Cultură fizică. Educație fizică și cultură fizică
Concept- aceasta este forma principală a gândirii umane, stabilind o interpretare fără ambiguitate a unui anumit termen, exprimând cele mai esențiale aspecte, proprietăți sau caracteristici ale obiectului (fenomenului) definit. Conceptele de bază ale teoriei educației fizice includ: 1) educație fizică, 2) dezvoltare fizică, 3) pregătire fizică, 4) perfecțiune fizică, 5) sport.
1. Educație fizică– acesta este un tip de educație, al cărui conținut specific este: predarea mișcărilor, cultivarea calităților fizice, însuşirea cunoştinţelor speciale de educaţie fizică și formarea unei nevoi conștiente de activități de educație fizică.
Antrenamentul în mișcare are ca conținut educația fizică. Educația fizică este dezvoltarea sistematică de către o persoană a unor modalități raționale de a-și controla mișcările, dobândind astfel fondul necesar de abilități motrice, deprinderi și cunoștințe aferente în viață. Prin stăpânirea acțiunilor motorii, elevii dobândesc capacitatea de a-și demonstra rațional și pe deplin calitățile fizice și de a învăța tiparele mișcărilor corpului lor.
După gradul de stăpânire, tehnica acțiunii motorii poate fi realizată sub două forme: sub forma unei aptitudini motorii și sub forma unei aptitudini motorii. Prin urmare, în locul expresiei antrenament în acțiuni motrice, este adesea folosit termenul de formare a abilităților motrice.
Educația calităților fizice- este un aspect la fel de esenţial al educaţiei fizice. Gestionarea intenționată a dezvoltării progresive a forței, vitezei, rezistenței, flexibilității și agilității afectează complexul de proprietăți naturale ale corpului și, prin urmare, determină modificări cantitative și calitative ale capacităților sale funcționale.
Toate calitățile fizice sunt înnăscute, adică sunt date unei persoane sub formă de înclinații naturale care trebuie dezvoltate și îmbunătățite. Și când procesul de dezvoltare naturală capătă un caracter special organizat, adică pedagogic, atunci este mai corect să vorbim nu despre dezvoltare, ci despre „educarea calităților fizice”.
2. Dezvoltarea fizică- acesta este procesul de formare, formare și modificare ulterioară de-a lungul vieții unui individ a proprietăților morfofuncționale ale corpului, care are loc în conformitate cu legile dezvoltării legate de vârstă, interacțiunea factorilor genetici și factorilor de mediu.
Dezvoltarea fizică se caracterizează prin modificări în trei grupe de indicatori:
Indicatori fizici (lungimea corpului, greutatea corporală, postură, volumele și formele părților individuale ale corpului, cantitatea de depozite de grăsime etc.).
Indicatori (criterii) de sănătate care reflectă modificări morfologice și funcționale în sistemele fiziologice ale corpului uman. Funcționarea sistemului cardiovascular, respirator și nervos central, a organelor digestive și excretoare, a mecanismelor de termoreglare etc. au o importanță decisivă pentru sănătatea umană.
Indicatori ai dezvoltării calităților fizice (forță, abilități de viteză, rezistență etc.). Până la aproximativ 25 de ani (perioada de formare și creștere), majoritatea indicatorilor morfologici cresc în dimensiune și funcțiile corpului se îmbunătățesc. Apoi, până la vârsta de 45–50 de ani, dezvoltarea fizică pare să se stabilească la un anumit nivel. Ulterior, pe măsură ce îmbătrânim, activitatea funcțională a corpului se slăbește și se deteriorează treptat; lungimea corpului, masa musculară etc. pot scădea.
Capacitatea de a influența rapid procesul de dezvoltare fizică, de a-l optimiza, de a direcționa individul pe calea îmbunătățirii fizice se realizează în educația fizică.
Alături de termenul „educație fizică”, este folosit termenul „pregătire fizică”. Termenul de „pregătire fizică” este folosit atunci când doresc să sublinieze orientarea aplicată a educației fizice în raport cu sportul, munca și alte activități.
3. Antrenament fizic- este rezultatul utilizării exercițiilor fizice, concretizate în performanța realizată și în deprinderile și abilitățile motrice formate necesare unei anumite activități, sau contribuind la dezvoltarea acesteia.
Există pregătire fizică generală (GPP) și pregătire fizică specială (SPP).
pregătirea fizică generală- care vizează creșterea nivelului de dezvoltare fizică, pregătirea motrică largă ca premise pentru succesul în diverse activități.
Pregătire fizică specială- un proces specializat care promovează succesul într-o anumită activitate motrică (într-un anumit sport, profesie etc.), punând cerințe specializate asupra abilităților motrice ale unei persoane.
4. Perfecțiunea fizică- acesta este un ideal conditionat istoric de dezvoltare fizica si forma fizica a unei persoane, satisfacand in mod optim cerintele vietii.
Cei mai importanți indicatori specifici ai unei persoane perfecte din punct de vedere fizic din timpul nostru sunt:
1) sănătate bună, care asigură că o persoană se adaptează rapid la diverse condiții, inclusiv nefavorabile, de viață, de muncă și de zi cu zi;
2) performanță fizică ridicată, permițând atingerea unor performanțe deosebite semnificative;
3) fizic dezvoltat proporțional, postură corectă;
4) calități fizice dezvoltate cuprinzător și armonios;
5) posesia unei tehnici raționale a mișcărilor vitale de bază, precum și capacitatea de a stăpâni rapid noi acțiuni motorii.
5. Sport- reprezinta activitate competitiva, pregatire deosebita pentru aceasta, precum si relatii si realizari specifice in domeniul acestei activitati.
O trăsătură caracteristică a sportului este activitatea competitivă, a cărei formă specifică este competițiile care permit identificarea, compararea și contrastarea capacităților umane pe baza unei reglementări clare a acțiunilor concurenților, a condițiilor de implementare a acestora și a metodelor de evaluare a realizărilor conform la regulile stabilite în fiecare sport.
Pregătirea specială pentru activitatea competitivă se realizează sub formă de antrenament sportiv.
Educație fizică și cultură fizică
Din ceea ce s-a spus despre educația fizică, este clar că aceasta are o importanță semnificativă pentru individ și societate în ansamblu. Rezultatele educației fizice, care se exprimă în indicatori ai îmbunătățirii umane, precum și tot ceea ce asigură atingerea acestor rezultate și este creat în legătură cu practicarea educației fizice (cunoștințe speciale, instrumente, metode etc.), sunt de o valoare culturală generală semnificativă. În această calitate, educația fizică se referă la cultura fizică a societății.
Cultura fizică (în sensul larg al cuvântului) constituie o parte importantă a culturii societății - întregul ansamblu al realizărilor sale în crearea și utilizarea rațională a mijloacelor, metodelor și condițiilor speciale pentru îmbunătățirea fizică direcționată a unei persoane. În însuși conținutul culturii fizice și al fenomenelor înrudite organic, două aspecte principale pot fi distinse cu o oarecare convenție. În primul rând, tot ceea ce este valoros pe care societatea le creează și le folosește ca mijloace, metode și condiții speciale de utilizare a acestora, permițând optimizarea dezvoltării fizice și asigurarea unui anumit nivel de aptitudine fizică a oamenilor (latura funcțional-susținătoare a culturii fizice). În al doilea rând, rezultatele pozitive ale utilizării acestor mijloace, metode și condiții (latura eficientă a culturii fizice).
Latura funcțional-susținătoare a educației fizice este pe deplin caracterizată de starea sistemului de educație fizică - progresivitatea ideilor și formelor organizaționale încorporate în acesta, avantajele științifice și practice ale conținutului său, gradul de dezvoltare metodologică și indirect. condiţiile care asigură funcţionarea sa de calitate: disponibilitatea personalului de specialitate, medical, informaţional şi logistic.
Cea mai semnificativă expresie a laturii eficiente a culturii fizice este: nivelul general de activitate fizică și dezvoltarea fizică a oamenilor, precum și cele mai înalte realizări sportive și alți indicatori care indică rezultatele reale ale introducerii culturii fizice în viața oamenii. Aceste două părți ale culturii fizice sunt unite, dar există și inconsecvențe între ele. Prima latură, așa cum ar fi: trece în a doua pe baza sistemului de educație fizică, în primul rând, datorită activităților practice în educație fizică.
Cultura fizică, ca și cultura în general, este un produs al activității creatoare a societății. La fiecare etapă istorică se modifică în funcție de oportunitățile oferite pentru dezvoltarea sa de una sau alta formațiune socială. Și, în același timp, moștenește valorile culturale durabile create de umanitate în etapele anterioare (cunoștințe științifice despre legile îmbunătățirii fizice umane, mijloace și metode de educație fizică dovedite obiectiv, opere de artă care reflectă valorile estetice ale cultura fizica, realizarile materiale si tehnice etc.) .
Pentru a clarifica ideile despre relația dintre cultura fizică și educația fizică, trebuie remarcat faptul că, în ciuda întregii unități organice a acestor fenomene, ele nu sunt reductibile unele la altele.
Conceptele corespunzătoare acestora sunt identice doar într-o anumită privință și anume: în raport cu valoarea pe care educația fizică și rezultatele acesteia o reprezintă pentru societate.
Cu alte cuvinte, educația fizică este un fenomen cultural în măsura în care implementează valori culturale realizate sau noi. Practica socială a educației fizice în acest sens este ca un canal prin care valorile educației fizice sunt transmise de la generațiile mai în vârstă către cele mai tinere. În același timp, aceasta este și o modalitate de multiplicare a valorilor culturale, deoarece generațiile tinere nu numai că percep realizările anterioare, ci le și înmulțesc.
Educație fizică și sport
În sistemele moderne de educație fizică, sportul ocupă un loc din ce în ce mai proeminent. Acest lucru se explică printr-o serie de motive, dar în primul rând prin eficacitatea deosebită a sportului ca mijloc și metodă de educație fizică, popularitatea sa, cea mai largă dezvoltare a relațiilor sportive internaționale din ultimele decenii, semnificația culturală și prestigioasă generală în continuă creștere. a sportului în lumea modernă.
Miezul sportului, baza trăsăturilor sale, este activitatea competitivă specifică, adică activitatea, a cărei formă caracteristică este un sistem de competiții, dezvoltat istoric în primul rând în domeniul culturii fizice a societății ca sferă specială de identificare, dezvoltare și comparație unificată a capacităților umane (puncte forte, abilități, abilități le folosesc rațional). Spre deosebire de alte forme de activitate umană, care includ competiția doar ca unul dintre momentele sau metodele lor (în domeniul producției, artei etc.), activitatea competitivă în sport se construiește, în primul rând, după logica competiției, în forma competitiei. În același timp, se caracterizează printr-un tip special de relație competitivă, lipsită în principiu de antagonism, reglementarea clară a interacțiunilor concurenților, precum și unificarea compoziției acțiunilor, condițiile de implementare a acestora și metodele de evaluare. realizări după reguli stabilite, care acum au căpătat semnificaţia de norme de competiţie internaţionale sau relativ locale, dar destul de larg acceptate.
Scopul imediat al activitatii competitive in sport este obtinerea celui mai inalt rezultat posibil, exprimat in indicatori conventionali de victorie asupra unui adversar sau in alti indicatori acceptati conventional ca criteriu de realizare. Dar esența sa nu se reduce niciodată la obținerea de rezultate pur sportive. Ca activitate care afectează persoana însăși, și ca sferă a contactelor interumane unice, are și o semnificație mai profundă, determinată în ultimă instanță de totalitatea relațiilor sociale de bază în care este inclusă și care determină orientarea sa socială în condițiile specifice. a unei anumite societati. În întruchiparea sa de viață, sportul este, de asemenea, dorința constantă a unei persoane de a-și extinde limitele capacităților sale, realizată prin antrenament special și participare sistematică la competiții legate de depășirea dificultăților tot mai mari. O întreagă lume de emoții generate de succese și eșecuri de-a lungul acestui drum, și un set complex de relații interpersonale, și cel mai popular spectacol și una dintre cele mai masive mișcări sociale ale timpului nostru și multe altele.
Sportul, așadar, este un fenomen social cu mai multe fațete.
În procesul dezvoltării sale istorice, a ocupat un loc proeminent atât în cultura fizică, cât și în cea spirituală a societății, iar semnificația sa socială continuă să crească rapid.
În sens larg, sportul este activitatea competitivă în sine, pregătirea specială pentru aceasta, relațiile interpersonale specifice și instituțiile din domeniul acestei activități, rezultatele sale semnificative din punct de vedere social, luate în ansamblu. Valoarea socială a sportului constă în primul rând în faptul că reprezintă un ansamblu al celor mai eficiente mijloace și metode de educație fizică, una dintre principalele forme de pregătire a unei persoane pentru muncă și alte activități social necesare și, împreună cu aceasta, unul dintre mijloacele importante de educație etică și estetică, satisfacând nevoile spirituale ale societății. Consolidarea și extinderea relațiilor internaționale care promovează înțelegerea reciprocă, cooperarea și prietenia între popoare.
Educație fizică.
1) Relația dintre conceptele de „cultură fizică”, „perfecțiune fizică”, „dezvoltare fizică”, „educație fizică”.
2) Sensul, obiectivele, condițiile educației fizice. Legătura cu alte domenii ale educației.
4) Focalizarea corectivă a educației fizice pentru preșcolari cu tulburări de vorbire.
Literatură:
- Kozlova S.A., Kulikova T.A. Pedagogie preșcolară. M., 2001
- Pedagogie preşcolară / Ed. V.V.Babaeva și colab., M., 1992
- Mastyukova E.M. Educația fizică a copiilor cu paralizie cerebrală.M., 1991
- Volkova G.A. Ritmul logopedic. M., 1985
- Osokina T.I. Educația fizică la grădiniță.M., 1973
- Frolov V.G., Yurko G.P. Activități de educație fizică în aer liber cu copii preșcolari. M., 1983
- Barkan A.I. Majestatea Sa Copilul așa cum este. M., 1996
- Evaluarea dezvoltării fizice și neuropsihice a copiilor de vârstă fragedă și preșcolară / Compilat de N.A. Notkina și colab. St. Petersburg, 1999
1. Relația dintre conceptele de „cultură fizică”, „perfecțiune fizică”, „dezvoltare fizică”, „educație fizică”.
Unul dintre aspectele dezvoltării personalității este dezvoltarea fizică, care este cel mai direct legat de sănătatea umană. Sănătatea este cultura fizică, igienica, mentală și socială a unei persoane.
Activitatea adulților, care vizează întărirea sănătăţii copilului, constituie conţinutul educaţiei fizice, care, în anumite condiții, asigură dezvoltarea fizică a bebelușului (la urma urmei, copilul este încă atât de mic încât nu își poate îngriji și întări sănătatea fără ajutorul unui adult).
Doctrina educației fizice este o parte integrantă a pedagogiei. La caracterizarea diferitelor aspecte ale educației fizice se folosesc următoarele concepte:
Cultura fizică este conceptul cel mai general, considerat ca parte a culturii generale a unei persoane. Aceasta este totalitatea valorile materiale și spirituale ale societății, care sunt acumulate, create și utilizate pentru îmbunătățirea fizică a oamenilor.
1. igiena personală, care constă în abilități în viața de zi cu zi și în muncă (purțenie, curățenie), obiceiuri ale unui regim igienic.
2. întărirea organismului în condiţii naturale
3. exercițiu
Perfecțiunea fizică este un nivel determinat istoric de dezvoltare fizică armonioasă, sănătate și condiție fizică a unei persoane care îndeplinește în mod optim cerințele societății și profesiei.
Dezvoltarea fizică este un proces biologic de formare și modificare a structurii și funcțiilor corpului uman. În sens restrâns, aceștia sunt indicatori antropometrici și biometrici (înălțime, greutate corporală, capacitate pulmonară, postură etc.).
Educația fizică este un proces pedagogic organizat care vizează îmbunătățirea organismului în concordanță cu cerințele societății, dezvoltarea calităților (abilităților) fizice, dezvoltarea abilităților și abilităților motrice, cunoștințe speciale în domeniul culturii fizice și sportului.
Educația fizică a copiilor preșcolari are ca scop protejarea vieții și promovarea sănătății, dezvoltarea fizică deplină, dezvoltarea abilităților motrice și calităților fizice, stăpânirea deprinderilor culturale și igienice și insuflarea obiceiurilor ordonate.
Sensul, obiectivele, condițiile educației fizice. Legătura cu alte domenii ale educației.
La vârsta preșcolară se întâmplă dezvoltarea rapidă a copilului. Sistemele sale musculo-scheletice, cardiovasculare și nervoase se dezvoltă activ, iar sistemul său respirator se îmbunătățește. In aceasta perioada pune bazele pentru o sănătate bună și o dezvoltare fizică deplină(care oferă performanță generală ridicată, adaptabilitate rapidă a corpului pentru a îndeplini diferite tipuri de sarcini). Exercițiul fizic are un efect profund asupra creșterii și dezvoltării organismului, extinzându-i capacitățile funcționale.
Educația fizică direcționată are un impact pozitiv asupra dezvoltării psihice a copiilor: cunoștințele despre obiectele și fenomenele din jur sunt îmbogățite; mișcările activează munca tuturor sistemelor analitice => organele senzoriale se dezvoltă mai repede și cu mai mult succes; În timpul exercițiilor fizice, orientarea în spațiu se dezvoltă activ. Activitatea motorie are un efect pozitiv asupra dezvoltării regiunilor frontale ale creierului, care joacă un rol principal în activitatea mentală. Mișcările degetelor și mâinilor stimulează dezvoltarea centrului motor al vorbirii.
Astfel, sănătatea bună stă la baza activității mentale active.
Educația fizică este strâns legată de morală. Atunci când efectuează proceduri igienice, de întărire și în timpul jocurilor în aer liber, copiii capătă idei despre actiuni morale ( acuratețe, curaj, onestitate), le practică sistematic, ei se dezvoltă calităţi de voinţă puternică(perseverență, independență). Intensitatea emoțională a majorității exercițiilor fizice sporește impactul acestora asupra formarea personalitatii copilului(se formează activitate, inițiativă, independență).
Educația fizică se desfășoară în forme colective de muncă=> copiii studiază acționează într-un grup de colegi, se formează sentimente de camaraderie, asistență reciprocă, rezistență, organizare și disciplină.
Educația fizică este legată de estetic: dezvoltarea fizică deplină este cheia aspectului estetic al unui copil. În timpul exercițiilor, copiii învață să se miște natural, frumos, expresiv și obțin o înțelegere a posturii frumoase, iar acest lucru contribuie la dezvoltarea sentimentelor estetice.
Educația fizică este indisolubil legată de muncă: acumularea de experiență motrică în procesul de exercițiu fizic, dezvoltarea coordonării, forța mișcărilor, ochiul și alte abilități au un efect pozitiv asupra stăpânirii acțiunilor și operațiilor de muncă.
Obiectivele educației fizice.
Există 3 grupuri de sarcini (G.V. Khukhlaeva și alții)
1) Sarcini de wellness:
· Protecția și promovarea sănătății copiilor
· Intarirea organismului ca crestere a rezistentei organismului la fenomenele mediului inconjurator
· Dezvoltarea corectă și în timp util a tuturor sistemelor corpului, dezvoltarea mișcărilor.
Acest grup de sarcini iese în prim-plan. Deoarece cea mai caracteristică trăsătură a corpului unui copil preșcolar este creșterea și dezvoltarea intensivă. Dar formarea sistemelor și funcțiilor este încă incompletă, iar acest lucru determină vulnerabilitatea ridicată a corpului copiilor preșcolari.
2) Sarcini educaționale și corective:
Formarea de idei despre corpul tău, sănătate, activitate și relaxare
Formarea și corectarea deprinderilor și abilităților de a efectua mișcări de bază
Stăpânirea abilităților culturale și igienice; insuflarea abilităților de igienă personală și publică.
Rezolvarea problemelor acestui grup este asociată cu buna plasticitate a corpului copilului și cu capacitățile sale de adaptare ridicate. Copilul se adaptează cu ușurință la condițiile în schimbare și la activitatea fizică. El este foarte susceptibil să stăpânească cunoștințele și abilitățile disponibile și să corecteze abaterile.
3) Sarcini corecționale și educaționale:
A. formarea calităților morale și fizice;
b. formarea nevoii de perfecțiune fizică;
Cu. dezvoltarea calităților de voință puternică;
d. promovarea unei culturi a comportamentului.
Toate grupurile specificate de probleme sunt rezolvate în fiecare grupă de vârstă, dar conținutul lor specific variază în funcție de capacitățile psihologice ale copiilor.
Educația fizică într-o grădiniță se construiește ținând cont de 4 principii de bază:
- principiul dezvoltării cuprinzătoare a personalității copilului
- principiul îmbunătățirii sănătății
- principiul conexiunii dintre educația fizică și activitățile practice
- principiul orientării corecţionale şi de dezvoltare
Într-o societate dezvoltată, educația fizică se bazează pe grija statului pentru mamă și copil, îmbunătățirea condițiilor de viață, creșterea bunăstării oamenilor etc.
Condițiile necesare pentru un copil fizic și psihic cu drepturi depline sunt:
· crearea unui mediu igienic;
· aderarea obligatorie la regim, inclusiv alimentatie echilibrata, odihna corespunzatoare;
· protectia sistemului nervos;
· dezvoltarea mișcărilor și asigurarea unei activități fizice variate pentru copii;
· masuri de intarire;
· controlul de către personalul medical, efectuând lucrările preventive și terapeutice necesare;
· contact strâns între instituţia preşcolară şi familie.
O grădiniță trebuie să aibă o bază materială bună pentru implementarea tuturor condițiilor de dezvoltare fizică (teren, echipament special de exerciții, pereți, bănci, rogojini, mingi, cercuri etc.).
Document principal, care determină conținutul muncii în educația fizică, este „ Program de educație și formare pentru grădiniță». Reflectă modul în care să-i înveți pe copii în mod constant abilitățile motorii, să-și dezvolte orientarea în spațiu și să cultivi calitățile fizice: viteză, agilitate, rezistență.
Bazele științifice naturale ale educației fizice sunt învățăturile LOR. Sechenov și I.P. Pavlovași adepții lor despre unitatea organismului și a mediului, integritatea organismului și rolul reglator al sistemului nervos central în viața sa.
· Cunoașterea normelor și regulilor culturii sanitare și igienice și capacitatea de a le respecta
· Stăpânirea abilităților culturale și igienice (importante în special pentru copiii cu paralizie cerebrală. Acestea sunt abilitățile de a mânca, îngrijirea corpului, menținerea ordinii în cameră, folosirea și îngrijirea hainelor);
· Stăpânirea abilităților motrice: mișcări de bază generale de dezvoltare (mers, alergare, sărituri, cățărare, aruncare); exerciții sportive (înot); jocuri de afara.
Să luăm în considerare modul în care sarcinile fiecărui grup sunt implementate practic.
Sarcini ale primului grup (îmbunătățirea sănătății) au un sens de susținere a vieții: sănătatea și, adesea, viața unei persoane, depinde de soluția lor de succes.
Îngrijirea sănătății copiilor este o problemă presantă în societatea modernă. Astăzi, datele privind sănătatea copiilor preșcolari sunt alarmante: doar 14% dintre copii sunt considerați practic sănătoși, 50% au probleme de sănătate.
Prin mijloace implementarea sarcinilor acestui grup sunt: un stil de viață rațional, o alimentație bună, un mediu igienic, puterile vindecătoare ale naturii, exercițiul fizic. Să luăm în considerare acești factori separat.
1) Modul- aceasta este o alternanță rațională, clară a somnului, a stării de veghe, a alimentației, a diferitelor tipuri de activități, repetate zilnic într-o anumită secvență. Ritmul și constanța elementelor principale ale regimului le permite copiilor să formeze stereotipuri puternice ale activității vieții.
Cerințe generale pentru modul:
* luând în considerare caracteristicile de vârstă ale copiilor, starea lor de sănătate și nivelul de dezvoltare mentală;
* consistenta regimului (dezvoltarea unui stereotip dinamic);
* ținând cont de perioada anului (vara, timpul petrecut afară crește);
* ținerea evidenței orelor de lucru ale părinților (grădinițe departamentale).
Regimul grădiniței prevede diverse tipuri de activități pentru copii: gospodărească, de joacă, educațională și de muncă. Locul și ora fiecărei activități este determinată de vârsta copiilor. Organizatorul regimului în grup este profesorul, acasă - părinții. Trebuie să existe continuitate în muncă.
Încălcarea rutinei zilnice duce la oboseală, somnolență și distracție. Urmărirea regimului are un efect benefic asupra sistemului nervos al copilului (bâlbâială).
Organizarea corectă a rutinei zilnice este de o importanță deosebită pentru copiii cu patologie a vorbirii. Deoarece modul corect creează conditii favorabile pentru munca de activitate nervoasa superioara(mai ales important pentru cei care se bâlbâie, pentru copiii hiperactivi, excitabili sau dezinhibați, ceea ce se observă în diferite patologii ale vorbirii).
Cerințe pentru rutina zilnică a copiilor cu patologie a vorbirii:
1.Baza rutinei zilnice este organizarea corectă a somnului și a stării de veghe. Somnul protejează celulele nervoase de epuizare; în timpul somnului, celulele nervoase se odihnesc de impresiile din timpul zilei, în special de emoțiile negative. Este necesar să se creeze toate condițiile pentru ca copilul să doarmă profund:
· Învață-ți copilul să meargă la culcare la aceeași oră (la orele 20-21)
· Evitați să citiți și să spuneți povești înfricoșătoare și basme, să vă uitați la televizor și jocurile zgomotoase în aer liber înainte de culcare. O plimbare în aer curat înainte de culcare funcționează bine. Mângâierea zonei gulerului are un efect calmant.
· Eliminați lumina puternică, zgomotul de la TV, radio, conversația tare;
· Asigurați-vă că asigurați odihnă în timpul zilei (de preferință somn) timp de 1,5-2 ore;
· Asigurați o alternanță rezonabilă a diferitelor activități în timpul zilei cu timp obligatoriu în aer curat.
Rutina zilnică a copiilor de 3-6 ani ar trebui să includă: somnul 11-13 ore; jocuri - aproximativ 4 ore; activitate motrică – 5 ore; somn în timpul zilei – 1 oră 30 minute – 2 ore (sau odihnă); cursuri – 30-40 min. – 1 oră 5 min.
2. Nutriție– un factor important de sănătate. Nutriția asigură creșterea și dezvoltarea organismului. Trebuie să fie echilibrat, fortificat. Este necesar să se asigure consumul de cantități suficiente de vitamine și minerale. Acest lucru este deosebit de important pentru copii cu patologie a vorbirii (alalia, bâlbâială, disartrie) cu un sistem nervos slăbit(Vitaminele B sunt utile în special pentru activarea sistemului nervos). Controlul nutriției în grădiniță este efectuat de medic și manager.
Profesorul trebuie să știe ce îi place copilului și ce nu îi place și dacă ar trebui să fie forțat sau dacă este mai bine să nu insiste.
* Mâncarea trebuie să aducă plăcere copilului; el trebuie să mănânce cu poftă de mâncare.
* Atât subalimentarea, cât și supraalimentarea sunt dăunătoare (a fi supraponderal nu înseamnă sănătate). Medicii sfătuiesc să ne amintim că există 2 regulatori principali de apetit– activitate fizică și terminarea meselor înainte de a vă simți complet sătul.
* „Pentru a fi sănătos, este foarte important să fii fericit” - asta depinde în mare măsură de profesor
Este necesar să se creeze un astfel de mediu în timpul hrănirii, încât copilul să dorească să mănânce fără constrângere (aspectul meselor, așezarea lor, felul în care copiii stau - „spate la spate” sau să se poată vedea, să zâmbească unul altuia și profesorul).
* Procesul de mâncare este „descris” de către profesor (numele felurilor de mâncare, succesiunea lor de aport. După ce ați mâncat, trebuie să clarificați numele felurilor de mâncare etc. .). Copiilor nu li se interzice să vorbească în timp ce mănâncă, este nefiresc. Trebuie să-i învățăm să vorbească calm și să nu uite de mâncare (altfel, chiar și printre adulți poți găsi oameni care fie vorbesc, fie mănâncă, dar nu pot combina aceste două lucruri).
Puteți dezvolta un fel de ritual înainte de masă - „Cuvântul” ca un fel de rugăciune pe care copiii o citesc înainte de masă: după ce ați citit Cuvântul, trebuie să vă luați un angajament, iar după ce ați mâncat va fi un Raport, toți copiii, răspunzând la întrebări, își vor ridica mâinile (Cu cât ești mai bine condus, cu atât mâna ta mai sus).
Îmi iubesc familia
Și nu o voi dezamăgi.
Voi mânca supă și terci,
Tot ce ne dă mama noastră.
Dacă mama ne dă orez
Voi mânca rusește fără capriciu,
Pentru că sunt pretențios
A rămas fără prânz.
Pot să nu mă mai joc
Nu vorbi sau râzi
În timp ce mănânc, tac ca un pește,
Și dacă am mâncat, îți mulțumesc.
Ca să mă pot respecta -
ma voi tine de cuvant:
Doar cel care se ține de cuvânt
Demn de respect.
3. Puterile vindecătoare ale naturii– aceasta este întărirea și întărirea corpului.
întărire– educarea celei mai mari stabilitate si adaptabilitate a organismului la diverse influente fizice venite din mediu. Procedurile de întărire cresc rezistența organismului, dezvoltă rezistența, curajul și determinarea. Este necesar să se învețe copiii din copilărie să frecare; stropit cu apă rece. Întărirea trebuie să fie sistematică, pe tot parcursul anului, ținând cont de fenomenele sezoniere, cu creșterea treptată a puterii stimulilor. Fundalul pozitiv al procedurilor de întărire este important. Este deosebit de important pentru copiii cu rinolalie, care au o predispoziție anatomică și fiziologică la răceli și boli virale, și pentru cei care se bâlbâie.
4. Exercițiu fizic– sunt mișcări speciale, precum și tipuri complexe de activitate motrică care vizează rezolvarea problemelor educației fizice. Ele stimulează creșterea și dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, întăresc sistemele cardiovascular și respirator, îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, măresc tonusul general al cortexului, îmbunătățesc activitatea tuturor analizoarelor și îmbunătățesc proprietățile de bază ale sistemului nervos ( putere, mobilitate, echilibru).
Exercițiile fizice pot fi efectuate sub formă de: exerciții de dimineață, jocuri în aer liber, exerciții sportive și de divertisment, turism simplu.
Este bine dacă există piscină, se organizează antrenamente de ciclism, schi, patinaj etc. În grădinița pentru copii cu BTS se organizează fizioterapie(fizioterapie). De exemplu, pentru copiii cu paralizie cerebrală, bâlbâială și rinolalie. Se efectuează gimnastică pasivă. Un tip de gimnastică pasivă este masajul. Îmbunătățește nutriția pielii și a mușchilor, compensează lipsa funcției motorii și îmbunătățește funcțiile sistemului nervos.
Masajul poate fi: a). relaxare (hipertonicitate musculară)
b) tonic (pareza, paralizia)
c) punct (acționează asupra anumitor puncte)
Utilizat pe scară largă în lucrul cu copiii cu rinolalie, disartrie și bâlbâială.
Sarcinile grupei a doua (educative și corecționale) sunt asociate cu formarea la copil a unei atitudini conștiente față de sănătatea sa. Aici devin conducătoare următoarele mijloace: formarea deprinderilor culturale și igienice, exemplul unui adult, activitățile proprii ale copiilor, mijloacele artistice.
Forme de muncă în timpul cărora se rezolvă aceste sarcini: munca educațională la orele de educație fizică și în viața de zi cu zi.
Metode de bază: exerciții, conversație, experimentare, privire la imagini și ilustrații.
În activitatea grădiniței, se acordă multă atenție educației copiilor abilități culturale și igienice. Copiii încep să dea dovadă de independență în îngrijirea de sine la vârsta preșcolară timpurie și timpurie, astfel încât să poată fi învățați cu ușurință întreaga secvență de operații (1,5-1,6 ani - vârsta „EU EUSELF!”). Cu toate acestea, la copiii cu SLI, dezvoltarea abilităților de auto-îngrijire este adesea întârziată și este nevoie de o muncă specială cu aceștia.
O secvență aproximativă de dezvoltare a abilităților de autoservire:
4 ani - copiii ar trebui să poată să se spele pe mâini, să se spele pe dinți, să se clătească gura (după ce au mâncat), să folosească o batistă și să respecte manierele de bază la masă.
5 ani – se spală pe față cu săpun, urechi, gât, se îmbracă, observă probleme la aspectul celorlalți.
6-7 ani - acțiuni independente, rapide și precise, spălați rapid fără a umezi podeaua, știe să aibă grijă independent de aspectul lor, folosiți corect furculița și cuțitul, puneți jucăriile deoparte, puneți la datorie.
Condiții pentru formarea deprinderilor culturale și igienice:
· organizarea unui mediu atractiv (tehnici de joc, a avea un loc anume pentru lucruri: săpun, piepteni; folosirea rimelor
· împărțirea acțiunilor într-o secvență de operații
· demonstrarea, explicarea, managementul și controlul asupra implementării acțiunilor, încurajarea pentru cel mai mic succes;
· exemplu de adulți și copii;
· munca individuala.
Una dintre sarcinile acestui grup este invatarea copiilor miscarile de baza si corectarea acestora. În același timp, în sistemul tradițional de educație fizică, accentul s-a pus pe influența profesorului, iar copilului i s-a atribuit rolul unui interpret ascultător care nu trebuie să se gândească la mecanismul de influență asupra sănătății sale. Dar în prezent, principiul conducător este un principiu (abordare) nou: copilul trebuie plasat într-o situație în care el însuși va simți că își poate gestiona sănătatea.
În prezent, în țara noastră, ca și în multe țări ale lumii, valeologia este știința unei persoane sănătoase.
Conceptul acestei științe este că o persoană poate și ar trebui să fie activîn legătură cu sănătatea dumneavoastră; trebuie să înțeleagă că printre nevoile materiale și sociale, nevoia de sănătate, și => un stil de viață sănătos ar trebui să fie primară. Din păcate, acum o persoană nu își simte sănătatea (se simte rău), nu știe cum va răspunde corpul său la această sau acea influență - acesta este adesea motivul indiferenței și neglijării sănătății cuiva.
Principiul de bază al valeologiei– o persoană trebuie să se cunoască și să se creeze, să învețe să aibă grijă deosebită de sănătatea sa. Adevărat, aici poate apărea o contradicție: cu o atenție excesivă acordată sănătății, o persoană, chiar și una mică, poate dezvolta indiferență față de ceilalți oameni, iar fixarea egocentrică asupra propriei persoane crește. Prin urmare, este important să desfășurați cu atenție munca pentru a dezvolta la copii o atitudine conștientă față de sănătatea lor și să o combinați cu rezolvarea problemelor educației morale.
Printre metode, cu ajutorul căruia acest demers este implementat în educația fizică, ocupă un loc important experimentare. Scopul său este de a oferi copilului posibilitatea de a învăța în practică cum funcționează corpul său. Acest lucru este posibil atunci când ne formăm la copii o idee de odihnă și de necesitatea acesteia pentru organism. (sare, aleargă până nu mai vrei să o faci. De ce nu vrei? Ești obosită? Trebuie să te odihnești. Ce îți bate atât de mult în piept? Inima ta. Cum respiri după ce alergi ? etc.). După astfel de observații, profesorul conduce o conversație, făcându-i pe copii să-și dorească să învețe mai multe despre ei înșiși.
Cercetătorii (psihologi etc.) notează interesul mare al copiilor pentru ei înșiși și pentru înțelegerea corpului lor. Profesorul trebuie să organizeze cursuri speciale și în viața de zi cu zi, cu ajutorul ajutoarelor vizuale și cărților, să satisfacă nevoia copiilor de a-și înțelege corpul (G. Yudin „Principala minune a lumii”).
Trebuie să-ți înveți copilul să se iubească pe sine. Aici se află și o contradicție. E. Fromm a scris: „Deși nimeni nu se opune aplicării iubirii asupra diferitelor obiecte, se crede pe scară largă că, în timp ce a iubi pe alții este o virtute, a iubi
tu însuți ești un păcat. Se presupune că, cu cât mă iubesc mai mult, cu atât îi iubesc mai puțin pe ceilalți, că iubirea de sine este la fel cu egoismul.” E. Fromm respinge acest punct de vedere, argumentând că iubirea de sine dă naștere respectului de sine și iubirii de sine.
Renumitul psiholog S.L. Rubinstein credea, de asemenea, că respectul de sine și iubirea de sine sunt trăsături pozitive care stimulau dezvoltarea. Dar contradicția rămâne. Se rezolvă cu succes dacă educatorul, ajutând personalitatea să se dezvolte, echilibrează în mod rezonabil dragostea copilului pentru sine cu dragostea și respectul față de ceilalți (legătură strânsă între educația fizică și educația morală).
Al treilea grup de sarcini (corecționale și educaționale)– care vizează dezvoltarea calităților personale și a nevoii de perfecțiune fizică. Aceste sarcini sunt strâns legate de cele de sănătate.
Mijloace pentru realizarea acestor sarcini: activități pentru copii, jocuri, precum și medii artistice (ficțiune, filme, opere de artă vizuală și muzicală etc.).
Munca are loc în diferite forme: educație fizică și muncă de sănătate în timpul zilei (exerciții de dimineață, jocuri în aer liber, exerciții fizice în timpul mersului), activitate motrică independentă a copiilor, recreere activă (sărbători sportive, zile de sănătate, timp liber pentru educație fizică).
Metode– exerciții, conversație, jocuri, crearea de situații problematice, analiza calităților fizice și morale.
Copii cu TNR necesită cultivarea unor calități precum curajul, dexteritatea, voința, dorința de a depăși dificultățile, simțul responsabilității și camaraderia. Acest lucru se realizează efectiv în jocuri și exerciții în aer liber, cu pregătire specială la orele de educație fizică.
Sarcinile educaționale sunt rezolvate și la prezentarea copiilor la sportivi. Puteți spune copiilor despre unul dintre sportivii celebri, campioni, să arătați fotografii, să vă uitați la tablouri. Este bine dacă ai ocazia să-i vezi pe sportivi care se antrenează cu copiii tăi și să vorbești cu ei. Dacă unul dintre copii este implicat într-o secție de sport, este bine să-l invitați pe copil să-i spună cum decurge antrenamentul, câtă forță necesită.
Este important ca copilul să-și dorească să fie frumos, slăbit, sănătos, pentru ca această dorință să fie încurajată și susținută (spirit de autoperfecționare).
Informații conexe.
Conceptul larg modern de „educație fizică” înseamnă o componentă organică a educației generale - un proces educațional, pedagogic care vizează stăpânirea de către o persoană a valorilor personale ale culturii fizice. Cu alte cuvinte, scopul educației fizice este formarea culturii fizice a unei persoane, adică acel aspect al culturii generale a unei persoane care ajută la realizarea potențialului său biologic și spiritual. Educația fizică, indiferent dacă o înțelegem sau nu, începe chiar din primele zile după nașterea unei noi persoane.
Fondatorul sistemului științific de educație fizică (inițial educație), care promovează armonios dezvoltarea mentală și educația morală a unui tânăr, este profesorul, anatomistul și medicul rus Pyotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) din Rusia. „Cursurile pentru profesori și lideri de educație fizică”, create de el în 1896, a fost prima instituție de învățământ superior din Rusia pentru formarea specialiștilor în educație fizică, prototipul Academiei moderne de cultură fizică din Sankt Petersburg, numită după P. F. Lesgaft. Absolvenții Academiei primesc studii superioare în educație fizică și devin specialiști în diverse domenii ale educației fizice, inclusiv în domeniul educației fizice, adică dobândirea de către oameni a valorilor educației fizice. În ceea ce privește munca în instituțiile de învățământ superior, un astfel de specialist este numit profesor de educație fizică sau profesor al departamentului de educație fizică. Este necesar să se facă distincția între termenii „educație fizică” ca pregătire profesională în instituțiile de învățământ special și „educație fizică” în sensul său original (conform lui P.F. Lesgaft) de educație fizică. În engleză, termenul „educație fizică” poate fi folosit în ambele sensuri. De asemenea, trebuie avut în vedere că termenul englezesc „en:physical culture” în sensul conceptului nostru larg de „cultură fizică” nu este folosit în străinătate. Acolo, în funcție de direcția specifică a educației fizice, se folosesc cuvintele „en: sport”, „en: educație fizică”, „en: pregătire fizică”, „en: fitness”, etc.. Educația fizică în unitate cu mintal. , educaţia morală, estetică şi muncii asigură dezvoltarea cuprinzătoare a individului. Mai mult, aceste aspecte ale procesului general de educație se manifestă într-o măsură semnificativă în procesul educației fizice propriu-zise, organizat corespunzător.
În instituțiile de învățământ superior, procesul de educație fizică a studenților se desfășoară la Departamentul de Educație Fizică prin disciplina academică „Cultură fizică”.
Scopul educației fizice este atins prin rezolvarea sarcinilor interdependente de îmbunătățire a sănătății, de dezvoltare, educaționale și educaționale.
Obiectivele de îmbunătățire a sănătății și de dezvoltare ale educației fizice includ:
· întărirea sănătății și întărirea organismului;
· dezvoltarea armonioasă a organismului și a funcțiilor fiziologice ale organismului;
· dezvoltarea cuprinzătoare a calităților fizice și mentale;
· asigurarea unui nivel ridicat de performanță și longevitate creativă.
Se consideră că, pentru îndeplinirea acestor sarcini, timpul total al sesiunilor de educație și antrenament la disciplina „Educație fizică” și exerciții fizice și sport suplimentare independente pentru fiecare elev ar trebui să fie de cel puțin 5 ore pe săptămână. (Kuznetsov V.S. 2000)
Protejarea propriei sănătăți este responsabilitatea imediată a fiecăruia; nu are dreptul să o transfere altora. La urma urmei, se întâmplă adesea ca o persoană, printr-un stil de viață incorect, obiceiuri proaste, inactivitate fizică și supraalimentare, până la vârsta de 20-30 de ani să ajungă într-o stare catastrofală și abia apoi să-și amintească de medicament.
Indiferent cât de perfectă ar fi medicina, nu poate scăpa pe toată lumea de toate bolile. O persoană este creatorul propriei sănătăți, pentru care trebuie să lupte. De la o vârstă fragedă, este necesar să duceți un stil de viață activ, să vă întăriți, să vă implicați în educație fizică și sport, să respectați regulile de igienă personală - într-un cuvânt, să obțineți o adevărată armonie a sănătății prin mijloace rezonabile.
Sănătatea este prima și cea mai importantă nevoie a unei persoane, determinându-i capacitatea de muncă și asigurând dezvoltarea armonioasă a individului. Este cea mai importantă condiție prealabilă pentru înțelegerea lumii din jurul nostru, pentru afirmarea de sine și fericirea umană. O viață lungă activă este o componentă importantă a factorului uman.
Un stil de viață sănătos (HLS) este un mod de viață bazat pe principiile moralității, organizat rațional, activ, muncitor, întărit și, în același timp, protejat de influențele negative ale mediului, permițând să-și mențină sănătatea morală, mentală și fizică până când in varsta.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (B03), „sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”.
În general, putem vorbi despre trei tipuri de sănătate: sănătatea fizică, mentală și morală (socială):
· Sanatatea fizica este starea naturala a organismului, datorita functionarii normale a tuturor organelor si sistemelor acestuia. Dacă toate organele și sistemele funcționează bine, atunci întregul corp uman (un sistem de autoreglare) funcționează și se dezvoltă corect.
· Sănătatea mintală depinde de starea creierului, se caracterizează prin nivelul și calitatea gândirii, dezvoltarea atenției și memoriei, gradul de stabilitate emoțională și dezvoltarea calităților volitive.
· Sănătatea morală este determinată de acele principii morale care stau la baza vieții sociale umane, i.e. viața într-o anumită societate umană. Semnele distinctive ale sănătății morale a unei persoane sunt, în primul rând, o atitudine conștientă față de muncă, stăpânirea comorilor culturale și respingerea activă a moravurilor și a obiceiurilor care contrazic modul normal de viață. O persoană sănătoasă fizic și psihic poate fi un monstru moral dacă neglijează standardele morale. Prin urmare, sănătatea socială este considerată cea mai înaltă măsură a sănătății umane. Oamenii sănătoși din punct de vedere moral se caracterizează printr-o serie de calități umane universale care îi fac adevărați cetățeni.
O persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericită - se simte grozav, primește satisfacție din munca sa, se străduiește să se perfecționeze, obținând tinerețe nestingherită a spiritului și frumusețea interioară. (Leshchinsky L.A. 1995)
Integritatea personalității umane se manifestă, în primul rând, în interrelația și interacțiunea forțelor mentale și fizice ale corpului. Armonia forțelor psihofizice ale corpului crește rezervele de sănătate și creează condiții pentru autoexprimarea creativă în diverse domenii ale vieții noastre. O persoană activă și sănătoasă păstrează tinerețea pentru o lungă perioadă de timp, continuând activitatea creativă, nepermițând „sufletului să fie leneș”. Academicianul N. M. Amosov propune introducerea unui nou termen medical „cantitate de sănătate” pentru a desemna măsura rezervelor organismului.
Să presupunem că o persoană în stare de calm trece prin plămâni 5-9 litri de aer pe minut. Unii sportivi foarte antrenați pot trece în mod arbitrar 150 de litri de aer prin plămâni în fiecare minut timp de 10-11 minute, adică. depăşind norma de 30 de ori. Aceasta este rezerva corpului.
Să luăm inima. Și calculează-i puterea. Există volume minute ale inimii: cantitatea de sânge în litri ejectată într-un minut. Să presupunem că în repaus dă 4 litri pe minut, cu cea mai viguroasă muncă fizică - 20 de litri. Aceasta înseamnă că rezerva este 5 (20:4).
La fel, există rezerve ascunse ale rinichilor și ficatului. Ele sunt detectate folosind diverse teste de stres. Sănătatea este cantitatea de rezerve din organism, este productivitatea maximă a organelor menținând în același timp limitele calitative ale funcției lor.
Sistemul de rezerve funcționale ale corpului poate fi împărțit în subsisteme:
1. Rezerve biochimice (reacții metabolice).
2. Rezerve fiziologice (la nivel de celule, organe, sisteme de organe).
3. Rezerve mentale.
Luați, de exemplu, rezervele fiziologice la nivel celular ale unui sprinter. Rezultat excelent la alergarea de 100 m-10 secunde. Doar câțiva o pot arăta. Este posibil să îmbunătățim semnificativ acest rezultat? Calculele arată că este posibil, dar nu mai mult de câteva zecimi de secundă. Limita posibilităților se bazează aici pe o anumită viteză de propagare a excitației de-a lungul nervilor și pe timpul minim necesar contracției și relaxării musculare.
Un stil de viață sănătos include următoarele elemente de bază: muncă fructuoasă, un regim rațional de muncă și odihnă, eradicarea obiceiurilor proaste, modul motor optim, igiena personală, întărirea, alimentația echilibrată etc.
Munca fructuoasă este un element important al unui stil de viață sănătos. Sănătatea umană este influențată de factori biologici și sociali, dintre care principalul este munca.
Un regim rațional de muncă și odihnă este un element necesar al unui stil de viață sănătos. Cu un regim corect și strict respectat, se dezvoltă un ritm clar și necesar de funcționare a organismului, care creează condiții optime de muncă și odihnă și, prin urmare, promovează sănătatea, îmbunătățește performanța și crește productivitatea. A. B. Zherebtsov
Următorul pas într-un stil de viață sănătos este eradicarea obiceiurilor proaste (fumatul, alcoolul, drogurile). Aceste probleme de sănătate provoacă multe boli, reduc drastic speranța de viață, reduc productivitatea și au un efect dăunător asupra sănătății tinerei generații și asupra sănătății viitorilor copii.
Mulți oameni își încep recuperarea renunțând la fumat, care este considerat unul dintre cele mai periculoase obiceiuri ale omului modern. Nu fără motiv medicii cred că cele mai grave boli ale inimii, vaselor de sânge și plămânilor sunt direct legate de fumat. Fumatul nu numai că îți subminează sănătatea, dar îți ia și puterea în sensul cel mai literal. După cum au stabilit experții sovietici, la 5-9 minute după ce a fumat o singură țigară, puterea musculară scade cu 15%; sportivii știu acest lucru din experiență și, prin urmare, de regulă, nu fumează. Nu stimulează deloc fumatul sau activitatea mentală. Dimpotrivă, experimentul a arătat că numai din cauza fumatului scade acuratețea performanței testelor și percepția materialului educațional. Fumătorul nu inhalează toate substanțele nocive din fumul de tutun - aproximativ jumătate merge la cei care sunt aproape de el. Nu întâmplător copiii din familiile de fumători suferă de boli respiratorii mult mai des decât în familiile în care nimeni nu fumează. Fumatul este o cauză frecventă a tumorilor cavității bucale, laringelui, bronhiilor și plămânilor. Fumatul constant și pe termen lung duce la îmbătrânirea prematură. Deficiența alimentării cu oxigen a țesuturilor, spasmul vaselor de sânge mici fac aspectul unui fumător caracteristic (nuanță gălbuie pentru albul ochilor, piele, îmbătrânire prematură), iar modificările mucoasei tractului respirator îi afectează vocea (pierderea sonorității, timbru redus, răgușeală).
Efectul nicotinei este deosebit de periculos în anumite perioade ale vieții - tinerețe, bătrânețe, când chiar și un efect stimulator slab perturbă reglarea nervoasă. Nicotina este dăunătoare în special pentru femeile însărcinate, deoarece duce la nașterea de copii slabi, cu greutate mică, și pentru femeile care alăptează, deoarece crește morbiditatea și mortalitatea copiilor în primii ani de viață.
Următoarea sarcină dificilă este depășirea beției și a alcoolismului. S-a stabilit că alcoolismul are un efect distructiv asupra tuturor sistemelor și organelor umane. Ca urmare a consumului sistematic de alcool, se dezvoltă un complex de simptome de dependență dureroasă față de acesta:
Pierderea simțului proporției și controlul asupra cantității de alcool consumată;
Perturbarea sistemului nervos central și periferic (psihoză, nevrite etc.) și a funcțiilor organelor interne.
Modificările psihicului care apar chiar și cu consumul ocazional de alcool (excitare, pierderea influențelor de reținere, depresie etc.) determină frecvența sinuciderilor comise în stare de ebrietate.
Alcoolismul are un efect deosebit de dăunător asupra ficatului: cu abuzul sistematic prelungit de alcool, are loc dezvoltarea cirozei alcoolice a ficatului. Alcoolismul este una dintre cauzele frecvente ale bolilor pancreatice (pancreatită, diabet zaharat). Alături de schimbările care afectează sănătatea băutorului, abuzul de alcool este întotdeauna însoțit de consecințe sociale care sunt dăunătoare atât pentru cei din jurul pacientului cu alcoolism, cât și pentru societate în ansamblu. Alcoolismul, ca nicio altă boală, provoacă o serie întreagă de consecințe sociale negative care depășesc cu mult asistența medicală și afectează, într-o măsură sau alta, toate aspectele vieții în societatea modernă. Consecințele alcoolismului includ deteriorarea indicatorilor de sănătate a persoanelor care abuzează de băuturi alcoolice și deteriorarea asociată a indicatorilor generali de sănătate a populației. Alcoolismul și bolile asociate sunt pe locul doi după bolile cardiovasculare și cancerul ca cauză de deces.
Următoarea componentă a unui stil de viață sănătos este alimentația echilibrată. Când vorbiți despre asta, ar trebui să vă amintiți două legi de bază, a căror încălcare este periculoasă pentru sănătate.
Prima lege este echilibrul energiei primite și consumate. Dacă organismul primește mai multă energie decât cheltuiește, adică dacă primim mai multă hrană decât este necesar pentru dezvoltarea umană normală, pentru muncă și bunăstare, ne îngrașim. Acum, mai mult de o treime din țara noastră, inclusiv copiii, este supraponderală. Și există un singur motiv - excesul de nutriție, care în cele din urmă duce la ateroscleroză, boli coronariene, hipertensiune arterială, diabet și o serie de alte afecțiuni.
A doua lege este corespondența compoziției chimice a dietei cu nevoile fiziologice ale organismului de nutrienți. Dieta ar trebui să fie variată și să răspundă nevoilor de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și fibre alimentare. Multe dintre aceste substanțe sunt de neînlocuit deoarece nu se formează în organism, ci vin doar cu alimente. Absența a cel puțin unuia dintre ele, de exemplu, vitamina C, duce la îmbolnăvire și chiar la moarte. Primim vitaminele B în principal din pâinea integrală, iar sursa de vitamina A și alte vitamine solubile în grăsimi sunt produsele lactate, uleiul de pește și ficatul.
Nu fiecare dintre noi știe că trebuie să învățăm o cultură a consumului rezonabil, să ne abținem de la tentația de a lua o altă bucată dintr-un produs gustos care dă calorii în plus sau introduce un dezechilibru. La urma urmei, orice abatere de la legile nutriției raționale duce la o sănătate precară. Corpul uman consumă energie nu numai în perioadele de activitate fizică (în timpul muncii, sportului etc.), ci și într-o stare de relativă odihnă (în timpul somnului, culcat), când energia este folosită pentru menținerea funcțiilor fiziologice ale corp - menținerea unei temperaturi constante a corpului. S-a stabilit că o persoană sănătoasă de vârstă mijlocie cu greutate corporală normală consumă 7 kilocalorii pe oră pentru fiecare kilogram de greutate corporală.
Prima regulă în orice sistem de nutriție naturală ar trebui să fie: - Să mănânci numai atunci când îți este foame.
Refuzul de a mânca în caz de durere, stare de rău psihică și fizică, febră și temperatură crescută a corpului.
Refuzul de a mânca imediat înainte de culcare, precum și înainte și după muncă serioasă, fizică sau psihică.
Este foarte important să aveți timp liber pentru a digera alimentele. Ideea că exercițiile fizice după masă ajută la digestie este o greșeală gravă.
Mesele ar trebui să conțină alimente amestecate care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Numai în acest caz este posibil să se realizeze un raport echilibrat între nutrienți și factori nutriționali esențiali, pentru a asigura nu numai un nivel ridicat de digestie și absorbție a nutrienților, ci și transportul acestora către țesuturi și celule, absorbția lor completă la nivel celular.
Nutriția rațională asigură creșterea și formarea corespunzătoare a organismului, ajută la menținerea sănătății, la performanță ridicată și la prelungirea vieții. (Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 1997)
Persoanele care suferă de boli cronice trebuie să urmeze o dietă.
Are un impact important asupra sănătății și mediului. Intervenția omului în reglarea proceselor naturale nu aduce întotdeauna rezultatele pozitive dorite. Încălcarea a cel puțin uneia dintre componentele naturale duce, datorită relațiilor existente între acestea, la o restructurare a structurii existente de componente natural-teritoriale. Poluarea suprafeței pământului, a hidrosferei, a atmosferei și a Oceanului Mondial, la rândul său, afectează sănătatea oamenilor, efectul „găuri de ozon” afectează formarea de tumori maligne, poluarea aerului afectează starea tractului respirator și apa. poluarea afectează digestia, înrăutățind brusc starea generală a sănătății umane, reduce speranța de viață. Cu toate acestea, sănătatea obținută din natură depinde doar în proporție de 5% de părinți și 50% de condițiile care ne înconjoară.
În plus, este necesar să se țină cont de un alt factor obiectiv care afectează sănătatea - ereditatea. Aceasta este proprietatea inerentă tuturor organismelor de a repeta aceleași semne și trăsături de dezvoltare într-un număr de generații, capacitatea de a transmite de la o generație la alta structurile materiale ale celulei conținând programe pentru dezvoltarea de noi indivizi din ele.
Ritmurile biologice ne afectează și sănătatea. Una dintre cele mai importante caracteristici ale proceselor care au loc într-un organism viu este natura lor ritmică.
S-a stabilit acum că peste trei sute de procese care au loc în corpul uman sunt supuse unui ritm circadian.
Modul motor optim este cea mai importantă condiție pentru un stil de viață sănătos. Se bazează pe exerciții fizice sistematice și sport, care rezolvă în mod eficient problemele de promovare a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, menținerea sănătății și a abilităților motorii și întărirea prevenirii schimbărilor nefavorabile legate de vârstă. În același timp, educația fizică și sportul sunt cele mai importante mijloace de educație.
Este util să urcați scările fără a folosi liftul. Potrivit medicilor americani, fiecare pas îi oferă unei persoane 4 secunde de viață. 70 de pași ard 28 de calorii. (Kuznetsov V.S. 2000)
Activitatea fizică generală include exercițiile de dimineață, antrenamentul fizic, munca de îngrijire personală, mersul pe jos, munca într-o cabană de vară etc. Normele pentru activitatea fizică generală nu sunt definite precis. Unii oameni de știință autohtoni și japonezi cred că un adult ar trebui să facă cel puțin 10-15 mii de pași pe zi.
Institutul de Cercetare a Culturii Fizice ofera standarde pentru volumul saptamanal de activitate fizica pentru elevi - 10 - 14 ore;
Principalele calități care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane sunt forța, viteza, agilitatea, flexibilitatea și rezistența. Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități ajută și la îmbunătățirea sănătății, dar nu în aceeași măsură. Poți deveni foarte rapid antrenându-te în sprinting. În cele din urmă, este o idee bună să deveniți dexter și flexibil folosind exerciții de gimnastică și acrobație. Cu toate acestea, cu toate acestea, nu este posibil să se formeze o rezistență suficientă la influențele patogene. (Leschinsky 1995)
Pentru o recuperare eficientă și prevenirea bolilor, este necesar să se antreneze și să îmbunătățească, în primul rând, cea mai valoroasă calitate - rezistența, în combinație cu întărirea și alte componente ale unui stil de viață sănătos, care va oferi organismului în creștere un scut de încredere împotriva multor. boli.
În Rusia, întărirea a fost de mult răspândită. Un exemplu ar fi băile de sat cu băi de aburi și zăpadă. Cu toate acestea, în zilele noastre, majoritatea oamenilor nu fac nimic pentru a se întări atât pe ei înșiși, cât și pe copiii lor. Mai mult, mulți părinți, de frica să nu răcească copilul, încă din primele zile ale vieții lui încep să se angajeze în protecție pasivă împotriva răcelii: îl înfășoară, închid ferestrele etc. O astfel de „îngrijire” pentru copii nu creează condiții pentru o bună adaptare la temperaturile în schimbare ale mediului. Dimpotrivă, contribuie la slăbirea sănătății acestora, ceea ce duce la apariția răcelilor. Prin urmare, problema găsirii și dezvoltării unor metode eficiente de întărire rămâne una dintre cele mai importante. Dar beneficiile călirii încă de la o vârstă fragedă au fost dovedite de o experiență practică vastă și se bazează pe dovezi științifice solide.
Sunt cunoscute pe scară largă diferite metode de întărire - de la băi de aer până la stropire cu apă rece. Utilitatea acestor proceduri este dincolo de orice îndoială. Din timpuri imemoriale se știe că mersul desculț este un agent de întărire minunat. Înotul de iarnă este cea mai mare formă de întărire. Pentru a-l atinge, o persoană trebuie să treacă prin toate etapele de întărire.
Eficacitatea întăririi crește atunci când se utilizează influențe și proceduri speciale de temperatură. Toată lumea ar trebui să cunoască principiile de bază ale utilizării lor corecte: sistematicitate și consecvență; luând în considerare caracteristicile individuale, starea de sănătate și reacțiile emoționale la procedură.
Un alt agent de întărire eficient poate și ar trebui să fie un duș de contrast înainte și după exercițiul fizic. Dușurile de contrast antrenează sistemul neurovascular al pielii și țesutului subcutanat, îmbunătățind termoreglarea fizică și au un efect stimulator asupra mecanismelor nervoase centrale. Experiența arată valoarea ridicată de întărire și vindecare a unui duș de contrast atât pentru adulți, cât și pentru copii. De asemenea, funcționează bine ca un stimulent al sistemului nervos, ameliorând oboseala și sporind performanța.
Întărirea este un instrument puternic de vindecare. Vă permite să evitați multe boli, să prelungiți viața pentru mulți ani și să mențineți performanța ridicată. Întărirea are un efect general de întărire asupra corpului, crește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și normalizează metabolismul. (Kutsenko G.I. 1997)
Pentru a dezvolta forța, ar trebui să utilizați exerciții care sunt efectuate ciclic. Ele pot consta în flotări, pași încrucișați. Sarcina inițială ar trebui să fie minimă și să crească pe măsură ce obțineți rezultate în urma exercițiilor, de îndată ce condiția fizică vă permite să faceți față sarcinilor grele.
Dacă grupurile individuale de mușchi nu sunt suficient de dezvoltate, trebuie acordată o atenție deosebită antrenamentului lor, dar sarcina totală ar trebui redusă.
Forța musculară este una dintre condițiile pentru dezvoltarea unei calități precum puterea, deoarece în combinație cu viteza, creșterea forței datorită antrenamentului crește puterea. Cel mai mare succes poate fi obținut prin dezvoltarea simultană a vitezei mari, a forței și a rezistenței.
Exercițiile de forță cu greutăți pe mușchii pectorali și ai umerilor trebuie efectuate folosind echipamente care cântăresc jumătate din greutatea cursantului plus 5 kilograme, pentru picioare - 75% din greutatea corpului plus 5 kilograme.
1. Pentru a dezvolta mușchii picioarelor, puteți folosi așa-numitul pas de rață - o mișcare pe jumătate ghemuit, precum și genuflexiuni, alergare și sărituri. Diferite sărituri dezvoltă grupe musculare specifice. Antrenamentul poate include sărituri lungi în picioare, sărituri cu lungi alternate ale picioarelor drepte și stângi înainte, sărituri cu broaște, sărituri cu coarda și sărituri cu greutăți. Genuflexiunile pot fi, de asemenea, diferite: genuflexiuni simple, genuflexiuni cu mreana, genuflexiuni cu ridicari ale gambei si rotatie a trunchiului. Toate aceste exerciții pot fi folosite pentru a dezvolta mușchii picioarelor și pelvisului.
2. Pentru a dezvolta mușchii spatelui inferior și a abdomenului, exerciții precum trageri, flotări, ridicarea picioarelor și a corpului în poziție culcat, aplecarea cu o sarcină, „colț”, tragerea picioarelor spre stomac în timp ce agățat sunt potrivite.
3. Pentru a dezvolta mușchii brațelor, puteți folosi flotări, trageri, picioare de mână, lucru cu mreană și kettlebell și aruncarea de putere. Aceste exerciții nu numai că dezvoltă mușchii brațelor și umerilor, dar întăresc și articulațiile. Un set de exerciții pentru dezvoltarea forței poate fi folosit fără greutăți cu echipament. Exercițiile pe bara transversală sunt foarte eficiente în acest caz. Bara transversală ar trebui să fie amplasată la o astfel de înălțime încât picioarele să nu ajungă la sol în poziția „atârnată”. Exercițiul constă în a te ridica pe bară până când bărbia o atinge. Matveev L.P.
Dezvoltarea vitezei generale se realizează în orele de pregătire fizică generală în felul următor:
Alergarea este principalul exercițiu care dezvoltă viteza generală. Cursele scurte, de 40-60 m fiecare, în timpul antrenamentului rutier sunt excelente pentru dezvoltarea vitezei.
dezvoltarea culturii fizice
1. Esența și definiția conceptelor „Educație fizică”, „Dezvoltare fizică”, „Cultura fizică a individului”, „Cultura fizică”, „Sport”
Cultura fizică face parte din cultura generală a societății, o combinație de diverse activități care vizează obținerea îmbunătățirii fizice de către o persoană (promovarea sănătății, dezvoltarea calităților fizice, obținerea de rezultate sportive etc.). Nivelul de cultură fizică a unei societăți (orice societate) depinde de nivelul de cultură fizică a membrilor săi - cultura fizică a individului - gradul de utilizare independentă a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție, de zi cu zi. viața, precum și în organizarea timpului liber și a petrecerii timpului liber.
Sportul este parte integrantă a culturii fizice, un mijloc și metodă de educație fizică, un sistem de organizare a competițiilor în diverse exerciții fizice. Există sport de amatori și profesioniști. Scopul sportului, ca parte integrantă a culturii fizice, împreună cu promovarea sănătății și a dezvoltării fizice generale a unei persoane, este de a obține rezultate și victorii înalte în competiții.
Educația fizică este o parte organică a educației generale; un proces socio-pedagogic care vizează întărirea sănătății, dezvoltarea armonioasă a formelor și funcțiilor corpului uman, a abilităților și calităților sale fizice, la formarea și îmbunătățirea deprinderilor și abilităților motrice necesare în viața de zi cu zi și producția, activitățile și, în cele din urmă, la atingerea perfectiunii fizice. Principalele mijloace și modalități de exercițiu fizic sunt exercițiile fizice (mișcări naturale și special selectate și complexele acestora - gimnastică, atletism), diverse tipuri de sport și turism, întărirea corpului (folosirea beneficiilor pentru sănătate, forțele naturii - soare, aer, apă), respectarea regimului igienic al muncii și vieții, stăpânirea specialului cunoștințe și deprinderi în domeniul utilizării exercițiilor fizice, a mijloacelor de întărire, a igienei personale și sociale în scopul dezvoltării și perfecționării fizice (așa-numita educație fizică).
Dezvoltarea fizică este un proces de schimbare, precum și un set de proprietăți morfologice și funcționale ale corpului. F.r. condiția umană este determinată de factori biologici (ereditate, relația dintre funcțional și structural, modificări treptate cantitative și calitative ale corpului etc.) și sociali (nivelul material și cultural de viață, distribuția și utilizarea bunurilor materiale și spirituale, educație, munca, viata de zi cu zi etc.). Ca ansamblu de semne care caracterizează starea organismului la diferite etape de vârstă, nivelul F. r. (împreună cu fertilitatea, morbiditatea și mortalitatea) este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății sociale a populației. Principalele mijloace de influență direcționată asupra F. r. sunt exerciții fizice. În societatea modernă, F. r. din toate grupurile de populație, atingerea perfecțiunii fizice este scopul social al educației fizice, a cărei bază programatică și de reglementare sunt programele naționale.
2. Principiul dezvoltării armonioase cuprinzătoare a individului. Cerințe pentru implementarea acestuia în sistemul de educație fizică
Conceptul de „principii” în pedagogie este înțeles ca fiind cele mai importante și esențiale prevederi care reflectă legile educației. Aceștia direcționează activitățile profesorului implicat către scopul urmărit cu mai puțin efort și timp.
În teoria și practica educației fizice, există diverse grupe și tipuri de principii: principii generale ale sistemului de educație fizică, principii metodologice, principii care exprimă specificul anumitor tipuri de educație fizică (de exemplu, antrenamentul sportiv). Ele sunt interconectate și formează un singur sistem de principii. Eseul meu va discuta doar principiile generale ale educației fizice. Acestea includ:
1. Principiul dezvoltării cuprinzătoare și armonioase a personalității;
2. Principiul conexiunii dintre educația fizică și practica de viață;
3. Principiul orientării spre îmbunătățirea sănătății a educației fizice.
Principiul dezvoltării armonioase cuprinzătoare a personalității. Orice persoană ar trebui să se străduiască să devină utilă țării și societății sale. Dar acest lucru poate fi realizat numai de oameni cu puteri spirituale și fizice complet dezvoltate. Dar ele pot deveni astfel numai sub influența anumitor condiții sociale de viață, printre care un rol deosebit îi revine educației fizice.
Dezvoltarea cuprinzătoare a personalității reflectă un model biologic, necesitatea dezvoltării armonioase a sistemelor și organelor unei persoane care, atât în termeni sociali, cât și în caracteristicile sale biologice, este întotdeauna o singură personalitate socială peste tot. Toate acestea determină caracterul multilateral al influențelor asupra unei persoane în procesul de educație fizică și predetermina legătura organică dintre diferitele tipuri de educație, care trebuie luată în considerare și utilizată cu scop în toate cazurile de educație fizică.
Principiul dezvoltării cuprinzătoare și armonioase a personalității este dezvăluit în două prevederi principale:
1). Asigurarea unității tuturor aspectelor educației care formează o personalitate dezvoltată armonios. În procesul de educație fizică și forme aferente de utilizare a culturii fizice este necesară o abordare integrată în rezolvarea problemelor educației morale, estetice, fizice, psihice și de muncă. Numai în acest caz, calitățile și abilitățile fizice foarte dezvoltate ale unei persoane, realizările sale record în sport, valoare socială și conținut profund;
2). Oferă o condiție fizică generală largă. Utilizarea integrată a factorilor de cultură fizică este necesară pentru dezvoltarea totală deplină a calităților fizice vitale inerente unei persoane (și a abilităților motrice bazate pe acestea), împreună cu formarea unui fond larg de abilități motrice necesare vieții. În conformitate cu aceasta, în formele specializate de educație fizică este necesar să se asigure unitatea pregătirii fizice generale și speciale. Lumea spirituală a unei persoane se dezvoltă sub influența mediului extern și, în primul rând, a mediului social, precum și datorită acțiunilor active ale unei persoane care vizează schimbarea mediului și a lui însuși. În procesul de educație fizică - datorită dezvoltării fizice și spirituale a unei persoane - există oportunități enorme de implementare a sarcinilor de educație mentală, morală și estetică.
Principiul dezvoltării personale cuprinzătoare și armonioase include următoarele cerințe de bază:
Respectați cu strictețe unitatea diferitelor aspecte ale educației
Asigurați o condiție fizică generală largă
Cerințele pentru condiția fizică generală se bazează pe una dintre principalele legi ale dezvoltării umane - interconectarea inextricabilă a sistemelor și organelor. Antrenamentul fizic cuprinzător este o bază indispensabilă pentru orice tip de activitate și servește ca o sursă inepuizabilă a forței morale și fizice a unei persoane.
3. Principiul aplicării educației fizice. Cerințe pentru implementarea acestuia în sistemul de educație fizică
Principiul de aplicare este legătura dintre educația fizică și practica de viață. Acest principiu exprimă modelul social de bază al educației fizice, principala sa funcție de serviciu - pregătirea oamenilor pentru activitate, pentru viață. În toate sistemele de educație fizică, acest tipar are propria sa expresie specifică. Unii oameni de știință văd funcția principală a culturii fizice și a sportului în eliminarea constrângerilor vieții moderne. Dar există un alt punct de vedere - că educația fizică este concepută pentru a pregăti oamenii care sunt capabili să muncească foarte productiv și să-și apere cu abnegație patria de atacurile inamicului.
Acest lucru dă principiului conectării educației fizice cu practica vieții conținut și sens nou. În implementarea acestui principiu al educației fizice, este necesar să se pornească de la faptul că pretutindeni, în cele din urmă, trebuie să se țină seama de pregătirea pentru muncă și apărare. Există o opinie conform căreia valoarea aplicată a educației fizice constă doar în dezvoltarea abilităților motrice care sunt direct necesare în viață. Dacă se aplică o abilitate formată ca urmare a practicării unuia sau altui tip de exercițiu fizic, adică poate fi transferată într-o situație de muncă sau de luptă, atunci o astfel de educație fizică este legată de viață. Scopul este ca atunci când o persoană intră în producție sau în armată, să poată stăpâni tehnologia oricărei afaceri în cel mai scurt timp posibil. Doar o persoană puternică, abil și dezvoltată fizic stăpânește mai bine un nou loc de muncă și stăpânește mai repede o nouă tehnică. Practica modernă a pregătirii de luptă a trupelor arată că, cu cât echipamentul militar este mai complex, cu atât trebuie să fie mai profunde și mai versatile cerințele pentru aptitudinea fizică a oamenilor. Sarcinile de instruire specială aplicată militar ajung pe un loc proeminent.
Unii oameni de știință pun întrebarea - ce este mai important pentru viață: abilitățile motrice sau calitățile fizice, a căror educație ar trebui să fie asigurată în procesul de educație fizică? Această întrebare, pusă în acest fel, este ilegitimă. Calitatea și priceperea nu există izolate una de cealaltă. Această formulare a întrebării duce practic la opoziția educației față de educație și invers. Ambele sunt importante. O persoană pregătită pentru viață este o persoană cu un nivel ridicat de dezvoltare a calităților fizice și o mare cantitate de diferite abilități motorii. Împreună, ambii acești factori garantează aptitudinea fizică necesară vieții.
Educația fizică ar trebui să asigure un nivel adecvat de sănătate pentru membrii societății, dezvoltarea forței și rezistenței acestora. Principiul legăturii dintre educația fizică și practica vieții trebuie să fie ghidat de toate sarcinile particulare ale educației fizice, inclusiv antrenamentul sportiv, inclusiv în ea.
exerciții fizice care au o semnificație practică directă. Ca urmare, putem deriva următoarele prevederi (cerințe) specifice ale principiului conexiunii dintre educația fizică și practica de viață:
La rezolvarea unor probleme specifice de pregătire fizică, ar trebui, în egală măsură, să se acorde prioritate acelor mijloace (exerciții fizice) care formează deprinderi motrice vitale și deprinderi de natură directă a muncii;
În orice formă de activitate fizică, este necesar să se străduiască să se asigure dobândirea unui fond cât mai larg de diferite abilități și abilități motrice, precum și dezvoltarea cuprinzătoare a abilităților fizice;
Conectează în mod constant și intenționat activitățile culturale cu formarea unei poziții de viață active a individului bazată pe educația muncii grele, patriotismului și calităților morale.
4. Principiul orientării spre îmbunătățirea sănătății a educației fizice. Cerințe pentru implementarea acestuia în sistemul de educație fizică
Ideea de a întări sănătatea umană pătrunde în întregul sistem de educație fizică. Următoarele prevederi rezultă din principiul orientării educației fizice către îmbunătățirea sănătății:
1). Responsabilitatea față de stat pentru promovarea sănătății celor implicați în exerciții fizice. Organizațiile de educație fizică, profesorii de educație fizică, formatorii (spre deosebire de medici) se ocupă de obicei cu oameni sănătoși. Ei sunt responsabili în fața statului nu numai pentru păstrarea sănătății celor implicați în gimnastică, sport, jocuri și turism, ci și pentru întărirea acesteia;
2). Caracterul obligatoriu și unitatea controlului medical și pedagogic.
Exercițiul fizic este un instrument care dă un efect de vindecare doar atunci când este utilizat corect. În acest sens, este necesar să se țină cont de caracteristicile biologice de vârstă, sex și starea de sănătate a celor implicați în exerciții fizice. Controlul medical și pedagogic sistematic necesită o luare în considerare strictă a acestor caracteristici. Trebuie avut în vedere întotdeauna că nici profesorul, chiar și unul bine pregătit, nici elevul însuși nu pot observa complet și în timp util schimbările care apar în organism sub influența exercițiului fizic. Un medic vine în ajutor.
Supravegherea medicală a studenților este obligatorie pentru toate organizațiile care desfășoară activități de educație fizică. Cu toate acestea, controlul medical nu ar trebui să se limiteze doar la observarea modificărilor care apar în corpul uman. Alături de indicatorii de observație pedagogică specială, datele de control medical sunt acele fenomene obiective prin care putem judeca impactul pozitiv sau negativ al exercițiilor fizice, putem schimba și îmbunătăți metodele de educație fizică.
Principiul orientării spre îmbunătățirea sănătății a sistemului intern de educație fizică a colaborării creative de zi cu zi a medicului, profesorului și elevului însuși. Dacă un student simte o deteriorare a sănătății sale, iar medicul confirmă acest lucru prin teste, atunci ar trebui să se îndepărteze de sportul intens și să se mulțumească cu exercițiul fizic ca agent terapeutic.
Medicul și profesorul sunt obligați, pe baza luării în considerare a modificărilor, pe baza luării în considerare a modificărilor intervenite în corpul elevului sub influența exercițiului fizic, să prevadă eventualele rezultate pe termen lung ale acestor exerciții.
Sensul acestui principiu al orientării spre îmbunătățirea sănătății este realizarea obligatorie a efectului de întărire și îmbunătățire a sănătății umane. Cerințe de implementare:
La determinarea conținutului specific al mijloacelor și metodei de educație fizică este imperativ să se pornească de la valoarea lor de sănătate ca criteriu obligatoriu;
Planifică și reglementează sarcinile de pregătire în funcție de sexul, vârsta și nivelul de pregătire al elevului;
Asigurarea regularității și unității controlului medical și pedagogic în timpul sarcinilor și competițiilor;
Folosiți pe scară largă puterile vindecătoare ale naturii și factorii de igienă.
5. Funcțiile culturii fizice (culturală generală, specifică)
Termenul „funcție” este asociat cu conceptul de „funcționare”, adică a acționa, a fi în acțiune sau a influența, producând un anumit efect. Funcțiile culturii fizice sunt proprietățile obiectiv inerente de a influența o persoană sau relațiile umane, satisfacerea și dezvoltarea anumitor nevoi ale individului și ale societății. Funcțiile relevă conținutul culturii fizice și semnificația acesteia atât pentru individ, cât și pentru societate.
Funcțiile specifice culturii fizice în ansamblu rezidă în primul rând în proprietățile sale care fac posibilă satisfacerea nevoilor naturale ale unei persoane de activitate fizică, optimizarea pe această bază a stării fizice și a dezvoltării organismului în conformitate cu legile de promovare a sănătății și pentru a asigura capacitatea fizică necesară în viaţă. În anumite condiții sociale create de societate! de tip comunist, principalele funcții specifice ale culturii fizice sunt exprimate în utilizarea sa intenționată ca factor de atingere a perfecțiunii fizice inerente unei personalități dezvoltate cuprinzător și armonios. Sunt:
Funcții educaționale specifice care sunt exprimate pe deplin atunci când se utilizează educația fizică în sistemul de învățământ general pentru formarea sistematică a unui fond vital de abilități motrice, abilități și cunoștințe aferente (adică ca factor în educația fizică);
Funcții aplicate specifice, care sunt exprimate în primul rând atunci când se utilizează cultura fizică în sistemul de pregătire specială pentru muncă ca factor în pregătirea fizică aplicată profesional;
Funcții „sportive”, cel mai clar exprimate în domeniul sportului de elită, unde se manifestă prin faptul că cultura fizică servește ca factor în obținerea rezultatelor maxime în realizarea capacităților fizice și umane direct legate;
Funcții specifice recreative și de reabilitare a sănătății, care se exprimă în principal la utilizarea culturii fizice în domeniul organizării timpului liber sau într-un sistem de măsuri speciale de reabilitare, unde este utilizată ca factor eficient în combaterea oboselii, satisfacerea nevoilor emoționale și refacerea temporară. pierderea capacităților funcționale ale corpului
Funcții culturale generale, educaționale generale și alte funcții sociale legate de utilizarea educației fizice în societate. În principiu, toate funcţiile generale inerente culturii în ansamblu se manifestă într-un fel sau altul în domeniul culturii fizice. Acestea includ:
Funcțiile estetice ale culturii fizice sunt direct legate de proprietățile sale, care fac posibilă satisfacerea nevoilor oamenilor de perfecțiune fizică, sănătate și dezvoltare generală armonioasă.
Funcțiile normative ale culturii fizice constau în faptul că în conținutul acesteia, în legătură cu practica utilizării acesteia în societate, se dezvoltă și se consolidează anumite norme care au semnificație de reglementare și evaluare - norme de condiție fizică, indicatori normați ai realizărilor sportive, criterii generale de perfecțiune fizică, reguli de raționalizare a activității fizice etc.
Funcțiile informaționale ale culturii fizice – joacă un rol important în acumularea, diseminarea și transmiterea din generație în generație a informațiilor valoroase despre o persoană, despre capacitățile umane, mijloacele și modalitățile de creștere a acestora.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că cultura fizică ocupă un loc mare în sfera contactelor interpersonale directe. Aceasta este strâns legată de rolul culturii fizice în procesul general de socializare personală și integrare socială.
În sistemul general de factori sociali pentru formarea intenționată a personalității, utilizarea culturii fizice, precum și a culturii în general, este subordonată în primul rând scopurilor educaționale.
6. Caracteristici generale ale domeniilor pregătitoare generale și de specialitate ale educației fizice
Conținutul programului din sistemul de educație fizică, având o bază unificatoare, este în același timp diferențiat în funcție de caracteristicile contingentului (vârstă, sex, individ, nivelul de pregătire preliminară, starea de sănătate) și condițiile activității principale ( studiu, munca in productie, serviciul militar etc.). P.). Mai mult, în toate cazurile există o relație strânsă între două direcții - pregătitoare generală și de specialitate.
Direcția generală pregătitoare (este reprezentată în primul rând de cursul obligatoriu de educație fizică în școlile secundare și alte instituții de învățământ) asigură, desigur, „minimul” de aptitudine fizică cuprinzătoare necesară tuturor, care se caracterizează prin dezvoltarea unui fond de abilități și deprinderi motrice și realizarea anumitor indicatori de dezvoltare cuprinzătoare a abilităților fizice.
Cu o anumită convenție generală pregătitoare, direcția educației fizice poate fi împărțită într-un număr de secțiuni mari, care în caracteristicile lor corespund diferitelor direcții și sfere de utilizare a acesteia în societate. Fiecare secțiune include tipuri și varietăți de cultură fizică de un anumit tip. Cele mai mari dintre ele sunt cultura fizică de bază, sportul (în partea în care se referă la cultura fizică), precum și cultura fizică aplicată profesional, reabilitarea sănătății și cultura fizică „de fundal”. De fapt, aceste componente nu sunt doar interconectate, ci și parțial coincid. În același timp, au diferențe foarte clare atât în funcție, cât și în structură.
O direcție specializată (este reprezentată în pregătirea sportivă și o serie de varietăți de pregătire fizică aplicată industrial și militar) conduce, pe baza unei pregătiri generale ample, la îmbunătățirea în profunzime a activităților selectate, asigură un grad sporit de stăpânirea deprinderilor aplicate şi dezvoltarea abilităţilor fizice care îndeplinesc cerinţele specifice acestei activităţi .
7. Caracteristici generale ale metodelor de educație fizică
Există mai multe grupuri de metode de educație fizică care se bazează pe diferite principii de abordare a procesului de predare a abilităților motrice.
1. Metode bazate pe diverse metode de reglare a sarcinilor și odihnei
2. Metode bazate pe reglementarea activităților celor implicați (exerciții, jocuri, concursuri strict reglementate)
Unul dintre cele mai importante fundamente ale tuturor metodelor de educație fizică este metoda aleasă de reglare a sarcinii și ordinea combinării acesteia cu odihna.
Sarcina exercițiilor fizice este mărimea impactului acestora asupra organismului, precum și gradul de dificultăți obiective și subiective depășite. Cu alte cuvinte, acest termen se referă în primul rând la o măsură cantitativă a impactului exercițiului fizic. Sarcina este direct asociată cu consumul „potențialului de lucru” al organismului (resurse energetice etc.) și cu oboseala. Acesta din urmă este inevitabil asociat cu odihna, timp în care se desfășoară procese de recuperare, cauzate de stres. Astfel, sarcina duce prin oboseală la recuperare și la creșterea performanței.
Încărcarea în diferite metode de educație fizică poate fi standard - aproape identică în parametrii externi la fiecare moment dat al exercițiului - și variabilă - schimbându-se pe parcursul exercițiului. Oportunitatea utilizării încărcăturilor de ambele tipuri decurge din principiile metodelor de educație fizică.
Structura metodelor de educație fizică este determinată în mare măsură de faptul că sarcina din timpul lecției este de natură continuă (permanentă) sau interval (intermitentă). Odihna ca element integral al metodelor de educație fizică poate fi pasivă (odihnă relativă, lipsa activității motorii active) și activă (trecerea la o altă activitate decât cea care a provocat oboseală).
Durata intervalului dintre părțile încărcăturii cu diferite metode este stabilită în funcție de direcția predominantă a influențelor și tiparele proceselor de recuperare. Sunt posibile trei tipuri de intervale de odihnă:
Obișnuit (ei numesc un astfel de interval care garantează până în momentul următoarei părți a încărcăturii restabilirea aproape completă a performanței la nivelul inițial, ceea ce vă permite să repetați munca fără o presiune suplimentară asupra funcțiilor),
Greu (următoarea parte a sarcinii are loc în perioada de stare subrecuperată a funcțiilor individuale sau a corpului în ansamblu),
Extremă (următoarea parte a încărcăturii coincide cu faza de performanță crescută, care apare ca urmare a modelelor de lucru, a efectelor secundare ale sarcinii și a apariției fazei proceselor de recuperare.)
Formarea metodelor specifice de educație fizică a decurs istoric în mai multe direcții. Jocurile și formele competitive de organizare a activității motrice a celor implicați (tipice pentru jocuri și sport) și-au găsit o utilizare pe scară largă. În același timp, au fost dezvoltate metode speciale de reglare clară metodologic (organizare, raționalizare), care au făcut posibilă vizarea strictă a anumitor sarcini de predare a mișcărilor și de cultivare a abilităților motrice. Ca urmare, au apărut trei tipuri de metode: metode de exercițiu strict reglementate, metode de joc și de competiție.
8. Metoda jocului în educația fizică
Conceptul metodei jocului în domeniul educației reflectă trăsăturile metodologice ale jocului, adică ceea ce îl deosebește metodologic (în ceea ce privește organizarea activităților celor implicați, managementul său și alte caracteristici semnificative din punct de vedere pedagogic) de alte metode de educație. . În același timp, metoda de joc nu este neapărat asociată doar cu orice jocuri general acceptate, cum ar fi fotbalul, voleiul sau jocurile elementare în aer liber. În principiu, se poate aplica materialului oricărui exercițiu fizic, cu condiția, desigur, să poată fi organizate în conformitate cu caracteristicile acestei metode.
Metoda jocului în educația fizică se caracterizează prin următoarele caracteristici:
Baza complot-rol. Activitățile celor implicați sunt organizate pe baza unui complot convențional (o linie semantică a comportamentului în joc, conturând principalele direcții de acțiuni și relații dintre jucători) și îndeplinirea lor independentă de improvizație a anumitor roluri (funcții de joc) prevăzute pentru de complot.
Absența unei reglementări stricte a acțiunilor, condiții probabilistice pentru implementarea lor, oportunități ample de manifestare independentă a creativității. Intriga jocului și regulile jocului, deși conturează doar liniile generale de comportament ale jucătorilor, nu predetermină rigid toate formele specifice ale acțiunilor lor; de regulă, ele, dimpotrivă, permit posibilitatea unei alegeri largi și a unei combinații de modalități de a atinge obiectivele jocului. De asemenea, este important ca în jocuri, în special în situații de conflict, cursul și rezultatul jocului să nu fie clar definite. Acest lucru duce la improvizația independentă a elevilor în conformitate cu condițiile.
Modelarea relațiilor interpersonale și intergrup încărcate emoțional. Majoritatea jocurilor recreează relații interpersonale destul de complexe și puternic încărcate emoțional, atât de tipul de cooperare, de asistență reciprocă, de asistență reciprocă, cât și de tipul de rivalitate, confruntare, când aspirațiile direcționate opus se ciocnesc, apar conflicte de joc și sunt rezolvate. În atmosfera unor astfel de relații tensionate mental, o serie de calități etice ale individului sunt dezvăluite în mod clar - și, în anumite condiții, se formează.
Caracteristici ale reglementării factorilor de influență, metoda i/game nu oferă acele oportunități de implementare precisă a unui program de acțiune preplanificat și normalizarea influenței acestora asupra celor implicați, care sunt disponibile în metodele de exercițiu strict reglementat.
Metoda jocului, datorită tuturor caracteristicilor sale inerente, este utilizată în procesul de educație fizică nu atât pentru antrenamentul inițial în mișcări sau influența selectivă asupra abilităților individuale, cât pentru îmbunătățirea completă a activității motorii în condiții complicate. În cea mai mare măsură, vă permite să îmbunătățiți calități și abilități precum dexteritatea (abilități de coordonare-motorii și abilități conexe), rapiditatea de orientare, ingeniozitatea, independența, inițiativa.
9. Metoda competitivă în educația fizică.
Metoda competitivă este foarte importantă ca modalitate de organizare și stimulare a activităților în diverse sfere ale vieții: în activități de producție, în artă (concursuri de artă, festivaluri), în sport etc. Metoda competițională în educația fizică este utilizată atât la nivel relativ elementar. forme și în formă extinsă. În primul caz, acest lucru se exprimă în utilizarea principiului competitiv ca element subordonat al organizării generale a lecției (ca modalitate de stimulare a interesului și de intensificare a activității la efectuarea exercițiilor individuale), în al doilea - ca un instrument relativ independent. forma de organizare a cursurilor, subordonata logicii activitatii competitive (control si testare, competitii sportive oficiale si similare).
Caracteristici de bază, definitorii ale metodei competitive
Compararea competitivă a forțelor în condiții de rivalitate ordonată, luptă pentru primat sau eventual realizare ridicată.
Factorii de rivalitate în procesul competițiilor, precum și condițiile de organizare și desfășurare a acestora (determinarea oficială a câștigătorului, recompense pentru rezultatele obținute proporțional cu nivelul lor, recunoașterea semnificației sociale a realizărilor, eliminarea celor mai slabi în multi- competiții pe etape, campionate etc.) creează un fundal emoțional și fiziologic aparte care sporește impactul exercițiului fizic și poate contribui la manifestarea maximă a capacităților funcționale ale organismului, de obicei mai semnificative decât cu cele necompetitive similare în exterior.
În timpul competițiilor, în special a celor care sunt semnificative din punct de vedere personal și social, momentele de tensiune psihică sunt exprimate chiar mai mult decât într-un joc, deoarece factorul de opoziție, confruntare și ciocnire a intereselor opuse este constant la lucru. Competițiile pe echipe se caracterizează, alături de aceasta, printr-o atitudine de asistență reciprocă, responsabilitate reciprocă și responsabilitate față de întreaga echipă pentru atingerea scopului competitiv.
Metoda competitivă se caracterizează și prin unificare (aducerea la o oarecare uniformitate) a subiectului competiției, ordinea luptei pentru victorie și metode de evaluare a realizării. Este destul de clar că este imposibil să comparăm punctele forte ale participanților la competiție dacă nu există un standard comun pentru comparație și dacă procesul de comparare în sine nu este simplificat.
Metoda competitivă este folosită pentru a rezolva o varietate de probleme pedagogice: dezvoltarea calităților fizice, volitive și morale, îmbunătățirea aptitudinilor, dezvoltarea capacității de a le folosi rațional în condiții dificile. În comparație cu alte metode de educație fizică, face posibilă aplicarea celor mai mari cerințe față de capacitățile funcționale ale corpului și, prin urmare, să contribuie la cea mai mare dezvoltare a acestora.
10. Caracteristici generale ale metodei de exercițiu strict reglementată
Folosind metode de acest tip, activitățile celor implicați sunt organizate și reglementate cu o reglementare cât mai completă, care constă în:
Într-un program de mișcări bine prescris (compoziția predeterminată a mișcărilor, ordinea repetării lor, modificări și conexiuni între ele);
În cea mai precisă normalizare a sarcinii și controlul dinamicii acesteia în timpul exercițiului, precum și în normalizarea intervalelor de odihnă și alternarea lor strict stabilită cu fazele de încărcare;
În crearea sau utilizarea condițiilor externe care facilitează gestionarea acțiunilor elevilor (construirea și distribuirea unui grup pe locurile de antrenament, utilizarea echipamentelor auxiliare, simulatoarelor și a altor dispozitive tehnice care facilitează îndeplinirea sarcinilor educaționale, dozarea sarcinii, monitorizarea acesteia). impact etc.).
Scopul utilizării metodei de exercițiu strict reglementat este de a oferi condiții optime pentru dezvoltarea de noi abilități motorii și (sau) garantarea influenței precise direcționate asupra dezvoltării calităților și abilităților fizice.
Metodele de exerciții strict reglementate au multe opțiuni specifice, a căror alegere pentru aplicare depinde de conținutul orelor, etapele (perioadele) care se schimbă succesiv în procesul de educație fizică și alte circumstanțe. Metodele de exerciții strict reglementate sunt împărțite în:
În procesul de învățare a unei acțiuni motorii:
Metoda exercițiului dezmembrat-constructiv
Metoda exercițiului holistic-constructiv
În procesul de îmbunătățire a abilităților motrice și de dezvoltare a calităților fizice:
Metoda de exerciții dirijate selectiv
Metoda de exercițiu conjugat
Metoda standard-repetiție
Metoda exercițiului continuu
Metoda intervalului
Metoda de exerciții combinată
Antrenamentul pe circuit
11. Metode de exerciții strict reglementate în predarea acțiunilor motrice („holistic-constructiv” și „dezmembrat-constructiv”)
Metodele de exerciții strict reglementate au multe opțiuni specifice, a căror alegere pentru aplicare depinde de conținutul orelor, etapele (perioadele) care se schimbă succesiv în procesul de educație fizică și alte circumstanțe. În principiu, sunt posibile două abordări opuse pentru stăpânirea structurii acțiunilor motorii - fără a le împărți în elemente componente și cu dezmembrare. În primul caz, mișcările, încă de la începutul învățării, sunt efectuate ca parte a structurii foarte integrale care este tipică acțiunii studiate: sărituri, aruncări etc. În al doilea, acțiunea (sau ansamblul de acțiuni). ) este împărțit în elemente componente și le stăpânește unul câte unul (ca, de exemplu, în combinațiile gimnastice).
În același timp, aproape în toate etapele stăpânirii acțiunii în ansamblu, de regulă, unul sau altul dintre detaliile acesteia este izolat. Astfel, atât în primul cât și în cel de-al doilea caz trebuie să se ocupe atât de izolarea elementelor de acțiune, cât și de combinarea lor, dar metoda de izolare și ordinea de îmbinare a elementelor vor fi diferite. Pe baza acestui fapt, în procesul de învățare a acțiunilor motorii, trebuie să țineți cont de următoarele abordări:
1) învățarea acțiunii într-o formă dezmembrată cu integrarea secvențială a părților într-un întreg; metodele corespunzătoare acestei abordări pot fi numite metode de exercițiu dezmembrat-constructiv;
2) învățarea acțiunii, dacă este posibil, într-o formă holistică cu izolarea selectivă a detaliilor; Metodele tipice acestei abordări pot fi numite „metode de exerciții holistic-constructive”.
Prima cale este aleasă cu condiția ca acțiunea învățată (sau un set de acțiuni) să poată fi împărțită în elemente relativ independente, fără a denatura semnificativ principalele sale caracteristici.
În cazurile în care dezmembrarea acțiunii aflate în învățare duce la o schimbare în însăși esența ei și la o denaturare bruscă a caracteristicilor mișcărilor, se alege a doua cale. În acest caz, structura întregului este de obicei simplificată la început prin excluderea părților individuale relativ independente, care apoi - pe măsură ce mecanismul principal de acțiune este stăpânit - sunt combinate cu acesta și îmbunătățite pe fundalul execuției holistice.
La învățarea acțiunilor motorii atât în general, cât și cu disecție, se introduc de obicei o serie de tehnici metodologice auxiliare: orientare, ameliorarea condițiilor externe etc. De regulă, mai ales dacă o acțiune complexă se învață în ansamblu, așa-numitele exerciții de conducere. sunt utilizate pe scară largă, care, parcă, duc la dezvoltarea acțiunii principale prin imitarea sa completă sau reproducerea parțială într-o formă simplificată.
12. Exerciții strict reglementate pentru dezvoltarea abilităților motrice (standard, variabile, continue, intervale etc.)
Metodele de exercițiu standard-repetitiv se disting prin execuția repetată a mișcărilor specificate, acțiunile în timpul unei lecții individuale date fără modificări semnificative ale structurii lor și parametrii externi de încărcare (rularea repetată a oricărei distanțe standard la o viteză constantă, ridicarea repetată a mrenei). de aceeași greutate în același mod etc.). O astfel de standardizare este una dintre condițiile necesare pentru formarea și consolidarea abilităților motrice, precum și adaptarea morfofuncțională a organismului la o anumită activitate și menținerea nivelului de performanță atins. Aceste metode sunt folosite pentru a consolida abilitățile motorii formate și pentru a dezvolta toate calitățile fizice. Aceste metode sunt utilizate atât în cadrul unei singure lecții, cât și pe o serie de lecții.
O caracteristică distinctivă a metodelor de exercițiu variabil (alternant) este modificarea vizată a factorilor de influență în timpul exercițiului. Acest lucru se realizează în diferite moduri: prin modificarea directă a parametrilor mișcărilor (viteză, tempo, durată etc.), schimbarea modului de efectuare a acțiunilor, prin variarea intervalelor de odihnă și a condițiilor externe, greutăți suplimentare etc. Esența problemei este de a prezenta cerințe noi, neobișnuite și în cele din urmă crescute asupra organismului pentru a stimula o creștere a capacităților sale funcționale.
Metodele de exercițiu într-un mod de încărcare continuă se caracterizează printr-o unitate de influențe, organizată astfel încât sarcina dată să nu fie întreruptă de intervale de odihnă, ci să fie dată „într-un singur pas”, iar odihna este asigurată numai după sfârșitul întreaga sarcină. Una dintre cele mai comune metode de acest fel este metoda exercițiului uniform pe termen lung („antrenament uniform”), asociată cu efectuarea mișcărilor naturale ciclice (mers, alergare, înot etc.). O altă metodă la fel de comună este metoda exercițiului variabil, care este asociată și cu efectuarea continuă pe termen lung a mișcărilor ciclice, dar cu viteză variabilă, variată pe distanță în funcție de un program dat. Aceste tipuri de metode vizează în primul rând dezvoltarea rezistenței.
Postări asemănatoare:
Felicitează-ți pe socrul tău de ziua lui cu cuvintele tale La mulți ani socrului tău de la nora ta
Felicitari de la multi ani unei femei in varsta Urari de zi de nastere unui barbat in varsta
Felicitari frumoase de ziua de nastere pentru o femeie
Cum poți să-ți dai seama că o fată te place după înfățișarea, gesturile și corespondența ei?
Ce sunt botinele: o scurtă prezentare generală
