Чем опасны каблуки для женщин. Почему вредно ходить на каблуках? От юной модницы до старой развалины

В гардеробе каждой женщины наверняка имеется хотя бы одна пара обуви на высоком каблуке – пусть даже надевается она несколько раз в год.

Так уж мы, женщины, устроены: нашему сердцу дорог задорный стук острых каблучков по асфальту и те восхищенные взгляды, которыми нас при этом провожают мужчины!

О вреде высоких каблуков мы наслышаны. Нас постоянно пугают врачи-ортопеды: нагрузка на позвоночник, травмы, деформация стопы… Неужели мы должны отказаться от такой красивой и обуви только потому, что она грозит нам неприятностями со здоровьем?

А ведь, оказывается, проведены исследования, подтверждающие несомненную пользу ! Удивлена?

Слышала до сих пор только о негативном воздействии такой обуви? Что ж, пришла пора менять свои убеждения!

Осанка

Женщины, привыкшие ходить в , автоматически сохраняют идеальную осанку, ведь на каблуках невозможно идти, сгорбившись и ссутулив плечи. Приходится двигаться, высоко подняв голову, с прямой спиной и развернутыми плечами. А это значит, что нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.

Уверенность

Любая женщина, ступая на высоте 8-10 см от земли, чувствует себя неотразимой, женственной и красивой!

Это позволяет ей высоко держать голову, улыбаться и уверенно смотреть в глаза всем встречным мужчинам. То есть каблуки – просто спасение для стеснительных и неуверенных в себе.

Результаты последних исследований итальянских ученых вызвали бурю эмоций в обществе. Как оказалось, высота каблука определяет кровообращение малого таза и стимулирует мышцы тазового дна.

Дело в том, что хождение на каблуках успешно тренирует мышцы, которые активизируются во время занятий сексом. У среднестатистической женщины мышцы тазового дна значительно ослаблены такими явлениями, как беременность, роды, избыточный вес, а также простудные заболевания и частый кашель. Это отрицательно влияет на получение сексуального удовлетворения. Так вот, ношение каблуков способно во многом исправить сложившуюся ситуацию!

Как утверждают ученые, оптимальным вариантом для решения этой проблемы является хождение на каблуках высотой от 6 до 8 см. Именно такие каблуки положительно влияют на деятельность тазового дна, помогают достичь более полного сексуального удовлетворения и даже снижают болевые ощущения во время менструаций.

Красота

Ношение обуви на высоком каблуке может помочь исправить некоторые физические несовершенства.

Например, женщинам с худыми икрами рекомендуют выбирать с острым носом: такая обувь визуально добавит икрам несколько сантиметров (и наоборот). Если надеть туфли на каблуках, цвет которых повторяет цвет колготок и юбки, - это позволит зрительно удлинить ноги.

Именно поэтому стилисты советуют надевать с черными туфлями черные колготки, а со светлыми – светлые.

Удовольствие

Ты не поверишь, но женщины, которые любят ходит на каблуках, действительно счастливее тех, кто предпочитает балетки! Дело в том, что, двигаясь изящной походкой в элегантных и удобных туфельках на каблуках, организм получает сильный выброс эндорфинов – .

Что же делать?

Как же принять правильное решение – носить высокие каблуки или отдать предпочтение плоской подошве?

Разумеется, решение принимать только тебе. И все же – вот несколько советов.

1. Если у тебя отекают ноги, болит спина, тревожат судороги после ношения каблуков – не мучайся! Откажись от каблуков выше 4 см. Во многих случаях и такой высоты вполне достаточно, чтобы почувствовать себя более женственной и красивой.

2. Не увлекайся высокими каблуками, если ты передвигаешься за рулем автомобиля. Именно каблуки часто служат причиной аварий: женщина в таких не справляется с управлением.

3. Дойдя до работы на «шпильках», сними их и переобуйся в удобные туфли на невысоком устойчивом каблучке. Пусть твои ножки отдохнут хотя бы час.

4. Отправляясь на прогулку на , возьми с собой комфортные балетки. Может быть, они тебе и не понадобятся, - а может быть, выручат, если ноги сильно устанут.

5. Если твой день – это постоянное нахождение в модельной обуви на каблуках (например, ты работаешь моделью, секретарем-референтом и т. п.), обязательно хотя бы раз в 1-2 часа устраивай ногам передышку. Сядь на стул, разуйся, потяни мысок ноги на себя, затем – от себя. После нескольких повторений такого несложного упражнения кровообращение восстановится, и ты будешь готова продолжать дефилировать на каблуках.

6. После дня, проведенного «на высоте», побалуй свои ножки теплыми ванночками с ароматическими маслами и пенками. Быстрому отдыху поможет массаж. После ванночки протри усталые ножки кубиком льда, сделанным из отвара целебных трав.

7. Не экономь на обуви! Твои ножки заслужили только самой качественной и удобной обуви, выполненной из натуральной мягкой кожи. Лучше приобрести дешевый сарафан или свитер на распродаже, чем некачественные туфли в сомнительном магазине.

Если ты будешь постоянно придерживаться этих несложных рекомендаций и носить каблуки высотой 6-8 см – ты будешь получать от такой обуви только удовольствие, не омраченное неприятными последствиями.

Во-первых, обувь с высоким каблуком меняет кардинально распределение нагрузки на ногу, в результате смещается естественный центр тяжести. Стопам из-за этого приходиться , примерно, в пять-шесть раз выше нормы. Объясняется это тем, что сухожилия заблокированы и не способны для следующего шага сберечь энергию.

Во-вторых, высокие каблуки влияют негативно на позвоночник и , изменяют угол наклона, поэтому женщинам, которые предпочитают подобную обувь, приходиться мучиться с вечной ломотой в .

В-третьих, кроме позвоночника и стоп страдают , ведь и на них увеличивается нагрузка, поэтому регулярное ношение обуви с каблуками выше двух-трех сантиметров, способно стать причиной опасных заболеваний: артрит или варикозное расширение вен и, это не учитывая огромного риска вывихов. В целом, высокие каблуки даже могут стать причиной инвалидности.

В-четвертых, один минус этой опасной и красивой обуви, заключается в нарушении нормального кровоснабжения: сокращаются сосуды в и прочих органах, нервы ущемляются и в результате органы не получают нужное количество крови. Это чревато тем, что дамы, постоянно носящие высокие каблуки, весьма часто испытывают головную боль. Еще это способствует снижению активной деятельности мозга, принятия решений внимания, требующих сложной аналитики и сосредоточенности.

Самому большому риску подвергаются те модницы, которые любят экстремальную высоту каблуков в десять-двенадцать сантиметров. Ношение таких или туфелек может стать причиной появления своеобразных шишек на большем , они бурситами. Такие не только портят весь внешний вид дамских ножек, но и требуют лечения в клинике.

В общем, обувь на высоком каблуке – это, конечно же, очень красиво, но если вы желаете как можно дольше сохранить свое здоровье, не стоит ей злоупотреблять. Обувайте такую обувь по торжественным случаям пару раз в месяц, а для ежедневного ношения используйте удобные и простые модели.

Видео по теме

Источники:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Модельеры уже давно придумали самую простую хитрость для удлинения и придания стройности дамским ножкам в виде высоких каблуков. Сначала приподняли пятку обуви на 2–3 см, затем высота каблука стремительно прогрессировала.

Медицина о высоких каблуках

Да, высокие каблуки придают стиль и стройность, ну, а как же относится медицина к этому? Чем же дамы жертвуют ради красоты? Медицина однозначно утверждает – высокие каблуки очень отрицательно влияют не только на ноги, но и на позвоночник. Что происходит при длительном ношении обуви с высокими каблуками:

1. Нагрузка массы тела перераспределяется со всей ступни на носок, вследствие чего происходит деформация мышц стоп, что приводит к заметной усталости и боли ног.

2. Изгиб позвоночника заметно увеличивается, вес тела давит не равномерно на позвонки, что способствует их смещению.

3. Центр тяжести тела меняется, что заставляет спину отклоняться назад для удержания равновесия. Это вызывает смещение угла наклона таза. Страдают поясничные позвонки.

Советы при ношении высоких каблуков

Теперь стоит серьезно задуматься – а стоит ли эта временная красота такой цены? Нужно ли подвергать свое здоровье таким неоправданным рискам? Конечно, никого нельзя заставить отказаться от изящных высоких шпилек, но необходимо соблюдать некоторые очень важные правила:

Не носите обувь на высоких каблуках более четырех часов в день. Носите с собой сменную обувь, чтоб можно было переобуться, если почувствовали некоторый дискомфорт.

Выбирайте обувь точно по размеру и по анатомической особенности форм ваших ступней.

Не переусердствуйте с высотой каблуков, когда трудно бывает вытянуть стопу. Часто можно встретить такое явление, когда девушке приходится сгибать колени, и наклонять туловище вперед. Поверьте, такое явление не придает никакой красоты, смотрится нелепо и вызывает жалкую усмешку окружающих.

Если пришлось ходить на высоких каблуках длительное время, обязательно сделайте массаж икр и ступней. Также необходима гимнастика для позвоночника с наклонами вперед и в стороны. Лежа на спине, подтяните колени к подбородку несколько раз. Это даст возможность восстановить кровообращение вдоль позвоночника.

И наконец, помните, никакая красота не стоит принесенного ей в жертву здоровья. Быть здоровой не менее важно, чем быть красивой. Найдите границы, где красота не вредит здоровью. Будьте красивы и здоровы!

По статистике, каждая десятая женщина в мире носит шпильки больше трех дней в неделю, и около трети из них падают. Если вы не удержались на любимой шпильке и начали «полет», не стоит пытаться восстановить равновесие: лишние движения только усугубят травму.

Обычно при падении травмируется лодыжка, в голеностопном суставе случаются разрывы связок, вывихи и переломы. Отличить их друг от друга самостоятельно сложно. Поэтому оценивать тяжесть травмы и ставить диагноз должен травматолог. И отечность, и кровоизлияние (синяк), и боль, особенно при ходьбе, будут, скорее всего, во всех случаях. Хотя бывают такие переломы, при которых и боль не слишком сильна, и отечность не так выражена, а бывают и разрывы связок, при которых пациент едва может ступить на ногу. Да и специалисту для вынесения вердикта потребуется сделать некоторые исследования, а самое главное — рентген . Но если на рентгене нет перелома или вывиха — не стоит считать, что можно не лечиться , и все само собой зарастет. Потому что даже при частичном разрыве связок нужно накладывать гипс.

Не стоит недооценивать повреждений голеностопного сустава: они очень часто приводят к инвалидности. Впрочем, даже если до инвалидности не дойдет, последствия травм не преминут сказаться в бущущем. Вполне возможно, что женщину на протяжении всей жизни будет беспокоить боль при ходьбе, а на каблуки она встать больше никогда не сможет. Небольшие трещины костей стопы часто остаются незамеченными. Только с возрастом, когда боли в ногах становятся нестерпимыми, выясняется, что первопричиной хронического воспаления стал скрытый перелом или трещинка кости стопы. Поэтому при любом повреждении голеностопного сустава нужно как можно скорее обратиться к врачу.

В первые минуты после травмы спасительным станет холод. Нужно положить на больное место полотенце, смоченное в холодной воде или обложить голеностоп пакетами со льдом. Боль утихнет, воспалительный процесс немного успокоится, и отек слегка спадет.

На каблуках можно прийти к инвалидности и без падений

По статистике ВОЗ, 25% женщин и 15% мужчин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, . «Натоптыши», «шишки» на ногах, поперечное плоскостопие, артриты и артрозы, нарушение кровообращения и как следствие — варикоз , увеличение икроножных мышц, деформация суставов и болезни позвоночника — обычная цена каблучной красоты. Хотя все гораздо проще: если каблуки вовремя не снять — ходить будет больно... или вообще невозможно.

«Каблучная мозоль» и болезни суставов

«Натоптыши», пожалуй, самая распространенная и безвредная плата за изящество. В обуви на плоской подошве нагрузка на стопу распределяется равномерно, а на каблуках вес перемещается на ее переднюю часть. В итоге в этой области нарушается кровоснабжение, кожа утолщается, огрубевает и появляется «каблучная мозоль».

Из-за неправильного распределения нагрузки на стопу и неестественного ее положения развивается плоскостопие . Сначала меняется форма стопы, потом появляются боли в стопе, отеки и быстрая утомляемость при ходьбе. В конечном счете, боли станут постоянными, а ходить будет тяжело даже в тапочках и на короткие расстояния.

Кстати, одно из самых известных последствий плоскостопия — хальгус вальгус, деформация первого плюснефалангового сустава. Его еще называют «шишкой на большом пальце». Со временем он начинает сильно болеть и мешает ходить.

«Натоптыши» и плоскостопие — это еще не все. Нефизиологичное положение стопы в сочетании с перегрузкой и нарушенным кровообращением приводят к болезням суставов — артиритам и артрозам.

Шпильки и ноги «в сосудистую звездочку»

Нарушение кровообращения рано или поздно приведет к варикозному расширению вен . «Сосудистые звездочки» выползут первыми, а за ними под кожей очертятся и вспухшие вены. Лечить варикоз намного сложнее, чем предупреждать его. Поэтому специалисты советуют выполнять физические упражнения, улучшающие кровоснабжение ног как минимум два раза в неделю. Лучше всего для этих целей подходит аквааэробика .

И икры, как у футболиста

Длительная ходьба на высоком каблуке усиливает нагрузку на икроножные мышцы, из-за чего они увеличиваются в размерах.

От юной модницы до старой развалины

Есть мнение, что высокий каблук помогает . С одной стороны, это так. Но с другой... Центр тяжести смещается вперед, а спина для сохранения равновесия уходит назад. Позвонки и таз смещаются, и усиливается изгиб спины.

«Каблучная зависимость» — не выдумка

Многие женщины, привыкшие к высоким каблукам, жалуются, что без них уже не могут. И это не блажь. Во время ходьбы пяточное сухожилие должно растягиваться. А на каблуках оно постоянно приподнято и фиксировано. Со временем пяточное сухожилие становится жестким, теряет эластичность, и стопа не может полноценно двигаться. Поэтому женщине становится тяжело ходить на плоской подошве.

Каблуки с пользой для здоровья

Совсем снимать каблуки врачи тоже не советуют. Наши ноги не приспособлены к совсем плоской подошве, поэтому небольшой каблучок высотой 1,5-3 сантиметра спасет от усталости и окажется полезным для здоровья, а людям с плоскостопием — просто необходимым. А идеальную физиологическую высоту каблука для себя можно рассчитать, поделив длину стопы (в сантиметрах) на семь.

Вообще же, каблуки высотой до 5 сантиметров медики считают безвредными. Опасность для здоровья таят каблуки средней высоты: от 6 до 8 сантиметров и высокие - от 8 сантиметров.

Средние и высокие каблуки врачи советуют носить не больше трех-четырех часов в день и не чаще трех дней в неделю. В идеале каждые два часа надо снимать обувь и массировать стопы или проводить мини-гимнастику : хотя бы шевелить пальцами ног и сгибать-разгибать стопу несколько минут.

А вот людям, чей вес превышает оптимальный больше чем на 12 килограммов, доктора советуют и вовсе воздержаться от каблуков, и особенно от шпилек.

Покупая туфли на высоком каблуке, нужно провести мини-тест. Надев обе туфли, встаньте прямо и поднимитесь на носочках. Расстояние между каблуками и полом должно быть больше 2 сантиметров. Если меньше — каблук слишком высок.

Ортопеды советуют покупать обувь с каблуком не выше 5 сантиметров, округлой или прямоугольной формой носа, со в меру закрепленным, но не сдавливающим, задником и с поддерживающим в тонусе свод стопы супинатором.

Елена Ртищева

Доктор Питер

Обувь на высоких каблуках

Юная красавица идёт по улице «летящей» походкой: стройная, привлекательная, длинноногая. Изящные туфельки на шпильках делают её ещё более сексуальной, женственной и соблазнительной... И конечно, ни один мужчина не пройдёт мимо просто так: обязательно оглянется, проводит глазами эффектную юную даму. Следом за девушкой тяжёлой и усталой походкой идёт женщина «в возрасте». Хотя сохранилась она неплохо, и могла бы даже привлекательно выглядеть - вот только походка подкачала. Женщина с грустью смотрит вслед молодой девушке...

Потом она приходит домой, снимает свои растоптанные туфли на мягкой подошве, и рассматривает свои ноги, изуродованные мозолями и наростами, со скрюченными, узловатыми пальцами, и выпирающими косточками. Однако тяжёлая наследственность, как и заболевания ног, здесь ни при чём, и в юности она была такой же стройной и красивой, ходила такой же летящей походкой, как та красавица на улице. Всё дело в том, что она, как и многие женщины, слишком часто носила обувь на высоких каблуках.

Этот эпизод может показаться кому-то слишком устрашающим, а драма - преувеличенной. Тем не менее, большинство женщин, носивших в молодости туфли на шпильках, поймут, о чём идёт речь. Конечно, если бы можно было всё вернуть и исправить, они бы относились к себе по-другому. Но, к сожалению, ничего изменить уже нельзя...

Человеческое тело действительно может без вреда для себя приспособиться к каблукам высотой не более 2,5 - 2,7см. Если каблук выше 3см, то сокращается ахиллесово сухожилие, центр тяжести «уходит» вперёд. Так если бы ещё наши дамы и девушки носили повседневную обувь на каблуке 3-4см, всё было бы вполне терпимо.

Конечно, женщины сами решают, стоит ли здоровье и прекрасное самочувствие менять на искусственно созданную сексуальную привлекательность. Если женщина уверена, что только каблуки могут сделать её сексуально привлекательной, то бесполезно взывать к её рассудку и говорить о здоровье.

Тем не менее, многие женщины, под влиянием стереотипов, или мнения окружающих, очень часто сдерживают свою естественную сексуальность - осознано или неосознанно. Вместо того, чтобы дать свободу своим прекрасным естественным качествам, они пытаются «выжать» сексуальность, часто внешнюю, искусственным способом, как в случае с высоким каблуками.

Красота женщины без высоких каблуков

Лучший способ стать действительно сексуальной и красивой - ухаживать за своим телом , постоянно совершенствовать его, давать ему полную свободу движений. Оберегать своё тело от болезней, защищать от различных неблагоприятных факторов, укреплять своё здоровье. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд: стоит только научиться соблюдать режим, быть активной и уметь отдыхать, всегда поддерживать хорошее настроение и положительные эмоции, быть доброжелательной; следить за своим питанием, давать себе полноценный отдых ночью, и конечно, любить качественный, здоровый секс.

Женщина по-настоящему прекрасна лишь тогда, когда она не жертвует своим здоровьем и самочувствием ради кем-то придуманных «стандартов красоты», и не калечит своё тело под влиянием заблуждений, а старается сохранить свою красоту и сексуальность как можно дольше. Такая женщина и в 60, и даже в 70 лет останется привлекательной для мужчин.

Возможно, мнение специалистов-мужчин поможет многим дамам пересмотреть своё отношение к высоким каблукам. К тому же, если вспомнить, как ходят на шпильках многие современные красавицы, особенно девицы школьного возраста, с не до конца сформированным скелетом (на полусогнутых, переваливаясь и «подгребая»), то станет ясно, что это мнение основано не на заблуждениях.

Так что же делать? Отказаться от высоких каблуков совсем? Но ведь бывают же моменты, когда без обуви на высоком каблуке просто не обойтись! Вот именно в этих случаях и стоит надевать модную и стильную обувь на высоком каблуке, а после этого необходимо провести восстановительные процедуры и упражнения. Многие ли женщины стремятся восстановить силы своих ног после целого дня на каблуке? Боюсь, что единицы...

Помните, что каждые 2 лишних сантиметра высоты каблука на 25% увеличивают давление на ваши пальцы, что очень способствует заболеваниям ног. Собираясь покупать туфли или другую обувь, отправляйтесь по магазинам во второй половине дня, ближе к вечеру. В это время ножки отекают и становятся несколько большего размера.

Если же вы купите туфли утром, то к вечеру они могут показаться вам тесными. Надевайте обувь сидя, а потом обязательно встаньте и пройдите по полу, иначе вы не сможете определить, подходит ли вам обувь по размеру.

Покупая обувь без пятки, выбирайте те модели, которые больше закрыты спереди: они безопаснее и комфортнее, лучше удерживают ногу. Оптимальный вариант - обувь на рифлёной подошве: она не скользит по ступенькам, плиткам и т.д.

Выбирая босоножки, берите те, в которых пятка стоит твёрдо, не съезжает. Большой палец не должен касаться носка туфель. Не следует покупать обувь, которая явно вам велика, иначе нога в ней будет болтаться.

Туфли «на каждый день» должны иметь каблук устойчивой формы не выше 5см. Тогда уставать вы будете меньше, сохраняя при этом красивую осанку.

Носите обувь на высоком каблуке на блестящие банкеты или балы, с вечерними платьями и украшениями, и в других торжественных, исключительных и праздничных случаях. Если надевать модельные туфли с узкими носами и высоким каблуком изредка, на 3-4 часа, они не повредят вашим ногам.

Однако постоянное ношение высоких каблуков вызывает очень болезненные последствия, и может причинить серьёзный вред здоровью. Пусть ваша обувь соответствует тем нагрузкам, которые ожидаются в течение дня, а также вашему самочувствию, и не доставляет вам никаких неприятных ощущений.

Для ношения каблуков есть несколько правил , соблюдение которых может предотвратить нежелательные последствия такой красоты.

Во-первых , каблуки еще нужно уметь носить, ведь никто не рождается со способностью ходить в такой «неудобной» обуви.

Во-вторых , обувь, пусть даже и без каблука, должна быть удобной. Не стоит надеется, что туфли, которые вы примеряли, со временем разносятся и ваша нога будет чувствовать себя в них комфортнее, чем во время примерки. По-настоящему качественная и подходящая вам обувь не требует разнашивания.

В-третьих , по результатом исследований, ученые рекомендуют начинать носить туфли на высоких каблуках примерно с 25 лет. Слишком раннее знакомство с каблуками и частое их ношение в последствии приводит к весьма серьезным последствиям. Так, у женщин, носивших в молодости каблуки, увеличивается риск развития артрита в среднем и более зрелом возрасте.

В-четвертых , всегда следует правильно выбирать высоту каблука для того или иного случая. Для повседневной носки вполне допускаются невысокие удобные каблуки. Не стоит одевать высоченные шпильки, если вы знаете, что весь день вам придется стоять на ногах или много ходить. Для особых случаев, конечно же без туфель на высоких шпильках не обойтись.

Высокий каблук не может сделать вас прекраснее, чем вы есть на самом деле, а чувство уверенности идёт изнутри, независимо от стильной обуви или одежды. Красота и элегантность - это состояние души. Будьте прекрасной!

А если все таки боли в ножках и спине уже являются вашей реальностью предлагаем заглянуть сюда

Высокие каблуки придают ногам женственность, обладают способностью создавать иллюзию длинных ног, что издавна считается эталоном женской красоты. Высокие каблуки выравнивают осанку, фигура кажется стройнее, сексуальнее, а стопа зрительно выглядит меньше и изящней. Мужчины чаще обращают внимание на наши ножки, если мы на каблуках. Но это только одна сторона медали, а, что кроется за другой? Какой вред от высоких каблуков для наших ног? Какую цену мы за это платим?

Давайте выясним, вредна ли для здоровья обувь на высоких каблуках.

Влияние обуви с высоким каблуком на ступни

Поперечное плоскостопие

Учтите, что каждые 2 см высоты вашего каблука увеличивают примерно на 25% давление на пальцы, в результате чего развиваются различные заболевания ног.

Когда мы ходим босиком, наш вес равномерно распределяется по стопе. Когда же мы надеваем обувь на высоких каблуках, пятка приподнимается и вес смещается на передний отдел стопы, «благодаря» чему создаются идеальные условия для развития поперечного плоскостопия.

Кстати, плоскостопие у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин. Лечить плоскостопие крайне сложно даже у детей, а у взрослых – практически невозможно. А все из-за нашего пристрастия к высоким каблукам.

Бурсит большого пальца стопы

По мнению врачей от ношения обуви на высоких каблуках начинает расти косточка на суставе большого пальца, с последующей деформацией стопы.

Костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца, и провоцируют его загибание в сторону других пальцев, могут вызывать болезненные ощущения.

Мозоли

Это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы.

Шишка

Техническое название этого состояния – деформация Хаглунда. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань.

Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке.

Ахиллесово сухожилие

Ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни. Эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам.

Икроножные мышцы

Как и в случае с ахиллесовым сухожилием, ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви на высоких каблуках.

Колени

Высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.

Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник

Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения. Несмотря на то, что выглядите вы, возможно, и хорошо, это состояние измененной механики тела может спровоцировать деформацию бедер и позвоночника.

Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником.

Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

«Каблучная зависимость» - не выдумка

Многие женщины, привыкшие к высоким каблукам, жалуются, что без них уже не могут. И это не блажь. Во время ходьбы пяточное сухожилие должно растягиваться. А на каблуках оно постоянно приподнято и фиксировано. Со временем пяточное сухожилие становится жестким, теряет эластичность, и стопа не может полноценно двигаться. Поэтому женщине становится тяжело ходить на плоской подошве.

Совсем снимать каблуки врачи не советуют. Наши ноги не приспособлены к совсем плоской подошве, поэтому небольшой каблучок высотой 1,5–3 сантиметра спасет от усталости и окажется полезным для здоровья, а людям с плоскостопием - просто необходимым.

Шишка — это костный нарост на пятке

А идеальную физиологическую высоту каблука для себя можно рассчитать, поделив длину стопы (в сантиметрах) на семь.

Средние и высокие каблуки врачи советуют носить не больше 3–4 часов в день и не чаще 3 дней в неделю.

В идеале каждые два часа надо снимать обувь и массировать стопы или проводить мини-гимнастику: хотя бы шевелить пальцами ног и сгибать-разгибать стопу несколько минут.

Если есть возможность, меняйте обувь несколько раз вдень. Чередуйте обувь на высоком и низком каблуке с обувью без каблуков. Тогда вред вашим ногам будет сведен к минимуму.

Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе.

Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку вашей ступни.

Если вам предстоит день на каблуках, обязательно используйте межпальцевые корректоры (продаются во многих аптеках. Они мягкие, силиконовые, бывают прозрачные или телесного цвета.

Это поможет предотвратить отклонение и разворот большого пальца и образование шишки, что в дальнейшем, увы, исправить будет уже нельзя. И, помимо болезненных ощущений, о туфельках с острым носиком и открытых босоножках можно будет забыть уже навсегда.

Также используйте корректоры для всех 5-ти пальцев стоп (они помогут предотвратить деформацию пальцев и образование мозолей).

Могут помочь силиконовые корректоры, которые устанавливаются прямо под стопу рядом с пальчиками. Они бывают поперечные и каплеобразные, созданы для предотвращения поперечного плоскостопия при хождении на каблуках. Бывает еще комбинированный Т-образный вариант, который и обеспечивает профилактику плоскостопия, и заваливание переднего отдела стопы внутрь.

На деформацию стопы влияет так же вес женщины.

Поэтому если вы не относитесь к «девушкам, качаемым ветром», будьте вдвойне бдительны. Если ваш вес превышает оптимальный больше чем на 12 килограммов, доктора советуют и вовсе воздержаться от каблуков, и особенно от шпилек.

Не зацикливайтесь на определенном виде обуви, носите разные фасоны – уместные в данном случае.

Для прогулки подойдут мокасины с небольшим подъемом, для фитнеса – кроссовки, для походов на работу – качественные кожаные туфли или сапоги на небольшом каблуке, для выходов в свет – удобные кожаные или замшевые туфли на удобном чуть более высоком каблуке.

Сбросьте : он давит на ноги и стопы, ухудшая любое нарушение, любую деформацию, повышает вероятность развития варикозного расширения вен.

Каждый вечер разминайте сухожилие и мышцы голени, а также делайте массаж стоп.

Резюмируя все сказанное, можно отметить, что важна золотая середина, и все хорошо в меру. Если во главу угла ставить не только красоту, но и здоровье, то выбирайте удобную и практичную обувь на не очень высоких каблуках.

А также прочитай статью: .