Как легко пережить развод с мужем и не впасть в депрессию: советы психолога. Как мужчине пережить развод c любимой супругой

В современном мире развод не считается чем-то страшным, сегодня этим уже никого не удивишь. Это, с одной стороны, правильно: зачем пересиливать себя и терпеть рядом человека, к которому не испытываешь чувств? Но сам процесс расставания довольно близких людей всегда тяжелый. Как с этим справиться, могут подсказать психологи.

Совет № 1: Не жалеть!

Если женщина ищет информацию, советы психолога в этом деле - лучшие помощники. Что первым делом посоветует специалист? Он точно скажет, что не нужно себя жалеть и думать, что с разводом жизнь остановится. Да, будет больно, будет обидно, но ставить в этот момент крест на себе - не выход. Нужно найти силы жить дальше. Хорошо в такой ситуации поговорить с близким человеком, который выслушает, поможет советом. Если женщину пробирает злость, хорошо поколотить грушу, разбить сервиз, подаренный на свадьбу, сделать что-то, что сможет избавить от негативных эмоций. Эта техника отлично работает.

Совет № 2: Найдите занятие по душе

Как пережить развод с мужем? Советы психолога гласят: нужно по максимуму себя чем-то занять. Окунуться с головой в работу, заняться самосовершенствованием, пойти на какие-то курсы. Нужно как можно меньше времени оставлять на раздумья, тогда и для депрессии попросту не останется места. Также хорошо женщинам, которые находятся в состоянии развода, заняться собой - заглянуть в салон красоты, поменять прическу, скинуть пару лишних килограммов. Пусть только оближется, узнав, какую умницу и красавицу потерял!

Совет № 3: Ищите позитив

Как пережить развод с мужем? Советы психолога рекомендуют даже тут найти плюсы. Во всем есть свои позитивные стороны, почему бы их не поискать в Свобода от обязательств, возможность заниматься любимым делом, наконец, возможность просто отдохнуть от домашней рутины - чем не повод хоть немножко, но порадоваться? Более того, завершая один этап, человек вплотную приближается к новому, который будет только ярче и лучше предыдущего.

Совет № 4: Не торопитесь

Многие женщины от тоски и безысходности, а порой и из чувства мести стараются поскорее найти замену непутевому благоверному. Случается такое, как правило, потому, что они просто не знают, как пережить развод с мужем. Советы психолога, однако, не рекомендуют бросаться с головой в новые отношения. Ничего хорошего от новой связи можно не ждать, да и насолить бывшему мужу вряд ли получится. Можно заработать себе еще больше неприятностей. Лучше сначала разобраться с одними отношениями, а потом пытаться строить следующие.

Совет № 5: Полюбите себя

Советы психолога, как пережить развод, следующие: стороне, которую поставили перед фактом - все, развод! - необходимо не терять сил и опять начать любить себя. Часто женщины думают, что именно они виноваты в том, что что с ними что-то не так, что они плохие хозяйки. Чаще всего эти выводы не имеют оснований, поэтому, как бы ни обстояли дела, необходимо продолжать любить себя. Всегда и невзирая ни на что!

Совет № 6: Сохраняйте чувство собственного достоинства!

Просматривая советы, как пережить развод, можно наткнуться на одну очень важную рекомендацию: не нужно ссор, скандалов и взаимных обвинений во время бракоразводного процесса. Если муж норовит наговорить гадостей, нужно просто уйти и не слушать его. Ни в коем случае не нужно бросаться ему на шею с криками: «Вернись, любимый!» Уходит - пусть идет. Рано или поздно он об этом, скорее всего, пожалеет. В разводе женщине важно сохранить свое лицо и остаться с гордо поднятой головой.

Человек очень тяжело переживает любую утрату, и испытывает, по этому поводу, сильнейшую душевную боль, к которой присоединяются такие факторы, как: обида, ненависть, желание отомстить, любовь, чувство вины, стыд.

Не исключением является и развод. Если вас бросил муж, при том, «любящий», с которым вы прожили много лет, привычная жизнь рушится в одно мгновение, возникает страх остаться в одиночестве, и теперь, как жить дальше, вы и представить не можете. А в душе, остается только одно желание – все вернуть вспять. На первых порах, женщину изматывает одна мысль: «Пусть лучше плохо жить с мужем, чем без него».

Позже, приходит осознание случившегося, и появляются страхи: как пережить развод с мужем, на какие средства жить, как растить детей, как объяснить ситуацию друзьям и родственникам?

Стадии восстановления после расставания

Женщине, прежде чем полностью пережить развод с мужем, а именно ее психоэмоциональному состоянию, приходится проходить несколько фаз восстановления. О том, сколько времени занимает каждая стадия, можно говорить лишь условно, поскольку этап семейной жизни у всех проходит по-разному, кроме этого, коррекцию могут вносить психологические особенности партнеров. Чтобы пережить развод, необходимо пройти все 4 фазы.

Состояние шока

Это вполне нормальная реакция женщины, на расставание с любимым человеком. Для того чтобы прожить эту фазу, иногда требуется 2-3 месяца. Некоторым сильным дамам, чтобы справиться с состоянием шока, понадобилось бы 15 мин. Но в среднем, шоковое состояние длится около 1 недели. В этот период, женщина не может поверить в произошедшее, и главное, что она должна сделать, это воспользоваться помощью подруг или близких людей. Перед ними можно немного поистерить или поплакать, излив слезы в большом количестве, выразить все свои эмоции, негативного характера, по отношению к случившемуся. От этого, действительно, становится немного легче.

Осознанные страдания и депрессия

Длительность этой фазы, около 2-х месяцев, и для нее характерны тягостные эмоции и душевные метания. Женщина начинает чувствовать себя одинокой, всеми брошенной, беспомощной, она не видит смысла в дальнейшей жизни, у нее появляется боязнь нового. На этом этапе, помощь друзей и близких, также будет очень важной.

Остаточные явления

Поскольку горе понемногу удаляется на второй план, длительность этой фазы занимает не менее 12 месяцев, и у вас появляется уверенность, что пережить развод с мужем, вполне реально. Но, иногда возможны и сильные эмоциональные всплески, к примеру, если вам приходится праздновать семейный праздник в одиночестве, или вы увидели экс-мужа, с новой пассией.

Завершение

Длительность финальной стадии, как правило, 1-2 года. Женщина, в этот период, вспоминая о разводе с мужем, и о том, как ей пришлось пережить разлуку, ощущает уже не острую боль, а лишь небольшую печаль. Женщина начинает верить в себя, понимает, как правильно прожить ситуацию, самостоятельно пробует решать различные проблемы, и испытывает удовольствие, если у нее получается сделать это. Кроме всего прочего, у нее приходит в норму самооценка, и уже не за горами то время, когда захочется новых отношений.

О том, что все стадии восстановления завершились, и получилось правильно пережить разрыв отношений, можно судить по поведению женщины:

• она в состоянии ставить цели на будущее и реализовывать их;
• она смотрит только вперед, без оглядки на прошлое;
• она успокоилась, и осознает, что, ранее навязчивые мысли вернуть бывшего мужа, больше не посещают ее;
• она, наконец-то, может простить бывшему мужу всю душевную боль, которую он ей причинил;
• у нее появилось желание жить, а не существовать.

Как правильно пережить горе?

Хотя разрыв брачных уз – достаточно печальное событие для вас, отнеситесь к разводу как к тяжелому заболеванию, которое вполне излечимо. Выздоровление от болезни, под названием «бросил мужчина», будет длительным, с периодами ремиссий и обострений, и обязательно состоится. По советам психологов, если вы не в состоянии понять, как пережить развод с мужем, рекомендуется сделать следующее:

• Необходимо заставить себя понять, не обращая внимания на сильную душевную боль, что ваша жизнь на этом, не закончилась. Поймите, любая ситуация в жизни, если к ней пристально присмотреться с правильной стороны, может пойти на пользу, не забывайте об этом.
• Будет хорошо, если вы найдете возможность сменить обстановку, сразу же после расставания. Сделайте это так, чтобы ничто не напоминало вам о развалившейся семье. Рекомендуется съездить на отдых, подальше, к примеру, на море или за границу, или, можно пожить немного у родителей. Так будет проще пережить развод с мужем. Суть смены обстановки и окружения в том, чтобы вы смогли сделать «перезагрузку», и прийти в себя. Если вы понимаете, что данные рекомендации не приносят вам облегчения, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Он, кроме психотерапевтических сеансов, способных помочь вам, как можно легче пережить развод с мужем, в состоянии выявить те ошибки в вашем поведении, которые привели к расставанию. Специалист, даст вам рекомендации, как их не допускать в будущем.
• Вы должны запомнить одно – вы не являетесь несчастным человеком. Наоборот, вы свободная женщина, которая развелась с недостойным вас человеком. К тому же, вы уверены в себе, и должны гордо, и независимо идти по жизни. Кардинально изменитесь, чтобы с удовольствием смогли смотреть на женщину в зеркале, которой являетесь вы. Посетите салон красоты, повысьте свою самооценку.
• Займитесь тем, что вам по душе и живите для себя. Вы должны занять свое свободное время максимально. Запишитесь на какие-либо курсы, займитесь самосовершенствованием, посещайте спортзал или бассейн. Сходите, чтобы расслабиться, в театр, на концерт какой-либо эстрадной звезды, или просто – в кино. Также, можно полностью окунуться в работу. Главное, чтобы у вас не оставалось времени на размышления, по поводу того, как пережить предательство мужа и развод.
• Полюбите себя. Многие женщины, если их бросил муж, начинают искать причину этого поступка в себе: думать, что она плохая хозяйка, делать умозаключения, что с ней что-то не так, в плане секса. В большинстве случаев, эти выводы безосновательны. Поэтому прекратите заниматься самобичеванием и, несмотря ни на что, начните любить и ценить себя.
• Ведите себя достойно. Не только вы думаете, как безболезненно пережить развод, но и ваш экс-супруг. Он также волнуется, его переполняют негативные эмоции и т.д. Поэтому, при бракоразводном процессе, ведите себя с достоинством. Не кричите и не скандальте, оставьте взаимные обвинения, ведь они уже, не имеют смысла. Также, не нужно бросаться бывшему супругу на шею, и уговаривать его вернуться. Но, как вести себя, если у экс-мужа появится желание наговорить вам гадостей? Просто развернитесь, и уйдите молча, чтобы его не слушать. Нужно остаться в памяти бывшего мужа, женщиной полной достоинства с гордо поднятой головой. Придет время, и он, скорее всего не сможет забыть вас, и пожалеет о том, что ушел из семьи. Но вам, будет уже все равно.
• Следующий совет, как легче пережить развод, звучит так: «Начните читать книги». Чем большее по объему произведение вы выберите, тем больше оно увлечет вас чужими приключениями. Ведь чтение, во все времена, считалось лучшим занятием, чтобы скоротать время, или побороть скуку. Увлекшись каким-либо литературным произведением, вы будете меньше задумываться над тем, как пережить расставание с мужем.
• Часто женщины задаются вопросами: как пережить расставание с любимым, и что делать, если любишь мужа, даже после полного разрыва? В таких случаях, разведенной женщине нужно задать вопрос собственному «Я», или как еще говорят: «Прислушаться к голосу души». Спросите тебя, что вам лично дает эта любовь к мужчине, который вас предал? Может быть это материальное благополучие, или, если есть дети, помощь в их воспитании, или, в конце концов – душевный комфорт? Возможно, у вас просто выработалась привычка любить, которую можно сравнить с тем фактом, что вы привыкли готовить вкусную еду, поддерживать порядок в доме и обустраивать его. И сами того не заметив, стали считать своего мужа самым любимым одушевленным предметом в доме. Поэтому вам необходимо определиться, что вы больше всего любите: семью в себе, или себя в семье. Проще говоря, любили ли вы этого мужчину таким, какой он есть, или исполняли роль заботливой и любящей жены.

Развод и дети

Не думайте, что развод, касается только вас с мужем, если в вашей семье есть дети. Расставание с папой, которого они любят, не меньше чем вам, наносит ребенку огромную психологическую травму. Поэтому, чтобы данная ситуация не нанесла психике ребенка непоправимого вреда, необходимо помочь дочери или сыну, и поступить следующим образом:

• Поговорите с ребенком, насколько это возможно, в спокойных тонах, и объясните ему причины, по которым разрыв с его отцом неизбежен. Разговор, о том, что вы хотите развестись с супругом, постройте таким образом, чтобы ребенок не слышал слов, выставляющих его отца в плохом свете. Никогда не оскорбляйте при детях их отца, ведь они к нему очень привязаны, и любят его. Оскорбления, в адрес родного им человека, приносят дополнительную душевную боль детям. Они должны понять, что не виноваты в том, что их родители расстаются.
• Чтобы сохранить отношения, не пытайтесь использовать детей, в этой неблагодарной игре. Поймите, разрыв отношений – это конец. И, как бы вам не было грустно, болезненно и страшно в этой ситуации, важно понять: дети не должны стать способом вернуть отношения, если вы растеряны и не знаете, как пережить развод с любимым мужем.
• Частая ошибка обиженных женщин, это запрет, который ограничивает бывшего мужа в общении со своими детьми. Большей глупости придумать невозможно. Ведите себя достойно, как бы вам не хотелось отомстить экс-супругу. Дети должны знать своего отца, даже если видеться с ним будут не очень часто. Это поможет вашему сыну или дочери пережить расставание мене болезненно, без психологических травм.

Чего делать нельзя

Многие женщины, не зная, как пережить расставание с мужем, бросаются в крайности, которых делать не следует.

Не вздумайте принимать антидепрессанты и им подобные средства. В вопросе: как безболезненно пережить развод, они вам не помогут. Если вас мучает бессонница или вы чувствуете, что вашей нервной системе необходимо расслабиться, то лучше ограничиться слабыми седативными средствами, преимущественно, растительными.

Алкоголь

Прием алкоголя не излечивает душевную рану, и не помогает легко пережить развод, а лишь притупляет на время тягостные чувства. Но, после протрезвления, человек понимает, что тема развода не исчезла, и вопрос, как его пережить, не решился. В дальнейшем, чтобы снова немного расслабиться и забыться, потребуется уже большая доза спиртного. Таким образом, систематические расслабления с помощью алкоголя, неизбежно ведут к алкоголизму. К тому же, под воздействием алкогольного опьянения, вы можете наделать много глупостей, за которые, в лучшем случае, вам придется краснеть.

Замкнутость

Если вас бросил муж, чтобы пережить стресс, не изолируйте себя от внешнего мира и от людей, таких как: родственники, близкие, друзья и хорошие знакомые. Не стоит сидеть целыми днями в одиночестве и страдать. Этим, вы делаете плохо только своему здоровью. Конечно же, выплакаться, выплеснуть свои эмоции, и немного погрустить — нужно. Но не увлекайтесь одиночеством. Без общения, в кругу близких или друзей, переживающих за вас, вы можете получить депрессивное состояние, которое вылечить будет сложнее, чем пережить развод с мужем.

Замена

Не нужно сразу искать замену бывшему супругу, чтобы «развеяться» и успокоиться после развода. Мнение, что это помогает забыть любимого – является ошибочным. Советы психолога говорят о том, что проблема, как пережить развод с мужем, таким способом, не решается. Вы будете все время сравнивать нового мужчину со своим бывшим, и в итоге, отношения сойдут на нет. А это – еще один, психологический удар, который снизит вашу самооценку и вызовет разочарование.

Таким образом, чтобы пережить с достоинством развод и не впасть в отчаяние, женщине потребуется приложить максимум усилий. Но, в некоторых случаях, рекомендуется не дожидаться наступления депрессивного состояния, и скорее обратиться к психологу.

Развод - страшный удар по самой основе бытия человека, после которого можно и не оправиться. Последствия останутся в любом случае, но будут ли эти последствия трагичны для нашей дальнейшей судьбы или мы придем к чему-то новому и хорошему - зависит от наших действий в процессе переживания и преодоления развода.

Прежде всего, необходимо разобраться в причинах происшедшего. Ведь мысли о нашей вине, о вине второго человека, о том, что развода могла и не быть, «если бы не…» - одни из самых мучительных в этот период.

Почему происходит развод? В психологической литературе и в объяснениях разводящихся называется не один десяток причин: муж изменяет или пьет или мало зарабатывает, жена глупая, не соответствует идеалам или постоянно «пилит», «не сошлись характерами» и так далее. Но надо понимать, что эти объяснения говорят не о причине развода, а о причине конфликта. Из конфликта же существует масса путей выхода, и развод - только один из них, причем, наверное, самый неконструктивный.

Существуют две основополагающие установки супругов по отношению друг к другу в ситуации конфликта. Первая - познавательная - заключается в стремлении понять супруга и выяснить свою роль в его действиях, несмотря на ту боль, которую он доставляет. Вторая - защитная - состоит в попытках уйти от боли , защититься, оградить себя от нападок, а то и напасть самому. Наиболее успешно вторая стратегия реализуется в разводе - узаконенном способе устранения близкого человека как источника боли. В редких, особо патологических случаях эта стратегия оправдана. Но оправдана гораздо реже, чем к ней прибегают.

Защищаясь от боли, супруг или супруга обвиняют во всем другого и отказываются от понимания своего вклада в конфликтную ситуацию, в результате уносят свою часть неконструктивного поведения в будущую жизнь. И потом в новой семье, если она образуется, создают похожие конфликтные ситуации. В итоге человек вынужден или всю жизнь «убегать» от боли, а по сути - от себя, или в какой-то момент набраться смелости и посмотреть правде в глаза. Но тут добавится боль за потерянные годы…

Возникает парадокс: разводиться психологически безопасно только тогда, когда конфликты разрешены. Разрешены в той ситуации, в которой возникли, с тем же самым супругом. Но если конфликты разрешены, тогда зачем разводиться?

Горе работает на нас

Очень часто боль от развода тяжелее переживает тот, кто развода не хотел, кто старался выправить семейную ситуацию. Говоря житейским языком, тот, кого «бросили». Первая реакция - это шок. Мир как будто растворяется в тумане, человек не хочет контактировать с реальностью, в которой его семьи уже не существует. Он отрицает, не признает тот факт, что от него ушли. Человек думает, что его любимый или любимая сейчас одумается и скажет, что это был необдуманный поступок, что надо все же попытаться выправить отношения и остаться вместе. Брошенный человек живет прошлым и не признает факт потери.

Часто люди в таком состоянии становятся очень навязчивыми, постоянно звонят ушедшему от них супругу или следят за ним, воспринимая его все еще как что-то свое, тем самым еще больше отдаляя его от себя. В таких ситуациях начинает работать парадокс страсти, суть которого точно выразил А. С. Пушкин: «чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей». Поэтому, даже если человек надеется на чудо и хочет вернуть все, как было, то парадоксальным образом для этого необходимо признать факт потери, согласиться с тем, что тебя бросили, что дальше ты живешь один, что возврата к прошлому нет. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к тебе, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на бездну тут же возникающих боли, злости, отчаяния, безысходности, тоски, вины, - почти всех негативных чувств. Больно одному, больно с людьми, и особенно больно - когда вынужден видеть ушедшего супруга. Это одна из причин того, почему отцы прекращают на время или навсегда общение с детьми, оставшимися с матерями.

Гнев возникает как реакция на препятствие к достижению желаемого. Когда человек признает, что семья умерла, появляется сильнейшая злость на виновника этого - ушедшего супруга. Брошенный супруг отчасти чувствует себя изнасилованным - в том смысле, что с ним против его воли сделали то, чего он не желал, и заставили пройти через такую ужасную боль. Поэтому степень агрессии может достигать желания убить или покалечить уже бывшего мужа или жену за отказ жить вместе.

Когда приходит понимание того, что гнев - плохой советчик, что проявления гнева могут привести к непоправимым ошибкам, возникает собственно реакция острого горя, тоска, отчаяние, безысходность. Именно на этой фазе происходит основная конструктивная работа горя, - по выражению психолога Ф. Е. Василюка, перевод случившегося в прошлое, «творение памяти». Здесь человек сосуществует в двух мирах - в прошлом, со своим супругом, и в настоящем, один. Здесь, в бездне отчаяния, человек сам отпускает своего супруга, оставляет его только как воспоминание, в котором они по-прежнему вместе, с тем, чтобы продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем. Ф. Е. Василюк: «в этот момент не просто происходит отделение, разрыв и уничтожение старой связи, как полагают все современные теории, но рождается новая связь. Боль острого горя - это не только боль распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового. Чего же именно? Двух новых «я» и новой связи между ними, двух новых времен, даже - миров, и согласования между ними» (1).

Так, пройдя через горнило страданий, и только так, мы сможем снова обрести свою цельность, научимся снова жить настоящим и радоваться жизни, навсегда оставив в памяти те времена, когда «мы», а правильнее уже сказать - «они», были вместе. Новое обретение себя, полноты жизни, способности жить настоящим и радоваться жизни невозможно без «творения памяти» об ушедшем супруге и разрушенной семье, без того, чтобы пережить горе. Именно пережить, а не перепрыгнуть или сделать так, чтобы закрыл глаза, а открыл - уже не больно. Пережить горе - главная задача.

Разводясь - разводись

Развод включает в себя юридическую, физическую, экономическую и эмоциональную составляющую. Развод есть прекращение взаимодействий на всех этих уровнях. Юридически это означает официально развестись. Физически - не жить под одной крышей (и не проводить время в гостях друг у друга). Экономически - разрешить все экономические и материальные споры друг с другом. Эмоционально - полностью освободиться от переживаний, связанных с бывшим супругом. В идеале из всех чувств должна остаться только грусть, печаль в пушкинском смысле: «печаль моя светла». Это - память о том хорошем, что было, и приобретенные горьким опытом знания о том, какие мои действия могут разрушить семью.

Если с бывшим супругом необходимо дальше общаться (например, по поводу воспитания совместных детей), то отношения должны быть ровные, спокойные, доброжелательные и уважительные. Это можно назвать равноправным сотрудничеством. Многие предлагают друг другу «остаться друзьями», но это лукавая позиция. Ведь дружба - очень важная и значительная составляющая супружеских отношений. «Остаться друзьями» в данном случае означает «в чем-то остаться супругами». А это означает как минимум нечестную позицию по отношению к будущему супругу (если таковой будет) и основу для разногласий с ним. Это «недоразведенный» развод. В таком случае, вероятно, супругам стоит вообще задуматься о необходимости развода.

Другой вариант «недоразвода» - бесконечные судебные тяжбы и деление имущества (а в худшем случае - детей). Бывшие супруги ненавидят друг друга, но ненависть означает эмоциональную близость, хоть и с отрицательным знаком.

Любой неразрешенный (сознательно или вынужденно) вопрос в экономической, юридической или физической области приводит нас к эмоциональной близости, т.е. к несвободе для изменений в жизни и для создания новой семьи. Мы «останавливаем» свою жизнь в точке развода. Как поется в одной песне: «вместе невозможно и врозь - никак». Поэтому, если уж разводиться, то - полностью, до конца.

Искусство переживания развода

Как надо поступать, чтобы переживание горя не затянулось дольше, чем надо, и не переросло в депрессию? Вот некоторые «подводные камни», которые ожидают вас на этом пути.

Друзья. Развод делит общих друзей супругов на два лагеря. Одни больше сочувствуют мужу, другие - жене. Это нормально. Но нельзя забывать, что с друзьями из «противоположного лагеря» потом тоже придется общаться, как минимум - здороваться при встрече. Это не значит, что не нужно делиться с друзьями своими переживаниями - нужно, на то они и друзья. Но очень важно не втягивать их в обвинения супруга. Кроме того, надо быть очень осторожным по отношению к друзьям противоположного пола. Ситуация, когда друг мужа утешает его супругу до полуночи, ни к чему, кроме обострения конфликта, не приведет. Даже если все это время он только и рассказывает жене, какой у нее замечательный муж. Но тут ничего не поделаешь: друзья познаются в беде.

С этой точки зрения за необходимым утешением лучше прибегать к родителям или братьям или сестрам (но ни в коем случае не к детям, сколько бы лет им ни было), или к друзьям детства. Кроме того, необходимо помнить, что никакой друг, никакой специалист, и никакой вообще человек в принципе не способен пройти с вами путь страдания от начала и до конца. Этот путь - только ваш. Единственный Человек, который способен быть рядом каждую минуту и облегчить страдание - Иисус Христос. Для этого нужно к Нему обратиться в непрестанной и смиренной молитве.

Новый партнер. Здесь, по-моему, очевидно, что заводить новые отношения, пока ты еще эмоционально связан с предыдущим супругом, во-первых, нечестно по отношению к новому партнеру, а во-вторых, опасно: есть большой шанс создать вечно подавленную семейную обстановку. Новый партнер, безусловно, облегчит переживания, но на самом деле это не облегчение, а откладывание работы горя на будущее. Это - разновидность отказа от негативных переживаний. А когда человек отказывается от переживания горя, то, парадоксальным образом, положительные эмоции тоже уходят. Если пришла беда, а «ворота не отворил», то беда так и будет стоять у ворот. Так уходят все чувства, и отрицательные, и положительные. «Чувство потери чувств» - один из симптомов депрессии.

То же можно сказать и про алкоголь. Алкоголь, безусловно, временно облегчает состояние, снижает тревожность. Но нельзя забывать, что это только первое, сиюминутное действие алкоголя. Он позволяет какое-то время не переживать. Но дальше алкоголь действует как депрессант (каковым он и является). Наваливаются те же проблемы, плюс симптомы отравления, плюс чувство вины за свою слабость.

Нарушения сна и аппетита. Крепкий сон и хороший аппетит - залог нашего физического благополучия. Даже если у нас душевные муки - тело должно быть в рабочем состоянии. Поэтому нарушения сна и аппетита являются достаточным основанием для обращения к врачу - психотерапевту, который сейчас принимает практически в любой поликлинике. Важно не заниматься самолечением, поскольку большинство успокаивающих препаратов обладают эффектом привыкания.

Ненависть. Возникновение гнева - нормальная реакция на ситуацию развода. Но как с ним быть? Его разрядка непосредственно по отношению к ушедшему супругу приведет, помимо проблем, связанных с нарушением закона, к невыносимому ощущению внутренней опустошенности, к чувству чего-то необратимо сломанного в душе. К ожесточенности и желанию разрушать все и дальше. Но и делать вид, что ненависти нет, тоже нельзя, потому что тогда она «съедает» изнутри своего «хозяина»: человек становится желчным, злобным, опять же - опустошенным, и со временем - тяжело физически больным.

Есть множество способов переработки негативных чувств. Большинство из них сводится к выражению этих чувств безопасными средствами - в воображении (представить, что перед тобой на пустом стуле сидит супруг, и сказать ему все, что хочешь), или на бумаге (написать «письмо» обидчику, в котором рассказать о всех своих переживаниях, затем письмо сжечь, а лучше - похоронить), или с помощью творчества (нарисовать или вылепить из пластилина свой «гнев», а затем с помощью небольших дополнительных штрихов превратить его во что-то положительное или спокойное - можно даже в «любовь»). Другой способ, который необходимо осознавать именно как способ борьбы с собственным гневом - представить, что ты даришь своим близким какие - то небольшие радости: сначала своим родителям, затем - детям, затем - супругу. А «подарить» ему или ей в данной ситуации действительно есть что, и не в воображении, а реально: где-то пойти на уступку, где-то отказаться от претензий, где-то перестать постоянно звонить, в общем - как-то облегчить для него или нее ситуацию развода.

Гнев - это чувство, требующее двигательной разрядки, поэтому полезно для преодоления гнева выполнять какую-то физическую работу или физические упражнения (лучше всего - с несильной, но длительной нагрузкой: бег трусцой, лыжи, велосипед и т.п.). Но наилучший способ борьбы с гневом - это молитва. Достаточно простой молитвы своими словами, например: «Господи, освободи меня от ненависти и злобы» или как-то так. Или: «Господи, благослови его!» Если человек неверующий, то можно обратиться к «высшей силе», как вы ее понимаете (термин из практики «Анонимных Алкоголиков»). По большому счету, методы безопасного выражения гнева могут только разрядить гневный аффект, но победить ненависть могут только противоположные гневу действия, - действия, продиктованные Любовью.

Обида. Обида - сложное чувство, в составе которого важную часть занимает манипуляция. Мы обижаемся с целью заставить обидчика изменить поведение, сделать так, как нам надо. Поэтому в ситуации развода обида становится бессмысленной. Чего бы мы ни хотели от супруга, мы этого хотеть либо уже не имеем права, либо не должны, так как это затягивает расставание. Как бы нас ни обидели, мы должны это простить. То есть, приходится признать, что бывший супруг ничего нам не должен.

Обиды, конечно, сразу не проходят, особенно если это привычный способ взаимодействия. Но ведь когда-то надо взрослеть (а обида - преимущественно детский способ добиться желаемого), и развод для этого - самая благоприятная ситуация. Главное - понимать, что непрощенная обида не позволит освободиться от эмоциональной связи с бывшим супругом. Можно задействовать и методы, изложенные выше, - они подходят практически ко всем негативным чувствам.

С другой стороны, мы можем быть и обидчиками. Поэтому так же, как и простить, важно попросить прощения, - и в целом за все, и за каждую отдельно нанесенную вами обиду, которую помните. Необходимо также отдать долги, выполнить свои обещания. Обещал купить шубу - купи, или хотя бы вырази к этому готовность (может быть, шуба уже и не нужна). По крайней мере, здесь важно правило: от обещания может освободить только тот, кому ты его дал. Если выполнение обещания стало невозможным, то нужно (а для полного развода - необходимо) попросить об освобождении от него. За невыполненное обещание есть шанс расплачиваться всю жизнь.

Чувство вины, чувство стыда и самооценка. Ситуация, когда тебя бросают, является мощнейшим ударом по самооценке. Всплывает масса тревожных вопросов: «чем я плох?», «что во мне не так?», «что я сделал неправильно?» с ужасающим подтверждением реальности: «Да, ты недочеловек, ты дрянь. Такая дрянь, что тебя даже муж (или жена) бросил (или бросила)». Возникает дикий конгломерат чувств - самоуничижения, самонедостаточности, вины и стыда, разобраться с которыми очень сложно. Здесь важно понять - в чем ты действительно виноват, а в чем - нет.

Для начала разберем отличие чувства вины и чувства стыда (или ложного чувства вины). Когда говорят: «ты в этом виноват», то имеется в виду, что ты что-то не так сделал. В процессе развития чувство вины формируется у человека в возрасте около 3-х лет, когда маленький человечек обретает радость существования собственного «я»: «я это сделал!», «я хочу!», «я не хочу!» и так далее. Если ребенок, к примеру, разбил вазу - то его наказывают. Но очень важно - за что наказывают? За то, что взял ее без спросу. За то, что полез туда, куда ему нельзя. Чувство вины всегда связано с активностью человека. Человек может быть виновен только в том, что он реально совершил . А если ребенка, разбившего вазу, наказывают за то, что у него руки кривые? Тут речь идет уже не о вине или виновности, а о стыде.

Стыд может формироваться, по некоторым данным, еще у зародыша. Например, если это ребенок нежелательный. Стыд бездеятелен. Стыд навязан родителями, которые обвиняют ребенка не в том, что он сделал, а в том, что он есть, что он обуза, что он «получился неправильный». Стыд патологичен всегда, за исключением случаев, когда стыдно за кого-то другого. То есть: мне может быть стыдно за своего сына, если, например, он поколотил девочку. Я непосредственно в этом не виноват, я бы не стал ее бить. Но это мой сын, и он уже это сделал. Мне стыдно. К сожалению, очень много людей являются, «благодаря» родительскому бессилию, страху и воспитательской неграмотности, носителями выраженного чувства стыда.

Итак, чувство стыда не является следствием ситуации развода. Мысли наподобие «я какой-то неправильный» или «все из-за меня» - всегда родом из детства. Стыд (ложное чувство вины) - отдельная тема для работы с психологом, и это тема детства и отношения с родителями.

В ситуации развода важно, чтобы чувство стыда не осложняло картину переживаний. Для этого полезно вспомнить, что за точно такого же меня, какой я и сейчас, этот человек в свое время вышел замуж (женился), и тогда не возникало вопросов, почему я такой и что во мне не так. Тогда было все так . Кроме того, для верующего человека (а неверующему тоже полезно это знать) невозможен вопрос о собственной «недоделанности», поскольку все мы созданы по образу и подобию Божию. И какой бы я ни уродился, как бы я кому ни мешал своим существованием, как бы ко мне ни относились родители, как бы мне кто ни говорил, что лучше б меня не было, - я есть образ Божий, и стыдиться тут нечего. Другое дело - виноват ли я? Да, безусловно, в том, что произошло, есть и моя вина. Но в этом и задача: быть честным перед собой и определить свою вину, свою неправду, свои ошибки. С тем, чтобы помнить о них и не повторять их в будущем. С тем, чтобы стать мудрее.

Но что делать с самооценкой? За счет чего она восстанавливается? Некоторые восполняют этот ущерб за счет ухода в работу и увеличения дохода, некоторые - за счет «вымогательства» хорошего мнения о себе от окружающих. Но все это слишком зыбко и зависит от множества факторов, от нас не зависящих. Это - самооценка на основе оценки окружающих. Что же является основой для настоящей самооценки? Как это ни парадоксально, но сама ситуация развода предоставляет благодатнейшую почву для образования правильной, адекватной и высокой самооценки. Если я не отвечал обидой на обиду. Если я сумел простить и отпустить. Если я нашел в себе силы не мстить. Если я нашел в себе силы страдать, никого не обвиняя. Если я сумел сохранить уважительные отношения. Если я, несмотря на свою боль, продолжал общаться с ребенком, и не использовал его как «контейнер» для моей злости или обиды. Если я нашел в себе силы признать свои ошибки и извиниться за них. Если я все правильно сделал.

Не все супружеские пары чётко придерживаются клятвы, желая быть вместе в горе и радости. К сожалению, многие современные браки распадаются по разным причинам. Неверность, сложность характеров, проблемы в денежном плане - это и многое другое может привести к разрыву. Если вы в данный момент переживаете развод, наверняка считаете этот период самой сложной полосой в жизни. Давайте рассмотрим психологические аспекты, которые приведут к белой полосе.

Почему женщины переживают развод труднее

Девушки по своей природе крайне эмоциональны, быстро привязываются к обстоятельствам, семейному быту, уютным разговорам и посиделкам по вечерам с супругом. Ассоциация «идеальной семьи» сложно выбивается из головы. Когда женщина находятся на стадии развода, она не может свыкнуться с тем, что больше не для кого гладить, готовить, стирать, ждать с работы.

На этой почве формируется абсолютно новый образ бытия, как самостоятельной и независимой особы. Ситуация осложняется, если дама в браке полностью зависела от партнёра в материальном плане.

Мало кто признается, что на фоне душевного дисбаланса испытывает крах с оплатой счетов и покупкой продуктов. Развод особенно тяжело пережить, если у пары уже есть дети, поскольку ребёнок остаётся с матерью. Его необходимо кормить, одевать и создавать другие блага для полноценного существования.

Все друзья и родственники, которые частично любили и поддерживали бывшего мужа, отворачиваются. Не исключено недопонимание с их стороны. Мол, такой заботливый и добрый мужчина ушёл. Давление ведёт к развитию депрессии, потому что элементарно некому высказаться.

Крайне сложно приходится женщинам, которые посвящали всё время семейным отношениям и буквально жили своим супругом. Искренняя любовь ведёт к депрессии в процессе развода. Для большинства женщин муж - это не только кормилец и добытчик, но также опора, друг, любовник.

Опытные специалисты в сфере психологии выяснили, почему женщинам приходится труднее при разводе. В число влияющих аспектов относится нехватка денег, отсутствие карьерных перспектив (потому что она сидела дома и растила детей, гладила, стирала, убирала), самостоятельное обеспечение ребёнка и забота о нём, нежелание строить новую семью.

Шаг №1. Избавьтесь от негативных чувств и мыслей

1. Наиболее сложными считаются первые дни после развода, когда получена официальная бумага о новом статусе. Женщина по ночам засыпает с мыслями, как ей неприятно и противно от бывшего мужа.
2. Если на вас находит гнев, учитесь абстрагироваться. В первые пару дней не оставайтесь в одиночестве, пригласите подругу ночевать. То же самое касается дневного времени, найдите хобби.
3. Не стоит держать эмоции, высказывайте всё, что накипело за время брака. Напишите на листе бумаги негативные мысли, чтобы отпустить их. Поплачьте в плечо мамы или подруги.

Шаг №2. Проводите время в кругу друзей

1. После развода женщина не чувствует себя такой сильной, как раньше. Ей необходима поддержка, которую в прежние времена оказывал супруг. Но сейчас его нет, поэтому найдите жилетку в другом лице.
2. Чаще посещайте развлекательные мероприятия, боулинг, кинотеатр. Возьмите за привычку кушать пиццу по воскресеньям, собираясь с близкими людьми.

Шаг №3. Избавьтесь от старых вещей

1. После разрыва нужно максимально снизить воздействие психологических факторов на нервную систему. Избавьтесь от всех приобретённых вместе мелочей, вещей и сувениров.
2. Не жалейте ни о чём и выбрасывайте изделия. Не давайте вещам возможность напоминать о бывшем муже. Можете отдать всё барахло на благотворительность. После относительно сложного шага вы почувствуете облегчение.

Шаг №4. Отправляйтесь в путешествие

1. Чтобы развеяться и распрощаться с надоедливыми мыслями, нужно отправиться в путешествие. Вспомните о прекрасных чувствах и эмоциях после удачной поездки. Если проблемы с финансами, можно отдохнуть по горящей путёвке.
2. Постарайтесь посетить другую страну либо красивый город. Новые места дарят незабываемые ощущения. Мысли становятся ясными и позитивными. Не забивайте голову проблемами, они в прошлом. Живите дальше, всё только начинается.

Шаг №5. Займитесь ремонтом в квартире

1. Чтобы развод легче переживался, психологи рекомендуют отдать всё свободное время ремонту. Новая обстановка позволит забыть старые переживания. Если вы живёте на съёмной квартире, лучше переехать.
2. В остальных случаях дайте волю фантазии. Приобретите обои, о которых вы всегда мечтали. Подберите соответствующие шторы, избавьтесь от старой мебели и купите новую. Не пугайтесь затрат, всё вознаградится. Сделайте перестановку и генеральную уборку.

Шаг №6. Измените свой стиль

1. Постарайтесь полностью изменить имидж, который был до развода. Подберите подходящую стрижку, начните посещать спортзал и солярий. Новая внешность придаст вам больше уверенности и привлекательности.
2. Не нужно полагать, что время развода - это ужасный период. Напротив, у вас найдётся лишняя минутка для себя любимую. Устройте глобальный шоппинг, постарайтесь одеться в непривычном для вас стиле.

Шаг №7. Заведите питомца

1. Если в отношениях с мужем у вас так и не появилось детей либо домашних животных, вечернее времяпрепровождение в одиночестве может угнетать. В этом случае рекомендуется обзавестись питомцем. Знайте, животное точно вас не предаст.
2. Сделайте доброе дело, подберите дворовое животное либо посетите приют и заберите щенка, котёнка. Положительные поступки благоприятно воздействуют на психику и помогают преодолевать любые трудности.

Шаг №8. Настройтесь на позитив и новые отношения

1. В момент разрыва отношений и переживаний о разводе, не настраивайтесь на депрессию. Не зацикливайтесь на том, что вы не сможете больше полюбить, это не так. Большинство разведённых женщин долгое время сторонятся новых отношений из-за боязни повторного предательства.
2. Постарайтесь переступить через себя и оставить позади негативные эмоции. Основными причинами развода считается то, что люди попросту не подходят друг другу. Поверьте, после встречи со «своим» человеком, мир заиграет новыми красками. Вы взгляните на отношения и будете по-настоящему счастливы.
3. «Ваш» человек сделает отношения счастливыми, наступит полная гармония и взаимопонимание. Мужчина будет вас ценить, разделять планы на жизнь и пристрастия. За такого человека нужно держаться, впрочем, спутник сам не захочет терять родную душу. Отношения перейдут на новый уровень, который не был вам знаком ранее.
4. Не спешите целенаправленно искать свой идеал после развода. В большинстве случаев такое событие возникает внезапно. Вы почувствуете притяжение друг к другу, не переживайте. Иногда на поиски своего человека может уйти достаточно много времени.
5. Не пытайтесь с помощью другого мужчины забыть о старых чувствах. Сначала опустите всё самостоятельно и после этого начинайте новые знакомства и общение. Не спешите и не будьте легкомысленной. Поживите какое-то время для себя, развейтесь. Постарайтесь изменить мировоззрение на более позитивный лад.
6. Иногда позволяйте себе флирт. Почувствуйте, что вы вновь привлекательны и интересны противоположному полу. Не бросайтесь на шею первому встречному мужчине, которому понравились. Перед началом новых отношений вы должны полностью измениться внутри.
7. Проанализируйте ситуацию после неудачного брака, постарайтесь изменить в себе все минусы. Не бойтесь проводить самоанализ. На такое действие способны только сильные люди, не стоит жалеть себя. Неудачный брак мог быть и по вашей вине. Вспомните, что поспособствовало разводу. Станьте мудрее.

Как облегчить состояние ребёнка

Ранее уже было упомянуто, что ребёнок значительно усложняет задачу. Конечно, не в плохом смысле. Мать желает для чада самого лучшего, поэтому всячески пытается сделать так, чтобы развод минимально затронул малыша или не коснулся его вовсе. Если вы закончили отношения с бывшим супругом со скандалом, нужно сгладить давление на детскую психику.

Для этого поговорите с ребёнком и постарайтесь понятно объяснить ему, что мама с папой разошлись. Объясните истинные причины разрыва доступным мозгу ребёнка языком. Не нужно выставлять отца семейства в чёрном цвете, чтобы не настраивать ребёнка против него. Дайте понять малышу, что, даже живя на расстоянии, отец будет навещать и любить его.

Следующее, что необходимо сделать, - поговорить с бывшим мужем. Расставьте все точки над «i», не запрещайте папе видеться с малышом. Важно понимать, что, несмотря на все разногласия между взрослыми, дети не виноваты. Если вам будет легче, напишите расписание, в какой день отец сможет забирать чадо на прогулки или видеться под вашим надзором. Дети не будут чувствовать себя виноватыми, если родители ради них пойдут на условный мир.

Никогда не манипулируйте детьми, желая сохранить брак. Ещё ни одного мужчину не удалось удержать ребёнком на длительное время. Рано или поздно партнёр зачахнет с вами из-за нехватки любви, огонька или других аспектов. Если манипулировать ребёнком, в конце концов, это приведёт к постоянным ссорам у малыша на глазах. Вам оно нужно?

Найдите силы простить бывшего мужа за любые «грехи», которые он совершил. В некоторых женщинах засела обида, которая не растворяется даже во времени (3,5,10 лет). Не стоит на них равняться, умейте отпускать прошлое, лишь тогда вас ждёт счастливое настоящее и будущее.

Видео: как пережить развод

Раздоры в семейной жизни – не редкость, и, к сожалению, разлад между супругами в самом худшем случае может привести к расторжению брака. Оказавшись в подобной ситуации, представительницам слабого пола не лишним будет овладеть информацией, как пережить развод с мужем, и что по этому поводу думают специалисты. Советы психологов способны оказать реальную помощь женщине, по-прежнему любящей мужа, но утратившей веру в светлое будущее.

Чего не стоит делать после развода

На первоначальном этапе после развода женщина пребывает в состоянии острого отчаяния, ее мучает страх, вина, гнев и прочие деструктивные эмоции. На смену кризису может прийти апатия, нежелание что-либо предпринимать в целом. В этот момент очень просто потерять себя и утратить интерес к жизни. Вернуть же яркость восприятия внешнего мира будет довольно трудно.

Поэтому очень важно не допустить патологического состояния депрессии, а для этого необходимо всеми силами исключить следующие действия и желания:

1. Искать общения с бывшим мужем. Многие женщины после разрыва пытаются склеить разбитую чашу всеми возможными способами – звонят, пишут письма и смс, выясняют причину разрыва, уговаривают на встречу, где в очередной раз пытаются изменить решение мужчины. Подобные действия чаще всего вызывают у противоположной стороны раздражение. Женщина же находится в довольно унизительном положении, когда пытается преследовать мужчину, тем самым, она собственными руками понижает себе самооценку.
2. Принимать антидепрессанты. Подобные препараты не помогут вылечить душевную боль, а лишь создадут видимость улучшенного состояния и то лишь на период приема средства. Если мучает бессонница и не получается справиться с нервами, можно попробовать седативные лекарства растительного происхождения.
3. Замыкаться в себе и постоянно находиться в одиночестве. Конечно, некоторое время можно и даже нужно побыть одному, но абсолютно исключать общение с близкими и друзьями недопустимо.
4. Употреблять алкоголь. Прием спиртного возможно на некоторое время поможет отстраниться от переживаний, но после того, как действие его улетучится, душевная боль, вероятнее всего, вспыхнет с новой силой. К тому же, частное употребление алкоголя чревато побочными заболеваниями, поэтому его присутствие в жизни лучше вовсе исключить.

Многие женщины пытаются утихомирить боль посредством метода «клин клином», проще говоря, как можно быстрее найти нового спутника либо поклонника. Любой психолог скажет, что этого делать не рекомендуется. Мимолетный роман, скорее всего, будет очень краток и после его окончания женщина вновь почувствует опустошение, что снова повергнет ее в депрессию, вероятно, более глубокую, чем прежде.

Для того чтобы пережить развод, особенно если к бывшему мужу до сих пор имеются сильные чувства, следует прежде всего понять, что случившееся не конец жизни и постараться психологически отделить себя от человека, который уже не рядом.

Психологи в свою очередь предлагают примерный план того, на что стоит обратить внимание, чем заняться, чтобы быстрее осознать себя как отдельную личность, достойную благополучной и счастливой жизни.

Избавиться от негативных эмоций

Ни в коем случае нельзя держать в себе обиду, боль и прочие эмоции негативной окраски. Следует давать им выход, особенно в первые дни и недели после развода. Необходимо разрешать себе плакать с пониманием того, что в этом нет ничего плохого. Это не слабость, а способность чувствовать.

Когда возникнут несколько иные эмоции, например, ненависть к бывшему мужу, им также следует дать выход. Для этого подойдет очень простая техника, рекомендуемая всеми практикующими психологами.

Потребуется взять лист бумаги и подробно описать все, что мучает. Текст можно начинать с фразы «Я обижена на то, что…». Полезно через некоторое время перечитать написанное вслух, произнося и осознавая каждое слово. Еще одним советом является сжигание листа с выплеснутыми на него эмоциями.

Если же писать не хочется, можно позвать хорошего друга, подругу, близкого человека. Того, кто действительно хочет помочь и просто высказать ему мысли и переживания.

Ограничить общение с бывшим мужем

Важно прекратить или свести к минимуму все контакты с бывшим мужем хотя бы на первое время. Также стоит отдать ему все его вещи как можно быстрее, а совместные фотографии и его подарки спрятать в дальний ящик. Не стоит заниматься мониторингом социальных сетей, ежеминутно рассматривая страницу бывшего мужчины или интересоваться у общих друзей, что происходит в его жизни.

В случае если родственники или друзья пытаются втянуть в дискуссию по поводу не сложившейся семейной жизни либо рассказать очередную сплетню, подобное следует пересекать на корню. Необходимо дать четко понять, что прошлое осталось позади и то, что сейчас происходит с бывшим мужчиной, является только его жизнью, и никоим образом не интересует саму женщину.

Если же в семье имеются дети, лучше всего свести общение до вопроса, касающегося их дальнейшей жизни и благополучия.

Простить и понять, что отношениям пришел конец

Многие женщины длительное время после развода надеются на возвращение любимого человека, не принимая тот факт, что отношений больше нет. Это считается деструктивным направлением, способствующим саморазрушению уязвленной и пораненной женской души. Поэтому важнейшим моментом является прощение и принятие ситуации развода.

Следует понять, что все уже в прошлом и постараться простить все прегрешения любимому мужу. Не стоит забывать и о моменте прощения себя и избавлении от чувства вины. Необходимо признать тот момент, что в раздорах неправы всегда оба и ни в коем случае вина за развод не может лежать на одном человеке.

Разнообразить времяпрепровождение

Занять себя полностью и исключить наличие большого количества свободного времени – один из самых популярных способов пережить развод с любимым человеком максимально легко. Чем глубже уходишь с головой в какое-либо дело, тем меньше остается времени на переживания.

Важно активно общаться с друзьями, близкими, помогать им в чем-либо и принимать их поддержку, не отказываться принимать участие в мероприятиях и торжествах.

Наиболее популярными способами развеяться считаются следующие варианты:

1. Перепланировка квартиры, где обитал бывший муж либо перестановка в ней мебели и косметический ремонт.
2. Хобби или осуществление давнего желания — танцы, изучение какого-либо языка, прыжок с парашютом, путешествие в дальние страны, где давно хотелось побывать и прочее.
3. Работа волонтером по уходу за больными детьми, пенсионерами. Чужие страдания наглядно показывают ничтожность собственных переживаний, а помощь ближнему сама по себе является благим делом и исцеляюще воздействует на любую душу.

Иными словами, новые эмоции и впечатления позволяют человеку ощутить реальную радость от пребывания в этом мире. В такие моменты и приходит понимание того, что жизнь, оказывается, не закончилась и в ней есть масса всего интересного

Заняться внешним видом

В период острых переживаний женщина склонна перестать ухаживать за собой, что в свою очередь пагубно влияет на самооценку. Следует силой заставлять себя использовать излюбленные косметические средства, отличными вариантами будет запись в спортзал, на йогу, смена прически или цвета волос, обновление гардероба.

Как только внешняя сторона начнет изменяться, а точнее восстанавливаться, и женщина начнет замечать на себе взгляды, слышать комплименты, да и сама увидит себя обновленную в зеркале, самооценка моментально подскочит вверх, и мысли о прежней любви будут становиться все слабее и слабее.

Заключительный этап: выводы

Как только состояние улучшится и способность рационально мыслить вернется, следует взять лист бумаги и описать все плюсы и минусы произошедшего. Например, что появление большого количества свободного времени дает женщине возможность заботиться о себе любимой, развиваться в том, что интересно, тогда как ранее это время могло быть потрачено на решение проблем мужа или бытовых вопросов.

Также необходимо проанализировать, что в семейной жизни было не так и когда наступил момент начала конца. Разбор ошибок снижает риск их повторения в будущем. К тому же подробный анализ поможет женщине вырасти духовно и осознать, что только самодостаточный человек, каким она и является, способен принять произошедшее, разобраться в нюансах случившегося и отпустить прошлое.

На видео о разводе

Переживание развода, несомненно, одно из неприятнейших событий в жизни женщины. Если же мужчина по-прежнему любим, то боль от расставания может быть вдвойне сильней. Главное в состоянии кризиса постараться взять себя в руки и помнить о том, что плохой период рано или поздно закончится. Ведь на самом деле жизнь продолжается и то, что случилось, является всего лишь толчком к чему-то гораздо более хорошему.