Главная » Для справки » Массаж против целлюлита в домашних условиях. Какой массаж против целлюлита самый эффективный

Массаж против целлюлита в домашних условиях. Какой массаж против целлюлита самый эффективный

В связи с растущим интересом к фитнессу и здоровому образу жизни в целом, проблема целлюлита вызывает более пристальное внимание. С каждым днем лечение «ямочек» на бедрах, животе стало изучаться более детально и досконально.Одним из лучших способов избавления от ненавистного врага всех женщин — целлюлита является антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Практически каждая девушка сталкивалась с проблемой под названием — целлюлит

Женщины более всего подвержены появлению целлюлита, нежели мужчины. Возникает он, как правило, в области бедер, ягодиц, живота, рук, ног. Но не стоит расстраиваться – мы расскажем вам о том, как важен в домашних условиях, какого эффекта можно добиться, систематично выполняя массаж, и о его лечебных свойствах.

Какого результата можно добиться

Основная цель, которую преследует массаж против целлюлита – стимулирование микроциркуляции крови в пораженных участках тела. Именно поэтому первым делом улучшается капиллярное кровоснабжение.

Немаловажным фактором является улучшение обмена веществ между клетками и межклеточной жидкостью. Массаж против целлюлита значительно улучшает этот процесс, что приводит к интенсивному обновлению и питанию клеток. Процесс удаления продуктов обмена веществ из межклеточного пространства также начнет работать намного быстрее, избавляя от застоев в тканях.

Восстанавливается циркуляцию лимфы

Циркуляция лимфы – очень важный процесс. Выполняя массаж, процесс циркуляции очень быстро начнет стимулируется, что приведет к избавлению от ненавистных «бугорков и ямочек» на пораженных участках тела. Ваша кожа обретет безупречную гладкость и упругость.

Лишняя жидкость добавляет нам лишние килограммы. способствует выводу лишней жидкости из организма. Отеки, которые много лет мешали вести нормальный образ жизни, также исчезнут.

Помимо этого массаж способствует выводу шлаков из организма, нормализует деятельность сальных и гормональных желез. Это способствует избавлению от целлюлита, повышению иммунитета и улучшению общего состояние организма в целом.

Противопоказания к применению

Не всем можно применять данную процедуру. Прочтите внимательно противопоказания к применению, чтобы избежать отрицательных последствий.

Плохая свертываемость крови.
Наличие на теле открытых кровотечений.
Наличие на теле воспалительных и гнойничковых процессов.
Варикозное расширение вен.
Индивидуальная непереносимость организма некоторых компонентов, с помощью которых проводится процедура ( , крема)
Сердечная недостаточность.

Правила и техника антицеллюлитного массажа

Перед тем, как вы начнете проводить процедуру в домашних условиях, обязательно ознакомьтесь с важными правилами и основными приемами, которые необходимо выполнять правильно.

Перед началом нужно разогреть все тело

Все движения в домашних условиях необходимо выполнять в легком ритме, постепенно увеличивая интенсивность движений. Начните с более медленного массажа, постепенно ускоряя темп.

Перед тем, как приступать к самой процедуре, необходимо разогреть все тело таким образом, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Уделите особое внимание вашим рукам: они не должны быть холодными и влажными. Можно нанести на руки тальк, только в том случае, если вы не используйте других средств для массажа.

Делать процедуру в домашних условиях необходимо не реже одного раза в неделю, если вы хотите добиться желаемого результата. Длительность одной процедуры — от 30 до 60 минут.

Массаж тела в домашних условиях необходимо начинать снизу-вверх, по направлению к сердцу.

Необходимо знать, что область паха, внутреннюю часть бедер вокруг лобка и подколенную впадину нельзя массажировать, какими бы легкими не были ваши действия.

Очень деликатно стоит относиться к области живота. Кожа в этой зоне очень нежная, здесь стоит проводить нежными легкими поглаживающими движениями.

Основные приемы техники массажа в домашних условиях

Пять основных приемов, с помощью которых выполняется вся процедура.

Любой массаж всегда начинается с этой техники. Выполняется оно довольно просто: легкими движениями выполняйте мягкие поглаживания кончиками пальцев. С помощью этого приема можно значительно улучшить кровообращение в капиллярах. Поглаживания могут быть прямолинейными и кругообразными.

Легкими движениями выполняем поглаживания

Выполнения немного схожа с предыдущей. Разница состоит в том, что в этом приеме пальцы расставлены широко и довольно плотно прилегают к коже. Если вы выполняете растирание на ногах, выполнять его необходимо снизу верх, если на бедрах – круговыми движениями.

Данный прием значительно повысит тонус кожи, выведет лишнюю жидкость из организма и уменьшит подкожно-жировую прослойку. Растирание распределяется может выполняться двумя способами:

в первом случае пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже,
во втором – лодыжку необходимо полностью обхватить, медленно поднимаясь к основании бедра, плотно прижимая пальцы.

Растирание выполняется более интенсивными движениями

Прием надавливания можно выполнять двумя способами:

в первом случае кожу оттягивают и отпускают
во втором – захватывают как можно больший участок кожи и начинают его разминать, словно тесто.

Усилия не должны быть слишком интенсивными и сильными. С помощью этого приема можно избавиться от целлюлита и придать тонус тканям.

С помощью приёма надавливание придаем тонус коже

Этот прием расслабит кожу после интенсивного воздействия. Выполняется он довольно просто: пальцами выполняется постукивание по всей поверхности тела, чередуя интенсивность.

Похлопывание успокоит и подготовит кожу к следующему этапу

Этому приему стоит уделить особое внимание. Его даже выделяют из общей техники: вышеперечисленные четыре приема относятся к поверхностному воздействию, а захваты – к более глубокому. Эффект этого приема очень сильный, а способ применения довольно прост – необходимо хватательными движениями захватить определенный участок кожи, а потом резко отпустить. Вот и вся техника. Достаточно 10 минут в день – состояние кожи намного улучшится.

Захваты воздействуют на более глубокие слои кожи

Техника массажа для различных зон

Антицеллюлитный ручной массаж несомненно улучшит общее состояние кожи. Рассмотрим технику массажа для различных зон.

Массаж живота антицеллюлитный

Как известно, кожа в зоне живота довольно нежная. Для применения в этой области сожмите руку в кулак и с небольшим усилием костяшками проведите снизу вверх. Выполняйте до тех пор, пока кожа не покраснеет. Чтобы успокоить кожу, выполните легкие поглаживания обеими ладонями по часовой стрелке.

Антицеллюлитный массаж ног, бедер и ягодиц

Для выполнения процедуры необходимо сложить пальцы вместе и с небольшим усилием выполнять круговые движения по всей поверхности. включает в себя:

растирание
разминание
пощипывание

Выполняется интенсивными круговыми растираниями.

Массаж для внутренней стороны бедер и внутренней стороны

Проводить массаж для этих зон стоит довольно деликатно и нежно. Вам необходимо захватить кожу между большим пальцем руки и остальными. Переходите к разглаживанию кожи снизу верх. Захватывать кожу слишком сильно нельзя. Могут образоваться кровоподтеки.

Только регулярные процедуры могут показать тот результат, которого вы хотите добиться в итоге. Не ленитесь, выполняйте все движения качественно и правильно. Только в этом случае вы избавитесь от целлюлита и дряблости кожи.

Чтобы избавиться от целлюлита, не стоит выбирать какой-то один способ его устранения. Сядете только на диету - похудеете, но апельсиновая корка никуда не денется. Займётесь исключительно спортом - прокачаете мышцы, а кожный рельеф может так и не выровняться. Будете использовать антицеллюлитный крем - жировые шишки уйдут вглубь, но не исчезнут. Поэтому так важно всё это применять комплексно. И одним из главных элементов здесь будет антицеллюлитный массаж.

Эффективность

Многие задаются вопросом, помогает ли массаж от целлюлита, потому как всегда есть негативный опыт и отрицательные отзывы. Однако в своём большинстве они обусловлены неправильной техникой проведения процедуры, что не позволяет добиться нужного эффекта.

Если же всё сделать грамотно, польза таких сеансов научно обоснована и доказана, ведь они:

активизируют работу фибробластов, выработку коллагена и эластина, обеспечивающих упругость и тонус кожи;
внедряют частицы антицеллюлитных средств как можно глубже в кожу, усиливая их эффект;
выводят застойную жидкость, токсины, шлаки;
делают фигуру более стройной;
медленно, но верно разрушают жировые отложения;
насыщают ткани кислородом, который активно устраняет подкожный ненужный жир;
не допускают обвисаний кожи при уменьшении объёмов тела за счёт приобретения ею эластичности;
обновляют клетки;
осветляют и делают незаметными растяжки;
тонизируют мышцы;
уменьшают отёчность;
усиливают лимфоток и подкожное кровообращение.

Нужно иметь в виду, что массаж от целлюлита не будет эффективен при наличии лишнего веса более 10 кг. Утолщённые жировые слои невозможно промять, особенно - вручную. Поэтому настоятельно рекомендуется сначала похудеть на определённое количество килограммов и только потом воспользоваться этой процедурой.

Противопоказания

Несмотря на то, что основная задача массажа - устранить поверхностные проявления недуга, его действие распространяется гораздо глубже верхних слоёв. Он может оказывать влияние на функциональность различных органов, находящихся рядом с обрабатываемыми проблемными зонами.

Чтобы не навредить им, необходимо соблюдать ряд противопоказаний:

аневризма;
беременность, лактация;
венерические болезни;
гнойные и воспалительные образования;
кожные серьёзные заболевания;
крупные родинки, пигментные пятна, папилломы, опухоли на проблемном участке;
менструация;
металлические имплантаты, кардиостимуляторы;
наружные повреждения кожи в виде гематом, царапин, порезов, рассечений, швов;
нарушения свёртываемости крови, тромбофлебит, атеросклероз;
обострение инфекций и хронических патологий;
онкология;
остеомиелит;
плохое самочувствие;
повышенная температура;
при варикозе нельзя проводить массаж от целлюлита на ногах;
расстройства нервной системы;
сердечная недостаточность;
СПИД, ВИЧ;
туберкулёз;
эндокринные нарушения.

Виды

Существуют разные виды массажа от целлюлита. Если вы собираетесь проводить его в домашних условиях - выбираете сами. Если обращаетесь в салон - специалист подберёт вам процедуру, соответствующую вашим индивидуальным особенностям.

По глубине воздействия:

поверхностный;
локальный;
лечебный.

По характеру воздействия:

Мануальный

Самый популярный - ручной массаж, который осуществляется без применения вспомогательных материалов. Он легко выполняется дома после освоения простейших, самых базовых навыков.

Сухой / растирающий

Проводится на сухой коже с помощью щётки от целлюлита, махрового полотенца или специальной рукавицы. Проблемная зона прорабатывается интенсивными движениями. Противопоказан для области живота, зато отлично справляется с апельсиновой коркой на бёдрах и ягодицах. Нужно иметь в виду, что жировые отложения после такого массажа никуда не уйдут. Частота проведения - 2 раза в неделю.

Лимфодренажный / французский

Один из самых эффективных массажей - . Снимает отёки, выводит токсины, назначается как дополнительная процедура для лечения целлюлита. Воздействует на лимфатическую систему, которая избавляет организм от всего ненужного. Процедура очень приятна, так как снимает спазмы в мышцах. Все движения мягкие, поглаживающие, волнообразные.

Тайский

Экзотическая техника, воздействует на энергетические зоны, меридианы и активные точки. Сеанс длится до 2 часов. Рекомендуемый курс - от 1 до 15 процедур.

Аппаратный

Выполняется с привлечением специальных приспособлений. Если раньше был доступен только в салонах, то сегодня можно приобрести портативные устройства, которые помогут справиться с целлюлитом даже в домашних условиях. В свою очередь, он тоже может быть разным.

Есть различные мнения насчёт того, какой антицеллюлитный массаж лучше. Аппаратные более результативны, чем ручные, но имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Даже портативные приборы для их проведения в домашних условиях стоят достаточно дорого. А если проходить весь курс лечения в салоне, придётся выложить до $500.

Мода. В последнее время большим спросом пользуется LPG-массаж. Сами специалисты сравнивают его по степени эффективности с хирургическими способами удаления жира.

Правила проведения

Перед тем, как практиковать массаж против целлюлита в домашних условиях, просмотрите обучающие видео, как его правильно делать, чтобы не навредить организму и извлечь из процедуры максимум пользы.

Оптимальный вариант - пройти один классический курс в салоне, чтобы прочувствовать профессиональные движения мастера собственной кожей. Потом вы можете нечто похожее повторить дома.

Процедура проводится спустя 2 часа после еды.
Перед этим желательно сходить в душ, очистить кожу от загрязнений с помощью пенки или молочка. Пилинг приветствуется. Растереть тело досуха махровым полотенцем.
Нанести на нужный участок антицеллюлитный крем (масло, вазелин, мёд в жидком виде).
На каждом этапе необходимо контролировать силу давления, чтобы не травмировать внутренние органы.
Нельзя давать телу остывать во время процедуры.
Длительность - не более 1 часа.
Частота - 3 раза в неделю.
Курс лечения зависит от выбранной методики и степени целлюлита. В среднем, это от 10 до 30 сеансов. Повторить можно через полгода.
Чтобы усилить эффективность массажа, необходимо поддержать его если не диетой, то хотя бы правильным питанием и . Кремы и обёртывания тоже пойдут на пользу.

Массажная карта

Участки тела, подверженные больше всего целлюлиту, - эстрогенозависимые зоны, к которым относятся живот, бёдра, ягодицы.

Массаж проводится всегда по одним и тем же линиям лимфотока, который выводит из тканей всё вредное, уменьшая апельсиновую корку. Прижимающие движения выполняются по часовой стрелке, поглаживания - против. Внутренняя поверхность бедра массажируется снизу вверх, внешняя - сверху вниз. Ягодицы сначала растираются по кругу, затем - снизу вверх.

Проработать нужно проблемную зону и прилегающие к ней части.

Прежде чем устраивать самомассаж, следует тщательно изучить подобную карту с указанием направления всех движений.

Приёмы

Для того, чтобы обучиться искусству самомассажа против целлюлита, нужно знать, какие приёмы являются его основой. Начните с их освоения, оттачивая каждое движение и тренируясь на каком-нибудь в меру упругом валике или подушке.

Поглаживание

Выполняется на подготовительном или заключительном этапе, подготавливает кожу к агрессивному воздействию или успокаивает после обработки. Может быть глубоким и поверхностным.

Растирание

Делается в рамках подготовки. Это скользящие движения пальцев, прижатых к телу, повышенной интенсивности. Они разогревают, усиливают приток крови и лимфы.

Похлопывание

Производится пальцами, ладонью плашмя или её ребром. Интенсивность движений нужно постоянно менять. Они усиливают внутренние процессы, провоцируют отток жидкости.

Захват

Пальцами оттягивается и расслабляется зафиксированный участок кожи. Размягчает подкожный слой, усиливает кровообращение.

Перекатывание

Задача - сформировать валик из жировой прослойки и перекатывать его в различные стороны. Это приводит к разрушению отложений. Идеальный приём от целлюлита на животе.

Разминание

Мышечная масса захватывается вместе с кожей и разминается, как тесто. При этом затрагиваются достаточно глубокие ткани.

Вибрации

Выполняются ручным или механическим методом. Направлены на снятие напряжения. Могут быть сильными и интенсивными, в отличие от других способов.

Щипковые приёмы применяются только в области бёдер и ягодиц, но ни в коем случае не на животе.

Массажные средства

Для повышения эффективности массажа от целлюлита применяются:

масла - косметические, растительные, эфирные;
кремы;
лосьоны;
пасты для тоже нередко используют в качестве массажных средств.

Всё это можно купить в готовом виде, а можно приготовить в домашних условиях. Например, антицеллюлитный массаж часто проводится с кофе (развести уже использованную гущу водой) или мёдом (растопить на водяной бане), когда на основе этих ингредиентов готовится кремообразная паста и наносится перед процедурой на кожу. Она разогревает ткани и ускоряет клеточные подкожные процессы.

Если возник вопрос, каким маслом пользоваться, то отдайте предпочтение миндальному или оливковому.

Массажёр со сменными насадками

При аппаратном антицеллюлитном массаже применяют специальные массажёры с насадками. Профессиональные, большие агрегаты с максимальным количеством режимов и настроек - в салонах. Небольшие портативные - можно эксплуатировать даже в дороге.

Если приобрести таковые нет возможности, можно воспользоваться бюджетными вариантами и бытовыми приспособлениями:

простейшие роликовые массажёры от целлюлита в каталогах Avon и Oriflame стоят от $5;
специальные вакуумные банки тоже можно найти по такой же цене;
массажная щётка или рукавица - около $2;
можно делать массаж ног скалкой или ложками (нужно просто надавливать ими на проблемные участки, двигаясь по лимфодренажным линиям).

Многим нравится использовать в рамках процедуры кухонные приборы, но заканчивается это не всегда хорошо. Чтобы выполнить массаж ложками или скалкой, нужно делать всё максимально грамотно, иначе результатом станут гематомы или мышечные разрывы.

Антиэстетичные бугорки и рыхлая кожа на бедрах и попе – беда едва ли не каждой второй женщины. Каких только методов не придумано для борьбы с этой напастью: диеты, упражнения, «волшебные» гели и кремы. Однако наиболее эффективным по-прежнему остается хороший антицеллюлитный массаж – этакий прицельный бой с пресловутой «апельсиновой коркой». Как правильно делать его в домашних условиях? И какие его виды приносят самые быстрые и заметные результаты?

Одно нужно уяснить хорошенько: борьба с целлюлитом – это задача комплексная. Придется налечь на тренажеры или, к примеру, регулярно делать упражнения дома перед зеркалом. Любимой жареной курочке и пицце придется . Массаж, который, сразу отметим, представляет собой отнюдь не приятно-расслабляющее мероприятие, - это тоже неотъемлемая часть боевой антицеллюлитной тактики. Зато, если все делать верно, то уже через месяц-полтора будут видны результаты – более гладкая и упругая кожа плюс общее снижение веса.

Как возникает целлюлит?
Если не углубляться в медицинские термины, то целлюлит – это склонность жировой ткани удерживать жидкость, а также продукты обмена (именуемые в народе как «шлаки»). Результатом застоя жидкости становится отек, который сдавливает соседние участки соединительной ткани, а она в ответ вырабатывает плотные волокна, изолирующие комки жира и препятствующие нормальному кровообращению и циркуляции лимфы. В итоге постепенно формируются гелеобразные затвердения, а на коже появляются характерные бугорки. Кстати, на запущенных стадиях, они могут болеть и воспаляться.

Что происходит при антицеллюлитном массаже?
Растирание и разминание «проблемных» участков тела – это способ заставить кровь активнее бежать по жилам, снабжать подкожную клетчатку кислородом и выводить «шлаки». Из подкожных жировых тканей выводится лишняя жидкость (дренажное действие массажа), а затем постепенно рассасываются и «жировые комки». В итоге клетки, которые раньше жили в условиях «блокады», оживают, улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой.

Виды антицеллюлитного массажа
В самом общем виде массаж против целлюлита можно разделить на аппаратный и ручной .

Аппараты бывают разные. Есть вакуумные массажеры, работающие по принципу «присосок». Есть приборы, которые «умеют» создавать перемещаемую кожную складку, как при ручном массаже. Существует также большой выбор массажеров с множеством сферических головок, которые при большой скорости движения обеспечивают разминающее действие и достаточно глубокий точечный массаж. Однако ни одна машина не сравнится по интенсивности с воздействием человеческих рук.

Имейте в виду: если во время массажа вы испытываете лишь легкое пощипывание, и вас тянет в сон – это неправильный массаж и пустая трата времени. От настоящего антицеллюлитного массажа ваша попа должна пылать и молить а помощи, а после завершения сеанса переливаться всеми оттенками красного! Представьте, к примеру, прием под названием «перекатывание»: кожа оттягивается в виде валика, и затем этот валик перемещается по массируемой области в виде волны. Могут остаться даже синяки! Но красота требует жертв: только так можно добиться глубинного воздействия и разбивания целлюлитной массы.

Здесь нужно упомянуть о различных антицеллюлитных лосьонах, скрабах и гелях, которые в изобилии сегодня рекламируются и продаются. Будьте уверены, что не изобрели еще стопроцентного чудодейственного средства, вроде: «Намазался на ночь – проснулся утром с попкой младенца!». Даже самые продвинутые средства «срабатывают» лишь в сочетании с интенсивным массажем. Ведь иначе полезные вещества просто не доберутся до пункта назначения.

А ингредиенты, входящие в состав подобных препаратов, вполне «достойны» того, чтобы послужить на благо вашей красоты и здоровья. Кофеин и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракты хвоща, плюща, конского каштана, гингко, тигровой травы, водорослей (ламинарии и фукуса) – все это способно активизировать обмен веществ и хорошенько «подточить» ваш целлюлит.

Как делать антицеллюлитный массаж дома?
Если нет возможности делать профессиональный массаж в салоне,

Можно делать его самим – в домашних условиях.

▪ С помощью специального «реквизита»: щетки из натуральной щетины, массажной ленты, пластикового массажера с круглыми головками, резинового шара с пупырышками и т.д.
Начинайте с области коленных впадин, затем, делая мягкие, но уверенные движения, поднимайтесь вверх к паху. После этого массируйте заднюю часть бедра, «галифе», ягодицы, нижнюю часть спины. Круговые движения чередуйте с движениями вдоль мышечных волокон и не ленитесь по несколько раз прорабатывать пораженные целлюлитом участки. Необходимо создавать достаточно сильное давление на кожу. Оптимальная продолжительность массажа 5-6 минут. Во избежание растяжения кожи рекомендуется делать антицеллюлитный массаж сразу после ванной или душа, когда кожа размягчена.

Эффект от антицеллюлитного массажа можно оценить лишь через пару месяцев после начала регулярных процедур. Возлагать надежды стоит только на курс, включающий минимум 10-15 процедур, регулярность – через день. Вполне нормально, если эффект проявится не сразу после последнего сеанса, а через пару недель.

С эффектом «апельсиновой корки» знакомы многие женщины. В медицине это называется целлюлитом, чаще всего он атакует бедра, ноги и попу. В основе дефекта лежат нарушения обмена веществ в подкожной клетчатке, приводящие к скоплению и разрастанию жировых клеток. В результате поверхность кожи становится бугристой, дряблой, уменьшается эластичность и повышается болезненность.

Массаж является наиболее результативным и популярным способом, с применением которого можно вернуть своим округлым участкам тела былой привлекательный вид.

Назначение и эффект

Основной причиной того, что кожа на ногах, бедрах и попе начинает походить на кору апельсина, является нарушение микроциркуляции крови и лимфы в подкожном слое жировой клетчатки. Рассмотрим, что происходит в результате воздействия на пораженные зоны:

Улучшаются процессы обмена в организме, усиление лимфооттока приводит к обновлению клеток и обогащению их кислородом.
Активизируется выработка коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи.
Возможность прицельно, а значит, более эффективно влиять на застойные явления в жировой клетчатке.
Спадает отечность из-за вывода лишней жидкости, шлаков и токсинов через поры из организма.
При использовании антицеллюлитного крема массаж оказывает помощь по достижению полезными активными веществами более глубоких слоев клетчатки.
Оказывается положительное воздействие на работу сальных желез и деятельность внутренних органов.

Массаж хорошо помогает привести ослабленные мышцы ног в тонус. После полного курса процедур появляется бодрость, энергичность и легкость во всем теле. А если прибавить еще антицеллюлитные обертывания, физическую нагрузку и сбалансированное питание, то результат в виде подтянутых и упругих бедер и попы не заставит долго ждать.

Противопоказания и побочные эффекты

Основным показанием к назначению и проведению массажа от целлюлита является: отечность и рыхлость покрова, появление ямок и твердых подкожных бугров, лишние объемы, нарушение кровообращения в ногах и замедление лимфооттока.

Однако существует и ряд противопоказаний. Во избежание ухудшения самочувствия следует отказаться от него во время инфекционных заболеваний, протекающих с высокой температурой. Любые повреждения кожи, а также наличие гнойных или воспалительных элементов являются причиной переноса процедуры. При варикозном расширении вен, тромбофлебите возможен лишь легкий ручной вариант, а баночный категорически запрещен.

Антицеллюлитный массаж разгоняет кровь и лимфу, поэтому противопоказанием станет наличие любого заболевания кроветворной системы, а также обострение патологических процессов хронического течения. Временным ограничением является беременность и грудное кормление. Если у вас есть какие-либо металлические пластины, то целлюлит на ногах нельзя убирать с помощью некоторых приспособлений. Обязательно перед началом процедуры предупреждайте специалиста о наличии кардиостимулятора.

К наиболее распространенным и неопасным эффектам относятся синяки, небольшое покраснение и болезненность. Иногда возможна аллергическая реакция на масло или крем. В редких случаях, при особо чувствительной коже или запущенной стадии могут появиться гематомы. Массаж банками никогда не делается на паховой области, а также на участках тела с лимфатическими узлами.

Как получить быстрый и эффективный результат?

Комплексный подход, а также соблюдение регулярности поможет избавиться от целлюлита на попе и бедрах за короткий срок. В среднем требуется пройти 10-15 сеансов, прежде чем произойдут положительные изменения и их можно будет визуально увидеть. Рекомендуется придерживаться установленного графика процедур и даже в случае болезненности не пропускать их. Обычно массаж проводят через день. Пройдя курс, во избежание рецидива время от времени его повторяют. В обязательном порядке пересмотрите свой образ жизни. Добавьте натуральные сжиросжигатели, например Талия , физические упражнения, будьте более активной и расстаньтесь с вредными привычками (фастфуд, перекусы, курение и алкоголь).

Присоединив к терапии антицеллюлитные обертывания, вы сможете заметить уменьшение объемов и улучшение внешнего вида кожи уже через пару сеансов. Добившись желаемого результата, поддерживайте его и дома. Закрепить эффект и сделать его стабильным можно с помощью баночного массажа. Однако при выраженной стадии прибегают к такой процедуре только после консультации с врачом. Часто здесь рекомендуют более прогрессивные методы, такие как липосакция.

Основные виды массажа и их особенности

1. Ручной или мануальный.

Признан наиболее эффективным и доступным, так как его легко сделать самостоятельно. По времени занимает не более часа. Достичь наилучшего результата можно, если начать проводить его при первых признаках возникновения целлюлита.

Первые изменения пациентки замечают уже после 5 сеансов. Самым большим преимуществом является то, что ручной массаж разрешен к использованию на ногах, даже при наличии варикозной болезни. Эффективность также зависит от того, что при таком виде воздействия массажист может контролировать глубину манипуляций.

Существует определенная очередность действий, которую нужно знать и придерживаться при выполнении ручного антицеллюлитного массажа:

Начинать и заканчивать следует с поглаживаний. Это подготовит к дальнейшей активной работе.
Следующий этап заключается в разогреве и усилении кровообращения. Для этого используются растирания. Ладони рук, плотно прижатые к коже, скользят по ней интенсивно, немного надавливая. В области бедер и попы следует работать снизу-вверх. На ногах нужно начинать с самой узкой части – лодыжки. Обхватите ее руками, так, чтобы пальцы соединились, и поднимайтесь к бедру, а затем двигайтесь вниз. Снизить давление необходимо на зонах с внешними проявлениями варикоза.
Переходим к похлопываниям различной интенсивности. Они делаются либо прямой ладонью, либо ее ребром. Это основной этап, который помогает активизировать внутренние процессы и избавиться от лишней жидкости и зашлакованности.
Захват кожи и ее оттягивание. Применяется при наличии подкожных твердых участков. Это их размягчает.
Перекатывание жировой прослойки в разных направлениях. На ногах и бедрах не используется, так как данный слой там менее выражен и не поддается манипуляциям. Таким способом справляются с целлюлитом в области живота.

Усилить ручной массаж можно с помощью меда. Он окажет увлажняющее и смягчающее действие, а также прилипания ладоней поспособствуют более глубокому воздействию. Одним из недостатков является болезненность и высокая цена, если посещать профессионального массажиста.

2. Аппаратный.

Используется с применением разнообразных подручных средств, которые оснащены присосками, валиками, дополнительными насадками. В зависимости от аппарата он может быть и приятен. В центрах применяется гидромассаж. Основой воздействия являются струи воды различной интенсивности. Хорошо влияет не только на участки тела, но и на нервную систему. Успокаивает и расслабляет, наиболее известен душ Шарко.

Одним из современных безболезненных способов является ультразвуковой и вибромассаж. Возникающие колебания, проникая сквозь мягкие ткани, разрушают жировые скопления клеток, тем самым улучшая состояние кожи.

Наиболее доступным и оптимальным вариантом является баночный. Для этого лишь достаточно приобрести в аптеке специальные вакуумные банки. Обычно рекомендуется от 10 до 20 процедур, в зависимости от запущенности и желаемого результата. Обязательно делайте перерывы в несколько дней.

Массаж банками имеет много преимуществ. За счет создания вакуума усиливается отток лимфы, ускоряется обмен веществ, за счет чего уходят лишние килограммы. Эффект можно увидеть практически сразу на фото до и после процедуры. Возможно появление синяков и болезненности, которая будет сохраняться в течение пары дней.

3. Сухое растирание.

Оптимальный вариант для тех, у кого нет времени на полноценный ручной или аппаратный массаж. Для этого вам следует приобрести специальную рукавицу или щетку с натуральной щетиной. Можно воспользоваться жестким полотенцем, свернутым в валик или жгут. Для получения результата нужно проводить 2-3 раза в 7 дней.

Обратите внимание, что кожа должна быть абсолютно сухой. Растирайте проблемные зоны, включая ноги, до появления небольшого покраснения. Сильно не усердствуйте и не давите, иначе можно получить повреждения. Разогрев таким образом покров и усилив движение крови, закрепляют эффект антицеллюлитным гелем.

Целлюлит – это комплексная проблема, а не только внешний косметический дефект, необходимо использовать различные подходы. Убрать ее можно, но итог во многом будет зависеть не только от вашего настроя и желания, но и от прилагаемых усилий.

Антицеллюлитный массаж очень популярен в косметологии. Благодаря наличию специального оборудования в распоряжении опытных массажистов косметического салона, он выполняется на высочайшем уровне.

Однако посещение косметологических кабинетов всегда сопровождается затратами времени и денежных средств, особенно учитывая число сеансов, требуемое для достижения результатов , а также возможную необходимость прохождения дополнительных курсов.

Массаж против целлюлита пригоден также и для выполнения в домашних условиях, что позволит сэкономить денежные средства и время.

И чтобы его выполнить, не нужно иметь профессиональную подготовку и глубокие теоретические знания.

Выполненный самостоятельно, массаж отличается достаточно высокой эффективностью , особенно на ранних стадиях целлюлита. Также массаж против целлюлита подходит для поддерживающего курса на протяжении года.

Из данной статьи вы узнаете, как правильно выполняется данная разновидность массажа, насколько сложно самостоятельно его делать дома, существуют ли какие-либо противопоказания, сколько необходимо проводить сеансов, по какой причине у женщин могут возникать синяки после нескольких сеансов, а также какие существуют техники и разновидности массажа против целлюлита.

Разновидности антицеллюлитного массажа, проводимого в домашних условиях:

мануальный;
с использованием ложек;
при помощи щетки;
при помощи скалки;
при помощи бутылки;
с помощью мочалки или варежки;
с применением специального масла.

Целлюлит представляет собой скопление в одном месте жировых клеток, сопровождающееся дистрофией и отеком тканей. Наиболее частые места расположения целлюлита – поясничная область, брюшная стенка, наружная поверхность бедер, боковые отделы живота, нижние – спины, реже – области коленных, лучезапястных, голеностопных, локтевых суставов.

Возникновение целлюлита сопровождается ухудшением оттока лимфы и кровообращения, а, следовательно, и ухудшением проникновением гормонов и кислорода. Происходит нарушение обмена веществ.

Протекание в организме данных процессов мешает расщеплению, освобождению жира, что в свою очередь вызывает скопление жидкости в организме, возникновению воспалительных процессов, а также создает условия для образования рубцовой ткани. Таким образом, массаж для борьбы с целлюлитом должен носить исключительно целенаправленный и локальный характер.

Общие правила массажа

Техника выполнения массажа против целлюлита учитывает особенности его выполнения в различных зонах. Перечень общих правил включает пункты:

Для улучшения скольжения рук по телу используются следующие средства: разведенное масло апельсина, лимона, кипариса, можжевельника, антицеллюлитный крем.
В начале массажа движения нужно выполнять мягко и медленно, в процессе увеличивая темп движений и силу. Заканчивать массаж также необходимо расслабляющими легкими движениями.
Непосредственно движения массажа должны быть сильными, такими, чтобы кожа приобрела розовую окраску.

Внимание! Категорически не рекомендуется во время массажа сильно воздействовать на области нервных и сосудистых сплетений, нервных стволов, в местах, где расположены лимфатические узлы, - подколенная область, паховая, подмышечная, надключичная область, внутренняя поверхность бедер.

Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Давайте рассмотрим какими методами выполняется мануальный массаж против целлюлита.

Поглаживание. Этот прием используется в начале и в конце процедуры самомассажа, также он применяется при переходе к другому приему. Движения данного приема выполняются в направлении лимфатических и кровеносных сосудов.

При поглаживании используются ладони, движения следует выполнять мягко и ритмично . Необходимо избегать сильного давления ладоней и помнить, что не должно возникнуть смещений кожи.

Выжимание. Следующим приемом массажа против целлюлита является выжимание. При выжимании кисти рук необходимо расположить вдоль или поперек участка тела, подвергающегося воздействию. Давление осуществляется сомкнутыми пальцами, основанием большого пальца и ладони. Интенсивность воздействия при самомассаже выбирается индивидуально.

Растирание. Широко расставив пальцы и плотно прижав их к коже, необходимо совершать более интенсивные движения. Данный прием предназначен для повышения тонуса кожи, дренажа жидкости, а также растирание способствует «сжиганию» подкожного жира. Наиболее частыми местами воздействия при помощи приема «растирание» являются голени, колени и лодыжки. В области лодыжек растирание осуществляется по направлению снизу-вверх, а на бедрах – круговыми движениями.

Надавливание. Существуют глубинная и поверхностная разновидность надавливания. В случае глубинного надавливания необходимо пальцами захватить большой участок кожи, затем продвигать их в сторону сближения пальцев. Предназначение данного приема заключается в повышении тонуса мышц, а также в разрушении связей жировых клеток.

Разминание. Прием разминание используется с целью размять глубоко находящиеся и поверхностные мышцы. Поверхностное разминание осуществляется для размягчения тканей. Для этого необходимо оттягивать руками, затем отпускать кожу.

Глубокое разминание осуществляется посредством захвата внутренних тканей и обширного участка кожи с последующим их разминанием, после чего руку нужно медленно переместить к другому участку. Результатом использования разминания является повышение мышечного тонуса , а также полное устранение некоторых очагов целлюлита.

Потряхивание. Для выполнения приема потряхивание следует большим пальцем и мизинцем захватить мышцу, остальными пальцами требуется приподнять собранный участок кожи и выполнить его потряхивание в поперечном и продольном направлении. Динамика движений должна быть в нарастающем темпе.

Похлопывание. Для выполнения данного приема необходимо сжать суставы пальцев в кулак, а затем наносить ими удары различной степени интенсивности.

Щипки. Этот прием относится к числу самых эффективных. Щипки разной интенсивности выполняются по нарастающей.

Сухое растирание щеткой

В качестве отличного массажера может быть использована щетка. Применяется специальная щеточка, изготовленная из силикона.

Данный способ проведения массажа является самым простым . Для этого нужно обычными круговыми движениями снизу-вверх (сила движений должна идти по нарастающей), обработать поверхность тела.

Данный способ проведения массажа особенно удобен для ног, потому как движения можно совершать интенсивными и широкими. Однако следует проявлять осторожность , так как в случае небрежного отношения возможно возникновение синяков и раздражения.Результат применения данной разновидности зависит от частоты применения метода.

Совет! Рекомендуется проводить сухое растирание щеткой не чаще, чем через день, так как этот метод воздействия на кожу считается достаточно жестким. При плавном и нежном массаже разрешается каждодневное использование.

Антицеллюлитный массаж при помощи скалки

Активация. На поверхность ягодиц и бедер нанесите крем. Массаж выполняйте, перемещая скалку к паху снизу-вверх, в направлении ганглий (это нервные узлы). Необходимо выполнять достаточно сильные движения, однако не вызывая болевых ощущений.

Массаж выполняйте в течение 2-3 минут , пока не покраснеет кожа. Целью данного шага является расширение сосудов и активизация кровообращения. Завершив шаг, вы почувствуете тепло. Промассировать переднюю поверхность бедер мягкими, однако достаточно сильными движениями. Еще одно частое местонахождение целлюлита – боковая область бедер.

Поверхность нужно массировать до небольшого покраснения кожи . Массирование задней части бедер, поставив на стул стопу или удерживая на весу ногу. Завершать массаж необходимо проработкой ягодиц.

Глубокая проработка. По завершении первого шага переходите к глубокой проработке. Для этого нужно начать движения скалкой в 2 направлениях: вниз, затем вверх. Движения следует выполнять жесткими (однако без болевых ощущений).

Тело разогреется, что даст крему возможность лучшего проникновения к жировым клеткам. Этот шаг считается самым важным для избавления от бугорков, и он потребует максимума усилий.

Двигайтесь по направлению вниз-вверх : к колену, затем обратно от паха. Массаж боковой части бедра сильными движениями. Движение начинается от ягодицы по направлению к колену, с усилием прокатывая скалку, затем обратно. Завершать массаж необходимо проработкой ягодиц.

Детоксикация. Данный этап завершает процедуру антицеллюлитного массажа, помогая устранить токсины с кожи. Когда вы двигаетесь по направлению массажных линий, активизируется вывод из кожи «органических отходов». Движения должны начинаться от колена в направлении паха.

Массаж начинается с несильных круговых движений, выполняемых в области паха. Используя скалку, нежно массируйте переднюю часть бедра: двигаться нужно по диагонали в направлении паха от середины бедра. Движение начните от колена, двигаться нужно по задней части бедра, перекатывая постепенно скалку к области паха по диагонали.

Антицеллюлитный массаж ложками

Согласно мнению известного немецкого врача Рене Коха, одним из самых эффективных инструментов борьбы с целлюлитом являются обыкновенные домашние столовые приборы – ложки. Преимуществами ложек является их способность оказывать точечное глубокое воздействие на проблемные зоны, что может быть особенно полезно для тех, кто решил самостоятельно работать над устранения целлюлита в домашних условиях.

В процессе выполнения массажа рекомендуется применять серебряные или мельхиоровые ложки. Длительность процедуры должна составлять полчаса, лучше всего делать массаж утром, до завтрака. Перед выполнением массажа рекомендуется очистить и увлажнить кремом кожу. Приемы, с помощью которых можно выполнить массаж ложкой, не отличаются от мануального массажа.

Перед выполнением массажа также следует нагреть или охладить столовые приборы и во время массажа их необходимо смазывать жидким медом или специальным кремом. Дополнительную пользу принесет использование для смазывания именно меда, потому как он сам по себе выполняет тонизирующую функцию и функцию питания кожи, выводит из организма шлаки.

Массаж против целлюлита при помощи мочалки или варежки

Текстильные и пластиковые варежки, мочалки и щетки с разными валиками, ребрами, иголками и другими объемными элементами также применяются женщинами для антицеллюлитного массажа. Выбор приспособлений отличается большим разнообразием .

Важно! Главное при антицеллюлитном массаже – это совершать движения исключительно по массажным линиям.

Массаж против целлюлита при помощи бутылки

В деле избавления от целлюлита хорошим помощником является обычная пластиковая бутылка. К преимуществам данной разновидности массажа относятся удобство , дешевизна, а также возможность быстрой обработки большой площади поверхности кожи. Именно с применением бутылки лучше всего выполняется медовый массаж.

Масло для антицеллюлитного массажа

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Необходимой частью для выполнения почти любой процедуры, предназначенной для избавления от целлюлита, являются масла. Они применяются при массаже, в ваннах, в разных обертывания и масках.

Положительное воздействие масел заключается в стимулировании регенерации, восстановлении обмена веществ, снятии воспаления тканей – в общем, маслам удается делать как раз то, что столь необходимо в решении такой проблемы, как наличие целлюлита.

Рассмотрим, как в разных методиках избавления от целлюлита могут применяться следующие эфирные масла.

Масло апельсина. Данное эфирное масло можно справедливо назвать «классовым врагом целлюлита». Ведь кому, как не ему, помогать телу избавиться от «апельсиновой корки»?

Благодаря наличию в составе активных кислот апельсиновому маслу удается выводить из кожи токсины, шлаки и лишнюю жидкость. Причем с помощью данного масла это возможно гораздо эффективнее, чем при использовании других схожих по своему назначению веществ.

Масла лимона и грейпфрута. Предназначение данных масел, изготовленных с помощью цитрусовых фруктов, также заключается в выравнивании кожного покрова и в устранении жира. Вышеперечисленные 3 масла могут использоваться по отдельности или вместе. Во втором случае их лучше применять в равных пропорциях.

Масло розмарина. Это масло рекомендуется применять отдельно, чтобы его воздействие не вступало в конфликт с другими маслами.

Предназначение масла розмарина заключается в том, что оно улучшает циркуляцию крови в проблемной области и разрушает жировые бляшки.

Хвойные масла. Применение данных масел особенно эффективно в том случае, если кожа в проблемной зоне чрезмерно чувствительна, раздражена или воспалена. Данные симптомы могут наблюдаться как в повседневной жизни, так и после особых воздействий, того же массажа. Хвойные масла благодаря своему составу рассасывают жир, снимают воспаление с проблемных участков кожи, что довольно быстро приводит мышцы и кожу в тонус.

Пряные масла. Предназначение данных масел заключается в ускорении метаболизма. При использовании масел из гвоздики, муската или корицы наблюдается восстановление обмена веществ и кровообращения, что приводит к повышению упругости и гладкости кожи.

Смешивание эфирных масел

Большое значение во время процедур по устранению целлюлита имеет правильность смешивания масел.Категорически не рекомендуется применять отдельно эфирные масла. Для повышения эффективности их использования их нужно смешивать с базовым маслом. В роли базовых могут выступать масла, приготовленные из миндаля, персика или оливок. Лучше всего использовать миндальное, его можно найти в любой аптеке.

Смешивать с базовым маслом необходимо в следующих пропорциях : всего десять капель эфирного масла на одну чайную ложку базового.

Трудно переоценить значение грамотного смешивания масел. Следует помнить , что:

смешивание должно выполняться только в стеклянной таре;
сперва нужно капать масло, требуемое в меньшем объеме;
количество изготавливаемой смеси не должно превышать необходимое, так как полезные свойства, заключенные в эфирных маслах, недолговечны.

Следует помнить , что для получения требуемого эффекта необходимо применять целый комплекс мер по устранению целлюлита, в который входят спортивные нагрузки, правильное питание и другие антицеллюлитные методы.

Предлагаем вам посмотреть видео как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях:

Напечатать