchet imens de trandafiri!

Prin urmare, acceptă asta ca postare: firmele de publicitate pentru cosmetice intime nu au nimic în comun cu realitatea! O femeie nu poate mirosi parfumat tot timpul! Dar a avea miros de pește este, de asemenea, inacceptabil. Norma este între aceste extreme. Mai mult, totul este individual: unii nu au deloc miros, alții se luptă constant cu o aromă neplăcută, iar alții își schimbă mirosul în decurs de o lună. A ști exact ce este „normal” pentru tine este foarte important pentru confortul zilnic și, de asemenea, pentru a înțelege clar. când acest „este” înseamnă că există probleme de sănătate.

Ce afectează mirosul intim?

În principiu - asta-i tot! Munca, viata sexuala, etapa ciclului menstrual - toate acestea afecteaza in felul sau mirosul vaginal.Unii oameni observa ca in timpul menstruatiei, mirosul intim se schimba putin. Toate acestea se datorează modificărilor pH-ului vaginal. pH-ul normal al acestui organ este de 4,7, adică mediul vaginal este acid. Sângele menstrual are un pH de 7,4 iar aciditatea mediului înconjurător scade. Acesta este ceea ce joacă un rol în schimbarea aromei, dobândind un miros de pește în timpul menstruației.

Acest lucru se întâmplă și după actul sexual. Lichidul de prostată conferă spermei un caracter foarte alcalin, afectând astfel aciditatea organului sexual al femeii și mirosul acestuia. Puteți verifica aciditatea vaginului cu un medic sau singur, cumpărând benzi speciale de pH de la o farmacie.

Semne ale unui miros îndoielnic

Uneori, merită să-ți verifici lenjeria dacă nu ești sigur de mirosul vaginal. Dacă volumul de descărcare din organ este crescut, atunci acesta este un semn al unei infecții vaginale. Norma poate fi considerată albă sau cu o ușoară nuanță de galben. Dar dacă devine gri și răspândește mirosul de pește putred în toată camera, cu siguranță ceva este în neregulă cu tine. Culorile saturate de galben și verde, de asemenea, nu indică lucruri bune, la fel ca mâncărimea vaginală.

Un dezechilibru pe termen lung al pH-ului penisului apare atunci când numărul de microbi benefici scade și cei dăunători cresc. Acest lucru duce uneori la dezvoltarea unui proces infecțios local, cum ar fi vaginoza bacteriană. Apropo, acesta din urmă are un efect atât de rău asupra aromei vaginale. Factorii care provoacă apariția vaginozei sunt dușurile și schimbarea constantă a partenerilor: ambii factori perturbă echilibrul microbian delicat. Un miros teribil, scurgeri cenușii, mâncărime sunt simptome ale vaginozei. Dacă există unul, atunci alergați la ginecolog, care vă va prescrie antibiotice, cum ar fi metronidozolul, de exemplu, cu care puteți scăpa rapid de problemă.

Nu trebuie să depui mult efort aici. Zona intimă feminină este un organ cu un puternic sistem de autocurățare. Pur și simplu împinge toți germenii, murdăria și alte particule străine. Așa că, din fericire, va trebui să facă de neconceput pentru a menține vaginul curat.Uneori, dimpotrivă, intervenția necorespunzătoare poate duce la consecințe neplăcute. Vorbim despre dusuri: fluxurile de apă, împreună cu microbii răi, îi spală pe cei buni, care mențin mediul acid necesar în interior. Mai mult decât atât, dusul poate introduce bacterii care cauzează vaginoză.

Și asta nu este! Alte probleme care sunt asociate cu această procedură de contracepție la domiciliu au fost dovedite: dușurile de duș crește riscul de cancer de col uterin și dezvoltarea salpingitei. Iar dacă folosești în plus talc, atunci cancerul ovarian invaziv este garantat.Dar doamnelor, de fapt, nu ai nevoie de absolut nimic! Apa caldă, săpunul moale de zi cu zi, lenjeria din bumbac natural și un parfum intim nu te vor mai dezamăgi în cele mai cruciale momente.

O creștere a cantității de transpirație produsă și apariția unui miros neplăcut poate apărea în diferite părți ale corpului uman, zona intimă nefiind o excepție. Corpul feminin este cel mai susceptibil la această problemă: există multe motive pentru care fetele miros între picioare, despre care fiecare reprezentant al sexului frumos ar trebui să le cunoască pentru a depăși problema în timp. Transpirația crescută și apariția mirosului în zona inghinală pot apărea și la bărbați, provocând o cantitate mare de disconfort fizic.

Cauzele mirosului neplăcut pot fi împărțite în 2 grupuri:

1. Primul este format din motive secundare pentru apariția unui miros neplăcut asociat cu o creștere a cantității de transpirație secretată.
2. Al doilea grup este format din cauzele primare ale mirosului neplăcut în perineu. Transpirația în sine nu are un miros caracteristic, dar mediul umed rezultat devine condiții optime pentru funcționarea activă a microflorei patogene. Sunt produsele unei astfel de activități vitale care miros neplăcut.

Fiecare grup de factori provocatori trebuie luat în considerare separat.

Transpirație crescută

Următorii factori pot provoca o creștere a cantității de transpirație secretată și pot crea un mediu umed optim pentru activitatea bacteriană:

• boli endocrine;
• excesul de greutate corporală;
• Diabet;
• tuberculoză;
• purtând lenjerie de corp strânsă sintetică;
• neglijarea igienei personale;
• prezența unei cantități mari de păr în zona inghinală, care interferează cu respirația normală a pielii și cu reglarea căldurii;
• perioada de sarcina.

Dacă apare oricare dintre factorii provocatori, trebuie să consultați un medic și să începeți tratamentul.

Microflora patogenă

După formarea unui mediu umed optim pentru bacterii, microorganismele își încep viața activă. Acest proces este vizibil în special în corpul feminin, deoarece există mai mult de 100 de tipuri de bacterii în vagin, care, în absența condițiilor nefavorabile, creează microfloră normală:

1. Un miros neplăcut poate fi cauzat de boli cu transmitere sexuală care miros a pește. În condiții de transpirație crescută, un astfel de simptom se poate manifesta sub formă de chlamydia, stadiile inițiale ale dezvoltării gonoreei și trichomoniaza.
2. Un mediu umed constant în zona inghinală poate contribui la dezvoltarea candidozei, care este însoțită de o aromă acrișoară puternică.
3. Hiperhidroza în zona inghinală provoacă o creștere activă a populației de microfloră patogenă, care, la rândul său, poate provoca procese inflamatorii în organele pelvine. Din cauza inflamației, o femeie dezvoltă scurgeri urât mirositoare.
4. Dacă transpirați abundent în zona inghinală, trebuie să aveți grijă de lenjeria intimă. Lenjeria necesită spălare regulată, clătire și călcare. În caz contrar, sub influența transpirației și a reziduurilor de detergent de pe rufe, se provoacă un dezechilibru bacterian. Cu astfel de procese, perineul începe să miroasă a pește.
5. Începerea activității sexuale poate contribui la dezvoltarea unui dezechilibru bacterian.
6. Purtarea de lenjerie de corp strânsă poate provoca transpirație crescută, iritație și erupție cutanată de scutec. Aceste afecțiuni pot fi însoțite de o infecție secundară, însoțită de supurație și apariția de ulcere. În cazuri avansate, pielea afectată în acest fel miroase a pește.
7. Igiena insuficientă în zona intimă poate contribui la apariția unguentului cu amoniac datorită prezenței unor cantități mari de reziduuri de urină pe organele genitale sau lenjerie. Mirosul se intensifică atunci când se formează un mediu de transpirație umed în zona inghinală.

Dacă apare un miros neplăcut în zona inghinală, ar trebui să solicitați ajutor de la un specialist cât mai curând posibil, deoarece un astfel de simptom necesită un tratament urgent și normalizarea echilibrului bacterian.

Tratament

Cum să scapi de mirosul neplăcut din zona inghinală? Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați instrucțiunile de mai jos:

1. Dacă există un miros neplăcut între picioare, ar trebui să vă consultați de urgență medicul: pentru femei - un ginecolog, pentru bărbați - un urolog. Partenerul sexual al persoanei bolnave ar trebui, de asemenea, să consulte un medic.
2. După diagnosticarea unei boli sau a unei tulburări de microfloră, este imperativ să finalizați întregul curs de tratament prescris de medicul dumneavoastră. Merită să luați în considerare că mirosul urât din zona inghinală nu va fi eliminat dacă vă ocupați doar de problema transpirației crescute, deoarece în mediul intim există condiții destul de favorabile pentru viața microflorei patogene.
3. În timpul terapiei, nu trebuie să aveți contact sexual până când ambii parteneri nu s-au recuperat complet.
4. În combinație cu terapia prescrisă, este necesar să se elimine cauza care a cauzat transpirația crescută. Dacă aceasta este o boală, ar trebui să fie vindecată sau pusă în remisie. Dacă ești supraponderal, slăbește.
5. În timpul tratamentului, este imperativ să respectați regulile de igienă personală.

Dacă te-ai hotărât să obții un decalaj al coapsei, îți vom arăta cum să o faci prin modificarea stilului de viață sănătos. Clearance-ul coapsei nu este un indicator al sănătății, dar pentru unele femei dă încredere în sine. Principalul lucru în această chestiune este să mergeți spre obiectiv într-un mod sănătos și să aveți așteptări realiste.

Pași

Fiți realiști și respectați practici sănătoase și sigure

Înțelegeți că pentru unii oameni este imposibil din punct de vedere fizic să aveți șolduri subțiri cu spațiu liber.Șoldurile subțiri, asemănătoare modelului, cu goluri mari, nu sunt normale prin definiție. Atât bărbații, cât și femeile pot pierde puțină grăsime din picioare, dar unii nu vor reuși niciodată să slăbească suficient pentru a avea un spațiu între coapse, chiar dacă pierd acele kilograme în plus.

• Dacă reușești sau nu, depinde în mare măsură de genele și structura corpului tău. Multe șolduri ale femeilor sunt situate în mod natural prea aproape unele de altele și, oricât de subțiri ar fi, nu vor putea obține mult spațiu liber. Dacă șoldurile dvs. sunt situate la o distanță suficientă unul de celălalt, atunci atâta timp cât vă mențineți o greutate sănătoasă, este foarte posibil un decalaj mare.

1. Fii realist în așteptările tale. Obținerea clearance-ului coapsei cu exerciții și dietă nu se va întâmpla peste noapte. Aceasta nu este o ajustare rapidă, ci un proces pe termen lung care vă schimbă stilul de viață. Rezultatele pot începe să apară după trei până la patru săptămâni. Dar chiar și atunci, genele unor fete nu le permit să aibă un decalaj mare la nivelul coapselor, oricât de subțiri ar fi. Oricare ar fi motivul, este dăunător sănătății tale să te epuizezi cu antrenament și să refuzi să mănânci.

   • Motivați-vă cu îmbunătățiri în bunăstare, și nu doar în aparență. Vei deveni mai energic și vei observa că lucrurile se potrivesc mai bine cu tine. Poate că nu este ceea ce te-ai așteptat, dar indiferent cine ești, trebuie să înveți să te iubești pentru cine ești.

2. Nu lăsa decalajul dintre coapsă să devină o obsesie. Pentru unii, a obține coapse subțiri este ca și cum ai găsi Sfântul Graal. Au nevoie de ea într-o asemenea măsură încât nu se mai comportă în mod adecvat. În cazuri deosebit de grave, oamenii devin atât de concentrați asupra acestui lucru încât uită de alte lucruri importante în viață - sănătatea și comunicarea cu alte persoane. Mulți adolescenți și fete tinere încearcă să-și facă coapsele subțiri, uitând de sănătate și accelerând astfel posibilitatea apariției tulburărilor de alimentație. Nu lăsa perspectiva unor coapse mai subțiri să se schimbe sau să te rupă. Șoldurile tale nu-ți spun ce fel de persoană ești. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună ce să faci.

   Căutați ajutor dacă aveți chef să încercați să vă slăbiți coapsele vă afectează sănătatea. Dacă ai coapse subțiri, dar simți că pentru a le menține așa, trebuie să elimini nutrienții de care ai nevoie pentru a rămâne sănătoși, atunci s-ar putea să vrei să cauți și ajutor. Anorexia, bulimia și alte tulburări de alimentație sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră fizică și psihică.

   Știți că genetica nu vă permite întotdeauna să aveți un spațiu între coapse. Dacă ești „destul de norocos” să fii una dintre multele fete ale căror șolduri sunt prea aproape, atunci nici exercițiile și nici dieta nu te vor ajuta. Și acesta este un fapt. Da, exercițiul fizic joacă un rol important în această chestiune, dar încă nu la fel de important ca genetica - acesta este cel care va determina structura osului.

   Dacă decideți să obțineți o distanță între coapsă, utilizați o abordare mixtă de dietă și exerciții fizice. Încercați să slăbiți puțin câte puțin prin exerciții și dietă până când ajungeți la greutatea recomandată de medicul dumneavoastră. Dacă după exerciții și dietă nu ai un decalaj între coapse, cel mai probabil acest lucru este imposibil din cauza caracteristicilor genetice și ale scheletului.

   Dieta si stilul de viata sanatos

   1. Evitați alimentele grase.În loc să restricționați aportul de alimente, încercați să mâncați alimente sănătoase care să vă hrănească corpul (și să nu vă transforme într-un dinte de dulce). Luați în considerare eliminarea alimentelor din dieta dvs.:

      Mănâncă mai multe fibre. Fibrele nu numai că sunt bune pentru sănătatea ta, dar sunt și digerate cu mult timp, ceea ce te va menține sătul mai mult timp. Încercați următoarele surse de fibre:

      • Fructe și legume: setul standard include țelină, mere, spanac, varză, fructe de pădure, morcovi, pere și portocale (și multe altele!).
      • Cerealele integrale: În loc de cereale albe, caută cele închise la culoare: pâine integrală, orez brun și paste integrale de grâu.
      • Mănâncă nuci și fasole. Încercați fasole brună, migdale, fistic, nuci pecan și linte.

   2. Includeți alimente deosebit de grele în dieta dvs.„Mâncarea grea” este hrana care necesită organismului să proceseze mai multe calorii decât le conține alimentele. Există multe controverse cu privire la rolul alimentelor grele în pierderea în greutate, dar este inclusă în majoritatea dietelor sănătoase. Deci nu vei pierde prea mult dacă înlocuiești alimentele bogate în calorii cu alimente grele.

      • Alimentele nutritive de adăugat la dieta ta includ:
        • mere, fructe goji, afine și rodie;
        • ouă, linte, unt de migdale, somon și sardine;
        • fulgi de ovaz, paste de hrisca si quinoa;
        • varză, ardei capia, pelin și avocado;
        • iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi și parmezan;
        • ulei de masline.

   3. Nu mâncați în exces. Dacă mănânci sănătos, dar încă nu ai obținut rezultatele dorite, reconsiderează-ți dieta zilnică. Chiar și restricțiile mici, cum ar fi 200 de calorii mai puține pe zi, vă pot ajuta să pierdeți în greutate treptat și în siguranță.

      • Tine un jurnal alimentar. Puteți nota pe hârtie ce ați mâncat la modă veche. Și apoi uită-te pe Internet câte calorii ai consumat, sau folosește aplicația MyFitnessPal. Orice ai alege, încearcă să fii consecvent.
      • Calculați rata metabolică bazală. astfel vei ști câte calorii arzi pe zi doar continuând să trăiești. Pentru a pierde în greutate în siguranță, încercați să mâncați cu 200 până la 300 de calorii mai puțin decât rata metabolică bazală.
        • Pentru informații mai detaliate, citiți articolul „Cum să calculați câte calorii pe zi trebuie să mâncați pentru a pierde în greutate”.
      • Corectați greșelile din trecut. Dacă odată cedați ispitei, nu renunțați! Toată lumea se poate împiedica într-o zi. Doar decideți singur să reveniți la o dietă sănătoasă din nou.

   Strângerea șoldurilor

   1. Încercați stretch-ul fluture. Stai pe podea cu spatele drept. Îndoiți-vă genunchii și întindeți-i în direcții diferite pentru a vă aduce picioarele împreună. Trageți-vă picioarele cât mai aproape de pelvis, aveți grijă să nu vă trageți de picior. Încercați să coborâți coapsele astfel încât să fie paralele cu podeaua. Țineți-le în această poziție timp de 10 secunde.

      • Pentru a face întinderea, poate fi necesar să vă țineți picioarele cu mâinile. Este în regulă!
      • Faceți totul fără probleme. Este posibil să fi văzut oameni făcând această întindere batându-și cu putere genunchii în sus și în jos, ca aripile unui fluture. Aceasta este o rețetă pentru răni. Mișcările tale, dimpotrivă, ar trebui să fie netede și precise.
      • Înainte de a lucra la șolduri, fă exercițiul de întindere fluture - asta te va ajuta să te încălzi și să eviți tragerea de mușchi.

   2. Faceți balansări de picioare ca în Pilates.Întindeți-vă pe partea stângă, cu capul fie sprijinit pe brațul stâng, fie sprijinit de brațul stâng. Îndoiți genunchiul drept și ridicați-l peste piciorul stâng, astfel încât tibia dreaptă să nu se ridice de pe podea. Pe măsură ce inspiri, ține piciorul stâng drept și ridică-l câțiva centimetri, iar pe măsură ce expiri, coboară piciorul. Faceți trei seturi de zece repetări pe fiecare parte.

      • Când ridicați picioarele, încercați să vă mențineți trunchiul cât mai drept posibil.
      • Luați lucrurile mai încet. Veți simți că cu cât mișcările sunt mai lente, cu atât mai mult stres va fi pus pe șolduri.
      • Dacă aveți o leziune la spate, consultați-vă medicul înainte de a face mișcare.

   3. Faceți presa cu interiorul coapselor. Puteți face acest exercițiu în timp ce stați la o masă sau îl puteți îngreuna stând pe podea.

      • Presă așezată: așezați-vă pe un scaun drept, cu spatele drept, stomacul tras înăuntru. Țineți un prosop, pernă sau alt obiect mic între genunchi. Strângeți-l cu genunchii cât mai strâns posibil și țineți apăsat timp de câteva secunde. Faceți 20 de repetări.
      • Bridge Press: Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor pe podea. Țineți ceva ca o pernă, un prosop sau un alt obiect moale între genunchi. Ridică-ți pelvisul până când stai pe punte (în același timp, poți trage o linie dreaptă condiționată între genunchi și umeri). Strângeți obiectul între genunchi cât puteți de strâns. Faceți 20 de repetări înainte de a vă lăsa pe spate.

   4. Faceți exerciții aerobice. Stabiliți-vă un obiectiv de a face aerobic cel puțin trei zile pe săptămână. Astfel de exerciții nu numai că vă vor ajuta să rămâneți sănătoși și slăbit, ci vă vor face și picioarele tonifiate.

   5. Nu faceți exerciții care vă cresc dimensiunea picioarelor. Acestea includ genuflexiuni, fandari, bucle pentru picioare și ridicări ale gambelor. Aceste exerciții sunt grozave pentru tonifierea mușchilor picioarelor, dar nu vă vor face picioarele să pară mai subțiri și nici nu vor crea mai mult spațiu pentru coapsă.

      • Nu trebuie să renunți complet la aceste exerciții; le poți face cu ajustări. Concentrați-vă pe antrenamentele cardio care vă vor îmbunătăți corpul din interior spre exterior.

   alte metode

   1. Purtați haine modelate. Dacă ai nevoie de clearance-ul pentru coapsă astăzi, atunci cea mai bună opțiune este să porți haine modelate pentru coapsă.

      • O pereche bună de dresuri care strânge zonele cu probleme este cea mai bună. Orice articole potrivite erau suficient de lungi pentru a acoperi șoldurile.

   2. Încearcă crema pentru celulită. Astfel de creme și unguente cosmetice, cu utilizare constantă, ajută la eliminarea celulitei. Datorita faptului ca cea mai mare parte a grasimilor este celulita, astfel de creme au potentialul de a fi cu adevarat benefice.

      • Multe dintre aceste creme conțin cofeină. Cofeina stimulează circulația sângelui și poate ajuta la scăderea celulitei – dacă aplici crema anticelulitică cu cafeină pe coapse, aceasta va ajuta la rezolvarea problemei.

   3. Luați în considerare periajul uscat al corpului. Acest proces presupune frecarea coapselor cu o perie speciala pentru a stimula circulatia sangelui si a accelera pierderea de grasime.

      • Utilizați o perie special concepută pentru această tehnică. Aceste perii pot fi achiziționate de la un magazin de frumusețe și sănătate. Nu folosiți o perie obișnuită de păr.
      • Periajul uscat ajută la exfolierea pielii moarte și, teoretic, prin strângerea pielii, îmbunătățește circulația sângelui.

   4. Utilizați autobronzant pentru a crea aspectul picioarelor bine îngrijite. Crema autobronzantă nu îți va oferi un spațiu între coapse, dar dacă trebuie să-ți arăți picioarele într-un costum de baie sau fustă mini, poți folosi crema pentru a crea aspectul unor picioare zvelte și bine îngrijite.

      • Aplicați autobronzant pe picioare de sus în jos. Este posibil să fiți tentat să aplicați crema doar pe coapse pentru a crea aspectul de umbră, dar acest lucru va face ca diferența de culoare dintre coapse și glezne să pară nenaturală, așa că aplicați produsul pe toate picioarele.