Продукты полезные для роста волос. Что нужно кушать для роста волос? – Список продуктов полезных для волос

Некоторые народные средства настолько популярны, что их знают практически все.

Облепиховое масло является подтверждением этих слов, потому как применяют очень часто и многие для ухода за ногтями, кожей и, конечно же, волосами.

Если использовать данное средство на регулярной основе, в скором времени вы заметите, как изменились ваши волосы, их состояние, внешний вид. Чем именно полезно облепиховое масло, в том числе в составе различных масок:

• восстанавливает повреждённую структуру ваших локонов, увлажняет их изнутри. Девушки, которые постоянно сушат волосы феном, часто проводят процедуру химической завивки или любят их окрашивать, больше других нуждаются в его применении;
• каким бы типом перхоти вы не страдали, облепиховое масло обязательно избавит вас от неё;
• во много раз увеличивает подачу в ткани и клетки головы столь необходимого им кислорода, следовательно, не только увлажняет сухие волосы, но ещё укрепляет их, останавливает выпадение, способствует активному росту новых волос;
• улучшает обменные процессы в клетках, что, в свою очередь, позволяет улучшить здоровье кожи головы, вернуть прядям естественный блеск и красоту;
• проникая в самые глубокие слои каждого волоса, очищает их изнутри, избавляя от различных вредных токсинов, отмерших клеток, тяжёлых металлов, а также грязи и пыли;
• укрепляет волосы от самых корней, восстанавливает повреждённые и лечит секущиеся кончики.

Учитывая, каким спектром и количеством полезных действий обладает масло, уже после двух его применений вы наверняка заметите и оцените замечательные результаты.

Облепиховое масло для волос, применение

В вопросе ухода, а тем более лечения волос, ни в коем случае не действуйте наспех. Хотя данное средство обладает рядом очевидных плюсов, оно не лишено и некоторых специфических свойств, которые при торопливом и неграмотном обращении с маслом наверняка доставят вам неприятные хлопоты (или вовсе напугают).

К примеру, оно обладает способностью к заметному окрашиванию всего, с чем взаимодействует, и волос это тоже касается. Особенно туго придётся блондинкам: по незнанию воспользовавшись облепиховым маслом, они распрощаются со своим первоначальным цветом, обретя скорее рыжеватый оттенок. Нет желания столкнуться с это и другими нерадостными ситуациями? Тогда запомните вот такие правила:

1. Перед применением масла либо масок с облепиховым маслом на волосы, нанесите небольшое количество средства себе на запястье. Если спустя час на этом месте не появится никаких покраснений, зуда и т.п., значит, его применение вам разрешено.

2. На время проведения процедур с данным средством рекомендуется надевать перчатки. Кроме того, проследите, чтобы масло не попало вам на лицо и шею, на вашу одежду.

3. Красавицам со светлыми волосами лучше вовсе не использовать это средство, но коли такая нужда всё-таки возникнет, возьмите совсем немного масла – так вы не испортите свой исходный цвет.

4. Всякое масло, которое вы используете в составе лечебных масок для волос, обязательно предварительно подогревайте. Однако доводить их до горячего состояния не надо, иначе дополнительные компоненты испортятся (яйцо свернётся, а эфирные масла лишатся всех полезных свойств).

5. Подобные лечебные маски наносят как на корни, так и на кончики волос и по всей их длине.

6. Обязательно утепляйте голову после нанесения масок и масла махровым полотенцем либо целлофаном.

7. Держите средство на волосах не дольше 30 минут.

9. Не стоит применять такие маски чаще, чем два раза в 7 дней.

Маски для волос с облепиховым маслом, рецепты

Крем для сухих волос

Сухой коже головы и волосам подойдёт домашний крем. Измельчите корень лопуха и залейте 3 столовых ложки полученной травы 300 миллилитрами чистой воды.

Доведите смесь до кипения на плите, после чего подержите её ещё 15 минут на слабом огне, затем процедите и добавьте к полученному отвару облепиховое масло (хватит 4, максимум 5 столовых ложек). Всё взбейте, а готовый крем вотрите в кожу головы перед её мытьём.

Маска для жирных волос с маслами и яйцом

Для жирных волос готовят маску из облепихового и касторового масел, к которым также добавляют яичный желток.

Смешайте по две столовые ложки указанных масел, следом добавьте туда же 2 свежих яичных желтка. Когда перемешаете все ингредиенты, нанесите смесь прямо на кожу головы.

Утеплите голову полотенцем и через полчаса смойте всё шампунем и тёплой водой.

Маска для роста волос с облепиховым маслом и тритизанолом

Чтобы ускорить рост волос, смешайте чайную ложку масла, один желток и 10 грамм тритизанола (его вы сможете купить в аптеке).

Залейте все компоненты кипятком и хорошо перемешайте.

В итоге у вас должна получиться довольно густая и тягучая смесь – ей вы должны нанести на кожу головы, но удобнее делать это не руками, а зубной щёткой. После голову укутывают плёнкой и тёплым полотенцем. Подержите маску около 20 минут, при этом меняя остывшее полотенце каждые 4-5 минут на новое, нагретое.

Спустя указанное время тщательно смойте маску с шампунем. Желаемый эффект вы заметите через 5-10 таких процедур. Данную маску рекомендуется делать раз в 7 дней на протяжении хотя бы двух недель тем, кого беспокоит начавшееся облысение.

Облепиховое масло с димексидом для роста волос

Если вы желаете за несколько месяцев существенно увеличить длину, вам подойдет следующая маска: облепиховое масло + димексид.

Димексид продается в аптеке, и как Вы, возможно, уже знаете, является средством, которое способствует проникновению других компонентов в глубинные слои кожи.

В данном случае – витаминов и полезных микроэлементов облепихового масла для волос. После применения такой маски желательно ополаскивать волосы слабым раствором яблочного уксуса (в соотношении 1:10).

Маска от перхоти

От перхоти вас спасёт следующий рецепт: смешайте между собой шесть столовых ложек оливкового и одну столовую ложку облепихового масла. Далее маску нужно нанести на корни волос и смыть через полчаса. Повторяйте маску дважды в неделю, а через пару месяцев (возможно, намного раньше) перхоть исчезнет.

Маска для волос в зимнее время года

В зимнее время года и для любого типа волос полезно применять маску из смеси нескольких масел – эвкалиптового, репейного, облепихового и касторового. Они смешиваются в равных долях, затем наносятся на кожу головы, после чего её укутывают.

По истечении двух часов просто помойте голову шампунем и ополосните волосы травяным настоем. Так вы поможете своим волосам справиться с любыми неприятностями и последствиями холодов.

Питательная маска для поврежденных ломких волос

Если Ваши волосы ослаблены окрашиванием, химической завивкой и стали ломкими или безжизненными, Вам подойдет восстанавливающая масляная маска.

Для её приготовления в равных частях смешивают касторовое, репейное и облепиховое масло для волос. Перед применением масляную смесь немного нагревают. Затем добавляют по несколько капель витаминов А и Е (в растворе). Маску наносят на кожу головы и распределяют по всей длине волос, после чего укутывают в полиэтиленовую пленку. Смывают через 30-40 минут.

Ополаскивание волос для придания им блеска

Для приготовления ополаскиватели будут задействованы отвар из листьев крапивы (3 столовые ложки сухого листа на 200 мл воды) и облепиховое масло.

Отвар из крапивы доводят до кипения и добавляют в него 1 столовую ложку облепихового масла. Кипятят на медленном огне в течение 30 минут. Полученный отвар процеживают и разбавляют для ополаскивания волос очищенной водой в соотношении 1:10.

Масло облепихи при чрезмерном выпадении волос

При сильном выпадении волос рекомендуют 2-3 раза в неделю втирать в корни масло облепихи. 1-2 столовые ложки масла предварительно нагревают. Втирают массажными движениями в течении 10-15 минут, после голову кутают в полиэтиленовую пленку и укрывают махровым полотенцем.

Маску оставляют на 1,5-2 часа. Смывают проточной водой с использованием шампуня.

Напоследок отметим, что для укрепления и роста волос можно использовать не только масло облепихи. Сок из её плодов, а также отвар из листьев и ягод успешно применяют для улучшения состояния волос.

Состояние шевелюры прямо зависит от качества питания. Определённое количество витаминов, минералов, аминокислот, других ценных компонентов – залог здоровья кожи и прядей.

Какие продукты полезны для волос? Каким должен быть рацион для красоты шевелюры? Давайте разбираться.

Основные правила здорового питания

Трихологи, специалисты, занимающиеся проблемами волос, настаивают на разнообразной, качественной пище. Перекосы в ту или другую сторону негативно отражаются на волосах.

Последствия неправильного питания:

• тусклый цвет шевелюры;
• истончение, ломкость волосяных стержней;
• перхоть, заболевания кожи головы;
• излишняя сухость/жирность волосистой части головы;
• замедление роста, выпадение волосков;
• «эффект одуванчика» (волоски пушатся, торчат в разные стороны).

Полноценное питание – это достаточное количество:

• витаминов;
• белков;
• полезных жиров;
• минералов;
• жидкости;
• углеводов.

Витамины для здоровья шевелюры

Скудный рацион – причина ухудшения качества волос. Слабеют волосяные луковицы, появляются проблемы на коже. Авитаминоз превращает роскошные локоны в тусклые, безжизненные пряди.

Польза для волос:

• витамины группы В. Одни из самых ценных компонентов для здоровья кожи и локонов. Полезные вещества придают прядям блеск, эластичность, питают, делают крепче, гуще, активизируют рост волосков, поддерживают водно-жировой баланс;
• витамин А. Сохраняет достаточный уровень влаги внутри волосяных стержней и кожи, придаёт мягкость, объём, улучшает структуру волосков. Ретинол незаменим при лечении секущихся кончиков, устраняет повышенную сухость прядей;
• витамин Е. Ценное вещество нормализует кровообращение, увлажняет, защищает от негативного воздействия УФ-лучей, насыщает волосяные луковицы питательными веществами. Токоферол активно восстанавливает кутикулу после завивки, окрашивания, частой горячей укладки, незаменим для профилактических курсов;
• витамин С. Без аскорбиновой кислоты невозможен рост прядей, нормальное кровообращение. Недостаток ценного вещества замедляет скорость усвоения железа, теряется естественный блеск, снижается эластичность локонов.

Микроэлементы

Недостаток минеральных веществ отрицательно влияет на состояние шевелюры. Богатый рацион – гарантия получения волосяными луковицами, стержнями достаточного количества ценных компонентов.

Действие на кожу и волосы:

• йод – обменные процессы, упругость волосков;
• фосфор – приятный блеск, яркость цвета;
• магний – эластичность, крепость прядей;
• медь – повышает скорость обменных процессов, замедляет старение клеток;
• кальций – участвует в построении волосяных стержней;
• кремний – обеспечивает силу, упругость локонов, укрепляет волосяные фолликулы;
• железо – предотвращает появления седых волосков, укрепляет корни, пряди;
• сера – незаменимый элемент, обеспечивающий эластичность, здоровый вид, естественный блеск;
• селен – мощный антиоксидант, защищает волоски от вредного влияния ультрафиолета, различных загрязнений, атмосферных осадков.

Проблемы волос при неправильном питании

Нехватка минеральных веществ, авитаминоз плюс агрессивное воздействие на шевелюру (термоукладка, завивка, окрашивание, начёс) быстро нарушают баланс. Кожа и прядки теряют здоровый вид: так организм сигнализирует о сбоях.

Причины распространённых проблем с волосами:

• повышенная сальность прядей. Организму не хватает витаминов группы В. Для коррекции включите в рацион отруби, хлеб из муки грубого помола, крупы, хлебцы;
• ломкость, тусклый цвет, раздражение кожных покровов. Недостаток аминокислоты тирозина, цинка. Употребляйте кунжут, овсянку, мясо птицы, бананы, яйца, миндаль, бобовые, авокадо;
• плохой рост, выпадение. Нехватка железа, рибофлавина, тиамина, никотиновой кислоты;
• сечение кончиков, сухость прядок. Недостаёт жирных полиненасыщенных кислот. Включите в рацион растительные масла, оливки, жирную морскую рыбу, авокадо, орехи;
• ранняя седина. Снижение выработки меланина – результат нехватки железа, меди, тирозина, витаминов группы В;
• истончение прядей, поредение шевелюры, нездоровый вид появляется при недостатке белков – строительных материалов для волос. Ешьте больше орехов, красного нежирного мяса, сухофруктов, яиц, морской рыбы, злаков, бобовых.

Самые полезные продукты

Какие продукты полезны для волос? Как составить рацион? Учтите рекомендации диетологов и трихологов.

Топ-10 продуктов для роскошной шевелюры:

• морская рыба, морепродукты содержат полиненасыщенные Омега-3,6,9 жирные кислоты, цинк, йод, фосфор;
• зерновые, бобовые. Источник белка, витаминов группы В, клетчатки;
• орехи. Содержат селен, цинк, ценные жирные кислоты, большое количество витамина Е;
• птица. Нежирная курятина, мясо индейки – источник легкоусвояемого белка. Высокая концентрация железа;
• растительные масла – витамины А, Е, D, полиненасыщенные жирные кислоты;
• яйца – незаменимы для поступления строительного материала – белка. Продукт содержит витамины группы В;
• листовые овощи, зелень – аскорбиновая кислота, ретинол, достаточное количество железа, магния, кальция;
• нежирное молоко, кисломолочные продукты содержат кальций, без которого невозможен нормальный рост локонов;
• красные овощи – источники каротина, ниацина, рибофлавина, калия, магния;
• бобовые. Фасоль, горох, чечевица содержат биотин, цинк, железо.

Обязательно употребляйте:

• цитрусовые;
• фрукты;
• ягоды;
• грибы;
• твёрдый сыр.

Без этих продуктов волоски теряют здоровье, ломаются, плохо растут. Сбалансированное питание – «кирпичик», без которого разрушается здоровье шевелюры.

Важно! Улучшить состояние ослабленных прядей, устранить сухость/жирность эпидермиса помогут пивные дрожжи. Ценный продукт сдержит витамины группы В, магний, селен, кремний, цинк. Употребляйте БАДы с пивными дрожжами, делайте маски для волос. Колонии дрожжевых грибов быстро насытят организм полезными веществами.

Вредный рацион

Неумеренное употребление некоторых блюд, продуктов, содержащих пустые калории, нарушает водно-жировой баланс. Отдельные продукты мешают организму усваивать минералы, витамины, разрушают полезные вещества.

Употребляйте по минимуму:

• сахар. Большое количество сахара повышает жирность шевелюры, провоцирует образование, выделение через кожу токсических веществ, замедляет обменные процессы;
• продукты с кофеином – шоколад, чай, кофе. Одна-две чашечки кофе или стакан чая не повредит, но неумеренное употребление нарушает всасывание цинка, калия, разрушает немало полезные веществ;
• фастфуд, консервы, полуфабрикаты. Продукты почти не содержат витаминно-минеральных комплексов, обеспечивают сытость без поступления полезных веществ. Майонез, соус, кетчуп в пакетах содержит немало консервантов, загустителей, вредных для человека;
• газированные напитки. Красители, подсластители, консерванты отрицательно влияют на пищеварение, нарушают обмен веществ, вызывают аллергию. Сбои внутри организма сразу отражаются на коже и прядях. Пустые калории не несут пользы, приводят к ожирению
• соль. Излишек хлорида натрия вызывает отёчность, препятствует усвоению витаминов. Недостаток – нарушение водного баланса, замедление передачи нервных импульсов, слабый перенос кислорода в крови. Полный отказ от соли, хроническая нехватка хлорида натрия может привести к необратимым последствиям.

Диета при повышенной жирности прядей

Сальность прядей, несвежий запах, необходимость частого мытья – распространённая проблема. Нередко прекрасный пол сам виноват в излишней выработке кожного сала. Неправильное питание провоцирует негативные изменения на клеточном уровне. Последствия: комедоны, прыщи на лице и волосистой части головы, забитые поры у волосяных луковиц, нарушение роста волосков.

Мази, таблетки, смена косметических средств, лечебные шампуни не помогут, если вы будете неправильно питаться. Соблюдайте несложные правила, и вы избавитесь от высокой сальности прядей.

Важно! Обследуйтесь у трихолога, терапевта, эндокринолога. Гормональные сбои у женщин – одна из причин неправильной работы сальных желёз. Корректировка рациона плюс гормонотерапия непременно улучшат состояние кожи и локонов.

Употребляйте:

• кисломолочные продукты низкой жирности;
• зерновые, батоны с отрубями, хлебцы, пророщенную пшеницу;
• умеренное количество растительного масла (1 ст. л. ежедневно) вместо животных жиров;
• отварную птицу;
• нежирное красное мясо;
• лёгкие супы на овощном отваре или нежирном курином бульоне;
• свежие, варёные овощи, ягоды, фрукты, листовую зелень;
• бобовые;
• морепродукты, нежирную морскую рыбу;
• 1 яйцо раз каждые 2 дня;
• сухофрукты, мёд, орехи, твёрдый сыр в умеренном количестве;
• травяные отвары, несладкий компот из свежих ягод или сухофруктов, зелёный чай, минеральную воду без газа, очищенную воду.

• пряности, копчения, соленья, соусы, кетчуп, готовый майонез;
• жирные, жареные, острые, слишком сладкие блюда;
• сдоба, печенье, белый хлеб;
• полуфабрикаты, снеки, шоколадные батончики, фастфуд, сладкие газированные напитки;
• кофе, чай, какао в неумеренном количестве;
• шоколад, конфеты, халва, пирожные, торты;
• жирная рыба, свинина, баранина, животные жиры (смалец, сливочное масло);
• плавленые сырки.

Правила питания для снижения жирности эпидермиса и прядей:

• готовьте блюда на пару, отваривайте, запекайте;
• исключите жареные блюда;
• пейте достаточно жидкости, в том числе, очищенной воды;
• блюда употребляйте в тёплом виде: горячие провоцируют повышенную активность сальных желёз;
• из пряностей используйте укроп, петрушку, лавровый лист. Откажитесь от чёрного, красного перца, корицы, куркумы с разогревающим действием;
• напитки также должны быть тёплыми, а не горячими;
• заправляйте каши, супы, мясные блюда растительными маслами;
• ешьте 4–5 раз в день. Порции – небольшие, больше зелени, овощей.

Важно! Лишние килограммы – ещё один провоцирующий фактор. Ожирение – следствие плохого обмена веществ. Скорректируйте рацион, сбросьте несколько килограммов. При нормальном весе проще добиться идеального состояния шевелюры.

Сбалансированный рацион, по мнению диетологов и трихологов – основа для здоровья шевелюры. Даже самый модный шампунь, сыворотка для волос, маска, бальзам с витаминно-минеральным комплексом не заменит пищу, богатую активными веществами.

Полезные продукты для красоты и здоровья волос насытят организм ценными компонентами, поддержат правильный обмен веществ. Употребляйте достаточное количество белков, минералов, витаминов, неочищенных углеводов, полезных жиров, и вы будете гордиться роскошной шевелюрой.

Природа подсказывает человеку оптимальные варианты поддержания красоты и здоровья. И мы научились многому: к примеру, понимаем и знаем, какие растительные масла полезны для волос. Их преимущество – в натуральности, ведь каждое средство представляет собой богатый комплекс веществ, благотворно влияющих на нашу шевелюру.

Зная особенности косметической продукции, а также имея четкое представление о своих проблемах, которые надо решать с помощью натуральных средств ухода, сегодня нетрудно приобрести подходящий препарат для эффективного ухода за локонами.

Итак, какие масла могут быть полезны именно для ваших волос?

Польза базовых (растительных) масел

Репейное масло

Получают из корней лопуха, где много дубильных веществ и жирных кислот. Средство применяется для всех типов волос для остановки процесса выпадения жирных волос, для устранения ломкости сухих, придания эластичности, улучшения роста, подпитки корней и очищения от перхоти. В подогретом виде и с добавлением других средств репейное масло действует быстрее и эффективнее.

Касторовое масло

Имеет вязкую консистенцию, усиливает рост волос, укрепляет их, устраняет сухость и повреждения на кончиках, увлажняет и придает блеск. Лечебный курс масок гарантирует восстановление поврежденных волос после агрессивного окрашивания и химической завивки. Средство часто используется для ухода за ресницами и бровями.

Видео: Эффективные базовые масла для волос.

Кокосовое масло

Насыщенные жирные поликислоты масла необходимы поврежденным и истонченным волосам. Наносится на всю длину или на секущиеся кончики, но не втирается в корни и кожу головы во избежание закупоривания пор. Кокосовое средство отлично устраняет перхоть, освежает волосы. Подходит всем, но его стоит применять вместе с масками или бальзамами.

Льняное масло

Жирные кислоты и антиоксиданты действуют комплексно: питают и укрепляют луковицы, делают волосы мягкими, блестящими и упругими. Для кудрявых волос особенно полезны гели из льняного масла. Средство сочетается с другими ингредиентами, его можно наносить вместе с шампунем и бальзамом.

Видео: Льняное масло для волос в программе Елены Малышевой «Жить здорово!»

Аргановое масло

Получают из косточек «железного» дерева. Это едва ли не самый дорогой растительный продукт из Марокко. Масло изобилует омега-кислотами и витамином Е, которые обеспечивают эффективный уход за проблемными волосами. Оно реанимирует их структуру, предотвращает выпадение, увлажняет и делает эластичными. Им лечат себорею и перхоть.

Облепиховое масло

Высокая концентрация насыщенных полисахаридов и органических кислот, витаминов и минералов придает волосам блеск, мягкость и здоровый вид. От облепихового масла растут волосы, укрепляются луковицы. При выпадении и себорее средство втирают в корни. Может вызыватьаллергию, жжение.

Миндальное масло

Благотворно воздействует на волосы по всей длине, питает и увлажняет, поэтому идеально подходит для оздоровления поврежденных сухих волос. Миндальный комплекс нормализует секрецию сальных желез, борется с перхотью, устраняет зуд.

Оливковое масло

Идеально смягчает и очищает, устраняет сухость. Волосяные фолликулы быстро впитывают оливковое средство, которое оказывает регенерирующее действие на все типы волос. Применяя его регулярно, можно избавиться от себореи, ломкости и выпадения.

Масло жожоба

Легкое средство с ореховым запахом – лучшее лекарство для источенных волос. Его неслучайно называют жидким воском: аминокислоты и жиры окутывают волосы тонким слоем и укрепляют их. Масло быстро впитывается, не закупоривает поры, устраняет липкость и тусклость волос, придает им красивый оттенок и делает эластичными.

Видео: Натуральные масла для ухода и роста волос.

Персиковое масло

Средство добывают из семечек персика, богатых жирными кислотами и полезными микроэлементами. Оно отлично «работает» при нанесении на ломкие и пересушенные волосы, может быстро вернуть им силу и эластичность. Масло персика подпитывает и увлажняет, снимает раздражение на коже головы. Только пересушенные волосы можно обрабатывать подогретым маслом в чистом виде, в других случаях его лучше разбавлять.

Масло виноградной косточки

Высокий процент антиоксидантов обеспечил этому маслу славу универсального средства для любых волос. Легко впитывается, поврежденные волосы после его применения обретают красоту, эластичность и силу. При втирании в кожу головы средство устраняет чрезмерную жирность и зуд. Используется в чистом виде и в смесях.

Масло зародышей пшеницы

Пшеничные ростки богаты протеином, медью, цинком, серой, благодаря которым волосы становятся крепкими. Применяя масло, можно справиться с перхотью, ломкостью, выпадением. В натуральном средстве много витаминов, которые помогают волосам оставаться красивыми, здоровыми и упругими. При лечении себореи его можно сочетать с маслом жожоба.

Масло авокадо

Уникальный состав витаминов и минералов делает масло из аллегаторовой груши похожим на липидную подкожную клетчатку человека. Легко проникая в поврежденные волосы, оно восстанавливает их структуру, активизирует рост, питает и увлажняет, устраняет ломкость и перхоть. С ним волосы становятся энергичными и приобретают естественный блеск.

Масло амлы

Благодаря высокой концентрации минеральных парафинов, средство буквально обволакивает волос плотным слоем. Чтобы смыть его, приходится несколько раз применять шампунь. Зато эффект налицо: волосы здоровые, эластичные, блестящие, густые и крепкие. Экстракт, полученный из индийской амлы, имеет зеленоватый цвет и может окрасить светлые волосы. Масло подсушивает жирные волосы, предохраняет от облысения и перхоти, а сухим придает живость и блеск.

Масло ши

Экстракт получают из сального дерева, где содержится много насыщенных жирных кислот. Твердое масло приходится подогревать, чтобы нанести на волосы по всей длине. Не утяжеляя и не засаливая, оно их питает, укрепляет, делает выносливыми. С его помощью можно избавиться от чрезмерной сухости и ломкости, остановить процесс выпадения. Масло сочетается с другими ингредиентами.

Масло макадамии

В орешках тропического дерева большое количество пальмитиновой кислоты, сильного антиоксиданта. Впитываясь, масло хорошо очищает волосы, питает их, делает живыми. Секущие концы очень быстро приходят в норму. При частом использовании волосы начинают сиять, становятся легкими и пушистыми, приобретают красивый золотистый оттенок.

Подсолнечное масло

Доступное и весьма эффективное средство для любого типа волос. Нерафинированное масло подсолнечника богато полезными веществами, которые препятствует выпадению, активизируют рост волос. Регулярное применение в небольшом количестве приводит к повышению густоты шевелюры, нормализации работы сальных желез. Локоны начинают блестеть, приобретают шелковистость и эластичность.

Абрикосовое масло

Получают из косточек абрикоса, где много различных кислот и витаминов. Впитываясь в волос, масло устраняет сухость и обеспечивает защиту. Оно придает шевелюре пышность, возвращает волосам блеск и эластичность. Эффективно для всех типов: жирные волосы достаточно смазывать на кончиках, на сухие средство следует наносить от корней по всей длине.

Масло какао

Кусочек застывшего жира втирают в корни волос, активизируя рост луковиц. Тонкие, ломкие и ослабленные локоны приобретают упругость. Непослушные кудри с помощью этого средства разглаживаются и становятся мягкими. Масло какао используют при выпадении волос, для придания им блеска и красивого оттенка.

Камфорное масло

В бесцветной жидкости с характерным запахом много кислородных органических соединений. Эфирное средство быстро проникает в структуру волос, питает и увлажняет, придает упругость, сужает поры на коже головы и уравновешивает работу сальных желез. Есть противопоказания: ранки на кожном покрове и аллергия на камфору.

Горчичное масло

Стимулирует рост, реанимирует ослабленные и ломкие волосы. В нем много витамина А, благодаря которому пряди становятся живыми и блестящими. Масло благотворно воздействует на кровоток кожи головы. Если его регулярно наносить по всей длине, то волосы приобретают светло-золотистый оттенок. Возможна аллергическая реакция.

Масло черного тмина

Вяжущее средство с терпким запахом, богатое омега-кислотами и цинком, предотвращает выпадение и ломкость волос, способствует их быстрому росту, питает и очищает. Препарат отлично снимает воспаления на коже головы, чрезвычайно эффективен при чрезмерной сальности и перхоти. Для получения более легкой консистенции его надо смешивать с другими маслами.

Кунжутное масло

В кунжутном (сезамовом) масле содержатся глицериды, жирные кислоты, много кальция. При нанесении на кожу головы вязкая жидкость быстро затягивает ранки, устраняет чрезмерную жирность, сухим и ослабленным волосам возвращает эластичность и блеск. Его часто используют для защиты волос при купании в море под ярким солнцем.

Кедровое масло

Получают из орешков кедра, где обнаружена уникальная аминокислота аргинин, много фосфолипидов, поставляющих жиры на клеточном уровне. Масло тяжелое и очень жирное, его применяют вместе с более легкими средствами. Сухим и ломким волосам оно придает блеск, мягкость и пышность. Идеально защищает кончики от сечения, приостанавливает выпадение и стимулирует рост волос.

Видео: Какие натуральные масла для волос работают?

Применение эфирных масел для оздоровления волос

Масло чайного дерева

В эфирном масле много веществ, которые помогают улучшить внешний вид волос любого типа. Средство придает им шелковистость и упругость, активизирует рост, регулируют секрецию сальных желез, устраняют ломкость и зуд на коже головы. С его помощью можно избавиться от перхоти и педикулеза.

Масло иланг-иланг

Средство обладает выраженными антисептическими свойствами и запоминающимся запахом. Его можно применять при всех типах волос, оно хорошо устраняет жирность и сухость, делает локоны ухоженными. Масло активизирует фолликулы, укрепляет луковицы и устраняет раздражение на коже головы. Его могут использовать люди с повышенной чувствительностью к эфирным средствам.

Масло лаванды

В составе масла свыше 250 ингредиентов. Волосы становятся живыми и шелковистыми, приобретают блеск. Лавандовое масло устанавливает водно-солевой и сальный баланс на клеточном уровне, мягко увлажняет и питает волосы, снимает воспаление на коже головы, заживляет ранки и улучшает кровоток.

Масло розмарина

Сырьем являются цветки и листья «морской росы» с высоким содержанием уникальных смол. Благодаря им, эфирное масло благотворно воздействует на волосы: подпитывает, активизирует рост. Средство подходит и жирным, и сухим волосам: в одном случае прекрасно очищает, устраняет перхоть и сальные пробки, а в другом – укрепляет и предупреждает выпадение. Действует успокаивающе на кожу головы, снимает раздражение. Применение противопоказано в ряде случаев (беременность, эпилепсия, гипертензия).

Масло бей

Высококонцентрированное эфирное средство получают из листьев взрослого лавра, в котором повышено содержание уникального вещества – эвгенола. Питая луковицу, масло способствует росту волос, делает их толстыми и прочными. Его часто применяют при облысении. Оно устраняет ломкость и тусклость, предохраняет волосы от выпадения, на кожу головы действует успокаивающе и снимает воспаления. Масло бей в чистом виде может дать ожог, его надо разбавлять. Не применяют при судорогах, беременности, гипертонии.

И это далеко не все виды масел растительного происхождения, которые полезны для волос. Растительные препараты не одинаковы по составу, оказывают различные действия, тем не менее, все отлично выполняют главную функцию – оздоравливают пряди и делают их красивыми. Подбирая средство, стоит обращать внимание, прежде всего, на главные свойства, которые присущи только ему.

А по большому счету, все натуральные масла полезны для волос, и не грех попробовать как можно больше.

www.prosto-mariya.ru

Обзор косметических масел для волос

Любое косметическое масло для волос - это природный увлажнитель и защитник. Жирные кислоты в его составе обволакивают каждый отдельный волос плёнкой, выполняющей сразу несколько функций. Во-первых, не даёт влаге испаряться с поверхности локонов и кожи головы. Во-вторых, служит защитным барьером для ударного воздействия ультрафиолета и других внешних отрицательных факторов. В-третьих, создаёт эффект ламинирования, т. е. делает пряди необыкновенно блестящими. Помимо этого, каждое отдельно взятое масло отличается ещё массой полезных свойств:

• общеукрепляюще действует на кожу головы, корни, сами пряди;
• отлично справляется с перхотью, улучшает состояние сухих, истончённых волос;
• кокосовым можно обрабатывать секущиеся кончики и повреждённые, травмированные волосы;
• льняное питает и укрепляет корни, активизирует рост замерших прядей;
• аргановое поможет отрастить длинные, густые, объёмные волосы;
• облепиховое обладает прекрасными восстанавливающими свойствами: лечит повреждённые, очень тонкие пряди, избавляет от перхоти, может пригодиться при секущихся кончиках;
• миндальное обеспечивает регулярный уход за нормальным типом волос ;
• жожоба обладает увлажняющими и восстанавливающими свойствами;
• масло амлы обеспечит мягкость и шелковистость локонам;
• персиковое придаст прядям приятный аромат, дополнительный объём и естественное сияние;
• виноградное пригодится для еженедельного питания обычного типа локонов;
• макадамии нужно для обильного и качественного увлажнения иссушённых прядей;
• иланг-иланг является отличным восстанавливающим средством для больных, уставших локонов;
• масло зародышей пшеницы препятствует выпадению волос, применяется как лекарственное средство против облысения (алопеции);
• какао увлажняет, стимулирует рост волос, придаёт им блеск.

Из вышеперечисленных есть масла, которые можно найти по 30 рублей за 50 мл (репейное или касторовое, например), а есть такой же объём средства за 800 рублей (аргановое ). Какое именно выберете вы, будет зависеть от тех проблем с кожей головы и волосами, которые вы испытываете и от которых хотите избавиться с помощью косметического масла. Естественно, финансовые возможности тоже будут играть не последнюю роль. Один из критериев отбора из всего этого многообразия - индивидуальная переносимость. Большинство косметических масел производится на основе тропических, экзотических растений, включают в свой состав различные мощные по своему действию, активные, раздражающие вещества, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Это далеко не единственное правило по их применению в домашних условиях для ухода за локонами.

Многие отвергают косметические масла в качестве средств по уходу за волосами. Основных причины две - сальный блеск, которые они оставляют на локонах и трудности смывания, ведь они не растворяются в воде. На самом деле этих трудностей и нежелательных эффектов можно легко избежать и не мучиться, если знать маленькие, но такие важные женские хитрости.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

1. Косметические масла нужно предварительно подогревать. Делать это лучше на водяной бане, отдельно от остальных компонентов маски. Оптимальная температура - не больше 50 °C и не меньше 40 °C. Тепло ускоряет действие биологически активных веществ, в частности - жирных кислот, которые становятся более жидкими, а значит - лучше усваиваются клетками, глубже проникают в кожу и структуру волос.
2. Косметические масла в составе масок нужно тщательно перемешивать с другими ингредиентами. В блендере этого лучше не делать, потому что каждый раз придётся его очень тщательно отмывать. Можно взбивать вручную специальным венчиком. Опытные красавицы рекомендуют обычные продукты смешивать блендером, а уже потом вливать в них масла и ещё раз перемешивать. Получается аккуратно, равномерной консистенции и без комочков.
3. Чтобы волосы после масляных масок не казались жирными и грязными, предварительно перед данной процедурой их лучше как следует промыть обычным шампунем без коллагена. Масло попадёт непосредственно на живой волос, а не на сальную плёнку, которая будет препятствовать проникновению активных веществ. Второй принцип подготовительного этапа к нанесению маски - волосы мочить даже слегка в данном случае совсем не обязательно. Косметические масла итак несут с собой увлажнение для локонов: чрезмерное количество влаги будет ни к чему. Так что наносите масляные маски на чистые, сухие, хорошо прочёсанные пряди.

ПРОЦЕДУРА НАНЕСЕНИЯ

1. Масляная маска воздействует прежде всего на корни волос , в которые её и втирают ладонями и подушечками пальцев, смоченных в приготовленном растворе. Такой самомассаж одновременно положительным образом скажется на кровообращение в коже головы, которое влияет на скорость роста волос.
2. После того, как корни будут обработаны, ладонями, смоченными в маске, нужно прогладить пряди по всей их длине - от корней и до самых кончиков. После этого хорошо было бы прочесать локоны нечастой расчёской - тогда смесь равномерно ляжет на полотно волос, без комочков и пропитывая каждую прядь.
3. В тарелке с приготовленным масляным раствором смочите обильно кончики волос , так как практически все косметические масла отлично борются с секущимися концами.
4. После обработки головы волосы затягиваются в нетугой узел на макушке, чтобы пряди не рассыпались.
5. Надевается поверх и завязывается целлофановый пакет (его может заменить шапочка для душа). Обязательно утеплить всё это махровым полотенцем.
6. Теперь можно расслабиться, полежать и получить удовольствие от процедуры. Время действия косметических масел на волосы - от 20 минут до 3 часов. Если вы используете их в чистом виде, можно делать на их основе ночные косметические маски .

ОПОЛАСКИВАНИЕ

1. Этот момент и вызывает обычно трудности. Жирные масла не реагируют на струю воды, направленную на них, и остаются на волосах. А вот более агрессивный шампунь с различными химическими формулами в составе легко вступит в реакцию с ними. Поэтому сначала, прямо насухую, без воды (разрешается лишь слегка, для сцепки, смочить водой ладони), нужно взбить на голове шампунь вместе с маской .
2. После образования пены (много её не будет из-за отсутствия воды) можно смывать всё обычным методом.
3. Последнее ополаскивание можно произвести травяным отваром, лимонной водой, уксусным раствором - всё это только усилит действие масляных масок.

ЧАСТОТА ПРИМЕНЕНИЯ

1. Такие маски можно применять раз в неделю для профилактических целей и просто для регулярного ухода за волосами.
2. Если проблема кожи головы гораздо глубже и требует лечения, тогда маски применяются до трёх раз на неделе.
3. После 15 процедур рекомендуется сделать перерыв на месяц и перейти на другой тип масок.

Много времени соблюдение этих правил у вас не отнимет, однако превратит процедуру по еженедельному уходу за локонами в приятное времяпрепровождение. Порадует не только результат, но и сам процесс.

Если все эти советы будут соблюдены, любой из предложенных рецептов домашних масок с косметическими маслами может по праву занять место вашего любимого средства.

Если хотите использовать дома обычные эфирные масла, прочтите как их правильно применять. Перейти к статье>>

Репейное масло — отличное средство ухода за волосами. Узнайте как его использовать: https://beautiface.net/uhod/za-volosami/repejnoe-maslo.html

Рецепты домашних масок с маслами для волос

Домашние маски для волос с маслами отличаются своим универсальным действием. Они увлажняют, питают, укрепляют, лечат, восстанавливают. Дополнительные ингредиенты усиливают или, наоборот ослабляют действие базового косметического масла. Поэтому смотрите прежде всего на основную функцию той или иной маски - какую именно проблему вы сможете решить с её помощью.

• Восстановление повреждённых волос

Взбить кефир (2 ложки столовых), репейное масло (3 ложки столовых), персиковое масло (2 ложки столовых). Добавить эфирное масло лаванды (капли 3) и кедра (капли 2). Время действия в пределах двух часов.

• Питание

Взбить миндальное масло (2 ложки столовых), молоко (1 ложку столовую), овсяные хлопья, перемолотые до состояния муки (1 ложку столовую). Можно держать на голове 2–3 часа.

• Укрепление корней

Взбить по 3 ложки столовых масло виноградных косточек и экстракт розы. Такую маску можно сделать на всю ночь.

• Защита от ультрафиолета

Взбить по 2 ложки столовых масел виноградных косточек, зародышей пшеницы, жожоба. Данную маску хорошо делать летом на полчаса.

• Для роста волос

Взбить по 2 ложки столовых масла виноградных косточек и жожоба, добавить в маску по 3 капли эфирных масел розмарина и лаванды, по 2 капли кедра и тимьяна. Чем дольше такую маску держать на голове, тем эффективнее она будет воздействовать на волосы.

• Против выпадения волос

Взбить 4 ложки столовых касторового масла с 2 ложками столовыми водки. Со спиртом маски лучше на голове не выдерживать более получаса, потому что можно получить ожог.

• Увлажняющая маска для сухих волос

Взбить репейное масло (1 ложку столовую), коньяк (1 ложку столовую), сок алоэ (1 ложку столовую), желток. В этой маске присутствует коньяк, поэтому максимум, сколько можно выдержать её на волосах, - 30–40 минут.

• Маска для жирных волос

Взбить персиковое масло (1 ложку столовую) и жожоба (2 ложки столовых), добавить овсяные хлопья (2 ложки столовых). Такую маску можно выдерживать на голове от 20 до 50 минут.

• Для блеска

Взбить макадамию (2 ложки столовых) и сок лимона (2 ложки столовых). Лимон раздражающе может действовать на кожу головы и зачастую может стать источником аллергической реакции, поэтому время действия такой маски лучше ограничить получасом.

• Осветляющая маска

Взбить мёд и порошок корицы (по 3 ложки столовых), кокосовое масло и масло макадамии (по 1 ложке чайной), добавить эфирное масло лимона (капель 6). Коричная маска ускоряет кровоток, и, чтобы не навредить коже этой пряностью, держите её на голове не более получаса. Нужно иметь также в виду, что такое средство лучше делать блондинкам, потому что эффект осветления на некоторых прядях получается достаточно мощный.

Главное - соблюдать выше изложенные рекомендации и пропорции. Естественно, дозировка масел и других продуктов дана примерная (на волосы средней длины), поэтому соотносите её со своими локонами: уменьшайте или увеличивайте. Не стоит расстраиваться, если что-то не получится с первого раза. Косметические масла требуют к себе деликатного отношения, поэтому искусству их применения в качестве средств по уходу за волосами нужно будет обучаться постепенно. Зато потом результаты восхитят не только вас, но и окружающих: ведь они подарят вашим волосам новую жизнь - здоровье изнутри и красоту снаружи.

beautiface.net

Натуральные масла благотворно влияют на состояние наших волос. Они делятся на два вида: растительные, которые нередко используются в качестве компонентов различных средств по уходу за волосами, и эфирные – так называемые, аромамасла. Мы расскажем вам о том, какими позитивными особенностями обладают эти вещества.

В большей степени натуральные масла служат для комплексного ухода. Поскольку в них содержится большое количество витаминов, минеральных веществ и органических кислот, они благотворно влияют на структуру волос и их общее состояние, а также на кожу головы. Поэтому масла широко применяются в качестве ингредиентов масок для волос. Давайте посмотрим, какие из них находят самое широкое применение в сфере ухода за нашими локонами.

Оливковое

Пожалуй, самое знаменитое и самое полезное масло. Его характеризует оптимальный баланс витаминов, минералов, аминокислот и белковых соединений, что в комплексе стимулирует рост волос и придает им красивый блеск. Также оливковое масло оказывает общеукрепляющее воздействие, делает волосы мягкими и предотвращает их выпадение.

Касторовое

Содержит множество питательных веществ, которые насыщают корни волос, укрепляют их, активизируют рост и препятствуют выпадению. После применения такого масла волосы становятся гуще и послушнее. Поскольку оно довольно густое, его часто смешивают с каким-то более легким маслом.

Репейное

Это тоже весьма ходовой вариант, и, надо сказать, очень полезный. Знамениты маски на основе репейного масла, которые замечательно справляются с проблемой перхоти, секущихся концов и ломкостью. Оказывает общее оздоравливающее действие и справляется с выпадением волос.

Здоровье и внешний вид волос зависят не только от регулярного ухода. Основным фактором, влияющим на их общее состояние, является правильное и сбалансированное питание. Конечно, природная структура и скорость роста волос от питания не зависят, а вот блеск, жизненная сила и энергия напрямую зависят от вашего рациона. Поэтому очень важно тщательно следить за своим рационом, ведь в итоге от него зависит ваш внешний вид и природная красота.

Густая и красивая шевелюра – залог здорового питания. Не секрет, что с помощью регулярного ухода и правильного питания можно избавиться практически от любой проблемы волос и кожи головы. Здоровая и сбалансированная диета обеспечивает организм необходимым количеством витамином и минералов. Чтобы волосы сохранили красоту и здоровье, в рационе, помимо витаминов и минералов, обязательно должны присутствовать протеины, клетчатка, жиры и углеводы. Включая в питание говяжью печень, вы дарите своим волосам роскошный вид и природный блеск. Все объясняется тем, что в печени содержится очень много витамина A, который нормализует функции жировых желез, а также цинк и витамин B, которые являются главными витаминами для волос. Тем, кто равнодушно относится к мясу, или не употребляет его из каких-либо других соображений, требуемый уровень витаминов и микроэлементов можно получить из овощных продуктов: рыбы жирных сортов, картофеля, различных круп, шпината, бобовых, яиц, моркови, капусты, хлеба, орехов, цитрусовых.

Проблемы с волосами могут возникнуть не только от недостатка каких-либо микроэлементов, но и от их переизбытка. Так, например, потребление в больших количествах сахара и жирной пищи может стать причиной ожирения и спровоцировать сахарный диабет, в результате чего волосы начнут выпадать. Нехватка в организме цинка, серы или железа приводит к их сухости, истончению и ломкости. На состоянии волос, помимо питания, негативно сказывается прием лекарственных средств, вредные привычки (алкоголь, курение, кофе), перенапряжение и стрессы, гормональные противозачаточные таблетки, беременность, а также постоянные строгие диеты. Для сохранения их здоровья важно отказаться от вредных привычек или хотя бы знать меру в своих отрицательных пристрастиях.

Волосы и протеины (белки).
Как известно, более чем наполовину волосы состоят из белков, основой которых являются аминокислоты. Особенно важна для их роста и красоты аминокислота цистеин. Богаты данной кислотой такие продукты, как творог, мясо птицы, зерновые, рыба и морепродукты, сое. Следует отметить и желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю в виде фруктового желе гарантировано укрепит волосы, кости, ногти, суставы. Другими источниками полезного белка являются сыры, яйца, бобовые, орехи, а также гречневая, пшеничная и рисовая крупа. Одна пятая часть от дневного рациона должна приходиться на белковую пищу, употребление которой должно происходить в первой половине дня.

Волосы и жиры.
Несмотря на то, что жиры являются источником большого количества калорий и холестерина, все же без них наш организм правильно функционировать не сможет. Ведь они являются источником жизненно важных жирных кислот. Без них внешний вид наших волос удручающим. Поставщиками жиров в наш организм являются натуральное маргарин, сметана, растительное масло, сливочное масло, сливки, творожная масса, орехи (фундук), свиное сало и свинина, колбасные изделия, сыры, шоколад, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле, халва.

Холестерина очень много в яйцах (желтках), мозгах (кроме говяжьих), печени и почках, сливочном масле и маргарине, птичьей шкурке, колбасах, ветчине, крольчатине. Эту группу продуктов в своем рационе следует ограничить, но не исключать вовсе! Вместо животных лучше использовать растительные жиры, в первую очередь предпочтение стоит отдавать оливковому и арахисовому маслу. К тому же, некоторые важные для красоты и здоровья витамины, входят в группу жирорастворимых.

Волосы и углеводы.
Эти вещества также имеют свою ценность для жизнедеятельности организма, в частности для здоровья волос. Однако их количество не должно превышать две трети от объема вашего дневного рациона. Самым главным источником углеводов служит сахар, конфеты (особенно леденцы), мед, кондитерские изделия, манная крупа, сладкие алкогольные напитки, творожные сырки, лимонад.

Питание для волос – микроэлементы.
Особой ценностью обладают такие микроэлементы, как селен, цинк, кальций, железо, йод, поскольку их нехватка в организме ведет ломкости и выпадению волос. Дефицит в рационе цинка и железа делает волосы тонкими. Поэтому очень важно включать в свой рацион креветки, ракообразные и другие морепродукты, яйца, овсяные хлопья, мясо, красное вино, птицу, бобовые, черный хлеб, молоко, семечки подсолнечника и тыквы. Чтобы за короткий срок восполнить нехватку в организме цинка, рекомендуется ежедневно съедать по столовой ложке тыквенных семечек и семян подсолнечника за пару часов до ночного сна.

Такой элемент, как кремний, оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы, ускоряя рост волос, а также препятствует их выпадению. Много кремния содержится в злаках, фасоли, луке, клубнике, бананах, пшене, муке грубого помола, петрушке, крапиве.

Йод улучшает кровоток и питание волос и волосяных луковиц. При хронической нехватке этого микроэлемента волосы перестают расти, и может начаться процесс их выпадения. Восполнить запасы йода в организме помогут морская рыба и морепродукты, поваренная йодированная соль.

Основные проблемы волос из-за несбалансированности питания.

Жирные волосы.
Основной причиной повышения жирности кожи головы является рост производства гормонов, а также чрезмерное увеличение количества жирной и острой пищи в рационе. Специи стимулируют повышенное потоотделение, что и провоцирует жирность волос. Для устранения этой проблемы следует ограничить потребление жирного, кушать больше запеченных продуктов, а также свежих овощей и фруктов.

Сухие волосы.
Причиной сухости являются чрезмерное воздействие высоких температур, использование в больших количествах средств для укладки, а также дефицит витамина B в организме. Сухость волос говорит о недостатки жира в рационе. Чаще всего такая проблема возникает у любительниц диет. Быстро исправить положение поможет употребление продуктов с большим содержанием этого питательного вещества (жирную морскую рыбу, грецкие орехи, семечки подсолнечника, бобовые, печень, неочищенный рис). Данную проблему запускать не стоит, иначе может дойти до разрушения структуры волоса.

Тусклые волосы.
Данная проблема возникает чаще всего из-за недостаточного количества потребления белковой пищи. Чешуйки кутикулы каждого волоска начинают отслаиваться от его основания, что ведет к утрате их гладкости. В результате, волосы практически перестают отражать свет, поэтому и не блестят. Наличие проблем со здоровьем, злоупотребление применения укладочных средств, а также лекарства и курение могут негативно сказаться на состоянии волос, в результате чего они становятся тусклыми. Блеск свидетельствует об их здоровье. Поэтому для возвращения волосам природного блеска, а, следовательно, здоровья, следует ежедневно употреблять по 75 г чистого белка в расчете на каждый килограмм вашего веса. Помимо этого, в рацион стоит включать как можно больше продуктов, в составе которых содержится огромное количество минералов. Сюда относят зелёные овощи, авокадо, орехи, чечевицу, злаковые, рыбу и морепродукты, а также молоко.

Перхоть, сухая кожа головы.
Для решения этого вопроса стоит значительно ограничить потребление молочных продуктов, поскольку они могут быть провокаторами данной проблемы. В ежедневное меню стоит включать больше продуктов, богатых витамином A – морковь, рыбу, печень, корнеплоды, абрикосы.

Медленный рост волос.
Замедление их роста может происходить из-за недостатка поступающей в организм энергии с пищей. Для стимулирования роста волос рекомендуется употреблять больше продуктов, в составе которых присутствует много биотина. Это орехи, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые.

Тонкие и слабые волосы.
Основным источником данной проблемы служит дефицит железа в организме. Соответственно, для ее устранения следует употреблять продукты, богатые железом. Данный элемент присутствует в разных продуктах, но наибольшая его концентрация содержится в мясе, гречке, зеленых овощах. Увеличение потребляемых в пищу продуктов, содержащих железо, поможет не только волосам, но и всему организму. Железо содержится в различных продуктах, но наибольший его уровень присутствует в мясе, рыбе, бобовых.

Выпадение волос.
Возникновение данной проблемы способствует употребление в больших количествах вредных продуктов , нерегулярное питание и частые несбалансированные диеты и дисбактериоз. Для устранения данной проблемы стоит исключить вредную еду из своего рациона, налегая больше на белки и клетчатку (свежие овощи и фрукты, крупы), а также принимать витаминные комплексы.

Основные правила для здоровья и красоты волос.

• Питание должно быть здоровым и сбалансированным.
• Обязательно следует ежедневно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды, поскольку вода выводит токсины и шлаки из организма. Лучше всего использовать талую воду (она сохраняет первоначальную структуру).
• При соблюдении диеты потеря в весе не должна быть более одного килограмма в неделю, так как быстрое снижение веса негативно сказывается на состоянии волос.
• Регулярно пейте свежевыжатый морковный сок , молоко, травяные чаи на основе мелиссы, мяты и ромашки.
• Два раза в год следует пить витамины для укрепления волос. Можно принимать пищевые добавки с цинком и кальцием.
• Раз в неделю делать питательные маски для волос.

В заключении, хочу сказать, здоровая пища, богатая витаминами и минералами, не только сохранит ваши волосы здоровыми и привлекательными, но и придаст вам бодрости и энергии.

Иметь красивые и здоровые волосы хочется всем, и особенно девушкам и женщинам – ведь волосы издавна считались одним из главных символов женской привлекательности.

Мы заботимся о волосах, но чаще всего поверхностно: моем голову с шампунями и бальзамами, используем маски для волос и лосьоны, и это совершенно правильно – волосы нуждаются в уходе. Однако часто мы забываем, что состояние и внешний вид волос – это зеркальное отражение того, что происходит у нас внутри. Мы очищаем и защищаем себя снаружи, но внутри организма собираются залежи токсинов и шлаков, а полезных веществ, которыми должны питаться ногти, волосы и кожа, там остаётся очень мало – им просто неоткуда взяться, если мы плохо и неправильно питаемся. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты обязательно нужны для волос. К каким проблемам с волосами может привести дефицит в рационе тех или иных продуктов питания?

Здоровая еда - здоровые волосы

Многие люди на вопрос о том, хорошо или плохо они питаются, отвечают, что стараются питаться хорошо. При этом они часто имеют ввиду то, что не отказывают себе в покупке дорогих и вкусных продуктов в больших и красивых супермаркетах.

Наши волосы растут примерно по 1 см в месяц – если нормально себя чувствуют. Здоровыми и крепкими волосы бывают тогда, когда им хватает витаминов, минералов и других питательных веществ, и почти всё это они должны получать изнутри, а шампуни, бальзамы и маски могут обеспечить волосы питанием всего на несколько процентов, при условии, что они натуральные и качественные. Только правильное питание может сделать волосы здоровыми и крепкими, причём на долгие годы.

Полезные продукты

Какие же продукты нужны волосам, чтобы они были сильными и красивыми? Многим людям кажется, что продукты требуются совершенно экзотические, привезённые из заморских стран, и для того, чтобы их покупать, надо быть богатым. Богатым быть хорошо, но для красоты волос это необязательно – надо просто выбирать лучшее из того, что есть.

Овощи нужны для роста и укрепления волос

Среди продуктов, необходимых для здоровья волос, важное место занимают овощи, особенно зелёные и листовые, фрукты, морепродукты, орехи, бобовые и цельное зерно, жирная морская рыба и мясо птицы, молочные продукты и яйца.

Листовая свекла, брокколи и шпинат содержат много витаминов С и А, железа и кальция. Сырые или запечённые фрукты и овощи надо есть с кожурой, если это возможно – так можно получить больше кремния.

Полезны также грибы – свежие и правильно приготовленные. Из овощей стоит обратить особое внимание на морковь – её можно есть в любом виде, но желательно сырую, добавляя её в салаты и другие блюда. Много полезного для волос содержится в петрушке, кочанном салате, спарже, огурцах, землянике.

Фрукты полезны все

Фрукты полезны все, но цитрусовые содержат много витамина С, который помогает организму усваивать железо и способствует выработке коллагена. К тому же купить мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты можно в любое время года.

Морепродукты

Морепродукты тоже полезны для волос: морская капуста и моллюски, но устрицы содержат больше всего цинка, поэтому волосы от их употребления укрепляются и хорошо растут. Конечно, устрицы действительно считаются дорогим продуктом, но их вполне можно заменять молодой бараниной и говядиной, орехами и даже цельным зерном – цинка волосам хватит.

Без орехов не обойтись

Орехи, кстати, надо стараться есть регулярно, чтобы волосы оставались сильными и здоровыми. Много цинка в миндале, орехах пекан и кешью; в грецких орехах много альфа-линолевой кислоты; в бразильских орехах содержится селен, необходимый для волос и кожи головы.

Бобовые и зерновые продукты для волос

Укрепляет волосы и употребление бобовых – они богаты не только белками и цинком, но также железом и биотином. Биотин необходим для того, чтобы волосы не ломались и были крепкими, но нашему организму его часто не хватает. Надо съедать хотя бы 3 чашки фасоли (гороха, чечевицы) в неделю, чтобы восполнить запасы биотина в организме.

Немало железа, цинка и витаминов содержат цельнозерновой хлеб и хлопья – очень простые продукты, которые может позволить себе каждый. Хлеб из цельного зерна можно печь для себя в домашних условиях – сегодня нетрудно это освоить.

Жирная морская рыба, особенно лосось, содержит много полиненасыщенных жирных кислот и белка. В ней также есть железо и витамины, так что волосы получают отличное питание и становятся крепкими.

Строгие вегетарианцы могут использовать растительные источники полиненасыщенных жирных кислот – льняное и другое масло, однако диетологи считают неправильным полностью лишать организм тех веществ, которые есть только в продуктах животного происхождения, особенно сегодня, когда количество витаминов и минералов в растениях сильно снизилось.

Мясо и яйца для жизни волос

Мяса птицы это тоже касается – оно ценно потому, что содержащиеся в нём вещества очень легко усваиваются организмом. Белка много в мясе курицы и индейки – а при его нехватке волосы становятся слабыми и ломаются. Если же возникает стойкий дефицит протеинов, то волосы теряют свой цвет, становятся тусклыми и безжизненными.

Яйца птиц усваиваются ещё легче, чем их мясо, но, конечно, не всех – индюшачьи или гусиные яйца вряд ли стоит есть часто, а вот куриные или перепелиные очень помогут волосам – в них тоже много биотина, есть важный витамин – В12, а уж усвояемого белка – сколько угодно. Можно есть яйца варёными - вкрутую или всмятку, готовить яичницу, омлет и другие яичные блюда, только норму превышать не надо – калорий в яйцах тоже достаточно.

Полезные для волос молочные продукты

Очень ценны для здоровья волос молочные продукты – кальция в них много, но есть также казеин – для волос он полезен, но усваивается не так легко, как другие белковые вещества. Если молоко вы не переносите, ешьте йогурты, кисломолочные продукты, творог, сыр – особенно в течение рабочего дня, вместо бутербродов и чипсов. Добавьте к молочным продуктам немного орехов, и польза удвоится.

Особые продукты для волос, да и всего организма – мёд и дрожжи: они богаты биологически активными веществами, и их обязательно надо включать в своё меню – дрожжи можно покупать в аптеке.

Чтобы волосы были здоровыми, красивыми и сильными, рацион должен быть сбалансированным и разнообразным – в этом мнении дерматологи и диетологи едины. Серьёзное отношение к своему питанию позволяет справиться с любыми проблемами волос.

Каких продуктов не хватает волосам?

Сейчас давайте поговорим о том, недостаток каких продуктов вызывает проблемы с волосами.

Так, если волосы быстро становятся жирными, стоит обратить внимание на то, сколько острых специй вы употребляете – на волосы они влияют не лучшим образом. Как помочь волосам? Сократите употребление острых продуктов, добавляйте меньше специй.

Тусклые волосы, скорее всего, испытывают дефицит белка: они не блестят, потому что теряют гладкость, и не могут отражать свет.

Сухим волосам не хватает жирных продуктов – это часто случается с теми, кто пробует разные диеты. Не стоит совсем лишать себя жиров – тем более, что без них не могут усваиваться жирорастворимые витамины, и страдают не только волосы – кожа тоже начинает сохнуть, и раньше покрывается морщинами.

Тонкие и слабые волосы нуждаются в железе – минерале, необходимом всему организму. Если вам не всегда нравится есть говядину, ешьте чаще гречневую кашу и зелёные листовые овощи.

Медленно растущие волосы говорят не о том, что у вашего парикмахера «тяжёлая» рука, а о том, что им не хватает жизненной энергии. Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще: яйца, рыбу, молочные продукты, орехи и бобовые.

Сильное выпадение волос – более 150 в день, может быть обусловлено гормональным дисбалансом в организме. В свою очередь, этот дисбаланс часто возникает из-за неправильного питания: употребления фаст-фуда и полуфабрикатов, голодания и нарушения режима, когда вся дневная норма съедается за один приём. Ешьте овощи, фрукты, блюда из цельных круп, и принимайте витамины – волосы перестанут выпадать.

При соблюдении низкокалорийных диет волосы часто лишаются самых необходимых для них веществ – таких, как цинк, витамины А и Е, полиненасыщенные жирные кислоты и т.д. Чтобы этого не случалось, надо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы – биологически активные добавки для волос, однако выбирать их надо тщательно, и доверять только проверенным производителям.

В противном случае можно получить совсем не тот эффект, которого вы ожидаете – например, волосы начнут выпадать ещё сильнее из-за несбалансированного состава или несовместимости компонентов препарата.

И не стоит верить тем, кто обещает быстрый рост, укрепление и удивительную густоту волос: чтобы получить хороший результат, надо употреблять продукты для волос не менее 4-6 месяцев. Правильное функционирование организма восстановится и волосы будут шикарными.