Ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate în stadiile incipiente. Cum să luați corect vitaminele

Desigur, pentru fiecare fată, sarcina este una dintre cele mai importante etape din viață. De-a lungul întregii perioade de naștere a unui copil, o femeie este bombardată cu un baraj de diverse sfaturi și avertismente. Ceea ce este interesant este că pentru fiecare dintre ei există un incident presupus real. Din fericire, cele mai multe nu sunt altceva decât mituri obișnuite care sunt preluate și răspândite de oameni nu foarte alfabetizați. Pentru a ști cum să deosebești grâul de pleava, trebuie să studiezi pe deplin, ce este posibil în timpul sarcinii și ce nu.

Să ne uităm la punctele principale despre ceea ce pot face fetele în această poziție:

• Faceți sex. Dacă acest lucru nu vă provoacă niciun disconfort ție și bărbatului tău iubit, atunci... În plus, poate da și mai multe emoții incredibile. Desigur, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.
• Fă o tunsoare. Indiferent de ceea ce spune cineva, tăierea și vopsirea părului în timpul sarcinii nu este contraindicată. O femeie are tot dreptul să arate mereu grozav. Singurul lucru pe care trebuie să îl eviți sunt unele substanțe toxice.
• Înot. Medicii recomandă înotul în timpul sarcinii cât mai des posibil. De asemenea, nu uitați de aerobic acvatic special. La urma urmei, relaxează semnificativ și ameliorează stresul.
• Faceți meșteșuguri. Nu se știe de unde a venit că fetelor însărcinate le este strict interzis, de exemplu, să brodeze. Dacă vrei să te distrezi, atunci de ce să nu o faci.
• Delicios de mâncat. Da, majoritatea produselor obișnuite vor trebui excluse. Cu toate acestea, este suficient să vă formați propriul corect - și totul va fi bine.
• Exercițiu fizic. Dacă medicul dumneavoastră nu vă interzice să faceți activitate fizică, atunci o puteți face cu moderație. Practic, yoga va oferi mari beneficii.
• Voiaj. Dacă vrei, mergi unde vrei și cu ce vrei. Acest lucru nu este interzis. Cu toate acestea, cu cât nașterea este mai aproape, cu atât este recomandat să nu te îndepărtezi de propriul apartament.

Acum trebuie să înțelegeți ce este strict interzis să facă unei fete când poartă un copil:

• Consumul de alcool. Este sub cea mai strictă interdicție. Chiar și câteva pahare de vin roșu pot afecta negativ sănătatea copilului nenăscut. Mai mult decât atât, alcoolul poate provoca travaliu lung și dificil, de asemenea.
• Fumat. Oamenii de știință au demonstrat că dependența unui copil de fumat poate apărea chiar și în stadiul în care o fată este însărcinată cu el. În plus, sistemul imunitar este slăbit, iar plămânii nu devin complet dezvoltați. Dacă plănuiești o sarcină, se recomandă să renunți la nicotină cu câteva luni înainte de începerea ei preconizată.
• Mâncând alimente greșite. În primul rând, în următoarele nouă luni poți uita atât de ouă crude, cât și de omletă. Laptele fiert este acum interzis. De asemenea, nu trebuie să mâncați sushi, cârnați, carne tocată, brânză albastră și carne crudă.
• Mănâncă pentru doi. Corpul are nevoie de doar 200 de kcal în plus în timpul sarcinii. Mâncarea excesivă poate duce la diabet în timpul sarcinii și poate complica semnificativ nașterea.
• Să beau cafea. În timpul sarcinii, există un tabu asupra cafelei, precum și a ceaiului negru puternic. Cofeina - această substanță este conținută în ambele băuturi, poate dăuna foarte mult copilului nenăscut.
• Automedicație. Deoarece imunitatea scade semnificativ, fata începe să se îmbolnăvească mai des. În acest moment, auto-medicația este strict interzisă. Doar un medic poate prescrie toate medicamentele necesare. Și cu atât mai mult, nu este nevoie să privim spre medicina tradițională.
• Faceți băi fierbinți. Dacă temperatura apei este mai mare de +39 de grade, acest lucru poate afecta negativ formarea fătului.
• Să te angajezi în sală. Activitatea fizică grea este acum interzisă.
• Curățați așternutul pentru pisici. Există o mare probabilitate de a contracta toxoplasmoză.
• Mergi cu tocuri înalte. Acest lucru creează stres inutil asupra coloanei vertebrale. După naștere, este posibil să aveți dureri de spate.

• Nu ar trebui să spui nimănui despre viitoarea naștere a copilului tău.. De fapt, poți face ce vrei. Nu se va întâmpla nimic din cauza asta. Mitul datează din acele vremuri când aproape toți oamenii se temeau îngrozitor de ochiul rău. Un fel de „tăcere” a fost singura modalitate de a combate această problemă.
• Este interzisă tăierea părului. Unele fete încă mai cred în el. Popoarele antice aveau multe legende cu privire la păr. Se credea că dacă o fată își tunde părul, ea va distruge toată puterea copilului. Știința modernă nu confirmă acest mit.
• Forma burticii indică dacă ai o fată sau un băiat. Există diverse teorii despre ce formă ar trebui să aibă burta unei fete pentru a determina dacă se va naște un fiu sau o fiică. De fapt, numai cu ajutorul ultrasunetelor se poate înțelege ce sex este copilul.
• Îți vei pierde un dinte dacă vei naște un copil. Acest mit are o confirmare parțială. Și stomatologii sunt de acord cu ei. În timpul sarcinii, gingiile devin inflamate și apar probleme dentare. Prin urmare, vizitele la medic ar trebui făcute mai des.

Video despre interdicții în timpul sarcinii

Vă invităm să vizionați un videoclip despre principalele tabuuri din timpul sarcinii și ce se află în spatele lor. Ce concepții greșite există.

Multe femei care au devenit deja mame isi aduc aminte cu nostalgie de acele luni fericite in care erau insarcinate. În mod ciudat, încep să rateze unele dintre interdicții! Dragi cititori, cum a fost nașterea dumneavoastră? Împărtășește-ți experiența cu alții!

Sarcina este un moment în care începi să te tratezi cu grijă și atenție deosebită. Se știe că nu tot ce poate bea sau mânca o femeie însărcinată și, prin urmare, întrebarea despre ce pot bea gravidele provoacă confuzie în rândul unora, deoarece există prea multe informații în care adevărul este adesea amestecat cu ficțiune și prejudecăți.

Deci, să ne dăm seama odată pentru totdeauna de ce pot bea femeile însărcinate și de la ce ar trebui să se abțină.

Cafea

Cea mai comună băutură cu care mulți își încep ziua. Este dificil pentru o femeie însărcinată care bea regulat cafea să renunțe la această băutură. Dacă o femeie are tensiune arterială scăzută, atunci o ceașcă de cafea naturală nu va face niciun rău. Merită să vă abțineți de la cafeaua instant, deoarece conține o cantitate suficientă de substanțe chimice care nu sunt foarte benefice pentru făt.

Ceai

Nu există mai puțină cofeină în ceai decât în ​​cafea, așa că nici nu trebuie să abuzați de ea. O ceașcă sau două dimineața nu va face niciun rău, cu condiția să nu aveți hipertensiune sau edem, dar puteți bea doar ceai diluat. Ce ceai este mai bine de băut, negru sau verde? Sunt aceleași în ceea ce privește cantitatea de cofeină, dar verdele are mai multe microelemente. Ar trebui să fii atent la ceaiurile de fructe. Dacă acest ceai este natural, atunci cu siguranță este benefic. Nu trebuie să bei ceai de fructe din pliculețe, deoarece conține substanțe chimice de care o femeie însărcinată nu are deloc nevoie.

Cacao

Cacao poate provoca alergii și adesea interferează cu absorbția calciului, iar o femeie însărcinată are nevoie de calciu.

Sifon

Intrând în supermarketurile noastre, pline de diverse băuturi, te întrebi ce să bei pentru gravide? Sticlele de sifon atrag cu etichete frumoase. Dar, din păcate, nu poți bea sifon. Promovează fermentația și balonarea în intestine. În plus, este plin de coloranți, arome și zahăr, care nu sunt recomandate nu numai femeilor însărcinate, ci și tuturor celorlalți.

Mineralca

În ciuda tuturor beneficiilor apei minerale fără gaz, merită să limitați utilizarea acesteia, deoarece conține o mulțime de săruri, care pun o povară mare asupra rinichilor, iar dacă aveți unele probleme cu aceste organe, atunci este mai bine să evitați apa minerala cu totul.

Suc

Sucuri concentrate din ambalaje care conțin o cantitate mare de coloranți, conservanți și aditivi artificiali care pot afecta negativ sănătatea copilului și pot provoca alergii. Sunt utile sucurile naturale de fructe si legume realizate din produse locale prin extractie directa prin storcator: suc de mere din mere verzi, sucuri de fructe de padure, suc de morcovi, suc de dovleac. Nu fi leneș să prepari astfel de sucuri; beneficiile lor nu pot fi supraestimate.

Bauturi alcoolice

Toată lumea știe despre pericolele alcoolului pentru un copil nenăscut, acestea includ anomalii de dezvoltare a fătului, patologii ale sistemului nervos și multe altele. Dar totuși, dacă te trezești la un eveniment important, ce ar trebui să bea femeile însărcinate, cu excepția apei. Poti sa bei 100 de grame de vin rosu sec ar trebui sa eviti cu totul sampanie, intrucat, pe langa alcool, mai contine si un gaz care provoaca fermentare poti sa bei si putina bere, dar nu trebuie sa abuzezi de ea; Berea fără alcool, deși nu conține grade, nu este o băutură sănătoasă pentru o femeie însărcinată, deoarece conține aditivi aromatizanți, conservanți și coloranți.

Decocturi și infuzii de ierburi

Multe dintre plantele pe care obișnuiți să le tratați nu pot fi folosite de femeile însărcinate. Acestea vă pot dăuna dumneavoastră sau bebelușului dumneavoastră și chiar pot provoca travaliu prematur: oregano, aloe, tansy, leuștean, lemn dulce, salvie. Deși alte ierburi, dimpotrivă, sunt utile femeilor însărcinate: mușețel, gălbenele, menta, sunătoare, ghimbir, măceșe, păducel. Mușețelul are un efect antiinflamator, iar ghimbirul ameliorează greața. Ce ierburi ar trebui să bea femeile însărcinate ar trebui să fie decis de un medic, deoarece unele plante pot provoca avort spontan.

Medicamente

Ar trebui să vă limitați aportul de medicamente în timpul sarcinii și să nu beți niciodată nimic care nu este prescris de medicul dumneavoastră. Vitamine, acid folic, iod - toate acestea sunt necesare pentru corpul viitoarei mame. Ce medicamente pot lua femeile însărcinate: doar ceea ce este prescris de un medic care evaluează raportul dintre riscul pentru sănătatea copilului și sănătatea mamei. Antibioticele din grupul tetraciclinelor, levomicină și streptomicina sunt extrem de contraindicate femeilor însărcinate. Luarea acestora poate afecta foarte mult dezvoltarea fătului. De asemenea, nu trebuie să beți analgin și aspirină. Dacă ai o răceală puternică, poți lua paracetamol, bromhexină și mucaltin.

Apă

Apa pură este cea mai sănătoasă pentru o femeie însărcinată. Nu poți să-ți fie sete. Bea puțin și des pentru a evita deshidratarea. Nu este nevoie să limitați aportul de apă al unei femei însărcinate este mai bine să limitați aportul de sare pentru a evita umflarea.

Astfel, o femeie însărcinată ar trebui să fie atentă nu numai la mâncare, ci și la băutură. Ar trebui să evitați băuturile nenaturale, sifonul și alcoolul și decocturile din unele ierburi. Ascultă-ți simțul gustului, bea ceea ce îți place și fii sănătos.

Minunatele nouă luni de așteptare a unui copil cer ca viitoarea mamă să fie extrem de atentă la sine și la sănătatea ei. Prin urmare, nu numai că ar trebui să viziteze în mod regulat clinica antenatală, ci și să mănânce corect, renunțând pentru un timp la „alimentele dăunătoare” ei preferate. Acest lucru este valabil și pentru băuturi, deoarece consumul multora dintre ele în timpul sarcinii ar trebui limitat brusc sau eliminat complet. Și Tom, ce pot bea femeile insarcinate?și ce băuturi pot afecta negativ dezvoltarea fătului și a corpului mamei, vă vom spune acum.

Deci, să încercăm să decidem dacă viitoarele mame pot bea măcar ocazional...

... așa-numitele „băuturi energizante”?

Desigur că nu. Principala componentă dăunătoare a unor astfel de băuturi este cofeina, care necesită mult timp pentru a fi eliminată din corpul viitoarei mame, iar în doze mari (care este exact ceea ce este conținut în „băuturile energizante”) afectează negativ sistemul nervos, crește tensiunea arterială, tonusul uterin, perturbă circulația sângelui și modifică ritmul cardiac.

În plus, alături de cofeină, băuturile energizante conțin:

• taurină, care distruge celulele pancreatice
• doze mari de glucoză, promovând eliberarea excesivă de adrenalină și, ca urmare, constricția ascuțită a vaselor de sânge
• acid carbonic sau gaze care provoacă balonare și au, în general, un efect negativ asupra tractului gastrointestinal

Tocmai din cauza acestei compoziții inofensive de „energie” medicii nu recomandă utilizarea acesteia în timpul sarcinii (și nu numai).

… bauturi carbogazoase?

Populara „băutură gazoasă” nu este mai sănătoasă decât „băuturile energizante”, deoarece conține și o doză „de cal” de zahăr și acid carbonic. În plus, unele băuturi carbogazoase conțin îndulcitori în loc de zahăr, care afectează negativ fătul chiar și în doze minime și pot provoca dezvoltarea diabetului zaharat la mamă, creșterea rapidă în greutate și afectarea funcției hepatice. De asemenea, băuturile carbogazoase conțin acid fosforic, care provoacă destul de des apariția de pietre în vezica biliară și rinichi.

Există un alt fapt interesant despre pericolele sifonului: oamenii de știință au descoperit că femeile însărcinate care beau un pahar de băutură gazoasă pe zi au un risc cu 38% mai mare de a naște prematur. Prin urmare, cel mai bine este ca femeile însărcinate să evite complet utilizarea acestora.

...apă minerală?

Apa minerală este permisă și benefică pentru corpul unei femei însărcinate - totuși, aici este nevoie de o abordare rezonabilă. Astfel, nu este recomandat să cumpărați apă minerală carbogazoasă sau să beți apă necarbonatată, ci în cantități nelimitate: gazele pot provoca crize de durere la nivelul tractului gastro-intestinal, iar sărurile minerale pot provoca formarea de pietre la rinichi. În plus, dacă apa minerală are gust sărat, atunci pentru a evita retenția de lichide în organism, apariția edemului și creșterea tensiunii arteriale, este mai bine să o refuzi.

...bauturi din fructe, plante si fructe de padure?

Ceaiurile din plante sunt gustoase și aromate, dar foarte puține sunt permise în timpul sarcinii. De exemplu, viitoarelor mămici le este interzis să bea ceaiuri cu adaptogeni (ginseng, eleuterococ), aloe, arpaș, sunătoare, căpșuni sălbatice, frunze de zmeură, urzică, mentă, melisa, frunză de coacăz negru, șoricel și salvie. Dar tu poti femeile însărcinate beau măceș, precum și băuturi delicioase și sănătoase din merișoare, zmeură, coacăze negre, compoturi și ceaiuri din fructe uscate. Cu toate acestea, unele dintre ele pot provoca reacții alergice, așa că, în orice caz, ar trebui să consultați un medic înainte de a bea ceaiuri de fructe de pădure sau din plante.

...alcool?

Nu nu și încă o dată nu. Și, deși multe femei cred că dozele mici de alcool ușor nu vor provoca nici un rău deosebit fătului, cercetările științifice confirmă contrariul. Astfel, alcoolul nu poate provoca numai malformații congenitale și tulburări în formarea organelor și sistemelor la un copil, dar în unele cazuri duce la probleme de sănătate după naștere - de exemplu, dezvoltarea leucemiei în copilăria timpurie. Prin urmare, toate băuturile, chiar și cu o cantitate minimă de alcool (inclusiv berea fără alcool) sunt „tabu” pentru toate viitoarele mame, fără excepție.

Dar ce mai este posibil?

Prioritatea pentru toate femeile ar trebui să fie, în primul rând, apa potabilă curată, care trebuie mai întâi trecută printr-un filtru special, sau, în cazuri extreme, decantată și fiartă. În plus, este util să bei lapte natural pasteurizat, băuturi din lapte fermentat, ceai verde slab, sucuri proaspăt stoarse și naturale. Dar cafeaua, cacaoa și ceaiul negru ar trebui incluse în dieta viitoarei mame în cantități minime posibile.

Ce se întâmplă dacă bei prea mult? Este cu adevărat necesar să respectați regulile de băut?

Echilibrul de apă în timpul sarcinii

Apa reprezintă cel puțin 60% din greutatea corpului uman și este implicată în toate procesele care au loc în corpul nostru, fără excepție, de la nivel molecular până la funcționarea întregului sistem. Nici o singură celulă – fie că este vorba despre un neuron (celulă nervoasă) a creierului, miofibrilă a mușchiului inimii (o componentă a celulelor mușchilor inimii care asigură contracția acestora) sau o celulă epitelială a pielii – nu poate exista fără apă. Mai mult, pentru funcționarea normală a organismului, este importantă nu doar aportul de lichid, ci și prezența acestuia într-o anumită cantitate: excesul de apă, precum și lipsa acesteia, pot avea un efect dăunător asupra sănătății umane. Deosebit de important echilibrul apeiîn timpul sarcinii, când creșterea și dezvoltarea fătului depind de schimbul normal de lichid în corpul viitoarei mame.

În timpul sarcinii, consumul de lichide în corpul unei femei crește. Această risipă în legătură cu resursele de apă este explicată simplu: viitoarea mamă își crește greutatea corporală, numărul de vase de sânge din cauza vaselor placentei și creșterea aportului de sânge a uterului și volumul de sânge circulant. În plus, în timpul sarcinii există o formare constantă de lichid amniotic, a cărui compoziție este actualizată în mod constant și până la sfârșitul sarcinii este de aproximativ 1,5 litri, iar acesta este un „element de cheltuieli suplimentare” în echilibrul apei mamă. Apa este, de asemenea, necesară pentru procesele vitale din corpul în curs de dezvoltare al copilului. Ca și la un adult, lichidul la făt este o componentă importantă a metabolismului. Evident, cu un astfel de consum de lichid pentru nevoile interne ale corpului viitoarei mame, este necesar să se mențină cu deosebită atenție echilibrul hidric - adică. raportul dintre apa care intră în corp și apa eliberată din acesta.

O creștere a volumului de sânge circulant în corpul unei femei gravide afectează funcționarea sistemelor cardiovasculare și urinare. Sarcina asupra inimii, vaselor de sânge și rinichilor crește proporțional cu durata sarcinii, cu greutatea corporală a femeii și cu volumul de lichid din organism. În plus, pe fondul modificărilor hormonale, toate femeile însărcinate au tendința de a reține lichid în organism; De vină este progesteronul, hormonul sarcinii, crescând producția de aldosteron, o substanță care controlează distribuția lichidului în organism. Datorită producției crescute a acestui hormon la viitoarea mamă, permeabilitatea vasculară crește, iar o parte din apa conținută în plasma sanguină (partea lichidă a sângelui) părăsește vasele de sânge în țesuturile din jur, rezultând edem.

Se pare că excesul de lichide în corpul unei femei gravide, precum și deficiența acestuia, afectează negativ cursul sarcinii și dezvoltarea fătului. Prin urmare, în procesul de monitorizare a cursului sarcinii, obstetricienii-ginecologi monitorizează constant echilibrul apei viitoarea mamă, observând creșterea în greutate, vâscozitatea și compoziția biochimică a sângelui (conform unor teste precum coagulograma și testul biochimic de sânge) și indicatorii unui test general de urină, care sunt utilizați pentru a judeca funcționarea rinichilor.

De ce vrei să bei?

Nevoia de lichid este resimțită sub forma unui sentiment de sete - un semnal special de la sistemul nervos central. În timpul setei, apare o senzație de gură uscată, ușoară dificultăți de respirație și bătăi rapide ale inimii. Aceste semnale indică în mod clar nevoia organismului de lichid suplimentar. Semnalul de sete apare atunci când centrul de băut al creierului, care este o colecție de neuroni activi, este stimulat. Sarcina sa este de a controla cantitatea de lichid din celule, spațiul intercelular și fluxul sanguin, precum și de a proteja organismul de deshidratare.

Senzația de sete depinde de mulți factori externi și interni care acționează asupra organismului. Nevoia de lichid poate crește odată cu consumul semnificativ de alimente sărate, afumate, condimentate sau prea dulci: glucoza și sărurile leagă apa și începe să persistă în țesuturi, reducând participarea apei la metabolismul general. Setea crește și după activitatea fizică, timp în care există întotdeauna o pierdere de lichid prin transpirație și respirație rapidă. Setea când temperatura corpului crește se datorează nevoii crescute de apă a organismului pentru a „spăla” agentul infecțios din sânge și pentru a scădea temperatura din cauza transpirației crescute.

Există un alt motiv pentru sete - temperatura ambientală ridicată sau pur și simplu căldura. Majoritatea oamenilor asociază senzația de sete cu căldura înăbușitoare a verii. De ce crește nevoia de apă a organismului când temperatura aerului crește? Răspunsul este simplu: lichid suplimentar pe vreme caldă este necesar pentru a menține temperatura normală a corpului. Supraîncălzirea este extrem de periculoasă pentru corpul uman, prin urmare, atunci când temperatura exterioară crește, acesta pornește propriul sistem de răcire, evaporând lichidul de la suprafața corpului, care este eliberat cu transpirație. Deja la o temperatură a aerului de +25°C, transpirația zilnică ajunge la 500 ml, iar cu o creștere suplimentară a temperaturii pentru fiecare grad crește cu încă 100–150 ml.

La temperaturi ambientale peste +30°C, pierderea de lichide prin transpirație la o femeie însărcinată poate fi de până la 2 litri pe zi. Astfel, pe vreme caldă, pe măsură ce transpirația crește, consumul de apă crește, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea nevoii de băut. Cu toate acestea, excesul de apă, precum și lipsa de lichide, pot face o treabă proastă pentru o femeie însărcinată. La căldură, sarcina asupra sistemului cardiovascular și a funcției renale crește în special, iar consumul necontrolat de lichide în această perioadă este plin de apariția edemului. Prin urmare, vara, este deosebit de important ca viitoarea mamă să respecte regimul corect de băut.

Sete în timpul sarcinii

Necesarul mediu zilnic de lichide înainte de sarcină este de 1,5 litri pe zi. În timpul așteptării unui copil, nevoia de apă a organismului se modifică: la începutul sarcinii, consumul de lichide crește, iar spre final scade din cauza formării rezervelor interne de apă. Fiecare perioadă de sarcină are propria sa normă de aport de lichide. Până la 20 de săptămâni, când are loc formarea și formarea principală a organelor și sistemelor fetale și metabolismul în organism este deosebit de intens, o femeie însărcinată trebuie să consume cel puțin 2-2,5 litri de lichid zilnic. După a 20-a săptămână, volumul sângelui circulant și viteza fluxului sanguin cresc brusc; aceasta duce la creșterea stresului asupra rinichilor, inimii și vaselor de sânge. Așadar, începând din a 21-a săptămână, viitoarea mamă ar trebui să reducă treptat cantitatea de lichid consumată, ducând-o la 1,5 litri cu 30 de săptămâni.

Este imposibil să reduceți aportul zilnic de lichide la mai puțin de 1,5 litri – chiar dacă apare edem! Acesta este volumul minim necesar de lichid de intrare pentru a asigura fluxul sanguin și metabolismul normal. Odată cu scăderea aportului de lichide, vâscozitatea sângelui poate crește și echilibrul electrolitic poate fi perturbat, ceea ce va afecta imediat deteriorarea fluxului sanguin placentar și creșterea tonusului uterin. Rezultatul unei astfel de restricții nerezonabile de lichide poate fi o întrerupere a aprovizionării cu oxigen și substanțe nutritive către făt și chiar amenințarea întreruperii sarcinii.

Dacă bănuiți o retenție de lichide în organism (determinată de creșterea în greutate în exces, care ar trebui să fie de 300-350 g pe săptămână din a doua jumătate a sarcinii) sau dacă apare edem vizibil, trebuie mai întâi să excludeți din dieta zilnică alimentele care provoacă sete și contribuie la retenția de apă a organismului. Acestea sunt toate, fără excepție, marinate, murături, legume și fructe murate și înmuiate, alimente afumate, mâncăruri cu abundență de condimente și condimente fierbinți, alimente grase și foarte prăjite, gustări sărate (nuci, floricele, gândaci, chipsuri), precum precum și dulciurile. Când umflarea crește, este necesar să eliminați complet sarea din dietă, fără a o adăuga la alimente chiar și în timpul procesului de gătit. Dar lichidul nu trebuie să fie prea limitat; Mai mult, poți combate umflarea cu ajutorul băuturilor „potrivite”!

Băuturi: ce se face și ce nu

Să începem cu „lista neagră” - băuturi pe care viitoarea mamă ar trebui să le evite:

cafeaua mai mult de 1-2 căni pe zi și alcoolul sunt contraindicate în timpul sarcinii, indiferent de perioada anului și temperatura ambiantă și, de asemenea, nu ajută la potolirea setei;
băuturi carbogazoase dulci, sucuri industriale – pot conține aditivi nocivi pentru viitoarea mamă și cresc și mai mult setea;
băuturile pe bază de citrice sunt principala cauză a alergiilor și arsurilor la stomac în timpul sarcinii;
băuturi foarte carbogazoase – conținutul crescut de dioxid de carbon poate provoca disfuncții intestinale și flatulență (balonare).

Există și băuturi sănătoase care ajută cu adevărat la potolirea setei și au un efect general benefic asupra metabolismului viitoarei mame.

Este considerată cea mai potrivită băutură pentru femeile însărcinate apă minerală cu conținut scăzut de dioxid de carbon. Nutriționiștii recomandă ca viitoarele mamici să dea preferință apei minerale cu mineralizare scăzută (1 g de oligoelemente la 1 litru de apă) sau cu mineralizare scăzută (nu mai mult de 5 g de oligoelemente la 1 litru de apă). Datele privind gradul de mineralizare trebuie indicate pe eticheta băuturii. Apa minerală rece potolește perfect setea și vă permite să vă controlați regimul de băut: este imposibil să beți o mulțime de ea deodată. Spre deosebire de majoritatea băuturilor populare, apa minerală este absolut sigură: nu conține aditivi nocivi, potențiatori de aromă, îndulcitori și coloranți artificiali, precum și produse care pot provoca o reacție alergică. În plus, apa minerală conține o cantitate mare de minerale utile și oligoelemente necesare organismului unei femei însărcinate pentru metabolismul electrolitic normal. Astfel de componente importante care reglează schimbul de apă în corpul unei femei gravide includ potasiu, calciu, magneziu, sodiu, ionii de clor, sărurile lor (de exemplu, carbonați, sulfați) și alcalii. Substanțele benefice dizolvate în apa potabilă sunt deja echilibrate și gata de absorbție, prin urmare, organismul nu trebuie să cheltuiască energie suplimentară pentru procesare. Consumul regulat de apă minerală are un efect pozitiv asupra funcționării inimii, rinichilor și intestinelor viitoarei mame și, de asemenea, ajută la prevenirea gastritei, constipației, bolilor vezicii biliare și pancreasului.

Pe lângă apă minerală, puteți bea apă potabilă purificată fara gaz, recomandat pentru mancarea bebelusilor. Pentru a îmbunătăți gustul și a reduce senzația de sete, puteți adăuga o felie de lămâie sau lime verde, precum și câteva frunze de mentă verde, în apa de băut. Este mai bine să achiziționați apă potabilă atât minerală, cât și simplă în farmacii sau în departamentele de nutriție alimentară pentru bebeluși - această listă de produse este supusă celor mai stricte standarde de control.

Următoarea opțiune pentru meniul de băuturi, mai ales relevantă vara, este sucuri, băuturi din fructe și compoturi de casă. Băuturile făcute din fructe de pădure: coacăze roșii și negre, lingonberries, merisoarele, fructele cu sâmburi, cireșele, cireșele și măceșele sunt deosebit de utile pentru a face față setei și, în același timp, a scăpa de edem - însoțitori neplăcuți de căldură. Toate aceste fructe de pădure îmbunătățesc funcția de filtrare a rinichilor și ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Merele, prunele, perele, caisele și gutuile au aceleași calități benefice. Se pot prepara bauturi gustoase si sanatoase din fructele de dud (dud), serviceberry si chokeberry; De asemenea, vă ajută să vă potoli bine setea. Trebuie să pregătiți băuturi de vară fără a adăuga zahăr - toate fructele de pădure și fructele conțin deja cantitatea de glucoză necesară organismului; În plus, băuturile dulci potolesc setea mult mai rău.

Rețete de vară pentru gravide

Pregătirea băuturilor nu este deloc dificilă, nu necesită talente culinare speciale și nu necesită mult timp. Pentru gatit suc fructele de pădure prespălate trebuie trecute printr-un storcator; dacă această unitate utilă nu este la îndemână, puteți înveli fructele de pădure în pânză de brânză, le puteți pune într-o strecurătoare așezată pe o tigaie sau un bol emailat curat și le puteți presa cu o presă. Rolul unei prese poate fi indeplinit cu succes de orice bucata grea de ustensil de bucatarie asezata pe un capac de tigaie sau o tabla de taiere curata. Întreaga operațiune de stoarcere a sucului, inclusiv preparatele preliminare, nu va dura mai mult de 5 minute! Pentru o mai bună absorbție și potolire a setei, se recomandă diluarea sucului rezultat cu apă de băut într-un raport de 2:1 sau 1:1 (sucul pur proaspăt stors poate provoca o exacerbare a gastroenteritei cronice - inflamația stomacului și a intestinelor).

A pregati compot din fructe de pădure, fructe sau fructe uscate este și mai ușor. Pentru aceasta veți avea nevoie de aproximativ 250–300 g de produs principal și 1 litru de apă potabilă. Fructele, fructele uscate sau fructele de pădure trebuie spălate, puse într-o cratiță, umplute cu apă de băut rece și puse la foc mic. De îndată ce băutura începe să fiarbă și apar primele bule de aer la suprafață, trebuie să opriți focul, să acoperiți compotul cu un capac și să-l lăsați să fiarbă cel puțin 30 de minute. Această metodă de preparare vă permite să păstrați nu numai gustul și aroma fructelor de pădure, ci și majoritatea vitaminelor și microelementelor pe care le conțin.

Do suc de fructe de pădure de asemenea, nu este dificil; Pentru această băutură trebuie doar să ștergeți fructele de pădure pre-spălate. Un robot de bucătărie obișnuit va face; puteți toca fructele de pădure folosind un blender sau un mixer. Masa de boabe rezultată se toarnă cu apă de băut fierbinte (dar nu fierbinte - pentru a păstra vitaminele, temperatura apei ar trebui să fie de maximum 70–80 ° C), amestecată și infuzată sub capac timp de 20–40 de minute. Raportul ideal de fructe de pădure întregi și apă pentru prepararea sucului de fructe este același ca și pentru compot - 250 g fructe de pădure la 1 litru de apă. Băutura din fructe trebuie agitată înainte de utilizare.

Pe lângă fructe de pădure și fructe pentru gătit băuturi de vară Puteți folosi legume proaspete - morcovi, roșii, sfeclă și dovleac. Sucurile de legume proaspăt stoarse sunt bogate în minerale și oligoelemente; Se recomandă să le beți nediluate pe stomacul gol. Puteți dilua sucul cu apă într-un raport de 1:2 sau 1:3 și îl puteți folosi ca băutură pe tot parcursul zilei. Sucurile de legume pot fi amestecate între ele pentru varietate și pentru un gust îmbunătățit.

Ideal băutură pentru femeile însărcinate este ceai verde sau decocturi de plante diuretice – remedii naturale clasice pentru combaterea edemelor. Ceaiul verde ameliorează setea pentru o lungă perioadă de timp - taninul pe care îl conține hidratează activ mucoasa bucală, stimulând activitatea glandelor salivare. În plus, ceaiul verde are un gust bun, are efect tonic (ceea ce este important în sezonul cald, deoarece căldura provoacă vasodilatație, scade tensiunea arterială și, ca urmare, crește somnolența), stimulează funcția intestinală și are un efect diuretic pronunțat. Nu degeaba această băutură este atât de populară în țările cu climă caldă: practic nu are contraindicații și este utilă în orice stadiu al sarcinii.

LA decocturi medicinale, care are efect diuretic și reduce senzația de sete, include un decoct din frunze de lingonberry, coacăze negre, mentă și măceșe. Pregătirea decoctului durează câteva minute: 5 linguri. linguri de materii prime uscate se pun într-un termos și se toarnă 1 litru de apă blândă clocotită. Apoi termosul este închis ermetic cu un capac și băutura medicinală este infuzată timp de 1 oră. După strecurare, decoctul este gata de utilizare; Ca toate băuturile de vară, se savurează cel mai bine răcit.

Mai este unul corect mod de a potoli setea în timpul sarcinii– consumul de produse lactate fermentate.

În țările fierbinți, de exemplu, în Caucaz și Asia, se obișnuiește să-ți potolești setea cu băuturi din lapte fermentat: ayran, bronz, diverse tipuri de lapte caș, iaurt, chefir sau lapte copt fermentat. Aceste băuturi ajută cu adevărat la refacerea echilibrului de apă și sunt, de asemenea, hrănitoare și bune pentru funcția intestinală. Singurul lucru de care trebuie luat în considerare atunci când consumați produse lactate într-o zi fierbinte de vară este o scădere bruscă a termenului de valabilitate a „laptelui” la temperaturi ambientale ridicate. Vara, băuturile din lapte fermentat trebuie păstrate la frigider nu mai mult de o zi, iar înainte de a le bea, asigurați-vă că verificați data de expirare a produsului.

Bilanțul apei vara

Vara, menținerea unui regim adecvat de băut devine deosebit de importantă. Temperaturile ridicate ale aerului cresc setea; Vrei să bei aproape tot timpul, iar consumul excesiv de lichid poate duce la apariția edemului pentru viitoarea mamă. Pentru a evita aceste complicații și pentru a potoli eficient setea într-o zi de vară, o femeie însărcinată trebuie să folosească următoarele reguli simple:

Nu ar trebui să bei un volum mare de lichid odată. Acest lucru nu contribuie la o sațietate mai rapidă, ci doar duce la o senzație de greutate în stomac. Este mai bine să beți în porții mici de 100 ml, încet și fracționat (la intervale scurte), distribuind uniform lichidul pe parcursul zilei.

În niciun caz nu trebuie să răcoriți prea mult băuturile - hipotermia amigdalelor situate în orofaringe duce la dezvoltarea durerii în gât, a laringitei (inflamația laringelui) și a faringitei (inflamația faringelui), precum și la o scădere generală a imunității. și infecție secundară a tractului respirator. În perioada de vară are loc principalul vârf al acestor boli, care, apropo, sunt extrem de nedorite pentru viitoarea mamă. În plus, apa cu gheață încetinește procesul de digestie și irită pereții tractului digestiv. Cel mai bun mod de a-ți potoli setea nu este gheața, ci băuturile răcoritoare, a căror temperatură oscilează între +15...+18°C.
În plus față de băut, este necesar să folosiți mijloace suplimentare de combatere a deshidratării corpului - faceți un duș cald sau rece (temperatura optimă a apei într-o zi fierbinte este de +25...+35 ° C) de cel puțin 3 ori pe fiecare. zi, irigați fața și zonele deschise ale corpului cu un spray termic, clătiți-vă gura cu apă cu mentă sau suc de lămâie. Aceste metode vor ajuta viitoarea mamă să-și mențină echilibrul de apă la nivelul necesar și să reducă necesarul general de lichide al organismului.

Te-ar putea interesa articolele „Nutriția de vară în timpul sarcinii” și „Alimentarea echilibrată în timpul sarcinii” de pe site-ul mamaexpert.ru