Respirația în timpul nașterii și contracții. Semne că travaliul va avea loc în următoarele 24 de ore

Majoritatea femeilor însărcinate îndreaptă atenție maximă asupra purtării copilului și la început puțini oameni chiar se gândesc la modul în care va avea loc cel mai important proces - nașterea copilului. Dar cu cât se apropie timpul lui „X”, cu atât dorința de a învăța să se comportă corect în timpul travaliului și al nașterii este mai mare. Inclusiv modul de a respira corect. La urma urmei, respirația în timpul nașterii determină cum va merge și bunăstarea mamei în travaliu și, mai mult, respirația adecvată în timpul contracțiilor și împingerea afectează chiar și sănătatea copilului.

Deci, ce înseamnă tehnica de respirație în timpul nașterii, ce exerciții o vor ajuta pe mami să ușureze procesul de aducere a bebelușului pe lume? Care este diferența dintre respirația corectă în timpul travaliului și nașterea? Să ne dăm seama.

· Respirație corectă în timpul nașterii (respirație în timpul contracțiilor și împingerii)

Respirația adecvată în timpul travaliului și al nașterii vă permite să accelerați travaliul și, în plus, face posibilă atenuarea semnificativă a stării mamei în travaliu și reducerea durerii care însoțește nașterea. Cum pot tehnicile de respirație în timpul nașterii să reducă durerea? Este foarte simplu, datorită relaxării musculare, a respirației calmante și a distragerii atenției, care este tocmai ceea ce asigură o respirație adecvată în timpul nașterii. În plus, tehnica corectă de respirație este concepută în așa fel încât diafragma să nu interfereze în timpul nașterii, ci, dimpotrivă, să ajute procesul de naștere.

Acum despre accelerarea travaliului datorită respirației: o femeie care „respiră corect” în timpul nașterii își concentrează atenția asupra controlului inhalării și expirației și a alternanței corecte a acestora. Credeți-mă, acest lucru nu vă distrage atenția de la a fi „obsedat” de durere și, prin urmare, mușchii nu sunt atât de tensionați, este mai ușor ca colul uterin să se deschidă și, prin urmare, procesul de naștere decurge mai ușor și mai rapid.

Când o femeie folosește o respirație adecvată în timpul nașterii, aceasta ajută la saturarea întregului corp cu mai mult oxigen. Acest lucru este extrem de important pentru mușchii care lucrează în „mod intensificat” în timpul nașterii; lipsa de oxigen favorizează spasmele și reduce eficiența împingerii. Și bineînțeles, oxigenul este vital pentru bebeluș, mai ales într-o perioadă atât de dificilă pentru el - respirația corectă în timpul contracțiilor și încercările vor ajuta la menținerea stării lui în mod normal.

S-ar părea: un fel de prostie - să înveți să respiri corect! Respirația este un reflex necondiționat pentru fiecare persoană; fiecare dintre noi se naște cu o capacitate de respirație perfectă. Deci, de ce sunt necesare aceste exerciții de respirație în timpul nașterii? Faptul este că procesul de naștere necesită ca o femeie să aibă o tehnică de respirație complet diferită decât în ​​starea ei normală. Există o diferență uriașă între modul în care o persoană respiră de obicei și cum ar trebui să respire în timpul nașterii, iar respirația adecvată în timpul contracțiilor și împingerii merită într-adevăr să fie învățată în avans. Cea mai bună opțiune ar fi să stăpânești exercițiile de respirație în timpul nașterii cu câteva luni înainte ca acestea să fie utile; natura însăși ne „aluzie” acest lucru, „trimițându-le” cu mult înainte de naștere. După ce ți-ai perfecționat exercițiile de respirație, îți vei aduce abilitățile la automatism, iar în timpul procesului de naștere nu te vei gândi la cum trebuie să respiri într-o anumită perioadă de timp. La urma urmei, tehnica de respirație în timpul nașterii diferă semnificativ în diferite perioade de travaliu: respirația în timpul contracțiilor are propriile caracteristici, iar respirația în timpul împingerii are propriile sale. Și în ambele cazuri, secretul principal al respirației corecte este controlul inhalării și expirației, controlul complet asupra respirației.

· Tehnica de respirație în timpul nașterii

După cum ați înțeles deja, în diferite perioade de travaliu, tehnica de respirație a unei femei în timpul nașterii este, de asemenea, diferită. De aceea există mai multe tehnici, iar exercițiile de respirație din diferite perioade de travaliu sunt diferite unele de altele, adică respirația în timpul contracțiilor și împingerea este specifică. Exersează și perfecționează exercițiile de fiecare dată când încep contracțiile tale de antrenament, dar sub nicio formă nu împinge, ci doar respiră.

Corectrespirație în timpul contracțiilor, video:

· Tehnica de respirație în timpul nașterii: respirație adecvată în timpul contracțiilor

Prima regulă când apar contracții regulate adevărate este: nu strângeți, nu încordați, nu încercați să suprimați durerea. Nu poți să țipi sau să te încordezi. În caz contrar, nu vei face decât să agravezi starea, atât a ta, cât și a bebelușului tău: în primul rând, nu vei putea scăpa de durere, iar în al doilea rând, vei fi epuizat și slăbit de momentul în care este nevoie cu adevărat de mult efort de la tu. Dacă vă încordați cu debutul fiecărei noi contracții, voi înșivă veți prelungi procesul de travaliu, veți suprima travaliul, colul uterin nu se va putea dilata la cantitatea necesară și este posibil ca medicii să fie forțați să recurgă la metode medicinale de ameliorarea durerii și stimularea travaliului. Mai mult, atunci când o femeie este „strânsă” și concentrată pe durere, copilul primește mult mai puțin oxigen decât are nevoie, ceea ce îi afectează negativ sănătatea și, de asemenea, dezvoltarea ulterioară. De exemplu, bebelușii care au suferit hipoxie (foamete de oxigen) în timpul nașterii au anumite dificultăți în perioada de adaptare, și adesea la o vârstă mai înaintată. Prin urmare, amintiți-vă: nu vă încordați, nu vă opriți!!!

Asa de, exercițiu de bază asupra respirației adecvate la începutul contracțiilor. Inspirați profund pe nas pentru 4 numărări (număr: unu, doi, trei, patru), expirați pe gură pentru 6 numărări (unu, două, trei, patru, cinci, șase). Expirația ar trebui să fie întotdeauna puțin mai lungă decât inspirația. Expiră prin buze folosind un „tub”. Această metodă permite unei femei să se relaxeze și să sature mai activ sângele cu oxigen, deoarece cu o expirație completă, organismul scapă de mai mult dioxid de carbon, iar porțiunea de aer în timpul inhalării va fi mai mare, ceea ce înseamnă că organismele mamei iar copilul va primi mai mult oxigen. Amintiți-vă: inspirați pe nas, expirați pe gură.

O altă tehnică de respirație în timpul contracțiilor se numește suflarea câinelui. Analogia, cred, este clară - trebuie să respiri ca un câine într-o zi fierbinte (nu este necesar să scoți limba ;)). Esența exercițiului este respirația superficială: gura trebuie să fie ușor deschisă, inhalarea și expirația trebuie să fie scurte prin gură, expirați, ca întotdeauna, puțin mai mult. Și nu trebuie să-ți fie frică să arăți amuzant. Amintiți-vă: nașterea nu este un moment pentru narcisism și prejudecăți. Medicii și obstetricienii nu vor vedea nimic nou și nu vei primi un Grammy pentru „performanța” ta. Respirând corect, îi vei ajuta pe medici, pe tine și pe copilul tău. Tehnica de respirație la câine în timpul nașterii poate fi utilă atunci când primul exercițiu nu mai este eficient, nu ajută, iar contracțiile devin mai puternice. Regula principală: cu cât contracțiile sunt mai intense, cu atât respirația ar trebui să fie mai rapidă.

· Tehnica de respirație în timpul nașterii: respirație adecvată în timpul împingerii

Aici medicul obstetrician este deja la comanda paradei. Medicul este cel care îi va spune femeii în travaliu cum și când să respire, cum și când să împingă și când acest lucru nu ar trebui să se facă.

În medie, durata unei încercări este de aproximativ un minut. Începe ar trebui să împingeți de îndată ce respirați adânc. Deci întregul volum de aer pe care l-ați inhalat va ajuta, punând presiune asupra uterului. Principalul lucru este să faci totul corect, la comandă și nu vă împingeți capul sub nicio formă(nu creați tensiune pe cap și ochi). În caz contrar, vasele faciale și oculare pot sparge. Toate eforturile tale ar trebui îndreptate către perineu: presiune de sus în jos, de la diafragma toracică la perineu(acesta din urmă ar trebui să fie cât mai relaxat posibil în acest moment, astfel încât mușchii să nu interfereze cu deschiderea colului uterin). Dacă simțiți că vă lipsește aerul, expirați și inspirați din nou foarte repede și continuați să împingeți din nou.

Un alt dintre cele mai eficiente exerciții pentru împingere este respirând „pe o lumânare”. Pentru a face acest lucru trebuie să faceți suficient inspirați adânc pe nas și expirați pe gurăși fă-o ca și cum ai vrea să stingi o lumânare. Expirația poate fi însoțită de un moale sunete vocale cântând: „a”, „o”, „u”, „s”. Pe moment, Când capul copilului a „erupt” deja și a început să iasă, ar trebui să respiri calm, daca este foarte greu se poate trece la respirația superficială „ca un câine”.

Este important de știut!!!

În timpul antrenamentului, când perfecționați exerciții privind tehnicile de respirație în timpul nașterii, poate apărea un fenomen precum hiperventilația (un fel de supradoză de oxigen). În acest caz, puteți simți amețeli severe, amețeli și întunecarea ochilor. Pentru a evita pierderea conștiinței și a ieși din această stare, inspiră și ține-ți respirația timp de 20-30 de secunde. De asemenea, ajută dacă vă pliați palmele și „respirați în ele”. De asemenea, ar trebui să evitați uscarea gurii care apare atunci când respirați cu gura deschisă, pentru a face acest lucru, atingeți adesea vârful limbii de palatul superior chiar în spatele dinților. Respirația „în palme” ajută, de asemenea, cu degetele depărtate larg. Ei bine, dacă este posibil, desigur, clătiți-vă gura cu apă mai des, pentru a nu se usuca.

Respirația în timpul travaliului și al nașterii nu trebuie să fie voluntară. Dar, în realitate, regulile de respirație descrise mai sus ne sunt dictate de natura însăși, dar o femeie cu greu își poate realiza și își poate aminti ce ajută exact într-o anumită situație în timpul nașterii - nu este suficient timp și nu înainte. Deși totul este exact invers, o femeie în travaliu trebuie să-și controleze fiecare inspirație și fiecare expirație. Te poți considera norocoasă dacă naști nu singură, ci în prezența unui asistent (soț, mamă sau prieten apropiat - nu contează). O persoană din apropiere vă poate cere la momentul potrivit să respirați atunci când vă pierdeți ritmul. Și nu ar trebui să presupuneți că, după ce ați citit de câteva ori despre tehnicile de respirație în timpul nașterii, puteți, dacă este necesar, să reproduceți totul clar pe cont propriu. Mai degrabă, este invers - nu numai că nu vă veți aminti, dar și veți încurca totul. Pentru ca totul să meargă „cum ar trebui”, tehnica de respirație în timpul nașterii trebuie adusă la automatism. Iar regula „când începe o contracție, relaxează-te” ar trebui să fie ferm înrădăcinată în capul tău. Și nu intrați în panică, totul va funcționa pentru tine - ești femeie, te-ai născut pentru a deveni mamă! Așadar, pregătește-te bine și vei trece fără probleme acest examen cu un A plus!

Yana Lagidna, mai ales pentru Mama mea . ru

Respirația corectă în timpul nașterii, videoclipul 2:

De exemplu, respirația profundă în stadiile inițiale ale travaliului vă permite să vă calmați, să vă relaxați cât mai mult posibil și să economisiți energie. Nevoia de a inspira și expira la un anumit număr te face să distragi atenția de la eventualele senzații neplăcute în timpul unei contracții. În același timp, uterul primește un aflux de sânge bogat în oxigen, care îi va afecta imediat atât activitatea, cât și bunăstarea bebelușului. Mai târziu, când contracțiile devin treptat dureroase, respirația profundă este înlocuită cu diferite metode de respirație superficială frecventă, care acționează ca un analgezic natural. Respirația calmă, măsurată în intervalul dintre contracții în acest stadiu, vă permite să vă relaxați pe deplin și să câștigați forță. În a doua etapă a travaliului, când bebelușul începe să coboare de-a lungul canalului de naștere, respirația adecvată va ajuta femeia în travaliu să nu împingă înainte de timp. Iar cel mai important moment - nașterea unui copil - este asociat și cu respirația: eficiența împingerii depinde în proporție de 70% de aerul colectat corect și eliberat din plămâni în timp util.

Prima etapă a travaliului - cum să respire?

Faza inițială a primei etape a travaliului se numește latentă; se caracterizează prin contracții rare, scurte, puțin dureroase. Astfel de contracții durează de la 5 la 15 secunde, iar intervalele dintre ele durează de la 20 de minute. În timpul fazei latente, colul uterin se deschide lent. Va dura câteva ore înainte ca contracțiile să înceapă să capete în mod vizibil putere. Atâta timp cât travaliul nu provoacă un disconfort semnificativ viitoarei mame, este foarte important să se odihnească, să câștige putere și să nu-ți faci griji. Pentru a face acest lucru, vom încerca să ne monitorizăm respirația,

Respirație profundă în timpul nașterii

Când începe contracția, respirați calm și adânc pe nas. Încercați să faceți inhalarea cât mai lungă posibil. În acest caz, ar trebui să existe sentimentul că toți plămânii se umplu treptat de aer. Apoi incet, fara efort, expirati aer prin gura dvs. O singura inspiratie si expiratie ar trebui sa fie suficiente pentru contractie. Acest act de respirație implică nu numai mușchii pectorali, ci și mușchii abdominali. Această tehnică se numește „respirație abdominală”. Este mai tipic pentru bărbați - la o femeie, atunci când inspiră și expiră, sunt implicați în principal mușchii intercostali. Tipul de respirație abdominală este folosit în cântatul de operă și yoga. O astfel de respirație nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar vă va ajuta și la îmbunătățirea schimbului de gaze în plămâni și a vitezei fluxului sanguin. În plus, odată cu participarea mușchilor abdominali la actul de respirație, are loc o ușoară modificare a presiunii în cavitatea abdominală, care contribuie, de asemenea, la activarea uterului.

Poți număra în timp ce respiri profund. De exemplu, în timpul unei contracții care durează 10 secunde, este convenabil să inhalați, numărându-vă pentru dvs. de la 1 la 3 și să expirați - de la 1 la 7. Astfel, o inhalare și o expirație sunt suficiente pentru întreaga contracție. Este mai ușor pentru viitoarea mamă să navigheze în procesul de naștere fără a fi nevoită să meargă la ceas de fiecare dată, iar timpul trece mai repede. În timpul unei contracții care durează aproximativ 15 secunde, puteți inspira, numărând de la 1 la 5, și expirați, numărând de la 1 la 10 etc. Tehnica de respirație în sine rămâne aceeași, dar nevoia de a monitoriza participarea mușchilor abdominali la inspirație și expirație dispare (cu o inhalare atât de lungă, aceasta se întâmplă de la sine!). Numărarea în timp ce respiră este o tehnică psihologică care permite unei femei să scape de sentimentele și fricile ei interne.

Exerciții de respirație în timpul nașterii

Faza activă a primei etape a travaliului începe după ce colul uterin s-a dilatat cu 4-5 cm.Contractiile din această etapă durează cel puțin 20 de secunde, iar intervalul dintre ele se reduce la 5-6 minute.Contractiile uterului devin mai puternice. și poate deranja semnificativ femeia în travaliu. Aproximativ în același timp, lichidul amniotic poate fi eliberat în mod normal. Sacul amniotic, umplut cu lichid, este un fel de amortizor pentru contracțiile uterine. Ruptura acestuia permite uterului să mărească mai intens puterea contracțiilor, prin urmare, după revărsarea apei, contracțiile vor deveni mai puternice și mai lungi, iar intervalul dintre ele va începe să se scurteze considerabil. Pentru a face față disconfortului tot mai mare în timpul contracțiilor, încercați să utilizați următoarele tipuri de respirație:

"Lumânare" - respiratie superficiala frecventa, in care inhalarea se face pe nas si expirarea pe gura. Încercați să inspirați aerul foarte repede, ca și cum nu complet, pe nas și expirați-l imediat pe gură, ca și cum ați stinge o lumânare situată chiar în fața buzelor. Inhalațiile și expirațiile trebuie să se înlocuiască continuu până la încheierea contracției. După 20 de secunde de această respirație, te vei simți ușor amețit. În acest moment, din cauza suprasaturației de oxigen în centrul respirator al creierului, are loc o eliberare semnificativă de endorfine în organism. Endorfinele, cunoscute cititorului ca „hormoni ai fericirii”, au o proprietate remarcabilă: ajută la creșterea pragului de sensibilitate la durere, cu alte cuvinte, reduc senzația de durere. Astfel, respirația superficială frecventă în timpul contracțiilor funcționează ca un „analgezic natural”.

"Lumanare mare" , de fapt, este o versiune forțată a tipului anterior de respirație. Continuați să alternați respirații scurte și superficiale prin nas și expirați pe gură pe tot parcursul contracției. Dar acum ar trebui să respiri cu puțin efort. Inspirați ca și cum ați încerca să „respirați” printr-un nas înfundat, expirați pe buzele aproape închise. Dacă te uiți în oglindă în acest moment, vei observa că aripile nasului și ale obrajilor sunt implicate în actul de a respira. Această metodă este utilizată atunci când respirația normală a lumânării nu este suficientă pentru ameliorarea durerii.

"Locomotivă" - respiratia, care este de mare ajutor in momentul deschiderii complete a colului uterin. În acest moment, capul bebelușului trece prin deschiderea din colul uterin. Uterul se află într-o stare excitată, care se manifestă prin contracții frecvente, puternice și lungi (de la 40 la 60 de secunde), alternând cu intervale foarte scurte - uneori mai mici de 1 minut. Esența unei astfel de respirații este de a „respira” lupta. Pentru aceasta, se folosește o combinație a celor două tipuri anterioare de respirație. Senzațiile din timpul unei contracții pot fi descrise grafic ca un val: orice contracție începe cu senzații minime, apoi cresc treptat, ating apogeul și, de asemenea, dispar ușor. Respirația „trenului” se intensifică și accelerează în funcție de senzațiile trăite de viitoarea mamă în timpul contracțiilor. În primul rând, aceasta este respirația „lumânare”. Pe măsură ce contracția se intensifică, precum un tren care crește viteză, și respirația se intensifică, ca într-o „lumânare mare”. Când puterea contracției atinge apogeul, respirația cu o „lumânare mare” accelerează cât mai mult posibil. Apoi, când contracția scade, respirația se calmează treptat - „locomotiva” conduce până la stație, unde vă așteaptă odihna.

Când utilizați orice tip de respirație rapidă și superficială la sfârșitul unei contracții, trebuie să inspirați adânc pe nas și să expirați pe gură. Acest lucru vă permite să vă relaxați, să vă uniformizați pulsul și să vă odihniți înainte de următoarea contracție.

A doua etapă a travaliului - cum să respiri?

După ce colul uterin s-a dilatat complet, copilul, sub influența contracțiilor uterine, începe să se miște de-a lungul canalului de naștere. Întinderea rezultată a țesuturilor moi ale pelvisului mic, inclusiv peretele rectului, face ca viitoarea mamă să dorească să împingă. O senzație similară apare atunci când este necesară golirea intestinelor. Când împinge, o femeie în travaliu își încordează mușchii abdominali, ajutând copilul să „împingă” spre ieșire. Cu toate acestea, la începutul celei de-a doua perioade este încă prea devreme să împingeți - dimpotrivă, în acest stadiu este necesar să vă relaxați pentru a permite copilului să coboare de-a lungul canalului de naștere cât mai jos posibil. În plus, la unele femei, împingerea începe atunci când colul uterin nu s-a deschis încă complet. În acest caz, dacă începeți să împingeți activ și să mutați capul de-a lungul canalului de naștere, colul uterin se va rupe.Cum să rețineți împingerea?

Aici iarăși ne va ajuta o tehnică specială de respirație.Pentru a nu împinge înainte de timp, ei folosesc respirația. Când începe o contracție și există dorința de a împinge, trebuie să deschizi gura și să respiri rapid și superficial. Cu acest tip de respirație, atât inhalarea cât și expirația se fac pe gură. Chiar sună ca un câine care respiră după o alergare rapidă. Respirând astfel, forțezi diafragma să se miște constant în sus și în jos, ceea ce face imposibilă împingerea (tensionarea mușchilor peretelui abdominal anterior).

Când în sfârșit vine timpul să împingeți, este foarte important să respirați corect înainte de contracție. Eficacitatea contracției depinde direct de modul în care îți folosești respirația în acest moment.Când începe contracția, trebuie să iei cu gura un cufăr plin de aer - ca și cum ai fi de gând să te scufunzi. Apoi ar trebui să-ți ții respirația și să împingi, încordând mușchii abdominali. Expirația cu gura ușor deschisă la sfârșitul încercării ar trebui să fie lină - apoi pereții canalului de naștere se vor relaxa treptat, permițând bebelușului să se „întărească în poziții ocupate”. În timpul contracției, trebuie să luați aer de trei ori, să împingeți și apoi să expirați.Putem spune că inhalat și expirat corect accelerează | întâlnirea ta cu copilul tău!

Să rezumam lecția:

• Atâta timp cât contracțiile nu provoacă disconfort, este mai bine să folosiți „abdominale”; tip de respirație.
• Pentru ameliorarea durerii, sunt utile diverse opțiuni pentru respirația superficială frecventă: „lumânare”, „lumânare mare” și „tren”.
• Ca să nu începi să împingi devreme! timp, în timpul unei contracții trebuie să respiri ca un câine.
• Pentru ca împingerea să fie cât mai eficientă, este important să înveți cum să inspiri corect aer - ca la scufundări, să-ți ții respirația în timp ce împingi, iar la sfârșitul contracției - să expiri lin.

Astăzi, nici un curs despre pregătirea pentru nașterea unui copil nu este complet fără a fi învățat cum să se facă cum să respire în timpul nașterii. Se crede că tinerele mame ar trebui să stăpânească cu siguranță tehnici speciale de respirație care vor ajuta la asigurarea cantității necesare de oxigen care pătrunde în organism, să învețe să se relaxeze și să se concentreze prin respirație.

O persoană respiră continuu, deoarece corpul său este capabil să funcționeze doar primind o cantitate suficientă de oxigen. Dar la diferite etape ale vieții, respirația se modifică - datorită eforturilor fizice, experiențelor, anumitor tipuri de activități, ritmul și profunzimea acesteia devin diferite. Acest lucru se întâmplă aproape întotdeauna în mod reflex, dar puteți învăța să gestionați procesele. Nașterea este una dintre funcțiile normale ale corpului feminin, pentru care are și propria sa respirație corectă în timpul nașterii. Dar fără tehnici speciale nu o veți putea conecta. În cursurile de pregătire pentru nașterea unui copil, instructorii explică ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul nașterii, învață cum să gestionezi aceste procese, eliberați de frică și durere. Pentru cei care nu pot participa la cursuri, este potrivită auto-studiul folosind materiale video sau audio. Niciodată nu este prea târziu să le începi, dar este mai bine să începi să te antrenezi când ai timp să aduci abilitățile dobândite la automatitate - cu 3-4 luni înainte de a da naștere. 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a consolida ceea ce ai învățat prin repetarea tuturor opțiunilor posibile. Corpul nostru are o memorie excelentă și, după ce a intrat în procesul real, va folosi „spațiile libere”. Antrenamentul mai lung este irațional și periculos: hiperventilația plămânilor și o scădere a concentrației de dioxid de carbon din sânge pot provoca amețeli și pierderea conștienței.

Dacă nu vă simțiți bine în timp ce practicați tehnici de respirație, opriți antrenamentul și țineți respirația timp de 20 de secunde.

Respirație corectă în timpul nașterii, utilizate în prima perioadă (în timpul contracțiilor), au ca scop rezolvarea sarcinii principale a acestei etape - relaxarea mușchilor corpului și economisirea energiei. Principalul lucru este să înțelegeți că doar respirația specială poate opri frica reflexă de durere, ceea ce duce la intensificarea acesteia. La început, durerea din contracții este destul de ușoară, dar pe măsură ce situația se dezvoltă, acestea devin mai puternice și mai severe. Este posibil ca primele contracții să nu provoace deloc disconfort. Dar de îndată ce apare, folosește-ți imediat cunoștințele. Inspirați pe nas și amintiți-vă că ar trebui să fie de 2-3 ori mai scurt decât expirarea pe gură. Din punct de vedere fiziologic, inhalarea este întotdeauna o fază de creștere a tonusului muscular, expirația este întotdeauna o fază de scădere a acestuia, adică de relaxare. Cu cât expirația este mai lungă, cu atât relaxarea durează mai mult.

O poziție confortabilă este o condiție prealabilă pentru utilizarea eficientă a practicilor de respirație. Dacă poziția în care vă aflați este inconfortabilă, ar trebui să o schimbați.

Timpul înaintează inexorabil, ceea ce înseamnă că contracțiile cresc, devin mai lungi și mai frecvente. În vârful luptei, se recomandă trecerea la respirație superficială- Ca un caine. Trăind senzații dureroase, tânăra mamă se strânge reflexiv, se încordează și își ține respirația. Acest lucru îi afectează negativ bunăstarea și starea copilului. În prima etapă a travaliului, are nevoie și de mai mult oxigen, care este încă furnizat prin cordonul ombilical. Spasmul vascular al placentei din cauza lipsei de aer este inacceptabil. Scăderea nivelului de oxigen poate încetini dilatarea colului uterin.

Pentru a preveni acest lucru, merită să vă amintiți încă o tehnică respiratia in timpul nasterii- „respirația unui cal”. Inspirați pe nas și expirați prin buzele „umflate”. De parcă ai vrea să scoți în liniște sunetul „tpruuu”. Această metodă ajută la ameliorarea tensiunii din mușchii feței, buzelor, gâtului, iar după ei partea inferioară a corpului se va relaxa în mod reflex, ajutând colul uterin să se deschidă.

Nu uitați că tensiunea excesivă duce la creșterea oboselii ca un bulgăre de zăpadă, iar forța de care este nevoie în împingere se pierde.

Poate oferi asistență eficientă în atenuarea durerii în timpul nașterii respiratia in timpul nasterii cu sunet, care se mai numește și cântare. În acest caz, trebuie să respirați aceeași - adânc pe nas și să expirați cu gura deschisă sau închisă și scoțând un sunet.

Setul de note poate fi orice - scale clasice complexe, hituri sau cacofonie banală. Sună spontan, începând cu cheia ta obișnuită.

Nu vă sfiați să cântați sau să scoateți sunete cu voce tare. Blocându-ți dorința, te încordezi și perturbi cursul firesc al evenimentelor. Și nu vă fie teamă să deranjați femeile care nasc în apropiere. Ei nu te vor auzi pentru că sunt absorbiți de „afacerea” lor.

Tehnici de respirație în timpul nașterii

Când colul uterin se dilată cu 8-9 cm, copilul va începe să se miște pe canalul de naștere. Uterul nu a eliberat încă copilul, dar încercările reflexive se apropie deja. Trebuie să fie calmați.

Simțind dorința de a împinge și împinge copilul în jos, tânăra mamă ar trebui să se oprească - timpul pentru a ajuta copilul încă nu a venit. Trei lucruri te ajută să faci față acestei sarcini: tehnici de respirație- cum ar fi „spinele”, „locomotiva” și „stingerea unei lumânări”.

Primul tehnica respiratiei presupune trei inspirații superficiale pe nas și o expirație lungă pe gură. „Locomotiva” este o inspirație urmată de o expirație, împărțită în mai multe etape. „Suflarea unei lumânări” implică o expirație lină și lungă după o inhalare voluntară. Ultimele două metode sunt utilizate chiar la sfârșitul perioadei de contracții, când colul uterin este deja dilatat.

Încercările premature pot dăuna unei femei, colul uterin se poate rupe. De asemenea, sunt nesigure pentru copil.

La linia de sosire: respirația în timpul nașterii

Copilul a părăsit uterul și acum nimic nu-l împiedică să treacă activ și rapid prin canalul de naștere. Respirația mamei ar trebui să ușureze această sarcină cu ajutorul tehnici de respirație numită „suflarea unui balon”. Pune un pumn strâns pe buze și expiră aer în el, depășind rezistența degetelor.

Când bebelușul se scufundă pe podeaua pelviană, va trebui să împingi cât poți de tare. Și nu te poți descurca fără respirație adecvată. Se recomandă să acționați după următoarea schemă - inspirați, țineți respirația și, în același timp, încordați mușchii perineului, apoi expirați ușor și rapid, relaxați-vă și totul se repetă din nou. În timpul unei contracții (uterul continuă să se contracte, dar nu mai este la fel de dureros), poți reuși să faci 3-4 astfel de încercări. Dacă bebelușul progresează bine, poți expira mai încet, într-un mod confortabil pentru tine.
Întrebați-vă medicul cum stau lucrurile, astfel încât să știți ce metodă de respirație să alegeți.

În momentul în care capul bebelușului începe să deschidă canalul de naștere, obstetricianul îi va cere femeii să nu împingă în timp ce corpul ei se adaptează la noua fază a travaliului - vaginul primește un semnal pentru a începe întinderea. Dacă forțați progresul copilului în acest moment, sunt posibile leziuni ale țesuturilor moi ale perineului. Aceeași respirație de câine vă va ajuta să urmați sfaturile medicului - inspirații și expirații rapide și scurte.

Când se naște placenta, trebuie să respiri, ca atunci când împingi.

Nu este necesar să utilizați toate opțiunile de respirație descrise; este posibil ca una sau două, adaptate nevoilor dumneavoastră individuale, să vă ajute mai mult - căutați-vă cea mai confortabilă opțiune. Asigurați-vă că vă folosiți creativitatea.

S-ar putea să fiți interesat de articole

În perioada de gestație, majoritatea femeilor sunt complet absorbite de sănătatea copilului nenăscut, dar nu acordă atenția cuvenită pregătirii pentru naștere. Cu toate acestea, când sosește ziua mult așteptată, este prea târziu să apelăm la literatura științifică. De aceea ar trebui să înveți dinainte cum să respiri corect în timpul nașterii și al travaliului. Datorită acestui fapt, va fi posibil să se minimizeze intensitatea durerii și să se accelereze semnificativ procesul.

In contact cu

Rolul respirației în procesul nașterii

Potrivit experților în această problemă, respirația adecvată în timpul nașterii și travaliului ajută la ameliorarea durerii.

Tehnica are ca scop să permită unei femei să fie complet distrasă. Faptul este că în timpul nașterii, bătăile inimii unui reprezentant al sexului frumos crește.

Ea experimentează dureri severe atunci când pasajul intern este deschis. Cu toate acestea, datorită acestui lucru, copilul va putea să se nască.

Oxigenul este necesar pentru mamă și copil. Ajută mușchii să se contracte în mod corect. Pentru a ușura situația, trebuie să învățați dinainte cum să respirați corect în timpul nașterii. Această tehnică nu seamănă în niciun caz cu un reflex normal. Este recomandabil să începeți pregătirea cât mai devreme posibil.

Exercițiile de respirație încep cu câteva luni înainte de naștere. Această perioadă ar trebui să fie suficientă pentru a-ți perfecționa toate abilitățile și pentru a învăța cum să le folosești într-o situație stresantă. În plus, trebuie remarcat faptul că respirația este diferită în fiecare etapă a travaliului. Este imperativ să urmați modelul de inspirație și expirație.

Caracteristicile tehnologiei

Trebuie respectate tehnicile de respirație în timpul nașterii. Va ajuta bebelusul sa se nasca fara nici un efort suplimentar pentru mama. În prima etapă, trebuie să stăpânești tehnica necesară.

Primele contractii apar la viitoarea mama acasa. Se fac cunoscuți sub formă durere și întindere în abdomenul inferior. Caracteristica lor este repetarea periodică.

O femeie nu ar trebui:

• suprima durerea;
• ține-ți stomacul;
• încordați-vă corzile vocale.

Astfel de acțiuni nu vor da rezultatul așteptat, ci doar vor chinui femeia. Senzațiile dureroase vor rămâne cu ea până la nașterea bebelușului.

Pentru a calma durerea, evitați tensiunea excesivă. Pe acest fond, procesul de naștere este foarte suprimat, deoarece colul uterin nu se poate deschide complet.

Situația poate duce la necesitate activitatea muncii.

Dacă o femeie se comportă prea strâns, atunci oxigenul insuficient ajunge la făt.

Această situație în sine este periculoasă pentru copil.

Dr. Komarovsky susține că, dacă un bebeluș ar trebui să suporte hipoxie, îi va fi mai greu să se adapteze în societate în viitor. De asemenea, corpul său este cel mai susceptibil la diferite boli externe. De aceea este atât de important ca o femeie să se relaxeze complet și să respire bine.

La prima etapă a contracțiilor, ar trebui să inhalați pe nas timp de patru numărări. La randul lui Expirația este cel mai bine împărțită în șase părți.În orice caz, procedura de inhalare ar trebui să fie mai scurtă. În plus, ar trebui să vă pliați gura într-un tub. Ca rezultat, este posibil să relaxați complet mușchii și să umpleți fiecare celulă a corpului cu cantitatea necesară de oxigen. Femeia și copilul vor fi garantat să se simtă bine.

Tehnicile de respirație în timpul travaliului și nașterii sunt efectuate în mod special. Datorită acestui fapt, mama în travaliu nu are timp să devină conștientă de senzațiile dureroase.

Important! Prima regulă de respirație: inspirați pe nas și expirați pe gură.

Când contracțiile devin mai frecvente, este necesar să se reducă și intervalul dintre inhalări și expirații. Pentru aceasta este folosită o tehnică complet diferită. Se mai numește și canin. Indiferent cât de amuzant ar părea la prima vedere, procedura ajută în mod semnificativ la ameliorarea durerii de la contracții. Suficient pentru asta Inspirați și expirați intens aerul pe gură. Ar trebui să vă amintiți cum se comportă un câine într-o zi fierbinte.

Respirația în timpul nașterii și contracțiile arată amuzant din exterior. Cu toate acestea, toate prejudecățile ar trebui lăsate la ușă. Sarcina principală a tehnologiei este ameliorarea semnificativă a stării. Este puțin probabil ca obstetricienii să fie surprinși de acest comportament. De aceea, puteți deschide gura în siguranță și puteți începe exerciții de respirație.

În momentul dilatării puternice a colului uterin, ajută la atenuarea semnificativă a situației respirând ca un tren. Pentru a face acest lucru, la începutul contracției, ar trebui să inspirați și să expirați rapid. Procedura se efectuează și pe nas și pe gură. Buzele sunt mai întâi pliate într-un tub. După încheierea contracțiilor puternice, și respirația ar trebui să se diminueze. Datorită acestui fapt, este posibilă ameliorarea durerii acute.

Comportament în timpul împingerii

A sosit momentul să te pui complet în mâinile obstetricienilor. Ei vă vor putea spune cum să vă comportați astfel încât nașterea să se desfășoare rapid și fără durere.

O femeie își poate întreba obstetricianul cum să respire corect în timpul nașterii. El ii va putea da sfaturi utile care ii vor permite sa impinga si sa se odihneasca.

Nu ar trebui să uităm asta efortul nu durează mai mult de un minut. Se recomandă să respirați profund și să începeți să vă încordați în timp ce expirați. Datorită oxigenului acumulat, este posibil să împingeți copilul din uter.

Respirația în timpul împingerii nu ar trebui să vă încordeze capul. În caz contrar, crește riscul de rupere a vaselor de sânge de pe față. O femeie ar trebui să-și îndrepte toată puterea pentru a accelera procesul de naștere. Dacă nu ați reușit să aspirați suficient aer înainte de a începe contracția, îl puteți expira complet și încerca din nou.

În timpul împingerii ar trebui, de asemenea imita respiratia pe o lumanare. Tehnica implică inhalarea profundă pe nas și apoi expirarea lent pe gură. Ar trebui să se simtă ca și cum femeia încearcă să stingă flacăra unei lumânări. Unii experți recomandă să cânte vocalele în acest moment.

După ce copilul se naște, puteți respira liber. Pentru a restabili respirația, este posibil să se exerseze și tehnica doggy style.

Interesant! Ce este: când încep și cât durează?

Dacă o femeie își stabilește scopul de a urma toate regulile descrise, atunci copilul ei este garantat că se va naște rapid și nu va provoca dureri mamei. Dacă o femeie este prea epuizată după mai multe încercări, medicul obstetrician ar trebui să-i acorde câteva minute să se odihnească.

Nuanțe importante

Pentru o pregătire maximă pentru naștere, tehnica trebuie antrenată în fiecare zi. În prima etapă, unii pacienți prezintă simptome de hiperventilație:

• ameţeală;
• întunecarea ochilor;
• o stare aproape de leșin.

Pentru a elimina aceste manifestări, ar trebui respira adânc și ține aerul pentru o anumită perioadă. De asemenea, se recomandă să respirați activ în palme timp de câteva minute. Cu toate acestea, ele trebuie mai întâi să fie strâns legate între ele.

Dacă respiri cu gura deschisă mult timp, o femeie poate avea uscăciune. Pentru a elimina simptomul, atingeți vârful limbii de cerul gurii. Nu puteți bea apa, dar vă puteți clăti gura cu ea.

Dacă respirația se face liber, atunci travaliul este întârziat semnificativ. De aceea, femeii i se recomandă să-și controleze toate acțiunile.

O femeie în travaliu nu ar trebui să fie distrasă de lucruri străine. Altfel ea începe să fie obsedat de durere. Nu trebuie să uităm că în această perioadă copilul se confruntă cu mult mai mult disconfort.

Unele mame preferă să vorbească cu bebelușul și încearcă să-l liniștească. O persoană dragă poate ajuta cu asta. Soțul va putea să facă un masaj sau să ajute la normalizarea intensității respirației.

Nașterea este un proces dificil pentru fiecare femeie. De aceea ar trebui abordat cu toată responsabilitatea. O femeie poate vizita o instituție specială care lucrează la pregătirea fizică și psihologică a femeilor însărcinate. În timpul travaliului, ar trebui să ascultați cerințele medicului obstetrician. El îi va oferi femeii recomandări utile care vor face procesul rapid și nedureros.

Important! Respirația în timpul travaliului și a travaliului trebuie practicată în prealabil. Datorită acestui fapt, femeia va fi complet pregătită. Ea va putea să se relaxeze și să nu intre în panică. Mami va fi ocupată cu munca și nu va avea timp să-și dea seama de durere.

Video: cum să respirați corect în timpul nașterii

Concluzie

Tehnica de respirație pe care o femeie o stăpânește în avans îi va permite să fie în concentrare maximă în timpul nașterii. Nașterea va fi ușoară. La finalul lor, ea își va putea întâlni copilul, a cărui naștere ambii părinți o așteptau de 9 luni. Datorită modelului corect de respirație, ea nu va obosi, astfel încât să se poată bucura de comunicare

Deja în procesul de naștere a unui copil, o femeie încearcă să învețe cum să respire corect în timpul travaliului și al nașterii. Acest lucru vă permite să restabiliți rapid puterea și să faceți procesul de naștere rapid și ușor. Tehnicile oferite de specialiști sunt necesare pentru relaxare, reducerea timpului de travaliu, menținerea sănătății și nașterea fără rupturi.

Respirația corectă accelerează procesul de naștere și ameliorează durerea. Femeia scapă singură de frică și se relaxează. La dezvoltarea tehnicii am ținut cont de faptul că diafragma ajută în timpul nașterii. Când are loc procesul natural, viitoarea mamă este concentrată pe respirație, așa că este distrasă de la durere, colul uterin se deschide mai mult, iar nașterea are loc mai repede.

Oxigenul joacă un rol important. Ar trebui să fie în cantitate suficientă pentru a satura corpul și a contracta mușchii. O femeie trebuie să respire corect în timpul nașterii. Tehnicile dezvoltate special pentru procesul de muncă vor ajuta în acest sens.

Metodele speciale de respirație au un efect benefic asupra cursului procesului de naștere:

• ameliorează stresul psiho-emoțional;
• reduce sensibilitatea la durere;
• controlează corpul;
• menține alimentarea cu sânge, prevenind hipoxia.

Un reflex necondiționat este inerent în fiecare femeie, cu toate acestea, anumite tehnici trebuie învățate. Va trebui să petreceți câteva luni pe acest proces, acest lucru vă va permite să vă dezvoltați pe deplin abilitățile. În funcție de perioada de travaliu, respirația are trăsături distinctive - o femeie însărcinată trebuie să învețe cum să controleze inhalarea și expirația.

Încep să practice exerciții din 12-16 săptămâni de sarcină. Ei efectuează antrenament de 2-3 ori pe zi pentru a le automatiza și a nu le uita în timpul nașterii. Este necesar să luați o poziție confortabilă și să ventilați camera. Abordările se fac acasă, la plimbare, în natură.

Etape

În timpul primelor contracții slabe, femeia însărcinată are voie să respire ca de obicei, deoarece în timpul spasmelor neregulate corpul are timp să se relaxeze. Tehnicile de respirație în timpul travaliului și nașterii sunt necesare dacă intervalul este de 10 minute.

În stadiul inițial (frecvența contracțiilor este de 10 minute), se folosesc următoarele tehnici:

1. relaxare;
2. canin

Nu este nevoie să fii timid în timpul travaliului; nimic nu va surprinde medicii și personalul. Principalul lucru este să vă ajutați să vă mențineți sănătatea mentală și să vă ajutați copilul să se nască. La începutul fazei latente, exercițiile speciale pot să nu fie necesare. În acest moment, femeia nu simte dureri severe, colul uterin abia începe să se deschidă, iar intervalul dintre contracții este destul de mare. Respirația care ameliorează durerea va fi necesară atunci când contracțiile devin mai scurte.

Faza latentă. În timpul primei nașteri, va fi necesară pregătirea pentru a reduce durata naturală a procesului. În câteva ore, uterul se dilată cu 2 cm.Se recomandă să te ghemuiești cu genunchii larg depărtați. Trebuie să numărați până la patru, să respirați adânc, să expirați pe gură, numărând până la 6. În acest moment, aplicați un masaj ușor în partea inferioară a spatelui și ascultați muzică.

În timpul fazei active, uterul se dilată complet. Trebuie să iei o poziție cu accent pe mâinile tale. Acest lucru va relaxa mușchii abdominali. În această perioadă, nu trebuie să vă pierdeți respirația. În primul rând, inspiră și expiră încet și adânc. În culmea durerii, ei respiră mai repede și apoi se întorc la metoda anterioară.

Încercări. În timpul fazei de tranziție, este selectată o poziție confortabilă pentru a reduce durerea. Dacă uterul nu este complet dilatat, nu puteți împinge fără să împingeți. În timpul expulzării (împingerii), viitoarea mamă trebuie să respire adânc și să împingă fătul, expirând aer în perineu. De îndată ce apare capul copilului, aceștia trec la tehnica „în stil câine”.

Reguli

În timpul contracțiilor, o femeie nu trebuie să strângă sau să se încordeze, altfel se va obosi rapid. În acest caz, durerea nu va dispărea și nu va mai rămâne forță pentru naștere. În acest moment, trebuie să acordați atenție respirației.

Cum să respirați corect înainte de naștere:

• expiră întotdeauna mai mult decât inspiră;
• inhalarea trebuie făcută pe nas;
• la expirarea pe gură, buzele se pliază într-un tub;
• numără până la trei când inspiri și numără până la cinci când expiri.

Metoda face posibilă nu numai normalizarea respirației în timpul travaliului și nașterea, ci și calmarea, primirea cantității necesare de oxigen și răspunsul adecvat la întregul proces de aducere a copilului pe lume. Este recomandat să numărați timpul dintre contracții pentru a distrage atenția de la durere.

Pentru fiecare menstruație, o femeie trebuie să stăpânească tehnica de a respira corect în timpul nașterii și de a ajuta copilul să se nască mai repede. Respectarea regulilor deja în stadiul inițial va accelera dilatarea colului uterin și va preveni intervenția medicamentoasă pentru a stimula travaliul. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta hipoxie și apariția altor probleme.

Deja la primele contractii ai voie sa mergi la maternitate, chiar daca nu exista dureri sau o intindere pronuntata a abdomenului inferior. Există tipuri de respirație în timpul contracțiilor care se repetă la anumite intervale.

În timpul contracțiilor regulate, nu ar trebui să vă încordați și să țipați pentru a scăpa de durere. Când procesul de naștere este suprimat, uterul se deschide incorect și lent și apare înfometarea de oxigen. Problemele cu copiii sunt observate sub formă de adaptare dificilă, imunitate redusă și boli frecvente.

Exerciții

Antrenamentul cu o oglindă. Deja la începutul procesului de naștere, între contracții, vei avea nevoie de o oglindă mică. Ia-l în mână și ține-l la nivelul bărbiei. Inspirați pe nas, faceți o pauză. Expiră pe gură. O femeie trebuie să-și atingă scopul și să învețe să expire încet. Oglinda se aburit treptat și uniform. Buzele sunt scoase cu un tub și începe antrenamentul. După stăpânirea tehnicii, accesoriul nu este folosit. Respirația corectă în timpul contracțiilor te ajută să nu te gândești la durere. Trebuie să respiri adânc pe nas și să expiri încet pe gură.

Lumânare. Un exercițiu simplu ajută la intensificarea contracțiilor și în timpul împingerii. Puteți respira strict pe gură sau pe nas folosind pieptul. Durata inhalării și expirării este aceeași. Acest ritm este menținut cel puțin un minut. Începeți cu 10 secunde, mărind treptat timpul. Stomacul rămâne nemișcat.

Ca un caine. În timpul contracțiilor puternice, trebuie să atingeți vârful limbii de incisivii inferiori și să faceți o inspirație și o expirație zgomotoase. Exercițiul amintește de felul în care un câine respiră atunci când aleargă mult timp. În acest moment, pieptul funcționează neapărat, dar nu și stomacul. Trebuie să respiri intermitent, deschizând ușor gura.

Litere cântând. Când copilul este pe cale să iasă, în timpul travaliului, el respiră adânc pe nas, își țin respirația și numără până la zece. Apoi ușor, întinzându-se, expirați pe gură. Expirația ar trebui să fie completă. Pentru ca nici o picătură de aer să nu rămână în plămâni. Se recomandă să conectați sunetele șuierate cu litera „I”. Dacă poți rezista cu ușurință acest timp, exercițiul este mărit la 15 secunde.

Micul motor. În timp ce dilatăm colul uterin, respirăm folosind tehnica „antrenului”. Ea are un principiu simplu. De îndată ce începe contracția, inspirați pe nas, iar respirația însăși are loc superficial. Apoi expiră rapid pe gură, strângându-și buzele într-un tub. După ce intensitatea scade, respirația se accelerează. Aceasta este o modalitate excelentă de a aștepta să dispară durerea cea mai acută.

Contractii

O femeie nu trebuie doar să nască și să respire în timpul contracțiilor. Este important să folosiți tehnicile corecte. Acest lucru face ca procesul să fie cât mai nedureros posibil. Se recomandă participarea la cursuri speciale pentru a finaliza pe deplin pregătirea pentru fiecare etapă a travaliului. Există anumite reguli pentru respirație în timpul contracțiilor. Viitoarea mamă inspiră pe nas și expiră pe gură. Antrenamentul regulat pentru respirație adecvată te pregătește pentru naștere. Efectuând tehnicile deja în timpul primelor contracții, femeia în travaliu este pregătită pentru un proces de naștere corect și ușor.

Cum să respiri corect în timpul contracțiilor:

1. utilizați metoda „Lumânare”;
2. treceți la respirație lentă;
3. deschide-ți ușor gura și respiră ca un câine.

Este interzisă încordarea în timpul contracțiilor uterine. Dacă există o naștere parteneră, viitoarea mamă devine mai slabă. Soțul nu numai că vă va ține de mână, dar vă va monitoriza și respirația în fiecare etapă a travaliului.

Uneori, colul uterin nu este suficient de deschis, iar capul copilului scade în fundul cavității. Pentru a ușura contracțiile și pentru a preveni viitoarea mamă să împingă și să rupă colul uterin, medicul obstetrician recomandă să respire ascuțit și apoi să respire intens. Aceasta se alternează până la sfârșitul contracției. Între acestea, trebuie să respiri calm.

Pentru a se asigura că nașterea se desfășoară calm, se folosește o tehnică specială de relaxare a contracțiilor. Acest lucru îi va oferi femeii mai multe avantaje: durerea va scădea, uterul se va deschide mai repede, ceea ce, atunci când este tensionat, crește intensitatea durerii prin reducerea aportului de oxigen către țesut. Exercițiile din timpul contracțiilor sunt efectuate automat dacă femeia face exerciții regulate. Va fi nevoie de un antrenament constant pentru a obține un efect pozitiv.

Încercări

La începutul împingerii, trebuie să ai încredere în obstetricianul tău. Medicul vă va spune când să începeți să respirați și când să împingeți. Durata medie a procesului este de aproximativ 1 minut. Deja în ultimele minute înainte de sosirea bebelușului, trebuie să fii atent la respirație.

Cum să respiri corect când împingi:

• inspirați cât mai adânc posibil;
• pe măsură ce expirați, ei încep să împingă;
• Se aplică presiune asupra uterului cu aerul rezultat.

Femeia monitorizează tensiunea, care nu ar trebui să meargă la cap, altfel vasele de sânge de pe față și din ochi se vor rupe. Toate eforturile sunt acordate uterului pentru o livrare rapidă. Este necesară o respirație adecvată în timpul împingerii, astfel încât fătul să primească o cantitate suficientă de oxigen. Dacă o femeie nu își umple complet plămânii atunci când inspiră, trebuie să expire și să inspire din nou, umplându-și plămânii cu oxigen.

Lumânare. Exercițiul cu lumânare este considerat a fi cea mai eficientă respirație în timpul împingerii. Aceasta este o tehnică care se sugerează să fie stăpânită după a treia lună de sarcină. Imaginându-ți că suflă o lumânare, poți însoți procesul cântând. După ce apare capul, ei trec la respirație liberă sau folosesc tehnica câinelui.

Respirația corectă a unei femei în travaliu în timpul nașterii va ajuta nou-născutul să apară în 3-4 încercări. Ele aduc ușurare. Când o femeie este prea obosită, i se acordă câteva minute să se odihnească.
Cel mai dificil moment este atunci când capul apasă pe colul uterin. În timpul nașterii, este important să folosiți corect tehnicile de respirație pentru a supraviețui perioadei periculoase și pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor. Este necesar să se respecte tehnica variabilă, locomotivă, împingere.

Komarovsky vorbește despre diferite tehnici de respirație ca o oportunitate de a pregăti cât mai mult posibil pentru naștere. La începutul antrenamentului, apar hiperventilație, amețeli și întunecarea ochilor. Puteți scăpa de simptome dacă respirați, vă țineți respirația și respirați în palme, conectându-le. Uscarea gurii este obișnuită, așa că este o idee bună să țineți apă la îndemână pentru a vă umezi buzele și gâtul.

Pentru a reduce timpul de travaliu, trebuie acordată atenție controlului respirației. Nu ar trebui să fie arbitrar. Este necesar să numărăm în mod constant și să nu fii distras de chestii străine. Mama trebuie să înțeleagă că este dificil pentru copil și trebuie să vorbească cu copilul.

O persoana draga te va ajuta oferindu-ti un masaj, sprijinindu-te si amintindu-ti sa respiri corect. Cu o contracție puternică, intensitatea respirației crește; pentru a reduce durerea, trebuie să mențineți un ritm constant pentru a evita panica.

Antrenamentul ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil, astfel încât procesul să devină automat. Modelul dezvoltat de comportament în timpul nașterii este necesar pentru relaxare și respirație adecvată. Tehnicile selectate în funcție de stadiul nașterii sunt necesare pentru a se concentra asupra procesului.

Viitoarea mamă poate urma cursuri care învață cum să respire corect. Femeia va face față fricii de durere, va explica modul în care tehnicile de respirație reduc disconfortul, ajută copilul și mama să evite stresul care afectează timpul travaliului.

Nașterea este un proces complex. Este imperativ să vă pregătiți pentru aceasta și să o abordați în mod responsabil. Este important să vă acordați din punct de vedere psihologic, să vă gândiți la situații, să ascultați sfaturile medicilor și să urmați recomandările.