Что такое ревность, как избавиться от ревности и как с ней бороться. Как бороться с ревностью советы психолога

Ревность является признаком низкой самооценки, когда ревнующий человек испытывает страх, что найдется кто-то лучше его, интереснее, красивее, и контролируемый им человек его покинет, перестанет любить... Ревность, таким образом, признак неуверенности – в отношениях, в самом себе, в партнере.

Как преодолеть ревность?

Отчего возникает ревность?

Ревность вовсе не признак любви, а скорее, обладания. Ревнивец тот, кто считает, что его партнер принадлежит только ему, но есть угроза, что может принадлежать и кому-то другому.

Женщины часто прибегают к ревности как к средству обольщения. Получают удовольствие, сделав мужа ревнивцем, потому что думают, что тот будет любить сильнее. Дамы оставляют ложные признаки неверности, записки с незнакомым почерком, чужие фотоснимки. Отчасти верно. Но это опасная игра, и эффект может быть обратный.

Как проявляется ревность?

Ревность можно выразить другими способами. Тот, кто ревнует, хочет знать все о другом, постоянно следя за его жестами и действиями. При этом самые невинные действия партнера истолковываются как признак того, что что-то не так, что есть третий.

Когда ревность становится заболеванием, совместная жизнь делается невыносимой. Если атаки ревности вспыхивают слишком часто, обратитесь к психологу. Крайне тяжелые случаи ревности могут перерасти в паранойю, даже привести к насилию.

Случается, что и подозреваемые в измене сами начинают действовать, устав от непрерывной слежки. Так ревнивцы становятся жертвами.
Парадоксально, но ревнивцы чувствует облегчение, когда узнают, что «нечто» действительно было.

Психология ревности

Все мы способны чувствовать боль и грусть, и ревность является возможным путем их преодоления. Ревность может вспыхнуть в любое время, однако вы не сможете точно узнать, что ее спровоцировало. Некоторые люди могут быть абсолютно уверены в интимном партнере и сходить с ума, ревнуя к другому.

Причины испытывать ревность многочисленны: низкая самооценка, предательство или болезненное прошлое, неопределенность в том, как вы выглядите, и множество других факторов.

Чем плоха ревность?

Более того, ревность показывает, что вы себя не уважаете достаточно, чтобы не сомневаться в другом человеке. Хотя можете попытаться сохранить свои отношения прежними, неосознанные действия ревнивого человека серьезно ранят вашего партнера. Получится, что вместо спасения отношений вы добьетесь, что партнер отвергнет вас с негодованием, что приведет к ухудшению ситуации.

Как же преодолеть ревность? Это сложный вопрос. Каждый из нас бывал по обе стороны баррикады. Ревнуя партнера, мы вдруг начинали испытывать неуверенность, или нас угнетали сомнения. В обоих случаях, однако, есть один выход – как только почувствуете, что отрицательные эмоции овладели вами, расскажите партнеру о своих чувствах.

Поймите природу эмоций

Выразите свои чувства

Ревность бьет тревогу о предмете ваших желаний, о том, что вам важно. Если вы ревнуете оттого, что партнер разговаривает с другом, часто это значит, что личные отношения важны вам. А если ревнуете насчет денег, вы, возможно, подсознательно нуждаетесь в безопасности или свободе.

Спросите себя: «Почему я ревную? Какая причина заставляет меня так ревновать? Что я пытаюсь сохранить? Почему я страдаю?» Когда поймете причину ревности, сможете уверенно сделать позитивные шаги для укрепления своих позиций, отключив отрицательные эмоции.

Измените свои убеждения

Когда вы станете принимать меры к счастливой жизни без ревности, вы увидите, как гнев и страх исчезнут. Не слушайте людей, заставляющих вас ревновать.
Хорошо в этой ситуации то, что ревнивцы – хорошие и старательные любовники. Опасаясь замены их в постели, они тратят много усилий для удовлетворения объектов своей любви и обожания.

Так может, ревность все же полезна?

Сергей Денисевич

Материал из Википедии
Ревность является признаком низкой самооценки, когда ревнующий человек испытывает страх, что найдется кто-то лучше его, интереснее, красивее, и контролируемый им человек его покинет, перестанет любить... Ревность, таким образом, признак неуверенности – в отношениях, в самом себе, в партнере.

Ревность - негативно окрашенное чувство, возникающее при ощущаемом недостатке внимания, любви, уважения или симпатии со стороны очень ценимого, прежде всего любимого, человека, в то время как это мнимо или реально получает от него кто-то другой. Хроническая склонность к ревности называется ревнивостью. Она считается, как правило, негативной чертой и даже сопоставляется с болезнью. В случае не вовлечённости в ситуацию ценимого человека имеет место зависть.

Ревность в большинстве случаев представляет собой исключительную претензию на «владение» другим человеком, с которым существует эмоциональная связь. Ревность возникает, когда эта претензия мнимо или на самом деле ставится этим человеком под вопрос, что вызывает сильный, порой иррациональный страх его потери. Чувство, что кто-то другой отбирает то, что, как нам кажется, является нашим правом и привилегией - любовь важного для нас человека, может быть едва переносимым и приводить нас в состояние гнева, злости, обиды, толкать нас на самые неразумные и неадекватные поступки. Ревность способна подвигнуть человека на резкие, в том числе насильственные, действия вплоть до убийства.

Ревность – чувство, которое свойственно и людям, и животным. Оно встречается в разных отношениях: любовных, дружеских, профессиональных и даже семейных (один ребенок ревнует другого к родителям). Я предлагаю вам, уважаемые читатели, более глубоко разобрать этот феномен в широком и узком смысле и научиться справляться с бытовой ревностью.

Кто-то считает ревность признаком чувств, кто-то – симптомом неуверенности в себе и недоверия к партнеру. Для кого-то это искра в отношениях, а для кого-то – топор, разрубающий тонкие духовные нити между людьми. Если вы испытали на себе негатив этого чувства и хотите от него избавиться, то рекомендую прочитать эту статью до конца.

Общая информация о ревности

Американский психолог Кэррол Изард трактует ревность как одно из наиболее сильных, разрушительных и болезненных чувств, которое сопровождается эмоциями гнева, страха, беспомощности. Это реакция на угрозу распада партнерских отношений под влиянием мнимого или реального соперничества.

• Ревность тесно связана с первобытными инстинктами и элементом соревнований, конкуренцией. Специфика феномена в том, что ревность может возникать как на фоне ощутимой конкуренции, так и, наоборот, на фоне ревности можно начать всюду видеть конкурентов.
• Как вы отреагируете на то, если я скажу, что ревностью пропитаны даже международные, политические, экономические и другие более широкие слои общества? Она тесно связана с подозрительностью, нетерпимостью (в том числе национальной, экономической). В широком смысле на ревности построена любая карьерная лестница. Титулы, награды, премии придуманы для того, чтобы вызвать дух конкуренции.

Что интересно, тема ревности редко рассматривается в профессиональной литературе. Об этом аффективном чувстве чаще пишут поэты, художники и другие творцы. Но это совершенно иной подход к проблеме ревности. Я предлагаю вам посмотреть на это со стороны психологии личности и семейных взаимоотношений. Ревность – аффективное чувство страсти (выраженная разрушающая привычка с вожделением), сочетающееся с готовностью действовать или освободиться.

Ревность в семейных отношениях

Доводилось ли вам наблюдать, как один из членов пары (любовные отношения) в присутствие других людей (потенциальных конкурентов) начинает «липнуть» к своему партнеру, «виснуть» на нем, брать за руку, то есть всеми возможными способами показывать, что его партнер занят? Мне доводилось.

Это первое и самое банальное проявление ревности. Так что иногда даже не обязательно что-то говорить или закатывать сцены. Но по правде сказать, в моих глазах эта ситуация тогда выглядела нелепо и отчаянно. Я видела, насколько «липнущий» человек был не уверен в себе. Что интересно, в глазах того, к кому «липли», я видела нескончаемое удовольствие. То есть тут наблюдается обратный эффект: самолюбие было удовлетворено у того, кого приревновали.

К слову, распространенная хворь. Это что-то из оперы «бьет – значит любит». Но догадываются ли «добровольные рабы», как тонка грань между приятной для них ревностью партнера (веселой игрой, поглаживанием самолюбия) и тиранией, в которую это может вылиться (приведу самый грубый пример: многочисленные истории об отрезании конечностей или вовсе убийствах).

Структура ревности, или что мы на самом деле испытываем

М. Фридман называет ревность «стремлением к нераздельному господству над желаемым субъектом или объектом». Однако автор добавляет, что это далеко не полное определение. Оно включает две составляющие эмоций:

• корысть и ;
• индивидуальные противоречия (гнев, месть, антипатия).

Обе эти категории оказывают деструктивное влияние на людей и их взаимоотношения. Отдельно хочу заострить внимание на эгоизме и корысти. Не думаете ли вы, что ревность можно заменить словом собственничество? Напомню, что крепостное право отменили в 1861 году. Мы не имеет права ни от кого требовать тотального поклонения. Иногда это доходит до безумного, и человек не может даже общаться с другими людьми из-за ревности своего партнера. Вам не напоминает такое поведение замашки тирана, хозяина? А разве кто-то имеет право распоряжаться людьми, как собственностью?

Кстати, Фридман выделил еще одну (но как отмечает сам автор, спорную) категорию – склонность самой личности ревнивца к жестокости, беспричинным издевательствам. Что, конечно, имеет глубокие корни (неуверенность в себе, ошибки воспитания в детстве, психические расстройства).

Я ни в коем случае не говорю, что все ревнующие люди поголовно боятся расстаться с деньгами или статусом своего партнера; от природы склонны к садизму или несут в себе еще что-то нехорошее. Но факт о том, что ревность – нездоровое чувство, скрывающее в себе разрушающие личностные черты, неоспорим.

Причины ревности

Можно обозначить следующие возможные причины ревности:

• эгоизм («все должно быть тотально моим»);
• самолюбие («моя жена умница: никуда не ходит, не гуляет, ни с кем не общается, дома сидит»; читайте как: «я ее запугал своей ревностью, но кто об этом знает»);
• неуверенность в себе;
• личностные особенности и наклонности (жестокость, тирания);
• психические расстройства;
• «синдром Бога»;
• корысть (некоторые люди под «боюсь потерять мужа/жену», подразумевают «боюсь потерять его деньги, статус»);
• месть;
• непринятие человека рядом;
• игра (напускная ревность как маскировка истинного равнодушия для обмана тех, кто считает ее признаком любви);
• «лучшая защита – нападение» (попытки спрятать собственные недостатки, плохие поступки);
• попытки самоутвердиться;
• непроработанные обиды.

Стоит отметить, что подразумевается присутствие названных качеств или явлений в том, кто ревнует, а не наоборот. Про вторую личность в этой статье речи не идет – она жертва. И даже если как раз жертва хочет снять с себя это груз, то без желания самого ревнивца ничего не получится. А записывать себя в вечные рабы – не лучший вариант.

Усугубляющие факторы

Ревность – животный инстинкт, импульс, побуждающий к деятельности. Но не только биологический фактор имеет значение.

Социологический фактор оказывает равное влияние, а точнее культурные ценности общества (семьи, страны), усвоенные индивидом. Например, речь идет о:

• ценности и стереотипах сексуального поведения;
• права собственности;
• репродуктивной функции;
• брака как социального института или источника материального и социального благополучия.

Существует и третий компонент, обуславливающий силу и склонность к развитию ревности. Выраженность (усиление) этого чувства больше у людей с:

• инертностью;
• низкими социальными и коммуникативными навыками;
• ограниченным кругом общения и контактов;
• склонностью к идеализации, перфекционизму (в том числе в отношениях);
• неадекватной самооценкой (завышенной или заниженной);
• выраженной зависимостью от партнера (личностной несостоятельностью).

Развитие и укрепление ревности также зависит от:

• успеха конкурента,
• страха,
• задетого самолюбия,
• зависти,
• недовольства.

Ревность не пропадает насовсем, но при волевых усилиях можно добиться ее регресса. Если импульсы поступают систематически, раздражение становится все сильнее, то уже чувство управляет человеком, а не он им.

Страшные, но отрезвляющие факты о ревности

Для того, чтобы подчеркнуть деструктивный (разрушающий) характер ревности, хочу привести несколько реальных фактов. Материал взят из книги «Стресс, выгорание, совладание в современном контексте» под редакцией А. Л. Журавлева и Е. А. Сергиенко. Я ни в коем случае не хочу вас напугать. Моя цель – полноценное освещение реального положения вещей. Итак, факты о ревности:

1. Каждая пятая семья разрушается из-за ревности.
2. В каждой четвертой семье ревность играла одну из главных ролей в разводе.
3. В России каждый год на почве ревности совершается до 1000 убийств.
4. В 990 случаев муж убивает жену.
5. Отмечается тенденция к увеличению процента жен-убийц.
6. Поддаваясь ревности, человек в прямом смысле испытывает муки (неопределенность, беспокойство, страх и другое). Неконтролируемая ревность может перейти в паранойю.
7. Ревность отравляет жизнь индивиду (он не думает ни о чем, кроме предмета и объекта ревности) и его партнеру.
8. Ситуация ревности – стрессовая ситуация. Изменяются физиологические показатели (учащается сердцебиение, поднимается давление, нарушается сон). Организм тратит огромное количество сил на ее преодоление.
9. Женщины чаще обижаются, ищут причину в себе, испытывают чувство тревоги и незащищенности, впадают в депрессию.
10. Мужчинам больше свойственна агрессия, ярость, гнев, раздражение, зависть, чувство соперничества.
11. В ситуации ревности люди испытывают физический, психологический и эмоциональный дискомфорт.

Вы все еще считаете, что это признак неравнодушия и любви? Если да, то все предыдущие мои слова были напрасны, а ваше время, увы, потрачено впустую. Прошу прощения, и в таком случае вам не стоит углубляться в статью дальше. Если же вы не считали ревность положительным феноменом или не считаете теперь, то я рада продолжить нашу своеобразную консультацию.

Что делать?

Причина и способ избавления от ревности кроется в том, кто ревнует, а не в том, кого ревнуют. «Почему вы ревнуете?» – спрошу я. «Так он постоянно с кем-то переписывается», – последует ответ. Это не ответ. Истиной будет ответ на вопрос «Почему вас злит/обижает/нервирует (у каждого свои эмоции) факт общения вашего супруга с другими людьми?».

«Но как же его не ревновать, если был факт измены?» – спросите вы. Если решили переступить измену, то и ревновать не должны. Раз ревнуете, то жива обида. Она и говорит. Так что варианта два: либо действительно прощать, либо уходить и начинать новую главу жизни.

Начинать преодоление ревности нужно с разбора конкретной ситуации. Есть 3 опорных пункта:

1. Выявите закономерность между появлением ревности и конкретной ситуацией (феномен, явление).
2. Определите второстепенные чувства, которыми сопровождается ревность. Они и являются существенными. Например, кто-то чувствует свою неполноценность (неуверенность), кто-то – грусть, кто-то – разочарование, кто-то злость. Как правило, это ведущее чувство и есть та причина, с которой нужно бороться. Ситуация – «промокашка» для выхода истиной причины.
3. Определите поступки и стремления, возникающие в ситуации ревности. Для чего вы ревнуете? Что делаете? Чего ожидаете? Так, например, кто-то делает это для привлечения внимания, кто-то – в ожидании жаркого любовного акта.

Ревность как психический процесс

Любое чувство тесно связано с деятельностью. Ревность возникает инстинктивно и молниеносно, на уровне нейронных процессов в мозгу появляется стремление к положительной или отрицательной деятельности. Первичное чувство ревности слабо, но если складываются определенные для его развития состояния, то оно укрепляется. Если человек в силу темперамента склонен к таким вспышкам, то единственный вариант – избегать провоцирующие ситуации.

Помните, что ревность базируется на конкуренции и противоречиях. Она не определена исключительно биологическим фактором. Человек – социально-биологическое существо. То есть если вы будет вскармливать иные ценности, например, помощь, сострадание, сочувствие, то и для ревности будет меньше поводов.

Участвуют оба

Если мы говорим о семейном благополучии, то бороться с этим нужно обоим. Важно разговаривать, слышать друг друга и понять, почему вы хотите воевать (ревность – враждебное качество). Несомненно, из честного разговора выльется множество подводных камней. Будьте мужественными. Наберитесь сил решить все до конца!

Самосовершенствование

Работайте над собой. Когда вы четко осознаете, что на самом деле питает ревность (эгоизм, личная несостоятельность, низкая самооценка, зависимость от стороннего мнения, собственничество), то начинайте борьбу с первопричиной. То есть мы устраняем не ее саму, а условия, питающие ее. Как бороться с каждым из возможных корней ревности, в данной статье нет смысла говорить. Скажу лишь, что если выявили собственную неуверенность – развивайтесь, повышайте мастерство. Обнаружили .

Если ревность надумана, то найдите более полезный способ высвобождения своей фантазии. Только представьте, сколько сил (моральных, физических, психологических) вы тратите на проигрывание мнимых сценариев!

Ревность: норма или патология?

Ревность может быть аффективным чувством и психопатологическим состоянием. Граница определяется с помощью трех компонентов, выделенных психологом современности А. Н. Волковой:

• содержание;
• тип реакции индивида;
• интенсивность переживаний.

Для нормальной ревности характерно:

• адекватное отражение (восприятие) ситуации на фоне реального соперничества (очевидное второстепенно лицо);
• самообладание и самоконтроль в реакциях.

Патологическая ревность сопровождается:

• искаженностью восприятия, отсутствием реального соперника;
• неконтролируемым поведением ревнивца.

Переживание ситуации всегда включает:

• когнитивный (поиск причин, оценка своего состояния и поведения);
• аффективный (второстепенные чувства);
• поведенческий компонент (уход или борьба).

Их выраженность зависит от индивидуально-личностных характеристик.

Послесловие

Помните ли вы, что отличает нас от животных? Правильно, разум, умение рационально мыслить и проявлять усилие воли. Именно поэтому вы можете разобраться в себе и найти решение для выстраивания полноценной и счастливой жизни.

Важно понять, что избавиться от ревности навсегда нельзя. Это природная предрасположенность, притом у некоторых людей ярче выраженная (например, ). Но не одной биологией сильна ревность.

Для нейтрализации ревности нужны два главных инструмента: честный разговор с партнером (смена ценностей в отношениях, поиск всех подводных камней) и безграничное саморазвитие ревнивца.

Литература по теме

На прощание рекомендую для самопознания книгу М. Фридмана «Психология ревности». Это одно из немногих научных изданий, полноценно и всесторонне раскрывающих феномен ревности. В том числе на уровне нейронных процессов головного мозга. В книге также рассмотрена патологическая ревность, то есть основанная на психических расстройствах. В ее коррекции, конечно, нужно задействовать медикаменты и сложные техники. Надеюсь, вам не придется столкнуться с такой ситуацией.

Если ревностью страдаете не вы, а ваш партнер, то после прочтения этой книги начнете лучше его понимать. Ну, а если вы сами «грешите» ревностью, то на основе многочисленных примеров автора и рекомендаций из статьи, я уверена, сможете выстроить собственный механизм ее контроля. А самое главное, найдете устойчивые мотивы для изменения своего поведения.

Цените себя и своего партнера, уважайте друг друга! Уважение – предоставление свободы для самореализации. Любовь – искренняя радость за успехи своего партнера. Пожалуйста, всегда помните эти простые истины.

Посмотрите видео и узнайте о том, как две простые семейные пары справляются (не без помощи психолога) с ревностью жены в одном случае и мужа - в другом.

С лёгкой руки Джона Грея, автора многочисленных трудов на тему психологии отношений, фраза о женщинах, явившихся на нашу планету с Венеры, и мужчинах, прибывших прямиком с Марса, обрела невероятную популярность и успела обратиться в штамп. Причём довольно затасканный. Но что поделать, если временами объяснить логическими причинами разницу в поведении сильной и прекрасной половинок человечества затруднительно? Яркий пример тому - ревность. Можно ли перестать ревновать дорогого вам партнёра ко всем потенциальным разлучникам и нужно ли вообще?

Ревность женская и мужская

Мы бы слукавили, взявшись утверждать, что мужская и женская ревность – «звери» принципиально разные и поддаются чёткой классификации. Разделять что бы то ни было по гендерному признаку занятие обычно неблагодарное. Однако господа психологи не даром едят свой хлеб. Путём научных исследований они сумели-таки убедительно доказать, что мужчины и женщины в самом деле по-разному переживают встречу с «зеленоглазым чудовищем». Особенно показательным в этом плане стал опыт мичиганских учёных.

Своим испытуемым психологи предложили последовательно представить в красках две ситуации. В первой супруга или супруг подопытного совершали измену со случайным партнёром, продолжая любить своего спутника жизни. Во второй - хранили физическую верность, в душе мечтая о другом мужчине или женщине. Считывая показатели прикреплённых к телам испытуемых датчиков, учёные выяснили интересную особенность. Большинство мужей крайне остро реагировали на первую ситуацию: сердцебиение у них ускорялось, давление подскакивало, на лбу выступал пот… Тогда как второй образ вызывал куда меньше эмоций. С жёнами всё происходило с точностью до наоборот. Подавляющее большинство дам оказались готовыми принять мимолётную интрижку любимого, но приходили в смятение от мысли, что их место в сердце мужа заняла другая.

У мужчин и женщин свои представления о том, что считать изменой

Конечно, всех под одну гребёнку не причешешь, но в 70% случаев именно так и обстоит дело:

• Сильный пол отличается более развитым чувством собственника: «я её завоевал и теперь она должна принадлежать только мне и никак иначе». Женщине чаще куда важнее сознавать - она по-прежнему любима и нужна. Потому большинство жён, выплакавшись и высказав «подлецу» всё, что о нём думают, готовы простить благоверному разовый поход налево. Вернулся-то гуляка всё равно к ней!
• Сам факт измены ставит под сомнение мужественность представителя сильного пола, так как подразумевает превосходство счастливого соперника. Подсознательно мужчина опасается, что именно так и обстоит дело, чувствует себя смешным и униженным, испытывает гнев, который почти целиком направляет на супругу - ведь это она предпочла другого ему, прежде единственному и неповторимому! Дамы, напротив, винят либо себя, либо целиком перекладывают ответственность на «коварную стерву», соблазнившую любимого.
• Согласно исследованиям швейцарского психолога Вилли Пассини, мужчины склонны переживать уколы ревности гораздо тяжелее, чем их спутницы. И это понятно. Заподозрившая измену женщина молчит крайне редко. Бурные сцены и истерики - порой задолго до того, как наличие адюльтера подтвердится - её способ выпустить пар и тем снять напряжение. Кроме того, женщина всегда может пожаловаться подругам на «подлого кобеля» и получить моральную поддержку, тогда как сильный пол предпочитает носить свои чувства в душе. Известно, сколько пренебрежительных анекдотов ходит про рогоносцев! Зато и проявления ревности у такого молчуна получаются особенно бурными, с разбитой в щепки мебелью, недельными запоями и нанесением побоев изменнице.

На вспышку гнева ревнивца может спровоцировать любая мелочь

Мужчина, если он не страдает патологией, не станет обнюхивать костюм жены в поисках следов чужого одеколона и рыться в её смсках. Сильный пол ориентируется на логику и прямые факты, тогда как для женщин достаточным основанием является аргумент: «Я чувствую, что у него кто-то появился».

Причины, когда девушка или парень ревнуют партнёра ко всем подряд

Что же заставляет нас ревновать? Сильному полу больше свойственны:

1. Уже упомянутое чувство собственности, когда партнёра легче видеть мёртвым, чем принадлежащим другому. Вспомните знаменитое «Так не доставайся же ты никому!»
2. Опасения уронить свой престиж. Особенно часто этим страдают мужчины, занимающим высокое положение в обществе – «Как это, мне, хозяину жизни, и вдруг изменит жена?!»
3. Необходимость в разрядке. Регулярно устраивая подруге сцены в духе Отелло, такой субъект не столько ревнует, сколько сбрасывает накопившиеся негативные эмоции.

Женщинами чаще руководит:

1. Страх потери - любимого, комфорта, устоявшегося уклада жизни. Ослеплённая своей фобией дама способна дойти до психоза, беспрестанно выискивая доказательства неверности супруга и боясь их найти.
2. Пример родителей. Девочка, долгие годы наблюдавшая за тем, как мать устраивает отцу ежедневные допросы с пристрастием, в итоге усвоит её модель поведения и воплотит её уже в собственной семье.

В ослеплённых ревностью парах часто царит недопонимание

Конечно, это разделение условно. Мальчики тоже отлично запоминают поведение папы-ревнивца, а женщины бывают собственницами; речь идёт лишь о том, какие формы поведения и кому более свойственны. А ещё представителей обоего пола одинаково терзают:

1. Чувство неполноценности. Если вы всерьёз считаете себя хуже других, мысль о том, что рано или поздно вас оставят ради кого-то более достойного, обязательно поселится у вас в голове.
2. Негативный опыт. Раз обжёгшись на молоке, мы начинаем дуть на воду и подозревать в стремлении к запретным удовольствиям всех представителей противоположного пола поголовно.
3. Эффект «рыльца в пушку». Иными словами, если вы сами не упускаете возможность нарушить святость брачных уз, то логично приписываете то же желание и партнёру.

Жить, вечно сгорая от ревности, и при этом оставаться счастливым невозможно. Ревнивец всегда настороже, расслабляться ему нельзя. Чуть недоглядишь - и гадай, успела ли ветреная половинка набедокурить… Чтобы не мучить ни себя, ни любимого, от тёмного чувства нужно избавляться. Благо, способы для этого есть.

Если предпринятые меры не помогают, посетите психолога. Ревность чувство цепкое, некоторым, чтобы одолеть её, помощь специалиста необходима. А ещё помните: тот, кого то и дело безвинно обвиняют в измене, однажды может решить: «Получать, так за дело!» и удариться во все тяжкие. Не толкайте свою половинку на отчаянные меры.

Женщинам: как побороть ревность к парню, мужу или бывшему

Попытка вечно держать партнёра под контролем до добра не доведёт

Если речь идёт о парне, роман с которым только разгорается, ревность понятна. Этот мужчина ещё не «ваш», вы не давали друг другу твёрдых обещаний, и вероятность того, что любимого уведут прямо из-под носа, кажется такой реальной! Но не поддавайтесь желанию окружить парня тотальным контролем, чтобы оградить от соперниц. 200 звонков в сутки, требование подробного отчёта о каждом миге, проведённом без вас, и повторяющийся, словно заезженная пластинка, вопрос «Ты меня любишь?» скорее наведут молодого человека на мысль поискать себе девушку поспокойнее, чем скрепят ваш союз.

Не менее бережно требуется относиться и к чувствам законного супруга. Установите для себя чёткое правило: телефон мужа и его карманы - табу, которых вы касаться не должны. Это не только окончательно подрывает доверие, но и служит источником множества неприятных недоразумений. И прекратите наконец устраивать разборки из-за каждого случайного взгляда, брошенного любимым на проходящую мимо барышню. Далеко не факт, что в это время в его голове бродят шаловливые мысли!

Отдельная статья, когда измена уже произошла. Такая душевная травма подобна глубокой ножевой ране. Пусть самую острую боль вы уже пережили, простили того, кто вам её причинил, и приняли решение жить с этим мужчиной дальше, каждое неосторожное движение - а в вашем случае, слово, взгляд или мимолётная ассоциация - будут тревожить её, напоминая о прошлом. Здесь у вас только один выход: раз и навсегда забыть случившееся, как страшный сон. Не возвращаться к измене ни в разговорах, ни мысленно. Записать свои переживания на бумаге, сжечь и развеять пепел по ветру. Или воспользоваться одной из психологических техник избавления от прошлого. Например, такой, что на видео ниже.

Способ справиться с этим чувством после измены (видео)

Бывает ревность совсем иррациональная, к бывшему парню. Конечно, любая девушка была бы не против, чтобы прежний ухажёр до седых волос помнил о ней и жалел, что упустил такую возлюбленную, даже если её собственное чувство к тому времени давно остыло. Но стоит ли тратить душевные силы на того, кто уже не является частью вашей жизни? Мысленно поблагодарите «бывшего» за все светлые моменты; за опыт, который вы получили; за то, что рядом с ним стали взрослее и умнее. Простите за то, чем он мог вас обидеть, или попросите прощения сами, чтобы поставить точку в этих отношениях. А затем отпустите их.

Памятка для мужчин: не ревнуем подругу, жену и экс-партнёрш

Мужчинам тоже ой как часто хочется взять возлюбленную под полный контроль, чтобы обезопасить её от посягательств посторонних самцов, а себя - от появления двух малоприятных украшений на лбу. Но увы, башни под охраной огнедышащих драконов и пояса верности отошли в прошлое, поэтому начинать борьбу с ревностью опять-таки придётся с собственной затуманенной головы. И прежде всего научиться переводить ревность в другую плоскость. Например, в гордость: «Да, все мужчины вокруг смотрят на мою красавицу. Кусайте локти, господа! Эта шикарная женщина со мной!» Или в стимул двигаться вперёд и развиваться. Сосед по даче взял моду дрейфовать мимо вашего участка, поигрывая накачанными бицепсами? Тогда, может, вам стоит убрать пивной живот и отрастить себе такие же «банки»? И помните, уверенные в себе мужчины не рвут мини-юбки жены и не спускают её косметику в унитаз. Ухоженная, красивая и желанная женщина не только радует его собственный глаз, но и автоматически повышает социальный статус своего спутника.

Ревность к бывшим свойственна и сильному полу. Обычно она означает три вещи: или мужчина всё ещё любит давно оставшуюся в прошлом девушку, или сожалеет о неудачном выборе, который сделал в настоящем… Или он попросту собственник, действующий по принципу собаки на сене. Определитесь с тем, какой из пунктов подходит к вашим ощущениям, и поймёте, как действовать дальше.

Настоящий ревнивец видит соперника даже в собственном ребёнке

Очень часто мы ревнуем к тем, кто, казалось бы, не представляет никакой опасности для отношений. Жена устраивает скандалы благоверному, опять собравшемуся играть с друзьями в футбол вместо того, чтобы остаться с нею. Новоиспечённый папаша дуется на любимую, уделяющую всё своё внимание малышу. Кого-то буквально из себя выводит готовность супруга проводить выходные с ребёнком от первого брака, регулярно выделяя чаду своё время и деньги из семейного бюджета… Как бороться с этими видами ревности?

• Нелюбовь к приятелям мужа и подружкам жены - это стандартная «фишка» ревнивцев обоих полов. А между тем с друзьями ничего не поделаешь. Они были до вас, останутся при вас, а поведёте себя неразумно - ещё и после вас. Поэтому запрещать любимому время от времени ходить в бар «с мужиками» и требовать от жены удалить из «Одноклассников» дурно влияющих на неё приятельниц дело неблагодарное. Лучше сядьте за стол переговоров и установите чёткие границы. Скажем, два раза в неделю мы оба общаемся с теми, кто нам интересен, но субботу и воскресенье проводим исключительно вдвоём.
• Ревность к собственному ребёнку - штука сложная, присущая мужчинам. Преодолевается она совместными усилиями. Молодой маме нужно постараться уделять внимание «брошенному и забытому» супругу, чтобы он не чувствовал себя обделённым. А тому, в свою очередь, придётся активно помогать жене, разгружая её от лавины новых обязанностей. Иначе где любимой взять силы заботиться о двоих сразу?
• Ревность к ребёнку от первого брака, чаще одолевающую дам, изжить сложнее. Но стоит обуздать эмоции и задействовать чистую логику, иначе как вы поймёте, что поведение супруга характеризует его как хорошего отца! Неужели бы вы хотели для своего малыша папу, который в случае чего мгновенно забудет о его существовании?

Видео: Откуда берутся поводы для подозрительности и недоверия к любимым

Ревность, мужская или женская, трудно поддаётся прогнозам. Помимо гендерных различий на появление этого тягостного чувства влияют особенности характера, воспитания и даже внешние обстоятельства. Во что выльется укус «зеленоглазого чудовища» в случае с каждым конкретным ревнивцем, не предскажет никто, поэтому познавать все финты вашего собственного «зверя», а также укрощать его вам предстоит самостоятельно. И помните, как бы трудно ни пришлось в этой битве, выдержать её необходимо. Иначе однажды ревность не оставит от вашей жизни камня на камне.

Вряд ли можно найти того, кто не знаком с чувством ревности. Оно очень сильное и, к сожалению, не всегда контролируемое. Часто его сопровождают неприятные для человека переживания.

Откуда берется ревность? Она возникает из-за страха потери своей второй половинки? А может, это просто проявление чувства собственности? Или ревность является неизбежной спутницей отношений и с ней нужно смириться? Но почему так разрушительна ее сила? Со всем этим можно разобраться и тогда вы поймете, как избавиться от ревности.

Причины ревности

Для своего любимого или любимой мы хотим быть единственными и неповторимыми. И это совершенно предсказуемое желание. Ревность появляется вполне закономерно и всегда на то есть причина. Она держит отношения на грани распада и заставляет пару балансировать из последних сил, мучая обеих.

Ревность является признаком недоверия не только к партнеру, но и к себе. Ведь ревнивцы не очень высоко оценивают свои шансы, постоянно сравнивая себя с реальным, потенциальным или надуманным соперником. Вот и одна из причин ревности – заниженная самооценка и неуверенность в себе. Именно здесь и спрятан корень зла. Из-за неуверенности в голове ревнивца появляются различные негативные мысли. К примеру: «Он намного привлекательнее, чем я. Она бросит меня из-за этого красавчика…».

Стоит проводить параллель между отношением к себе самому и отношением к окружающим людям. Ведь человек, который не очень любит себя, не сможет ладить и с другими. Такие люди отличаются закрытостью, придирчивостью и обидчивостью. И вот в этот момент вы задумаетесь: причем здесь ревность? Но вспомните, что ревнивец не уверен в себе и у него заниженная самооценка. Поэтому он невысоко оценивает и других людей. И даже если он их практически не знает, все равно допускает, что они могут пойти на измену.

Итак, чтобы понять, как побороть ревность, нужно сначала найти причину этой проблемы.

• — Флирт . Если это позволяет себе кто-то из пары, то есть все основания для того, чтобы усомниться в верности партнера.
• — Слухи . Если вы услышали что-то нехорошее о своей второй половинки от соседей, знакомых, то помните, что это могут быть злодеяния завистников и недоброжелателей. И прежде, чем устроить разборки своему благоверному или возлюбленной, проверьте эти слухи и подумайте над тем, стоит ли обращать внимание на тех, кто просто мечтает жить, как вы, но у них так не получается. И поэтому своими сплетнями они хотят разрушить тот мир, который не удалось построить им.
• — Прошлое . В жизни всякое бывает. Может случиться такое, что в свое время вы расстались с любимым человеком, долго не виделись и успели завести новый роман. Но тут произошла неожиданная встреча, и былые чувства вспыхнули с новой силой. И вам кажется, что они и не угасали. Вот здесь ревность будет разумной. И каждый из любовного треугольника должен сделать свой выбор.
• — Бурная фантазия . Иногда она разыгрывается у каждого, а пожинать ее плоды приходится самым близким. Поводов для подозрений и тревоги можно найти множество. Вот только стоит ли надумывать и «высасывать» проблему с пальца? Не тратьте свои нервы понапрасну.
• — Чувство собственности . Это, к сожалению, очень распространенное явление. Мужчина, который встречается или уже живет с девушкой под одной крышей, автоматически, на подсознательном уровне начинает считать ее тем, что принадлежит исключительно ему. И женщина, чтобы не потерять возлюбленного, часто мирится с таким раскладом, хотя ей совершенно не нравится подобное положение. Ведь для каждого важно иметь собственное пространство, немного свободы даже в крепких и счастливых отношениях. А мужчина, видя покорную во всем женщину, позволяет себе указывать второй половинке, как себя вести, во что одеваться и как проводить время. Девушка превращается в марионетку и приходит время, когда ей хочется вырваться из плена в объятия более понимающего человека.
• — Недоверие . Вот здесь даже без поводов для ревности партнеру придется туго.
• — Закомплексованность . Ваша вторая половинка считает, что все вокруг красивые, интересные, уверенные, интеллектуальные и веселые, а он или она нет? Тогда неудивительно, что появляется патологическая ревность.
• — Дефицитарность внимания . Такой партнер желает, чтобы все внимание спутника всегда было сосредоточено на нем. Как только от него на секунду отводят глаза, так сразу и возникает ярость, человек ищет, к чему бы «докопаться», в чем уличить. Подобный мужчина или женщина не допускают, чтобы о них забывали.
• — Сексуальное неудовлетворение . Если интим у пары случается не так часто или он не такой бурный, как кому-то из них хотелось бы, то неудовлетворенный партнер может заподозрить, что его вторая половинка расходует свои силы где-то на стороне, выкладываясь на полную мощь там, а не тут.

Сами виноваты!

Кто ищет, то всегда найдет… проблемы на свою голову. Если постоянно думать о чем-то плохом, оно обязательно случится. Вы сами, сосредотачивая внимание на негативе, притягиваете его. Тот, кто постоянно изводит своего партнера беспричинной ревностью, сам и подталкивает вторую половинку к измене. Ведь отношения из-за постоянных ссор ухудшаются, и со временем пара отдаляется друг от друга. На беспочвенные обвинения партнер реагирует протестом. А, в конце концов, супруга или супруг заводят настоящий роман «на стороне».

И действительно, ревность очень быстро разрушает даже самые крепкие отношения. Прежде всего она негативно влияет на самого ревнивца. Такой человек не умеет доверять, он не уверен в собственных силах, тревожен, подозрителен и не может расслабиться. А еще у него очень часто плохое настроение, а это влияет на атмосферу в семье и насыщает отношения негативом.

Как перестать ревновать?

Когда вы хотите взять ситуацию под контроль, не забывайте, что ревность по своей природе иррациональна и ею практически невозможно управлять, когда речь идет о любимом и очень дорогом человеке. Постарайтесь установить очень четкую грань между явным и надуманным, разберитесь в своих чувствах. Так вы не дадите вашей паре или семье расколоться. От ревности нужно избавиться раз и навсегда, иначе она отравит вашу жизнь.

Как перестать ревновать парня?

С чувством ревности знакомы почти все женщины. И даже те, кто являются вполне успешными, уравновешенными и здравомыслящими. Никто не застрахован от такого чувства.

Как не ревновать парня, если повод для ревности все же есть? Не обвиняйте только его в этой ситуации. Это несправедливо и корень проблемы нужно искать и в себе. Ведь зачастую на измену парней подталкивает определенное поведение их девушек. И не пренебрегайте тем фактом, что в 9 из 10 случаев ревность – это всего лишь порождение женской фантазии, которое возникает на почве недоверия, домыслов и слухов.

Практика показывает, что в большинстве случаев женская ревность возникает из-за неуверенности в себе и страха потерять свою вторую половинку. В состояние ревности чаще всего впадают те женщины, которые комплексуют из-за своей внешности, стесняются своего положения в обществе или материального состояния. А вот те дамы, которые уверены в своей привлекательности, успешны и имеют высокую самооценку, намного реже становятся жертвой ревности. Поэтому ответ на вопрос, как справиться с ревностью, напрашивается сам по себе: повысьте свою самооценку! А сделать это можно разнообразными способами. И самый простой из них – это полная смена вашего гардероба. Ваша новая одежда должна быть дорогой и стильной, чтобы вы выглядели неотразимой в глазах окружающих мужчин.

Еще одна причина приступов ревности у девушки – страх остаться одинокой и потерять любимого мужчину. Если причина вашего нездорового чувства кроется именно в этом, то вам необходимо сменить обстановку и просто развеяться. И грустные мысли покинут ваше сознание. А как только вы опять будете подвластны ревности, сразу же ищите что-то новое и интересное вокруг, чтобы переключить свое внимание. Весь негатив отойдет на второй план и со временем забудется.

Еще негативную энергию, которая вызвана ревностью, можно направлять в положительное русло. Это может и не решить основную проблему, но зато спасет вас от черных мыслей. Например, вы можете переключиться на работу вместо того, чтобы тратить время и мысли на ревность. Таким образом это разрушающее чувство в результате поможет вам достигнуть высот в карьере.

Чтобы решить проблему ревности раз и навсегда, занимайтесь собой. И научитесь доверять своему молодому человеку, искоренив такую негативную черту своего характера, как подозрительность. Ведь тот, кто не доверяет своей второй половинке, тот превращайтесь в глазах любимого в настоящего деспота, видящего во всем обман.

А если вы обнаружили, что у вашего мужчины есть какие-то тайны от вас, которые он скрывает, это вовсе не значит, что вы должны его ревновать. Просто поверьте ему на слово, а не начинайте сразу выяснять с ним отношения. Или просто попытайтесь сделать вид, что верите ему, а сами проверьте информацию. Такие понятия, как доверчивость и доверие нужно четко различать и разделять. Первое – крайне нежелательно, а вот без второго построить крепкие отношения невозможно. Лучше быть ревнивицей, чем доверчивой дурочкой, которой изменяют все ее избранники.

Как перестать ревновать мужа?

Ревность может возникать на любом этапе романа. И даже если раньше вы не сталкивались с ней, то можете впервые познакомиться с таким чувством уже в браке. От этого никто, к сожалению, не застрахован. Ревность не чужда и прочным, долговременным отношениям. И поскольку это чувство мучает не только ревнивицу, но и объект ревности, то лучше поскорее от него избавиться.

Если вас интересует, как не ревновать мужа, то для начала вы должны запомнить, что отношения держатся на взаимоуважении и доверии. Именно эта сила позволяет избегать конфликтов, обид и ревности.

Старайтесь вызывать мужа на откровенный разговор, если испытываете в этом потребность, и вас изнутри съедает «червячок сомнений». Вы сможете узнать его самого, его желания, мечты и мысли. Подобные разговоры основываются на откровенности и взаимном доверии. Они обладают чудодейственной силой и могут спасать отношения от ревности. Но в таких беседах, как и во всем другом, важно соблюдать баланс. Не переступайте ту тонкую грань, которая разговоры по душам превращает в допросы с пристрастием, что, в конце концов, переходят в выяснения отношений, истерики и скандалы. Так вы не только оттолкнете своего любимого от вас, но и он сам отдалится. И в результате начнет искать понимание и успокоение в объятиях другой женщины – более уверенной и уравновешенной.

Как перестать ревновать девушку?

Мучаетесь вопросом, как не ревновать девушку, если она не дает даже повода? Старайтесь не проявлять свою агрессию и не терзать любимую беспочвенными подозрениями. Если она поздно вернулась домой, не устраивайте скандал. Не ройтесь в ее телефоне – она тоже имеет право на личное пространство. Это сильно усугубляет проблему ревности, которая в основном не имеет под собой никаких оснований. Но ваше давление может заставить девушку поставить точку в отношениях. Ведь всему есть предел. И даже терпение когда-то может закончиться.

1. Будьте заботливы, ласковы и внимательны к своей девушке и так вы предупредите измену. Ведь часто женщины попадают в чужие объятия из-за не недополученного внимания от своей второй половинки. Представительница слабого пола, которая довольна отношениями, вряд ли будет заводить интрижку на стороне.
2. Без повышения самооценки не обойтись. Ведь от комплексов и неуверенности в себе страдают не только девушки, но и некоторые мужчины, которые внешне могут даже не проявлять свою «слабинку». Разберитесь в себе, избавьтесь от недостатков, повысьте свою самооценку и стремитесь быть лучше, чем вчера. Так вы сможете полюбить себя и справиться со своими беспочвенными подозрениями.
3. Чтобы отвлечься от переживаний, можно заняться любимым делом. Если вас увлечет что-то интересное, вы перестанете думать о ревности. Вы и забудете о том, как негативные эмоции портили ваше настроение и ухудшали самочувствие. А положительное и приятное времяпрепровождение за своим хобби подарит массу положительных эмоций и поможет посмотреть на проблему совершенно другими глазами.
4. Трезво оценивайте ситуации и не выдумывайте несуществующие признаки. Если будете пытаться придать повседневным действиям любимой особого значения, ничего хорошего из этого не получится. Она может задерживаться из-за срочной работы, а не из-за свидания с другим, вызывающе краситься не для любовника, а для вас. И счастливой она может быть не из-за романа на стороне, а из-за того, что у нее есть вы.
5. Проводите больше времени вместе. Отдыхайте вдвоем на выходных, встречайтесь в обеденный перерыв, провожайте утром ее на работу и забирайте после окончания рабочего дня, войдите в круг ее друзей. Но не будьте и слишком навязчивы, всегда интересуясь, не против ли она подобных действий с вашей стороны.
6. Обсудите с любимой мысли и чувства, которые вас тревожат и съедают изнутри. Может быть, она совершенно не подозревает, что в ваших отношениях что-то не так. Только разговаривайте о таких серьезных вещах в спокойной обстановке и ни в коем случае не обвиняйте девушку. С помощью простой и душевной беседы можно многое прояснить, помочь друг другу и стать еще ближе.

Патологическая ревность

Существуют такие признаки патологической ревности:

— Ревность без причины . Человек сам не понимает, почему ревнует, и не знает, как справиться с подобной проблемой.

— Расстройство психики . Это могло быть у человека первоначально, но из-за ревности состояние усугубилось. Хотя на почве ревности расстройство психики могло и возникнуть.

Патологическая ревность классифицируется по формам.

1. Бредовые идеи . Это доказательство развития шизофрении. Он объясняет свое недоверие весьма структурировано и логично.
2. Навязчивые идеи . Люди, которые полны подобных идей, имеют большое желание устраивать партнеру постоянные проверки и даже слежки. Но при этом их съедает изнутри чувство стыдливости.
3. Сверхценные идеи . Если человек страдает от ревности на данной стадии, то он уже неадекватен в своих мыслях и поступках. И в порывах ярости он способен на многое.

Есть ли лечение от патологической ревности? Конечно, но избавиться от опасного чувства можно, если человек сам способен пересмотреть собственную личность, как таковую. Избавиться от ревности быстро невозможно. На это понадобится много времени, сил, нервов и стараний.

Ревнивцы очень жалеют, что нельзя выпить таблетку, которая бы спасла от разрушающего чувства. И многие при этом ищут спасения в спиртном, и на фоне ревности возникает новая патология – алкоголизм.

Человек, который страдает патологической ревностью, часто не может контролировать эмоции и сдерживать свои действия. Он может не только нагрубить или накричать, но и пригрозить, и ударить. Ревнивцы – очень опасны. Но и с ними можно договориться, если приложить максимум усилий.

Ревнивого человека можно сравнить с собственником, только в действии. Поверьте, ему самому сложно жить с таким чувством и он не видит альтернативного выхода. Решения проблемы он находит только временные:

• — никотин;
• — алкоголь;
• — наркотики;
• — нервные срывы на близких людях;
• — сон;
• — душ;
• — работа;
• — вкусная еда;
• — релаксационная музыка;
• — беседы с друзьями;
• — развлечения в компании.

Помните, что ревность жестока. Она беспощадно уничтожает целостность организма человека, рушит прекрасные отношения. Ревнивец сам страдает, ненавидит и презирает себя. Он хочет убежать от надуманной действительности, но она не оставляет его в покое. Если столкнулись с подобной проблемой, обязательно ищите решение, не закрывайте глаза на реальные вещи и не отказывайтесь от помощи близких и специалистов.

Кто-то очень поэтично окрестил ревность зеленоглазым чудовищем. И действительно, это страшное чувство похоже на монстра – оно пожирает изнутри, ломая жизни и разрушая отношения. Как же уничтожить в себе ревность, как с ней бороться? Это чувство зарождается в человеке одним из первых. Ребенок еще не научился толком ходить и говорить, но уже начинает заявлять собственнические права на родителей, игрушки, свободное время окружающих. Вспомните, как это бывает:

• У мальчика в садике красивая машинка, а у меня совсем старая и поломанная.
• Мама обняла сестренку, а меня нет.
• Сашке разрешают есть мороженое, а моя мама говорит, что у меня больное горло.
• Подруга получила отметку выше. А все потому, что она подлизывается к учителю.

Кто-то еще в детстве переживал такие моменты молча и безропотно, гася негативное чувство в себе. А кто-то ломал машинки детсадовского друга, обмазывал Сашку запрещенным мороженым и колотил сестренку за излишнюю материнскую любовь. И если в детстве эти проявления ревности хоть и казались нелепыми, но полностью прощались родителями и учителями, то во взрослой жизни ревнивец больше напоминает неврастеника. Человек ревнует, мучает других подозрениями, мучается сам и никак не может взять в толк: откуда взялось это разрушающее чувство?

Итак, что такое ревность и как с ней бороться, в чем она заключается? Давайте отставим детское проявление собственничества в сторону и поговорим о взрослых чувствах. В чем выражается подозрение супруга в измене? Что стоит за этим обвинением?

Ревность – это:

• боязнь потерять партнера;
• страх оказаться хуже кого-то (соперника или соперницы);
• страх одиночества;
• результат болезни (алкоголизма).

Однако не все так однозначно. Бывают смешанные виды ревности. То есть человек и боится потерять мужа или жену, и не хочет оставаться один с ощущением того, что кто-то оказался лучше. Поэтому решать, как бороться с ревностью, нужно исходя из конкретной ситуации.

Виды ревности

Можно также классифицировать виды ревности в зависимости от характера партнера:

Ущемленная ревность

Возникает у людей, неуверенных в себе. Причиной обычно служит не подозрительное поведение супруга (супруги) в настоящем времени, а нехватка любви и внимания в детстве.

Как бороться с ревностью неуверенного в себе партнера? Только методом повышения его самооценки. Отведите мужа (жену) к психологу для устранения детских проблем, чаще говорите, как вы его (ее) любите. Этот вид ревности самый излечимый. Но и встречается он чаще всего.

Деспотичная (титаническая) ревность

Случается у властных людей, которые не умеют считаться с чужими чувствами, желаниями. Деспоты считают, что все должно крутиться вокруг них, а партнер должен принадлежать им безраздельно.

Бороться с таким видом ревности практически невозможно, поскольку чувства ревнивца контролируются его темпераментом, особенностью характера. Человек таким родился. И полностью переделать его, к сожалению, нельзя.

Обращенная ревность

Так ревнуют люди, у которых самих «рыльце в пушку». Супруг или супруга изменяют сами и думают, что их партнер поступает с ними также. Психологи спорят по поводу причин, вызывающих обратную ревность. Одни считают, что ревновать изменщиков заставляет чувство вины. Другие полагают, что люди просто судят по себе. И если им самим ничего не стоило переступить через обещания верности, то и партнеру это дастся с легкостью.

Здесь вопросы «как бороться со своей ревностью» не помогут. Уместнее ставить на повестку дня проблему «Почему партнер гуляет?» Избавиться от обращенной ревности поможет только возврат к верной жизни мужа или жены. Надо признать, что в эту категорию попадает 75% мужчин и только 25% – женщин. Причем дело совсем не в том, что мужчины гуляют больше женщин. Просто представительница прекрасного пола с помощью адюльтера повышает собственную самооценку и, напротив, избавляется ото всех проявлений ревности. Тогда как мужчина в таком случае, глядя на любовницу, проецирует ее на жену и начинает задумываться: «Раз эта смогла, то и моя, небось, где-то гуляет».

Патологическая (болезненная) ревность

Это самый сложный вид ревности. Возникает он у запойных алкоголиков, наркоманов, шизофреников и просто людей с нервными расстройствами. Они, попадая в измененное сознание (напившись, уколовшись и т.д.) начинают искать повода для конфликта. Детонатором служит острое чувство вины, запрятанное в глубине подсознания, за свою несостоятельность и ущербность. Хуже всего то, что такая ревность часто бывает агрессивной. Нередко обвиняемый в изменах попадает в больницу с побоями.

И жертве обвинений надо бы уйти от мученика или подумать, как бороться с ревностью неадекватного партнера. Но они, как правило, попадая в созависимость, продолжают терпеть приливы ревности, неконтролируемой агрессии и многочисленные издевательства. В данном случае лечить нужно обоих партнеров. И не только от ревности, но и от пагубных привычек и созависимости.

Если вас мучает ревность…

В том случае, если неконтролируемая ревность мучает вас, ответьте себе на несколько вопросов:

• Попадаете ли вы под какое-нибудь из описаний, данных выше?
• Обоснованная ли ваша ревность (у женщин очень сильно развита интуиция на верность и неверность партнера);
• Если – да, то насколько все выглядит серьезным, как вы себе представляете? (Может, мужу просто понравилась сотрудница, а вы ее уже записываете в ранг любовниц);
• Что вы намерены делать в случае, если обвинения в измене подтвердятся?

Если вы – мать троих детей, которая сидит в декрете, хорошенько подумайте, прежде чем выставлять мужнины вещи за дверь. Решили не разводиться? Тогда и говорить о своих догадках не стоит. Поскольку муж, почувствовав безнаказанность, может совсем пойти в разнос.

Кстати, если вы постоянно проявляете свою ревность, а ваш партнер ни в чем не виноват, это может спровоцировать настоящую измену. Муж может подумать: «Ну, раз она меня так достает, надо гульнуть, чтобы не обидно было каждый день обвинения выслушивать».

Вред, который может нанести ревность

Чтобы узнать, не стала ли ревность вашей серьезной проблемой, психологи предлагают задать себе четыре простых вопроса:

1. Не борюсь ли я с ветряными мельницами?
2. Мешает ли это чувство моей нормальной жизни?
3. Доставляет ли моя ревность боль тому, кого я люблю?
4. Контролирует ли моя ревность меня саму больше, чем я ее могу контролировать?

И если вы ответили положительно на один или несколько из этих вопросов, то вам стоит задуматься о том, что пора что-то менять в своем поведении и в своих мыслях и чувствах. Меры надо принимать обязательно, ведь ревность способна нанести очень весомый вред в разных аспектах вашей жизни:

• Вред здоровью. Постоянные тревога и переживания из-за ревности могут снизить аппетит и значительно ухудшить качество сна. А очень сильное чувство ревности может иметь такие же последствия для здоровья, какими они бывают при тревожном расстройстве. В частности, у человека повышается частота сердечных сокращений, усиливается потоотделение, наступает нервное истощение. А если не удается конструктивно бороться с ревностью, то она способна привести к серьезной депрессии.
• Вред отношениям. Ревность может повлиять на ваши отношения в негативном ключе, особенно если предполагаемая угроза не является подлинной и ваш партнер на самом деле не делает ничего, чтобы вызвать ревность. Даже самый любящий и преданный партнер может чувствовать боль, тревогу и недовольство от того, что ему не доверяют. В конечном счете это истощает вас обоих эмоционально.

Но, когда вы чувствуете, что ревность прокрадывается в ваше сердце, не пугайтесь сразу. Помните, что это не обязательно плохой знак, и не всегда ревность становится тем чувством, которого надо стыдиться. Иногда она просто может означать, что вы очень дорожите кем-то и не можете себе представить, что с этим человеком могли бы расстаться или заменить его кем-то другим.

Конечно, порой вам может не понравиться, что ваш мужчина с кем-то флиртует, и это вполне понятно. Ведь вы видите, что ему сейчас хорошо, а ведь не вы рядом с ним. Это вызывает чувство неуверенности, которое и может превратиться в ревность. Но ревность может быть и безобидной, если ничего страшного ваш избранник не делает, то есть ничего такого, что могло бы превратить ваши счастливые отношения в горькое разочарование. Такое чувство ревности – это просто подсознательный способ привлечь к себе внимание. Тогда стоит научиться расслабляться и позволять себе быть счастливой, вместо того чтобы подозревать в чем-то своего мужчину.

Порой ревность в отношениях может показаться тривиальной, но если ей не противостоять и не преодолевать ее, то это чувство может разрушить вашу любовь и привязанность друг к другу. Поэтому надо найти в себе силы, чтобы противостоять взгляду зеленых глаз монстра, который скрывается за углом и выжидает момент, чтобы сделать больно и заставить вас ненавидеть своего любимого.

Как бороться с ревностью

• С ревностью далеко не всегда бывает легко справиться. Она любого может сбить с толку, заставив поверить, что отношения находятся под угрозой, даже если на самом деле они просто идеальны. Ревность всплывает в отношениях многих пар, и это, в сущности, понятно, ведь она – не что иное, как страх потерять того, кого сильно любишь. Трудно просто улыбаться и оставаться спокойной, когда ваш партнер мило шутит или как-то еще проявляет внимание к другой привлекательной женщине, особенно в то время, когда вы рядом. Так же точно вы будете волноваться, когда увидите, как он обнимается и шумно радуется, встретив свою подругу детства, которую давно не видел.
• Но ведь вы понимаете, что поведение вашего партнера вполне приемлемо? Разве вы сами не также обнимали бы и целовали в щечку своего очень хорошего друга противоположного пола, если столкнулись бы с ним после того, как не видели его несколько лет? Разве вы не были бы очень рады встретить его? Скажите откровенно – разве вы никогда не позволяли себе просто пофлиртовать с кем-то, если вашего любимого не было рядом? И разве вы не пойдете танцевать с другим мужчиной, если танцевать вам очень хочется, а ваш партнер уже устал и хочет просто посидеть?
• Ревность рождается в вашей голове, из-за ваших собственных заблуждений, а не потому, что ваш парень действует так или иначе. Она появляется из-за того, что вы именно так воспринимаете все происходящее. Люди имеют некоторую тенденцию впадать в пессимизм и ожидать худшего, когда дело доходит до отношений, и эта тенденция мешает многим мыслить рационально. Именно поэтому, наблюдая за ревностью между любящими людьми со стороны, часто можно заметить, насколько глупы их претензии друг к другу. Как же перестать ревновать?

Шаги в борьбе с ревностью

• Ревность и любовь – всегда рядом. Это нормально, если к большой любви примешивается капелька ревности. Пожалуй, она является естественной и почти неизбежной частью романтических отношений. Весь фокус в том, что вам необходимо убедиться, что ревность в ваших отношениях играет не более чем эпизодическую роль. «Полет» на крыльях ревности, совершаемый раз за разом, станет слишком утомительным для обоих влюбленных, и не сделает совсем ничего, чтобы дать шансы на улучшение ваших отношений. Даже наоборот – ревность может ускорить конец того, что вы так усиленно стараетесь защитить. Лучший способ помочь друг другу – это эффективное общение и понимание друг друга.
• Прислушивайтесь к своему партнеру, и делайте это по-настоящему. Возможно, он пытается что-то сказать вам своим поведением, хочет добиться от вас чего-то. В большинстве ситуаций, которые провоцируют возникновение ревности, ваш партнер на самом деле делает это, чтобы обратить на себя ваше внимание и чтобы показать вам, что он вас еще по-прежнему волнует. Если вы хотите решить возникшую проблему, то вы оба должны быть готовы слушать друг друга и слышать то, что каждый из вас хочет сказать. Попробуйте угадывать мысли и побуждения вашего мужчины, и своими действиями старайтесь показать ему, что он безраздельно владеет вашим вниманием, даже если вы сейчас разговариваете или танцуете с другим мужчиной.
• Общайтесь и старайтесь понять. Если слова или действия вашего мужчины вызывают у вас раздражение, просто скажите ему об этом. Можно, конечно, просто надуться и замолчать, как партизан на допросе, но так вы только сделаете хуже для вас обоих. Вместо того чтобы мысленно держать обличительную речь, лучше скажите все это вслух. Может ведь так случиться, что мужчина даже и не понимает, что такого он сделал, что могло взывать вашу ревность и раздражение. А если и понимает, что виноват… Не уходите, если ваш партнер хочет сказать вам что-то, выслушайте его, даже если вам будет казаться, что это не имеет смысла. Помните, вы наверняка много значите для мужчины, если он хочет оправдаться и удержать вас.
• Старайтесь вместе решать проблему вашей ревности. Конструктивный диалог может стать способом приобрести союзника в лице вашего партнера, человека, который будет чувствовать, что он может указать вам, когда вы ревнуете совершенно необоснованно. Ведя диалог, примите во внимание следующее:
• Не перекладывайте вину за свою ревность на другого человека. Только вы сами несете ответственность за свои чувства.
• Придерживайтесь «Я»-заявлений. Вместо того чтобы говорить «ты не должен был этого делать», скажите: «Я чувствовала себя ужасно, когда это произошло».
• Помните, что то, как вы воспринимаете ситуацию, может полностью расходиться с тем, как ваш мужчина видит ее.
• Прежде всего будьте сострадательны – и к себе, и к своему партнеру, на которого вы уже и так возложили груз своей ревности. Старайтесь найти лучшие пути для продвижения вперед. Будьте страстны не в ревности и обвинениях, а в своем желании улучшить ваши отношения и в попытке перерасти свою ревность.
• В большинстве случаев это вряд ли будет разовым разговором. Вы должны будете согласиться возвращаться к разговору каждый раз, как ревность начнет овладевать вами.
• Поставьте себя на его место. Это один из лучших способов борьбы с ревностью в отношениях между мужчиной и женщиной. Что бы вы сделали в похожей ситуации, если бы вы были на месте вашего возлюбленного? Вы вели бы себя точно так же? Смогли бы вы избежать такого поведения, которое может спровоцировать вспышку ревности у вашего партнера? Старайтесь всегда ставить себя на место партнера и пытаться понять, что ваш мужчина в этот момент переживает. Возможно, он просто хочет произвести хорошее впечатление или просто пытается быть вежливым? И разве все в мире должны вертеться вокруг вашего мужчины, непременно желая отбить его у вас?
• Уверение в своих чувствах к партнеру. Тоже один из лучших способов борьбы с ревностью, только теперь если ревнуете не вы, а ваш партнер. Если вы будете злиться на него за его подозрения, то это только усугубит ситуацию. Лучше скажите своему любимому, что очень сожалеете, что пренебрегли им, если вы действительно оставили парня без внимания, предпочтя уделить его кому-то другому. Или просто успокойте свою половинку, и пусть он услышит, как сильно вы его любите и как дорожите им. Когда мужчина ревнует, надо помнить, что больше, чем чего-то другого, он боится потерять вас, и ему очень плохо без вашего внимания!
• Будьте рациональны. Ревность в любви обычно бывает связана с предполагаемой угрозой для отношений. Самое главное, что вы должны сделать – это попытаться выяснить, реальна эта угроза или воображаема; при этом необходимо помнить, что отравленный ревностью ум склонен незначительным поступкам и словам придавать статус слишком значимых. Вспомните шекспировского Отелло, для которого нечаянная потеря любимой женой обычного платка послужила достаточным основанием, чтобы заподозрить ее в измене и даже убить за это.
• Работайте над своей самооценкой. Не секрет, что ревнуют чаще всего неуверенные в себе люди. Так, исследования американских психологов, которые они проводили в две тысячи восьмом году, показали, что невысокие мужчины были более склонны к ревности, чем парни более высокого роста. Можно предположить, что высокие мужчины были более уверены в своем статусе и, следовательно, меньше беспокоились по поводу угрозы со стороны потенциальных соперников в любви.

Принимая меры по повышению самооценки, вы сможете защититься от ревности. Старайтесь не допускать негативные мысли о самой себе, сосредоточив внимание на своих сильных сторонах. Займитесь самосовершенствованием. Запишитесь на какие-либо интересные курсы, найдите себе хобби. Это отлично отвлечет от грустных мыслей, поднимет вас в глазах партнера и, главное, в ваших собственных глазах. И как можно чаще проводите время с хорошими друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Научитесь доверять своему партнеру и не сомневайтесь в нем по любому поводу. Помните, что он любит вас, и он не собирается разлюбить вас только потому, что остановился поговорить с какой-нибудь привлекательной барышней. И если уж вас что-то беспокоит, то не забывайте: надо мягко сказать об этом своему партнеру. Это гораздо лучше, чем устраивать старое «доброе» шоу на потеху зеленоглазому монстру!

Обсуждение 1